9 Schritte, um über Ihre Telefonangst zu kommen

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Haben Sie jemals ein Handy gehört, das in einem überfüllten oder überlasteten Raum klingelt, und Sie fühlten etwas Unangenehmes unten in der Magengrube? Sie haben gebetet, dass es nicht Ihr Handy klingelte ... und als Sie merkten, dass es nicht war dein Telefon, Sie waren sofort erleichtert.

Was ist mit diesen Zeiten, als es war? dein Handy klingeln? Sie hatten nicht nur dieses Unbehagen im Magen, sondern starrten auch das Telefon an, versuchen zu entscheiden Wenn Sie es beantworten wollten oder nicht.

Als jemand, der gekämpft hat Telefonangst In der Vergangenheit war ich dort. Und wenn Sie es sind, haben Sie möglicherweise auch mit einer Telefonangst zu tun?

In diesem Artikel werden wir diskutieren, welche Telefonnahrung es sich befasst, und 9 Schritte ansehen, um Ihnen zu helfen. Wir glauben, dass dies Ihnen und Ihnen erheblich helfen wird und etwas Druck lindern Wenn Sie das Telefon klingeln hören.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Telefonangst?

Telefonangst, auch als Telephonophobie bekannt, ist die Zurückhaltung oder Angst, einen Anruf zu tätigen oder zu telefonieren. Telefonophobie bedeutet wörtlich "Angst vor Telefonen.'Physiologen betrachten es als eine Erkrankung oder Art der sozialen Angststörung.

Menschen, die an der Angst an Telefonen leiden, versuchen, um jeden Preis Telefonanrufe zu vermeiden. Die Gründe dahin Furcht, einen Fehler am Telefon zu machen, frieren zu, kritisiert und verspottet oder telefonisch ausführen zu können vor einem Publikum. Daher wird auch Telefonangst als Art von Leistungsangst angesehen.

Zuletzt Menschen mit Telefonangst oft Scham, Schuld und große Traurigkeit Über ihre Unfähigkeit, telefonisch zu sprechen, macht etwas andere ganz natürlich. Dies führt zu einer Abnahme des Selbstwertgefühls.

Symptome und Anzeichen von Telefonangst

Telefonangst kann ein sein Symptom einer von vielen psychischen Störungen - sei es Persönlichkeitsstörungen, Stimmungsstörungen, posttraumatische Stressstörungen und Leistungsstörungen.

Zu den sozialen Zeichen, die Sie möglicherweise mit Telefonangst zu tun haben, gehören:

• Vermeiden Sie Jobs oder Karrieren, die telefonieren müssen, ob Anrufe oder Beantwortung.
• Sie vermeiden es, Familienmitglieder oder Freunde anzurufen, weil Sie befürchten, dass dies Ihre Beziehungen ruinieren wird.
• Sie bevorzugen Textnachrichten und E -Mails, um Anrufe zu erhalten, um mit jemandem zu kommunizieren.
• Sie machen keine Geschäfte mit Einrichtungen ohne E -Mail -Support oder Live -Chat.
• Sie vermeiden andere soziale Situationen, die dazu führen, dass Sie Angst haben, Verlegenheit und andere irrationale Angst haben.
• Sie möchten sich nicht darum kümmern, jemanden am Telefon anzurufen.

Zu den physischen Anzeichen von Telefonangst gehören:

• Ihre Herzfrequenz steigt
• Sie fühlen sich übel
• Sie zittern nervös
• Sie haben Probleme, sich zu konzentrieren

Andere praktische Möglichkeiten, um zu bemerken, ob Sie mit der Angst vor Telefon- oder Telefonangst zu tun haben, sind:

• Wenn Sie Telefonnummern anrufen, glauben Sie, dass niemand antworten wird, und Sie erhalten stattdessen eine aufgezeichnete Nachricht.
• Nur Freunde oder Familienmitglieder anrufen, wissen Sie gut.
• Rufen Sie Unternehmen oder Personen an, die Sie nicht kennen, und stellen Sie einfache Fragen. Wie Schließzeiten oder etwas, das eine Ein-Wort-Antwort erfordert. Diese Fragen fehlen wenig bis gar keine Interaktion von Ihnen.
• Sie vermeiden es, vor anderen Telefonanrufe zu tätigen.

Es ist wichtig, Wege zu finden, um Telefonangst zu überwinden, weil es kann Sie von den besten Karrieremöglichkeiten behindern und lebenslang Freundschaften oder Beziehungen. Sie würden es hassen, Ihren Traumjob zu verpassen oder den Mann oder die Frau Ihrer Träume zu treffen, weil sie Angst haben, am Telefon zu sprechen.

Wir sind zuversichtlich, dass die folgenden Schritte Ihnen helfen, über Ihre Telefonangst zu kommen und zu ermutigen.

9 Schritte, um über Ihre Telefonangst zu kommen

1. Nehmen Sie an einer kognitiven Verhaltenstherapie oder CBT teil.

Diese Therapien sind Selbsthilfstrategien oder -Restrukturierungen, an denen Sie Ihre negativen Überzeugungen herausfordern und diese Gedanken durch positivere, konstruktivere Gedankenmuster ersetzen können.

2. Expositionstherapie

Wenn Sie den ersten Schritt ein wenig weiter machen, möchten Sie vielleicht unter Bereichen Telefonanrufe leiden. Je mehr Anrufe Sie tätigen, desto weniger entmutigend einer Aufgabe wird es. Wenn Sie sich Sorgen machen, jemanden am Telefon zu stören?”

Wenn Sie sich Sorgen machen, einen Fehler telefonisch zu machen, z. B. in Ihren Worten, können Sie die Dinge in den Kontext stellen, bevor Sie einen Anruf tätigen. Denken Sie an sich selbst, Sie sind nicht die einzige Person, mit der diese Person heute telefonieren wird. Höchstwahrscheinlich hören sie auch andere verbal durcheinander. Darüber hinaus kann es nicht einmal bemerken, was Sie für einen Telefonfehler in Betracht ziehen, die andere Person möglicherweise nicht einmal bemerkt.

3. Konzentrieren Sie sich auf den Grund für den Anruf.

Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was während eines Telefonanrufs schief gehen kann, auf das, was Sie auf dem Anruf erreichen möchten. Darüber hinaus möchten Sie über Dinge nachdenken, die den Telefonanruf produktiver machen.

Denken Sie darüber nach, was Sie von ihnen gewinnen möchten. Darüber hinaus möchten Sie planen, wie Sie Ihre Bedürfnisse an die andere Person vermitteln oder die Person am anderen Ende des Telefons möglicherweise hat.

Schreiben Sie diese Dinge auf und konzentrieren Sie sich auf den Zweck des Anrufs und nicht auf das, was Sie sagen oder wie Ihr Anruf empfangen wird.

4. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Dinge bei Telefonanrufen schief gehen.

Nicht negativ zu sein, sondern sich damit abzufinden, dass Sie einen Anruf durcheinander bringen werden. Sie müssen erkennen, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen und sich nicht über sie zu verprügeln. Dieser Schritt hilft Ihnen beim Umgang mit Telefonangst sehr. Wir alle machen sie, egal wie gut wir telefonieren.

Wir alle werden mit einer Zunge gebunden, stottern, verlieren unseren Gedankengang, klingen wie ein Idiot (besonders für uns selbst) und werden sogar abgelehnt. Sobald Sie Ihre Ängste vor dem Scheitern und das, was schief gehen könnte.

5. Erstellen Sie Skripte für Telefonanrufe bei der Arbeit und proben Sie sie.

Einige Arbeitgeber haben Telefonskripte für ihre Mitarbeiter. Wenn nicht, möchten Sie jedoch möglicherweise ein Skript aufschreiben, das Sie ausgehenden Anrufe tätigen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Telefonangst zu überwinden. Erstens möchten Sie eine Einführung schreiben (nicht zu lang).

Schreiben Sie dann alle Fragen auf, die Sie der anderen Person am Telefon stellen möchten. Darüber hinaus müssen Sie aufschreiben, wie Sie das Problem der Person lösen oder ihnen helfen, eine Lösung zu finden. Zuletzt schreiben.

Halten Sie Ihren Tonfall mit der Person konversend, damit Sie nicht geschrieben werden. Möglicherweise möchten Sie Ihren Anruf sogar mit einem Kollegen oder Freund üben. Wenn Sie sich unter Gesprächen telefonieren, können Sie auch ein wertvolles Tool sein, mit dem Sie am Telefon besser werden und die Angst der Telefone überwinden können.

6. Erfahren Sie mehr über die Person, die Sie anrufen.

Seien Sie neugierig auf die Person, mit der Sie sprechen, egal ob bei der Arbeit oder Sie beginnen eine Beziehung zu jemandem persönlich. Normalerweise ist es eines der einfachsten Dinge, jemanden dazu zu bringen, über sich selbst zu sprechen. Lernen Sie zuerst die Person in der anderen Zeile kennen.

Verwenden Sie dann Ihre Anrufe als Angelexpedition, um die andere Person kennenzulernen, anstatt sich auf Ihre eigene Telefonangst zu konzentrieren, um die andere Person kennenzulernen. Fragen Sie sie nach ihrem Tag oder um bestimmte Dinge über sich selbst zu beschreiben. Es wird Sie in das Gespräch beruhigen und natürlicher voranschreiten. Darüber hinaus hilft es Ihnen, eine neue Beziehung aufzubauen, wenn sie Ihr begründetes Interesse an ihnen sehen.

7. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie erhalten, indem Sie die Angst an Telefonangst überwinden.

Denken Sie nur daran, die Überwindung von Telefonangst zu überwinden wird viele großartige Möglichkeiten in Ihrem Leben eröffnen, aus neuen Karrieremöglichkeiten oder Excelling in Ihrem aktuellen. Außerdem gibt es der Person am anderen Ende des Telefons die Möglichkeit, das echte Sie kennenzulernen (wenn sie es noch nicht noch nicht). Und sehen Sie, was für eine herausragende, ehrliche, fürsorgliche und vertrauenswürdige Person Sie sind.

Darüber hinaus verbessert die Überwindung von Telefonangst Ihre Beziehungen zu Kunden bei der Arbeit und mit Ihren Freunden und Ihrer Familie erheblich. Können Sie sich vorstellen, wie ermutigend Sie für jemanden sein können, indem Sie ihn telefonieren und ihr Wohlbefinden überprüfen?

8. Nehmen Sie den Hörer ab, wenn es klingelt.

Wenn Sie das Telefon klingeln sehen, vermeiden Sie es nicht. Heb es auf. Machen Sie die Entschlossenheit in Ihrem Kopf, dass Sie jeden Anruf beantworten werden. Auch wenn die Anrufe von Menschen stammen, möchten Sie normalerweise nicht davon hören oder sich unangenehm fühlen, mit.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, ist das auch in Ordnung, sie haben Sie angerufen. Lassen Sie sie das Gespräch tragen. Seien Sie einfach offen für die Beantwortung jedes Anrufs und ein Gespräch, ohne sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich für sie klingen,.

9. Seien Sie transparent über Ihre Telefonangst.

Besprechen Sie Ihre Ängste und Denkweisen über die soziale Interaktion über das Telefon mit vertrauenswürdigen Personen in Ihrem Leben, wie Familienmitglieder, Freunde, Mitarbeiter oder Chef.

Es würde nicht schaden, auch einen lizenzierten Fachmann für Hilfe bei Ihrer Telefonangst zu suchen. Der erste Schritt besteht jedoch darin, sich selbst zuzugeben, dass es ein Problem gibt, all diese Menschen in Ihrem Leben können Sie dazu beitragen, Ihnen dabei zu helfen.

Letzte Gedanken zu 9 Schritten, um über Ihre Telefonangst zu kommen

Wissen das: Was Sie erleben, ist vollkommen normal… Viele von uns haben irgendeine Form von Telefonangst. Aber nur weil es normal ist, diese Gefühle zu haben, heißt das nicht, dass sie es nicht können haben immer noch schwerwiegende Auswirkungen auf deinem Leben. Dinge wie Verpasste Möglichkeiten und Stress hinzugefügt Muss nicht die Norm für dich sein.

Dies muss nicht etwas sein, das hält dich zurück oder verfolgt dich für den Rest deines Lebens. Bei jedem Schritt, den Sie unternehmen, um Ihre Telefonangst zu überwinden. Es wird rechtzeitig kommen.

In der Tat können Sie Ihr Telefon in einem ganz neuen Licht sehen… als Wertvolles Instrument zur Erledigung von Aufgaben und offene Kommunikationslinien, die dazu führen könnten Weitere Türen werden für Sie geöffnet. Je mehr Sie das Werkzeug verwenden, desto komfortabler werden Sie.

Weitere Inhalte über die Überwindung oder den Umgang mit Ängsten, insbesondere bei der Arbeit, finden Sie Gebete, um Stress bei der Arbeit zu überwinden.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.