Hedonisches Laufband und Adaptionstheorie Ein kurzer Leitfaden

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Glück zu schaffen ist schwieriger als Sie denken - viele der Aktivitäten, die Sie denken, werden Sie glücklicher machen ... tun Sie sehr wenig.

Geld zu haben, eine perfekte Familie und großartige Kinder werden an sich selbst nicht das Glück bringen. Viele der Ziele, nach denen die Menschen streben, sind genauso.

Sehen Sie, was Daniel Kahneman, Gründer der Verhaltensökonomie, über das Glück zu sagen hatte:

„Die Menschen sind vielen Botschaften ausgesetzt, die sie dazu ermutigen, zu glauben. Unsere Forschung schlägt eine Moral und eine Warnung vor: Nichts, auf das Sie sich konzentrieren, wird so viel Unterschied machen, wie Sie denken.”

Auf der anderen Seite kann das Schaffen von Glück einfacher sein als Sie es sich jemals vorgestellt haben. Viele der Aktivitäten, die Sie ignorieren, wie die Kultivierung von Dankbarkeit, tun auch mit wenig Anstrengung sehr viel.

Inhaltsverzeichnis

Hedonisches Laufband: Das Video

Möchten Sie lieber ein Video auf dem hedonischen Laufband ansehen?

Wir haben die besten Möglichkeiten zusammengefasst, um die Fallstricke des hedonischen Laufbands zu vermeiden, und es in ein Video gemacht, das die wichtigsten Punkte und Strategien darstellt. Genießen!

Die Kraft der Anpassung.

Stellen Sie sich vor. Eines Tages geraten Sie in einen Unfall. Sie wurden von der Taille nach unten gelähmt.

Sie hätten zu Recht, dass Sie sich schrecklich fühlen würden, als alles, wofür Sie gelebt haben, jetzt weg war, eine unerreichbare Unmöglichkeit.

Aber langsam werden sich Ihre Wünsche und Erwartungen anpassen. Sie werden aufhören, von Ruhm und Fußball zu träumen und von anderen, normaleren Dingen zu träumen, wie zu heiraten oder ein Haus zu kaufen. Kein Zweifel, Sie hätten ein glücklicheres Leben gehabt, wenn Sie nicht gelähmt worden wären. Aber negieren Sie nicht Ihre Fähigkeit, sich anzupassen.

Nach ein paar Jahren fühlen sich viele Paraplegiker fast so gut wie vor, bevor sie behindert wurden. Viele fühlen sich innerhalb weniger Monate fast so gut. Menschen sind bemerkenswert anpassungsfähig - wie sonst hätten wir die ganze Welt übernommen?

Das Problem bei der Anpassung.

Stellen Sie sich vor, Sie sind eine Arbeiterklasse Joe. Sie haben eine Frau und zwei Kinder. Mehr als alles andere möchten Sie befördert werden. Denn sobald Sie es tun, wird sich alles ändern-Sie können Ihr 10-jähriges Auto ersetzen, neue Kleidung für Ihre Frau kaufen. Nehmen Sie Ihre Kinder in den Urlaub.

Wenn Sie fleißig sind, erhalten Sie diese Beförderung. Ein paar Tage, vielleicht sogar ein paar Wochen, leben Sie im Wunderland. Du bist glücklich.

Aber dann bemerken Sie das Auto Ihres Nachbarn - ein glänzender 35.000 -Dollar -Lexus. Du willst es.

Mehr als alles andere möchten Sie befördert werden. Denn sobald Sie es tun, wird sich alles ändern.

Wenn Sie fleißig sind, erhalten Sie diese Werbung. Ein paar Tage, vielleicht sogar ein paar Wochen, leben Sie im Wunderland.

Aber dann… und weiter und weiter und weiter.

Ja, da wir berühmter, mächtiger, schöner und wohlhabender werden, werden wir glücklicher, aber viel weniger als wir erwarten - viel weniger als wir hoffen würden.

Es wird ein Rattenrennen aus einem bestimmten Grund genannt.

Die Anpassungsfähigkeit der Anpassung.

„Die automatische Gewöhnung ist adaptiv, da sie konstante Stimuli [Ihr schönes Ehepartner oder ein großes Haus] in den Hintergrund verblassen. Daher bleibt die Ressourcen zur Verfügung, um sich mit neuartigen Stimuli zu befassen [Ihr langsamer Computer oder eine Beförderungsmöglichkeit], die höchstwahrscheinlich sofortige Aufmerksamkeit erfordern. Es wird daher angenommen.”

- Ed Diener, die Wissenschaft des Wohlbefindens⁸

Stellen Sie sich das für Sie vor, das war dies falsch. Dass alles, was Sie sich interessierten, absolute Ebenen waren.

Ich garantiere, dass Sie ein sozialer Parasit werden würden.

Unser materieller Lebensstandard ist mehrere hundert Male größer als vor nur fünftausend Jahren.

Der materielle Lebensstandard eines Obdachlosen im modernen Manhattan ist einige Dutzende Male höher als die reichsten der reichsten Könige vor zehntausend Jahren.

Wenn Sie sich nur um ein absolutes Level kümmerten, wären Sie glücklich, als unproduktiver Hobo zu leben - Ihr Gummi -Schuhe und Ihr Fernsehset würden Sie heute, morgen und bis Sie gestorben sind, glücklich und besetzt sein.

Also Gott sei Dank passen wir uns an und haben endlose Ehrgeiz, ohne die wir zufrieden gewesen wären, Tiere zu jagen und für alle Zeit in Höhlen zu leben, niemals Medizin, Computer oder Autos zu erfinden.

Realistischer wären ohne das hedonische Laufband unsere Spezies ausgestorben - unsere Vorfahren wären gestorben.

Ich wünschte, ich wäre nur dramatisch. Nicht so. Zwei Beispiele aus der Höhlenmenschenzeit:

1. Du bist durstig. Dieser Durst ist ein neuer Reiz, so dass Ihr Gehirn ihm mehr Aufmerksamkeit schenkt und die Belohnung für Trinkwasser erhöht (e.G. Denken Sie darüber nach, wie gut es sich anfühlt, nach harten Training bei heißem Wetter Wasser zu trinken.). Das liegt an der hedonischen Anpassung. Ohne sie wären Sie auf mindestens zwei verschiedene Arten gestorben:

Anstatt dass Ihr Wunsch, Wasser zu trinken, von Ihrem Durst abhängig ist, wäre es immer derselbe (oder in bestimmten festen Intervallen hoch). Ich weiß, kaum vorstellbar. Das Ergebnis ist, dass Sie in diesen wenigen kritischen Momenten, in denen Sie wirklich trinken müssen, nur eine kleine Menge konsumieren, wenn überhaupt.
Wenn das Gehirn beschloss, dieses Problem zu lösen, indem Sie immer einen hohen Wunsch nach Wasser aufrechterhalten, würden Sie an Überhydratisierung sterben (zu viel Wasser trinken).

2. Sie wollen Status. Sie verbringen also Ihre Freizeit damit, neue Freunde zu finden, Ihre Jagd zu üben und mit Tools zu experimentieren. Ohne Anpassung:

Sie wären zufrieden gewesen, nur einen Freund zu haben. In freier Wildbahn ist das gefährlich.
Wann immer Sie voll waren, hätten Sie in Glückseligkeit herumgesessen - froh, dass alles auf der Welt gut war. Wenn harte Zeiten kamen, wären Sie völlig unvorbereitet gewesen. Tod.

Ich bin kein Anthropologe - einige der Details sind möglicherweise aus, aber das Gesamtbild ist klar - die hedonische Anpassung ist für Wachstum und Überleben notwendig.

Das Problem ist, wenn wir unser endloses Streben nach Wachstum überwältigen lassen und unser Bestreben blockieren, Glück zu finden. Dies bringt uns auf das hedonische Laufband.

Wir können sowohl Glück als auch Wachstum haben, aber dafür müssen wir zuerst verstehen, was uns auf dem hedonischen Laufband hält. Dies ist nicht ich moralisiert - ich werde dir nicht sagen, was dich glücklich machen soll oder nicht.

Dies sind Dutzende von Jahren Wissenschaft, die über Hunderttausende von Menschen geführt werden, die für sich selbst sprechen. Einige Dinge machen die Menschen einfach nicht glücklich, egal wie sehr sie diese Dinge denken oder wollen.

„Eine der wichtigsten und wachsendsten Kosten für die moderne Lebensweise ist 'CulturalFraud': Die Förderung von Bildern und Idealen des guten Lebens, die der Wirtschaft dienen, aber weder psychologische Bedürfnisse erfüllen noch soziale Realitäten widerspiegeln, und soziale Realitäten widerspiegeln.”-Richard Eckersley

Es gibt drei starke Beweislinien, die die hedonische Laufbandtheorie unterstützen:

Es wird festgestellt. Dazu gehören: Schönheit, Geld, Sonnenschein, Bildung, Kinder und Wahl.
Eine wachsende Anzahl von Längsschnittstudien, die die Menschen in den Jahrzehnten ihres Lebens verfolgt haben, haben festgestellt, dass sich ihr Glück, wenn sich ihre Lebensumstände verändert haben, größtenteils unverändert geblieben ist (vermutlich, weil sie ihre Zeit auf irreführende Ziele wie Geld und Status konzentrierten).
Eine wachsende Anzahl von Studien, die an Zwillingen durchgeführt wurden. Das heißt, obwohl einige Zwillinge viel reicher sind als ihre Kollegen, war ihr durchschnittliches Glücksniveau ähnlich. Diese drei Beweislinien, die zusammengenommen wurden. Das heiraten, ein Haus kauft und Kinder haben ist nicht genug. Das Suchen von Wohlstand und Ruhm ist ein Sackgassen. Dass das erfolgreiche Streben nach Glück absichtlich kontraintuitive Lebensstrategien verfolgt.

Kann Glück wirklich gemessen werden?

Glück kann nicht perfekt gemessen werden, aber es kann ungefähr gemessen werden - genau genug, dass mehrere westliche Länder jetzt in Betracht ziehen, Bhutans Brutto -National -Happiness -Index zu übernehmen - ein quantitativer Versuch, das Glück und das Wohlbefinden ganzer Bevölkerungsgruppen zu beurteilen.

Hier sind zwei Dinge zu beachten:

Die modernsten Glücksmaßnahmen sind mehrere Faktoren genauer als ihre älteren Kollegen. Wenn Wissenschaftler mehr über das Glück erfahren, verbessern sich ihre Messwerkzeuge. Ja, Glück ist subjektiv - aber das bedeutet nicht, dass es nicht ungefähr gemessen werden kann.
Diese Maßnahmen korrelieren gut mit alternativen Glücksmaßen, die objektiver bewertet werden können. Beispiel. Andere Skalen korrelieren gut mit Stressniveaus, Lebensdauer, Intensität und Häufigkeit von positiven und negativen Emotionen, Einkommen, Scheidung, Sozialkapital und mehr.

Dies bedeutet, dass zumindest Glücksmessungen indirekt alle oben genannten Variablen messen (e.G. Inzidenz von Scheidung und Häufigkeit positiver Emotionen). Mit anderen Worten, Wissenschaftler können vorhersagen, wie lange Sie leben werden, was Ihr Einkommen sein wird und wie wahrscheinlich es ist, dass Sie sich scheiden lassen, basierend auf ihrer Schätzung Ihres Glücksniveaus. Ich kümmere mich genug um diese Dinge, um die Glückswissenschaft ernst zu nehmen, auch wenn es viel Raum für Verbesserungen gibt. Tust du?

Der Beweis:

Welche Dinge hören uns auf, uns aufgrund der Anpassung Glück zu geben?

Schönheit

„Schönheit könnte Glück bringen, aber das Glück bringt immer Schönheit.” - Kevyn Aucoin

Sie könnten denken, es würde sich stark auswirken.

Die gut aussehenden sind durchschnittlich 7% glücklicher als die schlecht aussehende.^1,2

Die Hunderte von Stunden Diät, ins Fitnessstudio gehen und Make-up (oder Biegen, für Männer) das Glück durch kolossale 7% erhöhen.

Je attraktiver Sie werden, desto attraktiver sind die Menschen, mit denen Sie sich treffen können. Wir vergleichen uns mit denen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen. Wir interessieren uns nur, wenn unsere Freunde denken, wir sind attraktiv, nicht der zufällige hässliche Fremde auf der Straße. Der beste Ansatz scheint sowohl Ihre Attraktivität zu erhöhen, während sie sich mit hässlichen Menschen anfreunden. "

Wenn Sie attraktiver werden, können Sie schönere Partner anziehen, aber diese Fähigkeit korreliert schlecht mit Glück. Erstens steigen Ihre Erwartungen. Zweitens werden Sie nach ein paar Wochen oder Monat die Schönheit Ihres Partners immer mehr als selbstverständlich annehmen. Dritten. Sie sind Persönlichkeitsmerkmale wie Selbstmitgefühl, Extraversion, Dankbarkeit und Optimismus.

Die einzige Ausnahme kann urbane Frauen sein.

„Städtische Umgebungen (aber nicht ländliche Umgebungen) fördern einen„ freien Markt “von Beziehungen, in dem Attraktivität, eine Grundlage für die persönliche Wahl, eine wichtige Determinante für soziales und psychologisches Wohlbefinden ist.”

- Kauft Attraktivität Glück?³

Nachdem ich in NYC gelebt habe, stimme ich zu. Als Kind, das in Vorstadtameramerikaner lebte, hatte ich keine andere Wahl, als mit meinen Nachbarn zu spielen. Sie hätten mit mir gespielt, unabhängig von meinem Aussehen.

Als ich in der Stadt lebte, kannte ich nicht einmal die Namen meines Nachbarn. Wenn ich superattraktiv war, war das möglicherweise anders gewesen.

In einer städtischen Umgebung hilft die Attraktivität bei der Herstellung von Verbindungen, insbesondere wenn Sie weiblich sind. In städtischen Umgebungen ist der Druck, schön zu sein.

Wenn Sie also in einer Stadt leben, weiblich sind und Ihr Gewicht Ihnen Angst hat, verlieren Sie Gewicht. Aber das dauert Monate und Berge von Willenskraft. Mach etwas einfacher.

Wenn es eines Ihrer Ziele ist, attraktiver zu werden, dann, weil Sie mehr soziale Genehmigung wünschen. Sie möchten mehr Selbstwertgefühl, mehr Aufmerksamkeit und mehr Lächeln, die Ihren Weg gerichtet sind. Ich verstehe. Ich möchte auch attraktiver sein.

Aber es gibt einen einfacheren Weg. Bessere Freunde finden. Sei interessant. Sei schall. Freiwilliger. Clubs beitreten. Sei leidenschaftlich. Hör auf zu nerven.

Was ist mit Kindern??

Wenn Ihr Kind fett ist und das ihr Angst gibt, ist das ein Problem. Aber wenn sie diese Angst hat, weil Sie ihr immer wieder sagen, dass sie abnehmen muss, möchten Sie vielleicht aufhören. Für das durchschnittliche Kind hat das körperliche Erscheinungsbild keine Korrelation mit dem Glück.⁴

Takeaway: Hässliche Menschen sind auch glücklich.

Geld

„Geld kostet oft zu viel.” - Ralph Waldo Emerson

Geld hat eine kleine Korrelation mit dem Wohlbefinden. Diejenigen mit einem Einkommen von mehr als 70% der anderen Amerikaner sind ungefähr 20% glücklicher als in den unteren 10%.⁵ Das Einkommen über ein Familieneinkommen von 10.000 US-Dollar übernimmt eine triviale Korrelation mit dem Wohlbefinden, was nur 2% der Varianz des Wohlbefindens ausmacht.²² Die Arbeitslosigkeit kann jedoch langfristig einen negativen Einfluss auf die Lebenszufriedenheit von bis zu Hälfte der Bevölkerung haben.^23.24

Geld kauft Glück und erhöht die Lebenszufriedenheit. Schauen Sie sich einfach die Grafik unten an - mit zunehmendem Einkommen.⁵

Ah ich entschuldige mich, das ist das falsche Diagramm. Ich habe die erste Statistikregel vergessen: irreführend, irreführend, irreführend. Lassen Sie uns die Skala ändern, damit die Beziehung stärker aussieht.

Das ist besser - jetzt sehen wir eine klare Beziehung. Mehr Geld = mehr Glück.

Laut einem mehrjährigen nationalen Umfrage unter mehr als 50.000 Amerikanern ist die durchschnittliche Person mit einem Familieneinkommen von 60.000 USD etwa 20% glücklicher als jemand mit einem Familieneinkommen von 15.000 USD.⁵

Wie kann der Unterschied so klein sein? So klein, dass ich die Grafik manipulieren musste? Die Armen sind widerstandsfähiger als wir dachten; die reichen ehrgeizigeren und überarbeiteten. Wenn der Wohlstand einer Person steigt, nimmt ihre Fähigkeit, die alltäglichen Aspekte des Lebens zu genießen, ab - sie erfordern immer mehr.^6,21

In meinem früheren Leben als Berater kam die hohe Bezahlung mit langen Stunden und hohem Stress. Ich arbeitete 60 Stunden pro Woche.

Für alle hochbezahlten Jobs ist es gleich. Anwalt, Arzt, Investmentbanker oder Berater - Wenn Sie überdurchschnittlich bezahlt werden, arbeiten Sie auch länger als der Durchschnitt.

War die zusätzlichen 20 Stunden Arbeit pro Woche einen Anstieg der Lebenszufriedenheit um 20% wert? NEIN.

Ein fünf Minuten pro Tag, 30 Minuten pro Woche, Dankbarkeitsjournal hätte das gleiche tun können. Mehr gleichmäßig.

Lass uns geeky werden.

Schätzen Sie bei der Bewertung einer Entscheidung den potenziellen Nutzen und die potenziellen Kosten ab. Wenn der Nutzen hoch ist und die Kosten niedrig sind, großartig. Wenn es umgekehrt ist, bleiben Sie weg.

Im Alltag wird dies gesunder Menschenverstand bezeichnet. In der Geschäftswelt wird diese Berechnung als Return on Investment (ROI) bezeichnet.

Ein hochbezahlter Job kostet jede Woche etwa 20 zusätzliche Stunden in zusätzlicher Arbeit und Stress. Seine potenzielle Belohnung beträgt etwa 20% der Lebenszufriedenheit und des Glücks um 20%.

Ein Dankbarkeitsjournal kostet jede Woche etwa 30 Minuten. Seine potenzielle Belohnung ist eine Zunahme der Lebenszufriedenheit und des Glücks um 10 bis 20% - sagen wir 15% für diese Berechnung.

Mit anderen Worten, der ROI eines Dankbarkeitsjournals beträgt das 30 -fache des ROI eines hochbezahlten Jobs.

Mit anderen Worten, Sie sollten Ihren stressigen Job kündigen und mehr Zeit damit verbringen, dankbar zu sein. Oder nicht aufhören. Ein Dankbarkeitsjournal dauert weniger als 30 Minuten pro Woche.

Takeaway: Der Materialismus ist ineffizient.

Die einzige Ausnahme ist jedoch die Arbeitslosigkeit. Selbst Jahre nach der Entlassung waren viele Teilnehmer einer 15 -jährigen Studie immer noch weniger glücklich als zuvor - das heißt, sie konnten sich nicht vollständig an ihre neuen Umstände anpassen. Schlimmer noch, die Auswirkung war bei vielen von denen, die wieder eingestuft wurden, immer noch vorhanden. Dies deutet darauf hin, dass die Arbeitslosigkeit einer der stärksten psychologischen Schocks der Welt ist, vergleichbar mit dem Tod des eigenen Ehegatten.

Für die durchschnittliche Person ist die langfristige Auswirkungen der Arbeitslosigkeit jedoch gering - die Lebenszufriedenheit um 2 bis 4% senkt.^23,24

Hohe Responder machen ungefähr 30% der Bevölkerung aus.

Sonnenschein

„Ein Tag ohne Sonnenschein ist wie, weißt du, Nacht.” - Steve Martin

Denken Sie daran, das letzte Mal, dass Sie im Winter eine warme Suppe oder Apfelwein hatten? Oder ein kaltes Soda oder ein Bier im Sommer? Es fühlte sich gut an. Wegen des Kontrasts.

Es gibt keine heiße ohne Erkältung; Keine Erkältung ohne heiß.

Ich werde nicht philosophisch. Feuchtigkeit nach einem klaren Tag ist mit verringerter Kraft und Glück korreliert.⁷ Sonnenschein nach einem bewölkten Tag korreliert mit einer erhöhten Stimmung.⁹

Aber Sonnenschein nach Sonnenschein ist mit nichts korreliert.

Denn wenn jeder Tag warm und sonnig wäre, würden Sie sich daran gewöhnen.

Eine Studie über 1.993 Amerikaner, die in Kalifornien, Michigan, und Ohio, keine Korrelation zwischen Ort und Lebenszufriedenheit festgestellt haben. Das heißt, obwohl die Menschen im Mittleren Westen sich über ihr schlechtes Wetter beschwert haben, obwohl sie auch sagten, sie wären glücklicher, wenn sie unter kalifornischer heller Sonne leben würden, obwohl der Kalifornier sagte, dass ihre helle Sonne sie glücklicher macht, waren die Mittleren Westen genauso glücklich wie die Kalifornier.¹⁰

Wir neigen dazu, Dinge für selbstverständlich zu halten. Das Wetter ist keine Ausnahme. Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass die einzige Zeit, die die Temperatur mit steigender Stimmung steigte.¹¹

Das Wetter ist auch nicht so wichtig. Die meiste Zeit sind wir im Innenräumen völlig unbemerken über die Temperatur und Feuchtigkeit. In der kalifornischen Studie wurde das Wetter von 11 Elementen zuletzt an Bedeutung. Möchten Sie lieber gute Berufsaussichten, ein lebendiges soziales Leben, finanzielle Sicherheit oder ein schönes Wetter haben?

Ich hätte lieber die ersten drei.

Es gibt eine Ausnahme: Das Leben in einer extrem kalten Region mit unterdurchschnittlichem Sonnenschein ist mit einem verringerten Wohlbefinden korreliert.¹² In Orten wie Alaska und Grönland saisonale affektive Störung (SAD) ist viel häufiger. SAD ist Depressionen durch schlechtes Wetter und Sonnenlichtmangel.

Takeaway: Vermeiden Sie wirklich kalte und dunkle Orte. Alles andere ist nicht viel anders.

Ausbildung

„Der Verstand zu erziehen, ohne das Herz zu erziehen, ist überhaupt keine Ausbildung.” - Aristoteles

Das Bildungsniveau hat eine äußerst geringe Korrelation mit dem Wohlbefinden. In einer Studie mit 2.310 Zwillingen machte Bildung weniger als 2% der Varianz des Wohlbefindens aus.²² Eine neuere Studie mit 2.727 Amerikanern fand eine etwas größere, aber immer noch winzige Korrelation zwischen Bildung und Wohlbefinden.¹³

Ich liebe es zu lernen - ich habe jede Woche neue Forschungsarbeiten und Bücher gelesen. Korreliert diese Liebe zum Lernen mit einer erhöhten Lebenszufriedenheit??

Manchmal. Eine Umfrage unter 2.727 Amerikanern ergab, dass diejenigen mit einem hohen Bildungsniveau doppelt so wahrscheinlich waren.¹³

Dieselbe Umfrage ergab jedoch, dass diejenigen mit einem geringen Bildungsniveau 47% häufiger am glücklichsten waren als diejenigen mit einem hohen Bildungsniveau.¹³

Ich wäre lieber am glücklichsten als sehr glücklich. Es scheint, dass es für mich besser ist, es zu genießen, als immer zu fragen.

Wissen ist Macht. Niemand sagte, dass Macht Glück ist.

Wissen neckt mit der Hoffnung auf die großen Dinge, die unser Leben sein kann, aber auch mit der Verzweiflung der großen Dinge unser Leben nicht.

Die Charakterstärke „Liebe zum Lernen“ hat eine der schwächsten Assoziationen mit Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit, die durch Stärken wie Mitgefühl, Dankbarkeit und Schwung übertroffen werden.¹⁴

Diese Ergebnisse wurden durch eine Metaanalyse von über acht Umfragen von über 100.000 Menschen bestätigt.¹⁵

Die sehr glücklichen sind die wirtschaftlich produktivsten - Geld zu verdienen und Innovation voranzutreiben.

Die glücklichsten Menschen sind die sozial produktivsten - verbringen mehr Zeit für die Entwicklung ihrer Beziehungen und ihre Gemeinschaften.

So lohnt es sich auch ein hohes Bildungsniveau? Wenn Sie nur Glück suchen, dann nein. Sie brauchen keinen Doktoranden, Meister oder sogar einen Bachelor -Abschluss.

Ein Fakultätsmitglied hat stolze Doktoranden verwendet, indem er sagte: „Ich verstehe nicht, warum Sie denken, dass es eine so großartige Leistung ist - alle meine Freunde haben einen pH -Wert.D!”

Demografische Daten korrelieren schlecht mit der Lebenszufriedenheit.

Wir alle wollen mehr als Glück - wir wollen auch Sinn und Zweck. Viele Menschen haben Kinder, die dieses Bedürfnis erfüllen können. Ich würde lieber so viel wie möglich lernen und dieses Wissen mit euch allen teilen.

Dafür muss ich möglicherweise ein Opfer bringen.

Möglicherweise muss ich "sehr glücklich" über "glücklichste" wählen.

Oh das Opfer;).

Takeaway: Billige Bildung ist die beste Ausbildung.

Kinder

„Eltern sind unglücklich. Ich habe überprüft, und für jede Untergruppe der Bevölkerung, die ich analysierte, berichten die Eltern, weniger glücklich zu sein als ähnlich gelegene Nicht -Eltern.”- Betsy Stevenson

Eltern machen auch ein Opfer - Bei der Entscheidung, Kinder großzuziehen, wählen sie (absichtlich oder nicht) die Bedeutung für das Glück.

Ich habe mir die Daten selbst angesehen - es besteht eine negative Korrelation zwischen Glück und Kindern.^17,18,19 Sie zeigten auch, dass Kinder abnehmen, anstatt die Zufriedenheit der Ehe zu erhöhen.

Zwei neuere Studien deuten darauf hin, dass Eltern tatsächlich glücklicher sind als Nichteltern und dass ihre Studien genauer sind als die vorherigen.

Ich glaube nicht, dass es so sauber ist. Diese aktive Debatte zeigt an, dass es in so oder so keine klare Korrelation gibt.

Vielleicht machen Kinder dich glücklich. Vielleicht werden sie nicht. Auch wenn sie dich glücklicher machen ... es wird wahrscheinlich nicht viel sein.

Wenn Sie also Kinder haben möchten, um Ihre Ehe zu verbessern oder Sie glücklich zu machen, wie 76% der Pew -Befragten, die antworteten, dass einer der Hauptgründe für ihre Kinder die „Freude an Kindern“ war, machen Sie vielleicht machten ein Fehler.

Denken Sie darüber nach - Sie werden Tausende von Stunden und Hunderttausende von Dollar verbringen und Ihre Kinder großziehen. Wenn Sie die gleiche Zeit damit verbracht haben, Ihre sozialen Beziehungen zu meditieren, zu trainieren und zu stärken und neue Fähigkeiten zu erlernen, werden Sie garantiert glücklicher sein.

Aber es gibt mehr zum Leben als Glück, weshalb Betsy trotz der Daten entschlossen hat, Kinder zu haben.

Drei aktuelle Studien legen nahe, dass Kinder die Bedeutung und den Zweck im Leben erhöht. Und natürlich wollen wir alle ein Vermächtnis hinterlassen. Für einige sind es unsere Kinder, für andere unsere Bücher und für andere unsere Unternehmen.

Wenn Sie möchten, dass Kinder Ihr Vermächtnis sind und Sie bereit sind, Ihre Zeit, Ihr Geld und Ihre Seelenfrieden dafür zu opfern, begrüße ich Sie. Ich brauche Ihre Kinder, um meine soziale Sicherheit zu finanzieren.

Takeaway: Kinder sind für Bedeutung und Zweck. Freunde und Ferien sind zum Glück.

*Ironischerweise hatten Männer mit Kindern in all diesen Studien ein größeres Wohlbefinden als Frauen mit Kindern. Ich bin so froh, dass ich ein Mann bin. Ich muss nicht nur nicht gebären, ich muss auch keine Perioden haben oder so viele Windeln ändern.

** Wenn Sie besser verstehen möchten, wie durchschnittlich Kinder das Glück reduzieren können, empfehle ich das Buch, das auf das Glück von Daniel Gilbert stolpert.

Auswahl

„Das Wachstum von Optionen und Chancen für die Wahl hat drei, verwandte, unglückliche Auswirkungen. Es bedeutet, dass Entscheidungen mehr Mühe erfordern. Es macht Fehler wahrscheinlicher. Es macht die psychologischen Folgen von Fehlern schwerer.” - Barry Schwartz

Vor ein paar Monaten hatte ich eine Viertellebenkrise. Das hat diesen Blog zur Welt gebracht.

Viertellebenskrisen sind ein neues Phänomen. So sind auch Krisen in der Lebenszeit. Dies ist also die Tatsache, dass die durchschnittliche Person im Laufe ihres Lebens sieben bis zehn Mal die Karriere wechselt.²⁰

Warum die Änderungen? Die Last der Wahl und der Schmerzen der Möglichkeiten, die nicht erreicht sind.

Eine gewisse Wahl ist gut. Es bringt Individualität zur Welt. Es gibt uns ein Gefühl der Kontrolle.

Zu viel Auswahl ist schlecht. Es überwältigt.

Von dem Buch Paradox der Wahl:

"Ich will ein Paar Jeans-32-28", sagte ich. „Möchten Sie, dass sie schlanker, einfacher, entspannter Passform, Baggy oder Extra Baggy sind?" Sie hat geantwortet. „Willst du, dass sie steinigte, säuregewaschen oder verzweifelt sind? Möchten Sie, dass sie Button-Fly oder Reißverschlussfliege? Möchten Sie, dass sie verblasst oder regelmäßig sind?”

Ich war fassungslos ... Ich beschloss, sie alle auszuprobieren ..

Die Jeans, die ich ausgewählt habe, stellte sich gut heraus, aber es kam mir an diesem Tag in den Sinn, dass der Kauf einer Hose kein Tagesprojekt sein sollte. Indem sie die Auswahlmöglichkeiten erheblich erweitern, hatten sie ein Problem geschaffen. Bevor diese Optionen verfügbar waren, war der Kauf von Jeans eine fünfminütige Angelegenheit. Jetzt war es eine komplexe Entscheidung, bei der ich gezwungen war, Zeit, Energie und keine geringe Menge an Selbstzweifel, Angst und Angst zu investieren.”

Und das sind nur Hosen.

Wir von Gen X und Y wissen, dass wir die Welt bereisen, hungernde Kinder retten, die Firmenleiter erheben und große Träume träumen können. Unsere Welten sind nicht mehr auf die Stadt beschränkt, in der wir aufgewachsen sind. Die Möglichkeiten sind aufregend.

Die Möglichkeiten zerquetschen auch. Mit jeder Gabel kommen Dutzende von Auswahlmöglichkeiten, die eine Bewertung erfordern. Mit jeder getroffenen Wahl sind Dutzende von Möglichkeiten abgewandt und darauf warten, in das Bedauern zu eitern.

Mit Macht und Chancen kommen Verantwortung - die Anforderung, immer mehr Auswahlmöglichkeiten zu bewerten. Es kann abflüssig sein.

Bald werde ich umziehen. Ein Teil von mir möchte die Daten durchkämmen und komplizierte statistische Modelle erstellen, um alle meine Entscheidungen zu bewerten. Ein Teil von mir weiß, dass die Daten ein Fluch sind, denn NYC oder San Francisco, Singapur oder Boston, es gibt Menschen. Solange es Menschen gibt, werde ich glücklich sein.

Takeaway: Vereinfachen. Unsicherheit fühlt sich schlecht an, Einfachheit fühlt sich gut an.

Schließlich besteht ein nachgewiesener Weg, um Ihr Glück und Ihre Lebenszufriedenheit zu verbessern, um sich auf Ziele zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind. Schauen Sie sich dieses kostenlose druckbare Arbeitsblatt und einen Schritt-für-Schritt-Prozess an, mit dem Sie effektive intelligente Ziele festlegen können.