Wissenschaft der Bewegung und Glück
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Die Beziehung ist stark, aber kompliziert - es ist nicht so einfach wie Übung = Glück.
Inhaltsverzeichnis
Die Rolle der Depression bei kurzfristiger Stimmung und Müdigkeitsreaktionen auf akute Bewegung
Die Autoren untersuchten den unterschiedlichen Einfluss von einmaligen Übungen mit hoher Intensität auf sitzende Trainingser und sitzende, depressive Übungen.
Eine akute Bewegung mit hoher Intensität führte zu einer vorübergehenden sofortigen Verbesserung der depressiven Stimmung bei Personen mit Depressionen.
Diese Verbesserungen sind jedoch nur von kurzer Dauer, da bei Personen mit Depression 30 Minuten nach Abschluss der Übung bei Personen mit Depressionen beobachtet werden.
Die depressive Gruppe ging schlechter als die Kontrollgruppe, was auf einen Grund hindeutet, warum es besonders schwierig sein kann, depressive Personen zu motivieren, ein Übungsprogramm abzuholen. Dieses negative Ergebnis kann jedoch aus der Wahl des Trainingsprotokolls zurückzuführen sein:
Im Gegensatz dazu zeigten Bartholomew, Morrison und Ciccolo eine niedrigere Depressionswerte (wie durch die Depression der POMS-SF) 30 und durch die Depression bewertet)
60 Minuten nach akuten Übung. Die vorherigen Untersuchungen wurden bei niedrigeren Intensitätsniveaus durchgeführt als die aktuelle Untersuchung, die die unterschiedlichen Ergebnisse erklären könnte.
Journal & Datum: International Journal of Behavioral Medicine, 2010
Autoren: Ali Weinstein, Patricia Tuster, Jennifer Francis, Charles Beadling und Willem Kop
Zitat: Weinstein, a. A., Tuster, p. A., Francis, j. L., Perlling, c., & Kop, w. J. (2010). Die Rolle der Depression bei kurzfristiger Stimmung und Müdigkeitsreaktionen auf akute Bewegung. Internationales Journal für Verhaltensmedizin, 17(1), 51-57. doi: 10.1007/S12529-009-9046-4
Zusammenfassung hier.
[Ist Depression auf dem Vormarsch? Hier herausfinden]
Regelmäßige Übungsbeteiligung vermittelt die affektive Reaktion auf akute Anfälle energischer Bewegung
Die Autoren untersuchten die unterschiedlichen Auswirkungen von einmaligen Übungen mit hoher Intensität auf regelmäßige und nicht regelmäßige Übungen. Sie fanden heraus. Dies deutet auf einen Grund hin, warum es schwierig ist, ein Übungsprogramm zu starten, aber einfach fortzufahren: Erstzeiten erhalten möglicherweise nicht die großen Vorteile, bis sie mehr Anstrengungen unternommen haben.
Schlimmer noch, sie mögen glauben, dass sie sich das erste Mal fühlten, wie sie sich weiterhin fühlen und die Motivation, weiterzumachen.
Journal & Datum: Journal of Sports Science & Medicine, 2010
Autoren: Paul Gastin, Mats Hallgren und Nathan Moss
Zitat: Hallgren, m. A., Moss, n. D., & Gastin, p. (2010). Regelmäßige Übungsbeteiligung vermittelt die affektive Reaktion auf akute Anfälle von avigorous Bewegung. Journal of Sports Science & Medicine, 9(4), 629-637.
Volles Studium hier.
Moderatoren der Beziehung zwischen Bewegung und Stimmungsänderungen: Geschlecht, Anstrengungsniveau und Trainingsdauer
Zitat: Rocheleau, C. A., Webster, g. D., Bryan, a., & Frazier, J. (2004). Moderatoren der Beziehung zwischen Bewegung und Stimmungsänderung: Geschlecht, Anstrengungsniveau und Trainingsdauer. Psychologie & Gesundheit, 19(4), 491-306. doi: 10.1080/08870440310001613509
Volles Studium hier.
Ein Vergleich der Stimmungsverstärkung nach dem Training über gemeinsame Aktivitäten zur Ablenkung der Übungen
Zitat: Russell, W., Pritschet, b., Frost, b., Emmett, j., Pelley, t. J., Schwarz, j., & Owen, j. (2003). Ein Vergleich der Stimmungsverstärkung nach dem Training über gemeinsame Aktivitäten zur Ablenkung der Übungen. Zeitschrift für Sportverhalten, 26(4), 368-383.
Zusätzliche Informationen hier.
Auswirkungen eines zu Hauses ansässigen Geh-Programms auf wahrgenommenes Symptom und Stimmungsstatus bei postoperativen Brustkrebs Frauen, die eine adjuvante Chemotherapie erhalten
Zitat: Chyn-syng, y., Jen-Chen, t., Ya-ching, h., & Chia-chin, l. (2011). Auswirkungen eines zu Hauses ansässigen Geh-Programms auf wahrgenommenes Symptom und Stimmungsstatus bei postoperativen Brustkrebs Frauen, die eine adjuvante Chemotherapie erhalten. Journal of Advanced Nursing, 67(1), 158-168. doi: 10.1111/j.1365-2648.2010.05492.X
Zusätzliche Informationen hier.
Die Auswirkungen eines umfassenden Trainingsprogramms auf die körperliche Funktion, Müdigkeit und Stimmung bei Patienten mit verschiedenen Krebsarten
Zitat: Hanna, L., Avila, p., Meteer, j. D., Nicholas, d. R., & Kaminsky, l. A. (2008). Die Auswirkungen eines umfassenden Trainingsprogramms auf die körperliche Funktion, Müdigkeit und Stimmung bei Patienten mit verschiedenen Krebsarten. Onkologie Pflegeforum, 35(3), 461-469.
Zusätzliche Informationen hier.
Körperliche Bewegung und Depression
Zitat: Eriksson, s., & Gard, g. (2011). Körperliche Bewegung und Depression. Physiotherapie Reviews, 16(4), 261-268. doi: 10.1179/1743288x11y.0000000026
Zusätzliche Informationen hier.
Eine randomisierte klinische Ausübungsstudie zur Linderung der postpartalen depressiven Stimmung
Zitat: da Costa, D., Lowensteyn, ich., Abrahamowicz, m., Ionescu-ittu, r., DRITSA, m., Rippen, n., &… Khalifé, s. (2009). Eine randomisierte klinische Ausübungsstudie zur Linderung der postpartalen depressiven Stimmung. Zeitschrift für psychosomatische Geburtshilfe & Gynäkologie, 30(3), 191-200. doi: 10.1080/01674820903212136
Zusätzliche Informationen hier.
Körperliche Bewegung und Depression
Zitat: Het Rot, m., Collins, k. A., & Fitterling, h. L. (2009). Körperliche Bewegung und Depression. Mount Sinai Journal of Medicine, 76(2), 204-214. doi: 10.1002/MSJ.20094
Zusätzliche Informationen hier.
Einfluss der Bewegung auf die Stimmung bei Frauen nach der Menopause
Abstrakt:
Ziel und Ziel. Bewertung des Einflusses eines Trainingsprogramms auf Frauen nach der Menopause mit Symptomen von Angstzuständen und Depressionen. Hintergrund. Die Wechseljahre ist eine Zeit hormoneller Veränderungen, wenn Stimmungsschwankungen wahrscheinlich schwerwiegender sind als in jeder anderen Zeit des Lebens von Frauen. Design. Eine prospektive Studie mit einer Kontrollgruppe und einer Vor- und Nachbehandlungsmaßnahmen nach sechs Monaten Behandlung. Durchgeführt in zwei Gesundheitskliniken in der Provinz Granada (Spanien). Methoden. Eine Komfortprobe von 60 Frauen nach der Menopause im Alter von 60 bis 70 Jahren mit Symptomen von Depressionen und Angstzuständen wurde rekrutiert. Die Frauen wurden zufällig in zwei Gruppen unterteilt: (1) Kontrollgruppe, keine Behandlung (n = 30); (2) Übungsgruppe, die ein Programm mit gemischten physischen Übungen mit musikalischer Unterstützung durchführte (n = 30). Alle Probanden beantworteten Fragebögen für die Hamilton Angstskala und den Skala für die geriatrische Depression von Brink und Yesavage vor und nach der Behandlung. Ergebnisse. In der Übungsgruppe wurden statistisch signifikante Verbesserungen bei Probanden mit mittelschwerer und schwerer Depression (18 bzw. 22%) bzw. bei Personen mit Angstsymptomen beobachtet. In der Kontrollgruppe wurden solche Veränderungen nicht beobachtet. Schlussfolgerungen. Ein kontrolliertes körperliches Trainingsprogramm für Frauen nach der Menopause lindert die Symptome von Angst und Depression, und seine Einbeziehung in die primären Gesundheitsprogramme sollte berücksichtigt werden. Relevanz für die klinische Praxis. Wechseljahre Frauen können von körperlicher Bewegung profitieren, was die Auswirkungen der mit der Wechseljahre verbundenen physiologischen und psychologischen Veränderungen abschwächt und pathologische Veränderungen verhindert.
Zitat: Villaverde Gutiérrez, C., Torres Luque, G., Ábalos Medina, G., Argente del Castillo, m., Guisado, ich., Guisado Barrilao, R., & Ramírez Rodrigo, J. (2012). Einfluss der Bewegung auf die Stimmung bei Frauen nach der Menopause. Journal of Clinical Nursing, 21(7/8), 923-928. doi: 10.1111/j.1365-2702.2011.03972.X
Zusätzliche Informationen hier.
Stimmungsverstärkung bestehen bis zu 12 Stunden nach Aerobic -Übung: Eine Pilotstudie
Abstrakt:
Ziel war es, die Dauer der Auswirkungen von aeroben Bewegungen auf die Stimmung abzuschätzen. Gesunde Männer (n = 13) und Frauen (n = 35) im Alter von 18 bis 25 Jahren (M = 20.2, SD = 3.4) wurden zufällig entweder einer Kontroll- oder Übungsgruppe zugeordnet. Die Teilnehmer haben das Profil der Stimmungszustände vor, nach und bei 1, 2, 4, 8, 12 und 24 Stunden nach beiden Übungen bei 60% VO abgeschlossen2 Gipfel oder ruhige Ruhe. Die Analyse der Kovarianz mit wiederholten Messungen wurde mit VO verwendet2 Peak als Kovariate eingegeben. Die Übungsgruppe zeigte unmittelbar nach und bei 4, 8 und 12 Stunden nach dem Training eine signifikant geringere Gesamtstimmungsstörungen.
Zitat: Sibold, J. S., & Berg, k. M. (2010). Stimmungsverstärkung bestehen bis zu 12 Stunden nach Aerobic -Übung: Eine Pilotstudie. Wahrnehmung und motorische Fähigkeiten, 111(2), 333-342. doi: 10.2466/02.06.13.15.PMS.111.5.333-342
Zusätzliche Informationen hier.
Stimmung, Angst und Serum IGF-1 bei älteren Männern, die 23 Wochen mit hoher Resistenzübung verabreicht werden
Abstrakt:
Im Laufe des Alterns können Veränderungen in Stimmung und Angst ein höheres Risiko für Stimmungsstörungen bedeuten, insbesondere Angst und Depressionen. Resistenzübung reduziert das Angstzustände und verringert das Risiko einer Depression bei älteren Menschen, aber über die beteiligten Mechanismen ist wenig bekannt. Es wurde angenommen, dass der menschliche Wachstumsfaktor (IGF-1) die Stimmung und Angst bei älteren Teilnehmern verbessern kann. 43 ältere Männer im Alter von 65 bis 75 Jahren wurden zufällig zwei Gruppen zugeordnet: Kontrolle (n = 23) und hohe Resistenzübung (n = 20). Nach 24 Wochen., Die Übungsgruppe zeigte eine verbesserte Muskelfestigkeit und höhere IGF-1-Serumspiegel als die Kontrollgruppe, wie durch die Durchschnittswerte auf einer visuellen analogen Stimmungsskala und das State-Trait-Angstbestand angegeben. Intensives Widerstandstraining war wirksam bei der Verbesserung der Stimmung, der Angst und der IGF-1-Serumkonzentration bei älteren Personen, die frei von klinischen Stimmungsstörungen sind.
Zitat: Cassilhas, r. C., Tufik, s., Antunes, h. M., & de Mello, m. (2010). Stimmung, Angst und Serum IGF-1 bei älteren Männern Gwen 24 Wochen hoher Resistenzübungen. Wahrnehmung und motorische Fähigkeiten, 110(1), 265-276. doi: 10.2466/PMS.110.1.265-276
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Unterschiedliche Wirkungen von akuter und regelmäßiger körperlicher Bewegung auf die Wahrnehmung und den Einfluss
Abstrakt:
Die Auswirkungen regelmäßiger Bewegung im Vergleich zu einem einzigen Training auf Kognition, Angst und Stimmung wurden systematisch bei gesunden, sitzenden jungen Erwachsenen untersucht, die genotypisiert waren, um den von Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF) Allelstatus (I) zu bestimmen (I.e., Val-Val- oder Val66met-Polymorphismus). Die Teilnehmer wurden an der neu neuen Objekterkennung (NOR) und einer Reihe von psychischen Gesundheitsumfragen vor und nach dem (a) ein 4-wöchigen Trainingsprogramm mit Bewegung am endgültigen Testtag bewertet, (b) eine 4-wöchige Übung Programm, ohne Bewegung am letzten Testtag, (c) ein einziger Trainingsanfall am letzten Testtag oder (d) zwischen den Testtagen sitzend sitzend bleibt. Übungsverstärktes Objekterkennungsgedächtnis und führte zu einer vorteilhaften Abnahme des wahrgenommenen Stress. Im Gegensatz dazu beeinflusste ein einzelner Trainingsanfall keinen Einfluss auf das Erkennungsgedächtnis und führte zu erhöhten wahrgenommenen Stressniveaus. Ein zusätzlicher neuer Befund war, dass die Verbesserungen der NOT-Aufgabe ausschließlich bei Teilnehmern beobachtet wurden, die für das BDNF-Val-Allel homozygot waren, was darauf hinweist. Wichtig ist, dass die kognitionsinduzierte kognitionelle Veränderungen nicht mit Veränderungen in Stimmung und Angst korrelierten, was darauf hindeutet, dass getrennte neuronale Systeme diese Effekte vermitteln. Diese Daten beim Menschen spiegeln aktuelle Daten unserer Gruppe in Nagetieren wider. Zusammengenommen liefern diese aktuellen Ergebnisse neue Einblicke in die Verhaltens- und neuronalen Mechanismen, die die Auswirkungen körperlicher Bewegung auf das Gedächtnis und die psychische Gesundheit beim Menschen vermitteln.
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Die stimmungsverstärkenden Vorteile von Bewegung: Gedächtnisverzerrungen erhöhen den Effekt
Abstrakt:
Ziele: Untersuchen Sie, ob die Erwartungen bezüglich der Vorteile des Trainings die wahrgenommene Stimmung nach dem Training verändert, aufgrund von Gedächtnisverzerrungen. Design: 2 × 2 gemischtes Design mit 40 Teilnehmern, die entweder Trainings- oder Nicht-Trainingsbedingungen zugewiesen wurden. Stimmungsschätzung vor der Aktivität (tatsächliche VS. retrospektive) wurde innerhalb der Gruppen gemessen. Stimmungsänderung wurde anhand des unglaublich kurzen Profils der Stimmungszustände bewertet (). Methode: Die Übungsgruppe hat eine 10-minütige Jogging-Sitzung abgeschlossen, wobei die aktuelle Stimmung vor und nach der Aktivität bewertet wurde.Darüber hinaus wurden die Teilnehmer nach der Aktivität gebeten, ihren Stimmungszustand vor der Aktivität retrospektiv zu bewerten. Eine nicht exercise Kontrollgruppe hat eine 10-minütige kognitive Aufgabe abgeschlossen. Ergebnisse: Die Ergebnisse stimmen im Einklang, dass 10-minütige Bewegungsanfälle vorteilhaft auf die Stimmung auswirken können. Darüber hinaus wurde dieser Effekt durch den voreingenommenen Rückruf der Stimmung vor dem Training verstärkt. Schlussfolgerungen: Die Wahrnehmung der Stimmungsverstärkung durch die Personen kann durch rekonstruktive Gedächtnisverzerrungen verstärkt werden, was darauf hindeutet, dass die Erwartungen bezüglich der Vorteile von Bewegung entscheidend für die Maximierung der wahrgenommenen Stimmungsverbesserung sind.
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Übung lässt Sie sich gut fühlen, aber wenn Sie sich gut fühlen, trainieren Sie Sport?: Eine Untersuchung fettleibiger Diätetiker
Abstrakt:
Während die durch Training induzierte Stimmungsverbesserung gut dokumentiert wurde, ist die Beziehung zwischen Stimmung und Beteiligung der Bewegung weniger gut bekannt. Stimmungszustände beeinflussen evaluative Urteile, die plausibel eine Entscheidung zur Ausübung beeinflussen könnten. Darüber hinaus beschränkt sich die meisten Forschungsforschung in Übung-Mood auf normale Erwachsene als Reaktion auf eine einzelne Übungssitzung.Die aktuelle Untersuchung untersucht den Einfluss der (a) morgendlichen Stimmung auf Bewegung, (b) Übungsintensität/-dauer auf die Stimmungsverstärkung und (c) tägliche Stimmungsänderung an Trainingstagen im Vergleich zu nicht auszügigen Tagen im Fettleibigkeitsprogramm für das Verhaltensgewicht (BWLP) (BWLP). Teilnehmer. Die Teilnehmer (n = 36) haben Morgen-, Abend- und Vor- und Postwegstimmungen sowie die Art, Dauer und Intensität der Bewegung aufgezeichnet. Analysen innerhalb der Person zeigten, dass (a) Morgenstimmung mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit des Trainings verbunden war, (b) die Stimmungsbewertungen nach Ausübung größerer Intensität und Dauer höher waren, und (c) tägliche Stimmungsverstärkung war mit einer größeren Initiierung des Trainings verbunden und größer Trainingsintensität. Die Messung der Stimmung vor und nach dem Training kann wichtige klinische Informationen liefern, die zur Förderung körperlicher Aktivität bei fettleibigen Erwachsenen verwendet werden können.
Zusätzliche Informationen hier.
Bewegung, Stimmung und kognitive Leistung bei der geistigen Behinderung-ein neurophysiologischer Ansatz
Abstrakt:
Während zahlreiche Untersuchungen den Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung, Veränderungen der kortikalen Aktivität des Gehirns und ihrer Beziehung zu psycho-physiologischen Prozessen befassten, wurden die meisten dieser neurowissenschaftlichen Studien für gesunde Individuen eingerichtet. Die Vorteile von Bewegung wie Wohlbefinden, körperliche und kognitive Gesundheitserhöhungen werden jedoch auch für intellektuell behinderte Menschen immer wichtiger. Diese Studie zielte darauf ab, Änderungen der elektroenzephalographischen Aktivität bei intellektuell behinderten Personen nach einer moderaten laufenden Übung für 30 Minuten zu lokalisieren. Eine Zunahme der kognitiven Leistung und in der Stimmung wurde angenommen, dass sie mit einer Abnahme der fronto-zeitlichen Gehirnbereiche nach dem Training korrelieren, um zu korrelieren. Signifikante Veränderungen in der kortikalen Stromdichte in Frontalhirnbereichen sowie die Abnahme der wahrgenommenen körperlichen Energie könnten gezeigt werden. Gesamtmotivationszustände (einschließlich Selbstvertrauen und sozialer Akzeptanz) sowie positive Stimmung erhöht sich erheblich. Für die kognitiven Aufgaben nach dem Training konnten jedoch keine Änderungen beobachtet werden. In Bezug auf die hier bereitgestellten Daten gibt es Grund zu der Annahme, dass eine selbst ausgewählte Tempo-Laufübung das Selbstwertgefühl verbessert und mit kortikalen Aktivitätsänderungen in fronto-zeitlichen Gehirnbereichen zusammenfiel.
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