Top 10 von Wissenschaft unterstützte Vorteile des Umarmens

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Umarmungen sind fast wie eine universelle Sprache. Wir umarmen uns, um zu zeigen, dass wir uns interessieren, oder einfach, weil wir gestresst sind und irgendeine Art von Zuneigung brauchen. Für viele ist das Umarmen ein Symbol, um menschlich zu sein. Es ist eine Möglichkeit, unsere Gefühle zu verstehen und sich auszudrücken, ohne ein Wort zu sagen.

Zusätzlich, Die Vorteile des Umarmens sind sowohl körperlich als auch emotional, Förderung eines gesunden Körpers und Geistes. Allerdings verstehen nicht viele von uns, wie wichtig es ist, sich gegenseitig zu umarmen und Mitgefühl zu zeigen.

Glücklicherweise hat die Wissenschaft einen langen Weg zurückgelegt und Antworten auf diese Fragen zu Umarmungen, menschlicher Berührung und Intimität gegeben!

Lesen Sie weiter unten, um herauszufinden, wie Umarmungen und Intimität spielen eine wichtige Rolle in der menschlichen Freundlichkeit, und warum sie sowohl für die körperliche als auch für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind.

Inhaltsverzeichnis

Warum ist menschlicher Berührung und Intimität wichtig??

Wir brauchen keine Wissenschaft, um zu erklären, wie Menschliche Berührung und Intimität können Sie fühlen und geliebt fühlen. Unabhängig von Ihrem Hintergrund, egal ob Sie ein Trauma gelitten haben oder eine bereits bestehende psychische Erkrankung haben, können all dies in irgendeiner Weise durch Intimität und menschliche Berührung geholfen werden.

Als Menschen haben wir uns entwickelt, um uns auf zusätzliche Unterstützung unserer Angehörigen, unserem Stamm, zu verlassen. Wenn Sie zu schüchtern sind, um Umarmungen oder Hilfe zu bitten oder sich Sorgen zu machen, dass Sie in den persönlichen Raum einer Person eindringen, befolgen Sie die folgenden Schritte, um die Vorteile von Umarmung und Intimität zu erzielen:

• Um Erlaubnis fragen. Vielleicht haben Sie jemanden zuvor umarmt oder versucht, jemanden zu erreichen, der einfach nicht im richtigen Kopfraum war. Das ist okay und ganz normal! Möglicherweise haben Sie manchmal auch das Gefühl, auch Ihren persönlichen Raum zu brauchen. Wenn Sie das Gefühl haben, eine Umarmung und ein bisschen mehr Intimität zu brauchen, ist es keine Schande, Ihren Partner, Ehepartner oder einen Freund um Hilfe zu fragen.
• Das Erkennen, dass es ein Zeichen der Stärke ist, um Hilfe zu bitten, ist ein Zeichen der Stärke. Ja, Kinder bitten die ganze Zeit um Umarmungen von ihren Freunden und Eltern. Aber Sie können Ihr inneres Kind erreichen und genauso um Umarmungen bitten. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, und es ist ein Zeichen von Macht und Belastbarkeit und kein Zeichen von Schwäche.
• Lass los, was andere denken. Auch wenn Sie zur Umarmung abgelehnt werden, ist das auch in Ordnung. Sie müssen sich keine Sorgen darüber machen, was andere ständig über Sie denken! Am Ende des Tages ist ihre Meinung von Ihnen ungültig und spielt keine Rolle. Alles was zählt ist, dass Sie für sich selbst wahr und echt bleiben!
• Übe Selbstumarmungen. Manchmal gibt es nicht jemanden in der Nähe, der dich umarmt, oder du denkst nur, dass Umarmungen albern sind! Im Gegenteil, Umarmungen sind mächtig und können Sie in Wärme umhüllen. Probieren Sie es selbst aus, indem Sie Selbstumpflichten üben! Üben Sie während der Zeit auch Selbstpflegetechniken und seien Sie dabei freundlicher für sich selbst!

11 von wissenschaft unterstützte Vorteile des Umarmens

1. Existenzielle Ängste lindern

Sie würden nicht glauben, dass eine einfache Umarmung die Angst lindern könnte, die wir alle als Menschen haben - die Angst vor dem Tod. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Umarmungen dazu beitragen können, existenzielle Angst und Angst bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zu lindern.

Dies liegt daran, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sich von anderen getrennt fühlen könnten. Diese Trennung von anderen kann dazu führen, dass sie entfremdet fühlen und ihre Todesangst erhöhen und zu existenziellen negativen Gedanken führen können.

Studien zeigten, dass eine leichte Berührung, Umarmungen und sogar Teddybären ausreichten, um diese Ängste bei Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zu lindern.

2. Helfen, stressbedingte Krankheiten zu vermeiden und die Symptome zu verringern

Forscher der Carnegie Mellon University stellten fest, dass Menschen, die mehrere Umarmungen und Zuneigung erhielten, weniger anfällig für stressbedingte Krankheiten waren! Wenn Ihr Körper gestresst ist, verringert dies die Fähigkeit Ihres Immunsystems, sich vor Infektionen zu schützen.

Dies führt wiederum dazu, dass häufig Krankheiten und schwerwiegendere Symptome einhergehen. Die Studie zeigte, dass mehr Umarmungen dazu führten, dass die Menschen während ihrer Krankheit nicht so oft krank wurden oder weniger schwerwiegende Symptome hatten.

3. Helfen Sie Ihnen, sozialer und gesünder zu sein

Umarmungen können Ihnen helfen, sich sozialer zu fühlen und tatsächlich zu einer höheren Gesundheit zu führen! Studien haben gezeigt, dass soziales und Freunde zu sein kann, sowohl körperlich als auch psychisch in jedem Alter gesünder zu sein.

Diese Studien haben gezeigt, dass soziales Seiern dazu beitragen kann, die Symptome von Depressionen und Angstzuständen bei Menschen zu verringern. Darüber hinaus berichteten Menschen über 50 Jahre, die angaben, sozialer zu sein. Was gibt es Schöneres, um sozialer zu sein, als offen für Umarmungen zu sein? Zusätzlich zum Umarmen können Sie auch:

• Üben
• Versuchen Sie, stetige Freundschaften aufrechtzuerhalten
• Bleiben Sie miteinander in Kontakt, wenn auch nur durch Texte
• Stellen Sie sicher, dass Sie so viel physischen Kontakt wie möglich mit anderen erhalten (es ist gut für Sie!)

4. Umarmungen dienen als Erdungstechnik

Erdungstechniken sind eine der besten Möglichkeiten, um die Symptome von Angstzuständen zu verringern, den Menschen zu helfen, die Stressniveaus wieder zu verbinden und zu senken und sich ihrer Umgebung insgesamt bewusster zu sein.

Erdungstechniken können sowohl während eines Panikangriffs als auch zu jeder Tageszeit nützlich sein, um sich zu entspannen und sich wieder mit der Welt zu verbinden. Leider nehmen sich viele Menschen nicht die Zeit, sich selbst zu erden und dieses Gefühl der Verbindung zu spüren.

Glücklicherweise ist eine einfache Umarmung eine hervorragende Möglichkeit, sich nicht nur in Ihrer Umgebung zu fühlen, sondern auch mit anderen Menschen! Erdungstechniken und Umarmungen können speziell für dissoziierte Personen verwendet werden und verwenden dies als Trauma -Reaktionsmechanismus.

Zusätzlich zum Umarmen gibt es noch andere Möglichkeiten, wie Sie die Erdung einbeziehen können, um die Emotionen zu reduzieren und die Dissoziation zu reduzieren. Diese Techniken umfassen:

• Geführte Meditation
• Muskelentspannung
• Benennung von Objekten in einem Raum und konzentriert sich auf die externe Umgebung
• Bauchatmung
• Atmung mit Zähl- und kontrolliertem Atmen
• Selbstgespräch, um jemandem zu helfen, sich sicher zu fühlen

Sie können diese Methoden selbst einbeziehen oder jemandem helfen, der sich in der Krise befindet, indem Sie diese Methoden zusätzlich zu einer einfachen Umarmung oder Einarmung anbieten.

5. Niedrigere Herzfrequenz, Blutdruck und postpartale Depression bei Frauen

Für viele Frauen können Herz -Kreislauf -Erkrankungen durch Stress, Bluthochdruck, Genetik und Lebensstilfaktoren tödlich sein und sich negativ auf ihre Lebensqualität auswirken. Es ist wichtig, den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Stress für Frauen und Männer gleichermaßen zu senken.

Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun: Umarmungen! Studien zeigten, dass Frauen, die während ihres gesamten Tages über mehr Umarmungen berichteten.

Dieser gesenkte Blutdruck und Herzfrequenz können darauf zurückzuführen sein, dass Umarmungen eine Chemikalie erzeugen, die als Oxytocin im Gehirn bekannt ist. Oxytocin ist auch als Liebeshormon bekannt. Biologisch hilft Oxytocin bei der Geburt, indem sich die Gebärmutter zusammenzieht und durch die Herstellung von Milch in den Brüsten einer Frau erzeugt wird.

Oxytocin ist ein erstaunliches Hormon, das auch als „Liebeshormon“ bekannt ist.„Dies liegt daran, dass es interessanterweise auch vorhanden ist, wenn Sie von Ihrem Partner erregt werden oder ein Gefühl der Berührung haben (ähm, Cue -Umarmungen!) Leider gibt es keine Möglichkeit, Oxytocin durch Pillenform zu erhöhen, da es nicht leicht durch die Blut-Hirn-Schranke kreuzt.

Daher ist es wichtig, Oxytocin auf natürliche Weise zu erhalten, was auch dazu beitragen kann, Depressionen und postpartale Depressionen zu lindern. Einige der natürlichen Möglichkeiten, Oxytocin zu bekommen.

6. Erhöhen Sie die Schmerzschwelle und fördern Sie die Heilung

Ein weiterer erstaunlicher Effekt von Umarmungen, Berührungen und der Freisetzung von Oxytocin ist seine Fähigkeit, natürliches Wachstum und Heilung zu fördern. Deutsche Studien haben gezeigt, dass Oxytocin eine Rolle bei der Unterstützung anderer Sender im Gehirn spielt, was zu körperlichen Vorteilen wie der Wundheilung führt.

Oxytocin hat auch die Fähigkeit, Ihre Schwelle auf Schmerzen zu erhöhen, was bedeutet, dass Sie höhere Schmerzwerte mehr tolerieren können, als wenn Sie keine Umarmungen hätten. Darüber hinaus hat Oxytocin auch eine anxiolytische Wirkung, was bedeutet, dass es die Angst verringern kann. Reduzierung von Stress und Angst ist für die Heilung von entscheidender Bedeutung, da ein Körper unter Stress nicht richtig heilen kann.

Die Studie zeigte auch, dass der beste Weg, Oxytocin zu produzieren. Daher fördert eine Umarmung, die Ihnen beruhigt und bequem ist, auch Oxytocin auf einmal.

Berührung ist ein wesentlicher Bestandteil bei der Förderung der Gesundheit, der Heilung und der Unterstützung des Schmerzes! Denken Sie daran, wenn Sie Ihren nächsten Marathon laufen und diesen zusätzlichen Komfortschub benötigen.

7. Erhöhen Sie die Widerstandsfähigkeit und senken Sie die Schlaflosigkeit

Resilienz ist auch als unsere Fähigkeit bekannt, mit Schmerzen und Stress umzugehen. Mit einem Anstieg von Oxytocin und anderen Wohlfühlhormonen, die von Umarmungen wie Serotonin freigesetzt werden, können Sie auch Ihre Fähigkeit erhöhen, widerstandsfähig gegen verschiedene Lebensstressoren zu sein.

Die Widerstandsfähigkeit ist im Alltag nicht nur wichtig, sondern auch Studien haben gezeigt, dass mangelnde Belastbarkeit auch eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit ist.

Dies liegt an der Tatsache, dass eine geringe Belastbarkeit bedeutet. Die Resilienz kann erhöht werden, indem Wohlfühlhormone wie Oxytocin gesteigert werden, was natürlich durch den Einsatz von Umarmungen leicht erhöht werden kann!

Resilienz hat alles mit der Art und Weise zu tun, wie Sie die Welt sehen und wie Sie mit anderen interagieren. Umarmungen sind einfach eine der besten Möglichkeiten, sich mit Menschen verbunden zu fühlen, und eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Lebenseinstellung zu verbessern.

Indem Sie das Gefühl haben, ein starkes Unterstützungssystem zu haben und anderen zu helfen, sich als auf ihrer Seite zu fühlen, können dies alle dazu beitragen, die Belastbarkeit zu steigern.

8. Verbessern Sie Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys

Die Vorteile des Umarmens erstrecken sich auch auf Säuglinge und neue Eltern. Erstaunlicherweise haben Studien gezeigt, dass das Umarmen Ihres Babys mit Haut-zu-Haut-Kontakt, bekannt als „Känguru-Pflege“, tatsächlich eine Reihe von Vorteilen für Mutter, Vater und Kind hat.

Die Vorteile wurden zuerst in den 1970er Jahren in Bogota, Columbia, untersucht. In diesem Teil Südamerikas starben vorzeitige Babys, und nur 30% der Babys lebten in voller Zeit vorbei.

Hautkontakt kann helfen:

• Verbessern Sie den Sauerstoffsättigungsniveau Ihres Babys, was bedeutet, dass sie genug Sauerstoff über ihren Körper zirkulieren
• Stabilisieren Sie die Herzfrequenz Ihres Babys
• Stabilisieren Sie die Atemfrequenz Ihres Babys
• Fördern gesundes Gewicht und Wachstum bei Säuglingen
• Stabilisieren Sie ihre Temperatur, da ein Kind auf die Brüste einer Mutter stellt, hilft die Regulierung ihrer Temperatur (wenn ein Baby kalt ist, werden die Brüste warm und umgekehrt)
• Reduzieren Sie die Angst vor Ihrer Rolle als neuer Elternteil
• Verbessert Ihr Selbstvertrauen bei der Pflege Ihres Babys

Wenn Sie mit Ihrem Baby umarmen und kuscheln, stellen Sie fest, dass die Vorteile für neue Väter, Mütter und Säuglinge gleichermaßen funktionieren.

9. Kontrollieren Sie Ihr autonomes Nervensystem und verringern Sie Angstzustände

Für Menschen mit generalisierter Angststörung, Panikstörung, posttraumatischer Belastungsstörung und Zwangsstörung können die Symptome der Angstzustände schwer zu überwinden sein. Dies liegt daran, dass das autonome Nervensystem für die unglaublich unangenehmen Gefühle von: verantwortlich ist:

• Rennherzfrequenz
• Erhöhter Adrenalin
• Gefühle des bevorstehenden Untergangs
• Angstgefühle
• Erhöhte Atemfrequenz
• Schwitzen

Dies sind klassische Angstsymptome, die es unmöglich machen können, den Tag zu überstehen. Leider werden diese Symptome durch das autonome Nervensystem kontrolliert, das Teil des Nervensystems ist, das Ihre unfreiwilligen Handlungen steuert.

Darüber hinaus ist die Amygdala, die das Furcht -Reaktionszentrum des Gehirns ist, dafür verantwortlich, Angstsignale an Ihren Körper zu senden, was zu Angstzuständen führt.

Dies ist eine primitive Funktion, die durch bloße Willenskraft nicht leicht überwunden werden kann. Bitten Sie jeden mit einem Panikattacken, sich einfach zu entspannen, und Sie werden feststellen, dass es unmöglich ist!

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, das parasympathische Nervensystem zu stimulieren, das die autonomen Reaktionen hemmt. Eine Studie ergab, dass Umarmung und Hautberühr!

Dies bedeutet, dass es in den Zeiten, in denen es fast unmöglich erscheint, sich in Zeiten von Stress zu entspannen und zu beruhigen. Eine Umarmung könnte ein einfaches Mittel sein, um sich dem Körper zu entspannen,.

10. Verbindung und Empathie erstellen

Viele Menschen denken vielleicht, dass sie einfach mit sympathischen Menschen zu sein müssen, was sie brauchen, um zu zeigen, dass sie sich interessieren. Im Gegenteil.

Zusätzlich zum aktiven Zuhören, dem Aussehen der Dinge aus der Sicht der Menschen und der Vermeidung des Ablenkens und der Erleichterung von Ratschlägen ist das Umarmen auch eine weitere einfache Möglichkeit, die Empathie zu verbessern.

Einer der Vorteile der Umarmung zur Verbesserung des Einfühlungsvermögen. Auf diese Weise können Sie dazu beitragen, eine Kultur der wahren Verbundenheit und echten Freundschaften zu fördern.

11. Vertrauen und Großzügigkeit schaffen

Das Berühren einer anderen Person kann auch dazu beitragen, Vertrauensgefühle in die Zukunft zu fördern und es wahrscheinlicher zu machen, dass Sie großzügiger sein und geben werden! Nicht nur eine einfache Berührung ist alles, was Sie brauchen, um Fremden einfühlsam und vertrauen zu fühlen, sondern es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Beziehung zu Ihrem Lebensgefährten zu verbessern.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Beziehung an einem felsigen Hang ist, umarmen Sie sie das nächste Mal, um zu sehen, ob dies wieder Vertrauen aufbaut.

Letzte Gedanken zu den Vorteilen des Umarmens

Eine Umarmung ist viel mehr als ein Akt der Freundlichkeit. Für einige ist es ein Das dringend benötigte Werkzeug, um sie durch einen rauen Patch zu bringen oder einfach einfach zu helfen.

Für andere ist es ein Möglichkeit, ihre Beziehungen, ihre allgemeine körperliche Gesundheit, die psychische Gesundheit und ihre bewusste Verbindung zu verbessern in Richtung der Welt und der Menschheit! Umarmungen sind mächtig ... Sie müssen es nur versuchen.