Top 10 beste ätherische Öle für Angstzustände

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Stellen Sie sich vor, wie es wäre, in einer Menschenmenge aufzustehen und eine Rede zu halten… völlig entspannt.

Oder kommen Sie von einem langen Arbeitstag nach Hause und können Sie einfach alles loslassen.

Können Sie glauben, dass die Verwendung von ätherischen Ölen für Angstzustände tatsächlich einen signifikanten Unterschied machen kann?

In diesem Artikel werde ich die Vorteile von ätherischen Ölen für die Angst beschreiben. Wie sie dazu beitragen können, Ihre Angst so weit zu lindern, dass Sie die Rezepte und ihre riskanten Nebenwirkungen hinter sich lassen können.

Ich habe keine Zeit, den gesamten Beitrag zu lesen?

Hier sind unsere Top -Auswahlmöglichkeiten für ätherische Öle für Angst (plus ihre Amazon -Links)!

Inhaltsverzeichnis

Angst und Aromatherapie

Was macht Angst und wie können Aromatherapie- und ätherische Öle ihre Auswirkungen verringern?

Es gibt viele Dinge, die zu Angstzuständen führen können. Leider sind einige der Faktoren außerhalb unserer Kontrolle. Eine davon ist Ihre genetische Veranlagung.

Studien haben gezeigt, dass es wahrscheinlich ist, dass sie einen engen Verwandten haben, der auch an Angstzuständen leidet, wenn jemand Angst hat.

Zusammen mit Ihrer Genetik waren Ihre frühen Lebenserfahrungen und Ihre Umgebung wahrscheinlich außerhalb Ihrer Kontrolle, sodass diese auch nicht verändert werden können. Diese können jedoch dazu führen, dass Sie später im Leben unter Angst leiden.

Das Gute ist, dass es viele Ursachen von Angstzuständen gibt, über die Sie die Kontrolle haben, und mit einiger bewusster Anstrengung können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern.

Ursachen der Angst können wir kontrollieren

Schlafmangel

Klingt das wie du?? Sie können nicht schlafen, weil Sie besorgt sind und wenn Sie besorgt sind, weil Sie nicht schlafen können.

Laut der Association of America und der Depression von Amerika können Schlaf und Angst Hand in Hand gehen, so dass Sie keine andere Wahl haben, als ein Problem unter Kontrolle zu bekommen, um dem anderen zu helfen.

Drogen und Alkohol

Drogen und Alkohol verschlimmern eine psychische Erkrankung, aber Angst und Drogenmissbrauch sind häufig nebeneinander Probleme.

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie ein oder zwei Getränke vorübergehend lindert, aber ein paar Stunden später wird Ihre Angst verstärkt?

Attitüde

Ich bin sicher, Sie haben von der Kraft des positiven Denkens gehört. Das Nachdenken über die ängstlichen und negativen Aspekte unseres Lebens erhöht nur die Angstzustände.

Es ist wichtig, sich zu konzentrieren und zu versuchen, auf Ihre rationalen Gedanken zu achten und sie positiv zu machen, was dazu führt.

Unsere Reaktionen in sozialen Situationen

Möglicherweise erkennen Sie nicht, dass andere Menschen sich von Ihren Reaktionen ernähren. Wenn Sie in einer Situation ruhig bleiben, werden andere Menschen in Ihnen wahrscheinlich dasselbe tun. Achten Sie auf Ihre Reaktionen auf unerwünschte Situationen, um eine Steigerung eines Problems zu vermeiden.

Koffein

Geben Sie es zu: Ihr erster Gedanke, wenn Sie morgens aufwachen, ist es, nach dem Kaffee zu greifen. Es gibt jedoch so viele Verbindungen zwischen Angstzuständen und der Verwendung von Koffein, dass Sie möglicherweise Ihre Optionen abwägen müssen.

Sorge

Es ist schwer zu sagen, dass Sie sich nicht mehr Sorgen machen sollen. Aber versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass besorgniserregende Sie nirgendwo hinbringen werden. Das Ergebnis einer Situation wird überhaupt nicht davon betroffen, wie viel oder wie wenig Sie sich darüber Sorgen machen.

Ernährung

Wussten Sie, dass das, was Sie essen, Ihre Gesundheit bis hin zu Ihren Emotionen beeinflussen kann? Das ist wahr. Eine Diät, die Ihrem Körper nicht zugute kommt, wird Ihrem Geist auch nicht zugute kommen.

Übung

Sie wissen bereits, dass Bewegung für Ihren Körper von Vorteil ist. Es ist jedoch wichtig zu beachten, wie vorteilhaft es auch für Ihren Verstand ist. Übung hilft Ihnen, Selbstvertrauen zu gewinnen und auch das Wohlfühlchemikalien für Wohlfühlhirn freizusetzen.

Informationsüberlastung

Ich weiß. Manchmal muss man nur einige der Gedanken reinigen, die in Ihrem Kopf nachdenken, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.

Stress

Wir alle erleben Stress in unserem Leben, aber in Zeiten erhöhter Stress werden Sie wahrscheinlich ängstlicher sein. Versuchen Sie, sich Ihrer Stressniveaus bewusst zu sein und diese zu kontrollieren, wenn Sie können.

Tipps zum Umgang mit Angstzuständen

Auszeit

Wir alle brauchen einen. Manchmal muss man nur eine Verschnaufpause einlegen. Es kann fünf Minuten dauern oder eine einstündige Massage sein, aber es ist entscheidend, sich zu verjüngen.

Vergiss die Perfektion

Klingt albern? Es ist nicht.

Ziehen Sie in keinem Aspekt Ihres Lebens nach Perfektion ab. Ziehen Sie stattdessen Ihr Bestes an und stolz auf das, was Sie erreichen können.

Zurück geben

Mir wurde immer gesagt, während ich das aufwuchs „Was du dich verlierst; Nur das, was Sie geben, bleibt Ihr eigenes.”

Wenn Sie sich über Geld besorgt haben, geben Sie etwas weg, damit Sie am Ende des Monats sehen können, dass es Ihnen immer noch gut geht.

Wenn Sie sich über die Zeit besorgt haben, schnitzen Sie etwas aus, um sich freiwillig zu melden, um sich daran zu erinnern, dass Sie genügend Zeit haben.

Lernen und verwalten Sie Ihre Auslöser

Klingt einfach, richtig? Manchmal ist es und manchmal ist es nicht. Versuchen Sie, Ihre Ängste zur Wurzel zu erreichen, damit Sie das zugrunde liegende Problem angehen können.

Lass los

Es tut mir leid, es Ihnen zu brechen, aber Sie können nicht immer die Kontrolle haben. Lassen Sie diese Notwendigkeit los, die Welt um Sie herum zu kontrollieren und zu versuchen, mit dem Fluss anderer zu gehen.

Rede mit jemandem

Zum Schluss, ob es sich um einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Fachmann handelt, finden Sie jemanden, mit dem man sprechen kann. Sie können Ihre Gedanken und Ängste freigeben und Ihre Probleme durchgehen. Dies kann als eine Ihrer größten Therapien fungieren.

Der Punkt hier ist, dass es Variablen gibt, die Sie kontrollieren können, die kumulativ dazu beitragen, Ihre Angst zu verringern.

Das Hinzufügen von ätherischen Ölen und Aromatherapie zu Ihrer Routine zusammen mit diesen anderen Praktiken kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihr Angstgrad zu verringern.

11 Beste ätherische Öle für Angstzustände

Verschiedene Arten von ätherischen Ölen arbeiten mit Ihrem Körper auf unterschiedliche Weise, um Ihre Angst zu kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Aromatherapie in Verbindung mit anderen Therapien wie Massage bei psychiatrischen Patienten stark verringerte Angst.

Hier ist die Sache: ätherische Öle können sowohl Ihre Gehirnchemie als auch Ihr Nervensystem beeinflussen.

Studien, die durchgeführt wurden, um die Auswirkungen von ätherischen Ölen mit den Auswirkungen häufiger Medikamente des Zentralnervensystems zu vergleichen, die sich bereits als wirksam erwiesen haben.

Darüber hinaus nutzen ätherische Öle die Beziehung zwischen Ihrem Geruchssinn und Ihrem Gehirn. Ihre Duftrezeptoren senden chemische Nachrichten an Ihr limbisches System, das den Bereich des Gehirns ist, der grundlegende Emotionen und Erinnerungen steuert. Diese Signale, die von ätherischen Ölen an Ihr Gehirn gesendet werden.

Apropos geistige Gesundheit, angenehme Gerüche können lebhafte Erinnerungen an angenehme Zeiten zurückbringen. Ich weiß, wenn ich zum Beispiel einen Rosengeruch rieche, bringt es positive Gefühle und lässt mich sofort entspannen. Duft und Speicher arbeiten Hand in Hand.

Wussten Sie, dass ätherische Öle auch beim Gewichtsverlust helfen? Kasse: 7 ätherische Öle für Gewichtsverlust (und wie man sie benutzt)

Es ist wirklich einfach: ätherische Öle können Ihnen wirklich helfen, sich in vielerlei Hinsicht zu entspannen. Einige wirken als mildes Beruhigungsmittel, während andere Stress reduzieren, Schlaf induzieren, Ihren Geist und Körper beruhigen, die Muskelverspannungen verringern, Depressionen verringern und körperliche Beschwerden erleichtern. Alle diese mentalen und physischen Beschwerden können zu Ihrem Angstniveau beitragen.

Verschiedene Öle funktionieren auf unterschiedliche Weise und können kombiniert werden, um die Auswirkungen anderer ätherischer Öle in unterschiedlichem Maße zu duplizieren.

Diese Liste von 11 Ölen ist in Ordnung von stärksten bis mildesten. Wenn Sie Öle kombinieren möchten, passen Sie sicher, dass Sie neben ihren beabsichtigten Effekten Gerüche entsprechen, die Sie genießen.

1. Lavendel

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Lavendelöl ist das Anlauföl für Angstzustände. In einer Studie veröffentlicht in Phytomedizin, Die Auswirkungen von Lavendelöl auf die Angst waren denen des verschreibungspflichtigen Medikaments Lorazepam gleich.

Was noch besser ist, ist, dass Lavendelöl nicht über die Beruhigungsseffekte verfügte, die mit Lorazepam einhergehen,. Das Beste daran ist jedoch, dass bei Öl kein Potenzial für Arzneimittelabhängigkeit besteht.

Lavendelöl wurde auch durch Studien bewiesen, um in den Blutkreislauf zu gelangen, wenn es topisch eingeatmet oder angewendet wird. Dies führt zu einem einfachen Mittel gegen Schlafprobleme, Schmerzen und Erkenntnis. In der Tat eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Journal of Alternative Komplementary Medicine zeigt, dass Patienten, die an Schlaflosigkeit leiden.

Sie würden nicht glauben, wie viele andere Verwendungszwecke für Lavendel sind. Es kann bei Unruhe, Entzündung, Migräne und sogar der Demenzbeziehung helfen.

In meiner persönlichen Erfahrung habe ich es hilfreich gefunden, Lavendelöl mit sich zu tragen, damit ich es bei Bedarf einatmen kann, um die Angst zu verringern, sobald es auftaucht. Ich finde den Duft beruhigend und angenehm.

2. Kamille

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Halten Sie sich nachts gerne mit einer Tasse Kamillentee aus?? Dies ist ein beliebtes nächtliches Getränk aufgrund seines friedlichen und beruhigenden Duftes, der Ihrer inneren Harmonie zugute kommt und die Angst verringert.

Während viele Studien gezeigt haben, wie Kamille dazu beitragen kann, Ihren Geist zu beruhigen, kann dies auch dazu beitragen, Stress zu lindern und die Verdauung zu verbessern.

Darüber hinaus wurde eine Studie an der University of Pennsylvania School of Medicine durchgeführt, die sich auf die antidepressiven Wirkungen von Kamille konzentrierte.

Kamille ist sanft und sicher für Kinder. Dies ist also eine großartige Option, wenn Sie Kinder haben, die möglicherweise auch in den Ölen einatmen oder wenn Sie nach einem Öl suchen, das direkt mit Ihren Kindern verwendet werden kann.

Wenn Sie festgestellt haben, dass Kamille -Tee vorteilhaft und beruhigend ist, werden Sie höchstwahrscheinlich auch vom ätherischen Öl profitieren.

3. Pfefferminze

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Sie wären überrascht, wie viele gesundheitliche Vorteile Pfefferminze haben. Es kann Ihnen einen schnellen Ausdruck von Wachsamkeit geben, Kopfschmerzen lindern und Ihr Speicher verbessern.

Pfefferminze häufig bei Patienten mit IBS verwendet, hilft auch für Verdauungsstörungen, was häufig mit den Nerven einhergeht.

Von den vielen ätherischen Ölen für Angstzustände behandelt Pfefferminzöl Ihre Angst nicht direkt und beruhigt Ihr wütendes Gehirn nicht direkt. Was es tut, hat viele Dinge auswirken, die zu einer Zunahme der Angst führen. Daher ist es eher ein Prävention als ein Heilmittel.

4. Clary Salbei

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Clary Sage hat so viele gesundheitliche Vorteile, von seinen antibakteriellen Eigenschaften bis hin zu seiner Fähigkeit, die Gesundheit der Haut zu verbessern.

Wenn es um die geistige Gesundheit geht, hat dieses ätherische Öl einen großen Schlag auf. Es funktioniert als Antidepressivum, hilft, die Nerven zu beruhigen, ist ein mildes Beruhigungsmittel und hilft, Bluthochdruck zu lindern.

Und das Beste daran? Es kann tatsächlich ein Gefühl der Euphorie vermitteln. Es kann immense Freude, Vergnügen, Selbstvertrauen und Hochstimmung hervorrufen. Aus diesem Grund wird es oft verwendet, um Depressionen oder chronische Angstzustände zu lindern.

5. Ylang Ylang

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Immer bemerkt, wie Ihre Herzfrequenz zunimmt und Ihr Blutdruck steigt, wenn Sie ängstlich sind?

Studien haben gezeigt, dass Ylang Ylang dazu beitragen kann, Gefühle des Komforts zu verursachen und ein rennendes Herz zu verlangsamen.

Es hilft auch, gegen Depressionen zu kämpfen und Ihnen zu entspannen. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und bei jeder Verdauungsstörung zu helfen, die mit Angst einhergeht. Es hat einen romantischen und erhebenden Duft, zu dem es großartig ist, nach einem langen Tag im Büro nach Hause zu kommen.

6. Patchouli -Öl

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In der Aromatherapie wird Patchouli -Öl verwendet, um Angstzustände, Depressionen und Stress zu lindern.

Es hat beruhigende Effekte und wirkt sogar als leichte Beruhigungsmittel. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften.

Es ist bekannt, dass Patchouli die Emotionen ausgleichen und Lethargie loswerden. Aufgrund seiner Wirksamkeit wird dieses Öl üblich.

7. Geranie

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Lieben Sie es nicht, eine mit Geranium duftende Kerze rund um das Haus zu haben? Diese Blume hat einen beruhigenden Duft, der als natürliches Parfüm bekannt ist. Sein verlockender Geruch bringt positive Emotionen mit sich, während er gleichzeitig als natürlicher Beruhigungsmittel wirkt.

Geranium ist so beruhigend, dass es sogar verwendet wurde, um Menschen beim Schlafen zu helfen.

8. Zitrone

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Zitrone wird oft als Duft für die Reinigung von Küchen und Badezimmern verwendet, weil es so sauber riecht. Dieser Zitrusduft hört jedoch nicht auf, nur ein Reinigungsmittel zu sein.

Es hat sich auch erwiesen, dass Zitrone positive Auswirkungen auf Ihre Stimmung, Ihr autonomes Nervensystem, Ihr endokrines System und Ihre Immunfunktion hat.

9. Rosenöl

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Haben Sie sich jemals gefragt, warum Rosen die Blume sind, die Sie Ihrem Partner oder Ihrem geliebten Menschen geben können?

Es stellt sich heraus, dass der Geruch von Rosen Depressionen lindert und Wohlfühlhormone im Gehirn freigesetzt wird. Dies kann auch dazu beitragen, Angstzustände zu reduzieren und Sie an einen friedlichen Ort zu bringen.

10. Sandelholz

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Wenn Sie so etwas wie ich sind, ist es eine Seltenheit, eine volle Nacht mit Qualitätsnacht zu schlafen.

Sandelholz kann verwendet werden, um die Zeit zu erhöhen, die Sie in der restaurativen Schlafphase verbringen, damit Sie aufwachen und sich erfrischter fühlen. Es hilft auch tagsüber, Angst und Stress zu verringern.

11. Baldrianwurzel

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Immer bemerkt, wie Ihr Körper, wenn Sie nervös werden, viel Spannung erzeugt, was dann zu schmerzhaften Migräne und Magenschmerzen führt?

Muskelschmerzen und Magenprobleme können sich dann umdrehen und Ihre Angst erhöhen, was zu einem endlosen Zyklus führt. Valerian Wurzel hilft bei der Bekämpfung der Angst, indem sie diese Spannung lindert und Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Wie es gesehen hat, können ätherische Öle Ihnen helfen, sich zu entspannen, Ihren Stress zu senken, die Spannungen in Ihren Muskeln zu verringern, Ihren Geist und Ihren Körper zu beruhigen und Ihre Schlafqualität zu verbessern. All diese Dinge ergibt ein friedlicheres Leben, gefüllt Wille weniger Angst.

Pro -Tipp:
Wenn Sie Öle kaufen, vermeiden Sie alle, die einfach „Duftöl“ oder „Parfümöl“ sagen,.„Diese Öle sind wahrscheinlich synthetisch, was bedeutet, dass sie gut riechen, aber keinen Einfluss auf den Körper haben. Um Ihre gewünschten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, suchen Sie Öle, die „reines ätherisches Öl“ oder „100% ätherisches Öl“ sagen, damit Sie wissen, dass sie effektiv sind.

So verwenden Sie ätherische Öle

Während bestimmte Anwendungsmethoden für ätherische Öle im Laufe der Geschichte bevorzugt wurden, werden im Laufe der Geschichte mehr Anwendungsmethoden angewendet.

Alle Anwendungsmethoden sind sicher, wenn sie ordnungsgemäß durchgeführt werden, einschließlich topischer, aromatischer und interner Methoden. Sie können eine oder mehrere Anwendungsmethoden auswählen, um die von Ihnen gesuchten Vorteile zu erhalten.

Topisch

Die topische Anwendung von ätherischen Ölen ist sowohl häufig als auch wirksam. Die Öle einweichen leicht in die Haut, und sobald das Öl absorbiert ist, bleibt es im angelegten Bereich, um einen lokalisierten Nutzen zu bieten.

Es ist wichtig, das ätherische Öl zu verdünnen, damit es Ihre Haut nicht reizt. Verwenden Sie ein Trägeröl wie Kokosnuss oder Traubenzölle und mischen Sie nur etwa drei oder vier Tropfen in Ihr Trägeröl, bevor Sie es direkt auf Ihre Haut auftragen.

Sie können Ihre Öle auch tagsüber mit Ihnen mit Ihnen herumtragen, damit Sie sie nach Bedarf verwenden können. Erstellen Sie eine Mischung und geben Sie sie in einen Roller -Ball -Applikator ein, damit Sie das Öl nach Bedarf auf Ihre:

• Nacken
• Stirn
• Tempel
• Brust
• Abdomen
• Arme und Beine
• Fußsohlen

Pro -Tipp:
Es ist am besten, den ganzen Tag über kleine Dosen Öl anstelle einer einzigen großen Dosis zu verwenden. Beginnen Sie mit nur einem oder zwei Tropfen und tragen Sie es alle vier bis sechs Stunden auf. Denken Sie daran, dass jeder anders ist, sodass die Dosis für Sie aufgrund Ihres Gewichts, Ihres Alters und Ihrer allgemeinen Gesundheit variieren kann.

Sie können auch Ihre eigenen Lotionen oder Körperwäsche mit Ihren ätherischen Ölmischungen erstellen. Fügen Sie einfach ungefähr fünf bis sechs Tropfen Ihres ätherischen Öls der Wahl in einer unmittelbaren Lotion hinzu und tragen Sie es den ganzen Tag über. Hier ist ein gutes Tutorial zum Mischen Ihrer eigenen ätherischen Öllotionen.

Aromatisch

Der Geruchssinn ist ein starkes Werkzeug, das Ihre Gefühle beeinflussen kann. Diese Öle werden schnell von Geruchsrezeptoren absorbiert, bevor sie direkt über den olfaktorischen Nerv an das limbische System geschickt werden. Aus diesem Grund sind ätherische Öle durch eine aromatische Anwendung besonders stark.

Die Diffusion ist eine einfache Möglichkeit, ätherische Öle aromatisch zu profitieren. Es ist am besten, Diffusoren zu verwenden, die kaltes Luft oder Wasser verwenden. Wenn Sie jedoch keinen Diffusor haben, gibt es andere Optionen.

Sie könnten einfach Öl auf einen Wattebausch legen und es auf Ihren Nachttisch legen, während Sie schlafen, oder es sogar in die Lüftungsöffnungen Ihres Autos legen. Sie können sogar ein angenehm riechendes Spray machen, indem Sie das Öl mit Wasser in einer Sprühflasche mischen.

Sie können auch fünf bis sechs Tropfen in ein warmes Bad oder eine unmittelbare Lotion hinzufügen, bevor Sie sie auf die Haut auftragen. Was ich am Ende eines langen Tages sehr hilfreich empfunden habe, ist eine heiße Kompresse mit einem Handtuch und Wasser und das Hinzufügen von ätherischen Ölen, bevor ich es auf meinen Körper auftragen kann.

Pro -Tipp:
Vermeiden Sie die Öle in die Nähe Ihrer Augen und Innenohren sowie in der Nähe von gebrochenen, gereizten oder verletzten Haut.
Wenn Sie ein Bad machen, personalisieren Sie es, indem Sie Ihre eigenen Badesalze oder andere ätherische Öle hinzufügen, damit Sie ein Bad erstellen können.

Benötigen einen ätherischen Öldiffusor?

Wenn Sie keinen ätherischen Öldiffusor haben (oder sich einen neuen schnappen möchten), gibt es hier hier bevorzugte drei Optionen. Suchen Sie einfach den Diffusor, der interessant aussieht, und klicken Sie dann auf die Schaltfläche Gelb, um weitere Informationen zu erhalten:

• Beste Gesamtauswahl: Equsupro ätherisches Öldiffusor
• Bester High-End-Öldiffusor: Aroma Tech Aromini
• Budgetfreundlichste Option: Innogear Aromatherapie ätherischer Öldiffusor

4 Vorgefertigte ätherische Öl-Angstmischungen

Unternehmen machen ihre eigenen proprietären vorgefertigten ätherischen Öle für Angstmischungen. Verwenden Sie einige der oben aufgeführten Öle. Mit verschiedenen Konzentrationen und Mischungen verschiedener ätherischer Öle verkaufen Unternehmen das, was sie als die effektivsten Kombinationen finden.

Das Gute daran ist, dass es für Sie einfach ist. Sie müssen sich keine Sorgen machen, Ihre eigenen Mischungen zu mischen oder mehrere verschiedene Flaschen zu kaufen. Sie kaufen nur eine Flasche, um Ihre gesundheitlichen Bedenken zu beheben.

Sie sind jedoch etwas begrenzt mit diesen Produkten, da Sie nicht herumspielen und verschiedene Mischungen mischen können, bis Sie finden, was für Sie funktioniert. Außerdem können Sie die Öle nicht trennen, um sie für individuelle Zwecke zu verwenden.

Am Ende ist es wahrscheinlich kostengünstiger, die einzelnen Öle zu kaufen, die für Sie funktionieren, und sie selbst abflaschen, um Ihre eigenen Mischungen zu erstellen.

Hier ist ein tolles Video, das Sie durch die Herstellung Ihrer eigenen Öle Mischungen führt. Wenn Sie jedoch die No-Fuss-Route gehen möchten, finden Sie hier einige großartige Optionen:

1. Oasis ätherische Ölmischung

Diese Mischung ist eine großartige natürliche Lösung, um Ihre Angst abzuschwächen und die Entspannung zu fördern.

Oasis ätherische Ölmischung Es ist bekannt, dass Sie rationales und logisches Denken haben, während Sie sich mit stressigen Situationen befassen. Es kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu zentrieren und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.

2. Spannungseinfachung ätherische Ölmischung

Spannungseinfachung ätherische ÖlmischungDie Formel wurde erstellt, um die Spannung zu lindern, die mit Angst einhergeht. Es hilft Ihnen, Klarheit und Vertrauen wiederzugewinnen, indem Sie Ihren Geist beruhigen. Diese Mischung enthält Zitronengras, süße Orange und Ylang-Yylang.

3. Entspannen Sie Synergie (geistige Entspannung)

Die Öle hinein Entspannen Sie Synergie sind einige der besten, um einen friedlichen und ruhigen Staat zu schaffen.

Verwenden Sie diese Mischung nach einem stressigen Tag, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Diese Mischung enthält Marjoram, Lavendel, Patchouli, Geranium, Mandarin und Kamille.

4. Beruhige ätherische Ölmischung

Beruhige ätherische Ölmischung Hat beruhigende Auswirkungen auf das Nervensystem und hilft, den Schlaf zu fördern.

Erleichtern Sie Ihren Stress nachts, indem Sie ein paar Tropfen dieses Öls in Ihren Diffusor geben, damit Sie ihn die ganze Nacht einatmen können.

5 DIY ätherische Ölrezepte für Angstzustände

Sie können Ihre eigene Mischung machen, um Ihnen dabei zu helfen, genau das zu zielen, was zu Ihrer Angst führt, und herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert (sowie was nicht).

Da jeder eine andere Reaktion auf Öle hat, ist auf lange Sicht ein wenig Versuch und Fehler, um die perfekte Mischung zu schaffen. Hier sind einige Ideen für ein paar DIY -Rezepte, um Ihre eigenen Mischungen für Angst zu machen.

Kombinieren Sie jedes dieser Rezepte in einer dunklen Tropfenflasche, damit Ihre Lösung vor Licht geschützt ist. Wenn Sie es nicht verwenden, lagern Sie es an einem kühlen, trockenen Ort. Stellen Sie sicher, dass Sie der Flasche einen guten Schütteln lassen.

1. Last-Minute-Angstlinderung

Wenn Sie in unerwarteten Stress eingehen oder etwas brauchen, um vor dem Eintauchen in dieses große Interview den Vorteil zu nehmen, mischen Sie:

• 20 Tropfen Patchouli
• 25 Tropfen Lavendel
• 30 Tropfen Ylang-ylang
• 20 Tropfen Bergamotte

Bergamotöl ist ein starker Stimmungsverstärker und kann Ihr Gefühl der Sorge verringern. Halten Sie diese Mischung in einem Achterball in Ihrer Tasche, damit Sie sie immer zur Hand haben können.

2. Ganztägige Erleichterung

Wenn Sie etwas wollen, das den ganzen Tag langsam und stetig funktioniert, probieren Sie diese Kombination aus:

• 3 Tropfen Lavendel
• 2 Tropfen Clary Sage

Fügen Sie diese zu einer unmittelbaren Lotion hinzu und ziehen Sie sie vor, bevor Sie das Haus verlassen, damit Sie die Düfte den ganzen Tag genießen können. Sie können auch eine kleine Reiseflasche dieser Lotion machen, um an Ihrem Schreibtisch zu bleiben, damit Sie sie nach Bedarf erneut anwenden können.

3. Wenn Sie eine stressige Zeit durchmachen

Vielleicht haben Sie kürzlich einen geliebten Menschen verstorben, oder Sie werden sich scheiden lassen. Diese stressigen Lebensereignisse haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wenn Sie sich in letzter Zeit als gewöhnlich ein bisschen mehr nerven lassen, versuchen Sie Folgendes:

• 5 Drops Patchouli
• 10 Tropfen Lavendel
• 7 Tropfen Ylang-ylang
• 3 Tropfen Bergamotte
• 3 Tropfen valerianische Wurzel

Möglicherweise müssen Sie diese Mischung nur dann verwenden, wenn Zeiten hart werden.

4. Wenn Ihre Kinder Angstlinder benötigen

Kinder werden auch ängstlich. Dies könnte aus einer Reihe von Gründen sein, aber es ist nie etwas zu ignorieren oder abzuwischen, da Kinder nur Kinder sind. Um Ihrem ängstlichen Kind zu helfen, kombinieren Sie gleiche Teile von:

• Kamille
• Lavendel
• Ylang Ylang

Mütter haben seit Jahrhunderten den sanften Duft von Kamille eingesetzt, um ihre Kinder zu beruhigen. Während nicht alle ätherischen Öle für Kinder angemessen sind, ist diese Mischung bei Bedarf großartig zu verwenden.

5. Wenn Sie einen Stimmungsschub benötigen

Manchmal wird man nur ängstlich, weil Sie über etwas verärgert sind. Das könnte jederzeit treffen. Wenn Sie diese Mischung mit Ihnen herumtragen, können Sie Ihnen helfen, Ihnen einen dringend benötigten Pick-Me-Up zu geben:

• 2 Tropfen Patchouli
• 2 Tropfen Rosenöl
• 1 Drop Bergamotte

Letzte Gedanken zu ätherischen Ölen für Angstzustände

Was ich als beste Hilfsangst gefunden habe, ist die Last-Minute-Angst-Entlastungsmischung. Dies ist, wenn Angst schnell und stark auftritt.

Das Patchouli in dieser Mischung hilft, Sie ohne damit verbundene Müdigkeit zu beruhigen. Dies gibt Ihnen einen schnellen Vorteil und beruhigt gleichzeitig Ihren Geist.

Da das ätherische Öl zur Erleichterung von Angstzuständen ist, weiß ich, dass der Lavendelgeruch zuverlässig ist, wenn Sie sich beruhigen müssen. Dieses Öl kann sehr effektiv sein und gleichzeitig großartig riechen.

Schließlich hilft der Bergamotte, Ihnen einen Jubelschub zu geben, der oft alle Angstgefühle überwindet, die Sie haben könnten. Bergamotte in dieser Mischung war sehr hilfreich, um in stressigen Situationen ein Lächeln auf mein Gesicht zu zaubern.

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Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.