Top 10 spezifische Phrasen zum Ausschalten einer gaslichtversorgten Person

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„Du bist immer so hoch aufgeregt und emotional!”

Diese Worte wurden von einem früheren Partner, der früher früher Gaslicht mich die ganze Zeit. Ihre Worte ließen mich unsicher, verwirrt und roh waren. Ich habe das immer geglaubt Ich war die schuldige Partei In welchem ​​Problem, mit dem wir uns befassten, und infolgedessen zog ich mich immer mehr zurück und suchte sie ständig zur Validierung.

Wenn ich nur welche wusste Sätze zum Ausschalten von Gaslicht damals.

Heute bin ich stärker und habe meine Stimme wiederentdeckt, und ich kann Zuversichtlich einen Gashlighter abstellen mit der am besten geeigneten Phrase in jeder Situation. Es ist möglich, die Manipulation zu brechen und Ihre Grenzen aufrechtzuerhalten - hier ist wie.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Gaslicht?

Gaslicht ist heute ein beliebter Begriff, und in den letzten Jahrzehnten wurde es gewohnt Beschreiben Sie das manipulative Verhalten (oder Missbrauch), das darauf abzielt, Sie zu fühlen unsicher und verwirrt. Die Verwendung von Gaslichtphrasen zielt darauf ab, Sie zu machen Abhängig von Ihrem Täter Und dich isolieren von dir selbst und von jedem anderen Support -Netzwerk, das du hast.

Narzisstinnen verwenden häufig Gaslicht als ihre Lieblingswaffe, Und es ist sehr effektiv. Manchmal erleuchten wir andere wegen von anderen gelehrte Phrasen, Ohne zu merken, dass wir es tun. Jedes Mal, wenn Sie es jemandem erzählen Was zu fühlen? oder wie man sich verhalten und es so aussehen lässt, dass diese Person ist dumm, zu fühlen oder zu tun Was sie getan haben, du leuchtest gaslicht.

Beispiele für Gaslicht

Ein paar Beispiele für Gaslichtphrasen und das Verhalten kann umfassen:

• "Du reagierst über; Ich meinte es nicht so.”
• „Das, was ich sage, hilft dir zum Erfolg, also streite nicht.”
• „Es ist nicht so passiert; du bist verrückt!”
• „Es tut mir weh, dass du denkst, ich habe dich verletzt.”
• „Ich liebe dich, auch wenn du das nicht glaubst.”

Warum es wichtig ist, den Kopf auf den Gaslicht zu beheben

Wenn es darum geht missbräuchliches Verhalten wie Gaslicht, Es ist wichtig, dass Sie Nicht zurück unten Und Sie stellen sich Ihrem Täter und ihrem Gaslichtverhalten gegenüber. Das Erfüllen von Gaslichtvorwürfen und persönlich erfordert, dass Sie Selbstbeobachtung üben Und Verwenden Sie bestimmte Wörter den Gashlighter entschärfen.

Sein achtsam und ein Tagebuch zu behalten kann Ihnen helfen, ein festeres beizubehalten Gehen Sie auf Ihre Realität Um nicht vom Gashlighter zu manipuliert zu werden.

Erst ab Eine Position der Stärke Können Sie die Kommentare und Manipulationen eines Gashlighters bewältigen, in denen die verwendet werden Beste und am meisten ermächtigte Erzählung kommt ins Spiel.

31 spezifische Phrasen, um eine gaslichtversorgte Person zu schließen

Spezifische Sätze kann benutzt werden um erklären zu einem Gashlighter Deine Wahrheit während Grenzen einstellen.

Diese Sätze folgen einer Formel:

• Erklären was du willst die Gaslighter aufhören zu tun
• Lassen Sie sie wissen, was es tut dir (Deine Wahrheit)
• Erzähl es ihnen was wird passieren Wenn sie das Gaslichtverhalten nicht sofort stoppen

Also, wenn du bist Gaslit sein, hier sind Phrasen, die Sie verwenden können So schließen Sie den Gashlighter nieder und nehmen Sie Ihre Stromversorgung zurück:

1. "Bitte Hör auf, ungültig zu machen Meine Gefühle, wie ich nur weiß, was und wie ich mich fühle, oder ich muss es müssen Verbringen Sie weniger Zeit mit Ihnen Da Sie nicht gut für meine geistige Gesundheit sind.”

2. „Während ich mehr Zeit mit dir verbringen möchte, deine, deine Verhalten schädigen mein Wohlbefinden, Und wenn Sie nicht aufhören können, meine Erfahrungen abzulehnen, werde ich es tun ich muss gehen.”

3. "Wenn du Entlasse meine Erfahrung einer Situation, es regt mich auf. Entweder du hörst auf, mir zu sagen, was ich über eine Situation fühlen soll, sonst werde ich es tun, sonst werde ich es tun, oder ich werde es tun muss mich schützen Indem Sie keine Zeit mit Ihnen verbringen.”

Wenn du Entlasse meine Erfahrung einer Situation, es regt mich auf. Entweder du hörst auf, mir zu sagen, was ich über eine Situation fühlen soll, sonst werde ich es tun, sonst werde ich es tun, oder ich werde es tun muss mich schützen Indem Sie keine Zeit mit Ihnen verbringen.”

4. "Stoppen! Sie beleuchten mich mit deinen Manipulationen, und ich bin es Ich werde kein Opfer sein Von diesem Missbrauch oder einer anderen Form des Missbrauchs. Respektiere mich für meine Individualität oder mein Abbruch jetzt.”

5. "Du wirst Lass mich nicht selbst zweifeln Weil du meine Realität in Frage stellen oder was ich erlebe. Ich bin mehr Respekt verdient als die.”

6. „Wenn Sie Dinge sagen, um zu versuchen und beeinflussen, wie ich mich fühle, Es macht mich weniger wie dich. Hör auf, mich zu manipulieren oder es ist vorbei.”

7. „Hör auf, mich zu beleuchten. Ich bin auf deinem Plan und ich wird nicht manipuliert werden so wie das. Ich denke, es ist Zeit, wir nahm eine Pause, So können Sie Hilfe bekommen.”

8. „Deine Manipulationen Ich werde meine Wahrnehmung nicht ändern von wer ich bin. Entweder Sie Hör auf zu versuchen zu zerstören mein Selbstbild oder wir sind durch.”

9. „Ihr Gaslicht ist ein Dealbreaker. Entschuldigung, aber das wird nicht funktionieren zwischen uns.”

10. „Gaslicht ist geistiger Missbrauch, und Ihre Ablehnung meiner Erfahrungen und Gefühle richtet sich an Ich fühle mich verwirrt und meine Gedanken manipulieren. Ich sehe dich und ich Wählen Sie besser für mich selbst.”

11. „Akzeptiere, dass wir vorbei sind, wie ich Kann jemand nicht erlauben, manipulieren zu können und zerstöre mich wie du es getan hast. ich bin stärker ohne dich.”

12. "Ich bin verdient eine bessere Behandlung Und für dich ums Leben. Hör auf zu versuchen, mich zu zerlegen, sonst werde ich es tun Melden Sie sich der Polizei.”

13. „Versuchen Sie nicht, mich zu manipulieren oder Lassen Sie mich minderwertig fühlen und verrückt noch verrückt, wie ich jetzt bin Aufbewahrung unserer Gespräche beibehalten, Und ich werde dich nicht mit meinem Verstand anlegen lassen.”

14. "Du kannst nicht mehr weitermachen Ich habe das Gefühl, dass ich meinen Verstand verliere, wie ich Unterstützung haben und lässt dich mich nicht weiter missbrauchen.”

Du kannst nicht mehr weitermachen Ich habe das Gefühl, dass ich meinen Verstand verliere, wie ich Unterstützung haben und lässt dich mich nicht weiter missbrauchen.”

15. “Spielen Sie nicht das Opfer mit mir. Ich weiß, was passiert ist, und ich habe schon zeichnete es schriftlich auf, Denken Sie also nicht einmal daran Ändern Sie Ihre Geschichte mit mir.”

16. "Ich tu nicht Abonnieren Sie die Idee Das weißt du was Alle anderen denken. Hör auf, mich zu erschrecken. Ich erschrecke nicht leicht.”

17. "Ich bin nicht überreagieren und vorzuschlagen, dass ich es bin, ist zu leugne meine Erfahrungen. Hör auf zu versuchen, mich zu manipulieren, da ich mehr als fähig bin für mich selbst aufstehen.”

18. "Du bist der Eine professionelle Hilfe benötigen für Ihr negatives Verhalten und missbräuchliche Streifen. Es gibt ein paar großartige Therapeuten das kann ich empfehlen.”

19. „Ich sehe, wie du es versucht hast Lass mich alleine fühlen und schwach, aber ich weiß es Ich bin stark genug alleine stehen. Sie sind derjenige, der allein in Ihrem Missbrauch ist.”

20. „Ich weiß, ich habe eine aktive Vorstellungskraft, aber Ich bin mir voll bewusst von Was ist los jederzeit. Nicht versuche zu verwirren die Sache mit Dummheit.”

21. „Ihr Gaslicht hat mich wertvoll gekostet, aber ich bin in der Lage Um wieder auf die Beine zu kommen. Du wirst Lass mich nicht zweifeln, Und wenn Sie es versuchen, mein Support -Netzwerk und ich werden sich mit Ihnen umgehen.”

22. „Wenn du mich als Manipulator siehst, musst du es mir geben exakte Beispiele für mein vermeintliches manipulatives Verhalten; Ansonsten bist du projizieren Sie Ihre manipulative Natur an mir, und ich werde es nicht akzeptieren.”

23. "Bitte Hör auf mich zur Rechenschaft zu ziehen Für Dinge, die ich nicht getan habe. Wenn Sie nicht können professionell handeln, Ich werde sofort aufhören.”

24. „Sag mir nicht, was passiert ist. Du weißt es nicht Wie ich mich über eine Situation fühle, und Mein Gefühle und Erfahrungen sind gültig. Wenn Sie meine Wahrheit immer leugnen, werde ich gehen.”

Sag mir nicht, was passiert ist. Du weißt es nicht Wie ich mich über eine Situation fühle, und Mein Gefühle und Erfahrungen sind gültig. Wenn Sie meine Wahrheit immer leugnen, werde ich gehen.”

25. “Versuche nicht, mich zu isolieren mit Ihren Handlungen und Ihrem Verhalten. ICH ein Support -Netzwerk haben, und ich werde von Menschen geliebt, die mich schätzen,. Wenn Sie meine unterstützenden Menschen nicht akzeptieren können, Wir können nicht zusammen sein in dieser giftigen Beziehung.”

26. „Ich darf ich Meine Gefühle ausdrücken und haben Wirkliche Reaktionen auf eine Situation. Sagen Sie mir nicht, dass ich überreagiere; Ich bin Reagieren Sie nach meiner Fühle.”

27. „Hör auf, mich Namen zu nennen. Ich bin nicht verrückt oder dumm. Meine Reaktionen und Gefühle sind meine, um auszudrücken und zu verarbeiten. Namensanruf Ist inakzeptabel Verhalten.”

28. „Meine Sensibilität ist nicht zur Diskussion zu tun Hör auf, mich überempfindlich zu nennen. Ich habe jedes Recht auf meine Gefühle und ich werde dich nicht sagen lassen, was ich fühlen soll.”

29. "Ich bin dich nicht beschuldigen von irgendetwas. Ich glaube jedoch, dass es Dinge gibt, die Sie tun, die mir verletzt sind, und ich möchte, dass wir es tun Besprechen Sie diese ruhig und einen Weg nach vorne finden, oder unsere Beziehung wird nicht erfolgreich sein.”

30. "Während Sie glauben Du hast versucht, mir zu helfen, Du hast mich bestritten Die Gelegenheit, mich selbst zu entscheiden. Bitte respektiere meine Unabhängigkeit Und versuchen Sie nicht, mich dazu zu zwingen, Entscheidungen zu treffen.”

31. „Es geht nicht darum, was ich sagen sollst. Stattdessen will ich dich ehrlich sein über dein Leben und was du willst, oder ich werde es tun Schneiden Sie alle Krawatten.”

Letzte Gedanken zu Phrasen zum Ausschalten von Gaslicht

Wege finden, um mit jemandem umzugehen Wer ist ein Gashlighter kann eine Herausforderung sein, aber es gibt Möglichkeiten, den Tische auf einem Gashlighter zu drehen. Wenn ein Gashlighter versucht Manipulieren und täuschen Sie Sie, es ist wichtig Halten Sie sich an das, was Sie wissen wahr sein.

Nur durch die Fakten behalten und nicht in einen eingehen emotionale Turbulenzen Können Sie angesichts des emotional manipulativen und missbräuchlichen Verhaltens stark bleiben?.

Gaslicht kann Sie verlassen sich isoliert und völlig allein fühlen mit der Person, die Sie am meisten vertrauen zieht die Fäden Und mit deinem Verstand herumspielen. Diese Art von Behandlung kann Sie zu ungesunden Bewältigungsmechanismen führen und ungesunde Entscheidungen das macht dir nicht gut.