Top 10 positive Affirmationen für Angstlinderung und Stressreduzierung

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Alle Annehmlichkeiten der modernen Welt wurden eingeführt, um das Leben besser, einfacher und effizienter zu machen. Von Mikrowellen über Smartphones bis hin zu internationalem Reisen gab es nie eine bessere Zeit, um am Leben zu sein, richtig?

Das tägliche Lebenstempo ist unglaublich hektisch, da Menschen Multitasking in kleinen und großen Themen Multitasking haben müssen. In Verbindung zu sein bedeutet, dass Arbeiten und Feinde vierundzwanzig Stunden am Tag, sieben Tage in der Woche.

Menschen mit Arbeitsplätzen arbeiten länger, oft ohne Überstunden und Vorteile, während andere auf die Gig -Wirtschaft angewiesen sind. Da sich die Welt in allen Bereichen verändert - Ökonomie, Geopolitik, Gesellschaft und Kultur -, schützen die Menschen das Gewicht dieser Belastungen.

Wir als Planet sind mehr als je zuvor verbunden, und es gibt Konsequenzen für das Leben in einer Welt technologischer Wunder. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in Ihrem Alltag ein ruhiges, friedliches Gefühl zu erhalten, gibt es eine einfache Möglichkeit, Ihren Geist und Ihren Körper zu entspannen.

Sie können viel mehr darüber lernen, wie Gefühle des Friedens und des Wohlbefindens Ihr Leben verbessern können: Entsteuern Sie Ihren Geist. Wir haben es als Ressource für alle geschrieben, die die Qualität ihrer Gedanken verbessern und das Leben mehr genießen möchten.

Sagen Sie sich, dass alles in Ordnung sein wird, scheint einfach zu einfach, aber genau so funktionieren Affirmationen. Hinter den Affirmationen steckt viel Wissenschaft, und Sie können sie verwenden, um Ihr Leben zu entfalten und sich besser zu fühlen, wenn Sie sich besser fühlen.

Inhaltsverzeichnis

Positive Affirmationen für Angstlinderung und Stressreduzierung

Ist es ein Wunder als Angst ist die häufigste psychische Erkrankung in den Vereinigten Staaten?

Entsprechend Medizinische Nachricht heute, Vierzig Millionen Amerikaner leiden unter Angst und angstbedingten Erkrankungen, aber nur sechsunddreißig Prozent suchen eine Behandlung.

Was genau ist Angst??

Während es einmal als gesunde Emotion oder Reaktion auf Umweltreize angesehen wurde, wurde es nun als potenzielle Verhaltensstörung mit negativen körperlichen, mentalen und emotionalen Ergebnissen angesehen.

Angst wird von der American Psychological Association als "definiert" als "Eine Emotion, die durch Gefühle der Spannung, besorgte Gedanken und körperlicher Veränderung gekennzeichnet istS.„Es ist seit Beginn der Zeit bei Menschen, als unsere Vorfahren vor großen räuberischen Tieren und anderen Gefahren rannten.

Manchmal als „Kampf oder Flug“ bezeichnet, kann Angst, Angst, Schwitzen, Nervosität, Angst, Besorgnis, Sorge und Sensibilität für die Umgebung zu erzeugen.

Obwohl wir nicht mehr vor Wollmammut- und Säbelzahn-Tigern rennen, erleben die Menschen immer noch Angstauslöser, die normalerweise mit Geld, Arbeit, Familie, Beziehungen und Gesundheit verbunden sind.

Da wir ständig von vierundzwanzigsten Nachrichtenagenturen bombardiert werden, haben die Menschen begonnen, andere Ängste im Zusammenhang mit dem Klimawandel, Terrorismus und Autoritarismus zu entwickeln.

Ein weiser Mann bemerkte einmal, dass wir alle auch Angst unserer Eltern erben und sich in der Art und Weise manifestiert haben, wie wir auf Trauma oder Auslöser reagieren.

Nervös wegen eines öffentlichen Vortrags, einem Interview, einem bevorstehenden Flug oder einer Hochzeit unterscheidet sich von Angstzuständen. Bei unbehandelten oder nicht diagnostizierten Angst kann Angst zu einer Störung führen, die sich negativ auf das Leben eines Individuums auswirken kann. Daher, wie man Angst behandelt? Wie man Sorgen, Ängste und Spannungen freigibt?

Für viele Menschen können Meditation, Achtsamkeit und Yoga dazu beitragen, Angstzustände zu erleichtern.

Affirmationen sind ein weiteres Mittel, um sowohl Auslöser als auch Stress anzugehen.

Was sind Affirmationen?

Sie sind positive Sätze und Aussagen, die negative oder herausfordernde Gedanken ersetzen. Affirmationen sind extrem einfach und ermöglichen es dem Praktizierenden, seine eigenen Aussagen zu erstellen, um eine bestimmte Situation oder Bedenken anzugehen.

Vielleicht scheint es zu einfach. Man muss nur einige positive Sätze wiederholen und alles verschwindet?

Natürlich gibt es noch zugrunde liegende Bedingungen und Auslöser, aber das Praktizieren von Affirmationen ermöglicht es jemandem, der unter Angst leidet, sofortige körperliche und mentale Symptome zu lindern, und es gibt eine Wissenschaft, um dies zu beweisen.

Natürlich ist anhaltende Praxis der erste Schritt, in dem Affirmationen ein Erfolg sind, wie jede andere Gewohnheit oder jedes andere Hobby. Im psychologischen Bereich wurden Studien zur Macht und Wirksamkeit der Bestätigung durchgeführt.

Laut einem Artikel von Cohen und Sherman im Jahr 2014 sind Affirmationen mit der Selbstintegrität und der Selbstwirksamkeit verbunden., und Selbstidentität. Psychologische Studien inspirierten die neurologischen Forschung, um festzustellen, ob sich im Gehirn veränderte.

Mehrere Studien haben Hinweise hervorgebracht, die darauf hinweisen, dass bestimmte neuronale Wege mit der Bestätigungspraxis erhöht werden. Der ventromediale präfrontale Kortex wird aktiver und hilft bei der Analyse und Dekonstruktion potenziell bedrohlicher Informationen.

Empirische Studien haben gezeigt, dass die Bestätigung positive Vorteile für die allgemeine Gesundheit hat.

Affirmationen können Stress verringern; die akademische Leistung verbessern; niedrigere Sorge und Angst; Menschen dazu bringen, ihren Lebensstil zum Besseren zu verändern. Menschen dazu bringen, bedrohliche Botschaften mit weniger Widerstand wahrzunehmen; und das körperliche Verhalten verbessern.

Zusätzlich zu diesen angenehmen Vorteilen erhöhen Affirmationen die allgemeine Widerstandsfähigkeit, fördern Optimismus und heilen den Körper.

Affirmationen sind ein positives Instrument zur Entlastung von Angstzuständen

Affirmationen können täglich gesagt werden, obwohl einige Experten vorschlagen, dass die Wiederholung der Aussagen drei- bis fünfmal am Tag am besten ist, da der Praktiker die Vorteile schneller nutzen und die in der Phrase ausgedrückten Gefühle im Kopf bleiben werden.

Sie können auf Karten geschrieben werden, die übertragen werden können oder Post-ITs, die in einer ausgewählten Umgebung platziert werden können. Das Lesen, Sagen und Wiederholen von Lesen wird dazu führen, dass die Bestätigungen effektiver sind.

Sie sollen positive, glückliche Gefühle, Gedanken und Einstellungen fördern. Da es keine religiösen oder spirituellen Bedeutungen gibt, die den Affirmationen innewohnt, kann jeder sie praktizieren.

Obwohl man wie oben erwähnt ihre eigenen Affirmationen erstellen kann, die auf der jeweiligen Situation beruhen.

Ein weiterer Ratschlag für Bestätigungen ist es, sie kurz, ermutigend und positiv zu halten, indem Sie "I" -Anweisungen verwenden, die zu Ihrer Persönlichkeit passen.

Konzentrieren Sie sich darauf, anwesend zu sein, anstatt sich um die Zukunft zu sorgen und sich über die Vergangenheit zu beschimpfen. Wenn negative oder harte Wörter oder Gedanken auftreten, beachten Sie sie und schreiben Sie dann Affirmationen, um sie abzuzielen.

Versuchen Sie auch zu verstehen, was das erniedrigende Selbstgespräch verursacht hat, und um die Trigger zu identifizieren. Wenn die Affirmationen für Angstzustände sind, können sie positive Erinnerungen daran einbeziehen, was Ihnen hilft, diese Episoden zu durchsuchen. Betonen Sie auch Ihre Stärken, Fakten und Errungenschaften.

Allgemeine Affirmationen

1. Ich bin eine erfolgreiche Person.
2. Ich bin zuversichtlich in alles, was ich tue.
3. Ich mache das Beste, was ich kann.
4. ich entscheide glücklich zu sein.
5. Ich bin in perfekter Gesundheit.
6. Ich bin belastbar; Ich werde diese schwierige Zeit überstehen.
7. Ich glaube an mich.
8. Ich akzeptiere mich.
9. Ich liebe mich selbst.
10. Ich beurteile mich nicht.
11. Ich vergleiche mich nicht mit anderen.
12. Ich vertraue mir selbst.
13. Ich kann damit umgehen, was mir in den Weg kommt.
14. Ich handle mit Zuversicht, weil ich weiß, was ich tue.
15. Ich bin anders und einzigartig und das ist in Ordnung.
16. Ich genieße es, dies zu tun.
17. Ich ließ die Kontrolle los und konzentriere mich auf Freude.
18. Ich lasse alle negativen Emotionen los, insbesondere Angst.
19. Ich werde keine Angst haben, weil der Prinz des Friedens immer bei mir ist.

Affirmationen für Angst

20. Ich entscheide mich ruhig.
21. Ich wähle positive und pflegende Gedanken.
22. Ich bin genau dort, wo ich sein muss.
23. Ich mache das Beste, was ich kann.
24. Ich vergebe mir.
25. Ich lasse die Vergangenheit frei.
26. Ich freue mich auf eine glückliche, glückliche Zukunft.
27. Ich bin sicher.
28. Ich atme das Gute ein und atme das Schlechte aus. (Variationen dazu umfassen… Ich atme Energie/Licht/Gesundheit ein und atme Negativität/Dunkelheit/Krankheit aus. Oft kann diese Bestätigung mit Meditation und bestimmten Yoga -Posen verwendet werden)
29. Ich bin mutig/ich bin stark.
30. ich werde ok sein.
31. Ich habe die gesamte Kontrolle.
32. Ich bin vorbereitet und bereit für diese Situation.
33. Ich habe Zeit, mich vorzubereiten und zu entscheiden.
34. Das Leben unterstützt mich in jeder Hinsicht möglich.
35. Ich bin offen für neue und wundervolle Herausforderungen.
36. Ich bin bereit, um Hilfe zu bitten, wenn ich sie brauche.
37. Ich lasse alle Kritik frei.

Speziell gezielte Affirmationen

38. Ich bin nicht meine Angst.
39. Ich reduziere gerade meine Angst.
40. Ich konzentriere meine Energie auf meine Werte, nicht auf meine Angst.
41. Ich habe die Kraft, über meine Angst hinauszugehen.
42. Ich bin verantwortlich für meine Atmung.
43. Ich kultiviere innere Ruhe.
44. Ich schätze die Schönheit um mich herum.
45. Ich werde überleben. (Ich habe meine Angst schon einmal überlebt. Ich werde jetzt überleben)
46. Ich bin neugierig auf meine Auslöser.
47. ich bin geduldig.
48. Ich mache die Dinge nach vorne und nehme die Dinge einen Tag nach dem anderen.
49. Ich bin in diesem Moment anwesend.
50. Ich bin nicht in Gefahr; Ich fühle mich nur unwohl; Auch dies wird vorübergehen.
51. Ich befreie mich jetzt von meinen zerstörerischen Ängsten und Zweifeln.
52. Ich habe den Mut, meine Träume zu leben.
53. Ich muss mich niemandem beweisen.
54. Das Leben ist gut und ich muss keine Angst haben.
55. Es ist nur ein Gedanke und Gedanken können verändert werden.
56. Panik verlässt jetzt meinen Körper.

Bestätigungen für die Erholung einer narzisstischen Beziehung

57. Ich verdiene keinen Missbrauch.
58. Ich bin eine gute und freundliche Person.
59. Ich bin talentiert und habe viele Dinge zu bieten
60. Ich trage aktiv zu meiner Heilung bei.
61. Ich genieße es, andere zum Lachen zu bringen.
62. Ich bin ein ausgezeichneter Zuhörer.
63. Ich habe viele unterstützende Freunde, die mir helfen.
64. Ich befreie mich von dieser ungesunden Beziehung.

65. Ich bin ein treuer Freund und Partner.
66. Ich habe mich in andere einfühlen.
67. Ich habe Macht und behaupten Sie es jetzt.
68. Ich lasse die Vergangenheit frei und umarme mein Geschenk und meine Zukunft.
69. Ich lasse andere mit Liebe frei.
70. Ich verdiene das Beste und akzeptiere es jetzt.
71. Ich spreche entschuldigend für mich selbst.
72. Es ist jetzt sicher, in mir zu schauen.
73. Ich ziehe nur positive, liebevolle Beziehungen an.

Wie in diesen Listen zu sehen ist, können Affirmationen auf fast jede Situation angewendet werden, fast jedes Trauma angehen und von Frauen, Männern, Kindern und Teenagern verwendet werden können

Obwohl Affirmationen funktionieren, sind sie keine sofortige Heilung. Sie nehmen Zeit, Geduld und Engagement vom Praktizierenden. Es muss die Bereitschaft geben, jeden Tag die Bestätigungen der Wahl zu sagen und zu lesen.

Das Lernen, negative Gedanken zu identifizieren, sobald sie formulieren, ist auch für geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden wichtig. Beachten Sie den Gedanken und korrigieren Sie ihn so schnell wie möglich. Ändern Sie den negativen Ton auf etwas Positives.

Lernen, wie man Affirmationen in Ihrem Leben einsetzt

Wie bereits erwähnt, hilft es auch, diesen Fähigkeit zu verbessern.

Was verursacht Stress und Angstzustände? Wie man sich identifiziert und damit umgeht?

Vielleicht können Sie irgendwann versuchen, proaktiv damit umzugehen. Selbst in einer Situation, die stressig und Angst induzieren kann, von der Vernetzung über Präsentationen bis hin zu einem wichtigen Geschäftstreffen können Bestätigungen helfen.

Positives Denken ist wunderbar und das gesamte Ziel dieses Artikels und der Praxis der Affirmationen. Es ist jedoch außerdem wichtig, Ihre Ziele, Ihre Erwartungen, Ihre Praxis und die Affirmationen selbst realistisch zu machen.

Der Versuch, sich von unrealistischen Bestätigungen zu überzeugen.

Daher ist es wichtig, fundiert zu bleiben und sich auf Realität und Wahrheit zu konzentrieren.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie die Angst aus Ihrem täglichen Leben entspannen und beseitigen können. Glück und Zufriedenheit kommen mit der Schaffung von Frieden, und unser Buch kann Ihnen auf dem Weg helfen.

Der Zweck des Praktizierens von Affirmationen besteht darin, Angstzustände zu bewältigen und zu kontrollieren, die Gesundheit zu verbessern und negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Es geht nicht darum, eine Million Dollar zu verdienen.

Wenn Sie ehrlich sind, tun Sie sich selbst den größten Gefallen und verbessern die Lebensqualität wirklich, was von unschätzbarem Wert ist.

Und wenn Sie mehr ermutigende Affirmationen wünschen, lesen Sie unbedingt diese Blog -Beiträge:

• 75 Selbstliebe-Affirmationen, um mehr Akzeptanz im Leben zu finden
• 71 Körper positive Affirmationen, um sich Ihr Bestes zu fühlen
• 62 positive Affirmationen, um in schweren Zeiten Mut zu haben

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.

Nicholas sagen wurde in Ann Arbor, Michigan, geboren und interessierte sich schon in jungen Jahren für globale Glaubenssysteme. Dieser Studienbereich führte ihn dazu, viele östliche philosophische Systeme zu erforschen, darunter vedische und buddhistische Ideen und Praktiken. Heute glaubt er, dass die Menschheit Wege finden muss, um mit dem Sein zufrieden zu sein, anstatt zu besitzen und zu tun. Seine Ansichten fallen ungefähr im verstorbenen Philosoph Alan Watts, den er als großer Lehrer verehrt.