Buchbesprechung Die Glückshypothese

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Inhaltsverzeichnis

Glückshypothese ist gut!

Ich lese viel. Mindestens ein Buch pro Woche, oft mehr.

Meine Liste der Sachbücher, die ich gelesen habe, aber eine Überprüfung benötigt, ist derzeit 43 und von dieser Liste die Glückshypothese: Moderne Wahrheit in der alten Weisheit finden ist in meinen Top 5. Auch dieser Liste ist dies eines von nur drei Büchern Ich habe zweimal gelesen.

Der Autor Jonathan Haidt nimmt ein Leben lang philosophischer Verfolgung in die Bedeutung und Maximierung des Lebens, kombiniert es mit jahrzehntelangen persönlichen wissenschaftlichen Untersuchungen in die Moralpsychologie und verwendet die jüngsten Fortschritte in der positiven Psychologie als Grundlage für die jüngste Fortschritte in der positiven Psychologie. Um diese Bewertung kurz und bündig zu halten, werde ich mich nur auf drei seiner elf Kapitel konzentrieren. Ich ermutige Sie dringend, das Buch zu bekommen und alle anderen Kapitel selbst zu überprüfen!

Der Elefant & der Fahrer

Der erste Schritt, um erhebliche Veränderungen vorzunehmen, ist die Akzeptanz. Eine gemeinsame Idee, über die positive Psychologie, kognitive Wissenschaft, Sozialpsychologie und Verhaltensökonomie geschrieben wurde.

Wir machen Neujahrsbeschluss und sind nicht überrascht, wenn wir scheitern. Wenn wir uns entscheiden, zu trainieren, Gewicht zu verlieren, mehr Zeit zu Hause verbringen, gehen wir gehen. Bei It Guns lodert ein paar Tage und alle oft auf unsere alten Wege zurückgreifen. Wenn wir ein paar Tage aufhören, fernzusehen.

Die Glückshypothese (Hör zu!) gibt diesem Ereignis einen Namen - der Elefant & der Fahrer.

„Moderne Theorien über rationale Auswahl und Informationsverarbeitung erklären nicht angemessen die Schwäche des Testaments… . Das Bild, das ich mir für mich einfiel, als ich meine Schwäche staunte, war, dass ich ein Fahrer auf der Rückseite eines Elefanten war. Ich halte die Zügel in meinen Händen, und indem ich auf die eine oder andere Weise ziehe, kann ich dem Elefanten sagen, er solle sich drehen, anhalten oder gehen. Ich kann Dinge leiten, aber nur, wenn der Elefant keine eigenen Wünsche hat. Wenn der Elefant wirklich etwas tun will, bin ich ihm kein Übereinstimmung mit ihm.”

Akzeptanz ist der erste Schritt, denn sobald wir die wahre Komplexität des Bewusstseins anerkennen, anstatt den Elefanten in unseren Willen zu versuchen und nicht zu peitschen. Was für die Implementierung massiver persönlicher Veränderungen benötigt wird, ist keine massive Willenskraft - es ist genau das richtige Satz von Tools.

Meditation, Prozac & Cognitive Therapy

Die Glückshypothese (Hör zu!) ist wie ein Mystery -Roman - der Autor erforscht eine Reihe von Verdächtigen nacheinander, in der Hoffnung, dass jeder wiederum die Antwort auf die Frage ist: "Was ist der beste Weg zum anhaltenden Glück?Der erste Verdächtige war Meditation, gefolgt von Prozac und kognitiver Therapie.

	Meditation- Mit mehr als 2.000 Entwicklungsjahren und 500 Millionen bis eine Milliarde Anhänger ist der Buddhismus, die Quelle der Meditation, groß und alt. Der Buddhismus lehrt die Idee der Nichtanschlachtung. Da wir unsere externe Umgebung nicht vollständig kontrollieren können, schlägt der Buddhismus vor, dass Menschen die Außenwelt ablehnen und Glück von innen erzeugen. Einige der Mieter dieser Philosophie/Religion wurden wissenschaftlich validiert: Ein Großteil unseres Lebens ist ein unendlicher Rattenrennen; Trotz unserer Bemühungen und unseres Fokus liegt viel von dem, was mit uns passiert, außerhalb unserer Kontrolle. und Glück kann zuverlässig von innen erzeugt werden. Die positive Psychologie legt jedoch nahe, dass der Buddhismus die Idee der Nichtanwehrung in seinen Extrem gemacht hat - „Also, um alle Anhaftungen abzuschneiden, die Freuden von Sinnlichkeit und Triumph zu meiden, um den Schmerzen des Verlusts und der Niederlage zu entkommen. Das ist mir jetzt als unangemessene Reaktion auf die unvermeidliche Präsenz eines Leidens in jedem Leben.”
	Prozac- Wenn Sie etwas in Ihren Mund legen könnten, das Sie glücklich macht, aber keine Anstrengung erfordert, würden Sie Sie? Wenn Sie wie die überwiegende Mehrheit der Amerikaner sind, ist Ihre Antwort ein klares Nein. Sie glauben nicht an Abkürzungen. Außer dass Sie wahrscheinlich jeden Tag einen nehmen. Sie essen wahrscheinlich ein süßes, fettes und ansonsten ungesunde Essen, das Ihnen Freude macht, wenn Sie es in Ihren Mund legen. Warum nicht etwas noch Besseres nehmen?? Prozac kann das Glücksniveau erhöhen, sowohl für diejenigen, die depressiv sind, als auch für diejenigen, die es nicht sind. Der Autor nahm Prozac, liebte seine Wirkung (er sagte. Ich stimme dem Autor zu - wenn es keine Nebenwirkungen gäbe, könnte ich diese Pille nehmen. Ist es wirklich böse, glücklicher zu sein, freundlicher zu handeln, optimistischer zu sehen und mehr Liebe zu geben? Zum Glück können wir den moralischen Kalkül verschieben - eine wahre Glückspille ist Jahrzehnte oder mehr entfernt.
	Kognitive Therapie- Es ist etwas, von dem einige von uns gehört haben ... als Behandlung für die Depressive. Eine der ersten Lektionen, die positive Psychologie in Form von Martin Seligmans zweitem Buch, Learning Optimism, geteilt hat, ist, dass Freude und Glück dauerhaft erhöht werden können, indem unsere Gedankenmuster verändert werden. Wir sprechen nicht davon, negative Gedanken zu unterdrücken - das ist gefährlich und ein Rezept für Stress und Katastrophe. Die kognitive Therapie ist etwas Schwierigeres, das unsere Gedankenmuster aktiv verändert. Um ein persönliches Beispiel zu geben, gibt es für mein ganzes Leben bestimmte sehr nervige Dinge, die meine Familienmitglieder mir gesagt haben. Ich habe mich jedes Mal angespannt, wenn sie mir diese Dinge zu mir sagen, weil ich meine negative mentale Reaktion unterreile, denn wenn ich jemals als Kind zurückgesprochen hätte Jahrzehnte, egal wie viel ich protestiere, jetzt sagen sie es immer wieder. Ich habe alle möglichen Dinge ausprobiert - mit ihnen darüber zu sprechen, tief zu atmen, aber nichts hat funktioniert. Die kognitive Therapie führte zu. Wenn sie etwas sagen, das einen negativen Gedanken erzeugt, fange ich mich in der Handlung des geistig kriechens, hasse mich davon ab, negatives Selbstgespräch zu haben, und ersetze es durch etwas Positives - „Oh, sie sagen das nur, weil sie sich darum kümmern So viel über mich, wie süß.Wenn sie jetzt anrufen, kann ich das Telefon abholen und lächeln. Es dauerte ein paar Monate und Dutzende von Wiederholungen, aber es funktionierte.

H = S + C + V (Glücksgleichung)

So einfach die obigen Antworten auch sein mögen, sie waren nichts anderes als Teile der endgültigen Antwort. Die zweite entwickelte Hypothese, die der Autor betrachtete, war:

Glück (h) = biologische Sollwerte (s) + Bedingungen Ihres Lebens (c) + freiwillige Aktivitäten (v)

Biologische Sollwerte (en)

Der biologische Sollwert, leider für diejenigen, die nicht mit Bündeln von Freude und Begeisterung geboren wurden (wie ich), ist ein extrem starker Anfang -

„Zwillingsstudien zeigen im Allgemeinen, dass 50 Prozent bis 80 Prozent aller Varianz zwischen Menschen in ihrem durchschnittlichen Glücksniveau eher durch Unterschiede in ihren Genen als durch ihre Lebenserfahrungen erklärt werden können.”

Das ist richtig - 50% bis 80% unseres Lebens Glück werden durch genetische Faktoren erklärt, im Wesentlichen außerhalb unserer Kontrolle. Glücklicherweise besteht der Grund, warum dieser Blog besteht, dass die Wissenschaft auch bestätigt hat, dass es nachgewiesene Möglichkeiten gibt, unser Glück dauerhaft zu erhöhen.

Bedingungen Ihres Lebens (c)

Es ist nicht so, dass Sie das neue Auto oder ein großes Haus bekommen, von dem Sie geträumt haben. Weil wir uns schnell an neue Dinge, neue Spielzeuge, Möbel, Elektrogeräte, Häuser, Kühlschränke anpassen und uns für ein paar Tage, Wochen oder Monate zunehmend gesteigert werden, und dann ist es dann. Drei Lebensbedingungen, die wirklich wichtig sind:

• Pendeln: „Viele Menschen entscheiden sich dafür, auf der Suche nach einem größeren Haus weiter von ihren Arbeitsplätzen wegzuziehen. Obwohl sich die Leute schnell an mehr Platz anpassen, passen sie sich nicht vollständig an den längeren Pendelverkehr an, insbesondere wenn es darum geht, im starken Verkehr zu fahren. Auch nach Jahren des Pendeln.”
• Mangelnde Kontrolle: „In einer Überprüfung, die Rodin und ich geschrieben haben, kamen wir zu dem Schluss, dass die Änderung der Umgebung einer Institution, um das Gefühl der Kontrolle unter seinen Arbeitnehmern, Studenten, Patienten oder anderen Anwendern zu erhöhen , Energie und Glück.”
• Beziehungen: „Die Bedingung, die normalerweise zu allen anderen an Bedeutung übertrumpft wird, ist die Stärke und Anzahl der Beziehungen einer Person. Gute Beziehungen machen die Menschen glücklich und glückliche Menschen genießen mehr und bessere Beziehungen als unglückliche Menschen. Konflikte in Beziehungen, die einen nervigen Büro und einen Mitbewohner haben oder einen chronischen Konflikt mit Ihrem Ehepartner haben-ist eine der sichersten Möglichkeiten, Ihr Glück zu verringern. Sie passen sich nie an zwischenmenschliche Konflikte an. Es schadet jeden Tag, selbst Tage, an denen Sie die andere Person nicht sehen, sondern über den Konflikt nachdenken.”

Freiwillige Aktivitäten (v)

Es gibt drei Klassen freiwilliger Aktivitäten, die gezeigt wurden, dass sie das Niveau des Glücks konsequent erhöhen:

• Dankbarkeit ausdrücken Und Freundlichkeit ist eine Möglichkeit, Adaptionseffekte zu bekämpfen. Wenn wir anfangen, etwas Gutes für selbstverständlich zu betrachten, hört es auf, uns Freude zu geben. Wenn wir Dankbarkeit ausdrücken, können wir diesen Prozess umkehren: „Studien, die Menschen zugewiesen haben, jede Woche einen zufälligen Akt der Freundlichkeit durchzuführen, oder um ihre Segen für mehrere Wochen regelmäßig zu zählen. Nehmen Sie also die Initiative! Wählen Sie Ihre eigenen erfreulichen Aktivitäten, machen Sie sie regelmäßig (aber nicht bis zum Tedium) und erhöhen Sie Ihr allgemeines Glücksniveau.”
• Meditieren und Anwendung von Achtsamkeitstechniken, um die Gegenwart zu genießen, anstatt sich über die Vergangenheit zu reiben oder um die Zukunft zu streiten, kann die Stimmung sowohl kurzfristig als auch auf lange Sicht steigern.
• Fließen und die Verfolgung unserer Stärken war mit einem erhöhten Maß an Zufriedenheit in Verbindung gebracht. Insbesondere „Seligman schlägt vor, dass V größtenteils eine Frage der Vereinbarung Ihres Tages und Ihrer Umgebung ist, um sowohl Freuden als auch [Flussaktivitäten] zu erhöhen, um zu erhöhen.”Siehe hier für eine Beschreibung des Flusses.

Bewusstes Streben nach Glück

Diese Buchbesprechung von Glückshypothese (Hör zu!) hat sich mehr in eine Zusammenfassung verwandelt.

Dies war angesichts der reichhaltigen Sammlung von Informationen zu erwarten, die das Buch enthält. Ich empfehle Ihnen dringend, das gesamte Buch selbst anzusehen. Es ist eines der Schlüsselbücher zum Glück. Ein „Muss“ lassen Sie mich mit dem, was ich für das mächtigste Zitat des Buches halte, beenden:

„Der Elefant kümmert sich um Prestige, nicht um Glück, und es sieht anderen ewig aus, um herauszufinden, was prestigeträchtig ist. Der Elefant wird seine evolutionären Ziele verfolgen, auch wenn ein größeres Glück an anderer Stelle gefunden werden kann. Wenn jeder die gleiche begrenzte Menge an Prestige verfolgt, stecken alle in einem Nullsummenspiel, einem ewigen Wettrüsten, fest. Das Streben nach Luxusgütern ist eine Glücksfalle. Es ist eine Sackgasse, in die Menschen in der falschen Überzeugung rennen, dass sie sie glücklich machen wird.”

- Auszug aus der Glückshypothese

Wenn Sie glücklicher sein wollen, ist die Glückshypothese eines der besten Bücher für Sie. Es kommt wirklich in die Besonderheiten der Wissenschaft. Nicht über die Idee auf eine flache Weise beschönigen. Wenn du . Habe meine anderen Buchbewertungen gelesen, von denen du weißt, dass ich oft große Elemente mit Büchern finde, die ich nicht mag, auch wenn ich ihnen eine sorgfältige Empfehlung von Ovrall gebe, habe ich selten „schwärmen“. Das sollte Ihnen sagen, dass dieses Buch Ihre Zeit wirklich wert ist.

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