Top 10 einfache Bewältigungsfähigkeiten für Kinder mit Angst und Stress

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Genau wie Erwachsene führen Kinder jeden Tag eine Reihe von Gefühlen.

Sie können verletzt, wütend, schüchtern, nervös, traurig, skeptisch, ängstlich sein.

Es ist entscheidend für ihre soziale und emotionale Entwicklung, ihnen beizubringen, ihre Gefühle auf gesunde Weise zu bewältigen ... und eine Fähigkeit, die sie wahrscheinlich ins Erwachsenenalter tragen werden.

Das Unterrichten von Fähigkeiten für Kinder für Kinder ist genauso wichtig wie beizubringen, gute Menschen zu sein und andere zu respektieren. Es wird ihnen auch Selbstachtung beibringen und Vertrauen aufbauen.

Inhaltsverzeichnis

Was sind Bewältigungsfähigkeiten?

Bewältigungsfähigkeiten sind die Methoden und Schritte, die man nimmt, um mit stressigen oder unangenehmen Situationen umzugehen. Sie sollen einem helfen, etwas Negatives zu tolerieren, zu minimieren und effektiv umzugehen und es positiv zu machen.

Ohne die Fähigkeiten zur Bewältigung im Griff zu. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind in der Schule gemobbt wird… es kann sich entscheiden, so zu tun, als wären es krank, anstatt zur Schule zu gehen und sich mit dem Problem zu stellen.

Es gibt viele Vorteile, um in jungen Jahren Bewältigungsfähigkeiten zu unterrichten, darunter:

• Besser mit anderen miteinander auskommen
• Stellen Sie stärkere und dauerhafte Verbindungen zu anderen her
• Freundschaften beginnen und pflegen
• Beachten Sie in der Schule und zu Hause besser
• Umgehen Sie produktiver mit herausfordernden Erfahrungen
• Werden ein belastbarerer Erwachsener

Arten von Bewältigungsfähigkeiten

Emotionsgetriebene Bewältigungsfähigkeiten für Kinder

Diese Fähigkeiten zur Bewältigung sollen einem Kind helfen, seine Gefühle zu konfrontieren und zu untersuchen.

Oft liegen diese emotionsbasierten Situationen außerhalb der Hände des Kindes… wie ein Tod in der Familie oder die Traurigkeit über einen Freund, der weggezogen ist.

Problemorientierte Bewältigungsfähigkeiten für Kinder

Diese Fähigkeiten zur Bewältigung sollen Ihrem Kind helfen.

Das Kind hat normalerweise ein gewisses Maß an Kontrolle über die Situation… z.

Randnotiz: Durch das Erstellen einer Morgenroutine reduzieren Sie viel Stress und Angst, die den ganzen Tag über auftreten. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu erfahren, wie Sie eine Morgenroutine für Ihre Kinder erstellen, indem Sie sich das Video unten ansehen.

13 Bewältigungsfähigkeiten für Kinder

In diesem Artikel werden wir 13 Bewältigungsfähigkeiten für Kinder abdecken, die Sie für eine Vielzahl von Situationen möglicherweise hilfreich finden.

1. Nutzen Sie Arbeitsbücher oder Story -Bücher.

Es gibt viele Bücher, die Kindern jeden Alters helfen, sich zu stellen und ihre Gefühle zu sortieren, die jeweils so konzipiert werden. Arbeitsbücher sind eine großartige Möglichkeit, sich Ihr Kind auf altersgemäße Weise ausdrücken zu lassen.

2. Starten Sie ein Gefühlejournal.

Gefühle Journale ähneln den Arbeitsmappen, beinhalten jedoch ein wenig mehr Arbeit für das Kind, da es in der Lage sein sollte, ihre Gefühle mehr als Bilder in Worte zu fassen.

Möglicherweise möchten Sie sogar über das Journaling selbst in Betracht ziehen, was Ihnen möglicherweise eine andere Perspektive in die Denkweise Ihres Kindes gibt.

3. Kanal ihren inneren Künstler.

Kunst ist eine wundervolle Form des Ausdrucks. Es gibt keinen falschen Weg, es zu schaffen, und die Meinungen davon sind subjektiv. Das Beste daran ist, dass viele Aktivitäten so sein können, wie es sind. Einige Tools, die Sie möglicherweise berücksichtigen möchten, sind:

• Buntstifte oder farbige Stifte
• Farben und Pastellfarben
• Play-Doh oder Ton
• Bausteine
• Eis am Stiel
• Bürgersteigkreide

4. Identifizieren Sie ein Komfortzobjekt.

Vielleicht erinnern Sie sich daran. Mein Erstsemester -Mitbewohner tat es.

Und um ehrlich zu sein, ist es nicht so ungewöhnlich oder seltsam.

Kleine Objekte können jemandem großen Trost bringen, der versucht, mit rohen Emotionen oder Veränderungen in seinem Leben umzugehen. In den meisten Fällen stellt das Objekt Konsistenz dar und ist normalerweise an ein glückliches Gedächtnis gebunden.

Alle meine Kinder schlafen immer noch mit dem Kuscheltier, das wir ihnen als Säuglinge gaben. Mein ältester ist 11 und hat nachts immer noch „Mönch“ in seinem Bett. Auch wenn es unter einem Kissen begraben ist.

Verbringen Sie einige Zeit mit Ihrem Kind über etwas, das sie besitzen, das sie mit Glück und Sicherheit in Verbindung bringen. Vielleicht ist es eine Decke, ein Lieblingshemd oder ein Bild auf ihrem Nachttisch.

Ermutigen Sie sie, dieses Objekt zu halten, wenn sie eine Emotion verspüren, die sie nicht mögen oder mit denen sie sich unwohl fühlen.

5. Musik hören.

Musik kann alle Arten von Emotionen aufsaugen.

Ich bin mir sicher, dass Sie im Auto gefahren sind, wenn ein Lied auftritt, das Sie zu einem anderen Zeitpunkt in Ihrem Leben zurückbringt.

Vielleicht werden Sie an einen ehemaligen Liebhaber, einen alten Freund, einen verstorbenen Verwandten erinnert ... oder an den Tag, an dem Ihr Sohn seine ersten Schritte unternommen hat.

Musik hören kann eine der besten Bewältigungsfähigkeiten für Kinder sein. Ermutigen Sie sie, ein Lied auszuwählen, das beschreibt, was sie fühlen.

Dann spielen Sie Musik, um sie wieder in einen ruhigen Ort zu bringen. Klassische, neue Welle oder Jazz sind für mich immer gute Optionen.

Wenn Ihr Kind musikalisch geneigt ist, ermutigen Sie es, ein Instrument zu spielen oder zu tanzen, um ihre Emotionen frei zu stellen.

6. Ein Buch lesen.

Bücher sind eine wunderbare Möglichkeit, der Realität zu entkommen.

Egal wie schlimm Ihr Leben wird ... Sie können immer ein Buch finden, das eine Figur durch etwas Ähnliches oder schlimmeres durchläuft.

Wenn Ihr Kind das Gefühl hat, dass jemand anderes sich auf das beziehen kann, was es sich fühlt, und es sind nicht bereit, mit Ihnen darüber zu sprechen, ermutigen Sie sie, ein Buch zu lesen.

Umgekehrt können Sie, wenn Ihr Kind jünger und nicht in der Lage ist, vorschlagen, eine ihrer Lieblingsgeschichten zu lesen, wenn es anscheinend einen schlechten Tag hat.

Bringen Sie sie zurück an einen glücklichen Ort und vielleicht werden sie langsam anfangen, sich zu öffnen.

7. Eine Ablenkung schaffen.

Es gibt kein Gesetz, dass Staaten, die Fähigkeiten für Kinder, sofort ein Problem in der Knospe ersticken müssen.

In der Tat kann eine Ablenkung manchmal genau das sein, was der Arzt befohlen hat, damit sie sich besser fühlen.

Wenn Ihr Kind Sie ohne Grund zu schassen scheint oder ihre jüngere Schwester anschreien ... warum nicht eine Dose Schlagsahne schnappen und sie auf den Kopf drücken?

Kind, das am Esstisch schmollt? Starten Sie einen Lebensmittelkampf.

Wenn Ihr Sohn von der Schule nach Hause kommt und direkt in sein Zimmer geht, schließen.

Hier ist die Sache ... es gibt eine Zeit und einen Ort, an dem Handlungen lauter sprechen als Worte.

Für eine Weile etwas Unerwartetes und Spaßes zu tun, kann Ihrem Kind die Zeit geben, die es braucht, um die Dinge zu überlegen und mit dem fertig zu werden, was wirklich los ist, wenn sie bereit sind. Und weil Sie das Problem nicht überschritten haben, werden Sie wahrscheinlich derjenige sein, zu dem sie kommen.

8. Sehen Sie sich ein lustiges YouTube -Video, Cartoon oder Film an.

Wer sagte: "Lachen ist die beste Medizin" war nicht falsch.

Egal wie schlecht etwas scheint, es gibt nichts Schöneres als ein gutes Lachen, um es für eine Weile davon abzuhalten.

Tatsächlich sind dokumentierte emotionale und körperliche Vorteile mit Lachen verbunden. Zu den bemerkenswertesten gehören:

• Entspannung
• Organstimulation
• Schmerzlinderung

Wenn Sie Ihrem Kind beibringen, sich zu lachen, auch wenn es möglicherweise nicht Lust dazu hat, hilft es, es in eine Einstellung zu bringen, in der es in der Lage ist, fast alles zu handhaben.

9. Zwinge sie, einen guten Schrei zu haben.

Ähnlich wie beim Lachen kann das Weinen positive körperliche und emotionale Vorteile für Menschen haben.

In der Tat halten einige Psychologen für das Weinen als eine akzeptable, selbstbetriebende Bewältigungskompetenz und zitieren: „In Zeiten tiefer Schmerzen, Wut und Stress kann das Weinen eine gesunde Bewältigungsoption sein.

Obwohl häufiger mit negativen Emotionen verbunden ist, ist das Weinen mehr als nur ein Symptom der Traurigkeit. Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Weinen ein emotionaler Freisetzungsmechanismus ist, der aus mehreren Gründen für Ihre psychische Gesundheit nützlich ist. “.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Kind etwas durchmacht, ermutigen Sie es, einen guten Schrei zu haben.

Vielleicht ist es ein Film, der sie immer bekommt ... oder eine TV -Show oder ein Lied.

Das Schauen durch alte Bilder kann auch den Trick machen.

10. Holen Sie sich regelmäßige Bewegung.

Alle haben uns alle über die Vorteile von Bewegung auf unseren Körper informiert, aber nicht viele Menschen erkennen den enormen Effekt, den es auf die eigene Denkweise und Stimmung haben kann.

Bewegung erzeugt Endorphine, bei denen es sich um Chemikalien handelt, die vom Körper erzeugt werden, um Stress und Schmerzen zu lindern. Sie werden auch der Stimmung angehoben und ein allgemeines Gefühl des Optimismus schaffen.

Egal, ob es zusammen Fang oder Fußball spielen oder spazieren gehen oder wandern, wenn Ihr Kind regelmäßig Sport treiben kann, kann Wunder für ihr Selbstwertgefühl bewirken.

So viel wie möglich nach draußen zu gelangen ist auch eine weitere großartige Möglichkeit, Spirituosen zu heben!

Und wenn sie Aggressionen herausholen müssen, können Dinge wie Kickboxen oder Kampfkünste eine großartige Outlet sein.

11. Positives Selbstgespräch und Ermutigung.

Neun Mal von 10, wenn sich Ihr Kind schlecht gegenüber etwas fühlt ... sie sabotieren sich in gewissem Maße selbst.

Das heißt, sie versuchen wahrscheinlich, sich zu überreden, kein Problem oder Emotionen zu konfrontieren. Sie mögen sich für Dinge denken: "Sie werden ein Schnuck sein, wenn Sie diesen Mobber rät" oder "Sie werden nie einen Freund bekommen, wenn Sie nicht 10 Pfund verlieren".

Ihrem Kind beizubringen, wie wichtig positives Selbstgespräch und Ermutigung sind, ist eine der wichtigsten Bewältigungsfähigkeiten für Kinder.

Rollenspiel und lassen Sie sich in die Schuhe einer anderen Person versetzen. Fragen Sie zum Beispiel Ihre Tochter, was sie zu ihrer besten Freundin sagen würde, wenn sie das Gefühl hatte, zu fett zu sein, um einen Freund zu bekommen.

Ihre Tochter würde ihrer Freundin wahrscheinlich sagen, dass sie schön ist und das nicht alles aussieht. Dass wir wollen, dass jemand uns für die Person liebt, die wir sind und nicht wie viel wir wiegen.

Konditionieren Sie Ihr Kind, um sich mit dem gleichen Respekt zu behandeln, dass ein enger Freund oder ein Familienmitglied der Schlüssel ist, um ein positives Selbstgespräch zu ermöglichen.

Lassen Sie sie an das beste Szenario denken, anstatt nur das Schlimmste, und sie werden feststellen, dass eine Lösung in Sicht ist.

12. Verwenden Sie ein "Beruhigungskit".

Stellen Sie sich das wie ein Erste -Hilfe -Kit für den Geist vor.

Stellen Sie eine Schachtel, eine Dose oder einen kleinen Rucksack mit Gegenständen zusammen, mit denen Ihr Kind ruhig und entspannt wird. Dinge, die Sie vielleicht einbeziehen möchten, sind:

• Zappelspielzeug
• Stressball
• Ein Lieblingsspielzeug oder Stofftier
• Ein Mp3-Player
• Kinetischer Sand oder Kitt
• Blasen
• Ein kleines Zeichenkissen
• Bilder aus einem lustigen Urlaub oder einer lustigen Erinnerung
• Eine Creme, Potpourri -Sack, Weihrauch oder Kerze, die gut riecht (für ältere Kinder)

Sie können das Kit dekorieren, wenn Sie möchten. Wenn sie einen Teil des Prozesses fühlen, sind sie möglicherweise eher geneigt, sich auf das Kit zu verlassen, wenn sie einen schlechten Tag haben.

13. Üben Sie Meditation und Achtsamkeit.

Die Praktiken von Mediation und Achtsamkeit gehen Jahrhunderte zurück.

Und die Vorteile beider sind unbestreitbar.

Es ist nie zu früh, einem Kind diese Methoden beizubringen, um ihnen zu helfen, mit den schwierigsten Momenten des Lebens umzugehen.

Manchmal können wir das Beste für unsere Kinder (und uns selbst) tun, wenn etwas sie stört, ist, die Stille zu fördern. Erklären Sie, wie wichtig es ist, auf sich selbst zu hören und ein tieferes Bewusstsein für ihre Gefühle zu erforschen.

Entscheiden Sie sich für einen ruhigen Ort, an den sie frei von Ablenkungen gehen können, wenn sie das Bedürfnis haben, sich wieder mit ihrem inneren Selbst zu verbinden.

Einige Kinder machen es besser, wenn Sie einen Timer einstellen, damit sie wissen, dass die Stille irgendwann zu Ende geht.

Sobald sie fertig sind, werden sie wahrscheinlich wieder aufgeladen und bereit, sich ihren Problemen zu stellen.

Letzte Gedanken zur Bewältigungsfähigkeiten für Kinder

Kindererziehung ist keine genaue Wissenschaft. Tatsächlich ähnelt es eher einer Rolle des Würfels oder einem Glaubenssprung.

Die meisten Dinge, die es wert sind, im Leben zu haben, besteht darin, Risiken einzugehen.

Chancen in einer Beziehung. Chancen auf eine neue Karriere.

Jede Entscheidung, die wir für unsere Kinder treffen, wenn sie jung sind. Egal, ob es sich.

Und kurz davor, eine Kristallkugel zu haben, wissen wir nicht wie.

Das Beste, was wir für unsere Kinder tun können, wenn sie jung sind.

Unter diesen sind Bewältigungsfähigkeiten. Ihr Kind beizubringen, nicht vor seinen Problemen wegzulaufen und sich seinen Ängsten zu stellen, während wir an seinen Prinzipien festhalten, können wir jetzt für sie für sie tun.

Und wenn Sie ermutigende Affirmationen mit Ihren Kindern ermutigen möchten, sollten Sie sich diese Blog -Beiträge ansehen:

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• 105 Affirmationen für Kinder für eine tägliche Dosis Positivität
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Nicole Krause schreibt seit über 20 Jahren sowohl persönlich als auch professionell. Sie hält ein Dual B.A. in Englisch und Filmstudien. Ihre Arbeiten wurden in einigen der besten Veröffentlichungen des Landes, wichtigen Nachrichten, Online -Veröffentlichungen und Blogs erschienen. Als glücklich verheiratete (und äußerst geschäftige) Mutter von vier Kindern konzentrieren sich ihre Artikel hauptsächlich auf Elternschaft, Ehe, Familie, Finanzen, Organisation und Produktbewertungen.

Wenn Sie Ihre Elternfähigkeiten aufbauen möchten, lesen Sie schließlich diese Ressource, die Ihnen zeigt, wie Sie Ihre Kinder dazu bringen, zuzuhören, ohne zu schreien, zu nörgeln oder die Kontrolle zu verlieren.