5 Strategien zur Bewältigung neuer Beziehungsangst

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Eine Beziehung ist eine der schönsten und erfreulichsten Dinge im Leben, aber es kann oft eine Herausforderung sein, zu navigieren ... besonders wenn es ein ist neu Beziehung. Diese Beziehungen können viel bringen Unsicherheiten, Aufregung und unbekannte Gefühle - All dies kann zu einigen führen Verwirrung oder Zögern manchmal.

Viele Menschen werden diese intensiven Emotionen bis zu „Schmetterlingen“ oder Nerven abkreisten, aber was ist, wenn es mehr als das ist? Was ist, wenn es ist Neue Beziehungsangst? In diesem Artikel werden wir uns mit einigen der häufigsten befassen Unsicherheiten und Zeichen von neuer Beziehungsangst, so wie es Tipps für besser bietet bewältigen damit.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Angst??

Angst ist ein Gefühl der Sorge oder des Unbehagens über etwas mit einem ungewissenen Ergebnis. Es ist oft ein konstantes, übertriebenes Gefühl der Besorgnis, das das Schlüsselsymptom einer Angststörung ist. Es ist oft eine natürliche Stressreaktion, aber Wenn Angst Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, das gewünschte Leben zu leben, ist es Zeit zu lernen, wie man es verwaltet.

Angst ist eine Emotion, die durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden kann und in verschiedenen Intensitäten kommt - von mild bis schwer. Wir alle haben Angst; Es ist nur ein Teil des Lebens. Einige Menschen erleben es, wenn sie vor einer Menge auftreten, während andere es bei sozialen Versammlungen spüren ... selbst wenn sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen.

Angst kann oft sein eine schwierige Sache, mit denen man umgehen kann. Es kann verkrüppelt sein und viele Menschen dazu bringen, sich aus ihrem Leben zurückzuziehen und sich zu isolieren. Als an introvertiert, Ich hatte einen angemessenen Anteil an Problemen mit Angstzuständen. Ich habe seit Jahren damit zu kämpfen. Ich habe das gemerkt Ein Großteil der Macht, die ich der Angst gegeben habe, liegt in der Unsicherheit und das Unbekannte über die Zukunft - oder Sorgen über Entscheidungen in der Vergangenheit, die ich nicht ändern kann.

Selbstpflege ist eines der wesentlichen Werkzeuge im Arsenal einer Person im Umgang mit Angst, weil es hilft, Sie zu erden und Sie zurück in die Realität zu bringen. Es ist eine Möglichkeit, sich selbst besser zu fühlen und Ihnen zu helfen, sich besser in sich selbst zu fühlen. Dies ist keine Ein-und-done-Aufgabe. Es ist ein Prozess und wird sich ständig entwickeln.

Sie könnten feststellen, dass Sie einige spezifische machen können Dinge, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Dies könnten Dinge sein, wie Bewegung, mit jemandem, dem Sie vertrauen, oder sogar etwas so Einfaches wie ein heißes Bad zu nehmen. Was auch immer es ist, Ihre Aufgabe ist es herauszufinden, was es ist.

Was ist neue Beziehungsangst und ist es normal?

Neue Beziehungsangst beschreibt Die intensiven Gefühle von Stress, Angst und Sorge Diese Menschen fühlen, wenn sie eine neue romantische oder freundliche Beziehung beginnen. Es ist ein normaler Teil einer neuen Beziehung, aber es ist wichtig zu erkennen, wann es ist negativ beeinflussen Ihr Leben. Eine Menge neuer Beziehungsangst wird durch die Tatsache verursacht, dass die Beziehung immer noch neu und aufregend, aber auch unsicher ist.

Wenn Sie eine neue Beziehung beginnen, gehen Sie in eine ganz neue Dynamik, mit der Sie nicht vertraut sind. Sie fragen sich vielleicht, ob dies klappt oder ob Sie zu schnell zu schnell angeschlossen werden. Oder Sie haben Gedanken darüber, ob Sie den richtigen Partner oder Freund ausgewählt haben, und so weiter. Diese Gedanken können ziemlich beängstigend sein und viel Stress verursachen. Aber neue Beziehungsangst ist ein natürlicher Bestandteil der Lebensstadien einer Beziehung, und es sollte nicht die Freude und Euphorie der Neuanfänge verkrüppeln oder wegziehen.

Neue Beziehungsangst: Zeichen, die Sie möglicherweise erleben

Jemanden zu treffen und neue Beziehungen aufzubauen, kann eine Wirbelsturmerfahrung sein! Während dies eine aufregende Zeit sein kann, Es ist in Ordnung, einige Sorge zu spüren darüber, ob diese Beziehung dauern wird oder nicht. Manchmal, Es ist normal, Fragen oder Sorgen zu haben über Ihre neue Liebesverbindung, und das ist es Perfekt natürliches zu wundern wohin die Dinge geleitet werden oder wenn Ihr Partner oder Freund Sie wirklich verstehen und unterstützen wird. Wenn diese Gedanken jedoch in andere Bereiche Ihres Lebens eindringen, möchten Sie etwas dagegen tun.

Hier sind einige Anzeichen für neue Beziehungsangst:

Sie berauben sich von Spaß.

Manchmal kann eine Beziehung gut laufen, aber Sie ständig Sorgen darüber oder überanalysieren Es. In diesem Fall nehmen Sie dies als Zeichen, dass Sie möglicherweise einige anhaltende Unsicherheiten über die Partnerschaft haben.

Sich weigert, die Zuneigung Ihres Lebensgefährten zu akzeptieren.

Vielleicht scheint Ihr Partner oder Freund immer froh zu sein, Sie kennenzulernen und freundliche Dinge zu tun, wie Sie zu Mittag essen oder Sie nach Hause bringen. Aber Sie können nicht anders, als sich selbst zu denken: „Sie mögen mich nicht wirklich.”

Zu viel aus dem, was sie sagen und tun.

Neue Beziehungsangst ist etwas, das Sie dazu veranlasst, alles zu überdenken, was Ihr Schatz oder Kumpel sagt oder sagt. Vielleicht mögen sie es nicht, Hände zu halten oder zu umarmen. Obwohl dies eine rote Fahne zu sein scheint, ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Partner oder Freund nur eine „Keimfahne“ ist.

Angst vor dem Ende der Beziehung.

Es ist fast unmöglich, sich in einer Beziehung sicher zu fühlen, wenn sich Ihre Gefühle ständig ändern. Der perfekte Sturm wird geschaffen, indem er vor dem Schlimmsten befürchtet und nicht erklären kann, warum Sie so glauben. Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Ihr Partner oder Freund Sie verlassen wird, wird sie in die Defensive versetzt, was einen Keil zwischen Ihnen beiden fährt und schließlich zu Sabotaging -Verhaltensweisen von Ihremerseits führen kann.

Sabotagen.

Neue Beziehungsangst kann eine Quelle der Selbstsabotage sein. Einige Beispiele für Möglichkeiten, wie Sie eine neue Beziehung aus Angst sabotieren könnten, wäre, wenn Sie verärgert sind und behaupten, dass alles in Ordnung ist, ohne sich mit dem vorliegenden Problem auseinanderzusetzen. Oder wenn Sie sich zwingen, Ihren Partner oder Freund wegzuschieben, wenn er sich besorgt zeigt, indem Sie ihnen sagen, dass nichts falsch ist (auch wenn tief in Ihrem Bauch Ihnen etwas anderes sagt).

Auf lange Sicht zweifelnden Kompatibilität.

Auch wenn die Dinge in einer Beziehung gut laufen, könnte sich die Sorgen um eine Beziehung fragen, ob Sie und Ihr Partner oder Freund kompatibel sind. Sie können sich auch wundern Ob Sie wirklich glücklich sind oder einfach so tun, als ob Sie es sind. Infolgedessen können Sie anfangen, Unterscheidungen zu überbieten, die nicht signifikant sind, wie z. B. ihre Liebe zum Jazz und Ihre Präferenz für Indie -Pop.

5 Strategien zur Bewältigung neuer Beziehungsangst

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie können neue Beziehungsangst verwalten und minimieren Sorgen Wenn es endet oder wenn Sie für einander geeignet sind:

1. Sie sollten sich fragen: „Meine Beziehung zu dieser Person hilft mir, mehr oder weniger zu werden, wer ich bin?”

Unsere Beziehungen dauern länger, wenn wir wir selbst sein und tun können, was wir tun wollen. Stellen Sie also sicher, dass Ihr Partner oder Freund Sie frei wachsen lässt, anstatt Sie von irgendetwas zurückzuhalten. Denken Sie darüber nach, was Sie zu Ihnen macht. Dann fragen Sie sich, ob Ihr Partner oder Freund den Teil dessen unterstützt, wer Sie sind. Wenn ja, ist das großartig!

Ihre Beziehung hat die Chance, für Sie beide dauerhaft und erfüllt zu werden. Kurz gesagt, stellen Sie sicher, dass die Person, die Sie enden, jemand ist, der Ihnen hilft, Ihnen eine noch bessere Version von sich selbst zu machen!

2. Seien Sie aufmerksam und bleiben Sie anwesend.

Die Kontrolle meiner Angst war früher eine meiner größten Herausforderungen. Ich würde mich über triviale Probleme aufnehmen, die den ganzen Tag über Anliegen nicht garantiert haben. Eine Möglichkeit, ich vermeide es, ängstlich und gestresst über etwas zu werden, indem ich prüfe, ob die gruseligen Gedanken in meinem Kopf auf Fakten oder einfach nur imaginär waren.

Meistens wären meine Sorgen leichtfertig, als würden sie mit einem Holzschwert gegen einen Wildschwein kämpfen. Wenn dies passiert, erinnere ich mich daran, warum es sich nicht lohnt, diese Gedanken zu belasten und sich stattdessen auf das zu konzentrieren, was nützlicher wäre, bis sie meistens alle weg sind. Auf diese Weise fühle ich mich normalerweise viel besser viel besser.

Einchecken, ob Sie „Was wäre wenn Sie verwenden“?”Oder„ was ist?Denken. Wenn Sie über „Was wäre wenn“ Szenarien nachdenken, machen Sie normalerweise Sorgen. Ein angstbasierter, imaginärer Ort wird in Ihrem Kopf platziert, und Sie können nicht entkommen. Ihr Problem (und Ihre Angst) kann für das gesehen werden, was es ist, indem Sie „Was ist“ nachdenkt (lesen Sie: Was passiert um mich herum? Was ist Realität vs. Was alles in meinem Kopf entschieden hat?)

3. Behalte die Dinge, die du an ihnen liebst, an vorderster Front.

Wenn Sie in Ihrer aktuellen Beziehung keine Erfüllung haben, ist dieser Rat ein Segen für Ihr Wohlbefinden. Um die Angst zu unterstützen, die mit der Entscheidung einhergeht, ob eine Beziehung beendet werden soll oder nicht, ist es hilfreich, Erinnerungen an all die guten Dinge zu halten, die praktisch passiert sind. Dies ähnelt dem, was ich den Menschen in weiteren Beziehungen erzähle, die eine Liste von Dingen, die sie an ihrem Ex nicht mögen die ganze Zeit).

Vielleicht ist sie eine häufige Freude am Arbeitsplatz. Oder es ist ihm egal, wie viel Zeit Sie auf Facebook verbringen. Zum Beispiel könnten sie ein köstliches Gericht mit ungewöhnlichen Zutaten zusammenstellen! Halten Sie ein paar Notizen im Haus auf dem neuesten.”

4. Sehen Sie, ob jemand, den Sie kennen, irgendwelche validierenden Gedanken hat.

Wenn Sie Ihre engsten Freunde und Familie manchmal haben, während Sie Zeit mit Ihrem Partner oder Freund verbringen, können Sie anderen helfen, zu sehen, was Sie in Ihrer Beziehung sehen. Ihr geliebter Mensch könnte Ihnen berichten: „Willst du mich veräppeln?! Ihr zwei seid wirklich süß und Sie können Ihnen sagen, dass Sie sich gegenseitig respektieren."Oder" Sie sind ein toter Totbeat. Sie waren böse und respektlos gegenüber Ihnen.”

Ob positiv oder negativ, so oder so haben Sie ein gutes Feedback. Je nachdem, wie viele Personen Sie Ihre neue Beziehung aufdecken möchten, können Sie sehen, ob Sie einen Konsens von mindestens einem oder zwei zusätzlichen Personen erzielen können. Hoffentlich bieten sie einen konsequenteren Feedback -Ton an, da dies darauf hindeutet, dass andere ähnliche Probleme beobachten. Wenn jeder so ziemlich dasselbe sagt, dann ist es wahrscheinlich Zeit, einen Blick in den Spiegel zu werfen und zu entscheiden, ob es sich lohnt, an der Beziehung festzuhalten.

5. Trennende „Sabotierung von Angst“ von „Führung Angst.”

Leitfürst ist das Gefühl in Ihrem Bauch, das Sie mitten in der Nacht aufweckt. Es ist ärgerlich und manchmal fühlt es sich sogar wie ein Hindernis an. Aber Anleitungsangst erfolgt nicht einfach zufällig. Es hat einen wirklichen Zweck. Wenn wir dieses Gefühl ignorieren, bereuen wir oft unsere Entscheidungen, sie wegzuschieben, weil wir tief im Inneren wissen, was für uns am besten ist.

Die wahrgenommene „Inkompatibilität“ manifestiert sich typischerweise in allen Arten von Beziehungen, einschließlich Freundschaften, romantischen Partnerschaften und familiären. Während Ihr Verstand möglicherweise davon überzeugt ist, dass es ein „Problem“ mit der anderen Person gibt, seien Sie sich bewusst, dass es sich lediglich um die Sabotierung des lästigen Kopfes sabotieren könnte. Vielleicht gibt es keinen wirklichen Grund, diese Bedenken hinsichtlich Ihres Partners oder Freundes zu haben. Ehrlich gesagt, wenn Sie wirklich inkompatibel wären, würde sich die Angst nicht so unüberwindlich anfühlen. Das Wichtigste ist zu wissen, wann genug genug ist. Wie ich bereits sagte, finden Sie wann immer Sie brauchen, jemanden, der Ihnen hilft, ein bisschen Perspektive zu erhalten, wo die Dinge in Ihrer Beziehung stehen!

Letzte Gedanken über neue Beziehungsangst

Es gibt im Allgemeinen Tolle Aufregung, die mit dem Verlieben einhergeht und in einer neuen Beziehung zu sein. Trotzdem ist es nicht immer einfach, sich jemandem zu nähern, der neu ist.

Neue Beziehungsangst ist häufig und bei niedrigeren Intensitäten natürlich. Es gibt so viele Gründe, warum diese Art von Angst ausgelöst werden kann, aber die Schlüssel zur Überwindung der Anzeichen dafür, seine Anzeichen zu erkennen und verkrüppelt es, bevor es dich verkrüppelt.

Ich hoffe, dieser Artikel konnte etwas Licht auf die Dinge für Sie werfen. Wenn Sie mehr über die Überwindung von Angstzuständen erfahren oder präsent bleiben möchten, lesen Sie unseren Artikel darüber, wie Sie weniger Stress erleben können. Finden Sie Schönheit im Unbekannten Weil einer der besten Teile neuer Beziehungen darin besteht, mehr über die Person zu finden, mit der Sie zusammen sind.