Die verblüffende Wahrheit darüber, wie Psychostimulanzien Ihren Körper und Geist beeinflussen

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Was ist ein Psychostimulant? Wie kann es Ihre Stimmung und Ihr Glück beeinflussen?? Was ist ein häufiges Pyschostimulans, das die meisten Erwachsenen täglich konsumieren? Wie wirkt sich dieser Stimulanzien auf Ihren Körper aus??

Gibt es einen besseren Weg, um den gleichen positiven Effekt wie ein Psycostimulans ohne Nebenwirkungen zu erzielen?

Dieser Artikel beantwortet alle diese Fragen zu den Auswirkungen von PySchostimulantien und gibt Ihnen eine einfache Idee, die gleichen Effekte ohne negative Nebenwirkungen zu erzielen.

Bereit? Lasst uns anfangen… .

Hier ist die psychostimulante Definition:

Inhaltsverzeichnis

Psychostimulans: Ein Wirkstoff mit Antidepressiva oder Stimmungseigenschaften.¹

Dies beinhaltet eine Menge Dinge, die Sie vermeiden sollten. Methamphetamine. Adderall. Riss. Kokain.

Alle Pyschostimulanzien machen Sie glücklicher. Zumindest für einen Zeitraum. Aber die meisten sind nicht gut für Ihre Gesundheit, weder körperlich noch geistig.

Ich werde Sie nicht unter Vorteil machen, um diese zu vermeiden, „Stimmungsaufzüge“. Ich bin sicher, Sie wissen das schon. Sie können sich für kurze Zeit besser fühlen, aber es ist ein falsches Hoch. Sie sind sehr süchtig und der Absturz, wenn der Effekt abnimmt.

'Nuff sagte über die wirklich schlechten Sachen.

Das Psychostimulans, über das ich sprechen möchte. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie konsumieren über 64% der amerikanischen Erwachsenen dieses Pyschostimulans täglich.

Kaffee: das akzeptable Psychostimulant

Ich denke, ich spreche von Adderall oder Crack Cocain? Nein - wovon ich spreche ... Sie nehmen wahrscheinlich mindestens einmal am Tag einen Treffer aus.²

Kaffee ist dein Crack. Zumindest hoffe ich das. Wenn Sie Crack verwenden, empfehle ich, zum Kaffee zu wechseln. Es ist ein bisschen sicherer.

Kaffee ist ein Psychostimulans - eine Klasse von Drogen, die nachweislich die Stimmung verbessern konnten. Deshalb werden bestimmte Psychostimulanzien wie Adderall zur Behandlung von Depressionen eingesetzt³⁴.

Aber der Umgang mit Drogen ist nie einfach. Diese Drogen, eingeschlossen, sind weithin missbraucht - wir fühlen uns gerne gut und wir können nicht anders, als mehr zu konsumieren. Zu viel zum falschen Zeitpunkt kann negative Auswirkungen haben. Nicht zuletzt sind Angst und Herzinsuffizienz. Weil Sie süchtig sind, werden Sie es vielleicht nicht bemerken - oder sich sogar darum kümmern (ich spreche von der Angst; ich hoffe, Sie würden den Herzversagen bemerken). Es ist nicht so einfach wie so etwas wie Übung, wenn mehr = bessere = besser ist.

Deshalb werden wir uns insbesondere zwei genauer ansehen: Kaffee, mit womit Sie alle wahrscheinlich vertraut sind und einen möglichen Verstärker oder Ersatz, Kalte Duschen.

Kaffee - oh so gut!

Mit der richtigen Dosierungs- und Verbrauchsplan kann Kaffee Ihre Stimmung um 10% verbessern.⁵

Es kann auch Angst und Jitteriness um bis zu 30%-40%erhöhen.⁶

4x Angst + ME = Breakdown

Ich vermeide Koffein wie die Pest. Ich muss - es gibt mir äußerst unangenehme Angst, und Angst ist ein Stimmungskiller. Wenn Sie Koffein einnehmen, obwohl es Ihnen Angst hat, ruinieren Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Sie schaden sich sowohl im kurzen als auch im langfristigen Schaden zufolge. Wenn Sie Kaffee nehmen, weil Sie ohne ihn nicht funktionieren können, gibt es leider keine einfachen Alternativen. Nehmen Sie in diesem Fall zumindest Ihren Kaffee auf eine Weise auf, die die Vorteile maximiert und die Negative minimiert.

Wenn Sie ein gewöhnlicher Kaffeetrinker sind, ist eine Portion des Schubs, den Sie aus Koffein erhalten. Auch eine milde Kaffeegewohnheit kann eine biologische Sucht verursachen.

Platzieren Sie Ihren Verbrauch um 6 bis 8 Stunden. Ein häufigerer Verbrauch baut Toleranz auf und kann zu Entzugssymptomen führen, die Ihre Stimmung und das Energieniveau verschlimmern und Angstzustände verursachen können. In einer Studie über den Kaffeekonsum tranken diejenigen, die morgens Kaffee tranken. Diejenigen, die nur zweimal, einmal am Morgen und einmal acht Stunden später Kaffee tranken, hatten die besten Ergebnisse.²

Trinken Sie keinen Kaffee 4 bis 6 Stunden vor dem Schlafengehen. Sie denken vielleicht, dass es sich nicht auf Ihren Schlaf auswirkt. Lass uns echt werden - es ist. Möglicherweise finden Sie es immer noch einfach, schlafen zu gehen, aber die Qualität und Tiefe Ihres Schlafes tut weh.

Schlafqualität ist einer der wichtigsten Mitwirkenden für die Stimmung. Koffein kann nicht nur Probleme mit der Kaffee maskieren, indem sie künstliche Stimulation liefern, sondern auch einen Zyklus des Abbaues Ihres Schlafes durchführen, was Sie wiederum müde macht und Sie noch mehr Koffein konsumieren müssen.

Es mag unglaublich schwierig sein, auf zweimal am Tag zurückzuschneiden und es nachts zu vermeiden, aber es lohnt sich die Mühe.

Jetzt springen wir zu einem anderen Psychostimulans.

Kalte Duschen, der Kaffee des Höhlenmenschens

Vor zwei Mittwochs konnte ich nicht einschlafen. Ich konnte auch am nächsten Abend nicht einschlafen. Oder die Nacht danach.

An diesem Mittwoch trank ich einen Starbucks -Venti -Kaffee und hatte zwei kalte Duschen genommen, einen am Morgen und einen am Nachmittag. Riesiger Fehler!

Kaltes Duschen werden als Antidepressiva und Stimmungsverstärker untersucht. Es gibt einige komplizierte Theorien, die darauf hindeuten, dass die Kälte die Hormese aktiviert oder das Zentralnervensystem schockiert. Die bisherige Wissenschaft ist sehr umständlich^7,8,9,10, Also werde ich mich nur an das halten, was ich aus persönlicher Erfahrung weiß.

Kalte Duschen wecken mich die F*ck up! Sie bringen mein Adrenalin zum Fließen, sie erhöhen meine Stimmung spontan und sie verursachen Angstzustände.

Das klingt sehr nach dem, was Psychostimulanzien tun.

Kalte Duschen sind wie ein dreifacher Espresso, aber kostenlos.

Wenn Sie Ihre Energie auf die nächste Stufe bringen möchten, fügen Sie kalte Duschen hinzu. Sie sind auch eine unterhaltsame Möglichkeit, Selbstdisziplin aufzubauen. Wenn Sie wie ich sind, haben Sie angesichts des Schmerzes Sie nicht wirklich viel Disziplin. Ich kann mit der Kälte nicht direkt umgehen. Um es überschaubarer zu machen, fahre ich zwischen heißer und kaltem Fahrrad und erhöhte langsam die Länge der Kälte nach jedem Zyklus.

Gerade oder gemischt, Kaffee und kalte Duschen sind eine schnelle Möglichkeit, ein bisschen Energie und Glück in Ihren täglichen Routine zu bringen - übertreiben Sie es einfach nicht!

1. http: // www.Enzyclo.CO.UK/Define/Psycho-Stimulans
2. http: // www.Cogeesearch.org/markt/USA.htm
3. Modafinil, D-Amphetamin und Placebo während 64 Stunden anhaltender geistiger Arbeit. ICH. Auswirkungen auf Stimmung, Müdigkeit, kognitive Leistung und Körpertemperatur. RIGEAU, P NAITOH, A BUGUET, C MCCANN, J BARANSKI, M TAYLOR, M THOMPSON, I MACK, I J Sleep Res. 1995 Dezember; 4 (4): 212-228.
4. Methylphenidat bei der Behandlung von Depressionen nach der Streichung. V. R. Lingam, l. W. Lazarus, l. Haine, s. H. Oh J Clin Psychiatry. 1988 April; 49 (4): 151-153.
5. Heatherley, s. V., Hayward, r. C., Seher, h. E., & Rogers, p. J. (2005). Kognitive und psychomotorische Leistung, Stimmung und Pressorseffekte von Koffein nach 4, 6 und 8 h Koffeinabstinenz. Psychopharmakologie, 178(4), 461-470. doi: 10.1007/S00213-005-2159-9
6. Haskell, c. F., Kennedy, d. Ö., Wesnes, k. A., & Scholey, a. B. (2005). Kognitive und Stimmungsverbesserungen von Koffein bei gewohnheitsmäßigen Verbrauchern und gewohnheitsmäßigen Nichtverbrauchern von Koffein. Psychopharmakologie, 179(4), 813-825. doi: 10.1007/S00213-004-2104-3
7. http: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PubMed/15253480
8. http: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PubMed/6635105
9. http: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PubMed/10885123
10. http: // www.NCBI.NLM.NIH.GOV/PubMed/3688288

Bildbeschreibung: Kaffee