Top 10 Affirmationen, die bei Ihren Gewichtsverlustbemühungen helfen

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Wie oft haben Sie versucht, Gewicht zu verlieren oder sich selbst zu versprochen, dass Sie dies tun würden? Es ist schwieriger, auf das zu achten, was Sie regelmäßig essen und trainieren, als es scheint. Leider neigen Sie dazu zu vergessen, dass Gewichtsverlust in Ihrem Kopf beginnt. Diät ohne die richtige Einstellung wird auf lange Sicht nicht erfolgreich sein.

Deshalb haben wir eine Liste von Bestätigungen für Gewichtsreflexionen vorbereitet, um Ihnen zu helfen, den gewünschten und verdienten Körper zu erhalten.

Inhaltsverzeichnis

Warum Affirmationen für den Gewichtsverlust wichtig sind

Viele Menschen fühlen sich in ihrem Körper gefangen und wollen Gewicht verlieren. Der Prozess ist jedoch nicht einfach. Wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren, kennen Sie den Kampf. Es ist nicht nur körperlich anstrengend, sich selbst Ihre Lieblingsspeisen und -getränke zu verweigern und sich zum Sport zu zwingen, sondern auch emotional anstrengend.

Nach ein paar Tagen, Wochen oder Monaten ist es einfach, aufzugeben. Aber sobald Sie zu Ihrem alten Lebensstil zurückkehren, folgt das Gewicht und Sie sind zurück zu dem Ort, an dem Sie angefangen haben. Normalerweise wissen wir, warum dies passiert. Inkonsistent zu sein, fehlende Fitness -Übungen und nicht der Süßigkeiten, die wir zu Weihnachten bekommen haben, sind nur einige Beispiele. Dutzende dieser Versuche führen zu Erschöpfung, Verlust von Selbstvertrauen, Angst, Angst und Wut.

Während das Essen des richtigen Lebensmittels und die Ausübung körperlicher Aktivität als die wichtigsten Teile des Gewichtsverlusts angesehen wird, wird der psychologische Aspekt häufig vernachlässigt. Wenn Sie negative Gedanken zu Ihrem Gewichtsverlustprozess haben, behalten Sie die Disziplin und den Fokus, die erforderlich sind, um daran festzuhalten. Stattdessen erstellen Sie ein schlechtes Selbstbild und kennzeichnen sich als unverdient, was ernsthaftere psychologische Probleme verursachen kann.

Bevor Sie körperlich abnehmen, müssen Sie das geistige Gewicht verlieren, das Sie herumtragen. Destruktive Denkmuster, die Abneigung Ihres Körpers und nicht an sich selbst zu glauben, wird Sie nicht zu Ihrem Ziel führen. Stattdessen müssen Sie ein positives Bild über gesunde Lebensmittel- und Bewegungsgewohnheiten erstellen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren. Vor allem aber müssen Sie sich auch versichern, dass Sie in der Lage sind, alles zu erreichen, was Sie sich vorstellen.

Eine der effektivsten Möglichkeiten, dies zu erreichen. Affirmationen sind kurze Sätze, die Sie sich selbst wiederholen, um Ihnen zu helfen, unterschiedliche Herausforderungen zu bewältigen und Ihre Denkweise zu ändern. Sie mögen denken, das klingt lächerlich; Wenn Sie sich sagen, Gewicht zu verlieren, wird Sie nicht abnehmen.

Ihre Bestätigungen müssen persönlich und realistisch sein, um erfolgreich zu sein. Zum Beispiel kann man nicht sagen: „Ich werde in den nächsten fünf Tagen 50 Pfund verlieren“ und dann enttäuscht sein, wenn es nicht passiert. Stattdessen müssen Sie Ihr Gehirn neu programmieren, um sich auf Gewichtsverlust als positive Erfahrung zu beziehen.

Die Vorteile von Bestätigungen sind wissenschaftlich bewiesen. Konsequent nutzen Affirmationen, um sich positive Szenarien vorzustellen. Mit den richtigen Bestätigungen können Sie Ihr Selbstvertrauen stärken, einen gesünderen Lebensstil annehmen, dem Drang widerstehen, Ihre Ernährung zu brechen und zu lernen, das Training zu lieben. Darüber hinaus können diese Mantras Ihnen helfen, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, damit Sie vermeiden können, Gewicht zu verlieren.

Wir haben eine Liste von 65 Affirmationen vorbereitet, um Ihnen zu helfen.

65 Affirmationen zum Gewichtsverlust

1. Ich liebe das Gefühl, das ich nach dem Training habe.
2. Ich mache kleine Schritte zum Erfolg.
3. Es ist mir egal, wie andere meinen Körper wahrnehmen.
4. Ich akzeptiere meinen Körper und erkenne seine Schönheit.
5. Ich treffe die richtigen Entscheidungen mit meiner Gesundheit.
6. Das Wichtigste ist meine körperliche und geistige Gesundheit.
7. Ich esse gerne Obst und Gemüse.
8. Ich kann nicht unter Druck gesetzt oder gezwungen werden, Gewicht zu verlieren.
9. Ich fühle mich gut mit mir selbst.
10. Active treibt meinen Körper an.
11. Ich nehme mir Zeit, um nachzudenken, bevor ich nach Heißhunger gibt.
12. Ich bin nicht impulsiv; Die Kraft liegt in meinen Händen.
13. Ich entscheide mich, Essen zu essen, das gut für meinen Körper ist.
14. Ich bin entschlossen, meine Ziele zu erreichen.
15. Wenn ich gesundes Essen esse, fühle ich mich fit und energetisiert.

16. Ich vergleiche mich nicht mit anderen; Ich habe meine eigene Reise.
17. Ich verbringe gerne Zeit in der Natur.
18. Meine Energieniveaus nehmen jedes Mal zu, wenn ich einatme.
19. Das Essen, das ich essen möchte, nähre meinen Körper.
20. Ich esse nicht impulsiv.
21. Die Zahl auf der Skala definiert nicht, wer ich bin.
22. Ich esse langsam, um meinen Körper Zeit zu geben.
23. Ich kaue mein Essen richtig, um den Verdauungsprozess zu unterstützen.
24. Mein Körper sehnt sich nach Vollwertkost.
25. Ich konkurriere nicht mit anderen, die im Prozess des Abnehmens sind.
26. Die Lebensmittelauswahl, die ich treffen, stimmen mit meinem ultimativen Ziel überein: Gewicht verlieren.
27. Ich trinke genug Wasser, um meinen Stoffwechsel am Laufen zu halten.
28. Mir ist bewusst, dass das Abnehmen Zeit dauert.
29. Ich verliere Gewicht, weil ich es will.
30. Auch nachdem ich mein Ziel erreicht habe, werde ich weiterhin gesund essen.

31. Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich eine gesunde Person.
32. Ich lasse Druck und Stress im Zusammenhang mit dem Abnehmen los.
33. Ich habe keine negativen Gedanken bezüglich des Prozesses.
34. Ich bin in der Lage, alles zu erreichen, was ich will.
35. Ich weiß, dass Disziplin und Beharrlichkeit für den Abnehmen von wesentlicher Bedeutung sind.
36. Ich verliere nicht nur Gewicht, sondern verbessere meinen Lebensstil.
37. Mein Körper ist unglaublich.
38. Ich bin stark und gesund.
39. Ich habe die Unterstützung meiner Familie und Freunde.
40. Ich habe alles, was es braucht, um meine Ziele zu erreichen.
41. Mein Körper braucht gesunde Nahrung und Bewegung.
42. Ich habe ein gesundes Lebenziel.
43. Ich bin immer nett zu meinem Körper.
44. Jeden Tag bemerke ich meinen Fortschritt.
45. Ich trinke genieße Wasser.
46. Ich mag es, gesunde Gewohnheiten zu schaffen, die ich mein ganzes Leben lang verwenden werde.

47. Gewichtsverlust ist für mich leicht.
48. Ich liebe es, dass mein Körper stärker wird.
49. Ich mag, was ich im Spiegel sehe.
50. Meine Gesundheit ist meine Priorität.
51. Ich mag es, meinen Körper und meinen Geist richtig aufzupassen.
52. Ich fühle mich fantastisch in meiner Haut.
53. Ich ließ den Stress los, der mein impulsives Essen auslöst.
54. Ich bin nicht süchtig nach ungesundem Essen.
55. Bewegung ist ein Teil meiner täglichen Routine geworden.
56. Ich weiß, dass ich das tun kann.
57. Alles, was ich verbrauche, heilt meinen Körper.
58. Ich bin stolz auf meinen Fortschritt.
59. Ich bin entschlossen und konzentriert.
60. Ich liebe mich selbst.
61. Ich bin dankbar für meinen Körper.
62. Ich fühle den Drang, nahrhafte Nahrung zu essen.
63. Mit jedem Tag bin ich meinem Ziel einen Schritt näher.
64. Ich bin voller Optimismus und Ausdauer.
65. ich habe das!

Wie man Affirmationen für Gewichtsverlust verwendet?

Affirmationen können ein leistungsstarkes Werkzeug sein, um Ihr gewünschtes Gewicht zu erreichen. Schauen wir uns an, wie Sie sie verwenden können.

Schreib sie auf

Finden Sie Affirmationen für Gewichtsverlust, die Sie mögen, und schreiben Sie sie auf Post-It-Notizen. Platzieren Sie sie dann an sichtbaren Orten:

• Kühlschrank
• Mikrowelle
• Auto
• Geldbörse
• Geldbeutel
• Sporttasche
• Spiegel

Dies hilft Ihnen nicht nur dabei, konzentriert und motiviert zu bleiben, sondern auch daran, Ihre Routine aufzugeben oder zu vernachlässigen. Wenn Sie beispielsweise eine Bestätigung in Ihre Brieftasche legen. Mantras auf Ihrem Spiegel hilft Ihnen, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und stören negative Gedankenmuster. Schließlich werden Sie in Ihrer Fitnessbeutel vor dem Training gepumpt.

Wiederholen, wiederholen, wiederholen

Veränderungen treten nicht über Nacht auf, insbesondere wenn es um Gewichtsverlust geht. Wenn Sie möchten, dass Affirmationen funktionieren, müssen Sie hartnäckig sein. Geben Sie nicht auf, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Verwenden Sie auch nach dem Erreichen von Affirmationen, um Ihr Selbstvertrauen weiter zu erhöhen und Ihren Körper zu umarmen.

Kleine Schritte unternehmen

Denken Sie zunächst darüber nach, welchen Teil des Gewichtsverlusts für Sie am schwierigsten ist. Dies kann es sein, gesund zu essen, mehr Wasser zu trinken, zu trainieren oder Ihren Körper zu lieben. Finden Sie dann Affirmationen, die für Ihre Situation geeignet sind. Wenn diejenigen, die Sie online sehen, nicht zu Ihnen passen, erstellen Sie Ihre eigenen.

Wiederholen Sie damit mehrmals am Tag die Affirmationen. Haben Sie keine Angst, zu experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Einige fangen gerne gleich nach dem Aufwachen an. Einige tun es während des Mittagessens; Andere tun es, bevor sie nachts ins Bett gehen. Es gibt keinen perfekten Weg für alle, Affirmationen zu verwenden. Sie müssen auf Ihre Intuition hören und herausfinden, was sich richtig anfühlt.

Versuchen Sie, jeden Tag die Affirmationen zu sagen. Wenn Sie ein oder zwei Tage überspringen, besonders am Anfang, spüren Sie möglicherweise den Drang, zu Ihren alten Mustern zurückzukehren.

Glauben Sie am wichtigsten an das, was Sie sagen. Betrachten Sie Affirmationen nicht als eine Verpflichtung, die Sie erfüllen müssen. Stellen Sie sich sie stattdessen als Führer zum Erfolg vor. Achten Sie auf ihre Bedeutung und lassen Sie sie vollständig einfallen.

Endgültige Gedanken zu Affirmationen für Gewichtsverlust

Unabhängig davon, ob Sie die von uns bereitgestellten Affirmationen anwenden oder Ihre eigenen erstellen, denken Sie daran, dass Gewichtsverlust in Ihrem Kopf beginnt. Sie werden Ihre Ziele nur erreichen, wenn Sie sich in Bezug auf den Prozess gut fühlen. Durch die tägliche Verwendung von Affirmationen für den Gewichtsverlust kommen Sie in die richtige Verstandsempfindlichkeit, und die Ergebnisse werden folgen.

Wenn Sie neu in Affirmationen sind und wissen möchten, wie Sie sie erstellen möchten, lesen Sie unseren sechs Schritte-Prozess.