Die Wissenschaft der Dankbarkeit mehr Vorteile als erwartet; Top 10 Studien und Zählen

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Dankbarkeit hat für den größten Teil seiner Geschichte ein Diskussionsthema von Pastoren geblieben. Als wachsender Wissenschaftsfeld beginnt sich zu zeigen, die Vorteile der Kultivierung einer Haltung der Dankbarkeit sind sehr real und können außerhalb eines religiösen Kontextes genossen werden.

Diese Seite fasst auf hohem Niveau die herausragenden Forschungen vor Ort zusammen und bietet einen Link zu vollständigen Studien, sofern verfügbar.

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Inhaltsverzeichnis

Emotion und sozialer Kontext: Ein Vergleich von American-German

20% der amerikanischen Erwachsenen, die Dankbarkeit als konstruktive und nützliche Emotion bewerteten, verglichen mit 50% der Deutschen. 10% der Amerikaner antworteten, dass sie „regelmäßig und oft“ die Emotion der Dankbarkeit im Vergleich zu 30% der Deutschen erleben.

Forschungsinformationen

• Date & Journal: 1988, British Journal of Social Psychology
• Autoren: Shula Sommers und Corinne Kosmedki
• Stichprobengröße: 105 Amerikanische und 40 deutsche Erwachsene
• Zusammenfassung hier.

Ist Dankbarkeit eine moralische Auswirkung?

Autoren danken Dank als moralische Auswirkung . „Wir schlagen… vor, dass Dankbarkeit moralisches Verhalten typischerweise entsteht und anregt.”

Dieser Vorschlag wird mit den vier folgenden Hypothesen unterstützt:

1. Dankbarkeit wird als moralisches Barometer verwendet, da es verwendet wird, um emotional die Größe und Natur eines Geschenks von einem anderen zu spüren. Die zitierten unterstützenden Studien zeigten, dass Menschen eher dankbar sind: Handlungen von Fremden als Familienmitglieder, größere Handlungen als kleinere Handlungen, unpraktische Handlungen, Handlungen, die Vorteile bieten, die selbst aufgrund einer durch den Wohltäter verursachten Situation nicht notwendig sind , Menschen mit höherem Status und Menschen, die im Allgemeinen schöner waren. Die Menschen waren auch wesentlich häufiger dankbar, wenn ihre Dankbarkeitserklärung öffentlich sein würde.

2. Dankbarkeit wird als moralisches Motiv verwendet - das heißt, es fördert das pro -soziale Verhalten und entmutigt gesellschaftliche disruptive Verhaltens. Drei zitierte Studien zeigten, dass diejenigen, die sich dankbar hielten.

3. Ausdruck der Dankbarkeit verstärken das moralische Verhalten. Dies wird durch mehrere Studien unterstützt, die zeigen. Zum Beispiel führte sich bei Case -Managern eine größere Besichtigung, einen größeren Freiwilligenarbeit, den Helfer bei der Aufnahme von Büchern und mehr in einem Geschäft bei. Die bekannte Ausnahme ist, dass Menschen einen in den Verteidigungsmechanismus eingebauten Verteidigungsmechanismus gegen offene Versuche haben, aus gierigen Gründen Ausdrucksformen der Dankbarkeit zu verwenden (e.G. Kunden dazu zu bringen, mehr Geld auszugeben). Darüber hinaus zeigte eine Studie, in der sich auf eine Studie bezog, dass ein Ausdruck von Dankbarkeit die emotionalen Valance des Wohltäters und der Ereignisse der Empfänger färbt, die ihre Interaktion auf ein positiveres Licht klingen.

4. Dankbarkeit kann mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen korreliert werden. Dies wird nur halb wahr erwiesen - es wird gezeigt, dass nur die Angemessenheit positiv mit Dankbarkeit korreliert ist (und der Narzissmus negativ korreliert). Unerwartet hatten Extroversion, Gewissenhaftigkeit und Neurotizismus fast keine Korrelation mit Dankbarkeit.

Forschungsinformationen

• Datum & Journal: 2001, Psychological Bulletin
• Autoren: Michael E. McCullough, Shelley D. Kilpatrick, Robert A. Emmons, David B. Larson
• Volles Studium hier.

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Die dankbare Disposition: Eine konzeptionelle und empirische Topographie

Die Autoren untersuchten, welche emotionalen Zustände und Persönlichkeitsfaktoren durch vier Studien zu Dankbarkeit führen.

Sie definieren zuerst vier Dimensionen der Dankbarkeit: Intensität, Frequenz, Spannweite und Dichte.

• Intensität: Die Tiefe des Gefühl.
• Frequenz: Die Leichtigkeit, mit der dankbare Gefühle ausgelöst werden.
• Span: Die Anzahl der verschiedenen Dinge, für die eine Person gleichzeitig dankbar sein kann.
• Dichte: Die Anzahl der verschiedenen Personen, für die eine Person für ein einziges positives Ergebnis dankbar sein kann.

In der ersten Studie wurde eine breite Palette von Persönlichkeitsfaktoren gegen den GQ-6 getestet, ein Maß für die Dankbarkeit.Zusätzlich zu den von jedem Teilnehmer gesammelten Informationen wurden Informationen von vier Informanten gesammelt, die jedes Thema gut kannten.

Das Wohlbefinden hatte die stärkste Korrelation mit Dankbarkeit, oft größer als .5 (wie in der Tabelle rechts zu sehen). Pro-soziale Merkmale und Messungen der Spiritualität waren ebenfalls mit Dankbarkeit korreliert (~.15 bis .30).

Die Persönlichkeitsmerkmal der Übereinstimmung hatte die stärkste positive Korrelation mit Dankbarkeit, von .39, während Neurotizismus die stärkste (und einzige) negative Korrelation hatte, von -.30.

In der zweiten Studie wurde ähnliche Faktoren und Merkmale gemessen, war jedoch in zwei Grüßen unterschiedlich. Erstens war es viel größer, mit sechsfachen Stichprobengröße (n = 1.228). Zweitens waren die Teilnehmer als die übliche Studentin Erwachsene, 80% weiblich und über das Web kontaktiert.

Die Ergebnisse waren ähnlich wie bei Studie 1, wobei der bemerkenswerte Unterschied, dass die meisten Korrelationen stärker waren (e).g… 32 für Extroversion vs… 2 und .53 für spirituelle Transzendenz vs… 24).

Die dritte Studie ähnelte der ersten, außer dass auch Materialismus und Neid auch gemessen wurden (Belk Materialismusskala und dispositionelle Neidskala).

Materialismus und Neid hatten starke negative Korrelationen mit Dankbarkeitsmaßnahmen.Die Unterkalen des Materialismus hatten negative Korrelationen, die von -.07 bis -.38 und die Neidskala von -.39.

„Dankful -Leute berichten von weniger materialistisch und weniger neidisch. Insbesondere dankbare Menschen berichten. Anscheinend ist materieller Erfolg kein sehr wichtiger Faktor für das Glück von sehr dankbaren Menschen.”

Die vierte Studie kombinierte die Daten aus den ersten drei Studien und versuchte, einzelne Korrelationen zu isolieren. Zum Beispiel korreliert Extroversion und Verträglichkeit mit Dankbarkeit, aber beide korrelieren auch miteinander.

Nach der Kontrolle der Übereinstimmung fiel die Größe fast aller Korrelationen. Insgesamt könnten die fünf Big Five-Persönlichkeitsmerkmale zusammen 30% -50% der Gesamtvariation in der Dankbarkeit einer Person ausmachen.

Forschungsinformationen

• Datum & Journal: 2002, Journal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie
• Autoren: Michael E. McCullough, Robert A. Emmons, Jo-Ann Tsang
• Stichprobengröße: Studie 1 - 238; Studie 2 - 1,228; Studie 3 - 156
• Hier voll studieren.

Zählen Sie Segen gegen Belastungen: Eine experimentelle Untersuchung von Dankbarkeit und subjektivem Wohlbefinden im täglichen Leben

Autoren führten drei Studien durch.

In der ersten Studie wurden die Probanden gebeten, ein wöchentliches Dankbarkeitsjournal, ein wöchentliches Burdens Journal oder ein wöchentlich neutrales Journal für neun Wochen abzuschließen.

Dankbarkeitszustand:

Es gibt viele Dinge in unserem Leben, sowohl groß als auch klein, die wir vielleicht dankbar sein könnten. Denken Sie in der vergangenen Woche zurück und schreiben Sie die Zeilen auf bis zu fünf Dinge in Ihrem Leben auf, für die Sie dankbar oder dankbar sind.

Belastungszustand:

Probleme sind Reizstoffe-Dinge, die Sie ärgern oder stören. Sie treten in verschiedenen Bereichen des Lebens auf, einschließlich Beziehungen, Arbeit, Schule, Wohnungsbau, Finanzen, Gesundheit usw. Denken Sie noch heute zurück und listen Sie in den folgenden Zeilen bis zu fünf Probleme auf, die in Ihrem Leben aufgetreten sind.

Trotz der extremen Seltenheit des Journaling gab es immer noch signifikante Ergebnisse.

Die dankbare Gruppe berichtete über ein gestiegenes Wohlergehen, hatte eine bessere Gesundheit, übte mehr aus (~ 40 min./Woche), das Gefühl, dass das Leben besser war (~ 8% besser) und den Optimismus erhöht hatte (~ 5% mehr).

In der zweiten Studie wurden die Probanden gebeten, zwei Wochen lang ein Daily Dankitude Journal, ein Daily Burdens Journal oder ein Social -Vergleichsjournal für soziale Vergleiche zu vervollständigen.

Dankbarkeit und Belastungsbedingung wie in Studie 1 (außer täglich anstelle wöchentlich).

Nach unten soziale Vergleichsbedingung:

Es ist die menschliche Natur, uns mit anderen zu vergleichen. Wir können in gewisser Weise besser dran sein als andere, und auf andere Weise weniger Glück als andere Menschen. Überlegen Sie sich, wie Sie besser dran sind als andere, Dinge, die Sie nicht haben, und schreiben Sie diese in den folgenden Räumen auf.

Wie erwartet gab es aufgrund der erhöhten Häufigkeit des Journaling eine stärkere Reaktion.

Vielleicht aufgrund der verringerten Dauer (2 Wochen gegenüber 9) oder vielleicht weil das erste Ergebnis ein Zufall war, gab es keinen signifikanten Einfluss der Dankbarkeitsintervention auf gemessene Gesundheitsvariablen (e.G. Stunden der Bewegung, Schlafqualität, Asprin, Koffein und Alkoholverbrauch). Diejenigen in der Dankbarkeitsgruppe berichteten jedoch über ein erhöhtes pro-soziales Verhalten (bieten emotionale Unterstützung und Hilfe bei einem Problem).

In der dritten Studie hatten alle ausgewählten Probanden eine neuromuskuläre Erkrankung (im Vergleich zum üblichen gesunden Studenten). Außerdem gab es nur zwei Gruppen - eine Dankbarkeitsgruppe mit den gleichen Anweisungen wie zuvor und eine Kontrollgruppe. Die Studie wurde auf drei Wochen verlängert, und Berichte wurden aus der engsten Beziehung des Probanden gesammelt, um festzustellen, ob Veränderungen für mehr als die internen Erzählung der Probanden beobachtet werden können.

Die Auswirkungen auf Wohlbefinden, Optimismus und soziale Verbundenheit waren in den Studien 1 und 2 ähnlich. Ähnlich wie in Studie 2 gab es keinen Einfluss auf gemessene Gesundheitsvariablen. Es gab jedoch eine Ausnahme - Probanden im Dankbarkeitszustand gaben an, eine halbe Stunde mehr Schlaf zu bekommen (7.58 Std.) im Vergleich zur Kontrolle (7.06). Diese Änderungen wurden in den Berichten über die engste Beziehung des Subjekts festgestellt.

Forschungsinformationen

• Datum & Journal: 2003, Journal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie
• Autoren: Michael E. McCullough, Robert A. Emmons
• Stichprobengröße: Studie 1 - 192; Studie 2 - 157; Studie 3 - 65
• Volles Studium hier.
• Dankbarkeit und Glück: Entwicklung eines Maßes der Dankbarkeit und Beziehungen zum subjektiven Wohlbefinden (2003, P C Watkins, K Woodward, T Stone, R L KOLTS) [PDF]

Dankbarkeit im mittleren affektiven Terrain: Verbindungen dankbarer Stimmungen zu individuellen Unterschieden und täglichen emotionalen Erfahrung

Die Autoren führten zwei Studien durch, die zunächst einen konzeptionellen Überblick über die drei Definitionen der Dankbarkeit bieten:

1. Dankbarkeit als ein (affektives) Merkmal: Ein integriertes Merkmal der Persönlichkeitsebene, das bestimmt, wie oft und tief wir dankbar fühlen.
2. Dankbarkeit als eine Stimmung: Dankbarkeit als einzigartige Emotion hält nur wenige Sekunden lang an. Um zu erklären, wie Dankbarkeit Interventionen wie eine Dankbarkeitsjournalarbeit induziert, anstatt unser Persönlichkeitsmerkmal zu verändern, führen sie stattdessen eine Dankbarkeit aus, die wiederum zu mehr Dankbarkeitsemotionen führt.
3. Dankbarkeit als eine Emotion: Die tatsächlichen positiven Emotionen, die die absichtlichen, vorteilhaften Handlungen anderer erkennen - dauern nur wenige Sekunden.

Diese beiden Studien untersuchten die Beziehung zwischen den drei dankenden Ebenen: Merkmal, Stimmung und Emotionen.

In der ersten Studie wurden Erwachsene mit einer neuromuskulären Erkrankung als Probanden verwendet. Die Probanden erhielten eine Batterie von Umfragen und am Ende jeder Nacht wurden in 1 bis 5 Skala gebeten, in dem sie an diesem Tag eine Vielzahl von Emotionen empfanden, in dem sie eine Vielzahl von Emotionen empfanden. Das heißt, dies war eine dreiwöchige Beobachtungsstudie. Diese Studie wollte untersuchen, welche Lebensmerkmale und Umstände verwendet werden könnten, um das mittlere Dank der Dankbarkeit des Subjekts im Verlauf der Studie vorherzusagen. Die Tabelle rechts liefert die Ergebnisse:

1. Das anfängliche Selbstberichtsmaß an Dankbarkeit (GQ-12) war äußerst Vorhersage dafür, wie viel Dankbarkeit das Subjekt in den nächsten drei Wochen mit einer Korrelation von spüren würde, mit einer Korrelation von .72.
2. Depression war ebenfalls äußerst prädiktiv, mit einer Korrelation von -.68.
3. Messungen der Spiritualität waren sehr prädiktiv, mit einer Korrelation von .60.
4. Da sich diese Probanden nicht in einer sozial anregenden Umgebung befanden, hatte die Extraversion eine hohe Korrelation von .54.
5. Eine positive und negative Affektivität hatte eine asymmetrische Beziehung, wobei positive Auswirkungen dreimal so prädiktiv wie negative Auswirkungen haben.
6. Optimismus hatte eine starke Korrelation von .40. Dies ist Teil Kausalität und Teilkorrelation. Bei einer Dankbarkeitsintervention zeigten die Teilnehmer einen Anstieg des Optimismus. Der Anstieg war jedoch nicht so groß wie .40.

Studie 2 war ähnlich, außer dass gesunde College -Studenten als Fächer verwendet wurden, es war 2 Wochen lang und nicht 3, und weitere Fragen wurden gegeben.

Diese Studie entdeckte vier Dankbarkeitsmerkmale, die ein Studie nicht tat.

1. Von den vielen religiösen Variablen (Questorientierung, intrinsische/extrinsische religiöse Orientierung, religiöses Interesse usw.) hatte nur die Selbsttranszendenz eine starke Korrelation mit dem mittleren Maß an erlebter Dankbarkeit (r =.49). Wenn man sich die Fragen ansieht, die die selbsttranszendenz-Untermaßnahme ausmachen, ist dies sinnvoll.
2. Empathisches Problem hatte die bisher höchste Korrelation für jede Studie zu Dankbarkeit (r =.84). Es ist unklar, was die Korrelation so groß macht und wie Kausalität funktioniert (wenn alles).
3. Übereinstimmung hatte eine Korrelation von .53, ähnlich, aber größer als die Ergebnisse der ersten Studie, aber die Extroversion hatte nur eine Korrelation von nur von .16, ein Viertel früherer Ergebnisse. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass die Themen unterschiedlich sind - die Autoren schlagen vor, dass die Angemessenheit anstelle von Extroversion das relevantere Merkmal ist.

Diese Studie analysierte auch die Korrelation zwischen den verschiedenen Dimensionen der Dankbarkeit (Dichte, Häufigkeit, Intensität und Spannweite) mit erfahrener Stimmungs Dankbarkeit.

Die Ergebnisse legen nahe, dass eine dankbare Disposition mit der täglichen emotionalen Erfahrung durch das, was die Autoren die Resistenzhypothese bezeichnen, interagiert.

Für diejenigen mit einem hohen Maß an Merkmal dankbar sind die Häufigkeit der Dankbarkeitsereignisse sowie ihre Dichte (die Anzahl der verschiedenen Personen, für die eine Person für ein einziges positives Ergebnis dankbar sein kann) nicht wesentlich mit der erfahrenen Dankbarkeit korreliert (R. =.21 & r =.22); Nur die mittlere Intensität (die Tiefe der Gefühle) war signifikant prognostiziert (r =.61).

Auf der anderen Seite, für diejenigen mit einem geringen Maß an Merkmal, dankbar, Frequenz, Dichte und Intensität korrelierten alle signifikant mit der erfahrenen Dankbarkeit (R =.72, r =.58 und r =.59).

Dies deutet darauf hin, dass diejenigen, die dankbar dankbar sind. Anders gesagt: „Die Menge an Dankbarkeit in ihren täglichen Stimmungen wird so gründlich durch Persönlichkeitsprozesse bestimmt, dass ihre Stimmungen gegen die Auswirkungen von Dankbarkeitsrelevanten täglicher Lebensereignissen und ihre diskreten emotionalen Reaktionen auf diese täglichen Ereignisse resistent sind.

Im Gegensatz dazu erlebt ihre Stimmungs Dankbarkeit im Gegensatz dazu, dass diejenigen mit geringer Merkmal bereits so wenig Dankbarkeit auf dankbar-relevante tägliche Lebensereignisse sind.

Diese Informationen deuten darauf hin, dass Menschen mit unterschiedlichem Merkmal dankbar sind, um ihre Dankbarkeit am besten auf unterschiedliche Weise zu erhöhen.

(a) Die Kosten des Nutzens für den Wohltäter (b) ihren Wert für den Vorteil (c) die Intentionalität, mit der sie gerendert wurde, und (d) das Ausmaß, in dem sie auch ohne relationale Verpflichtungen zur Hilfe gegeben wurde (zum Beispiel Eltern, Eltern 'Verpflichtungen, ihren Kindern zu helfen).

„Die Verpflichtung fühlt sich negativ und unangenehm an, während Dankbarkeit normalerweise mit Zufriedenheit und Wohlbefinden verbunden ist.”

Forschungsinformationen

• Datum & Journal: 2004, Journal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie
• Autoren: Michael E. McCullough, Robert A. Emmons, Jo-Ann Tsang
• Stichprobengröße: Studie 1 - 96; Studie 2 - 112
• Volles Studium hier.

Positiver Psychologie Fortschritt

Ein einmaliger Akt von nachdenklicher Dankbarkeit führte zu einer sofortigen Zunahme des Glücks und einer Verringerung der depressiven Symptome um 35%, aber die Auswirkungen verschwanden innerhalb von sechs Monaten bzw. drei Monaten.

Andererseits hatte die Anweisung der Teilnehmer, drei Dinge aufzuschreiben, die gut gelaufen sind, und ihre Ursachen für eine Woche hatten eine lang anhaltende Wirkung.

Nach einer Woche waren die Teilnehmer 2% glücklicher als zuvor, aber in Follow-up-Tests, Ihr Glück nahm zu immer zu, von 5% nach einem Monat auf 9% nach sechs Monaten. All dies, obwohl sie nur für eine Woche angewiesen wurden. Die Teilnehmer genossen die Übung so sehr, dass sie es einfach weiterhin alleine machten.

Forschungsinformationen

• Datum & Journal: 2005, Amerikanischer Psychologe
• Autoren: Martin Seligman, Tracy A. Steen, Nansook Park, Christopher Peterson
• Stichprobengröße: 150
• Zusammenfassung hier.

Ist Dankbarkeit eine Alternative zum Materialismus?

(Auch hier möchten Sie eine Dankbarkeitspraxis aufbauen, Dann kann diese Zeitschrift helfen.)

Die Autoren untersuchen die Verbindung zwischen Dankbarkeit und Materialismus.

Materialismus: „Eine anhaltende Betonung der Bedürfnisse niedrigerer Ordnung nach materiellem Komfort und körperlicher Sicherheit über Bedürfnisse höherer Ordnung wie Selbstausdruck und Lebensqualität.”

Es wurde gezeigt, dass Materialismus das psychologische Wohlbefinden schadet, ebenso eine Verlierungsstrategie für den Einzelnen. Der Materialismus in anderen kann jedoch von Vorteil sein, da er das Wachstum von Unternehmertum und BIP fördert und Wohlstand und Statussignalisierung fördert (e.G. Persönlich können Sie möglicherweise nicht sagen, dass Warren Buffet außergewöhnlich reich ist.

Die Autoren untersuchen dann zwei Entwicklungsrouten, die das Persönlichkeitsmerkmal des Materialismus hervorrufen:

1. Unsicherheit. Diejenigen, die nicht „ihre grundlegenden psychologischen Bedürfnisse erfüllt haben - Bedürfnisse wie Sicherheit, Kompetenz, Verbundenheit und Autonomie“ sind eher materialistisch, ist eher materialistisch. Insbesondere drei Beispiele sind diejenigen, die hohe Selbstzweifel haben, diejenigen, die aus armen Familien stammen, und diejenigen, die Eltern hatten, die es nicht konnten, die erforderlichen Maßnahmen emotional zu unterstützen.
2. Vorbilder. Leider sind die Amerikaner jeden Tag mit materialistischen Vorbildern überschwemmt. Von Werbung, die materialistische Themen bis hin zur Prominentenkultur hervorheben, die die Reichen und Frivolen verherrlicht, bis hin zu der Geschäftskultur, in der uns gesagt wird, dass unsere Träume reich und mächtig sein sollten.

Die Beweise sind klar - während die wirtschaftliche Motivation eine Voraussetzung für ein stabiles Leben ist (e.G. Die Arbeitslosen haben höhere Depressionsraten), hohe wirtschaftliche Motivation (e.G. Materialismus) korreliert stark mit einem verringerten Wohlbefinden und erhöhten Raten der psychischen Störung.

Die Autoren machen dann den Fall, dass Dankbarkeit und Materialismus umgekehrt zusammenhängen.

In einer Studie (McCullough 2002) waren diejenigen, die ein hohes Maß an Dankbarkeit als Persönlichkeitsmerkmal hatten. Polak 2005 zeigte die gleichen Ergebnisse.

Lerner und Ketlner (2000, 2001) zeigen, dass Dankbarkeit unsere Aufmerksamkeit auf andere konzentriert (e.G. Anstatt zu glauben, dass wir unser Schicksal kontrollieren, betrachten wir andere als Agenten des Wandels in unserem Leben). Darüber hinaus verändert Dankbarkeit die Farbe dieses Fokus auf das Positive - andere wirken sich nicht nur auf uns aus, sondern sie tun dies auf positive Weise. Dies vermittelt wiederum den Eindruck, dass man von wohlwollenden Wirkstoffen umgeben ist, die selbst die Unsicherheit zerstören, was einer der Haupttreiber hinter dem Materialismus ist.

Das letzte Argument, das die Autoren vorbringen, ist, dass diejenigen, die dankbarer sind.

Forschungsinformationen

• Datum & Journal: 2006, Journal of Happiness Studies
• Autoren: Emily L. Polak, Michael E. McCullough
• Volles Studium hier.

Positive Reaktionen zu Nutzen und Schaden: Vergebung und Dankbarkeit in eine kognitive Psychotherapie bringen

Die Autoren fassen den aktuellen Stand der Dankbarkeitsforschung zusammen, da sie auf die Psychotherapie angewendet werden kann.

Sie argumentieren zunächst, dass die Konzentration auf Viktimisierung, Schuld und negative Emotionen sowohl das körperliche als auch das geistige Wohlbefinden schadet. Das Zitat über ein Dutzend Studien, die dieses Argument stützen. Sie machen dann die kontroverseere Behauptung, dass Vergebung das körperliche und geistige Wohlbefinden verbessert. Es werden mehrere Studien erwähnt, die die Hoffnung vielversprechender Ergebnisse bieten: Sowohl imaginäre als auch echte Vergebung verbesserte die Funktion des kardiovaskulären und sympathischen Nervensystems in vier Studien. In einem gesenkten Vergebung auch die Mengen an Cortisol.

Es werden mehrere Mechanismen vorgeschlagen, durch die Vergebung positive Ergebnisse erzielt (e.G. Erhaltung enger Beziehungen, erhöhtes optimistisches Denken, Ausblenden und Austausch negativer Emotionen usw.).

Sie schlagen dann mehrere Mechanismen vor, die erklären und verwendet werden könnten, um Vergebung zu induzieren, Unter Berufung auf eine Metaanalyse, die feststellte, dass Vergebungsinterventionen im Durchschnitt die Vergebung der Teilnehmer um 43% erhöhen. Diese Mechanismen sind: Empathie für den Übertretungsor, Anerkennung der eigenen Mängel und Mängel, großzügigen Zuschreibungen und Bewertungen für das Verhalten des Übertreters und das Wiederkäuen über die Übertretung.

Schließlich untersuchen die Autoren, warum und wie sie Patienten am besten dazu beitragen können, Dankbarkeit zu erleben. Das, wie wurde auf dieser Seite an anderer Stelle ausführlich behandelt.

Erstens aller möglichen Möglichkeiten, dankbare Ereignisse zu erinnern (e.G. Dankbarkeitsjournal, ein Aufsatz schreiben, Denken usw.), das Denken hatte die stärkste Wirkung; Alle Möglichkeiten führten jedoch zu positiven Ergebnissen. Die Autoren schlagen vor, dass das Denken am mächtigsten ist, weil „ein Aufsatz oder ein Dankbarkeitsbrief auf Anfrage schreiben könnte, hat die Erfahrung mit positiven Auswirkungen möglicherweise gestört.”

Zweitens bieten die Autoren eine Reihe zusätzlicher Möglichkeiten, wie Dankbarkeit kultiviert werden kann. Aufgrund seines hohen Informationswerts wird dieser Text eher in seiner Gesamtheit kopiert als zusammengefasst:

„Die Forschung hat auch gezeigt, dass Dankbarkeit oder Dankbarkeit in Abhängigkeit von Interventionen für andere Zwecke erhöht werden können. Zum Beispiel kann Meditation Dankbarkeit als Qualität der Achtsamkeit fördern (Shapiro, Schwartz & Santerre, 2002), progressive Muskelentspannung kann dazu beitragen Opfer kann dankbar sein, vermutlich, indem er einen dankbar macht, dass er das Geschenk der Vergebung erhalten hat (Witvliet, Ludwig & Bauer, 2002).

Diese Studien zeigen, dass Interventionen, die darauf abzielen, sich auf die Beziehung zwischen Geist und Körper zu konzentrieren. Tatsächlich organisiert eine bestimmte Art von Psychotherapie, die aus Japan stammt und als Naikan -Therapie bekannt ist in Kunden einen starken Sinn der Dankbarkeit gegenüber Menschen, die sie mit Vorteilen gebracht haben (Hedstrom, 1994; Reynolds, 1983).”

Forschungsinformationen

• Datum & Journal: 2006, Journal of Cognitive Psychotherapy
• Autoren: Giacomo Bono, Michael E. McCullough
• Volles Studium hier.

Andere verwandte Studien und Artikel:

• Dankbarkeit: Der Elternteil aller Tugenden (2007, Holz, a. M., Joseph, s., & Linley, p. A): Ist eine leicht zu lesende, informative Überprüfung des Feldes des Feldes; Keine neuen Hypothesen oder Forschung. Volles Studium hier.
• Bewältigungsstil als psychologische Ressource von dankbaren Menschen (2007, Wood, a. M., Joseph, s., & Linley, p. A) Volles Studium hier.
• Dankbarkeit prognostiziert die Zufriedenheit mit dem Leben eindeutig: Inkrementelle Validität über den Domänen und Facetten des Faktor -Faktor -Modells (2008, Wood, a. M., Joseph, s., & Maltby, J.) Volles Studium hier.
• Dankbarkeit und Wertschätzung als einheitliche Persönlichkeitsmerkmal (2008, Wood, a. M., Maltby, j., Stewart, n., & Joseph, s.) Volles Studium hier.
• Ein sozialkognitives Modell für Merkmale und staatliche Dankbarkeit (2008, Wood, a. M., Maltby, j., Stewart, n., Linley, p. A., & Joseph, s.) Volles Studium hier.

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Eine Anpassung für Altruismus? Die sozialen Ursachen, sozialen Auswirkungen und soziale Entwicklung der Dankbarkeit

Die Autoren untersuchen die sozialen Ursachen, sozialen Effekte und soziale Entwicklung der Dankbarkeit.

Sie untersuchen zunächst drei verschiedene pro-soziale Funktionen, die Dankbarkeit liefern kann:

• Als Benefit-Detektor: „Dankbarkeit reagiert auf vier Arten von Informationen über die positive Situation:
• Als Verstärker des pro-soozialen Verhaltens: „Dankbarkeitsausdruck (zum Beispiel" Danke ") erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Wohltäter sich in Zukunft prosoziial wieder verhalten werden.„Dies wurde in mehreren Studien getragen, und CAB ist in persönlicher Erfahrung leicht zu bestätigen - wir helfen viel weniger wahrscheinlich denjenigen, die unsere Bemühungen nicht schätzen.
• Als Motivator des pro-sozialen Verhaltens: Dankesgefühl fördern die gegenseitige Gegenleistung des Empfängers. Auch dies wird durch die Ergebnisse mehrerer Studien vorgeschlagen: Diejenigen, die eine höhere Dankbarkeit haben, sind eher hilfreich, und diejenigen, die ein Dankbarkeitsjournal umsetzen.

Sie diskutieren dann die Unterschiede zwischen Dankbarkeit und Verschuldung/Verpflichtung.

Die Autoren zitieren auch mehrere Studien, die zeigen, dass Dankbarkeit die Einhaltung der Anfragen vorhersagt, während die Verschuldung möglicherweise nicht. Der Unterschied besteht darin, dass Dankbarkeit als Gegenleistung für Freundlichkeit frei gegeben ist, während Verschuldung zu spüren ist, wenn Hilfe mit dem expliziten Verständnis der erneuten Bezahlung geschenkt wird.

Die Autoren diskutieren zwei Hypothesen, die erklären, wie sich die Dankbarkeit entwickelt hat.

1. Als Mechanismus des gegenseitigen Altruismus. Das interessanteste Teil der unterstützenden Beweise ist, dass wir als Reaktion auf die Akte von Fremden wesentlich mehr Dankbarkeit als Familienmitglieder verspüren. Als Altruismus soll von Natur aus Fremden helfen, nicht denjenigen, mit denen wir DNA teilen, dankitude schließt Familienmitglieder aus. Dies ist entmutigend, weil es darauf hindeutet Die regelmäßige Dankbarkeit für Familienmitglieder erfordert die Bekämpfung unserer Biologie.
2. Als Mechanismus der vorgelagerten Reziprozität. Sagte einfach, der Grund, warum wir es oft „vorwärts bezahlen“; Warum diejenigen, die betreut werden, eher zu einem Mentor werden. Der evolutionäre Vorteil der Vorwärtsbezahlung ist klar - ein Maß an Wissenstransfer und Anleitung, die oft nicht durch enge familiäre oder wirtschaftliche Beziehungen gefunden werden kann. Trotzdem ist unklar, wie das Gefühl der Dankbarkeit vom Wohltäter zu anderen vertrieben wird.

Forschungsinformationen

• Datum & Journal: 2008, aktuelle Anweisungen im psychologischen Scienec
• Autoren: Michael E. McCullough, Marcia B. Kimeldorf, Adam D. Cohen
• Volles Studium hier.

Andere verwandte Studien und Artikel:

• Dankbarkeitspraktiken: Ein Schlüssel zu Resilienz, Wohlbefinden & Glück (2008, Paula Szloboda)
• Die Rolle der Dankbarkeit bei der Entwicklung sozialer Unterstützung, Stress und Depression: Zwei Längsschnittstudien (2008, Wood, a. M., Joseph, s., & Maltby, J.) Volles Studium hier.
• Vergebung, Dankbarkeit und Wohlbefinden: Die vermittelnde Rolle von Affekt und Überzeugungen (2008, Loren Toussaint, Philip Friedman)
• Dankbarkeit, subjektives Wohlbefinden und The Brain (2008, Robert A Emmons)
• Dankbarkeit beeinflusst den Schlaf durch den Mechanismus der Vorschlafen (2009, Wood, a. M., Joseph, s., Lloyd, j., & Atkins, s.) Volles Studium hier.
• Dankbarkeit prognostiziert das psychische Wohlbefinden über den Big Five Facets (2009, Dankbarkeit prognostiziert die Zufriedenheit mit der Leben.) Volles Studium hier.
• Dankbarkeitsbriefe: Das Wohlbefinden durch ausdrucksstarkes Schreiben verbessert (2009, Steven M Toeperfer, Kathleen Walker)
• Warum Dankbarkeit das Wohlbefinden verbessert: Was wir wissen, was wir wissen müssen (2010, Emmons, R. A., Mishra, a.)
• Dankbarkeit, Dankbarkeitsintervention und subjektives Wohlbefinden unter chinesischen Schullehrern in Hongkong (2010, David W Chan)
• Vergebung und Dankbarkeit als Prädiktoren für älteres subjektives Wohlbefinden (2011, Laurie e Scheidle)

Studien, die gefunden und hinzugefügt werden

• Studien Sie, dass „Dankbarkeit die Wiederholung positiver Erfahrungen durch die Erhöhung positiver Informationen verbessert“
• Dankbarkeit gegen Kritik für die Motivation der Mitarbeiter
• Dankbarkeit und Ehen
• Dankbarkeit Verbesserung der Entscheidungsfindung und kreativer Problemlösung von Ärzten

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