Angst gegen Angst 5 wichtige Unterschiede

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Die Angst mit Angst zu verwirrend ist eine ziemlich leichte Sache, und Experten für psychische Gesundheit haben ein klareres Verständnis dafür, warum. Es gibt Ähnlichkeiten zwischen den beiden. Zum Beispiel werden sowohl Angst als auch Angst in einem Bereich des Gehirns bearbeitet, der Amygdala nennt.

Die Amygdala ist für die Regulierung unseres Kampfes verantwortlich (zurechtkommen mit) oder Flug (Flucht) Reaktionen auf Stress, die durch bedrohliche Reize verursacht werden.

Obwohl erschreckend, Angst spielt eine entscheidende Rolle beim menschlichen Überleben… Angst nicht. Wie Sie bald entdecken werden, sind Angst und Angst sehr unterschiedlich. Wenn Sie zu den letzten Gedanken zu Angst gegen Angst gegen Angst kommen, hoffe ich, dass Sie gut ausgestattet sind, um die wichtigen Unterschiede zu erkennen, zu lernen, wie man mit den Symptomen umgeht, und zu wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Angst??

Angst ist normal und natürliche Reaktion auf Bedrohungen oder Gefahr in Ihrer Umgebung, ob real oder imaginär. Die Bedrohung fungiert als Alarm, der die Amygdala aktiviert, was zu physischen, psychischen oder Verhaltensreaktionen führt. Menschen können Angst erleben, wenn sie an dunklen oder unbekannten Orten gehen oder bei dem Anblick von Tieren, von denen sie halten, gefährlich sind.

Häufige Reaktionen sind Renner Herzbeat, Verschärfen der Muskeln, Schwitzen und Angstgefühle. Der Blutdruck nimmt ebenfalls zu. Angst kann auch von leichten bis extremen Ängsten reichen, auch als Phobias bekannt.

Ihr Körper reagiert auf diese Weise in Vorbereitung, um die Bedrohung zu bekämpfen oder ihnen zu entkommen (Kampf- oder Flugreaktion). Obwohl Angst hilfreich ist, können irrationale Ängste oder Phobien die tägliche Funktionen beeinträchtigen.

Was ist Angst??

Gelegentliche Angst ist ein normaler und manchmal vorteilhafter Teil des Lebens, der sich als darstellt als Allgemeine Sorge um Angelegenheiten des Alltags. Zum Beispiel nervös oder besorgt über Geld, Familie, Gesundheit oder wie Sie in einem bevorstehenden Vorstellungsgespräch auftreten werden.

Wenn Angstsymptome verlängern oder intensiv und schwächend werden, könnte dies ein Zeichen für eine Angststörung sein. Gemeinsame Typen sind generalisierte Angststörungen, soziale Angststörung, Panikstörung und Phobien. Eine Phobie ist eine anhaltende, übermäßige, irrationale und schwächende Angst vor einer Person, einem Tier, einem Objekt oder einer Situation.

Angststörung wird als psychischer Gesundheitszustand angesehen und bei Erwachsenen und Kindern diagnostiziert. Die Störung betrifft 40 Millionen Erwachsene in der U.S. (19.1%) gemäß der National Alliance on Psychios (NAMI).

Wenn Sie Angst haben, kann es dazu führen, dass Sie sich angespannt, unruhig, panisch und ängstlich fühlen. Weitere Symptome sind Atemnot, schneller Herzschlag, erhöhter Blutdruck und Enge in der Brust. Diese Symptome können es Ihnen schwer machen, Ihren Tag zu überstehen.

5 Unterschiede zwischen Angst und Angst, über die Sie Bescheid wissen sollten

Differenz Nr. 1. Angst ist eine Emotion, während Angst eine Angstreaktion ist

Angst ist eine Emotion. Vor über einem Jahrhundert machte der Psychologe Paul Ekman deutlich, dass Angst eine der ersten sechs grundlegenden und universellen Emotionen war. Die Offenbarung war für viele, die für ein Gefühl dachten, eine Überraschung.

Obwohl es keine genau definierte Definition für Emotionen gibt, beschreibt die American Psychological Association (APA) es im Allgemeinen als kurze Episoden von physische, psychische und Verhaltensreaktionen auf Ereignisse und Situationen, wie reale und spezifische Gefahr. Die APA merkt an, dass Angst nicht dasselbe ist wie Gefühle und Stimmung.

Zu verstehen, dass Sie, wenn Sie Angst spüren, einfach eine Emotion spüren, bedeutsam ist. Das Wissen ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen und die Emotionen zu verarbeiten, bis es vergeht. Die Angst in Schach zu halten kann bedeuten, die Chance zu verringern, dass Angst eine Angst -Episode auslöst.

Differenz Nr. 2. Angst wird durch Bedrohungen verursacht, aber Angst wird durch Stress verursacht

Angst ist das Produkt einer realen oder wahrgenommenen Bedrohung und einer grundlegenden Überlebensreaktion auf Bedrohungen von körperlichen, emotionalen oder psychischen Schaden.

Andererseits spielt Stress, der auch von der Amygdala reguliert wird, eine Schlüsselrolle bei der Aktivierung von Angstsymptomen. Jeder erlebt Stress und er kann aus mehreren Quellen wie Arbeit, Schule, finanziellen Problemen, Beziehungen, Krankheit, Trauma und Ihrer allgemeinen Umgebung stammen.

Wie Sie sehen können, ist es nicht leicht zu vermeiden. Stressreaktionen sind notwendig, um uns zu helfen, Maßnahmen zu ergreifen, wenn unser physisches, emotionales oder psychisches Wohlbefinden bedroht ist. Glücklicherweise ist Stress durch normale Routinen normalerweise nur kurzlebiger Stress. In einigen Fällen spielt es vorteilhafte Rollen wie die Motivation der Leistung und die Erreichung von Toren, das Aufmerksamkeit und die Verbesserung des Gedächtnisses.

Ein schwerer oder lang anhaltender Stress kann jedoch zu Angststörungen führen. Das Finden nützlicher Strategien zum Verwalten und zur Bewältigung von Lebensstressoren kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Angstzuständen auf Ihre Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität zu verringern.

Differenz Nr. 3. Angst ist eine körperliche Reaktion, während Angst psychologischer ist

Angst ist oft eine plötzliche und intensive Reaktion auf ein Gefühl unmittelbarer Gefahr. Sie können einfrieren oder rennen, wenn Sie mit dem Angstreiz konfrontiert werden. Sobald die Bedrohung nicht mehr da ist, fühlen Sie sich erleichtert und können zu Ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.

Auf der anderen Seite ist Angst besorgt, dass Sie sich nervös fühlen oder Angst haben, dass etwas möglicherweise passieren kann oder nicht. Diese Gefühle können plötzlich und jederzeit ausgelöst werden. Die Symptome können auch bestehen bleiben und dazu führen, dass sie sich besorgt oder ständig nach Gefahr (Hypervigilanz) anfühlen oder ständig auf der Suche nach Gefahren haben.

Interessanterweise ist Angst ein häufiger Angstauslöser, der ähnliche Symptome verursacht, wie z. B. erhöhtes Blutdruck, ein Anstieg der Herzfrequenz und schnelle Atmung. Stress ist auch ein wesentlicher Bestandteil der Reaktion des Gehirns und des Körpers auf Angst und andere Angstauslöser.

Diese Faktoren könnten erklären, warum Viele Menschen haben Probleme, herauszufinden, ob sie Angst gegen Angst haben, gegen Angstzustände.

Differenz Nr. 4. Angst ist von kurzer Dauer, während Angstzustände verlängern können

Emotionen im Allgemeinen sind automatisch, aber flüchtige Reaktionen auf Reize in Ihrer Umgebung und Angst ist keine Ausnahme. Angst kann ein paar Sekunden oder länger dauern. Es dauert normalerweise nicht stundenlang. In diesem Fall ist die Empfindung eher eine Stimmung und keine Emotion.

Dies entspricht dem Artikel, „Merkmale von Emotionen: Was die Wissenschaft uns über emotionale Erfahrungen gelehrt hat.”

Sobald Sie sich bewusst werden, dass Sie von Angst festgepackt sind, können Sie die Situation neu bewerten, um die begleitenden Empfindungen zu verringern. Zum Beispiel kalt, zitternd, Atemnot oder Muskelverspannungen.

Im Gegenteil, Angst kann stundenlang, Wochen oder Monate und lange nach dem Entfernen des Abzugs bestehen bleiben. Längere Symptome können zu Schwierigkeiten führen, die tägliche Aktivitäten durchführen. Sie können auch zunehmend Angst vor Orten, Situationen oder Dingen haben, von denen Sie glauben, dass sie den Zustand auslösen.

Angst ist in diesem Fall nicht hilfreich, da sie zu Vermeidung, Isolation oder anderen ungesunden Formen der Bewältigung führen kann, e.G., Drogenmissbrauch.

Differenz Nr. 5. Angst hält dich in Sicherheit, aber Angst nicht

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versucht Ihr Gehirn, Sie vor etwas zu schützen. Möglicherweise wissen oder sehen Sie nicht immer sofort oder sehen, was die Bedrohung ist, da die Emotionen automatisch und instinktiv sind.

Zum größten Teil ist Angst eine gesunde und positive menschliche Emotion, die für unseren Schutz bestimmt ist, obwohl sie die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen kann, wenn sie irrational, schwerwiegend oder anhaltend wird.

Wenn es um Sicherheit geht, Angst kann tatsächlich unsichere Situationen schaffen Dies wirkt sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Stellen Sie sich vor, Sie müssen etwas erledigen, das für Ihre Gesundheit notwendig ist, z.

Auch wenn diese Verfahren keinen Schaden oder keine Drohung für das Leben darstellen können, kann eine übermäßige Sorge über das Verfahren eine Vermeidungsreaktion auslösen.

Angst kann Sie auch bei der Ausführung von Aufgaben wie dem Fahren oder Betrieb schwerer Maschinen in Gefahr bringen.

Wie man mit Angst und Angst umgeht

Chronische Angst oder Angst kann langfristige Konsequenzen für die Gesundheit und Ihre Fähigkeit haben, ein normales Leben zu genießen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um Angst- und Angststörungen zu bewältigen, einschließlich Folgendes:

• Lernen, was Ihre Angst oder Angst auslöst
• Frage, ob die Gefahr real oder wahrgenommen ist
• Stress durch Aktivitäten wie Ernährung und Bewegung umgehen und minimieren
• Entspannung und lassen die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle ihren Kurs belegen
• Tiefe Atemübungen durchführen
• In Ablenkungsaktivitäten wie das Journaling Your Thoughts involviert werden
• Achtsamkeit und Meditation praktizieren, um zu verhindern, dass Überdenken oder Katastrophen von Angstzuständen ausgelöst werden
• Loslassen die Notwendigkeit, immer richtig oder perfekt zu sein
• Entwicklung guter Elternschaft und zwischenmenschlichen Fähigkeiten.

Andere Selbsthilfemethoden können sein, genügend Schlaf zu bekommen und sich von Drogen und Alkohol fernzuhalten.

Angst gegen Angst: wann man Hilfe sucht

Sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister Wenn Ihre Selbsthilfe versucht, zu bewältigen. Ihr Anbieter kann Sie zur Bewertung und Behandlung an einen psychiatrischen Fachmann verweisen. Es könnte Zeit sein, Hilfe zu suchen, wenn Angst und Angst:

• Verursachen Probleme in Ihren Beziehungen
• Lass dich aus dem sozialen Leben zurückziehen
• Beeinträchtigen Ihre Arbeit oder Fähigkeit, sich um Ihre Familie zu kümmern
• Andere Aspekte des täglichen Lebens beeinflussen
• Führen Sie dazu, Drogen, Alkohol oder verschreibungspflichtige Medikamente zu missbrauchen, um damit umzugehen

Angst- und Angstbehandlung

Angst- und Angststörungen können mit einer Kombination aus Psychotherapie und Medikamenten behandelt werden. Therapeuten beginnen in der Regel mit der Therapie, wie z Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), Als erste Behandlungslinie. Medikamente können verschrieben werden, wenn die Psychotherapie für sich genommen nicht so wirksam ist.

Die Expositionstherapie (ET) hat sich auch als wirksam für chronische Ängste, Angststörungen und Phobien erwiesen. Sowohl CBT als auch ET konzentrieren sich auf das Aufdecken und Ansprechen der Ursachen und Auslöser von Angst und Angst.

Ihr Therapeut kann alternative Behandlungsansätze wie MBSR-Therapie (Achtsamkeitsbasis-basierte Stressreduzierung) und Relaxationstechniken umfassen. Zu Hause können Sie Ihre Selbsthilferoutinen fortsetzen, um einen ruhigen und entspannten Lebensstil zu erhalten.

Wo kann man einen psychiatrischen Fachmann finden

Ihr Arzt verweist Sie mehr als wahrscheinlich an einen bestimmten psychischen Gesundheitstherapeuten. Wenn nicht, kann das Auffinden eines so einfach sein wie online zu packen und nach einem zu suchen „Therapeut in meiner Nähe.”

Ihre Suche zeigt Ihnen Kliniken in Ihrer Nähe in Wander- oder Fahrentfernung, Adressen, Websites und Telefonnummern.

Eine weitere Option ist die Überprüfung von zuverlässigen Online -Datenbanken der American Psychological Association (APA) oder der Angst- und Depression von Amerika (ADAA).

Letzte Gedanken zu wichtigen Unterschieden zwischen Angst und Angst

Angst und Angst sind Normale Erfahrungen des täglichen Lebens und sind in bestimmten Situationen hilfreich. Jedoch, Sie können Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen. Zum Glück gibt es einfache Selbsthilfemethoden, um diese Probleme zu bewältigen, von denen viele oft wirksam erweisen.

Umgekehrt ist auch professionelle Hilfe verfügbar, wenn Sie die Symptome nicht selbst bewältigen können. Greifen Sie noch heute mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht mithalten können. Sie können Ihnen helfen Setzen Sie dem Teufelskreis von schlaflosen Nächten und körperlichen und emotionalen Belastungen ein Ende.

Vielleicht möchten Sie auch versuchen, unseren Artikel über 21 Gebete für Ihre Angst und Angst als Teil Ihrer Bewältigungsstrategien zu lesen. Tägliche Gebete und Bestätigungen sind eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen oder zu beenden, wenn Sie sich ängstlich fühlen.