Top 10 lustige Achtsamkeitsaktivitäten für Kinder in einem Klassenzimmer

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Als Erwachsene nehmen wir oft zu viel auf.

Wir arbeiten zu viel. Wir sagen ja zu Dingen, für die wir nicht immer Zeit haben.

Wir überdenken Dinge.

Leider werden Kinder auch nicht immer von diesen Dingen verschont. Sie können sich überwältigt fühlen ... genau wie die Erwachsenen in ihrem Leben von Zeit zu Zeit.

Aber es gibt Hoffnung und gute Nachrichten! Achtsamkeitsaktivitäten wurden nachgewiesen, um den Geist gesünder zu lindern und zu halten.

Achtsamkeitsaktivitäten für das Klassenzimmer helfen dabei.

Inhaltsverzeichnis

Wie kann ich Achtsamkeit lehren?

Sie können Achtsamkeitsaktivitäten wie Bilder, sensorische Aktivitäten und Atmung integrieren.

Geführte Bilder helfen Kindern, sich besser zu konzentrieren, während sensorische Aktivitäten ihnen helfen, sich zu entspannen. Atmung ist auch eine Achtsamkeitsaktivität, die den Kindern hilft, ihre Gedanken zu beruhigen und sich auf das vorliegende Projekt zu konzentrieren.

Wenn Sie bemerken, dass die Gedanken Ihrer Schüler wandern?

Es ist leicht zu glauben, dass Sie nicht viel dagegen tun können ... aber eine einzige Achtsamkeitsaktivität kann ihnen helfen, sich wieder zu konzentrieren. Oft innerhalb von Minuten.

Das Hauptziel der Achtsamkeit ist es, den Geist auf den aktuellen Moment zu konzentrieren und gleichzeitig stressige Faktoren zu beseitigen.

Wenn ein Kind plötzlich ein negatives Verhalten entwickelt, wie beispielsweise andere Schüler, liegt es am Elternteil oder Lehrer, das Problem sofort anzugehen. Aber was ist, wenn das Kind nicht sieht, dass es ein Problem hat?

Anstatt sie mit Bestrafungsdrohungen zu konfrontieren, ist ein besserer Weg, um ein solches Verhalten zu minimieren, indem sie einige achtsame Aktivitäten in ihre Routine einführen.

Das Hauptziel hier ist es nicht, das Kind davon abzuhalten, diese unangenehmen und intensiven Gefühle auszudrücken. Ihre Gefühle und Gefühle sind inhärent, und Sie können sie nicht einfach schließen.

Achtsamkeit lehrt das Kind, seine Gefühle zu akzeptieren.

Infolgedessen kann das Kind mit seinen Emotionen umgehen und auch Positivität entwickeln und kultivieren.

Wie bereits erwähnt, können Kinder leicht negative Verhaltensweisen ausdrücken, die durch ihre Angst und ihren Stress verursacht werden. Glücklicherweise können Sie auch Achtsamkeitsaktivitäten in die Heimsituation integrieren.

Zum Beispiel können Sie achtsame Aktivitäten ausarbeiten, z.

19 Achtsamkeitsaktivitäten für Kinder in einem Klassenzimmerumfeld

Diese Aktivitäten sind perfekt, insbesondere wenn sich die Kinder überfordert fühlen, sich konzentrieren müssen oder gestresst sind.

Betrachten Sie bei der Entwicklung von Achtsamkeitsaktivitäten für Kinder die folgenden Aktivitäten auf der Grundlage der Ebene:

Achtsamkeitsaktivitäten für Grundschulkinder

Die folgenden Aktivitäten sind für Grundschulkinder geeignet:

1. Stille Challenge

Wie bekommt man ein Klassenzimmer voller energischer und aufgeregter kleiner Kinder?? Es ist leicht zu glauben, dass es unmöglich ist, aber die Wahrheit ist, dass es möglich ist.

Sie können mit einer Stillness -Herausforderung für die Grundschulkinder beginnen. Stellen Sie sicher, dass es nicht einfach ist, das gesamte Klassenzimmer in eine Lotusposition zu bringen, sondern klein, aber klein anfangen.

Sie können sich entscheiden, das Licht auszuschalten und beruhigende Geräusche zu spielen. Wenn Sie sie 30 Minuten lang glückseliger Stille setzen, kann es frustrierend sein. Sie können dies wiederholt tun, bis die Kinder perfekt still sind.

Wenn Kinder mit besonderen Bedürfnissen nicht still sitzen können, können Sie sie auf eine Oberfläche tippen lassen - den Tisch oder die Knie. Sie könnten auch ihre Beine erhöhen und senken, während sie zählen.

2. Achtsamkeit beim Essen

Ja, das funktioniert auch! Wählen Sie zuerst das essbare- ein Stück Süßigkeiten oder Erhöhen kann perfekt funktionieren. Lassen Sie die Kinder als nächstes hinsetzen und ihnen Süßigkeiten geben.

Die Idee hier ist, dass die Kinder die Augen schließen und ruhig hinsetzen, während sie das Stück Süßigkeiten in ihrem Mund halten.

Lassen Sie sich zwei bis drei Minuten lang auf die sensorische Erfahrung der Süßigkeiten im Mund konzentrieren- den Geschmack und das Gefühl der Süßigkeiten. Wenn ihre Gedanken zufällig wegbohren, sollten sie sie leicht zum „Süßigkeitenmoment zurückbringen.Diese Aktivität verbessert die Fähigkeit zu Stille und Fokus.

3. Achtsame sensorische Herausforderung

Diese Aktivität ist einfach und schnell. Es kann auch überall praktiziert werden, aber der Ort sollte frei von lauten Geräuschen sein.

Lassen Sie die Kinder zuerst still sitzen und zusammen ein paar tiefe Atemzüge mit ihnen atmen. Lassen Sie sie zunächst nach dem tiefen Atemzug auf das konzentrieren, was sie hören - einschließlich der geringsten Geräusche - 30 Sekunden lang für 30 Sekunden.

Zweitens haben sich die Kinder auf das konzentrieren, was sie 30 Sekunden lang riechen können. Lassen Sie sich für weitere 30 Sekunden auf das konzentrieren, was sie fühlen können. Lassen Sie sie schließlich die Augen öffnen und haben sie 30 Sekunden lang intensiv auf das konzentriert, was sie sehen können.

4. Klingt Herausforderung

Die Sound Challenge ist sowohl lustige als auch entspannende Achtsamkeitsaktivität für Kinder. Lassen Sie die Kinder still und ruhig im Klassenzimmer sitzen.

Lassen Sie die Kinder mit einer tibetischen klingenden Schüssel, einer Glocke oder einer Tuning -Gabel zuhören, während Sie mit dem Artikel Geräusche machen. Die Geräusche, die Sie machen, sollten Töne verblassen.

Die Kinder sollten genau zuhören und nur die Geräusche hören, die Sie mit dem Werkzeug Ihrer Wahl machen. Machen Sie mit dem Gerät verblassende Geräusche und lassen Sie Kinder den Kopf beugen, wenn sie den Klang nicht mehr hören können.

Wiederholen Sie dies einige Minuten lang, bis Sie sicher sind, dass die Kinder jetzt ruhig, immer noch und konzentriert sind. Es sollte 5 bis 10 Minuten dauern.

Achtsamkeitsaktivitäten für Kinder der Mittelschule

Betrachten Sie die folgenden Aktivitäten für Mittelschüler:

5. Schreiben Sie ein Tagebuch auf

Ein Tagebuch zu führen ist auch eine Achtsamkeitsaktivität, an der Teenager teilnehmen können. Das Aufschreiben in einem Tagebuch hilft den Kindern, Stress zu reduzieren und kann auch dazu beitragen, die Depression zu verringern.

Nach Angaben der American Psychological Association 5.8 von 10 Teenagern sind in der gesamten Schule am stärksten gestresst. Daher ist die Einführung von Aktivitäten wie der Aufbewahrung eines Tagebuchs in einem Klassenzimmer -Setup von entscheidender Bedeutung, um diese Zahlen niedrig zu halten.

Ermutigen Sie die Schüler, etwas Besonderes zu kaufen, das sie gerne benutzen werden. Raten Sie ihnen auch, zu schreiben, was sie fühlen, ohne sich um die Bearbeitung zu kümmern.

Sie können dies zu regulären Zeiten der Woche tun, bevor Sie eine Lektion beginnen. Sie können auch einige Zeit für das Schreiben von Zeitschriften für Ihre Schüler anbieten.

6. Achtsamkeit beim Tanzen

Dies ist eine gute Aktivität sowohl im Klassenzimmer -Setup als auch zu Hause.

Das Tanzen macht nicht nur Spaß für die Mittelschüler, sondern hilft ihnen auch, beim Tanzen positive Positivität zu entwickeln und zu fördern. Sie können sie so lange tanzen lassen, wie Sie Zeit haben, aber die Idee ist, durch einen einzigen Song zu tanzen.

Achtsamkeitstanz tanzt jedoch nicht nur; Es beinhaltet auch die Konzentration auf den Rhythmus, während Sie Ihre Augen schließen. Es beinhaltet auch das Gefühl, die Bewegungen Ihres Körpers zu spüren und wie sich der Körper natürlich dem Rhythmus anpasst. Sie können sie also durch das führen, was sie tun sollen, bevor Sie Musik für sie tanzen, zu denen Sie tanzen können.

7. Achtsames Kochen

Kochen war eine Therapiequelle für viele Menschen, die mit Stress zu tun haben und versuchen, mit Depressionen umzugehen. Lassen Sie den Teenager ein Rezept auswählen, das er gerne zubereitet und kochen würde.

Führe den Teenager, während sie kochen, lassen sie die Aromen des Essens, den Prozess der Herstellung des Essens und wie sich das Essen beim Kochen verändert.

Erinnern Sie sie daran, das Essen während der Zubereitung zu schätzen, und lassen Sie sie das Essen bewundern, nachdem es fertig ist.

8. Achtsamkeit im Gehen

Überraschenderweise können alltägliche Aktivitäten wie Gehen auch eine Form der Therapie werden. Finden Sie einen friedlichen und ruhigen Ort, an dem Sie Ihre Mittelschüler einen lebhaften Spaziergang machen können.

Die Natur ist ein perfekter Ort für Schüler in diesem Alter. Lassen Sie sie Musik weglegen, damit sie sich nur auf ihre Umgebung konzentrieren können.

9. Achtsamkeit atmen

Achtsamkeit beim Atmen ist eine der am meisten ausgewählten Aktivitäten, um Stress und Entspannung zu bewältigen. Es ist eine hervorragende Aktivität für einen Schüler der Mittelschule, der ängstlich und gestresst ist.

Die Übung hilft ihnen, sich zu entspannen, zu lernen, wie sie ihre Gefühle kontrollieren können. Übung kann diese Aktivität praktizieren, ob in einem Klassenzimmer oder einer Heimatumgebung.

Finden Sie einen ruhigen, ruhigen Ort für Ihre jugendlichen Schüler. Lassen Sie sich dann die Schüler auf den Boden legen und beide Hände oder eine Hand auf ihre Bäuche legen, um die Atmung zu spüren. Lassen Sie sie "einen" zählen, während sie tief einatmen.

Lassen Sie sie als nächstes durch den Mund atmen. Wiederholen Sie dies für 3-5 Minuten.

Achtsamkeitsaktivitäten für Schüler der Schüler

Betrachten Sie die folgenden Aktivitäten für Highschooler:

10. Körperscan

Diese Aktivität ist für Schüler sehr einfach. Lassen Sie sie zunächst auf einem flachen Boden liegen, auf dem sie sich bequem fühlen. Diese Aktivität kann auch in einem Klassenzimmer durchgeführt werden, in dem sich die Schüler auf Matten hinlegen können, oder Sie können in Betracht ziehen, die Aktivität vor Ort zu üben.

Lassen Sie die Schüler alle ihre Muskeln entspannen und leiten sie, indem sie sich darauf konzentrieren, wie sich ihr Körper fühlt, nachdem sie ihre Muskeln entspannt haben. Dieser Körperscan -Achtsamkeitsaktivität hilft den Schülern, sich zu entspannen und alle Angstgefühle zu senken, die sie haben können.

11. Safari -Aktivitäten

Es gibt so viel Schönheit, dass wir draußen sehen und erleben können. Legen Sie mit Ihren Schülern ein Datum für die Mini -Safari fest. Eine Safari kann je nach Bereich, in dem Sie die Schüler abdecken, nur 10 bis 30 Minuten dauern.

Bitten Sie die Schüler, ruhig zu bleiben, und helfen Sie ihnen, sich zu beruhigen, indem Sie eine andere Achtsamkeitsaktivität wie die Atmung einbeziehen. Bewegen Sie sich langsam und lassen Sie sich auf das konzentrieren, was sie um sie herum sehen.

Wenn Sie etwas Interessantes finden, nehmen Sie es auf und untersuchen Sie den Artikel, während Sie ihm Fragen bezüglich des Artikels stellen. Wenn sie beispielsweise eine sich bewegende Kreatur sehen, können Sie sie bitten, die Kreatur leise zu beobachten, während sie sich bewegt.

12. Tech -Pause

Die konstante technische Exposition ist ein Hauptgrund für Stress bei Kindern, Teenagern und Erwachsenen. Eine Möglichkeit, den Stress und die Angst durch ständige und übermäßige Exposition zu lösen, ist eine Pause von der Technik.

Wenn Sie Schüler in Ihrem Zuhause haben, werden Sie feststellen, dass sie gerne ihre Zeit auf ihren Telefonen oder Computerbildschirmen verbringen.

Diese Achtsamkeitstechnologiepause ist perfekt für ein Heim -Setup. Lassen Sie die Highschooler eine Pause von ihren Telefonschreien oder Computerbildschirmen machen.

Sie können sie auf eine andere Aktivität ausüben oder 30 Minuten bis eine Stunde entspannen lassen. Fragen Sie nach der Pause sie, wie sie sich nach der Pause fühlen. Fragen Sie sie, ob sie sich entspannt fühlen und ob sie sich die Kontrolle fühlen.

13. Musik Wertschätzung

Achtsame Musik -Wertschätzung ist eine unterhaltsame Aktivität für Ihre Highschool -Schüler. Spielen Sie sanfte und ruhige Musik, damit die Schüler hören können.

Lassen Sie die Schüler entspannt und konzentrieren sich auf das Musikspiel. Fragen Sie sie, wie viele Anweisungen sie hören und möglicherweise nennen können. Diese Aktivität ist beruhigend, kann aber auch den Schülern helfen, mögliche Depressionen und Stressmanagement zu bewältigen.

14. Smart Checklisten

Checklisten helfen Ihnen nicht nur dabei, organisiert zu bleiben, sondern auch die Motivation zu verbessern. Stellen Sie sich intelligente Checklisten als spezifische, messbare, erreichbare, realistische und zeitgebundene Checklisten vor.

Lassen Sie Ihre Schüler kleine Checklisten dafür finden, was sie tun müssen, und überprüfen Sie jede Aufgabe, die sie ausführen. Eine intelligente Checkliste erhöht die Motivation Ihres Schülers und hilft ihnen auch, sich organisiert zu fühlen.

Um mehr über Smart Goal Seting zu erfahren, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um das folgende Video zu sehen, um einen kurzen Überblick über intelligente Ziele und drei Beispiele für jeden der sieben Bereiche Ihres Lebens zu erhalten.

Achtsamkeitsaktivitäten für College -Studenten

Betrachten Sie die folgenden Achtsamkeitsaktivitäten für Studenten:

15. Achtsame Kreativität

Lassen Sie die College -Studenten für diese Aktivität die Kreativität wählen, die sie lieben würde. Kreativität ermöglicht es den Menschen, im Moment zu präsentieren und achtsam zu sein.

Am Ende können die Leistungen, die wir erhalten, eine positive Einstellung verbessern. Das Ziel dieser Aktivität ist derzeit vorhanden. Daher keine Telefone, Musik oder eine andere Art von Ablenkung.

Bitten Sie die Schüler für eine ganzheitlichere Erfahrung, alles zu erzählen, wie sie sich über die Aktivitäten, die Herausforderungen, die Empfindungen und was sie liebten.

16. Dankbarkeitsliste

Es ist kein Geheimnis; Als Menschen lieben wir uns, die Negative in unserem Leben zu leben. Leider beherbert dies viele negative Gedanken, die zu Stress und sogar zu Depressionen führen können.

Der perfekte Weg, um damit umzugehen, besteht darin, Dankbarkeit zu üben. Für Studenten können Sie eine Liste von Dingen schreiben, für die sie dankbar sind.

Diese Aktivität ist in Zeiten von Schwierigkeiten von Vorteil; Es hilft man, die negativen und stressigen Anlässe zu vergessen, die sie möglicherweise erleben,.

17. Achtsames Chime -Spiel

Klingeln Sie ein Glockenspiel oder eine Glocke für Ihre Schüler und lassen Sie sie es beobachten, bis sie es nicht mehr hören können. Lassen Sie die Schüler ihre Hände heben, sobald sie das Geräusch nicht mehr hören können.

Zu diesem Zeitpunkt können Sie feststellen, dass Menschen unterschiedliche Hörfähigkeiten haben. Still zu bleiben und sich auf den Klang des Glockens oder der Glocke zu konzentrieren.

Wenn Sie kein Glockenspiel oder keine Glocke haben, können Sie einen weiteren Sound spielen oder online nach Sounds von YouTube suchen.

18. Achtsames Kerzenstudium

Finden Sie Kerzen für Ihre Schüler oder bitten Sie sie, mit ihren Lieblingskerzen für ein Kerzenstudium Achtsamkeitsaktivität zu kommen.

Lassen Sie sie am angegebenen Tag ruhig sitzen und sie bitten, ihre Kerzen anzündeten. Bitten Sie sie dann, sich auf das Schwanken und das Flackern des Kerzenlichts zu konzentrieren.

Tun Sie dies für etwa fünf bis zehn Minuten zusammen. Dann bitten Sie sie, ihre Gedanken wegzuwandern, während sie die Kerze winken und flackern sehen. Kerzenstudium ist eine Aktivität, die Ihren Schülern hilft, ruhig und entspannt zu sein. Sie können dies für ein paar Tage mit den Schülern tun.

19. Achtsame Absicht

Bevor Sie eine Klasse mit Ihren Schülern beginnen, lassen Sie zu Beginn der Lektion ein paar Minuten zu und lassen Sie die Schüler während der Sitzung eine Liste ihrer Absichten aufschreiben.

Dies bedeutet jedoch nicht nur, dass sie ihre Absichten schreiben müssen; Sie können sie auch bitten, über ihre Absichten zu meditieren, anstatt sie zu schreiben.

Letzte Gedanken zu Achtsamkeitsaktivitäten für das Klassenzimmer

Es gibt viele Achtsamkeitsaktivitäten für das Klassenzimmerumfeld. Wir haben nur einige von ihnen hier abgedeckt.

Einige sind sehr einfach, während andere möglicherweise spezielle und strukturierte Routinen benötigen. Das Hauptziel dieser Aktivitäten ist jedoch das gleiche… um den Schülern zu helfen, im Moment anwesend zu sein und sie bei der Entspannung, Fokussierung und Linderung von Stress zu unterstützen.

Glücklicherweise beschränkt sich Achtsamkeit nicht allein auf Kinder. Erwachsene können auch an diesen achtsamen Aktivitäten teilnehmen und ihnen helfen, im Moment zu leben.

Da jedes Kind anders ist und Sie Ihre Kinder am besten kennen, möchten Sie vielleicht mehr lustige Achtsamkeitsaktivitäten für Kinder in einem Klassenzimmer in Betracht ziehen.

Weitere Informationen und Ideen zu Achtsamkeitsaktivitäten finden Sie in folgenden Artikeln:

• 17 Druckbare Achtsamkeit Malvorlagen, um Ihnen zu helfen, präsent zu sein
• 17 Achtsamkeitsaktivitäten und Übungen für Teenager
• 13 Aktivitäten und Übungen der Achtsamkeitsgruppe

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.