Top 10 Möglichkeiten, sich nicht mehr um den Tod zu sorgen und Ihr Leben zu leben

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Niemand lebt wirklich weiß wirklich Was kommt als nächstes Wann Eine Person stirbt. Meine Eltern glauben an Himmel und Hölle, Sie glauben also, dass ihr Geist hoffentlich ihren Lieben im Himmel schließen wird. Mein Kollege glaubt, dass es gibt Kein Leben nach dem Tod, und ich glaube an Reinkarnation.

Obwohl wir alle haben bestimmte Überzeugungen über Tod und Leben, und es bringt uns einige Maß an Komfort, die Wahrheit ist das Der Tod ist beängstigend. Sie wissen nicht, wann Ihr letzter Tag sein wird, wie Sie sterben werden oder was als nächstes passieren wird. Also ist es nur natürlich, sich um den Tod zu sorgen - Ob bei dieser Sorge und dieser Angst um Sie, Ihre Lieben oder einfach im Allgemeinen.

Also Wie man aufhört, sich um den Tod zu sorgen und lebe dein Leben in vollen Zügen?

Ich habe alle Informationen darüber Todesangst Sie brauchen Tipps für wie jeden Moment schätzen und leben Sie Ihr Leben und Ratschläge auf Wann Du solltest Hilfe suchen.

Inhaltsverzeichnis

Warum fürchten manche Menschen den Tod??

Es ist natürlich, Angst vor dem Tod zu haben und sterben - und es ist eine normale Sorge zu haben, bis zu einem gewissen Punkt. Aber was genau veranlasst Sie zu fürchten und sorgen Sie sich um den Tod?

Hier sind die verschiedenen Gründe, warum einige Menschen Angst vor dem Tod haben könnten und sterben:

• Eine Angst, Kontrolle zu verlieren: Sie können nicht unbedingt kontrollieren Wie Dein Leben endet oder Wann.
• Eine Angst vor dem Unbekannten: Niemand weiß es wirklich was geschieht Wenn Sie gestorben sind und das Unsicherheit kann beängstigend sein.
• Schlechte Gesundheit oder schwere oder unheilbare Krankheit: Sie oder ein geliebter Mensch können sein an Krebs leiden oder eine andere schwere Krankheit, und diese Umstände lassen Sie über Ihre nachdenken Mortalität und zukünftiger Tod.
• Traumatische Ereignisse: Wenn Sie a erlebt haben Traumatisches Ereignis, wie Missbrauch, Angriff, Zeuge eines Todes oder Autounfall, es ist normal, dass Sie über und über und Fürchte der Tod intensiver.
• Jemand in Ihrer Nähe ist gestorben: Wenn es gibt ein neuer Tod In Ihrer Familie, in dem inneren Kreis oder an Ihrem Arbeitsplatz könnten Sie es sein den Tod betrachten Und was das bedeutet, vor allem, da dieses Ereignis ausgelöst wird intensive Emotionen Wie Trauer, Schuld, Wut und Traurigkeit.
• Panikattacken: Wenn Sie Panikattacken haben, Sie Panik, fühle mich wie du kann nicht atmen, und vielleicht denken Sie, Sie sind wird sterben oder in diesem Moment sterben. Während ein Panikangriff nicht unbedingt eine Lebensbedrohung ist, können sie es aber eine Angst auslösen des Todes.
• Religiöse Lehren: Einige Glaubensrichtungen lehren ihre Anhänger dazu Tod fürchten wie sie höchstwahrscheinlich sein werden bestraft Wenn sie sich nicht an der geraden, schmalen und moralisch gerechten Straße halten. Aus Angst, dass du enden in der Hölle, reicht zum Beispiel aus, um Sie Angst vor Sterbend und Tod zu machen.
• Krisen für öffentliche Gesundheit und Umweltkatastrophen: COVID-19, Überschwemmungen, und Erdbeben sind nur einige katastrophale Ereignisse Das lässt Sie an Ihre Sterblichkeit denken, und diese können leicht Intensivieren Sie Ihre Todesunternehmen.
• Evolutionsbiologie: Technisch gesehen sind wir Entwickelt, um sich Sorgen zu machen über den Tod. Wenn jeder stirbt, ist das der Ende der Zivilisation wie wir wissen. Es ist also natürlich, bis zu einem gewissen Grad Angst vor dem Tod zu haben.
• Hohes Alter: Wenn wir älter werden und uns wie unser fühlen Tage sind gezählt, Wir denken und sorgen uns dafür, dass sie mehr sterben. Es ist mehr gemeinsam für ältere Menschen, die sich einsam und isoliert fühlen, um sich um den Tod maßgeblich Sorgen zu machen.

Wenn es zu einem wird intensive und irrationale Angst, Es ist eine Phobie. Eine Phobie über den Tod heißt Thanatophobie, und Phobien wirken sich negativ auf unsere Lebensqualität aus. Eine Angst vor dem Tod kann auch zu einer Angst werden, die hat ein negativer Einfluss an Ihrem täglichen Leben.

11 Möglichkeiten, sich nicht mehr um den Tod zu sorgen

Der Umgang mit jeder Art von Sorgen und Ängsten ist kompliziert, und es gibt es Keine einheitliche Lösung.

Ihre Sterblichkeit ist kein einfaches Thema gesunde Bewältigungstechniken Kann Ihnen helfen, diese Gefühle, Emotionen und Gedanken zu kontrollieren, damit Sie nicht außer Kontrolle geraten.

Hier sind die 11 Beste Möglichkeiten auf, wie man Hör auf, dir Sorgen um den Tod zu machen:

1. Anerkennung und Akzeptanz üben

Wann immer Sie Angst oder Angst vor etwas haben, ist einer der ersten Schritte Erkennen Sie an, dass Sie Angst haben. Sie mögen denken, „duh“, aber viele von uns (möglicherweise Sie haben eingeschlossen) denken, dass es uns besser geht, wenn wir uns Stellen Sie sich vor, das Problem gibt es nicht und dass es auf magische Weise verschwinden wird.

Es wird nicht und es könnte sogar sogar sein schlechter werden und außer Kontrolle, bevor Sie es wissen oder wenn Sie es am wenigsten erwarten.

Also erkenne, dass du Angst haben des Todes und dann akzeptieren Es. Akzeptiere, dass der Tod a ist natürlicher Teil des Lebens; Niemand lebt für immer. Mit diesen Schritten können Sie sogar erkennen, wie viel Sie sollten schätzen, am Leben zu sein und konzentrieren Sie sich darauf, in diesem Moment achtsam zu leben.

Um den Tod zu akzeptieren, müssen Sie mit der Angst leben Das kommt, wenn das Thema Todesfälle in Ihren Gedanken oder Gesprächen bezeichnet wird. Betrachten Sie ein Mantra um Ihnen zu helfen, eine Akzeptanz des Todes zu kultivieren. Beispiele für Mantras Sie könnten gebrauchen sind:

• „Jeder Moment, der sich Sorgen gemacht hat, ist eins verbracht nicht zu leben.”
• „Ich verstehe und bestätige das wir sterben alle Auch wenn ich mir wünschte, wir könnten länger leben.”

2. Sich bewegend und gesund machen

Studien haben festgestellt regelmäßig trainieren kann dir helfen Verwalten Sie Ihre Angst. Und es ist kein Geheimnis, dass Bewegung Sie gesünder macht, was Erhöht Ihre Lebenserwartung (AKA, du kannst länger leben).

Andere gesunde Praktiken wie Essen gesunde Lebensmittel und bekommen Genug Zzzs haben auch positive Auswirkungen auf Ihren Geist, Ihre Stimmung und Ihren Körper. Wenn du sich wohlfühlen, Ihre Sorgen um den Tod (und alles andere) scheinen viel kleiner zu sein und einfacher zu packen im Vergleich zu dem Zeitpunkt, an dem Sie sich niedergeschlagen fühlen.

Zu viel essen Zucker und raffiniert Kohlenhydrate und zu viel trinken Koffein Und Alkohol Es hat sich nachgewiesen, wie ängstlich Sie sich fühlen. Diese Art von Lebensmitteln kann noch einmal ängstliche Gefühle auslösen, Was Ihnen nicht hilft, sich nicht mehr um den Tod und das Leben in vollen Zügen zu sorgen.

Also einmal du Beweg dich und gesünder einbinden Lebensstilauswahl, Sie werden sich besser fühlen und werden sich nicht so besorgt über den Tod machen.

3. Identifizieren Sie Ihre Auslöser

Wissen ist Macht, daher ist es wichtig für Identifizieren Sie, was Sie auslöst Angst vor dem Tod und Ihrer Sterblichkeit haben. Wenn Sie wissen, können Sie daran arbeiten Ihre Ängste überwinden und Loslassen Sie Ihre Sorgen.

Wenn Sie wissen, dass ein Film oder eine Fernsehsendung mit jemandem Sie sterben, um den Tod zu überdenken, dann wissen Sie was man vermeiden sollte. Oder du kannst Setzen Sie sich Ihrem Abzug aus In einer sicheren und kontrollierten Umgebung mit einem geliebten Menschen, bis Sie sich Ihrer Angst stellen können, ohne sich Angst zu fühlen.

Oder du kannst Bewältigungstechniken lernen um Ihre Ängste über den Tod zu mildern, und das wird befähigen Sie.

4. Meditieren

Meditation Ist eine Praxis, an die sich viele Menschen wenden, wenn sie Angst vor dem Tod haben?. Meditation und Atemtechniken können helfen beruhigen diese aufdringlichen Gedanken über die Sterblichkeit und bringen Ihnen Frieden.

Eine Technik, die Sie versuchen können, ist Imaginales Überschwemmung. Eine 1974 durchgeführte Studie ergab, dass die Patienten erlebten Verringerte Angst wenn es einer imaginalen Überschwemmung ausgesetzt ist.

Notiz: Wenn bei Ihnen ein diagnostiziert wurde Geisteskrankheit, Versuchen Sie dies nicht ohne die Anleitung von a Fachmann für psychische Gesundheitswesen.

Wenn Sie bereit sind, imaginale Überschwemmungen zu versuchen, stellen Sie sicher, dass Sie es haben fünf Minuten ununterbrochener Zeit. Sitzen oder sich bequem hinlegen und einen nehmen wenige tiefe Atemzüge. Wenn Sie sich entspannt fühlen, stellen Sie sich das vor, das am wenigsten beängstigende Gedanken Sie haben über den Tod.

Halten Sie diese Gedanken so lebendig wie möglich und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Weiter atmen Langsam und tief.

Wiederholen Sie diese Übung für ein paar Tage, bis Sie Machen Sie sich mit Ihren Sorgen vertraut und Gedanken über den Tod und dann allmählich Skalieren Sie Ihre Gedanken über die denken beängstigender Sachen in Bezug auf den Tod.

Denken Sie daran zu atmen, während Sie lernen Akzeptiere deine Gedanken und denken Sie daran, sie sind nur Gedanken und keine Fakten.

5. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können

Die Sorge um den Tod löst oder verbessert nichts, daher ist es am besten, anzufangen Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können. Sie können Ihre steuern Lebensausblick, dein Auswahl, dein Attitüde, und dein Aktionen und Verhaltensweisen.

Also Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gesundheit - Treffen Sie gesunde Entscheidungen, damit Sie natürlich länger leben können. Hören Sie auf Ihren Körper. Genug bekommen schlafen. Und erfahren Sie mehr über die Auslöser für Ihre Todesunternehmen und Ängste und suche professionelle Hilfe wenn du musst.

6. Erstellen Sie eine neue Routine oder Gewohnheit

Sorgen um den Tod (und andere Sachen im Leben) ist eine schlechte Angewohnheit, Eine Möglichkeit, anhalten oder zu lernen, mit Ihren Ängsten umzugehen, besteht darin eine neue, gesunde Angewohnheit schaffen oder Routine. Schließlich können Sorgen überwältigend sein und Ihr Leben beeinträchtigen.

Denken Sie daran, dass Sie nicht wollen, dass die neue Angewohnheit ein Mittel ist Vermeiden Sie Ihre Ängste und Sorgen und lehren Sie Ihr Gehirn das bei, das Ängste sind schlecht und etwas, vor dem man Angst haben sollte. Sie möchten Akzeptanz lernen und Wege finden zu leben a Glückliches und gesundes Leben.

Also überdenken einschließlich einiger der folgenden in Ihrem täglichen Leben:

• Einbau Atemtechniken Wie Kastenatmung, wo Sie 4 Sekunden lang einatmen, 4 Sekunden lang innehalten, 4 Sekunden lang ausatmen und wiederholen.
• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Tasse Tee und dein Tagebuch.
• Achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen und sich darauf konzentrieren positives Selbstgespräch und Affirmationen und Mantras.
• Üben zufälliger Akt der Freundlichkeit während Ihres Tages oder Ihrer Woche.
• Bewegen für 10 Minuten pro Stunde.
• Gehen Barfuß auf grünem Gras und die Natur zu schätzen.
• Feiern die Kleine Siege.

7. Setzen Sie eine Sorgeperiode ein

Du kannst Setzen Sie eine Sorgeperiode ein jeden Tag oder jede Woche, wenn Sie können Konzentrieren Sie sich auf Ihre Angst über den Tod und wenn die Zeit für die Sorgen ist, ist das und Sie gehen weiter.

Also entscheiden Sie sich für eine Zeit dass Sie beiseite lassen können, um sich Sorgen zu machen und für wie lange. In der Regel sollte es nicht länger sein als 10 Minuten. Vielleicht dauert es 7 Minuten nach dem Mittagessen an einem Samstag. Stellen Sie Ihren Timer ein und denken Sie daran, dass dies Sorge Zeit ist schuldfrei. Es gibt keinen Raum, um sich schlecht zu fühlen, was Sie in dieser Zeit besorgt haben.

Setzen Sie sich mit Ihren Gedanken und lass sie kommen. Du kannst Notizen oder Journal machen über Ihre Todesunternehmen während dieser Sorgeperiode, oder Sie können es einfach sein Achtung darüber, was Sie denken und fühlen.

Wenn das Timer geht los, Es ist Zeit, zurück zu kommen Lebe dein Leben. Gehen Sie mit einem Freund Kaffee. Beantworten Sie diese E -Mails. Oder machen Sie das Geschirr.

8. Nehmen Sie jeden Tag das Beste aus

Jeden Tag das Beste aus dem Tag machen Wahrscheinlich klingt wie ein Klischee, wenn es um Ratschläge geht, wie man aufhört, sich um den Tod zu sorgen. Aber es hilft.

Lebe jeden Tag als wäre es dein letzter. Machen Sie das Beste aus jedem Moment. Tu, was du kannst Heute und glaube nicht, dass du morgen hast, weil morgen nicht garantiert wird. Du hast jetzt nur noch.

Sobald Sie sich in vollem Umfang in vollem Umfang leben, beginnen Sie, jeden Tag zu leben sich dem Leben ergeben, wie es tatsächlich ist. Du machst Bessere Entscheidungen, du lebst mit mehr Integrität, Und du wirst dich fühlen freier und glücklicher.

Da Sie also akzeptieren, dass Sie irgendwann sterben und akzeptieren, dass jeder Tag Ihr letzter sein kann, Sie Wird den Tod nicht so sehr fürchten. Immerhin ist alles im Leben vorübergehend, also Beeinflussen Sie Ihr eigenes Leben auf positive Weise und dies wird sich nach außen erstrecken.

9. Erstellen Sie eine Memento Mori -Praxis

Um Ihnen zu helfen, sich nicht mehr um den Tod zu sorgen, können Sie eine erstellen Memento Mori Praxis. Das ist ein Alte Praxis Das geht ursprünglich auf Sokrates zurück. Wenn Sie Memento Mori üben, erinnern Sie sich daran Du wirst eines Tages sterben Und du denkst über die Zerbrechlichkeit des Lebens.

Sie müssen etwas finden, das erinnert Sie an die Sterblichkeit. Es kann ein Schädel sein, ein Gelöschtes Kerze, ein Gedicht über den Tod, eine Uhr, eine Sanduhr, gepresste Blumen oder ein Gemälde oder Bild, das den Tod verkörpert.

Sie mögen denken, dass sein Sein ständig an den Tod erinnert wird Ihnen nicht bei Ihren Sorgen und Ängsten helfen und können sie tatsächlich verschlimmern, aber Sie würden sich irren.

Stattdessen bist du Konfrontieren Sie etwas, das Sie beängstigend finden, Und das wird sich zunächst unwohl fühlen. Aber irgendwann werden Sie es genießen langfristiger Seelenfrieden Wenn du mehr wirst zuversichtlich dass Sie sich Gedanken und Sorgen um den Tod ausstellen können.

10. Dankbarkeit üben

Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen in Dankbarkeit üben. Wenn Sie dankbar sind, sind Sie dankbar und konzentrieren sich auf die positiv in Ihrem Leben, was hilft Angst ersetzen und die nachfolgenden Angstgefühle. Eine Dankbarkeitshaltung hilft ein Sinn für Zweck kultivieren, Und es reduziert auch Stress.

Also Dankbarkeit zu üben Versuchen Sie diese, um sich nicht mehr um Sterblichkeit und Tod zu sorgen Übungen:

• Dankbarkeitsjournaling Wo Sie eine Seite an einem Tag erstellen, der sich auf das konzentriert, wofür Sie dankbar sind, oder die Aufforderungen befolgen, über Dankbarkeit zu schreiben.
• Der "Drei gute Dinge" Übung Wo Sie achtsam über drei Dinge denken oder schreiben, für die Sie jeden Morgen oder jeden Morgen dankbar sind.
• Herstellung Ein Dankbarkeitsarmband Mit sinnvollen Reize, um Sie daran zu erinnern, eine Dankbarkeitshaltung zu haben.

11. Erstellen Sie ein Erbe

Viele Menschen konzentrieren sich auf ihr Leben ein persönliches Erbe schaffen - ein bleibender Einfluss auf das Leben anderer, damit sie immer erinnere dich, So „verewigen“ Sie. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie ein persönliches Erbe erstellen können:

• Geld lassen oder geschätzte Besitztümer an Ihre Lieben oder eine Wohltätigkeitsorganisation
• Ein Geschäft aufbauen Das wirkt sich positiv auf Ihre Community aus
• Das geben Geschenk der „Todesreinigung“ wobei Sie entlassen, reinigen, verschenken und Ihre Sachen verwerfen, was es Ihren Lieben leichter macht, wenn Sie verstorben sind

Was zu tun ist, wenn eine Angst vor dem Tod schwächend wird

Jede Angst kann leicht weit außer Kontrolle geraten Wenn wir nicht vorsichtig sind, sich unserer Sorgen nicht bewusst sind und unsere Gedanken nichts ausmachen. Wenn Ihre Angst vor dem Tod wird schwächend und wirkt sich auf Ihr tägliches Leben aus, es kann Ihre Chancen erhöhen an Depressionen leiden.

Sie können sich auch befinden vermeiden Alles, was Sie glauben, kann Ihren Tod verursachen, und Sie haben möglicherweise möglicherweise Panikattacken Wenn Ihre Angst vor dem Tod ausgelöst wird.

Wenn keine der Aktivitäten auf meiner Liste positive Auswirkungen auf Ihre Sorgen ausgewirkt hat, wird dies empfohlen Suchen Sie nach einem Fachmann im Gesundheitswesen oder im psychischen Gesundheitswesen wie ein Psychologe oder Psychiater zu dir helfen Umgehen Sie Ihre Todesphobie und Ängste.

Behandlung für Thanatophobie könnte beinhalten:

• Medikamente
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Expositionstherapie
• Gesprächstherapie
• Existenzielle Psychotherapie

Letzte Gedanken, wie man aufhört, sich über den Tod zu sorgen

Wir wissen alle Wir werden sterben, Aber der Wahrheit ist es nicht einfach. In der Tat ist es eine ziemliche, über den Tod zu denken Angstfahrt. Aber es gibt einen Punkt, an dem Ihre Sorgen und Ängste um den Tod zu überwältigend und beängstigend werden, und dann müssen Sie sich darauf konzentrieren, wie es geht Hör auf, dir Sorgen um den Tod zu machen.

Sie müssen zuerst müssen anerkennen Ihre Sorgen finden Sie Ihre löst aus, und dann an gesund arbeiten Bewältigung Techniken… wie implementieren konstruktive Gewohnheiten und Routinen in Ihrem Leben. Sie können es auch versuchen Meditation, eine schuldfreie „Sorge um den Tod“ festlegen, üben Dankbarkeit, ein persönliches lassen Vermächtnis, ein Erinnerungsstück Mori bekommen, und jeden Tag optimal nutzen.

Bereit zu Stellen Sie sich Ihren Ängsten vor dem Tod vor Beim Anschauen einiger Filme? Schauen Sie sich dann unseren Leitfaden zu den 21 besten an Filme über den Umgang mit Trauer und Verlust.