Wie man aufhört, ein Narzisst zu sein, der 9-Schritte-Plan

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Hast du schaute in den Spiegel Vor kurzem und schämte sich, wie Sie die Menschen behandelt haben, die Ihnen am nächsten stehen? Vielleicht hast du das gemerkt Deine Liebe ist bedingt und das du gerne Fäden ziehen Damit die Dinge so geschehen, wie Sie wollen?

Wenn dies nach Ihnen klingt, hat sich der Gedanke in den Sinn gekommen: Bin ich ein Narzisst??

Wenn Sie sich überhaupt darüber wundern, besteht die Chance, dass Sie begonnen haben, Ihre zu erkennen Verhalten ist inakzeptabel und muss sich ändern. Sie müssen herausfinden, wie Sie aufhören können, ein Narzisst zu sein ... und das beginnt hier genau.

Inhaltsverzeichnis

Was ist ein Narzisst??

Normalerweise sehen wir andere als narzisstisch an. Narzisstinnen Lass uns das Gefühl missbraucht und benutzt. Sie dürfen manipuliere dich, Lassen Sie sich depressiv fühlen und die Welt ist gegen Sie. Sie geben vor, es zu sein Die nur Diejenigen, die sich darum kümmern (obwohl sie dich auch runterlegen).

Letztendlich ist ein Narzisst Jemand, der andere manipuliert für ihren eigenen Gewinn ohne Berücksichtigung der Auswirkungen, die ihre Handlungen auf die andere Person haben. Es ist die Definition von egoistisch sein.

Narzisstinnen glauben Sie sind schuldlos und dass die Welt schuld ist. Sie sind schließlich perfekt.

Und während dies auf Papier verabscheuungswürdig erscheint .. Wir alle haben das Potenzial dazunarzisstisch werden, ob die Vorstellung bewusst ist oder nicht.

Narzissmus ist kein All oder nichts Paradigma. Es ist eher eine Siebskala und wir sind Alles in dieser Skala. Ob Sie ein Narzisst sind oder nicht, hängt davon ab, wie weit Sie die Mittellinie entfernt sind.

Wenn Sie ausgewogen sind, haben Sie Genug Einfühlungsvermögen Die narzisstischen Tendenzen, die Sie möglicherweise hatten. Wenn Sie sich jedoch weiter von der Empathie -Seite der Skala entfernen, tauchen Sie in den Narzissmus ein.

Am extremen Ende finden Sie möglicherweise ausgewachsene Psychopathen Das hätte als Narzisstinnen beginnen können. Während Narzisstinnen nicht immer zu Psychopathen werden, besteht eine starke Korrelation zwischen Narzissmus und Psychopathie.

Aber keine Sorge, wenn Sie diesen Leitfaden mit dem lesen echter Wunsch zu verändern Ihre narzisstischen Methoden, dann sind Sie kein All-in-Narzisst oder Psychopath ... weil sie nicht einmal in Betracht ziehen können, dass sie möglicherweise weniger als perfekt sind.

Inborn narzisstische Eigenschaften

Manche Narzisstmerkmale scheinen genetisch bedingt zu sein, oder Sie können nur mit einem geboren werden Prädisposition auf ein bestimmtes Verhalten, das dann durch Ihre Erfahrungen während der Kindheit und als Erwachsener verschärft wird. Zu den angeborenen narzisstischen Eigenschaften gehören:

• Unempfindlich gegenüber dem sein Bedürfnisse anderer
• Fehlen Empathie
• Unfähigkeit zu beziehen sich auf andere
• Werden wütend Wenn die Dinge nicht auf Ihren Weg gehen
• Handeln ohne Berücksichtigung von Konsequenzen

Diese Verhaltensmerkmale sind möglicherweise bei jemandem vorhanden, der kein Narzisst ist, aber sie erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass mit dem richtige (oder falsche) Stimulation, Sie können ein Narzisst werden.

Gelehrte narzisstische Eigenschaften

Wenn Ihre Kindheit zu Hause und in der Schule Erfahrungen stimulieren Diese angeborenen Eigenschaften, Ihre Chancen, ein echter Narzisstern zu werden, nimmt zu. Vielleicht waren deine Eltern Gaslichter und du hast das erworben Manipulationsstreifen von ihnen.

Sie können dann beginnen, die folgenden Eigenschaften anzuzeigen:

• Wahndenken
• Unlogisches Denken
• Andere als weniger als Sie sehen
• Schreckliche Ärger erleben, wenn Sie nicht „gehorcht“ sind
• Missachtung der Bedürfnisse anderer
• Manipulativ
• Leiden eifersüchtige Kämpfe
• Verfolgungsgefühle
• Arroganz
• Das Beste von allem fordern

Anzeichen dafür, dass ich ein Narzisst bin oder sein kann

Sie haben vielleicht einige von einigen von bemerkt die folgenden Zeichen das könnte darauf hinweisen, dass Sie eine haben narzisstische Persönlichkeitsstörung.

• Andere erwarten Segne dich die ganze Zeit
• Manipulation anderer Damit Sie sich gut fühlen,
• Unfähigkeit zu fühlen Was andere fühlen
• Arm emotionale Sensibilität
• Fiktiver Glaube in Ihren eigenen Fähigkeiten
• Gefühl eifersüchtig Wenn der Fokus nicht die ganze Zeit auf Ihnen liegt
• Handle nicht Kritik Also
• Werden aggressiv oder wütend Wenn Sie sich enttäuscht oder gestresst fühlen

9 Schritte, um nicht mehr Narzisstin zu sein

Wenn Sie glauben, dass Sie ein Narzisst sind oder einfach starke Tendenzen haben, ein Narzisst zu werden, besteht die einzige Möglichkeit, sich zu ändern Ehrlich zu dir selbst und erkennen die Notwendigkeit an, sich zu ändern.

Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können Stoppen Sie Ihr narzisstisches Verhalten und reformieren Sie Ihre Selbstverträglichkeitsprüfungen.

1. Verstehe deine Anfänge

Der erste Schritt ist zu beginnen der Anfang. Woher kam Ihre erste Dosis Narzissmus?? Es ist mehr als wahrscheinlich, aus dem es stammt deine Kindheit.

Es ist Zeit zu erforschen, wo es angefangen hat. Wann hast du angefangen zu glauben, dass du besser bist als andere? Hat die zentralen Menschen in Ihrem Leben Sie auf grandiosen Überzeugungen beeinflusst?

Durch Selbstreflexion können Sie zur Grundursache woher Ihre narzisstische Persönlichkeit gebildet wurde.

Aktionsschritt: reflektieren

Verwenden Sie ein Journal zu Denken Sie über Ihre Kindheit nach. Es kann ein guter Ort sein, um Ihre alten Fotos aus der Kindheit zu graben Erinnerungen aufrühren. Wenn Sie sich immer noch festgefahren fühlen, führen Sie einige Aktivitäten durch, die Sie als Kind durchgeführt haben, z. B. im Gras spielen, mit Buntstiften zeichnen oder Musik aus Ihrer Kindheit hören. Verwenden Sie Ihr Tagebuch zu Schreiben Sie über das Leben damals.
Mit wem haben Sie häufig interagiert?? Wie wurden Sie von der behandelt? Leute um dich herum? Wenn Sie Geschwister haben, wie wurden sie behandelt?? Wie hast du Fühle über dich im Alter von fünf Jahren?
Was waren die Worte und Sprache verwendet, als Sie aufwuchs? Sind einige dieser Wörter oder Phrasen, die Ihnen heute noch in Ihrem Kopf halten?
Nehmen Sie alles auf ohne Urteil. Du bist einfach Informationen sammeln, Nicht zu beurteilen oder jemanden zu suchen, der die Schuld geben.

2. Notieren Sie Ihre Gedanken

Unser Denken nimmt die Form von an eine kleine Stimme im Inneren uns, und wenn wir beschäftigt sind, wissen wir nicht immer, was diese Stimme sagt und die Worte sind versteckt von unserer selbstbewussteren reflektierteren Seite.

Was Sie denken, informiert Sie, wie Sie handeln. Narzisstverhalten beginnt mit Gedanken. Möglicherweise sind Sie sich dieser Gedanken nicht einmal bewusst. Immerhin hatten Sie sie so lange.

Aktionsschritt: Überlegungen und Denken aufzeichnen

Nehmen Sie immer noch Ihr Tagebuch, nehmen Sie jeden Tag drei Seiten und Schreiben Sie die ersten Dinge auf Das kommt dir am Morgen in den Sinn. Sie können diese Aktivitäten während des Frühstücks oder während Ihres morgendlichen Weges im Zug durchführen.
Machen Sie sich zunächst nicht darum, das zu lesen, was Sie schreiben, oder sogar mit dem Versuch, Sätze zu bearbeiten. Einfach aufnehmen und schreiben. Tun Sie dies für die erste Woche und erweitern Sie es dann auf Notieren Sie Ihre Gedanken Wann immer Sie einen Moment bei der Arbeit oder während Ihrer Freizeit für die nächste Woche haben.

3. Identifizierung und Befragung

Dieser Schritt ist schwer. Überspringen Sie es nicht.

Mit einem Textmarker, Markieren Sie Abschnitte in Ihrem Tagebuch dass Sie in anderen nicht akzeptieren würden. Wenn Sie aufgezeichnet haben, dass Ihnen als Kind gesagt wurde, Sie waren besser als Ihre Freunde oder dass Sie nur geliebt wurden, wenn Sie das Beste geben, dann fragen Sie sich, ob Sie möchten, dass jemand Ihr Kind so großzieht.

Identifizieren Sie, wo negatives Denken das möglicherweise aufgetaucht sein kann führte eifersüchtiges Verhalten aus.

Aktionsschritt: Wenn es jemand anderes war?

Betrachten Sie Ihre Morgenreflexionen. Welche Gedanken würdest du? nicht laut sagen zu anderen? Tief im Inneren wissen Sie, welche dieser Gedanken schön sind und welche nicht. Fragen Sie sich, ob Sie diese Gedanken akzeptieren würden, wenn jemand anderes sie zu Ihnen sagte.
Schließlich betrachten Sie die Aufzeichnung Ihrer täglichen Gedanken. Wie würden die Leute reagieren Wenn sie hören könnten Ihre Gedanken? Wenn jemand, den Sie nicht mochten, diese Gedanken zu Ihnen sagte, wie würden Sie sich fühlen?
Neben jedem Gedanken, den Sie hervorgehoben haben, verwenden Sie einen anderen farbigen Stift und schreiben Sie "Ist das wahr?”

4. Finden Sie Ihre Wahrheit

Narzisstinnen neigen dazu Glauben Sie ihren eigenen Lügen. Es geht um das Sein zu sein völlig realistisch, Geben Sie die Diskussionen auf, die in Sie konditioniert wurden, und wenn Sie bedenken, dass andere nicht genauso denken oder fühlen wie Sie.

Und wenn Sie ehrlich sind (was für einen Narzisst schwer ist), können Sie möglicherweise Gib zu dass Ihnen fehlt das Selbstwertgefühl, Und deshalb Du schlägst aus Manipulieren Sie sie bei anderen und versuchen Sie, ihre Leistungen mit negativen Kommentaren zu verringern.

Aktionsschritt: Spielen Sie den Anwalt des Teufels

Als Narzisst denken Sie wahrscheinlich nicht an andere Menschen könnten Recht haben Und du könntest dich irren. Betrachten Sie die Menschen in Ihrem Leben. Es gab wahrscheinlich Fälle von Konflikten, in denen Sie beteiligt waren (wir sind alle Menschen).
Jetzt Spielen Sie den Anwalt des Teufels. Rechtfertigen Sie ihre Handlungen oder Sicht auf Ihre Dinge auf Ihre Kosten. Überlegen Sie, wie Sie können Recht haben Und du könntest dich irren. Schreiben Sie das Argument zu ihren Gunsten auf.

5. Lerne zuzuhören

Narzisstinnen schätzen nicht, was andere Leute denken oder sagen. Sie ... oft zum Schluss kommen über das, was die Leute sagen. Es ist Zeit zu lerne zuzuhören Und hören Sie wirklich andere.

Aktionsschritt: Umschreiben, was andere sagen

Wenn Sie den Menschen um Sie herum zuhören, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Wiederholen Sie, was sie sagten in deinen eigenen Worten. Diese Aktivität beinhaltet Zuhören und Verständnis Was die Person sagte. Wenn es Ihnen peinlich ist, dies in der Öffentlichkeit zu tun, können Sie diese Fähigkeit beim Fernsehen üben.
Wenn Sie eine Person haben, der Sie vertrauen, können Sie dies tun und sie bitten, zu bestätigen, ob Ihre Umschreibung war korrekt oder wenn Sie die Bedeutung verloren von dem, was jemand gesagt hat.
Versuchen Sie, genau zu umformulieren (nicht nur wiederholen), was jemand gesagt hat. Diese Aktivität ist ungefähr Dinge sehen von der anderen Perspektive der Person.

6. Stellen Sie sich Ihre Eifersucht mit Dankbarkeit aus

In gewissem Maße sind Eifersucht und Neid normale Gefühle. Wir alle sehen jemanden an, der mehr als uns hat und uns eine fühlen Neid-Wir wünschten, wir hätten auch dieses schicke Auto, dieses teure Haus oder ein schöner Partner.

Aber ein Narzisst geht noch einen Schritt weiter vorbei Eigentlich so tun Sie haben auch diese Dinge, die nicht sehen können was sie tatsächlich haben (Und nicht haben). Narzisstinnen haben es nicht dankbar.

Aktionsschritt: Dankbarkeit entwickeln

Mach ein Liste aller Dinge Sie haben tatsächlich das, was Sie können sei stolz auf. Schauen Sie sich Ihre „Liste Ihres Kollegen nicht an Ihre Nachbarn oder Kollegin an.”Hier geht es um dich und was du hast.
Denken Sie als nächstes darüber nach, was Sie machen müssen sei dankbar für. Sie haben vielleicht kein so schönes Haus wie Ihren Chef, aber Sie haben ein Haus, in dem andere auf der Straße leben. Schreiben Sie für jeden Artikel auf Ihrer Liste, was Sie haben und warum Sie sollte dankbar sein für diesen Artikel.
Übe nun Dankbarkeit. Wenn Sie sich beneiden fühlen oder Sie sich fühlen, um eine eifersüchtige Bemerkung zu machen, Stoppen Sie, denken Sie nach, Und erinnern. Sie haben auch Segen. Wirkliche Segen, nicht eingebildete oder damit verbundene Segen.
Was du hast, Das ist wahrscheinlich „weniger“ als Sie vorgetäuscht haben, es zu haben, reicht. Egal, ob Sie in einer winzigen Spaziergang-Wohnung oder einem Haus mit drei Schlafzimmern leben, Ihr Zuhause ist genug. Ihre Familie ist genug. Du bist genug (ohne Neid oder Vorwand).

Wenn Sie jemanden weinen sehen, kämpfen Sie darum Verstehe ihre Gefühle. Immerhin sind es ihre Gefühle, nicht deine. Aber wenn Sie sich verärgert und weinen, erwarten Sie, dass alle da sind, um Sie zu unterstützen (wenn Sie ehrlich sind, müssen Sie dies zugeben, richtig?).

Empathie aufbauen ist etwas, das in der getan werden kann späteres Leben. Obwohl es nicht so natürlich ist wie wenn Sie als Kind Empathie entwickeln, kann und tut es und tut es Hilf Ihnen, sich zu verbinden mit anderen gleicher und menschlicherer Ebene. Dies ist etwas, mit dem Narzisstinnen verzweifelt zu kämpfen haben.

Aktionsschritt: Programm Empathetische Antworten

Erfahren Sie mehr über die Menschen in Ihrem Leben. Informieren Sie sich über ihre Vorlieben, Abneigungen, Ängste und Hoffnungen. Holen Sie sich ein echtes Gefühl für das, was sie sind und wie sie denken. Beachten wie sie reagieren in verschiedenen Situationen. Werden sie oft wütend?? Wie gehen sie mit Frustration um?
Entscheiden Sie nun, was eine akzeptable und emotionale Reaktion auf die typischen Situationen ist, in denen Sie normalerweise selbstsüchtig handeln würden.
Visualisieren Sie diese Antwort im Detail. Wenn die Situation aufnimmt, die diese Antwort erfordert, werden Sie darauf vorbereitet sein. Während dies unglaublich falsch und irrational erscheinen mag, ist es eine Art und Weise von Verdrahten Sie Ihr Gehirn neu aus alten schädlichen Gewohnheiten.

Letzte Gedanken, wie man aufhört, ein Narzisst zu sein

Narzisst zu sein, geht darum egoistisch sein Und andere nicht betrachten. Und weil jemand mit starken narzisstischen Tendenzen auch fehlt, ist es nicht ein Problem, wenn sie andere missbrauchen so können sie gewinnen etwas.

Wenn Sie jedoch noch nicht vollständig von der Skala des egoistischen Verhaltens entfernt sind, können Sie möglicherweise noch in der Lage sein Sehen Sie, wie Ihr Verhalten ist nicht akzeptabel oder richtig. Sie können es in Ihnen haben Suchen Sie nach Hilfe Um Sie zu mehr Empathie und Verständnis zu führen, die dazu beitragen, diese narzisstischen Ausbrüche und Wutanfälle zu verringern.

Mit den oben erläuterten Schritten können Sie möglicherweise in der Lage sein die Effekte umkehren dass Ihre narzisstischen Tendenzen an Ihnen und Ihrer Umgebung haben. Wenn Sie diese Schritte jedoch immer noch nicht helfen, kann dies auch nicht helfen Zeit, professionelle Hilfe zu suchen mit einem ausgebildeten Therapeuten, der Sie durch den Prozess von führen kann Psychotherapie und neuro-linguistische Reprogrammierung.

Möglicherweise sind Sie auch daran interessiert, mehr darüber zu erfahren wo Empathie beginnt. Lesen Sie unseren Leitfaden zu Freundlichkeitsaktivitäten für Kinder?