Bist du ein Überschneider?? Du wurdest vergiftet

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Sich ängstlich, verärgert oder traurig fühlen? Natürlich.

Reflektierend fühlen? Nicht produktiv?

Sie können überdenken. Überdenken ist:

• Ein Versagen oder einen Konflikt immer wieder durchgehen, um zu sehen, wie es besser hätte sein können.
• Schimpfen und schwärmen von den Unrecht, die Ihnen vorgetan wurden.
• Versuchen Sie herauszufinden, warum das Leben Ihren Erwartungen nicht erfüllt.
• Ständig über Ihre Traurigkeit nachdenken.

Überdenken ist so häufig, dass viele es für natürlich halten, manchmal sogar produktiv.

NEIN. Entschuldigung. Überdenken ist nicht produktiv.

Überdenken ist ein modernes Phänomen, das unnatürlich und kontraproduktiv ist.

Überdenken? Meinst du nicht Richtiges Denken? Es ist besser, sich einem Problem zu stellen, als es zu ignorieren.

Inhaltsverzeichnis

Seitenleiste: Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Überdenken zu stoppen, ist zu Deklather deinen Verstand. Dieses Buch kann Ihnen helfen, dies zu erreichen.

Verbringen Sie mehr Zeit darüber nach, und Sie werden einen Einblick entdecken, den Sie verpasst haben.

Deshalb kommt Ihre Aufmerksamkeit immer wieder darauf zurück. Die zugrunde liegenden Bedenken und Emotionen wurden nicht angesprochen.

NEIN.

Überdenken ist Gift.

Das Wiederkäuen und Entlüften ist nicht verarbeitet. Es gießt Kraftstoff auf das Feuer. (1, 2)

Die meisten Probleme haben Ursachen, die keine Reflexion aufdecken wird. (3)

Und was Sie in diesem Beitrag lernen werden - das Überdenken wurde durch Evolution entwickelt, um Depressionen und Verlassene auszulösen, nicht eine wirksame Problemlösung. (4)

Bist du ein Überschneider??

Hier auf glücklicherem Menschen möchten wir, dass Sie Ihr Glück erhöhen. Wir lehren gerne, wie man glücklich ist. Und Überdenken ist das Gegenteil. Es ist ein Weg zu erhöhter Angst, Sorgen, Stress und Lähmung. Um Ihnen zu helfen, herauszufinden, ob Sie ein Überdünger sind, haben wir ein kleines Quiz für Sie.

Wenn Sie sich verärgert fühlen - traurig, wütend, nervös - tun Sie:

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Du bist kein Überschneidungsmittel. Glückwunsch! Sie wissen es vielleicht nicht, aber Sie haben einen großen Lebensvorteil. Versuchen Sie, andere mitfühlender zu sein. Im Gegensatz zu Ihnen können sie die Dinge nicht so schnell überwinden.

Lassen Sie sich nicht von anderen sagen, dass Sie nicht sensibel genug sind. Ihre Reaktion auf verärgert ist emotional gesunder als diejenigen, die überdenken.

Du bist ein Überschneidungsmittel. Das ist normal, aber nur weil es normal ist, macht es nicht gesund. Diejenigen, die Ihnen sagen, Sie sollen über sich selbst hinwegkommen, sind nicht kalt oder lieblos. Sie haben Recht - Sie haben ein Problem. Natürlich verstehen sie nicht, dass Sie grundlegend von ihnen unterscheiden. Sie haben noch nie die Fähigkeiten gelernt, die erforderlich sind, um das zu tun, was sie mühelos tun,.

Es sind keine schnellen Korrekturen bekannt.

Sie sind ein chronischer Überschneidungsmittel, der dazu neigt, sich über Ihre Gefühle und Ihr Leben zu ärgern, anstatt Ihr emotionales Leben effektiv zu bewältigen. Diejenigen, die Ihnen sagen, Sie sollen über sich selbst hinwegkommen, sind nicht kalt oder lieblos. Sie haben Recht - Sie haben ein Problem. Natürlich verstehen sie nicht, dass Sie grundlegend von ihnen unterscheiden. Sie haben noch nie die Fähigkeiten gelernt, die erforderlich sind, um das zu tun, was sie mühelos tun,.

Es sind keine schnellen Korrekturen bekannt.

Woher wissen wir, dass das Überdenken unnatürlich und kontraproduktiv ist?

1) weniger als 20% der Erwachsenen, die älter als 65 sind. (5)

2) Überdenken ist das Gegenteil von wirksames bis Problemlösung; Es verbrennt Brücken, löst die Verlassenheit aus, sucht Motivation, ruiniert Beziehungen und verursacht Depressionen.

Weniger als 20% der Erwachsenen, die älter als 65 sind.

„Haben Sie jemals lange Zeit darüber nachgedacht, wie traurig oder ängstlich oder wütend Sie sich gefühlt haben oder warum etwas nicht auf Ihren Weg ging?”

Nun, vielleicht hin und wieder, aber normalerweise nicht. Das wäre keine hilfreiche Sache, wäre es?

Opa hat es richtig gemacht. Leider ist das Überdenken auf dem Vormarsch.

Millennials

Könnte es sein, dass Babyboomer weniger wahrscheinlich überdenken, weil sie jahrzehntelange Lebenserfahrung haben, die der Rest von uns nicht tut? Unwahrscheinlich.

Laut Interviews von Susan Nolen, dem ehemaligen Vorsitzenden von Yale's Department of Psychology, obwohl die Senioren Krieg, Rezession, den Tod der Angehörigen und andere Schwierigkeiten konfrontiert hatten, hatten nur wenige jemals viel überdenken gemacht. (6)

Das liegt daran.

Wenn Sie überdenken, waren Sie entweder depressiv oder kurz vor dem Rückfall. Wenn Sie nicht überdenken, waren Sie nicht und waren nie depressiv gewesen.

Überdenken ist das Gegenteil der effektiven Problemlösung

Wenn Sie jemals depressiv sind oder mit jemandem gesprochen wurden, der war, wissen Sie, dass ihre Sicht auf die Welt verzerrt wurde. Sie haben Schwierigkeiten, effektive Lösungen für selbst einfache Probleme zu finden. Warum? Sie haben aufgegeben, bevor sie überhaupt angefangen haben. Überdenken ist das gleiche.

Wissenschaftler haben Techniken entwickelt, um Menschen zu überdenken zu lassen.

Wenn das Überdenken tatsächlich korrekt ist, sollten diejenigen, die überdenken, in der Lage sein, effektivere Ideen zu finden als diejenigen, die es nicht sind.

In einer Studie wurden die Teilnehmer gebeten, eines von mehreren hypothetischen sozialen Problemen zu lösen. (7) Einige waren zum Überdenken gemacht, andere nicht.

Was würdest du tun, wenn ein Freund dich meidet??

Diejenigen, die zum Überdenken gemacht worden waren.Mit anderen Worten, sie hatten aufgegeben. Ohne es zu wissen, hatten sie angenommen, dass das Problem unlösbar war.

Im Gegensatz dazu kamen diejenigen, die nicht überdenken, Lösungen wie: „Ich würde die Person, die ich in dieser Gruppe am nächsten war.Sie suchten und fanden potenziell wirksame Lösungen.

Ja, diejenigen, die dazu gebracht worden waren, mehr Zeit über das Problem nachzudenken. Aber das ist so, als ob Sie versuchen, eine Weltraumrakete zu bauen. Sie sind kein technisches Genie - selbst Jahrzehnte, die Teile zusammengestellt haben, wären nutzlos.

Ihr präfrontaler Kortex ist ein Genie, das Probleme mit Hunderten von Variablen analysieren kann.

Der Teil Ihres Gehirns, der für das Überdenken verantwortlich ist, ist ein Idiot.

Das Problem beim Überdenken ist, dass es Ihr Denken mit Negativität bis zu dem Punkt verschmutzt, an dem Sie besiegt werden, bevor Sie beginnen. (6)

Andere Experimente haben ähnliche Ergebnisse gefunden. (8, 9)

Überdenken von Brücken überdenken

(Wenn Sie mit dem Überdenken zu kämpfen haben, lesen Sie dieses Journal unbedingt an.)

Wann ist es rational, zu schimpfen und zu schwärmen?? So aggressiv zu sein, dass Sie Brücken riskieren, Brücken zu verbrennen? Wenn es keine Hoffnung auf Kompromisse gibt.

Als ich in New York City lebte, wollte ich meine monatlichen Zahlungen an mein Karate -Dojo kündigen.

Nach ihren Marketingmaterialien konnte ich am Ende eines jeden Monats stornieren. Nach dem Vertrag, den ich unterzeichnet hatte, war ich für zwei Jahre monatlicher Zahlungen in Höhe von jeweils 159 US -Dollar verantwortlich.

Also lehnten sie ab.

ich war sauer. Ich dachte darüber nach, welche gierigen Leute sie waren. In meinen Ersatzmomenten stellte ich mir vor, meine Rache zu bekommen und meine gerechte Wut zu entfesseln.

Also sagte ich ihnen, ich habe mich geweigert zu bezahlen und würde sie vor Gericht bekämpfen, wenn ich es auch getan hätte.

Warum habe ich das getan? Wenn Sie wütend ärgern, bekommen Sie selten das, was Sie wollen.

Ich stieß auf einen kleinen Widerstandsschub, der wiederum das Überdenken auslöste, was wiederum dazu führte, dass ich unbewusst aufgab.

Überdenken von Wolken unseren Verstand mit so viel Negativität, dass wir die Möglichkeit vergessen, dass die anderen am Streit beteiligten Menschen im Grunde gute Menschen sind, die gute Gründe für das Handeln hatten, wie sie es getan haben.

Überdenken ist nicht das gleiche wie ein tiefes Denken. Negative Emotionen geben uns keine direkte Linie für unsere wahrsten und tiefsten Bedenken. Anstatt uns ein klares Fenster zu bieten, stellen negative Emotionen eine Linse auf, die eine verzerrte, enge Sicht auf unsere Welt zeigt. (6)

Wir schauen durch diese Linse und anstatt die ungeschminkte Realität unserer Vergangenheit und unserer Gegenwart zu sehen, sehen wir nur, was unsere negative Stimmung uns sehen will - die Ereignisse in unserer Vergangenheit, die negativ sind, die Aspekte unserer gegenwärtigen Situation, die negativ sind , die Dinge, die in Zukunft schief gehen könnten.

Inmitten des Überdenkens alle meine Interaktionen mit meinem Karate -Ausbilder nahm einen negativ. Die Zeiten, in denen er sich bemühte, nett zu sein.

Nach ein paar Tagen konnte ich mich beruhigen und einen Kompromiss erreichen, aber bis dahin war ich danach angerichtet worden.

Viele Menschen schwärmen und schwärmen von ihrem dummen Chef, ihrem lieblosen Ehepartner oder unfairer Lebenssituation. Es fühlt sich gut an. So gut, dass sie es immer und immer wieder tun.

Kokain schnaubt fühlt sich auch gut an. Warum ist Kokainkonsum selten?? Sie fühlen sich kurzfristig auf Kosten der langfristigen Kurzzeit gut. Das Schimpfen und Schwärmen ist dasselbe.

Überdenken löst die Verlassenheit aus

Einmal im Monat nehme ich eine Bestandsaufnahme, wo ich mit glücklicherem Menschen bin.

Vor ein paar Monaten dachte ich mir: „Ich verdiene nicht so viel Geld, wie ich will, ich frage mich, was ich tun sollte? Stimmt etwas mit meiner aktuellen Strategie nicht??Gute Fragen. Aber was als produktive Kontemplation begann, wurde durch Überdenken entführt.

Zu der Zeit dachte ich, ich würde mir das Problem rational ansehen - schließlich habe ich mich gegen Ängste konfrontiert. Stattdessen hat mich die Angst vor meinem Geschäft dazu veranlasst, mich auf das Negative zu konzentrieren, was mich wiederum ängstlicher machte, was mich dazu veranlasste, mich noch mehr auf das Negative zu konzentrieren, bis ich schließlich dachte: „Vielleicht sollte ich aufgeben und etwas anderes tun.”

Unser Netzwerk von Gedanken über verschiedene Themen in unserem Leben ist durch unsere Stimmungen und Emotionen verbunden. Situationen, die negative Stimmungen erregt haben.

Infolgedessen sind Ihre schlechte Stimmung dazu, eine Kaskade von Gedanken auszulösen, die mit Ihrer Stimmung verbunden sind. (6)

Weil meine Angst mich schlecht gelaunt gemacht hatte, konnte ich mich nur vorstellen, dass die Nachteile. Die fehlgeschlagenen Experimente. Das langsamer als erwartete Wachstum. Ich hatte alles über die Erfolge, die ermutigenden E-Mails, die Vertriebsaussichten und mein langsames, aber stetiges monatliches Wachstum vergessen.

Anstelle eines objektiven Blicks auf die Realität - Manchmal erfolgreich ich und manchmal versage ich, er liebt mich, aber gelegentlich macht ich Fehler, ich habe jemanden verloren, den ich geliebt habe, aber ich erholte mich - Überdenken erwacht die Zweifel, Sorgen und Misserfolge und macht sie stärker, als sie sein sollten.

Wir sehen Probleme, die nicht wirklich existieren oder die nicht so groß sind, wie unsere Gedanken sie ausmachen. Das führt dazu, dass wir schlechte Entscheidungen treffen. Wenn wir unsere schlechten Laune und übertriebenen Bedenken auswirken, konfrontieren wir andere, wir kündigen unseren Job oder unsere Schule, wir werden defensiv, wenn wir stattdessen hätten lernen können.

Manchmal ist Aufgabe die richtige Antwort - ich bin froh, dass ich meinen alten Job verlassen habe. Aber normalerweise ist es nicht.

SAPS -Motivation überdenken

Weil das Überdenken negative Gedanken erinnert, wird es Sie dazu bringen, pessimistisch zu werden. Wenn Sie pessimistisch sind, werden Sie fälschlicherweise glauben, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie Erfolg haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie weniger Erfolg haben - dass Ihre Anstrengungen wahrscheinlich nicht zu Gewinnen führen werden - Sie werden weniger Mühe geben.

Die meisten Menschen haben keine Motivation, ein Milliardär zu werden. Das klingt plausible.

Überdenken kann dazu führen, dass selbst gemeinsame Probleme so schwer erscheinen wie ein Milliardär zu werden. Zum Beispiel,

Frauen mit chronischen Wiederkäuen leiden bei der Entdeckung potenzieller gesundheitlicher Symptome und der Verzögerung einer Diagnose erhöhte Belastungen bei der Entdeckung potenzieller gesundheitlicher Symptome. (10)

"Ach nein! Ich habe einen Klumpen auf meiner Brust. Ich muss Brustkrebs haben. Ich werde sterben.”

Sie würden erwarten, dass das Nachdenken über diesen Klumpen öfter dazu führt, dass sie schnell Hilfe suchen. Stattdessen führt es zu Pessimismus und Vermeidung.

Die Überdämpfung dauert 2 Monate länger als die Nicht-Überweichen, um medizinische Hilfe zu suchen, sobald sie einen Klumpen auf der Brust erkennen. Mit Krebs 2 Monate kann der Unterschied zwischen einem Jahr und dem Leben für zehn sein.

Ähnliche Ergebnisse wurden in anderen Einstellungen gefunden. (6, 11, 12)

Überdeuten stecken nicht nur auf große Probleme fest, sondern das Überdenken scheint ihre Motivation zu saft, auch nur wenige Schritte zur Lösung ihrer Probleme zu unternehmen. (6)

Überdenken schadet Freundschaften

Ich habe mich mit Frauen verabredet, die überdenken, Frauen, die es nicht tun, und Frauen, die so tun, als ob sie es nicht tun.

Von diesen drei Frauen, die nicht die Nase vorn haben.

Ich bin mitfühlend, ich bin geduldig und interessiere mich für ihre Gefühle und Kämpfe, aber es gibt eine Grenze.

Wenn das Überdenken unkontrollierbar oder produktiv wäre, wäre ich derjenige, der schuld ist. Ich sollte mehr akzeptieren. Aber es ist nicht.

Überdenken kann kontrolliert werden und ist normalerweise schädlich. Deshalb habe ich aufgehört, mich mit Leuten zu verbinden, die überdenken und denken, dass dies ein unveränderlicher Teil dessen ist, wer sie sind.

Ich bin nicht der einzige mit einer Grenze.Überdeuten erreichen nach dem Tod eines geliebten Menschen eher eine soziale Unterstützung, aber sie berichten, dass sie weniger emotionale Unterstützung erhalten. (13) Freunde und Familienmitglieder werden frustriert über ihre fortgesetzte Notwendigkeit, viele Monate nach der Veranstaltung über ihren Verlust und ihre Bedeutung für ihr Leben zu sprechen. (14)

Überdünger sind anhänglicher, aggressiver, nach einer zwischenmenschlichen Übertretung eher rächen oder gering. (15, 16, 17)

Infolge, Überdeuten werden weniger günstig wahrgenommen als andere. (18)

Wenn Sie ein Überdenker sind, werden Sie weniger günstig wahrgenommen als andere.

Laufen Sie nicht vor dieser Tatsache weg. Es ist keine Frage, dass er sensibler geboren wurde als andere. Du wurdest vergiftet.

Überdenken verursacht Depressionen

Laut evolutionären Psychologen besteht die Funktion des Überdenkens darin, Depressionen auszulösen. (4) Lassen Sie mich das wiederholen.

Unser bestes Verständnis der Angst ist, dass es sich entwickelt hat, um uns von der Gefahr fernzuhalten. Ebenso ist unser bestes Verständnis des Überdenkens, dass es sich entwickelt hat, um Depressionen auszulösen.

Nicht anerkennen Emotionen, die unterdrückt werden. Nicht um ein Problem besser zu lösen. Depressionen auslösen.

Diejenigen, die häufig überdenken. (4)

Ein Grund, warum die Depressionsraten in die Höhe getrieben sind? Überdenken ist häufiger.

Ich erinnere mich an meine eigene Abstammung in Depressionen, als ich 13 Jahre alt war, wenn mir die Fähigkeiten beigebracht worden wäre, die erforderlich sind, um zu identifizieren, und dann mit Überdenken ordnungsgemäß umzugehen, wäre ich nicht so weit gezogen wie ich.

Lassen Sie uns die Partitur zählen - Überdenken ist das Gegenteil der effektiven Problemlösung, brennt Brücken, löst die Verlassenheit aus, sucht Motivation, ruiniert Freundschaften und verursacht Depressionen.

Nehmen Sie das Überdenken ernst.

Teil 2 - Warum Überdenken und Depressionen auf dem Vormarsch sind

Wenn Sie Gewohnheiten bauen möchten, um Ihnen dabei zu helfen konzentrieren. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, all das und mehr zu tun.