Top 10 Schritte, um zukünftige Selbstjournalierung zu üben

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Die meisten Menschen, die mit der Art und Weise, wie ihr Leben führt, unzufrieden sind, werden nach Möglichkeiten suchen, Dinge zu verbessern.

Mit ein wenig Nachforschungen haben viele Wege entdeckt, um ihr Leben zu verbessern, die es ihnen ermöglicht haben, insgesamt ein allgemeines Glück zu genießen… sowie ihnen zu helfen, ihre Lebensziele leichter zu erreichen.

Ein sehr effektiver Weg für die Menschen, ihr Leben zu verbessern.

Inhaltsverzeichnis

Was ist zukünftige Selbstjournalierung?

Future Self Journaling ist eine Praxis, in der Sie ein geschriebenes Journal erstellen, wie Sie sich in Zukunft wünschen möchten.

Finden Sie vor dem Beginn ein attraktives Tagebuch und schreiben Sie alles in Ihrem Leben auf, das Sie dankbar sind, dass Sie bereits erreicht haben.

Schreiben Sie als nächstes auf, welche schlechten Gewohnheiten Sie ändern möchten, von denen Sie glauben, dass.

Schreiben Sie schließlich auf, wie Ihr Leben in der Zukunft sein soll.

Ein zukünftiges Self -Journal ist der Aufrechterhaltung eines regulären Tagebuchs sehr ähnlich, aber der große Unterschied besteht. Es ist langfristig.

Beispielsweise wird sich ein typischer Eintrag darauf konzentrieren, wie Sie sich Ihre Zukunft vorstellen werden. Wenn Sie sich aufschreiben, wie Sie sich vorstellen und Ihre Zukunft wünschen, können Sie sie tatsächlich wahr werden lassen. Sie werden unbewusst und bewusst härter arbeiten, um sicherzustellen, dass Ihre Zukunft zu dem wird, was Sie im zukünftigen Selbstjournal schreiben.

Vorteile des zukünftigen Selbstjournals

Wir können viele Vorteile des Übens zukünftiger Selbstjournalierung erzielen. Hier ist ein Überblick über einige dieser wunderbaren Vorteile, die unser Leben wirklich bereichern können.

• ICHMBerdete Entscheidungsfindung - Zukünftiges Selbstjournaling kann Ihnen helfen zu erkennen, wie intelligente Entscheidungen Ihnen helfen können, eine bessere Zukunft aufzubauen. Wenn Sie beispielsweise 100 Pfund verlieren möchten, können Sie sich Ihren zukünftigen Zielen nähern, wenn Sie eine Portion Apfelmus zum Nachtisch anstelle eines Stück Schokoladenkuchens nähern,
• Verbesserte Fähigkeiten zur Problemlösung - Indem Sie Ihre Pläne für die Zukunft in Ihrem Tagebuch aufschreiben, können sich Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung verbessern, da Sie sich leichter visualisieren können, um Hindernisse zu überwinden, die beim Aufbau Ihrer idealen Zukunft auftreten können
• Verringerung von Stress und Depressionen - Manchmal, wenn wir uns vor der Zukunft fürchten, weil unser Leben derzeit nicht so verläuft, wie wir möchten, können wir gestresst und sogar depressiv werden. Das zukünftige Selbstjournaling ähnelt dem Schreiben eines Plans für Ihre Zukunft. Wenn Sie also Ihre Zukunft planen und tatsächlich auf Papier geschrieben werden, können Sie Ihre Zukunft erwarten, was Ihr Glück erhöht und Stress und Depression verringert
• Erhöhtes Selbstvertrauen - Indem Sie regelmäßig Einträge in Ihrem Tagebuch erstellen, können Sie sich auf frühere Einträge beziehen und die Fortschritte sehen, die Sie zur Veränderung Ihres Lebens für das Beste erzielt haben, was das Selbstvertrauen drastisch erhöhen und Sie stolz machen kann

Andere Arten von Journaling

Während zukünftige Selbstjournaling ein sehr beliebter und effektiver Weg ist, sich selbst zu verändern, gibt es andere Arten von Journaling, die wir nutzen können, um unser Leben zu verbessern.

A Dankbarkeitsjournal ist eine sehr therapeutische Möglichkeit, Ihr Leben zu verbessern. Es bedeutet das Schreiben darüber, wofür wir täglich dankbar sind, unabhängig davon, wie klein es sein mag. Eines Tages könnte sich ein Eintrag darauf konzentrieren, wie Sie für einen sonnigen und warmen Morgen dankbar waren, was es Ihnen ermöglichte, Ihren Morgenlauf abzuschließen. Ein weiteres Beispiel für etwas, für das Sie vielleicht darüber schreiben, für das Sie dankbar sind.

Es gibt auch viele andere Arten von Zeitschriften, die die Menschen auch behalten.

Traumjournale, Reisejournale, therapeutische Zeitschriften sind weitere Beispiele.

Solange Sie konsequent sind, kann jede Art von Journal, an dem Sie sich entscheiden, während Sie gleichzeitig ein zukünftiges Selbstjournal beibehalten, viele Vorteile bringen. Es ist jedoch eine gute Idee, sich zuerst auf zukünftiges Selbstjournaling zu konzentrieren oder andere Arten von Journaling in das zukünftige Selbstjournaling zu integrieren, sodass Sie nicht zu überwältigt werden werden.

Schritte zum Erfolg

Nachdem wir uns über zukünftige Selbstjournalierung und seine Vorteile gelernt haben, ist es an der Zeit, einen Plan umzusetzen, um Ihre verbesserte Zukunft zu planen.

Hier sind 15 wichtige Schritte, die Sie befolgen können, damit Ihre zukünftige Selbstjournalpraxis ein wahrer Erfolg sein kann:

1. Versuchen Sie, so oft wie möglich aufzusagen.

Wenn Sie regelmäßig das Journal nicht für das Journal haben, werden Sie nicht die Vorteile des praktizierenden zukünftigen Selbstjournaling nutzen. Es ist zwar ideal, täglich in Ihr Tagebuch zu schreiben, aber Sie könnten ein paar Tage hier oder da am Anfang vermissen. Damit diese Praxis so effektiv wie möglich ist, sind tägliche Einträge wichtig.

2. Ihre Einträge sollten alle Ihre Ziele enthalten.

Eine Reihe von kurzfristigen und langfristigen Zielen hilft Ihnen, die Person zu werden, die Sie in Zukunft wünschen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie eine vollständige Liste von kurzfristigen und langfristigen Zielen erstellen. Sie werden schnellere Fortschritte mit den kurzfristigen Zielen sehen, die Sie dazu motivieren, hart daran zu arbeiten, die langfristigen Ziele zu erreichen.

3. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können.

Leider können wir nicht alles in unserem Leben kontrollieren. In der Tat gibt es einiges, das wir nicht kontrollieren können. Es gibt jedoch viele Dinge, die wir kontrollieren können, und darauf müssen Sie sich konzentrieren, wenn Sie Einträge in Ihrem Tagebuch machen.

Verschwenden Sie keine Zeit damit, sich mit Dingen zu beschäftigen, die Sie nicht kontrollieren können, da dies Sie daran hindern kann, Fortschritte bei der gewünschten Geschwindigkeit zu erzielen.

4. Sei geduldig.

Wenn Sie anfangen, zukünftiges Selbstjournaling zu üben, möchten Sie wahrscheinlich sofortige Befriedigung, wie wir alle mit allem, was wir tun, tun. Geduld ist jedoch notwendig, da Sie definitiv keine großen Änderungen sofort sehen werden.

Dieser Prozess braucht Zeit, aber lassen Sie sich nicht entmutigen. Sie werden kleine Änderungen bemerken, und viele kleine Änderungen werden in Zukunft große Veränderungen entsprechen. Achten Sie also darauf!

5. Erstellen Sie hilfreiche Vorlagen.

Es kann manchmal schwierig sein, jeden Tag über Dinge zu schreiben, aber es kann Ihnen immens helfen, Vorlagen mit hilfreichen Schreibaufforderungen zu erstellen. Sie können auch Online -Schreibaufforderungen finden, mit denen Sie einige erstaunliche und sehr produktive Journaleinträge erstellen können, damit Sie nicht das Gefühl haben, jeden Tag dasselbe Material zu schreiben.

6. Fügen Sie immer einen „Plan B“ in Ihre Tagebucheinträge auf.

Wir alle wissen, dass das Leben nicht immer genau so läuft, wie wir es planen, also möchten Sie sich nicht auf Misserfolg oder Enttäuschung einrichten, wenn unerwartete Ereignisse auftreten, die Ihre Pläne für den Aufbau Ihrer idealen Zukunft ändern.

Wenn Sie beispielsweise nie gedacht hätten, dass Sie Ihren Seelenverwandten treffen, heiraten und Kinder haben ... müssen Sie auf jeden Fall ändern, wie Sie Ihre Zukunft aufbauen. Deshalb ist es wichtig, alternative Pläne beim Schreiben Ihrer Zukunft einzubeziehen, damit Sie sich nicht festhalten, enttäuscht, entmutigt oder Motivation verlieren werden.

7. Beginnen Sie jeden Eintrag mit dem, wofür Sie dankbar sind.

Indem Sie sich auf Dankbarkeit in jedem Ihrer Einträge konzentrieren, erhöhen Sie Ihr Positivitätsniveau und können die Dinge in Ihrem Leben besser schätzen, die Sie in der Vergangenheit für selbstverständlich angesehen haben. Dies erleichtert es Ihnen, sich darauf zu konzentrieren, was Ihr zukünftiges Selbst dankbar macht, damit Sie erstaunliche Einträge in Ihrem Tagebuch erstellen können.

8. Schreiben Sie über Ihre schlechten Gewohnheiten.

Ihre zukünftige Selbstjournalerfahrung hilft Ihnen, die schlechten Gewohnheiten zu brechen, die Sie daran hindern könnten, Ihre ideale Zukunft zu schaffen. Sie möchten sich jedoch auf eine schlechte Angewohnheit nacheinander konzentrieren, um sich nicht zu überwältigen. Wenn Sie sich mit zu vielen Veränderungen gleichzeitig bombardieren, könnte Ihr Plan nach hinten losgehen.

9. Erwarten Sie keine Perfektion.

Keiner von uns ist perfekt. Wenn Sie also Ihre zukünftige selbst Journaling -Reise miteinander treten, sollten Sie keine Ziele und Pläne schaffen, die unerreichbar sind. Wenn Sie dies tun und Sie diese Ziele nicht erreichen, die Sie wahrscheinlich werden, werden Sie so entmutigt sein, dass Sie fälschlicherweise glauben, dass diese Art von Journal nicht funktioniert.

Das ist nicht wahr, solange Sie erkennen, dass keiner von uns jemals absolute Perfektion erreichen wird, sollten wir uns niemals bemühen. Wenn Sie realistische Ziele festlegen.

10. Erstellen Sie motivierende tägliche Einträge.

Indem Sie motivierende tägliche Einträge in Ihrem Tagebuch erstellen, halten Sie die Dinge lustig, inspirierend und aufregend. Sie könnten positive Bestrebungen entwickeln, die Sie den ganzen Tag über wiederholen möchten, oder sogar Post-It-Notizen mit diesen positiven Bestrebungen an ihnen zu erstellen, um auf die wunderbare Zukunft hinzuarbeiten, nach der Sie streben. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen.

11. Erstellen Sie ein tägliches Mantra, auf das Sie sich in Ihrem Tagebuch konzentrieren können.

Ein Mantra kann alles aus einem positiven Zitat sein, das Sie vielleicht gehört haben, ein inspirierender Vers in einem Gedicht oder ähnliches. Sie können sich beim Schreiben Ihrer Einträge auf das gleiche Mantra konzentrieren, oder Sie können jeden Tag eine neue erstellen. Was auch immer für Sie funktioniert, ist in Ordnung.

12. Erstellen Sie Einträge, die sich auf die Emotionen konzentrieren, die Ihr zukünftiges Selbst erleben wird.

Wenn Sie in Zukunft Journal machen, wie Sie sich in Zukunft fühlen möchten, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass es wahr wird, indem Sie die erforderlichen Schritte befolgen, um dies zu erreichen.

13. Schreiben Sie anstatt Ihre Tagebucheinträge einzugeben.

Obwohl es akzeptabel ist, Ihre Einträge zu tippen, wenn Sie unbedingt müssen, haben Studien gezeigt, dass handgeschriebene Einträge effektiver sind, da unser Gehirn handgeschriebenes Material anders als typisiert verarbeitet. Möglicherweise sehen Sie schnellere Ergebnisse, wenn Sie Ihre handschreiben.

14. Versuchen Sie, jeden Tag gleichzeitig zu Tagebuch.

Es gibt keine besondere Tageszeit, die für das Journal besser besser ist, und jede Person ist anders. Wenn Sie feststellen, dass Sie vor dem Schlafengehen mehr ruhige Zeit haben, wählen Sie diese Zeit, um Ihre täglichen Journaleinträge vorzunehmen.

Wenn Sie jeden Tag gleichzeitig Journaling Journaling haben, erhöhen Sie Ihre Chancen, sich daran zu erinnern, tatsächlich auf Journal zu kommen, und schafft die Gewohnheit des Journaling, was Sie tun müssen, um Ihr ideales zukünftiges Selbst zu schaffen.

15. Machen Sie nicht einen Tag überspringen, um einen Einstieg zur Gewohnheit zu schaffen.

Wenn Sie hier und da einen Tag überspringen, wenn es darum geht, neue Einträge in Ihrem Tagebuch zu erstellen. Wenn Sie weiterhin Tage überspringen, insbesondere aufeinanderfolgende Tage, verlieren Sie Dynamik und Motivation. Sie könnten schließlich sogar das Journaling aufhören, was Sie nicht wollen, insbesondere wenn Sie eine Weile am Journal gesetzt haben und Ergebnisse gesehen haben.

Letzte Gedanken zum zukünftigen Selbstjournaling

Wie Sie sehen können, kann zukünftige Selbstjournaling eine lebensverändernde Praxis sein, die Ihnen helfen kann, Ihre Zukunft durch Schreiben von Plänen, Wünschen, Zielen und mehr zu karten.

Dies kann Ihnen helfen, Ziele zu erreichen, die ohne diese therapeutische Technik, die so vielen anderen geholfen hat, niemals möglich gewesen wäre.

Wie bei jeder neuen Praxis kann es schwierig sein, täglich Einträge in Ihrem zukünftigen Selbstjournal zu schreiben. Je mehr Fortschritte Sie bemerken, desto motivierter werden Sie mit dieser Praxis fortgesetzt werden. Weitere Informationen zu Zeitschriften -Schreibaufforderungen finden Sie in diesem hilfreichen Artikel.

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