Verhaltensgesundheit im Vergleich zur psychischen Gesundheit 5 grundlegende Unterschiede

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Ihr allgemeines Gefühl von Gesundheit und Wohlbefinden hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.

Alles, was Sie denken, fühlen und tun, kann Ihren Körper und Geist beeinflussen, von Ihrer Essen und dem Schlaf bis hin zu Stress und Angstzuständen.

Deshalb haben Angehörige der Gesundheitsberufe in den letzten Jahrzehnten begonnen, den psychologischen und Verhaltensaspekten der menschlichen Gesundheit immer mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Heutzutage werden Sie feststellen.

Es gibt einige subtile Unterschiede zu berücksichtigen, wenn es um Verhaltensgesundheit vs geht. psychische Gesundheit, und wir werden sie zusammen erforschen.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Verhaltensgesundheit??

In breit.

Die Verhaltensgesundheit ist jedoch nicht streng auf das Studium menschlicher Verhaltensweisen beschränkt. Sein Ziel ist es auch, Ergebnisse in praktische Ansätze umzusetzen.

Mit anderen Worten, dieses Studienbereich zielt darauf ab, festzustellen, welches Verhalten die allgemeine Gesundheit einer Person negativ beeinflussen kann und welche Maßnahmen jemand ergreifen kann, um ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Kurz gesagt, Verhaltensgesundheit hat mehr mit den spezifischen Aktionen zu tun, die Sie in Ihrem täglichen Leben ergreifen. Es geht darum, wie Sie auf das Leben reagieren, was Ihren Weg niederlegt und welche Veränderungen Sie vornehmen, um ein Gefühl von Glück und Wohlbefinden zu kultivieren.

Zwei Menschen, die die gleichen Emotionen erleben.”

Was ist psychische Gesundheit?

Im Gegensatz zur Verhaltensgesundheit, die sich darauf konzentriert, wie unterschiedliche Handlungen und Lebensstile sich auf Ihr Wohlbefinden auswirken können.

Wenn wir "psychische Gesundheit" hören, denken wir normalerweise über unsere innere Welt und darüber nach, wie emotionale Probleme wie Depressionen oder Angstzustände unser Wohlbefinden beeinflussen.

Laut der Weltgesundheitsorganisation ist die psychische Gesundheit “Ein Zustand des geistigen Wohlbefindens, der es den Menschen ermöglicht, mit den Belastungen des Lebens umzugehen, ihre Fähigkeiten zu erkennen, gut zu lernen und gut zu arbeiten und zu ihrer Gemeinschaft beizutragen.”[1]

Mit anderen Worten, die psychische Gesundheit repräsentiert Ihr emotionales, geistiges und soziales Wohlbefinden und beeinflusst, wie Sie denken, fühlen und handeln.

Wenn Sie sich geistig gut fühlen, können Sie produktiv arbeiten und studieren, genießen.

Kurz gesagt, die psychische Gesundheit sollte ein grundlegender Aspekt jeder Gesellschaft sein. Eine Studie fasste das zusammen “Das Bewusstsein für psychische Gesundheit muss in alle Aspekte der Gesundheit und der Sozialpolitik integriert werden.”[2]

Verhaltensgesundheit vs. Psychische Gesundheit: 5 grundlegende Unterschiede

1. Anderer Fokus

Wie ich bereits sagte, konzentriert sich die Verhaltensgesundheit in erster Linie auf bestimmte Handlungen und Entscheidungen, die zu einem besseren Leben führen.

Mit anderen Worten, Spezialisten für Verhaltensgesundheit können die ungesunden Verhaltensweisen, die zu einer geringen Lebensqualität beitragen, genau bestimmen und praktische Ansätze empfehlen, um gesunde Gewohnheiten aufzubauen.

Experten für psychische Gesundheit hingegen betrachten Ihre emotionalen Probleme und formulieren Erklärungen auf der Grundlage Ihrer Lebenserfahrungen und der Art und Weise, wie Sie sich auf die Welt beziehen.

2. Anderer Ansatz

Obwohl dies kein perfekter Vergleich ist, könnten wir uns an Verhaltensgesundheitsspezialisten als Ingenieure der menschlichen Gesundheit vorstellen.Im Gegensatz dazu sind Experten für psychische Gesundheit die "Architekten", die sich das Gesamtbild ansehen.

Ich versuche zu sagen, dass Spezialisten für Verhaltensgesundheit Ansätze wie Verhaltensanalyse verwenden, um Ihr Verhalten zu verstehen, zu erklären und vorherzusagen.

Darüber hinaus sind ihre Arbeit im Allgemeinen findet in der Grundversorgung statt und nicht in den Umgebungen für psychische Gesundheit von Spezialitäten statt. [3]

Fachkräfte für psychische Gesundheit ziehen es vor, die emotionalen oder sogar Verhaltensprobleme zu bekämpfen, indem sie die Ansätze der modernen Psychologie verwenden.

Wenn Sie beispielsweise mit Angst zu tun haben, hilft Ihnen ein Berater oder Therapeut Ihnen, die Art Ihrer Probleme zu verstehen, indem Sie Erklärungen aus ihrem Fachwissen einsetzen (e.G., Psychodynamische Therapie, Existentialismus, kognitive Verhaltenstherapie usw.)

3. Verschiedene Spezialisierungen

Wenn Sie sich für geistige oder verhaltensbezogene Gesundheit begeistern, gibt es viele Karrieremöglichkeiten, unabhängig davon, welcher Weg Sie befolgen.

Wenn Sie sich mehr auf Verhaltensgesundheit neigen, können Sie sich auf den Aufbau einer Karriere als Schulpsychologe, klinischer Gesundheitspsychologe, Suchtpsychiater oder Drogenmissbrauchsberater konzentrieren.

In Bezug.

4. Unterschiedliche Probleme

So wie es relativ unterschiedliche Karriereoptionen zwischen Verhaltensgesundheit und psychischer Gesundheit gibt, gibt es Unterschiede in den Problemen, die von den beiden Feldern behandelt werden.

Einige Beispiele für häufige Verhaltensprobleme sind Selbstverletzung, Essstörungen, Abhängigkeiten, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder Zwangsstörungen.

Die psychische Gesundheit hingegen orientiert sich mehr auf Themen wie Depressionen, Angststörungen, sexuelle Funktionsstörungen oder Karriereentwicklung.

5. Unterschiedliche Einschränkungen

Während Verhaltensgesundheit ein Dachbegriff ist, der fast jeden Faktor abdeckt, der sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken kann, ist die psychische Gesundheit etwas beschränkt auf abstrakte, psychologische Erklärungen.

Insbesondere ist die psychische Gesundheit ein etwas engeres Feld, das die meisten Experten in der Regel in den breiteren Umfang der Verhaltensgesundheit aufnehmen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Verhaltensgesundheit unbegrenzt ist.

Zum Beispiel kann ein Spezialist für Verhaltensgesundheit die Auswirkungen eines medizinischen Problems auf seinen Patienten anerkennen (vielleicht sogar einige grundlegende Erklärungen liefern, aber nicht über die Instrumente oder das Fachwissen eines medizinischen Fachmanns verfügt).

7 Tipps, wie Sie an Ihrer Verhaltens- und psychischen Gesundheit arbeiten können

1. Beginnen Sie mit dem Journaling

Journaling täglich oder so oft wie möglich hilft Ihnen, Ihre Gedanken und Emotionen zu klären, indem Sie sich mit Ihrer inneren Welt verbinden.

Im Laufe der Zeit lernen Sie sich besser kennen, verstehen Sie Ihre Reaktionen und verwalten schwierige Emotionen.

Gleichzeitig kann ein Tagebuch der Ort sein, an dem Sie selbst die inakzeptablen Gedanken und Emotionen ausdrücken können.

Obwohl es eine relativ alte Praxis ist, eine Zeitschrift zu behalten.

Aktuelle Beweise belegen zahlreiche Bildung [4] und gesundheitliche Vorteile für diejenigen, die regelmäßig anwesend sind.

Journaling ist auch eine Praxis, die Berater und Therapeuten häufig empfehlen.

Mit diesem Werkzeug und der Hilfe eines Fachmanns können Sie schmerzhafte Emotionen lüften und innere Konflikte lösen und Ihre Gedanken und Ideen in Ordnung bringen.

Darüber hinaus kann ein Tagebuch Ihnen dabei helfen.

2. Regelmäßig Sport treiben

Neurowissenschaftsforscher haben bewiesen, was die Latiner vor fast zweitausend Jahren herausgefunden haben - ein gesunder Geist in einem gesunden Körper.

Das Training hat viele Vorteile für Ihre körperliche, emotionale und psychische Gesundheit, unabhängig vom Alter.

Eine regelmäßige Trainingsroutine kann Ihre psychische Gesundheit drastisch verbessern, indem sie Angst, Depression oder negative Stimmung verringert und das Selbstwertgefühl und die kognitive Funktion steigern.

Darüber hinaus verbessert ein aktiver Lebensstil die Schlafqualität, erhöht Ihre Belastbarkeit gegenüber Stress und bringt Sie gut gelaunt.

Egal, ob Sie mit Stress, Angstzuständen oder Depressionen zu tun haben, 30 Minuten oder mehr Bewegung täglich für 3-5 Tage pro Woche reichen aus, um einen signifikanten Unterschied zu machen.

Wenn Sie daran denken, diese Angewohnheit zu übernehmen, stellen Sie sicher, dass Sie Folgendes haben:

• Angemessene Ziele setzen
• Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Freude macht
• Folgen Sie einem Trainingsplan
• Wenn möglich, versuchen Sie im Freien zu trainieren
• Machen Sie es sich leicht und seien Sie nicht zu hart für sich, wenn Sie ein oder zwei Tage übersprungen haben
• Erinnern Sie sich daran, dass Konsistenz wichtiger ist als Leistung.

Und das Beste an dieser Praxis ist, dass sie kostenlos ist.

3. Eine positive Lebenseinstellung nutzen

Das Leben kann viele unangenehme Situationen auf Ihrem Weg bringen, und der Umgang mit ihnen kann sich oft anstrengend anfühlen.

Während Sie bestimmte Ereignisse nicht kontrollieren oder vermeiden können, können Sie immer versuchen, eine positive Aussichten über Dinge aufrechtzuerhalten.

Eine positive Perspektive erfordert jedoch ständig in Frage.

Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, den Rat und die Unterstützung anderer zu suchen.

Wenn Sie einen groben Patch durchlaufen, ist es von entscheidender Bedeutung, nach der Gesellschaft der engen Menschen zu suchen.

Obwohl einige Zeit allein therapeutische Wirkung haben kann, wird es die Dinge nicht einfacher machen, sich selbst zu isolieren, insbesondere wenn der Druck Ihre Fähigkeit zur Bewältigung überschreitet.

Eine andere Möglichkeit, einen positiven Ausblick aufrechtzuerhalten, besteht darin, sich weniger zu beschweren und mehr zu tun.

Es ist vollkommen in Ordnung, sich unzufrieden zu fühlen, wie manche Dinge in Ihrem Leben laufen, aber es wird sich rund um die Uhr über sie beschweren.

Im Gegenteil, es wird eine Defätist -Haltung aufbauen, in der Sie sich hoffnungslos und verloren fühlen werden.

Fazit steigern Sie alle Anstrengungen zur Überwindung von Widrigkeiten Ihr Selbstvertrauen und pflegen eine ermutigende Perspektive auf das Leben.

4. Sich ein Hobby aufnehmen

Hobbys bieten zahlreiche psychologische Vorteile und tragen zu einer erhöhten Lebensqualität bei.

Ob kreativ, lehrreich oder sportbezogen, der wesentliche Aspekt eines Hobby ist es, angenehm zu sein.

Mit anderen Worten, es sollte etwas sein, das Sie zum Spaß tun, nicht um ein bestimmtes Leistungsniveau zu erreichen.

Solche Aktivitäten können die kognitive Gesundheit verbessern und die Neuroplastizität oder die Fähigkeit des Gehirns stimulieren, nach bestimmten stimulierenden Aktivitäten umzusteigen.

Ein Hobby ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Freizeit zu verbringen, sich zu entspannen und von Ihrer täglichen Routine zu trennen.

Wenn Sie mich fragen, ist der Grund, warum Sie ein Hobby aufnehmen sollten, dass es Stress drastisch reduziert und Ihre Stimmung verbessert.

Insbesondere ermöglichen Hobbys Sie, Ihre Gedanken von alltäglichen Problemen abzuwenden und sich auf unterhaltsame Aktivitäten zu konzentrieren.

5. Meditieren

Wir betrachten Meditation oft als einen Zustand innerer Ruhe und Balance.

Anfang. Zum Beispiel beschreiben viele Christen die Erfahrung des Gebets als eine Mischung aus tiefem Fokus auf einen bestimmten Gedanken und ein Gespräch mit Gott.

In den letzten Jahren, insbesondere in westlichen Kulturen, hat sich die Meditation von ihren spirituellen Wurzeln entfernt und wird mehr zu einer einfachen Praxis, um psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Im Wesentlichen geht es bei der Meditation darum, sich auf einen einzelnen Bezugspunkt zu konzentrieren. Zum Beispiel beinhalten einige Praktiken die Konzentration auf Ihren Atem oder Ihren Körperempfindungen, während andere sich um ein bestimmtes Wort oder eine bestimmte Phrase drehen, die als a bekannt ist Mantra.

Durch die Verwendung meditativer Praktiken können Sie ablenkende Gedanken beseitigen und im gegenwärtigen Moment verankert bleiben.

Abgesehen von den mit Meditation verbundenen physiologischen Veränderungen (e.G., Reduzierte Atemrate, verringerte Herzfrequenz), diese Praxis kann auch Stress senken und die psychische Gesundheit verbessern. [5]

6. Beseitigen Sie giftige Menschen aus Ihrem Leben

Obwohl es schwierig ist, zu definieren, was es bedeutet, "giftig" zu sein, gibt es einige gemeinsame Merkmale, die alle giftigen Menschen teilen.

Eine giftige Person ist eine Person, die um alle Kosten die Kontrolle wünscht. Jemand wird versuchen zu kontrollieren, was Sie denken, fühlen, sagen oder tun.

Es fällt giftigen Menschen schwer, Meinungen zu akzeptieren, die sich von ihren eigenen unterscheiden. Sie nerven Sie ständig darüber, wie die Dinge getan werden sollten (oder nicht) und Sie für jede Meinung oder Entscheidung kritisieren, die nicht mit ihren übereinstimmt.

Eines der häufigsten Merkmale toxischer Individuen ist das Gaslicht.

Mit dieser Strategie können sie Ihr Selbstvertrauen untergraben, Ihre Bestrebungen ruinieren und Sie sogar dazu bringen, Ihre geistige Gesundheit in Frage zu stellen.

Je mehr Zeit Sie um sie herum verbringen, desto mehr fühlt sich Ihr Leben wie eine große Drama -Show an.

Sobald Sie erkennen, dass jemand in Ihrem Leben, sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein bedeutender anderer, einen giftigen Einfluss auf Sie hat, liegt es in Ihrer Verantwortung, zu handeln.

Das bedeutet, dieses Problem entweder zu diskutieren, um die Dynamik der Beziehung zu beheben oder wegzugehen.

Es wird nicht einfach sein, aber es ist das Beste, was Sie für Ihren inneren Frieden und Ihre psychische Gesundheit tun können.

7. Pflege gesunde und dauerhafte Beziehungen

Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens.

Experten haben immer wieder gezeigt, dass Beziehungen für die körperliche und psychische Gesundheit von wesentlicher Bedeutung sind.

Menschen, die gesunde und dauerhafte Beziehungen pflegen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine perfekte Beziehung gibt.

Jede Beziehung hat sowohl gesunde als auch ungesunde Eigenschaften.

Die ständigen Anstrengungen, die Partner investieren, um eine starke Anleihe aufrechtzuerhalten.

Zum Beispiel sind die Bedürfnisse jedes Partners unterschiedlich.

Einige haben ein größeres Bedürfnis nach Zuneigung, während andere über alles aufrichtige Aufrichtigkeit wünschen.

In diesem Fall bedeutet eine gesunde Beziehung, zu versuchen, die Bedürfnisse Ihres Partners zu verstehen und zu erleichtern, während Sie Ihre Bedürfnisse erfüllen.

Wir befassen uns oft mit Möglichkeiten, eine giftige Beziehung zu erkennen, aber viel weniger Zeit damit zu entdecken, woraus eine gesunde Beziehung besteht.

Meiner Meinung nach sind die wichtigsten Zutaten einer gesunden Beziehung:

• Vertrauen
• Empathie und Verständnis
• Grenzen
• Gegenseitiger Respekt
• Ehrlichkeit
• Konstruktive Kommunikation.

Letzte Gedanken zur Verhaltensgesundheit vs. Psychische Gesundheit

Meiner Meinung nach die Verhaltensgesundheit vs. Debatte über psychische Gesundheit sollte Experten mehr als durchschnittlich Joes wie Sie und mich betreffen.

Unabhängig davon.

Um dauerhafte Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen:

• Machen Sie Ihren Stress und Ihre Sorgen weg
• Erstellen Sie eine Übungsroutine
• Erfüllende Hobbys aufnehmen
• Behalten Sie eine positive Lebenseinstellung bei
• Verwenden Sie Meditation, um schwierige Emotionen zu bewältigen
• Halten Sie sich von giftigen Menschen fern
• In gesunde Beziehungen investieren.

Ihre Gesundheit - körperlich, geistig und emotional - ist der einzige Weg, um ein glücklicherer Mensch zu werden.

Verweise

Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.