Der Mythos der Inspiration - Warum sich aufgeregt fühlen

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Du bist aufgeregt. Sie haben das Gefühl, dass diese Zeit anders sein wird.

Ich will es schlimm genug. Ich kann dies tun.

Sie beginnen Pläne zu machen. Vielleicht machen Sie den ersten Schritt.

Aber dann ist es weg. Nach ein paar Stunden oder ein paar Tagen sind Sie wieder normal. Fühlen Sie sich bgelern.

Warum?

Zwei Gründe.

Inhaltsverzeichnis

Problem 1. Inspiration entkommt so schnell, wie es eintritt.

Hunger ist natürlich. Wenn wir es ignorieren, wird es immer stärker und stärker, bis alles, was wir denken können, Essen ist.

Inspiration ist unnatürlich. Mit dem Lauf der Zeit läuft es aus unserem Körper, als ob es nicht gehört,.

KEINE Überraschung - es tut es nicht.

Hunger kommt, ob wir es wollen oder nicht. Inspiration nicht.

Deshalb lesen wir inspirierende Bücher und Videos immer wieder und immer wieder und immer wieder. Aber inspirierende Videos anzusehen und erhebende Geschichten zu lesen, braucht Zeit und wirkt sich inkonsistent, manchmal begeistert wir uns, manchmal werden uns gelangweilt.

Deshalb sind persönliche Trainer und Motivationsredner eine positive Visualisierung so gern. Sich vorzustellen, dass Ihre Wünsche bereits wahr geworden sind. Das ist inspirierend.

Leider ist Inspiration nicht genug.

Problem 2. Inspiration unkonvertiert zur Motivation fühlt sich gut an, führt aber nicht zum Handeln.

Wie oft haben Sie sich aufgeregt und dann nichts getan, um es zu zeigen?

Es gibt keine Aufregungschwelle, vergangen. Aufregung ist wie Salzwasser - für sich allein, völlig nutzlos. Es braucht einen Reiniger, um ihn in etwas Nützliches zu verwandeln.

Die Zieleinstellung ist in erster Linie nicht effektiv, weil es inspirierend ist, sondern weil es vorübergehende Verlangen in langfristigen Fokus und Engagement umwandelt. Es ist ein Reiniger.

Aber oft ist es nicht genug.

Das Geheimnis ist falsch. Das Gesetz der Anziehung ist nicht genug.

Für diejenigen, die nicht vertraut sind, deutet das Gesetz der Anziehung darauf hin, dass das Denken positive Gedanken positive Ergebnisse führen kann. Einerseits ist dies teilweise wahr - die Positivität korreliert mit der Leistung in einer Vielzahl von Domänen.^{1, 2, 3, 4, 5} Glück ist mächtig.

Auf der anderen Seite hat Lady Gaga Recht, wenn sie vorschlägt, dass Bilder des Erfolgs den Ort des tatsächlichen Handelns ergreifen können. Anstatt auszugehen und es geschehen zu lassen, visualisieren wir uns in unseren Köpfen, fühlen sich gut und tun dann nichts. Die Fantasie ersetzt die Realität.

Wir wissen, dass dies auf zwei Arten wahr ist. Eine, viele Selbsthilfeprogramme haben das Problem 1 erobert (Inspiration entkommt so schnell wie sie eintritt) und haben dennoch miserable Erfolgsquoten. Zweitens warf Gabriele Oettingen einen kritischeren Einblick in die Auswirkungen der Visualisierung.

Visualisierung erzeugt Inspiration, keine Motivation.

Typische Anweisungen zur Visualisierung schlagen vor, Ihre Augen zu schließen und vorzustellen. Visualisieren eines sexy Körper.

Die Visualisierung hat den Einfluss, unsere Aufmerksamkeit zu konzentrieren und Erfolg wahrscheinlicher zu machen. Fokussierte Aufmerksamkeit? Ja gut. Erfolg wahrscheinlicher erscheinen? Nein, schlecht.

Wenn Sie der Serie verfolgt haben, haben Sie im letzten Schritt ein herausforderndes, aber machbares Subziel ausgewählt. Denken Sie daran, Ihr Unterbewusstsein ist hypereffizient. Es verteilt nur so viel Energie wie erforderlich, um seine Ziele zu erreichen - alles mehr wäre eine Verschwendung. Deshalb haben Sie etwas herausforderndes, aber machbar ausgewählt.

Das ist der Grund, warum Visualisierung und ähnliche Techniken Inspiration erzeugen, aber paradoxerweise machen Sie weniger Wahrscheinlichkeit, Maßnahmen zu ergreifen.

In der Vergangenheit gab es keine Fernseher oder Fantasy -Romane. Was Sie sich vorstellen konnten, beschränkte sich auf die Realität - das Gehirn nutzte die Visualisierung nicht als Form der Fantasy -Flucht, sondern auf Planung und Überlegung. Was Sie leicht visualisieren konnten, nahm Ihr Gehirn echt und leicht erreichbar an.

Wenn ich es so leicht visualisieren kann, darf es nicht so schwer sein, es zu bekommen. In diesem Fall brauche ich nicht viel Motivation. Stattdessen sollte ich aufgeregt sein. Schließlich ist das Ziel einfacher zu erreichen, als ich zuvor gedacht habe. Belohnung, komm nach Papa!

NEIN! Wir wollen Aufregung und mehr Motivation, keine Aufregung und weniger Motivation!

Dafür sind Ziele und mentale Kontraststücken.

Mentalkontrastiere erzeugt Inspiration und wandelt es dann in Motivation um.

Mentale Kontrast wurde gezeigt:

• Verbesserung der akademischen Leistung, was zu höheren Quiz -Noten und deutlich mehr Zeit für die Vorbereitung auf standardisierte Tests führt.^{6, 7}
• Verbessern Sie die Gesundheit, führen zu mehr Bewegung, weniger ungesunden Snackkonsum und mehr Obstaufnahme.^{8, 9, 10}
• Erhöhen.¹¹
• Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, Schritte zu unternehmen, um den Zigarettenkonsum zu verringern.¹²

In denselben Studien haben diejenigen in der mentalen kontrastierenden Gruppe im Durchschnitt besser als die in der Visualisierungsgruppe besser.

Die Technik hat zwei Schritte: 1) aufgeregt und 2) motiviert werden.

Seien Sie aufgeregt.

Denken Sie an die positiven Gründe, die Sie Ihr Ziel verfolgen. Je mehr positive Gründe Sie denken können, desto besser. Dann denken Sie an zwei oder drei negative Kontrafaktuale (e.G. „Wenn ich dieses Ziel nicht vervollständige, werde ich eine unglückliche Ehe haben.”))

Sie werden oft zu diesen Gründen zurückkehren, also notieren Sie sie sich, wenn Sie müssen. Visualisieren Sie nun im Detail die wirkungsvollsten Gründe, an die Sie vor einem Moment gedacht haben.

Motiviert werden.

Denken Sie über mehrere Hindernisse nach, wie Sie Ihr Ziel vervollständigen,. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, Gewicht zu verlieren, könnten diese Hindernisse sein: von Snacks in Versuchung, beim Einkaufen, beim Abendessen zu viel zu essen, emotionales Binging oder mangelnde Motivation zum Training zu kaufen.

Sie werden oft zu diesen Hindernissen zurückkehren, also notieren Sie sich, wenn Sie müssen. Stellen Sie sich nun die größten Hindernisse im Detail vor, an die Sie vor einem Moment gedacht haben.

Was Sie tun, ist das Versprechen der Belohnung in der Zukunft mit Hindernissen zusammen, die in der Gegenwart überwunden werden müssen. Sie, das bewusste, bereits verstandene (do x und empfangen y), aber Ihr Unterbewusstsein nicht.

Ihre Gedanken an Größe und Leistung? Nein. Visualisierung in Form von mentalem Kontrastieren? Das funktioniert.

Inspiration in Motivation.

Mach es mindestens einmal - es dauert weniger als 5 Minuten. Die meisten dieser großartigen Ergebnisse, die ich oben erwähnt habe.

Aber ich habe festgestellt, dass je öfter ich es tue, desto besser.

Was sind die größten Vorteile, die Sie durch die Fertigstellung Ihres Ziels erwarten?? Was sind die größten Hindernisse in Ihrem Weg?

Schreib es auf. Teilen, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen!

Inspirationsbox

• • Latham 1974 - 1 -Tage -Zieleinstellung Workshop an 20 Baumpfleger erhöhte Produktivität in den folgenden 3 Monaten im Wert von einer Viertelmillion Dollar.
  • Cambell 1976 - Schachspieler, die ein hartes Ziel angegeben hatten.
  • Ivancevish 1976 - Vertriebspersönlicher Anbieter von Schulungen in der Zieleinstellung verkauft mehr verkauft.
  • Becker 1978 - Zwei Gruppen von Personen, die Ziele für die Energieversorgung verabschiedet wurden. Diejenigen, die das leichte Ziel verabreichten.
  • Latham 1978 - Schreibkräfte angesichts der harten Ziele erhöhten ihre Leistung.
  • Latham 1982 - 39 LKW -Fahrer wurden Tore zugewiesen. In den folgenden vier Monaten stieg ihre Leistung und wurde mit 2 US -Dollar bewertet.7 Millionen Dollar.
  • Reber 1990 - Fabrikarbeiter haben einen Workshop zur Zielsetzung durchlaufen und feedback erhöht.
  • Rothman 2005 - Die Raucher halfen bei der Festlegung der Kündigungsziele fast doppelt so häufig, dass sie nach einem Kündigungsversuch enthalten waren. Dies galt auch nach 18 Monaten.
  • SEO 2009 - Die Schüler gingen durch den Prozess der Zieleinstellung, die weniger wahrscheinlich zögerten.

Lesen Sie Erstellen einer praktisch nützlichen Theorie der Zielsetzung und der Motivation der Aufgaben: eine 35-jährige Odyssee für mehr.

Ein Ziel ist ein Traum mit einer Frist.

-Napolean Hill

Alle, die große Dinge erreicht haben, hatten ein großes Ziel und haben ihren Blick auf ein hoches Ziel festgelegt, das manchmal unmöglich schien.

-Orison Marden

Misserfolge tun, was die Spannung lindert, während Gewinner das tun, was das Ziel erreicht.

-Dennis Waitley

Lernen Sie aus der Vergangenheit, setzen Sie lebhafte, detaillierte Ziele für die Zukunft und leben Sie in dem einzigen Moment der Zeit, in dem Sie eine Kontrolle haben: Jetzt jetzt.

-Dennis Waitley

Ziele sind der Treibstoff im Ofen der Leistung.

-Brian Tracy

Wenn Sie nicht wissen, wohin Sie gehen, werden Sie irgendwo anders landen.

-Yogi Berra

In Abwesenheit klar definierter Ziele werden wir seltsam treu für die Durchführung täglich.

-Unbekannt

Die Person mit einem festen Ziel, ein klares Bild seines Verlangen sein Ziel.

-Claude m. Bristol

Weitaus besser ist es, mächtige Dinge zu wagen, herrliche Triumphe zu gewinnen, obwohl es mit Scheitern kariert ist, als mit jenen armen Geistern, die weder viel zu genießen noch viel zu leiden, in dem grauen Twilight leben, das keinen Sieg kennt, oder besiegen.

-Theodore Roosevelt

Misserfolg erreicht nicht Ihr Ziel, sondern kein Ziel zu erreichen.

-Benjamin Mays

Denken Sie an kleine Ziele und erwarten Sie wenig Erfolge. Denken Sie an große Ziele und gewinnen Sie großen Erfolg.

-
David Joseph Schwartz

Der Grund, warum die meisten Menschen ihre Ziele nie erreichen, ist, dass sie sie nicht definieren oder jemals ernsthaft als glaubwürdig oder erreichbar betrachten. Die Gewinner können Ihnen sagen, wohin sie gehen, was sie auf dem Weg planen und wer das Abenteuer mit ihnen teilen wird.

-Denis Watley

Je höher Ziel einer Person verfolgt, desto schneller entwickelt sich ihre Fähigkeiten und desto nützlicher wird sie zur Gesellschaft. Ich glaube sicher, dass dies auch eine Wahrheit ist.

-Maksim Gorky

„Wenn Sie glücklich sein wollen, setzen Sie ein Ziel, das Ihre Gedanken beherrscht, Ihre Energie befreit und Ihre Hoffnungen inspiriert.

-Andrew Carnegie

Wenn Sie sich mit dem Leben gelangweilt sind - Sie stehen nicht jeden Morgen mit dem brennenden Wunsch auf, Dinge zu tun - Sie haben nicht genug Ziele.

-Lou Holtz

Das Festlegen von Zielen ist der erste Schritt, um das Unsichtbare in das sichtbare zu verwandeln.

-Tony Robbins

http: // www.Youtube.com/Uhr?v = mo_emmxvy3k

http: // www.Youtube.com/Uhr?v = v6xlyt265zm

Die letzten drei oder vier Wiederholungen machen den Muskel wachsen. Dieser Schmerzbereich teilt den Champion von jemand anderem, der kein Champion ist. Das ist es, was den meisten Menschen fehlt, haben den Mut, weiterzumachen und nur zu sagen, dass sie den Schmerz durchgehen werden, egal was passiert.

-Arnold Schwarzenegger

Die einzigen Einschränkungen, die man hat, sind diejenigen, die sie auf sich selbst legen.

-Muhammad Ali

Die Gewinner vergleichen ihre Erfolge mit ihren Zielen, während Verlierer ihre Erfolge mit denen anderer Menschen vergleichen.

-Nido Qubein

Erfolg ist die Summe der kleinen Anstrengungen, wiederholt Tag für Tag.

-Robert Collier

Schmerz lässt mich wachsen. Wachsen ist was ich will. Daher ist für mich Schmerz Vergnügen.

-Arnold Schwarzenegger

Ein Mann hat 30 Minuten lang Begeisterung, ein anderer für 30 Tage, aber es ist der Mann, der es seit 30 Jahren hat, der einen Erfolg seines Lebens macht.

-Edward b. Diener

Wenn wir jeweils gerade auf ein Laufband steigen, wird eines von zwei Dingen passieren ... entweder werden Sie zuerst aussteigen oder ich werde sterben. Zeitraum.

-Will Smith

In einem Jahr wünschen Sie sich, Sie hätten heute begonnen.

-Karen Lamb

Das Leben beginnt am Ende Ihrer Komfortzone.

-Neale Donald Walsch

Sobald Sie gelernt zu beenden, wird es zur Gewohnheit.

-Vince Lombardi

Bete nicht für ein leichtes Leben, bete für die Kraft, um einen schwierigen zu ertragen.

-Bruce Lee

Tun Sie es einfach.

-Nike

Wenn Sie nicht das tun, was für Ihren Körper am besten ist, sind Sie derjenige, der am kurzen Ende auftaucht.

-Julius Erving

Wenn Sie jung und dünn aussehen möchten, bleiben Sie mit alten fetten Menschen herum.

-Jim Eason

Sie müssen in Form bleiben. Meine Großmutter, sie ging fünf Meilen am Tag, als sie 60 Jahre alt war. Sie ist heute 97 und wir wissen nicht, wo zum Teufel sie ist.

-Ellen DeGeneres

Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, an dem Sie leben müssen.

-Jim Rohn

Niemand kann Sie aus dem ultimativen Erfolg schummeln, außer sich selbst.

-Ralph Waldo Emerson

Meine Lebensphilosophie ist, dass wir, wenn wir uns entscheiden, was wir uns aus unserem Leben machen werden und dann hart an diesem Ziel arbeiten, nie verlieren, irgendwie gewinnen wir aus.

-Ronald Reagan

Ich mag es, groß zu denken. Wenn Sie etwas denken, könnten Sie genauso gut groß denken.

-Donald Trump

Faule Männer sind bald arm; Harte Arbeiter werden reich. Ein weiser Jugendlicher macht Heu, während die Sonne scheint, aber was für eine Schande, einen Jungen zu sehen, der seine Stunde der Chancen schläft.

-Die lebende Bibel

Eine durchschnittliche Person mit durchschnittlichem Talent, Ehrgeiz und Bildung kann das brillanteste Genie in unserer Gesellschaft übertreffen, wenn diese Person klare, fokussierte Ziele hat.

-Brian Tracy

Der Mann sagt: „Wenn ich ein Vermögen hätte, würde ich mich gut darum kümmern. Aber ich habe nur einen Gehaltsscheck und ich weiß nicht, wohin alles geht.»Würdest du es nicht lieben, wenn er deine Firma leitet??

-Jim Rohn

Untätigkeit erzeugt Zweifel und Angst. Action erzeugt Vertrauen und Mut. Wenn Sie Angst erobern möchten, sitzen Sie nicht zu Hause und denken Sie darüber nach. Ausgehen und beschäftigt sein.

-Dale Carnegie

In einem Jahr wünschen Sie sich, Sie hätten heute begonnen.

-Karen Lamb

Das gesamte Wachstum ist ein Sprung im Dunkeln, ein spontaner und nicht vorbereiteter Akt ohne Erfahrung.

-Henry Miller

Wohlstand hängt hauptsächlich von zwei Wörtern ab, Industrie und Sparsamkeit; das heißt, verschwende weder Zeit noch Geld, sondern nutze beides am besten.

-Benjamin Franklin

Etwas in der menschlichen Natur veranlasst uns, in unserem Moment der größten Leistung nachzulassen,. Wenn Sie erfolgreich werden, benötigen Sie viel Selbstdisziplin, um Ihr Gefühl von Gleichgewicht, Demut und Engagement nicht zu verlieren.

-Ross Perot

Die Kunst ist nicht darin, Geld zu verdienen, sondern um sie zu halten.

Die Chance wird von den meisten Menschen vermisst, weil es in Overalls gekleidet ist und wie Arbeit aussieht.

-Thomas Edison

Wenn Sie wohlhabend wären, denken Sie daran, zu retten und zu bekommen.

-Ben Franklin

Als ich jung war, war das Geld das Wichtigste im Leben; Jetzt, wo ich alt bin, weiß ich, dass es ist.

-Oscar Wilde

Es ist nicht die Schaffung von Reichtum, die falsch ist, sondern die Liebe zum Geld um sich selbst willen.

-Margaret Thatcher

Für jede Minute bist du wütend, dass du sechzig Sekunden Glück verlierst.

-Ralph Waldo Emerson

Wenn mehr von uns Essen, Jubel und Lied über Hortgold schätzten, wäre es eine merrierische Welt.

-J.R.R. Tolkien

Glück ist die Folge der persönlichen Anstrengung. Sie kämpfen dafür, streben danach und bestehen darauf.

- Elizabeth Gilbert

Es war meine Erfahrung, dass Sie fast immer Dinge genießen können, wenn Sie sich fest entscheiden, dass Sie es tun werden.

- L.M. Montgomery

Glück ist eine große, liebevolle, fürsorgliche, engmaschige Familie in einer anderen Stadt.

-George Burns

Sagen Sie das Negativitätskomitee, das sich in Ihrem Kopf trifft, um sich hinzusetzen und die Klappe zu halten.?

-Ann Bradford

Eine schlechte Einstellung ist wie ein plattes Reifen, Sie können nicht sehr weit kommen, bis Sie es ändern.

Glück ist nicht etwas, das Sie für die Zukunft verschieben; Es ist etwas, das Sie in die Gegenwart entwerfen.

-Jim Rohn

Im Leben geht es nicht darum, andere glücklich zu machen. Im Leben geht es darum, Ihr Glück mit anderen zu teilen.

Wenn Ihr Glück davon abhängt, was jemand anderes tut, haben Sie ein ziemlich großes Problem.

-Richard Bach

Jemand anderes ist mit weit weniger zufrieden als mit dem, was Sie haben.

Sprechen Sie mehr über Ihren Segen als über Ihre Probleme.

Diejenigen, die Sonnenschein in das Leben anderer bringen.

-James m. Barrie

Ich bin entschlossen, in jeder Situation, die ich selbst finden könnte, fröhlich und glücklich zu sein. Denn ich habe gelernt, dass der größte Teil unseres Elends oder Unglücks nicht von unseren Umständen, sondern von unserer Disposition bestimmt wird.

-Martha Washington

Die meisten Leute sind so glücklich, wie sie sich entscheiden, um es zu sein.

-Abraham Lincoln

Glück ist kein Gefühl, es ist eine Wahl.

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Verweise

1. Die Rolle von Positivität und Konnektivität bei der Leistung von Geschäftsteams: Ein nichtlineares Dynamikmodell
Positive Auswirkungen und die komplexe Dynamik des menschlichen Blühens
2. Schön, Sie zu kennen: Positive Emotionen, sich selbst überlappend und komplexes Verständnis bei der Bildung einer neuen Beziehung
3. Eheprozesse Vorhersage einer späteren Auflösung: Verhalten, Physiologie und Gesundheit
4. Veränderung der positiven/negativen Interaktionsverhältnisse von Müttern und kleinen Kindern.
5. Positivität und Wohlbefinden bei älteren Ältesten und Pflegeheimbewohnern: Was ist der optimale Affektbilanz?
6. Selbstregulierungsstrategien verbessern die Selbstdisziplin bei Jugendlichen: Vorteile von mentalen Kontrast- und Implementierungsabsichten.
7. Mentalkontrastierende erleichtert die akademische Leistung bei Schulkindern.
8. Wenn die Planung nicht ausreicht: gegen ungesunde Snackgewohnheiten durch mentale Kontrast zu Implementierungsabsichten (MCII) zu bekämpfen.
9. Mental Contrasting Initifices Ziele Verfolgung durch Verknüpfung von Hindernissen der Realität mit instrumentalem Verhalten.
10. Die mentale Kontrastierung eines Diätwunsches verbessert das selbst berichtete Gesundheitsverhalten.
11. Mentale Kontrast und die Selbstregulierung der Hilfe der Beziehungen.
12. Selbstregulierung des Engagements zur Reduzierung des Zigarettenkonsums: geistige Kontrastierung der Zukunft mit der Realität.