Der Insider -Job, wie glücklich passiert

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Freude erzeugt Freude.

Sie kennen wahrscheinlich mindestens ein paar Menschen, die ewige, sprudelnde Glücksbündel sind: Egal wie anstrengend oder herausfordern sie ihren Tag, sie strahlen nur Glück aus. Und wann immer sie einen Raum betreten, leuchtet jeder in sich wie ein Urlaubsbaum auf und fängt etwas von ihrem Vergnügen, wenn auch nur für einen Moment.

Ich habe mich immer gefragt, was sie anders machen?

Hier ist ihr "Geheimnis", so Jonathan Haidt, Autor von Die Glückshypothese:

Sie waren glücklich geboren. Sie haben die kortikale Lotterie gewonnen. Verdauen Sie diese Zitate aus dem Forschungsartikel über das hedonische Laufband hinaus:

1. Die Forschung hat immer wieder gezeigt, dass „das Das Wohlbefinden eines Menschen ist im Laufe der Zeit einigermaßen stabil (Eid & Diener, 2004).”
2. „Verhaltensgenetische Studien zeigen das Das Wohlbefinden ist mäßig vererbbar.„Identische Zwillinge, die auseinandergelegt wurden“ waren in ihrem Wohlbefinden viel ähnlicher als dizygotische [brüderliche] Zwillinge, die auseinandergesetzt wurden.”(Tellegen et al. 1988)
3. „Während ein einzelner demografischer Faktor typischerweise weniger korreliert als weniger als .2 Mit Wohlbefindensberichten… . Die Persönlichkeit korreliert in der Regel viel stärker mit dem Wohlbefinden.Persönlichkeit… ändert sich wenig über die Lebensdauer einer Person (Deiner & Lucas, 1999).

Hmmm. Das sind großartige Neuigkeiten für diejenigen, die glücklich geboren wurden. Irgendwie saugt mich für mich.

Inhaltsverzeichnis

Ich habe die kortikale Lotterie definitiv nicht gewonnen.

Was wir aus einer Beziehung erhalten, kann durch das Losada -Verhältnis zusammengefasst werden. Wenn das Summe der positiven (Ermutigung, Wertschätzung, Lächeln) ist dreimal höher als die Summe der Negative (Kritik, Verachtung, Defensivität, Steinwandung), Eine Beziehung blüht wesentlich häufiger auf. DR. Gottman, ein Ehewissenschaftler, behauptet, er könne die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung zwischen zwei Ehepartnern mit einer Erfolgsrate von 94% vorhersagen, die ausschließlich auf diesem Verhältnis beruht!

Die durchschnittliche Person hat ein Losada -Verhältnis von 1.9 (unten optimal): Ein Drittel ihrer Kommentare ist negativ. Also ... wenn wir wollen, dass unsere Beziehung zu durchschnittlichen Personen gedeiht (oder negative wie ich 🙂), was sollen wir tun? Beschweren Sie sich, dass sie nicht positiv genug sind; dass sie uns nicht genug schätzen; dass sie der Beziehung nicht genug geben? NEIN. Dies wird die Sache nur noch schlimmer machen. Die beste Vorgehensweise ist es, unser eigenes Glück zu verschenken.

Barbara Frederickson beobachtet. Wenn Sie die 1 stoßen möchten.9 bis zu 3 wird die Beschwerde die Zahl nur verringert. Stattdessen, zunehmen Ihre positiven Kommentare von nur 25% werden die Dinge florieren lassen. Und wenn Ihre Beziehung blüht, werden Sie viel mehr Freude daran haben.

2. Netzwerkeffekte verbreiten Glück (oder Unglück)

Gefühle sind ansteckend. Wissenschaftler diskutieren immer noch, wie und warum, aber wir alle wissen das intuitiv. Wenn wir mit jemandem sprechen, werden wir dazu neigen, selbst depressiv zu werden. Wenn wir mit jemandem sprechen, der voller Freude ist, können wir einfach nicht anders, als sich ein bisschen besser zu fühlen, nachdem wir mit ihm gesprochen haben.

Ich habe das Wort benutzt Wellspring viermal so weit. Vielleicht ist es Zeit, es zu definieren, also sind wir auf derselben Seite.

Wellspring - eine originelle und reichhaltige Quelle von etwas

Erraten Sie, was? Glück ist die ansteckendste Emotion - es ist von Natur aus ein Wellspring.

In einer Beziehung ist ein wechselseitiger Freund (jemand, der Sie für einen Freund betrachtet, den Sie auch als Freund betrachten) 20% -120% häufiger, wenn Sie sich von sehr glücklich zu sehr glücklich wechseln. Der Prozentsatz hängt von einer Reihe von Variablen ab (einschließlich Alters- und Geschlechtsunterschied, geografischer Entfernung und wie viele gemeinsame Freunde Sie haben), aber Sie haben viel Kontrolle über das Glücksniveau einer anderen Person - 20% bis 120% sind viel.

Wenn ich mich als Beispiel benutze, hätte ich mehr als 95% Chance, mindestens einen meiner Freunde mitzubringen. Beachten Sie das Verhältnis von Losada, das würde bedeuten.

3. Eine rosafarbene Linse hält uns glücklich (oder unglücklich)

Ein gemeinsamer Faden in positiver Psychologie, kognitiver Wissenschaft, Sozialpsychologie und Verhaltensökonomie ist das Die Welt ist nicht so, wie es jedem von uns scheint. Menschen sind weit weniger bewusst, als wir uns glauben, dass wir es sein können. Eine Folge davon ist das Unsere Stimmung beeinflusst unsere Wahrnehmung der Realität stark.

Wenn Sie andere für Ihr Unglück verantwortlich machen, haben Sie bereits verloren, weil Ihre Wahrnehmung eine sich selbst erfüllende Prophezeiung treibt. Wir Menschen suchen nach Informationen, die unsere bestehenden Überzeugungen bestätigen. Wenn wir andere als unschätzbar ansehen, werden wir uns auf ihre unbeabsichtigten Leichter einsetzen, während wir ihre Komplimente herausfiltern oder erklären.

Es ist schlimmer als das. Immer bemerkt, dass glückliche Menschen angenehmer sind, während unglückliche Menschen hartnäckiger und defensiver sind? Es heißt die breitere und bauende Theorie. Wenn Sie bereits in einer schlechten, verantwortlichen Stimmung sind, sind Sie noch seltener Ihre Meinung, selbst wenn Ihr Ehepartner oder Ihre Kinder versuchen, mit Ihnen über Dinge zu sprechen. Auf der anderen Seite, wenn Sie froh sind, dass Sie viel eher akzeptieren, haben Sie einige Fehler gemacht und beginnen ihr Lächeln und ihre Komplimente zu bemerken. Noch einmal, der beste Weg, um von anderen Glück zu bekommen, besteht darin, sich selbst glücklich zu werden.

Wir brauchen keine komplizierten Ideen wie emotionale Ansteckung, das Losada -Verhältnis und kognitive Vorurteile, um zu beschreiben, was los ist. Glück erzeugt Glück. Positivität erzeugt Positivität. Aufgrund der goldenen Regel erhalten wir mit größerer Wahrscheinlichkeit eine positive Person, wenn wir sie zur Verfügung stellen.

Der erste Schritt ist die Akzeptanz. Akzeptieren Sie, dass der größte Stimmungseinfluss nicht die Wahrheit oder die Umgebung ist, in der Sie aufgewachsen sind - es sind Ihre Gene.

Von dort aus sind es alles, was Sie sind.