Top 10 einfache Möglichkeiten, die Dinge nicht persönlich zu nehmen

Top 10 einfache Möglichkeiten, die Dinge nicht persönlich zu nehmen

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Ein lieber Freund von mir, Roxanne, ging eine durch eine böse Trennung kürzlich. Es gab viele Geschichten und Gerüchte über die Ereignisse, die zu ihrer Trennung führten, und seitdem hat sie alles sehr persönlich genommen.

Wenn wir in ein Restaurant gehen und jemand sie ansahen, würde sie ausflippen und Angenommen, sie hatten die Gerüchte gehört und waren sie beurteilen genau dort und dann.

Sind Sie die Angewohnheit von internalisierende Situationen, Und anstatt einfach einen Moment zu genießen, sind Sie zu sehr besorgt darüber, was alle anderen über Sie denken oder sagen? Oder gehst du in einen Raum, spüren eine kantige Atmosphäre und automatisch Fühle, dass du schuld bist?

Wie wäre es mit uns Stoppen Sie diese Gewohnheit in seinen Spuren mit dieser leicht zu befolgenden Anleitung auf einfache Möglichkeiten, die Dinge nicht persönlich zu nehmen?

Großartig. Dann fangen wir an.

Inhaltsverzeichnis

Was bedeutet es, die Dinge persönlich zu nehmen??

Kurz gesagt, wenn wir die Dinge persönlich nehmen, letztendlich wir letztendlich persönliche Verantwortung übernehmen für etwas, das wir haben Keine Kontrolle über. Sie können die Gedanken und Reaktionen einer anderen Person nicht kontrollieren, und Sie kann nicht annehmen dass Sie diese Reaktionen auch verursacht haben.

Diese Annahme ist Ihr Ego spricht (Und das ist normal), so seltsam das mag das klingen mag. Indem Sie eine Situation persönlich nehmen, versuchen Sie, einen Weg zu finden Um eine Situation über Sie zu machen, obwohl es ein ist negative Assoziation.

Leider kann dies dazu führen negative und obsessive Gedanken, Wiederholen Sie Szenarien in Ihrem Kopf und Depressionen. Wenn Sie die Dinge persönlich nehmen, fahren Sie auch die Menschen, die Ihnen am nächsten sind, wie Sie Mühe, Frieden zu schließen mit einem Kommentar oder einer Situation und wieder aufzunehmen.

Warum nehmen wir manchmal Dinge persönlich??

Wir sind Menschen und jeder von uns erlebt das Leben anders, was das Leben so schön macht und persönlich. Dinge persönlich zu nehmen ist also ganz natürlich, aber es ist es Nicht gut, sich selbst zu verprügeln über etwas, das Sie nicht kontrollieren können oder keinen Teil haben können.

Ein paar Faktoren kommen ins Spiel wenn wir Nehmen Sie die Dinge persönlich:

  • Projizieren Ihre soziale und persönliche Unsicherheiten auf Menschen oder Situationen.
  • Gefühle von Angst.
  • Vergangenes Trauma Das wurde noch nicht durch Arbeiten gearbeitet.
  • Zu einfühlsam gegenüber anderen Menschen und ihre Gefühle vor Ihre eigenen stellen.
  • Niedrig Selbstachtung und wert.
  • Selbstsabotierung Verhalten.
  • Die Angst vor dem Sein allein oder abgelehnt.

11 Möglichkeiten, wie man die Dinge nicht persönlich nimmt

Hier sind 11 einfache Möglichkeiten Dinge nicht persönlich zu nehmen:

1. Hör auf, das Schlimmste zu denken

Es ist nur natürlich, das Schlimmste anzunehmen Wenn sich die Dinge unangenehm anfühlen. Es ist fast so, als ob wir vergessen, dass wir es mit anderen Personen zu tun haben, die auch ihre haben eigene Gedanken, Stimmungen und Gefühle.

Es liegt an Ihnen, zwischen der Realität und dem zu unterscheiden, was nur ein Gedanke ist, das ist Halten Sie Ihren Geist gefangen. Es gibt einen Namen dafür und es heißt katastrophale: eine kognitive Störung, bei der wir uns in Ziehen und Schaffung eines negative Übertreibung einer Situation.

Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen Wenn Sie das Schlimmste denken. Bist du traurig, ängstlich oder wütend?? Bestätigen Sie und identifizieren Sie dieses Gefühl und fragen Sie sich, ob Sie es sind Ihr Unbehagen widerspiegeln auf diese spezifische Situation, die nichts mit Ihren erhöhten Gefühlen zu tun hat.

Das Erkennen, dass dies Ihnen helfen wird Hör auf, Dinge so persönlich zu nehmen. Wenn diese Gefühle fortgesetzt werden, benötigen Sie möglicherweise eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um Ihre negativen Gedanken zu kontrollieren.

2. Schreib es auf

Einer der einfachsten Möglichkeiten, die Dinge nicht persönlich zu nehmen ist zu Schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Sie neigen dazu, sofort und defensiv zu reagieren, wenn Ihre Geist und Herz gehen in Overdrive über etwas hat jemand gesagt (oder nicht gesagt).

Setzen Sie sich stattdessen mit Ihren Gedanken und setzen Schreiben Sie Ihre Gefühle in ein Tagebuch. Wahrscheinlich finden Sie die Antworten und erkennen, dass Ihr Ego die Kontrolle über die Situation übernimmt. Positive Auswirkungen auf Journaling (PAJ) ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Tagebuchreise zu beginnen. Sie können auch Ihre Gefühle notieren und ein oder zwei Tage warten.

Das auch lenkt Sie von der Situation ab und verhindert, dass Sie es überdenken. Wenn Sie zu Ihrem Tagebuch zurückkehren, haben Sie möglicherweise bereits lassen Sie es gehen (#Ziele).

3. Übe Achtsamkeit

Ich glaube fest anAchtsamkeit Aktivitäten Da sie uns helfen, mit Situationen positiver und ruhig umzugehen.

Achtvoll zu sein bedeutet nicht, dass Sie ein Gefühl ignorieren. Es ermöglicht es Ihnen ein Gefühl anerkennen und konzentrieren Sie sich auf das, was in sich selbst und um Sie herum passiert.

A Achtsamkeitsglas ist eine Achtsamkeitsaktivität, die in Situationen, in denen Sie sich persönlich angegriffen fühlen, sehr gut funktioniert. Es ist Einfach und lustig machen. Füllen Sie ein Glas mit Wasser und fügen Sie dem Wasser einen klaren Kleber und Glimmerpulver (oder Glitzer) hinzu. Stellen Sie sicher, dass es keine Blasen gibt, und der Deckel wird verschärft.

Wenn Sie sich gestresst fühlen, Geben Sie dem Glas einen guten Schütteln und beobachten Sie, wie sich das Pulver wirbelt und tanzt, bevor sie sich sanft am Boden des Glass niederlassen. Dies hat eine einzigartige beruhigende Wirkung und gibt Ihnen die Möglichkeit, die gesamte Situation zu überdenken.

4. Es geht nicht nur um dich

Still für eine Sekunde und tief durchatmen bevor Sie Ihren Verstand zulassen Szenarien zaubern zu diesem Moment führen. Es ist nicht alles über dich. Jetzt weiß ich, dass das eine harte Pille ist, um zu schlucken, aber zu erkennen, dass diese Wahrheit wird befreie dich.

Jeder ist Angst vor Ablehnung, Und auf lustige Weise ist es eine Möglichkeit, Teil von etwas zu sein, aber diese Ist keine gesunde Angewohnheit. Sie müssen Ihre Perspektive erweitern und das Gesamtbild betrachten.

Sobald Sie die Idee fallen lassen, dass alle über Sie sprechen, werden Sie sich finden genießen die Veranstaltung oder Moment mehr. Denken Sie daran, sie haben ihr eigenes geschäftiges Leben, also sind die Chancen, dass sie tatsächlich besorgt sind, denken und über Sie sprechen, buchstäblich schlank für niemanden.

5. Überdenken Sie es nicht

Sie müssen vorsichtig sein, vor eine Situation überdenken da es Ihr ganzes Leben übernehmen und zu vielen führen kann schlaflose Nächte.

Dies kann zu einer Besessenheit werden und zu einigen ziemlich unangenehmen Gefühlen wie zum Beispiel führen Selbstzweifel, Angst, Und Depression.

In diesen herausfordernden Momenten müssen Sie die unangenehme Situation anerkennen (auch wenn sie negativ ist) und Legen Sie es positiv auf.

Treffen Sie die bewusste Entscheidung, die Situation positiv zu betrachten, und Sie haben bereits die halbe Schlacht gewonnen. Sieh dich an Nehmen Sie Ihre Kraft zurück.

6. Denken Sie daran, woher es kommt

Manchmal sagen die Leute Dinge, die uns verletzt haben ohne es zu merken. Zum Beispiel könnte jemand einen Kommentar zu einem Erziehungsstil geben, den er albern findet.

Automatisch denkst du es ist es an Sie gerichtet (Und vielleicht ist es das, aber wen interessiert es, weil Sie das tun müssen, was für Sie richtig ist und woran Sie glauben).

Unabhängig davon, wenn Menschen gemeine Kommentare abgeben, Analysieren Sie die Situation von:

1. Betrachten Sie, woher der Kommentar kommt. Ist das jemand, dessen Meinung, Sie schätzen?

2. Ist das konstruktive Kritik Sie können daran arbeiten?

3. Oder fühlt sich diese Person schlecht über ihre Reise, und jetzt sind sie sie ihre Unsicherheiten widerspiegeln auf dich?

Denken Sie daran, dass jeder ihre Probleme durchläuft, also höflich lächeln und weggehen. Es ist in Ordnung, es abzuwischen und zu wählen nicht so ernst nehmen, Sachen zu nehmen.

7. Umfassen Sie, wer Sie sind

Wenn Sie sich unsicher fühlen, Umarmen Sie sich mental oder High Five und wissen, dass Sie ein schönes Wesen auf einer wundervollen Reise namens Life sind. Wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, in der Sie das Gefühl haben, etwas getan zu haben, um eine Reaktion zu verursachen, Hör auf, dich selbst zu beschuldigen, und für sich selbst auftauchen.

Akzeptiere das Sie geben Ihr Bestes Und schneide dich etwas nacheinander. Seien Sie stolz darauf, wer Sie sind, und hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen. Du bist nicht verantwortlich dafür, wie andere Menschen fühlen, Aber Sie sind verantwortlich für Wie du erlauben sie, damit du dich fühlst.

8. Bitten Sie sie, sich zu wiederholen

Das klingt nicht einfach, tut es? Aber glauben Sie mir, wenn ich das sage, dass die Leute dazu bitten klären, was sie bedeuten spart dir Stunden (vielleicht sogar Tage) von Verschwendete Zeitüberdenken und Situationen neu auferlegen.

Bitten Sie die Person, ihre Bedeutung zu klären (ohne sich aufzurufen oder defensiv). Ich kann fast garantieren, dass die Erklärung, die Sie erhalten anders als Ihre Initiale automatisch (und negativ) Reaktion zu der Situation.

9. Verwenden Sie positive Affirmationen

VerwendungPositive Affirmationenhilft dir, deine Gefühle von Selbstzweifel und Angst zu überwinden und Rerute dein Gehirn zu einem Ort der Selbstakzeptanz und Positivität. Das Schöne daran ist, dass Sie sie jederzeit überall wiederholen können. Nehmen 5 bis 10 Minuten Aus Ihrem Zeitplan, um eine Bestätigung zu wiederholen, die Sie mögen, z. B.:

„Du bist gut genug, klug genug, stark genug und würdig genug.

Machen Sie dies zu Ihrem täglichen Mantra, und bevor Sie es wissen, müssen Sie keine Bestätigung von anderen Personen benötigen. Du bist genug.

10. Finde deinen Stamm

Hast du jemals den Satz gehört? “cool von Assoziation“? Es bedeutet im Grunde, dass Sie wer Sie sind abhängen mit in deiner Freizeit.

Wenn Sie die Dinge persönlich auf die Reg nehmen, dann ist es Zeit, dass Sie neu bewerten mit wem Sie Ihre Freizeit verbringen.

Sei kein Volksfrner, nur um hinein zu passen. Eher umgib dich mit Menschen die Ihr Selbstvertrauen stärken und Feiern Sie Sie so, wie Sie sind. Sie sollten Ihre Zeit oder Energie nicht für Menschen verschwenden, die Sie weniger fühlen als Sie.

Außerdem, Dein Stamm Sie werden Sie nicht unzureichend fühlen oder dass Sie nicht genug sind. Wenn Sie schlechte Zeiten durchmachen, werden sie da sein, um Sie aufzumuntern und Erinnern Sie Sie an alle Ihre positiven Attribute.

11. Sei dein authentisches Selbst

Authentisch sein ist definitiv eine der besten Möglichkeiten, die Dinge nicht persönlich zu nehmen. Manchmal ist es notwendig, sich auf sich selbst zu konzentrieren und Was du aus dem Leben willst. Sie sollten sich nicht hinter einer Maske verstecken müssen, nur damit die Leute Sie mögen werden.

Um authentisch zu sein, müssen Sie Selbstliebe üben und akzeptiere dich (Fehler und alles). Beachten Sie, wie externe Faktoren Ihre Entscheidungen beeinflussen und Wege finden geh weiter dieser Genehmigungsbedarf oder Validierung.

Es geht um Vertrauen. Vertraue dir selbst genug, um in einen Zeitraum zu gehen und nicht das Gefühl zu haben, dass alles deine Schuld ist. Vertrauen Sie, dass Ihre Persönlichkeit einzigartig ist und Sie haben viel zu bieten die Welt. Denken Sie daran, authentisch zu sein ist eine bewusste Entscheidung und nimmt Übung.

Sobald Sie als Ihr authentisches Selbst auftauchen, Ihr Vertrauen wird durchscheinen.

Letzte Gedanken, Dinge persönlich zu nehmen

Mit allen Der Druck des Lebens Heute ist es kein Wunder, dass wir Dinge so persönlich nehmen. Jeder ist versuchen zu überleben und klettern Sie die Unternehmens- oder Sozialleiter. Wir alle will akzeptiert werden und geliebt ... also, wenn wir uns abgelehnt fühlen, es ist es erzeugt Turbulenzen In unseren Herzen und Köpfen.

Die Wahrheit ist, Das Leben ist eine persönliche Angelegenheit Für jeden von uns müssen wir eine Form der Verantwortung für bestimmte Dinge übernehmen, die in unserem Leben passieren. Aber nicht für jedes kleine Ding.

Am Ende des Tages sind wir diejenigen, die entschied sich, etwas Persönliches zu machen. Und wenn wir uns entscheiden können, es persönlich zu machen, können wir entscheide dich loszulassen.

Es ist Zeit zu Nehmen Sie Ihre Kraft zurück.

Für Mehr Informationen auf, wie man Beruhige deinen Geist und Frieden finden, schauen Sie sich unser an Vollständiger Leitfaden zur Meditation.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.