Annäherung oder Vermeidung?
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Was ist besser, wenn Ziele, Ansätze oder Vermeidung festgelegt werden? Ist es besser, sich darauf zu konzentrieren, Dinge zu vermeiden, die Sie hassen, und sich auf die positiven Dinge, die Sie vom Leben wollen, zu vermeiden oder zu konzentrieren möchten?
In diesem Beitrag wird der Ansatz und die Vermeidung von Ansatz und Vermeidung angesehen, um herauszufinden, ob es motivierender ist, Ziele zu setzen, die Ihnen helfen.
Inhaltsverzeichnis
Lasst uns anfangen!
Annäherung gegen Vermeidung: Welcher Zielstil ist besser?
Hart zu arbeiten, um zu vermeiden, wie ein Narr auszusehen, ist motivierender als hart zu arbeiten, um es gut zu machen. Es ist nur menschliche Natur.
Deshalb werden viele Ziele nicht überraschen, um Dinge zu vermeiden, die Sie nicht tun möchten.
Ich möchte… Gewicht verlieren, um nicht über keinen Spaß gemacht zu werden. Ich möchte ... mehr Geld verdienen, um nicht in Schulden zu sein. Ich möchte ... aufhören zu zögern, um fehlende Fristen zu vermeiden.
Vermeidungsziele funktionieren - die Aussicht auf Verlust ist motivierender als die Aussicht auf Gewinn. Aber sie sind auch stressig und manchmal weniger effektiv als Ziele als Mittel zum Annähern formuliert.
| Ansatz | oder | Vermeidung | ? |
|---|---|---|---|
| "Ich werde versuchen, eine gute Note zu bekommen" | oder | "Ich werde versuchen, nicht eine schlechte Note zu bekommen" | ? |
| "Ich werde versuchen, gut auszusehen" | oder | "Ich werde versuchen, fett auszusehen" | ? |
| "Ich werde versuchen, eine gute Leistungsbewertung zu erhalten" | oder | "Ich werde versuchen, ein negatives Feedback zu vermeiden." | ? |
Jeder Zieltyp ist eine einfache Reflexion des anderen.
Einer konzentriert sich auf das Positive, der andere auf das Negative.
Es ist nichts Falsches an einer gelegentlichen Fokussierung auf das Negative, wenn es Ihnen tatsächlich hilft, etwas Positives zu erreichen.
Für den größten Teil der High School war es Vermeidung, die mich dazu veranlasste, hart zu arbeiten - ich wollte meine Eltern nicht enttäuschen. Also habe ich viel studiert. Viel mehr als ich hätte, wenn ich versucht hätte, mich auf das Positive zu konzentrieren.
Also, welche Sie verwenden sollten - Ansatz oder Vermeidung? Hier sind zwei Richtlinien, mit denen Sie entscheiden können, welche Art von Zieleinstellung besser ist: Ansatz oder Vermeidung.
Annäherungsziele sind angenehm; Vermeidungsziele sind stressig
Mit drei Stunden vor dem Frist können Sie wetten, dass ich motiviert bin.
Aber motiviert ist nicht das Gleiche wie aufgeregt. Jemand, der gemobbt wird, kann hoch motiviert sein, zu lernen, wie man kämpft. Aber ich bin bereit zu wetten, dass sie sich auch elend fühlen. Sie sind bestrebt, so viel wie möglich zu lernen. Angst ist motivierend, aber es ist auch unangenehm.
„Ich möchte Gewicht verlieren, um sexy auszusehen.„Wenn Sie ein Annäherungsziel haben und darüber nachdenken, wird es Sie aufgeregt und uns gut fühlen.
„Ich möchte Gewicht verlieren, um nicht mehr fett und hässlich auszusehen.” Wenn Sie ein Vermeidungsziel haben und darüber nachdenken, wird es Sie ängstlich machen und sich schlecht fühlen.
Manchmal ist Angst die Kosten wert. Immerhin fühle ich mich glücklich, nachdem ich meine Ziele abgeschlossen habe, ob sie durch Aufregung oder Angst motiviert waren. Aber die meisten Menschen sind überlastet. Das Hinzufügen von noch mehr Stress lohnt sich möglicherweise nicht.
Vermeidungsziele sind ein zweischneidiges Schwert
Angst ist nicht nur motivierend - es ist auch riskant. Manchmal sind Vermeidungsziele zu emotional aufgeladen - so viel negative Emotionen, dass sie Sie im Komatose schockieren, anstatt Sie in Aktion zu schockieren, anstatt Sie in die Tat umzusetzen.
Psychologen empfehlen den Ansatz fast allgemein über Vermeidungsziele. Das ist der Grund.
In einer Reihe von Studien waren diejenigen, die ermutigt wurden, ein Vermeidungsziel zu schreiben.1 In einer anderen Reihe von Studien zeigten diejenigen, die ermutigt wurden, ein Vermeidungsziel zu schreiben.5
Denken Sie jedoch daran, dass diejenigen in der Vermeidungsgruppe schlechter wurden, aber nur als Durchschnitt. Die meisten haben sich schlimmer, aber einige haben es besser gemacht. Wenn Sie in der Lage sind, mit Stress umzugehen und nicht von der Angst wegzucken, funktionieren die Vermeidungsziele für Sie.
Der Arbeitsplatz ist voller Vermeidungsziele, "Ich werde es vermeiden, meinen Chef zu stören.". "Ich werde es vermeiden, bemerkt zu werden". "Ich werde es vermeiden, spät zu sein". "Ich werde es vermeiden, die Frist zu verpassen".
Diese Arten von Zielen sind stressig. Für viele Menschen könnten diese Ziele effektiver und weniger stressiger werden, indem sie als Annäherungsziele neu geschrieben werden “Ich werde meinem Chef gefallen “. "Ich werde auffallen und glänzen". "Ich komme pünktlich". „Ich werde vor der Frist enden.”
Vermeidungsziele helfen Rauchern, aufzuhören
In einer Langzeitstudie an Rauchern, die Kaltturkey verlassen wollten, konnten diejenigen in der Vermeidungsgruppe länger fernhalten als die in der Annäherungsgruppe.3 Eine Studie macht keine Wissenschaft, aber es ist deutlich, dass in einigen Lebensbereichen Angst vor Tod und Krankheit nützlich sein kann.
Andererseits haben sich nicht alle in der Vermeidungsgruppe besser gemacht. Für einige war die Angst so überwältigend, dass sie Angst verursachte. Ratet mal, wie sie diese Angst erleichtert haben? Durch Rauchen.
Annäherung oder Vermeidung?
Also, welchen Zieltyp passt Sie besser zu Ihrem Ziel??
Ansatz - Konzentration auf das positive oder Vermeidung - konzentriert?
Schreiben Sie Ihr Subziel in Bezug auf den Zieltyp, von dem Sie glauben, dass er besser passt!
Ich möchte mehr über Ziele erfahren? Schauen Sie sich einige der Wissenschaft hinter der Zielsetzungstheorie an. Will glücklicher sein? Schauen Sie sich meinen massiven Beitrag über 54 Möglichkeiten an, um glücklich zu sein.
Wenn Sie Gewohnheiten einbeziehen möchten, die lang anhaltendes Glück bringen, schauen Sie sich an Glücklicherer Mensch Das enthält 53 von Wissenschaft unterstützte Gewohnheiten für ein glücklicheres und erfolgreicheres Sie.
Lassen Sie mich Ihre Gedanken in den Kommentaren unten wissen. Welches ist besser? Annäherung oder Vermeidung?
Bilder mit dem Konzept des Ansatzes vs. Vermeidung
- Latham 1974-1-Tage-Workshop zur Feststellung von Zieleinstellungen, die 20 Baumpfleger in den folgenden 3 Monaten im Wert von einer Viertelmillion Dollar erhöht wurden.
- Cambell 1976 - Schachspieler, die ein hartes Ziel angegeben hatten.
- Ivancevish 1976 - Vertriebspersönlicher Anbieter von Schulungen in der Zieleinstellung verkauft mehr verkauft.
- Becker 1978 - Zwei Gruppen von Personen, die Ziele für die Energieversorgung verabschiedet wurden. Diejenigen, die das leichte Ziel verabreichten.
- Latham 1978 - Schreibkräfte angesichts der harten Ziele erhöhten ihre Leistung.
- Latham 1982 - 39 LKW -Fahrer wurden Tore zugewiesen. In den folgenden vier Monaten stieg ihre Leistung und wurde mit 2 US -Dollar bewertet.7 Millionen Dollar.
- Reber 1990 - Fabrikarbeiter haben einen Workshop zur Zielsetzung durchlaufen und feedback erhöht.
- Rothman 2005 - Die Raucher halfen bei der Festlegung der Kündigungsziele fast doppelt so häufig, dass sie nach einem Kündigungsversuch enthalten waren. Dies galt auch nach 18 Monaten.
- SEO 2009 - Die Schüler gingen durch den Zielsetzungsprozess durch.
Lesen Sie Erstellen einer praktisch nützlichen Theorie der Zielsetzung und der Motivation der Aufgaben: eine 35-jährige Odyssee für mehr.
Inspirierende Zitate zur Zielsetzung
Ein Ziel ist ein Traum mit einer Frist.-
Napolean Hill
Alle, die große Dinge erreicht haben, hatten ein großes Ziel und haben ihren Blick auf ein hoches Ziel festgelegt, das manchmal unmöglich schien.
Orison Marden
Misserfolge tun, was die Spannung lindert, während Gewinner das tun, was das Ziel erreicht.
Dennis Waitley
Lernen Sie aus der Vergangenheit, setzen Sie lebhafte, detaillierte Ziele für die Zukunft und leben Sie in dem einzigen Moment der Zeit, in dem Sie eine Kontrolle haben: Jetzt jetzt.
Dennis Waitley
Ziele sind der Treibstoff im Ofen der Leistung.
Brian Tracy
Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen, werden Sie irgendwo anders landen.
Yogi Berra
In Abwesenheit klar definierter Ziele werden wir seltsam treu für die Durchführung täglich.
Unbekannt
Die Person mit einem festen Ziel, ein klares Bild seines Verlangen sein Ziel.
Claude m. Bristol
Weitaus besser ist es, mächtige Dinge zu wagen, herrliche Triumphe zu gewinnen, obwohl es mit Scheitern kariert ist, als mit jenen armen Geistern, die weder viel zu genießen noch viel zu leiden, in dem grauen Twilight leben, das keinen Sieg kennt, oder besiegen.
Theodore Roosevelt
Misserfolg erreicht nicht Ihr Ziel, sondern kein Ziel zu erreichen.
Benjamin Mays
Denken Sie an kleine Ziele und erwarten Sie wenig Erfolge. Denken Sie an große Ziele und gewinnen Sie großen Erfolg.
David Joseph Schwartz
Der Grund, warum die meisten Menschen ihre Ziele nie erreichen, ist, dass sie sie nicht definieren oder jemals ernsthaft als glaubwürdig oder erreichbar betrachten. Die Gewinner können Ihnen sagen, wohin sie gehen, was sie auf dem Weg planen und wer das Abenteuer mit ihnen teilen wird.
Denis Watley
Je höher Ziel einer Person verfolgt, desto schneller entwickelt sich ihre Fähigkeiten und desto nützlicher wird sie zur Gesellschaft. Ich glaube sicher, dass dies auch eine Wahrheit ist.
Maksim Gorky
Wenn Sie sich mit dem Leben gelangweilt sind - Sie stehen nicht jeden Morgen mit dem brennenden Wunsch auf, Dinge zu tun - Sie haben nicht genug Ziele.
Lou Holtz
Das Festlegen von Zielen ist der erste Schritt, um das Unsichtbare in das sichtbare zu verwandeln.
Tony Robbins
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Verweise
1. Das Verhältnis des Aufschubs mit einem Meisterziel gegenüber einem Vermeidungsziel 2. Das hierarchische Modell der Ansatzvermeidung Motivation 3. Vermeidungsziele können von Vorteil sein: Ein Blick auf die Beendigung der Raucher
