Gaslicht in einer Beziehung 7 Zeichen, Beispiele und wie man sie stoppt
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Mein erster Freund und ich schließlich den Sprung, zusammenzuziehen. Es war großartig: Pizza und Kuscheln, alle Zeiten des Tages zusammenhängen und lange Gespräche darüber spricht, was wir im Leben wollten.
Dann begann es sich zu ändern. Ich hatte nie geglaubt, ich würde erleben Gaslicht in einer Beziehung.
Wir haben uns gestritten, aber im Gegensatz zu früheren Argumenten hatte ich immer wie Ich war schuld, dass das Unglück, das wir fühlten, weil Ich war nicht gut genug. Es passierten Dinge um mich herum, die mir das Gefühl hatten, als ob Ich habe meinen Verstand verloren.
Nachdem ich vor dem Aufwachsen die Manipulation erlebt hatte, stellte ich schließlich fest, dass mein Freund war versuchen zu manipulieren Ich, aber mehr als das, er hat mich gaslicht. Er versuchte absichtlich, mich zu fühlen, dumm und unsicher, Läufe mich runter und lass mich meine eigene geistige Gesundheit in Frage stellen.
Ich war in einer missbräuchlichen Beziehung mit einem echten Narzisst, und Gaslicht war seine Lieblingswaffe.
Haben Sie jemals dasselbe erlebt Missbrauch in einer Beziehung? Hier ist der ultimative Leitfaden, worauf Sie suchen sollten, Beispiele und was zu tun ist, um es zu stoppen.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Gaslicht?
Gaslicht ist clever Form der Manipulation wo sich die Person in Ihrem Leben etabliert Kontrolle über Sie mit Taktik das Messen Sie sich mit Ihrer Wahrnehmung von Zeit, Ort, Ereignissen und Menschen. Langsam und systematisch fangen sie an Mach dich Zweifel Ihre Wahrnehmungen, bis Sie das Gefühl haben, verrückt zu werden.
Der Begriff Gaslicht wurde zum ersten Mal im berühmten Stück (gedrehtes Schwarz-und-Weiß-Film) von Dramatikern verwendet Patrick Hamilton gleichname.
Die Antagonistin im Film überzeugt seine Frau, dass sie wütend wird, indem sie ständig das Gaslicht des Herdes hinter ihrem Rücken anmacht, was sie glaubt, dass sie diejenige ist, die es tut.
Im Leben und in Ihren Beziehungen kann ein Gashlarker Taktiken anwenden, die Lass dich an dir bezweifeln wie es sie in einen platziert Position der Dominanz.
Gaslighters sind oft Narzisstinnen, die gerne die Show leiten und ihre Partner weniger machen, damit sie mehr sein können. Jeder kann ein Gashlighter sein, da der Begriff geschlechtsneutral ist.
Wie sich Gaslicht auf Ihre Psyche auswirkt
Abgesehen von dem offensichtlichen negativen Effekt, das Gefühl zu haben, verrückt zu werden, hat es auch einige andere, gaslicht zu werden Ernsthafte Auswirkungen auf Ihren mentalen Zustand.
- Du wirst ängstlich
Angst ist ein natürlicher Nebeneffekt der Gaslicht. Eine Beziehung sollte a sein sicherer Raum wo du vertrauen und du selbst sein kannst. Wenn Ihr Partner Gaslicht verwendet, wird Angst zu einem Geisteszustand, der immer herumhängt.
- Depressionen tauchen auf
Seit du Fühle, dass du nicht gut genug bist Aufgrund des gaslichtverhaltens verfälschen Sie in Depressionen. Dein innerer Dialog nimmt ein Abwärtsspirale, Und deine Gedanken wachsen immer trostloser.
- Es ist traumatisierend
Wenn jemand die Art von Druck und Kraft ausübt, die mit Gaslicht einhergeht traumatisiert und geistig schockiert. Traumatisiert und missbraucht werden Sie sich immer unsicherer und verlieren Hoffnung.
- Ihr Selbstwertgefühl wendet sich dem Selbstzweifel zu
Jeder von uns hat unseren eigenen Wert, den wir selbst zuweisen. Wenn Ihr Partner Sie gaslicht, wird das Selbstwertgefühl und jedes Wertkonzept kompliziert. Anstatt sich als fähig und würdig zu sehen, fängst du an Selbstzweifel, Und Sie fühlen sich wertlos und unzureichend.
- Du denkst, du hast es verdient
Das Schlimmste der mentalen Auswirkungen des Gaslichts ist, dass Sie anfangen zu glauben, der Gaskorcher sei ein Hilfreiche Person Wer versucht nur, Ihnen zu helfen. Wenn Sie an sich selbst zweifeln, beginnen Sie damit Glauben Sie dem Gashlighter ist richtig und verdient das missbräuchliche Verhalten.
So wird eine Beziehung zu einem Ort des missbräuchlichen Verhaltens und der geistigen Folter.
Warum beleuchtet Sie Ihr Partner Sie?
Da ist Gaslicht so schädlich für Ihre geistige Gesundheit, Warum sollte Ihr Partner (der Sie lieben sollte) angaslicht?? Was gewinnen sie daraus??
Als mein erster Freund mich gaslicht, war ich am Boden zerstört und konnte das „Warum“ der Situation nicht verstehen. Sobald ich anfing Betrachten Sie die Gewinne Er hatte von diesem Verhalten, ich hatte einen erschreckenden Reality -Check.
Erstens wird jemand, der dich gaslicht liebt dich nicht. Sie Liebe, was sie bekommen können von dir.
Zweitens können sie gaslicht, weil sie dieser Art von Verhalten aus der Kindheit von giftigen Eltern ausgesetzt waren, und so sie verewigen den Zyklus von missbräuchlichem Verhalten aufgrund eines zerbrochenen inneren Kindes.
Drittens hat der Gashlighter immer eine objektiv mit ihrem Verhalten-Es ist nie unbeabsichtigt.
Das „Warum“ der Gaslicht aus der Sicht Ihres Partners
Wenn Ihr Partner Sie gaslicht, hoffen sie, etwas zu gewinnen. Hier sind einige beliebte Gewinne, die Ihr Partner durcheinander bringen kann, wenn Sie sich mit Ihrem Verstand auswirken:
- Sie verwenden Gaslicht als Aussteigen aus der Gefängniskarte
Wenn ein Gashlighter in ist Probleme mit ihrem Partner oder erwischt, dass sie etwas falsch gemacht haben, verwenden sie Gaslicht zu Gaslicht ihren Partner aus dem Gleichgewicht bringen und ablenken den Fokus von ihrem Verbrechen und zurück zu den angeblichen Themen ihres Partners.
Jedes Mal, wenn Sie mit Ihrem Partner und ihn streiten Halt die Klappe Mit einer Gaslichttaktik lenkt sie ab und nutzen sie, um den Konflikt zu stoppen. Sie können keine reifen Diskussionen haben, die schwer sind, also sind sie lieber Lassen Sie Sie sich unsicher fühlen und verantwortlich für die Zwietracht.
- Sie wollen keine Verantwortung übernehmen
Wie bei Argumenten verwenden Gaslichter ihre schändliche Taktik, um Halten Sie den Fokus auf Sie, Sie müssen also keine Verantwortung für ihre Handlungen oder mangelnde Handlungen übernehmen. Stattdessen fühlst du dich wie du bist derjenige, der versagt hat… In Wirklichkeit ist es der Gashlighter, der Ihre Beziehung in Schwierigkeiten bringt.
- Sie halten Sie für sie arbeiten
Gaslighters und Narzisstinnen lieben Partner, die Menschen sind. Diese Bösewichte lieben es, jemanden zu haben, der für sie arbeitet. Wenn ihr Partner Anzeichen dafür zeigt, dass sie nicht mehr der Macher in der Beziehung sein wollen, werden sie Gaslicht verwenden Überbeule glatt So kann ihr Partner ihnen weiterhin dienen.
- Es ist eine Möglichkeit, an der Macht zu bleiben
Gaslicht ist eine Möglichkeit, Sie davon zu überzeugen Ihr Partner hat die Kontrolle. Sie mögen die Kraft, Sie aufsteigen oder fallen lassen können. Das hohe in der Lage zu sein Ziehen Sie Ihre Saiten ist das, worauf sie auskommen.
- Es gibt ihnen Freude, mit Ihnen zu spielen
Es mag unvorstellbar böse erscheinen, aber Gaslichter lieben es, mit dir zu spielen, nur weil. Was dir weh tut, befriedigt sie ihnen. Fühlen Sie sich wie können sie können Laufen Sie Ihr Leben, Sie haben das Gefühl, dass sie die einzige Person sind, auf die Sie sich verlassen, und sie werden Sie auch von allen anderen in Ihrem Leben isolieren. Du bist ihr Spielzeug.
- Sie haben gelernt, das zu bekommen, was sie so wollen
Kinder, die einem Gaslichtverhalten ausgesetzt waren, haben möglicherweise gelernt, dass Sie so jemanden behandeln, den Sie „lieben."Gaslicht wird zu ihrem Standardverhalten in allen Situationen zu bekommen, was sie wollen, was sie wollen.
Beispiele für Beziehungsgaslicht
Wie wird von Ihrem Partner Sie gaslicht?? Leider wurden Sie wahrscheinlich gaslicht und merkt es nicht einmal. Ich würde wetten, die viele von uns haben.
Sie bestreiten, dass es passiert ist
Wenn Ihr Partner Ihnen das sagt Noch nie so passiert, Sie sagen Ihnen effektiv, dass Sie sich an etwas falsch erinnern. Dies ist eine Strategie zu Ihre Gefühle ablenken Und lassen Sie Sie Ihr Recht in Frage stellen, zu fühlen und sich daran zu erinnern, was Sie tun.
Im Laufe der Zeit beginnen Sie sich zu fragen, ob Sie erinnern sich, was passiert ist richtig oder nicht. Wenn der Täter geschickt genug ist, werden Sie damit beginnen Glauben Sie ihrer Version der Realität.
Außerhalb der „Hilfe“ einziehen
Sie können behaupten, Sie hätten sich unempfindlich gehandelt und um verstärken ihre Anschuldigung, Ein Gaslighter kann sagen, dass andere auch sagten, Sie verhalten sich schlecht. Bald erinnern Sie sich nur, dass andere mit Ihnen unzufrieden waren und Sie sogar sogar Glauben Sie dem Gashlighter versucht dir zu helfen.
"Es tut mir leid, dass du so fühlst"
Es ist Keine Entschuldigung Wenn ein Gashlighter das sagt. Stattdessen ist es ein Beispiel für sie Ihre Gefühle ablenken und Sie noch einmal Sie Ihre Interpretation von Dingen in Frage stellen. In der Regel folgt auf eine solche Aussage eine Erklärung, warum Ihre Gefühle verlegt sind.
Schlimmer noch, ihre „Aufrichtigkeit“ lässt Sie das Gefühl haben wie Du bist der Böse!
Sie beschuldigen Sie, verrückt zu sein
Ein Freund, der sagt, seine Freundin sei verrückt zu glauben, er würde tatsächlich über sie betrügen Warum die Freundin denkt etwas und ob sie mit ihren Gedanken untreu ist, indem sie nicht an ihn glaubt.
Anstatt zu antworten Ihre Fragen, er zweifelt sie an ihrer eigenen Loyalität gegenüber ihm.
Fragen Sie, ob Sie nicht sehen können, dass sie dich lieben
Sie können Ihren Partner erneut mit etwas konfrontieren, das Sie getan haben und das Sie verärgert hat, und Sie werden erneut durch die Frage entgleist, ob es Sie können nicht sehen Sie lieben dich. Dich verleumdet, Durch den Täter haben Sie das Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben.
7 Anzeichen von Gaslicht in einer Beziehung
Jetzt wissen Sie, was Gaslicht ist und wie einige Beispiele dafür aussehen können. Sie sollten nach diesen suchen Warnsignale das kann darauf hinweisen, dass Sie in einem sind beleidigende Beziehung Wo Gaslicht die Waffe der Wahl ist.
1. Sie fragen sich, ob es so passiert ist
Verdrehen Sie Ihre Realität, Der Gaslighter wird dich machen Zweifle dein Gedächtnis und Interpretation dessen, was passiert ist. Suchen Sie nach Phrasen wie:
„Oh, es ist nicht so passiert.”
„Das ist nicht passiert.”
„Sind Sie sicher, dass das gesagt wurde?”
„Aber ich bin sicher, es ging nicht so runter.”
"Warum sollte ich das tun?”
Wann immer Sie anfangen Frage, woran Sie sich erinnern Oder was Sie fühlen, Sie werden gaslicht.
Hör auf: Um diese Art von Manipulation zu stoppen, Halten Sie eine Aufzeichnung von Ereignissen, sobald sie passiert sind. Schreiben Sie alles auf Sie können sich unmittelbar nach einem Ereignis erinnern, das Sie verärgert hat. Halten Sie eine Aufzeichnung dessen, was gesagt wurde, Aussehen, Fakten und Gefühle.
Teilen Sie diesen Rekord nicht mit dem Gashlighter, da er versuchen wird, Sie davon abzuhalten, dies zu tun. Stattdessen, Verweisen Sie in privat Um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Realität zu verstehen.
2. Emotionale Invalidierung
„Sie sind zu sensibel und es trübt Ihr Urteilsvermögen.”
Worte wie diese zeigen das an Gaslighter bestätigt nicht was du fühlst. Stattdessen verwenden sie Phrasen wie die oben genannten, um sie zu machen Sie schämen sich von dem, was Sie fühlen.
Der Zweck dieser Schande ist es, Sie zu glauben, dass Sie im Irrtum sind und der schwächere Partner in der Beziehung.
Hör auf: Wenn Ihr Partner Sie beschuldigt, zu sein übermäßig empfindlich, Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre eigenen Gefühle zu bewerten. Gehen Sie nicht die Wahrheit Ihres Partners als die Wahrheit an. Denken Sie stattdessen darüber nach, was passiert ist, und listen Sie Ereignisse in logischen Schritten auf.
Fragen Sie sich als nächstes, ob das Verhalten Ihres Partners akzeptabel ist oder ob dies nicht der Fall ist. Sind Ihre Gefühle in dieser Situation angemessen, unabhängig davon, was Ihr Partner sagen kann?
3. Sie Bulldoze
Ein Gashlighter wird über ihren Partner laufen um zu bekommen, was sie wollen. Sie haben wenig Überlegungen für die Gefühle ihres Partners, auch wenn es so aussieht, als ob es sich darum kümmert. Echtes Gefühl erfordert emotionale Investition, Aber ein Gashlighter hat keine Investition darüber hinaus was sie nehmen können. Gaslighters bauen keine Beziehung zu Ihnen auf-sie Bulldoze (manchmal auf gewalttätige Weise).
Hör auf: Bewerten Sie, ob die Aktionen Ihres Partners Bauen Sie Ihre Beziehung auf oder brechen Sie es auf. Eine erfolgreiche Beziehung erfordert das Beide Partner arbeiten daran, Und wenn Ihr Partner nicht an Ihrer Beziehung arbeitet, sind sie nicht Ihr Partner.
Sei kein Fußmat für deinen Partner. Wenn sie nicht können Respektiere dich Und lassen Sie Sie darüber sprechen, wie Sie sich fühlen, dann ist es Zeit zu gehen.
4. Sie spüren Ihren Schmerz nicht
In einem gesunde Beziehung, Beide Partner kümmern sich sehr um einander und haben sie Empathie miteinander. Wenn Ihr Partner sich nicht wirklich interessiert oder Trauer ausdrückt, dass Sie verletzt sind, zeigt dies, dass es ihm fehlt, das Gefühl zu haben.
Sie können sich nicht in Ihren Schmerz einfühlen oder erkennen, wann sie Ihnen Schmerzen verursacht haben. Wenn sie dafür verantwortlich sind, Sie zu verletzen, Sie fühlen keine Reue.
Hör auf: Gaslighters Wer Leugne deinen Schmerz Und besitzen Sie sich nicht der Verantwortung für Ihre Gefühle, für die Sie es nicht wert sind, beizubehalten. Bestätigen Sie Ihre eigenen Gefühle Durch die Verwendung Ihres externen Support -Netzwerks (wenn der Gader Sie noch nicht isoliert hat).
5. Es ist deine Schuld
Wenn Ihr Partner Ihnen das ständig sagt du bist schuld Für Dinge, die schief gelaufen sind, auch wenn Sie nicht involviert sind oder für das verantwortlich sind, was passiert ist, gaslicht sie mit dem Gaslicht. Das Ziel ist zu Lass dich schuldig fühlen, Das lässt Sie verletzlich und leichter zu manipulieren, um Sachen für sie zu tun.
Hör auf: Verwenden Sie die Logik, um die Argumentation Ihres Gaslichtpartners zu übertreffen. Bestimmen Sie wessen Fehler etwas durch Beweise betrachten. Verwenden Sie Ihr Tagebuch dafür. Reagieren nicht zu ihren Anschuldigungen stattdessen handeln.
6. Es ist nicht ihre Schuld
Wenn wir falsch machen, sollten wir uns besitzen. Wenn Ihr Partner niemals Schuld annehmen oder Vergebung bitten kann, sind er typische Gasschleuter.
Anstatt sich zu besitzen, sie Schuldige Außenkräfte. Sie haben ihren Job verloren, weil andere sie opferten oder von dem abgelenkt wurden, was in Ihrem Leben geschieht (also ist es Ihre Schuld, richtig?).
Hör auf: Glauben Sie ihren Ausreden nicht Wenn Sie wissen, dass sie zumindest einen Teil der Schuld tragen sollten. Verwenden Sie eine klare Sprache und fragen Sie sie, was sie als ihre betrachten Schuld in der Situation.
Wenn sie immer wieder sagen, sie Hat nichts falsch gemacht, Sie versuchen, Sie zu manipulieren. Geh weg, wenn sie behalten Schuld oder Schuld, dich zu beschuldigen ihre Schuld tragen.
7. Sie können nicht teilen
Eine Beziehung ist ein Raum, in dem sicher und sicher sein und bequeme Gefühle teilen Ohne Angst vor Anklage oder Urteil ist ein zentraler Wert. Ein Gashlighter -Partner wird Ihre bekannten Gefühle und Gedanken gegen Sie verwenden, Deiree dein Vertrauen.
Hör auf: Teilen in a sicherer Raum wie mit ein Therapeut oder guter Freund. Machen Sie sich nach außen an, was Sie durchmachen, und entscheiden Sie dann den Weg nach vorne.
Letzte Gedanken zum Gaslicht in einer Beziehung
Gaslicht in einer Beziehung ist besonders heimtückisch. Es ist eine Verletzung des tiefsten Vertrauens Da ist Ihr Zuhause, wo Sie sein sollten sicher und geschützt. Wenn Ihr Partner Sie gaslicht, sind sie es Sie mit gnadenlosen Agenden auszurichten Das kommt ihnen nur zugute, normalerweise zu Ihren Kosten.
Achten Sie auf die Zeichen, denken Sie daran, dass Ihr Partner kann Ich habe nicht Ihr bestes Interesse im Herzen, und entscheiden Sie sich für den besten Weg, um ein glückliches und sicheres Leben zu führen. Du verdienst es.
Leider ist das Haus nicht der einzige Ort, an dem Gaslicht passiert. Lesen Sie über Gaslicht am Arbeitsplatz und lernen Sie, die zu vermeiden Falle narzisstischer Kollegen.
