Buchbesprechung florieren - Schaffung eines Glücks durch das Konzept von Perma

Auf dieser Seite können Affiliate -Links vorhanden sein, was bedeutet, dass wir eine kleine Aufgabe von allem erhalten, was Sie kaufen. Als Amazon Associate verdienen wir aus qualifizierten Einkäufen. Bitte recherchieren Sie Ihre eigenen Recherchen, bevor Sie einen Online -Kauf tätigen.

Ich wünsche eine Überprüfung und Zusammenfassung von Martin Seligmans Buch „Blourish“?

Vielleicht etwas mit ein bisschen Einsicht gemischt in? Wenn ja, sind Sie am richtigen Ort gekommen.

Wir Menschen haben alle die gleichen angeborenen Wünsche - wir alle wollen gedeihen.

Florish ist ein Buch des großen Psychologen Dr. Martin Seligman. Er schrieb die Bücher authentisches Glück, lernte Optimismus und die brandneue The Hope Circuit.

Er erlangte seinen anfänglichen Ruhm als Befürworter der Theorie der gelehrten Hilflosigkeit. Seligman ist auch der Gründer der positiven Psychologie.

Florish hat vier Hauptkomponenten, über die ich diskutieren werde:

1. Perma - seine neue umfassende Theorie des Glücks.
2. Einfache Positivitätsübungen können eine tiefgreifende Auswirkung haben, wenn sie zu einer Gewohnheit verarbeitet werden.
3. Erfolg im Leben basiert auf Charakter und Motivation. IQ spielt eine Rolle, aber nicht so viel wie die meisten Leute denken.
4. Sein Standpunkt von Psychologie und Psychiatrie, und von der Notwendigkeit einer positiven Psychologie.

Inhaltsverzeichnis

1. Was ist das Perma -Konzept, das in Fluish zu finden ist??

In Authentisches Glück Seligman erklärte seine Idee des Wohlbefindens: Suche nach positiver Emotionen, Engagement und Bedeutung.

Seine Rechtfertigung ist einfach - wir sollten mehr von dem suchen, was wir für sich selbst wählen, willen. Wir kaufen kein Auto für sich selbst, sondern um schneller zur Arbeit zu kommen und unser Prestige zu erhöhen. Wir wollen schneller arbeiten und unser Prestige steigern, weil wir vermutlich unser Glück erhöhen wollen.

Bis ich las Blühen, Ich glaubte an diese philosophische Perspektive. Ursprünglich von einem Mann, der lange tot ist - Aristoteles. Lassen Sie mich erklären, warum ich meine Meinung geändert habe.

Seligmans neuer Theorie des Wohlbefindens heißt Perma. Das steht für Positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Bedeutung und Leistung.

In den nächsten Abschnitten werde ich die Ideen von Perma aufschlüsseln, die in dem Buch aufblühen

P - positive Emotionen

Positive Emotionen sind diejenigen, die ein bisschen Wärme in unser Herz bringen. Liebe, Trost, Fürsorge, Freude, Hoffnung, Dankbarkeit, Stolz. Psychologen wissen seit langem, dass diese Emotionen Schlüssel für langfristige Stabilität und Glück sind. Wir brauchen sie, um zu gedeihen, und ohne sie fehlt Menschen „fehlen“. Wenn Menschen diese Emotionen fehlen, füllen sie das Loch oft mit negativen Emotionen, Sucht und anderen schlechten Gewohnheiten.

E - Engagement

Engagement hat mit Fluss zu tun. Flow ist ein Zustand müheloser Arbeit. Sie haben es wahrscheinlich jederzeit erlebt, wenn Sie die Zeit bei der Arbeit (oder in einem Hobby) den Überblick verloren haben.

Der beste Weg, um den Fluss zu erreichen. Wenn du wirklich. Genießen Sie das, was Sie tun, es ist leicht, den Überblick über die Zeit zu verlieren und in diesen Zustand der mühelosen Arbeit einzusteigen.

Wenn Sie mehr über das Konzept des Flusses erfahren möchten, empfehle ich Ihnen dringend Fließen. Dies ist die endgültige Anleitung zu dem, worum es geht und wie man diesen Zustand müheloser Arbeit leicht erreichen kann.

R - Beziehungen (sinnvoll)

Dies mag nicht so überraschend sein. Freunde und ein soziales Netzwerk machen Sie glücklicher. Es ergibt Sinn.

Freunde halten Sie davon ab, depressiv zu sein. Sie werden dich zum Lachen bringen und deine Stimmung aufhellen, wenn die Dinge ein bisschen dunkel werden scheinen.

Gute Beziehungen sind natürliche Antidepressiva. Starke Freundschaften machen glücklicheres Leben. Einfach.

Die Ausnahme ist, dass nicht jede Beziehung gleich aufgebaut ist. Wenn Sie Freunde haben, die Sie nach unten ziehen, Sie zu schlechten Entscheidungen führen und im Allgemeinen nicht versuchen, Sie zu erheben, dann können Sie ohne sie besser sein. Ich würde jedoch auch argumentieren, dass Menschen, die dies tun würden, überhaupt nicht wirklich Ihre Freunde waren.

M - Bedeutung

Bei der Bedeutung geht es darum, einen höheren Zweck zu haben. Es kann etwas sozial aktives sein, wie soziale Gleichheit oder Rettung der Umwelt. Aber vielleicht etwas Einfaches sein, wie Ihre Familie sicher zu sein oder Ihre Gemeinschaft zu verbessern.

Aktionen, die eine Bedeutung haben, erfüllen Sie mit Stolz und Erfolgsgefühl. Um wirklich zu gedeihen, brauchen wir alle ein Sinn für Bedeutung in unserem Leben. Eine höhere Berufung, die uns über uns hinaus greifen lassen.

A-Leistung

Der letzte Bestandteil eines glücklichen Lebens nach Florish ist die Leistung. Dies ist die Idee, dass Sie manchmal gewinnen müssen, um glücklich zu sein. Es gewinnt, um zu gewinnen. Ob dieser Erfolg in Arbeit, Leben oder Spiel ist.

Ich gebe zu, ich habe ein bisschen Probleme mit der Idee der Leistung von florieren. Ich bin tatsächlich damit einverstanden, dass viele Menschen um seiner selbst willen Leistung verfolgen. Oft auf Kosten anderer Bestandteile des Lebens. Aber ich denke nicht, dass das unbedingt eine gute Sache ist. Die Leute können leicht mit der Idee des Gewinnens oder Verlierens treffen.

Ich denke, es ist wichtiger für Fordern Sie uns heraus. Dies erfordert das Gewinnen oder Verlust der Gleichung. Aber es ist immer noch eine Möglichkeit, uns selbst zu testen und großartige Dinge zu erreichen, die uns das Gefühl geben, sich besser zu fühlen. Sie müssen den anderen Mann nicht zur Einreichung schlagen. Die Zusammenarbeit mit anderen, die versuchen, sich selbst herauszufordern.

Wenn alle Menschen alle Komponenten von verfolgten Florieren Perma gleichermaßen, wir wären alle hochkarätige, die auch glücklich sind. Das klingt nach einem doppelten Sieg.

2. Positive Psychologieübungen (aus dem blühenden Buch)

Es gibt Hunderte von positiven Psychologieübungen, die Menschen verwenden können, um ihr Leben zu verbessern. Blourish hob nur zwei davon als Erfüllung seiner Kriterien für wirksame Glücksübungen.

Eine hochwirksame Glücksübung muss drei Merkmale haben:

1. Es muss selbstmotivierend sein. So wie eine effektive Ernährung eine ist, die Sie für den Rest Ihres Lebens verwenden können (existiert so etwas .. ?) Eine wirksame Übung muss etwas sein, das die Menschen Tag für Tag tun werden.
2. Es muss das Glück erhöhen (duh!).
3. Es muss die hedonische Anpassung bekämpfen; (Im Gegensatz zu dem glänzenden neuen Auto, das Sie letztes Jahr gekauft haben. Sie kennen den einen. Der, von dem Sie schon ein bisschen müde sind.) Sie müssen sich aus diesen Übungen zur Gewohnheit machen. Tagen Sie sie Tag für Tag über einen langen Zeitraum.

Es gibt zwei Glücksübungen, die diesen Kriterien entsprechen. Schauen wir sie uns an.

3 Gute Dinge (aus dem blühenden Buch):

Wir bekommen nicht mehr aus unserem Glück, weil wir uns daran gewöhnen. Das macht aus biologischer Sicht Sinn. Denken Sie daran, das letzte Mal, dass Sie von einem anderen Menschen gelobt wurden.

Lob kann unserem Glück einen großen anfänglichen Schub geben. Leider verblasst dieser Glück schnell. Innerhalb von Minuten oder Stunden nachlässt es ab. Wenn dies nicht der Fall wäre, wären wir zufrieden und suchen nie mehr Lob aus.

Das Problem ist, dass wir unsere Biologie zu weit bringen lassen. Die Menschen suchen ständig mehr Spielzeug, mehr Prestige, mehr Lob und im Allgemeinen mehr von allem.

Die Lösung dafür entsprechend dem blühenden Buch ist einfach. Nehmen Sie sich jeden Abend ein paar Momente, um 3 gute Dinge aufzunehmen, die Ihnen an diesem Tag passiert sind. Indem wir aufzeichnen, warum Sie glauben, dass sie passiert sind, können wir unsere hedonische Anpassung bekämpfen, Dankbarkeit entwickeln und mehr Glück kultivieren.

Signaturstärken (aus blühendem Buch):

Mach mehr von dem, was du gut bist. Es ist so einfach wie das - wir finden Freude, Fluss, Engagement und mehr, wenn wir das tun, was wir gut können. In den letzten zwei Monaten bin ich viel glücklicher, und es ist zum Teil, weil ich viel mehr von dem gemacht habe, was ich gut lernen kann: Lernen und analytisches Denken.

3. Charakter ist wichtiger als IQ für den Erfolg

Eine IQ -Messung war schon immer ein Eckpfeiler der Messung, wie Menschen im Leben tun werden. Es gibt jedoch viele nahezu genial. Also ist etwas nicht mit der Idee, dass IQ = Erfolg.

IQ ist offensichtlich keine gute Metrik für den Erfolg.

Blühen weist darauf hin, dass IQ im Grunde genommen Denkgeschwindigkeit ist. Es ist nicht darum, die richtigen Antworten zu finden und zu lernen. Es geht nur darum, sie schnell zu bekommen. Während IQ eines der vier Erfolgsmetriken ist, ist dies nicht wichtiger als die anderen Methoden der Leistung

Vier Metriken der Leistung:

(Aus dem blühenden Buch)

1. Denkgeschwindigkeit.
2. Planen Sie Ihre Arbeit und überarbeiten, was Sie getan haben.
   
3. Eine schnelle Lernrate.
4. Die Anstrengung, die Sie geben.
   

Wie du sehen kannst. IQ ist wichtig, aber es ist sicherlich nicht alles.

4. Psychologie und Psychiatrie funktionieren nicht

Seligman macht fünf wichtige Punkte im Florieren:

1. Pyschopharmacopoeia hat den Versuch aufgegeben, Depressionen zu heilen, und sucht stattdessen nur Symptomlinderung. Ich bin sicher, Psychologen und Psychiater würden dieser Idee nicht zustimmen.
2. Der Einfluss von Behandlungen ist extrem klein, oft nur etwas höher als die Plecebo-Kontrollgruppe. Mein Vater ist Psychiater und hat ähnliche Beschwerden zum Ausdruck gebracht, aber er glaubt, dass die individuelle Anpassung des Drogencocktails für jeden Patienten diese Realität bekämpfen kann. Seligman nennt dies die 65% -Barriere - für kognitive Therapie und SSRIs (eine Art Antidepressivum) erhalten Sie eine Entlastungsrate von 65% im Vergleich zu einem Placebo -Effekt von 45% bis 55%.
3. Die Gesprächstherapie ist nicht selbstverstärkend: Das heißt: „Talktherapie-Techniken teilen sich alle das Eigentum, schwer zu tun, überhaupt kein Spaß und schwierig in Ihr Leben zu integrieren.”
4. „Sobald Sie aufhören, es [Medikamente] zu nehmen, sind Sie wieder auf den ersten Platz und Wiederholungen und Rückfälle sind die Regel.„Auch hier gibt mein Vater bereitwillig zu, dass die Rückfallraten hoch sind, glaubt jedoch, dass Drogen verwendet werden können, um Menschen aus Depressionen herauszuholen.
5. Psychologie und Psychiatrie sind von der evidenzbasierten Praxis weggerutscht. Die Kluft zwischen der wissenschaftlichen Forschung und der tatsächlichen Anwendung ist langsam immer größer geworden.

Zweifellos gibt es eine gewisse Wahrheit in dem, was er behauptet. Jedoch; Als Anführer der positiven Psychologiebewegung gibt es auch zweifellos einige Vorurteile in seinem Denken gegen seine Vorfahren.

Blühe Buchbesprechung: Wer sollte blühend lesen?

• Menschen, die ihr Glück erhöhen wollen.
• Diejenigen, die ihr Leben im Allgemeinen verbessern möchten und bereit (und fähig) sind, ein paar kleine Gewohnheiten zu ihren täglichen Routinen hinzuzufügen, um ihr Leben zu verbessern.
• Therapeuten und klinische Psychologen, die nach interessanten Ideen suchen, wie man einige neue positive Psychologiestrategien ausprobiert, um das Leben ihrer Patienten zu verbessern.
• Eltern und Lehrer. die das Leben ihrer Kinder/Studenten verbessern wollen.

Dies ist nur eine Zusammenfassung der Ideen, die im Fluish gefunden wurden. Es ist ein zum Nachdenken anregendes Buch. Ich empfehle Ihnen dringend, es auszuprobieren.

Ich hoffe, Sie haben diese blühende Buchbesprechung genossen. Bitte hinterlassen Sie Ihre Kommentare unten und lassen Sie mich wissen, was Sie über dieses Buch denken.