Wie man mit giftiger Positivität umgeht

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Einige Leute scheinen nie einen schlechten Tag zu haben. Egal was in ihrem Leben schief geht, sie sind immer fröhlich und optimistisch.

An der Oberfläche scheint dies eine gute Sache zu sein. Schließlich ist Positivität im Allgemeinen besser als Negativität, richtig? Nun, es ist nicht so einfach. Ich kenne Leute, die Selbstmord für den Schock derer begangen haben, die sie kannten. Die offensichtlichen Anzeichen von Unglück wurden manchmal durch ihre erzwungene Positivität maskiert.

Positivität ist großartig, aber es gibt so etwas als zu viel Gutes. Wenn die Positivität erzwungen wird, wenn sie verwendet wird, um negative Emotionen zu maskieren, und wenn sie verwendet wird, um Probleme zu vermeiden, wird es toxisch.

Inhaltsverzeichnis

Was ist giftige Positivität?

Giftige Positivität ist die übermäßige und unerbittliche Förderung positiver Denkens und glücklich.

In einem früheren Artikel haben wir über 14 Beispiele für toxische Positivität gesprochen, darunter:

Lachen, wenn jemand verletzt ist oder Schmerzen hat

Dies ist nicht dasselbe wie nervöses Lachen. Dies ist das Lachen, das von einem Ort der echten Belustigung über das Unglück eines anderen kommt. Es ist die Art von Lachen, die sagt: „Kannst du glauben, dass dir das passiert ist? Ist es nicht lustig??”

Dinge sagen wie "alles passiert aus einem bestimmten Grund"

Dieser Satz wird oft verwendet, um schmerzhafte Erfahrungen abzuwischen oder zu versuchen, jemanden besser zu fühlen, indem er vorschlägt, dass sein Leiden einen größeren Zweck hat. Jemand hat mir das sogar gesagt, nachdem mir mehrere wichtige Dinge aus meinem Haus gestohlen worden waren. Ich warte immer noch darauf, herauszufinden, was der „Grund“ war.

Aber die Realität ist, dass nicht alles aus einem bestimmten Grund passiert. Manchmal passieren schlechte Dinge einfach und es gibt keinen Silberstreifen, der gefunden werden muss.

Poste nur ideale Fotos in sozialen Medien

Wir leben jetzt in einer Gesellschaft, in der viele Überstunden arbeiten, um ein perfektes Bild ihres Lebens online zu kuratieren. Aus Beziehungen, Ferien, Arbeitsleistungen und mehr sind soziale Medien zu einer Highlight -Rolle des Lebens der Menschen geworden.

Und obwohl es nichts falsch ist, die guten Momente zu teilen, tritt das Problem auf, wenn das alles ist, was wir jemals sehen,. Wenn wir immer das Beste von jemandem sehen, kann es uns eine unrealistische und idealisierte Sicht auf sein Leben geben - und das kann schädlich sein.

Ich habe vorgeben, die ganze Zeit glücklich zu sein

Es ist nicht nur anstrengend, sie zu glücklich - oder schlimmer noch, so zu tun, als wären sie glücklich zu sein, sondern auch schädlich, sondern auch schädlich. Wenn wir unsere negativen Gefühle unterdrücken, gehen sie nicht einfach weg. Sie finden einen Weg, herauszukommen, oft auf zerstörerische Weise.

Schädliche Auswirkungen der toxischen Positivität einer Person

Giftige Positivität kann schädliche Auswirkungen auf die geistige und emotionale Gesundheit einer Person haben. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie es sich manifestieren kann:

Ungültige Gefühle der Menschen

Wenn jemand immer nur gesagt wird, er soll sich auf das Positive konzentrieren, werden seine negativen Emotionen ungültig gemacht. Dies kann dazu führen, dass sie das Gefühl haben, dass sie sich nicht traurig, wütend oder etwas anderes als glücklich fühlen dürfen.

Das ständige Gefühl von ungültigem Fühlen kann dazu führen, dass jemand eine Validierung in einer negativen Quelle wie Drogen, Alkohol oder eine missbräuchliche Beziehung findet.

Verursacht emotionale Unterdrückung

Giftige Positivität führt häufig zu emotionaler Unterdrückung. Wenn wir gesagt haben, wir sollen nur „positiv sein“, stopfen wir unsere negativen Emotionen nieder, anstatt mit ihnen umzugehen.

Dies kann später zu emotionalen Ausbrüchen sowie zu Depressionen und Angstzuständen führen. Leider können diese emotionalen Ausbrüche in den meisten unpassenden Zeiten wie bei der Arbeit oder in einer Beziehung vorkommen.

Fördert eine ungesunde Sicht auf das Glück

Wenn wir immer nur dem Positiv ausgesetzt sind, gibt es uns eine unrealistische und ungesunde Sicht auf das Glück. Wir fangen an zu glauben, dass Glück etwas ist, das ständig erreicht und aufrechterhalten werden kann, was einfach nicht wahr ist.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Glück kein Ziel ist. Es ist eine Reise mit Höhen und Tiefen - und das ist okay.

Führt zu ungesunden Bewältigungsmechanismen

Wenn wir keine negativen Emotionen spüren dürfen, wenden wir uns oft an ungesunde Bewältigungsmechanismen zu, um den Schmerz zu betäuben. Dies kann Drogenmissbrauch, ungeordnetes Essen, Selbstverletzung und mehr umfassen.

Wie man mit giftiger Positivität umgeht

Jetzt, da wir ein klareres Verständnis für die giftige Positivität und die Auswirkungen auf unser Leben haben, schauen wir uns eine Möglichkeit an, wie wir es umgehen oder vermeiden können.

1. Negative Emotionen anerkennen

Der erste Schritt zum Umgang mit toxischer Positivität besteht darin, Ihre negativen Emotionen anzuerkennen. Dies mag wie ein kontraintuitiver Ansatz erscheinen, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass unsere negativen Emotionen gültig sind.

Behalten Sie ein Tagebuch darüber, wie Sie sich an diesem Tag wirklich fühlen, und erlauben Sie sich, diese Emotionen auf gesunde Weise zu verarbeiten. Denken Sie darüber nach, was, warum und wie Sie sich fühlen, um diese Emotionen durchzuarbeiten. Notieren Sie sich die Dinge, die Sie auslösen, und versuchen Sie, sie nach Möglichkeit zu vermeiden.

Wenn Sie sich mit jemand anderem befassen, der anscheinend eine giftige Positivität nutzt, können Sie ihm sagen, dass es in Ordnung ist, so zu fühlen und ein Hörohr anzubieten, wenn sie es brauchen.

2. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen

Wenn Sie sich von negativen Emotionen überwältigt fühlen, ist es wichtig, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen. Dies kann ein Freund, ein Familienmitglied, ein Therapeut oder jeder andere sein, der Sie zuhört und unterstützt.

Die mündliche Verarbeitung Ihrer Emotionen kann Ihnen helfen, schneller zu verstehen und zu arbeiten. Es kann auch hilfreich sein, die Perspektive eines anderen auf die Situation zu haben.

Wenn Sie sich Sorgen machen, mit jemandem über Ihre Emotionen zu sprechen, schreiben Sie sie zuerst auf,. Dies kann helfen, Ihre Gedanken und Gefühle herauszuholen, ohne sich so verletzlich zu fühlen. Richten Sie ein Meeting ein und bringen Sie Ihre Liste mit, um das Gespräch zu leiten.

3. Lehnen Sie sich in Unbehagen vor

Giftige Positivität lässt uns oft glauben, dass wir Unbehagen um alle Kosten vermeiden sollten. Dies ist jedoch nicht gesund oder realistisch. Beschwerden sind ein natürlicher Teil des Lebens, und wir müssen lernen, wie man damit umgeht.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich in Ihr Unbehagen einzulassen. Dies bedeutet, dass Sie sie anstatt zu versuchen, die negativen Emotionen wegzuschieben und sich zulassen, sie zu fühlen. Dies bedeutet nicht, sich in Ihrem Elend zu wälzen, sondern zu akzeptieren, dass die Emotionen da sind und dass es in Ordnung ist, sie zu fühlen.

Versuchen Sie, für eine Weile mit dem Unbehagen zu sitzen und zu sehen, was passiert. Sie können feststellen, dass es nicht so schlimm ist, wie Sie es dachten und dass Sie es tatsächlich umgehen können. Wenn das Unbehagen zu viel ist, können Sie immer eine Pause einlegen oder sich von der Situation entfernen.

4. Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit ist die Praxis, im Moment präsent zu sein und Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Dies kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, mit giftiger Positivität umzugehen.

Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben, aber eine einfache Möglichkeit besteht darin, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Versuchen Sie, auf die Art und Weise zu achten, wie Ihre Brust mit jedem Einatmen und Ausatmen fällt und fällt. Wenn Ihr Verstand wandert, bringen Sie einfach Ihre Aufmerksamkeit wieder in den Atem.

Sie können auch Achtsamkeitsmeditation versuchen, eine Form der Achtsamkeit, die leise sitzt und sich auf Ihren Atem konzentriert. Es gibt viele geführte Achtsamkeitsmeditationsaufnahmen online oder Sie können sie selbst ausprobieren.

5. Erlauben Sie sich zu trauern

Wenn jemand, den wir lieben, stirbt, ist es natürlich, ein Gefühl von Verlust und Trauer zu spüren. Eine giftige positive Positivität kann uns jedoch sagen, dass wir nicht trauern sollten oder dass wir so schnell wie möglich „darüber hinwegkommen“ sollten.

Es ist wichtig, sich zu erlauben, sich auf die richtige Art und Weise zu trauern, die sich für Sie richtig anfühlt. Dies kann bedeuten, weinen, tagelang im Bett zu bleiben, oder etwas anderes, das Ihnen hilft, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg zu trauern. Tun Sie also alles, was Sie tun müssen, um zu heilen.

Wenn Sie Probleme haben zu trauern, versuchen Sie mit jemandem zu sprechen, der Sie versteht und unterstützt. Sie können auch Bücher oder Artikel über Trauer lesen, die Ihnen helfen können, sich weniger allein zu fühlen.

Zögern Sie nicht, zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen oder professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, damit zu kämpfen.

6. Vergleiche dich nicht um dein Leben ein

Es ist nichts Falsches daran, Spaß mit sozialen Medien zu haben. Denken Sie daran, den Unterschied zwischen dem zu verstehen, was Menschen online und die Realität teilen.

Vergleich einkaufen Ihr Leben ist, wenn Sie Ihre Realität hinter den Kulissen mit der Highlight-Rolle eines anderen vergleichen können. Dies kann zu Neidgefühlen, Unzulänglichkeiten und allgemeinem Unglück führen.

Versuchen Sie, sich auf Ihr eigenes Leben zu konzentrieren und wofür Sie dankbar sein müssen. Wenn Sie Ihr Leben mit einer anderen Person vergleicht, machen Sie eine Pause von den sozialen Medien oder folgen Sie nicht, dass Sie sich selbst schlecht fühlen, wenn Sie sich schlecht fühlen.

7. Haben gesunde Bewältigungsmechanismen

Wenn Sie sich niedergeschlagen, verrückt, verletzt, wütend und aufgeben möchten, ist es wichtig, einige gesunde Bewältigungsmechanismen zu haben. Auf diese Weise können Sie vermeiden, sich einer giftigen Positivität oder anderen ungesunden Gewohnheiten zuzuwenden, um Ihnen dabei zu helfen. Einige der besten gesunden Bewältigungsmechanismen sind:

• Übung
• Zeit in der Natur verbringen
• Zeit mit Angehörigen verbringen
• Haustiere
• Tagebuch schreiben
• Meditation
• Musik hören
• Yoga
• Lektüre
• Kreative Verkaufsstellen wie Malen oder Zeichnen

Bestätigen und leiten Sie Ihre Gefühle in eine Aktivität an, anstatt so zu tun, als ob sie überhaupt nicht existieren. Musik hören kann eine großartige Möglichkeit sein, sich besser zu fühlen. Es kann Sie von Ihren Gedanken ablenken und Ihnen helfen, sich zu entspannen. Zum Beispiel, wenn ich traurig bin, liebe ich es, den 80ern Popmusik zu hören, mit dem ich aufgewachsen bin.

Yoga ist ein weiterer hervorragender Bewältigungsmechanismus, da es helfen kann, den Geist zu beruhigen und Angstzustände zu erleichtern. Wenn Sie keine Zeit für einen vollständigen Yoga -Kurs haben, gibt es viele kurze Yoga -Videos online verfügbar. Manchmal kann ein einfacher Spaziergang, wenn Sie verärgert sind.

Ein gutes Buch ist eine schöne Möglichkeit, für eine Weile der Realität zu entkommen. Sie können auch einige Selbsthilfebücher über giftige Beziehungen als Teil Ihres Heilungsprozesses verwenden.

Letzte Gedanken zum Umgang mit oder zur Vermeidung einer giftigen Positivität

Wenn Sie von einer giftigen Positivität umgeben sind, ist es wichtig unternehmen Schritte, um sich zu schützen. Dies kann bedeuten, Grenzen mit Familie und Freunden festzulegen, negative Menschen in sozialen Medien zu entfalten, oder alles andere, das Ihnen hilft, eine positivere und gesündere Umgebung zu schaffen.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht die ganze Zeit positiv sein müssen. Es ist normal, manchmal traurig, wütend oder verärgert zu sein, und das ist okay. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu erreichen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihren Emotionen fertig zu werden. Suchen Sie nach mehr Möglichkeiten, um giftiges Verhalten zu vermeiden?? Schauen Sie sich den Artikel an, 101 giftige Menschen zitieren, um sich von Negativität fernzuhalten.