Was ist Ihr Positivitätsverhältnis? Nehmen Sie das Positivitätsquiz und finden Sie es heraus!

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Was ist Ihr Positivitätsverhältnis?? Das Losada -Verhältnis (AKA -Positivitätsverhältnis) ist ein Weg, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo Sie auf die Positivitätsskala fallen.

Sind Sie zu negativ und rutschen in Richtung Stress und Depression aus?

Sind Sie zu positiv und in der Realität nicht geerdet?

Oder wie Goldillocks bist du, "genau richtig". Nehmen Sie das Positivitätsquiz und finden Sie es heraus.

Inhaltsverzeichnis

Fakten über Positivität

Eine Ehe mit 5x Mehr Positivität als Negativität ist Eine deutlich seltener Wahrscheinlichkeit zu einer Scheidung führt.¹

Ein Geschäftsteam mit 5x Mehr Positivität als Negativität ist Es ist deutlich wahrscheinlicher, Geld zu verdienen.²

College -Studenten mit 3x Mehr Positivität als Negativität sind deutlich wahrscheinlicher, dass es florierende psychische Gesundheit hat.³

Im Allgemeinen - wenn ein menschliches System enthält 3 Zu 5x So viel Positivität wie Negativität, ist es deutlich häufiger gedeihen.

Dies bedeutet, dass es manchmal möglich ist, die Komplexität menschlicher Emotionen in nützliche Vorhersagen zu reduzieren: blühen oder flunder.

Diese Komplexität kann mit einem schnellen 20-Fragen-Quiz bewertet werden.

Nehmen Sie das Positivitätsquiz

Wenn Sie über die letzten 24 Stunden zurückblicken, geben Sie die größte Menge an, die Sie von den folgenden Gefühlen erlebt haben. Machen Sie den Test hier.

Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse. Was bedeutet diese Zahl?

Wenn Ihr Verhältnis unter 1 liegt.0, Sie können in einer Abwärtsspirale von Stress und Negativität gefangen sein. Sie können sogar depressiv sein.

Wenn Ihr Verhältnis zwischen 1 liegt.5 und 2.5 - Das ist normal. Ihr Leben hat mehr Positivität als Negativität, aber nicht durch einen Rand, der groß genug ist, um eine Aufwärtsspirale auszulösen.

Wenn Ihr Verhältnis zwischen 3 und 5 liegt, haben Sie den Sweet Spot erreicht.

Wenn Ihr Verhältnis über 9 liegt, nähern Sie sich einer Gefahrenzone - eine mit zu viel Positivität und nicht genug Realität.

Aber lesen Sie nicht zu viel in Ihre Punktzahl. Es gibt Grauzonen zwischen den Klassifikationen, die Ergebnisse eines einzelnen Tages können nicht repräsentativ sein, und verschiedene Verhältnisse sind für verschiedene Menschen zu unterschiedlichen Zeiten optimal.

Das Verhältnis von Positivität ist jedoch mein Maß für die psychische Gesundheit - ähnlich wie einige Menschen den Blutdruck oder Cholesterinspiegel messen, um ihre Herzgesundheit im Auge zu behalten.

Ich weiß, dass ich in den letzten 18 Monaten Fortschritte gemacht habe, weil sich meine durchschnittliche Punktzahl von 1 verdreifacht hat.5 bis 4.5.

Die vielen Vorteile der Positivität.

Während einer vierjährigen Studie mit verheirateten Paaren, die mit einem positiven Verhältnis unter 1 begonnen haben.0 war dreimal häufiger eine Scheidung, die doppelt so häufig getrennt wurde und zweieinhalb Mal so wahrscheinlich wie Paare mit einem Verhältnis über 5 geschieden werden.0.¹

Während einer Studie über Geschäftsteams mit einer positiven Verhältnis über 5.0 wurde festgestellt, dass sie leichter zwischen der Befürwortung ihrer eigenen Überzeugungen, der Befragung von Fragen zu den Überzeugungen anderer, dem Sprechen über sich selbst und dem Sprechen über andere abwechseln und über andere sprechen. Diejenigen mit einem Verhältnis unter 1.0 sprach überwiegend über sich und ihre eigenen Ideen. Das Ergebnis: niedrigere Rentabilität für ihr Geschäftsteam, eine geringere Kundenzufriedenheit und niedrigere Bewertungen durch Vorgesetzte, Kollegen und Untergebene.²

Im Allgemeinen haben die Ergebnisse von über 200 wissenschaftlichen Studien von fast 275.000 Menschen festgestellt, dass das Glück in nahezu allen Bereichen unseres Lebens zu Erfolg führt, einschließlich der Ehe, aber auch Gesundheit, Freundschaft, Engagement der Gemeinschaft, Kreativität und unsere Jobs, Karrieren und Karriere und Geschäft.^{4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21}

Ein positives Verhältnis über 3.0 kann Krebs nicht heilen, aber es kann einen enormen Lebensvorteil bieten.

Warum? Weil Glück auslöst Die Ausbreitung und Bauantwort - Die psychologische Reaktion, die unseren unbewussten Wechsel dreht und beginnt, positive Emotionen im Überfluss zu erzeugen.

Und doch weil die moderne Welt unserer zehntausendjährigen DNA so fremd ist, löst die Ausbreitung und bauende Reaktion nicht aus.

Die Emotion Nichtübereinstimmung

Ob durch Gott oder durch Evolution, unsere Körper waren für eine Umgebung konzipiert, die jetzt verschwunden ist.

Wir sehnen uns nach Kohlenhydraten. Vor Tausenden von Jahren hielt das Verlangen uns am Leben. Eine Diät mit nur Protein oder Fett war nicht ausreichend, um uns am Leben zu erhalten. Da Kohlenhydrate selten, aber notwendig waren, sehnten wir sie uns nach ihnen.

Aber jetzt, obwohl Kohlenhydrate reichlich sind, sehnen wir uns immer noch nach ihnen. Infolgedessen haben wir eine Adipositas -Epidemie. Während ich das schreibe, trinke ich eine Cola. Es schmeckt großartig, aber trotzdem schadet es meiner Gesundheit.

Glück ist ähnlich. Die Stammbedingungen, die unseren Glücksschalter entwickelt haben, sind verschwunden.

Zu einer Zeit, das Beste, was Sie tun konnten, war das Glück, Ihren Emotionen und Instinkten zu folgen. Diese Zeit existiert nicht mehr.

Die moderne Welt hat unsere Gefühle gebrochen. Emotionalität, die uns einmal geholfen hat, zu gedeihen.

Aus diesem Grund müssen wir die Verantwortung für unser Glück auf eine Weise übernehmen, die wir noch nie zuvor hatten, und aus diesem Grund bietet Glück einen so großen Lebensvorteil.

Sie können sich Glück wie ein Torhüter vorstellen. Diejenigen, die es haben, erhalten Zugang zu einem Teil ihrer mentalen Ressourcen, der allen anderen verweigert wird. Kreativität, Mitgefühl und Selbstvertrauen, drei Emotionen, die einst weit verbreitet sind und große Freude und Nutzen sind, wurden jetzt weggesperrt, nur selten und in kleinen Mengen verfügbar.

Gebrochene Emotionen

Betrachten wir zwei gebrochene Gefühle - Angst und Wut -.

Zu einem bestimmten Zeitpunkt hielt uns die Emotion der Angst am Leben.

Unsere bewussten Köpfe denken nicht schnell genug nach. Sie entwickelten sich, um uns zu helfen, langfristige Pläne zu bauen und auszuführen, um nicht tödliche Tiger zu entkommen, die mit 25 Meilen pro Stunde rennen.

Ohne Angst hätten unsere Vorfahren nicht schnell genug reagieren können - sie wären gestorben, und wir wären niemals geboren worden.

Jetzt ist Angst gebrochen.

Wir fürchten Dinge, die wir nicht sollten, und wir fürchten keine Dinge, die wir sollten.

Weil wir die Ablehnung fürchten, machen wir nicht die Einführungen und Einladungen, die ein reiches soziales Leben schaffen würden. Irgendwann hätte der Stamm einer Person ein paar Dutzend Menschen - ein oder zweihundert Maximum. Eine Ablehnung bedeutete einen dauerhaften Verlust. Jetzt haben wir Zehntausende potenzieller Freunde, Mitarbeiter und romantischer Partner, aus denen wir auswählen können. Eine Ablehnung, sogar hundert Ablehnungen, bedeutet nichts. Trotzdem fürchten wir immer noch.

Weil wir auf emotionaler Ebene keinen ungeheuerten Alkoholkonsum fürchten, 2.Jedes Jahr sterben 5 Millionen Menschen aus überschüssigem Trinken. Diese Todesfälle sind alle vermeidbare. Wir haben mehr Angst vor Spinnen, obwohl wir in den u.S., Sie töten jedes Jahr nur wenige Menschen.

Wie Angst wurde jede andere Emotion für einen bestimmten Zweck entwickelt.

Wut betrachten. Es diente dazu.

Stellen Sie sich vor, Sie leben in einer prähistorischen, angestammten Umgebung - Stämme, Zelte und Speere.

Sie haben Ihren Nachbarn erwischt, der versucht hat, Ihre Nahrungsmittelversorgung zu stehlen. Ohne das Essen hungern Sie im kommenden Winter.

Sie könnten ihn ohne Bestrafung loslassen. Immerhin haben Sie ihn erwischt, bevor er Ihr Essen essen konnte. Es ist alles noch da, verfügbar, um Sie am Leben zu erhalten.

In der Tat ist es wahrscheinlich, dass Sie ihn loslassen würden. Sie könnten ihm sagen, dass er es nicht noch einmal tun soll, aber Sie würden ihn nicht bestrafen. Und dann würdest du sterben.

Weil Sie ihn so leicht loslassen, wird er wahrscheinlich versuchen, Ihr Essen wieder zu stehlen. Das Erste, wenn er erfolgreich ist, werden Sie und Ihre Familie an Hunger sterben.

Können Sie sich vorstellen, den Verbrecher leidenschaftmäßig anzugreifen und ihn so zu verletzen, dass er seine Lektion lernt?? Ich kann nicht. Dafür war der Ärger.

Denken Sie daran, wir sprechen vor Tausenden von Jahren - sie hatten damals keine Polizei und Gefängnisse. Damals diente Wut einen Zweck. Angesichts des Verbrechens war es der Richter, die Jury und der Henker.

Jetzt ist Wut mehr Ärger als es wert ist.

Weil wir Polizei, Diplomatie haben und die Diskussion begründet haben können, ist Wut selten die beste Antwort.

Wenn andere unsere Vorlieben nicht respektieren, sollten wir entweder Kompromisse eingehen oder sie dazu bringen, anzuhalten. Aber die Leute reagieren nicht gut auf Wut. Normalerweise erzielen Mitgefühl und Geduld bessere Ergebnisse. Ersetzen Sie in der Tat jede Instanz des Ärgers durch Mitgefühl und Geduld, und unsere Scheidungsrate würde in zwei Hälften gesenkt werden.

Ich habe gesehen, wie Familienmitglieder sich gegenseitig anschreien sehen. Aber das hat wenig getan, um das Verhalten zu ändern, und mehr, um Schmerzen und Schmerzen zu verursachen.

Wut ist ein Werkzeug der Brute -Kraft - ein Hammer, bei dem ein Schraubendreher besser funktionieren würde. Einige Wut ist gut - es motiviert uns, Maßnahmen zu ergreifen. Aber so viel Ärger, dass es zum Schreien führt? Dumm. Wenn es am Ende der Tränen und Schmerzen Veränderungen gab, könnte sich der Ärger wert sein. Die übliche Reaktion ist jedoch Abwehrvermögen und Desinvestition.

Die Hinweise und Auslöser, die uns einst am Leben gehalten haben.

Die Evolution ist langsam

Wenn die Evolution mit der modernen Zeit Schritt gehalten hätte, würden wir deutlich mehr positive Emotionen erleben als wir tatsächlich tun.

Wir würden mehr Neugier verspüren.

Wir würden Liebesspiel studieren und unseren romantischen Partner so sehr glücklich machen können. Wir würden bessere Kommunikationsmöglichkeiten lernen. Wir würden unsere Arbeit analysieren, unsere Fähigkeiten polieren und eine Weiterbildung erhalten. Wir würden neue Sprachen lernen und uns verschiedenen Kulturen und Gemeinschaften aussetzen. Wir würden persönliches Experimentieren durchführen und genug Wissenschaft und Wirtschaft lernen, um fundiertere Abstimmungsentscheidungen zu treffen.

Aber wir tun es nicht. Vielleicht ein oder zwei dieser Dinge, aber das sind die Ausnahmen. Warum? Weil unser unterbewusstes Gehirn nicht genug von der Emotion nennt, die Neugier bezeichnet wird.

Wir würden mehr Optimismus fühlen.

Wir haben das Vertrauen in unsere Fähigkeit zu durchhalten und würden uns mit den schwierigsten Herausforderungen starten - ein Unternehmen zu beginnen, ein Buch zu schreiben, Karriere zu wechseln, einen neuen Sport oder eine neue Sprache zu lernen, unsere Ehe wiederzubeleben. Kinder in der Stadt, die nicht studieren, weil sie erwarten, dass sie am Ende Mindestlohnarbeit oder schlimmer machen, würden stattdessen an die Möglichkeiten ihrer Zukunft glauben. Wenn wir an die Möglichkeiten der Zukunft glauben, würden wir Geld sparen, anstatt es auszugeben.

Aber weil unser Unterbewusstsein nicht genug von der Emotion namens Optimismus produziert, tun wir es nicht.

Wir würden mehr Liebe fühlen.

Wir würden mehr Zeit mit der Familie verbringen. Wir würden versuchen, andere zu verstehen, anstatt sie mit den Zehntausenden zu töten. Wir hätten Geduld und widmen die Energie, die zur Rehabilitation von Kriminellen erforderlich ist. Wenn wir verärgert waren, würden wir eher vergeben als eskalieren.

Aber wir tun es nicht, weil unser Unterbewusstsein nicht genug von der als Liebe genannten Emotionen produziert.

Emotion treibt Handeln. Wenn unser Gehirn uns die falschen Emotionen schickt, werden wir uns mit den falschen Handlungen befassen.

Warum können wir so oft nicht vervollständigen, was wir wissen, unsere würdigen langfristigen Ziele sind? Weil unser Körper uns die falschen Emotionen schickt.

Warum erhalten wir die falschen Gefühle?? Warum erhalten wir nicht mehr Neugier, Optimismus und Liebe?

Weil die moderne Welt unseren Geist verzerrt hat. Weil die breitere und baupsychologische Reaktion, die aktivierend sein sollte.

Treffen Sie jetzt oder später Ihre Wahl

Lassen Sie uns noch einmal in unsere Ahnenumgebung zurückkehren. Einer mit knappen Ressourcen und viel Gefahr.

Sie haben zwei Optionen. Sie können entweder auf die Jagd gehen und sich mit Lebensmitteln eindecken, oder Sie können mit Ihren Stammesangehörigen in Kontakt treten.

Sozialisierung jetzt sorgt dafür.

Sie haben zwei Optionen. Sie können entweder eine Hütte bauen, um während des bevorstehenden Schnees nicht zu eiskalten, oder Sie können üben, Ihren Speer zu werfen.

Es dauert Monate, bis Sie mit Ihrem Speer gut genug werden, um etwas zu treffen. Wenn Sie also nicht einen Ort haben, an dem Sie warm bleiben, bauen oder eine Hütte stehlen sollten, sollte Ihre Priorität sein.

Sie haben zwei Optionen. Wenn Sie erwarten, dass ein benachbarter Stamm Ihr Essen angreifen und stehlen wird, können Sie einen eigenen präventiven Angriff starten, oder Sie können versuchen, ihre Bräuche zu lernen und die Kommunikation zu verbessern.

Das Erlernen ihrer Bräuche kann Ihnen helfen, die Spannungen zu diffusen und den Weg für Handel und Zusammenarbeit zu ebnen, aber das kann nicht über Nacht getan werden. Sie würden es besser machen, sie zu töten.

Für jede dieser Auswahlmöglichkeiten gab es zwei Optionen-eine kurzfristige Option und eine langfristige Option. Die langfristigen Optionen wären ideal gewesen - mehr Freunde zu haben, besser mit Ihrem Speer zu sein und eine Handelsquelle zu haben, wäre großartig.

Aber die langfristigen Maßnahmen waren riskant. Sie benötigten eine Sicherheits- und Stabilitätsbasis. Freunde zu finden, wenn du im Vergleich dazu hungern sollst.

Wie hätten unsere Vorfahren ihre Wahl getroffen?? Durch bewusstes Denken und rationale Planung? Nein - Die Teile unseres Gehirns, die für die langfristige Planung verantwortlich sind. Es wäre ein Rezept für eine Katastrophe gewesen, es mit Leben oder Todesentscheidungen in einem Umfeld ständiger Gefahr zu vertrauen.

Wie haben unsere Vorfahren ihre Wahl getroffen??

Ihr Unterbewusstsein hat ihre Wahl für sie getroffen und diese Wahl dann durch Emotionen mitgeteilt.

Jede der kurzfristigen Optionen wäre durch eine negative Emotion angeheizt worden. Das Jagdfutter wurde von der Angst vor Hunger getrieben. Bauen einer Hütte über Sorge um das Wetter. Nachbarn durch Angst über ihre Absichten töten.

Andererseits wurde jede der langfristigen Optionen durch eine positive Emotion angeheizt.

Die Geselligkeit wurde durch Zest und Neugier angetrieben. Speerpraxis durch Vertrauen und Optimismus. Neue Bräuche durch Hoffnung und Mitgefühl lernen.

Wenn Ihr Unterbewusstsein möchten, dass Sie die langfristige Option auswählen, würde dies positive Emotionen auslösen. Wenn Sie möchten, dass Sie die kurzfristige Option auswählen, würde dies negative Emotionen auslösen.

Vor Tausenden von Jahren hat unser Unterbewusstsein hervorragende Arbeit geleistet, welche Emotionen ausgelöst werden sollen und wann. Unser Überleben gegen Tiger, kaltes Wetter, Hunger und Krankheit ist ein Beweis für diese Fähigkeit.

Wann würde sich Ihr Unterbewusstsein auf die Zukunft konzentrieren? Wann würde es sich wohl fühlen, in Zukunft zu investieren, anstatt sich um das sofortige Überleben zu sorgen?

Ihr Unterbewusstsein würde sich auf die Zukunft konzentrieren, die breitere und bauende Reaktion auslösen und positive Emotionen erzeugen, wenn es sich sicher anfühlte.

Wenn es Erfolg hatte - Essen, Unterkunft, Gesundheit und zuverlässige Freundschaften.

Und nachdem Sie viele langfristige Investitionen getätigt haben, haben Sie nach ein paar Wochen oder Monaten noch mehr Erfolg. Die Reichen werden reicher, war schon lange vor, bis Geld existierte.

Und da Sie noch erfolgreicher waren, wären Sie noch glücklicher und noch eher bereit, langfristige Investitionen zu tätigen. Das Leben war eine positive Spirale.

Erfolg führte zum Glück, das die breitere und bauliche psychologische Reaktion auslöste, die wiederum Emotionen wie Optimismus, Neugier und Selbstvertrauen auslöste, was wiederum zu langfristigen Investitionen und mehr Erfolg führte, was wiederum zu mehr Glück führte. und so weiter.

Warum brauchen wir also so viel Positivität, um die verbreitete und bauende Reaktion zu aktivieren?

Für die meisten von uns lauern keine Tiger oder Lebensmittelmangel um die Ecke.

Trotz unseres Vermögens und unserer Sicherheit ist es schwieriger geworden.

• Wir sind weniger gesund. Ja, als Höhlenmaus schwer krank wurden, starben sie. Aber sonst waren sie groß und muskulös.
• Wir sind weniger sozial. Ja, wir haben Facebook. Aber unsere Vorfahren verbrachten die meiste Zeit ... mit anderen Menschen.
• Wir sind mehr gestresst. Ja, wir haben Essen, Unterkunft und reichlich vorhandenes Wasser. Wir haben aber auch Rechnungen, Steuern, Forderung von Chefs, verrückten Kindern und 1.000 weitere Dinge, über die wir uns Sorgen machen müssen.
• Wir sind weniger zufrieden. Ja, wir sind Zehntausende Male reicher. Aber der Erfolg war einst gut definiert. Sie hatten entweder Essen und Freunde oder taten es nicht. Jetzt ist der Erfolg zu einem Ratten-Rennen geworden. Es gibt immer noch etwas mehr zu haben.

Jeder von uns könnte von mehr Glück und langfristigen Investitionen profitieren, aber aufgrund dieser Umweltfehlanpassung bekommen wir es nicht.

Wenn Sie mehr Positivität wollen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück. Dankbarkeit umarmen. Probieren Sie einige der 54 Möglichkeiten, um glücklicher zu sein. Meditieren. Eine positive Einstellung einnehmen. Versuchen. Experiment. Wachsen.

Wenn Sie positivere Emotionen spüren möchten, müssen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück übernehmen.

Die moderne Welt hat Ihre Gefühle gebrochen. Zurückschlagen.

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