Zest, das Gewürz des Lebens ... oder ist es?

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Bist du voller Schale??

Ich hoffe es - es ist die Charakterstärke, die am zweithäufigsten mit dem Wohlbefinden korreliert. (Hoffnung ist #1).

Positive Psychologen verwenden die folgenden 3 Umfragenfragen, um das Niveau einer Person zu schätzen. Für jede Frage wird eine 1-5-Skala verwendet, wobei 1 = stark zustimmt, 3 = neutral und 5 = stark zustimmen.

1. ____ Ich freue mich auf jeden neuen Tag.
2. ____ Ich kann es kaum erwarten, mit einem Projekt loszulegen.
3. ____ Ich möchte vollständig am Leben teilnehmen und es nicht nur von der Seitenlinie ansehen.

Aber die Beantwortung von 3 Fragen erfordert zu viel Mühe :). Eine einfachere Annäherung:

Denken Sie an Ihren Alltagsleben. Wie oft haben Sie Schalen oder Begeisterung gezeigt, wenn es möglich war, dies zu tun?

Ich antwortete "gelegentlich". Das bringt mich in die untere 1/5 der Bevölkerung.

Inhaltsverzeichnis

Mein Leben ist nicht voller Schale.

Ist das ein Problem? Muss ich mich ändern?

Vor zwei Wochen habe ich mir die gleiche Frage gestellt, aber nach Introversion.

Extroversion korreliert mit Glück. Ich bin introvertiert ... also sollte ich vielleicht auf das gesellschaftliche Ideal der Extroversion drängen?

Ich entschied mich nein. Mir wurde klar, dass es viele Arten von Glück gibt: stille Zufriedenheit, lebendige Freude, bedeutungsvolles Engagement und mehr.

Einige dieser Typen werden von Extrovertierten leichter verfolgt. Einige dieser Typen werden von Introvertierten leichter verfolgt.

Ich habe mich entschlossen, mich auf die Verbesserung der Qualität meiner sozialen Interaktionen zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, ihre Quantität zu erhöhen. Eher tiefer als breiter.

Was ist mit Zest??

Ich habe vor ein paar Wochen mit einem Freund über positive Psychologie gesprochen, und ich bemerkte gegen Ende mit Verlegenheit, dass ich mit Begeisterung sprach.

Zu ernst und zu weich, mit Begeisterung zu sprechen ist selten und für mich unartigen Charakter. Erfahrungen wie die, die ich gerade beschrieben habe, werden in meinem Leben immer häufiger.

Ich habe mich nicht plötzlich entschlossen, schießer zu werden - Zest entstand natürlich aus den Veränderungen in meinem Leben.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Schwellenwerte, an denen sie begeistert werden. Extrovertierte haben es am einfachsten - sie haben empfindlichere Dopaminrezeptoren. Das bedeutet, dass selbst weltliche Themen und Entdeckungen Schale auslösen können.²

Ich habe mich erst entschlossen, Begeisterung zu fälschen, bis es natürlich wurde. Das ist eine Strategie, die funktionieren könnte, aber ich wähle einen direkteren Weg:

Lebenswichtiges Engagement

Anstatt zu versuchen, die Begeisterung für die neuesten Klatsch oder Sportstörungen für Prominente zu erzwingen, entschied ich mich, ein lebenswichtiges Engagement zu entwickeln.

Beschrieben von Jonathan Haidt in seinem Buch Die Glückshypothese, Unter einer Reihe bestimmter Bedingungen entwickelt sich ein lebenswichtiges Engagement.

Das Beispiel, das er liefert, ist großartig.

„Ich forderte eine Frau an, die im Unterricht ruhig gewesen war, aber einst ihr Interesse an Pferden erwähnt hatte.

Ich bat Katherine, uns zu erzählen, wie sie sich in das Fahren engagierte. Sie beschrieb ihre Kindheitsliebe zu Tieren und insbesondere ihr Interesse an Pferden. Im Alter von zehn Jahren bat sie ihre Eltern, sie Reitunterricht zu nehmen, und sie stimmten zu.

Sie fuhr zunächst zum Spaß, begann aber bald in Wettbewerben zu fahren. Als es an der Zeit war, ein College zu wählen. Katherine war schüchtern und nachdem sie diese grundlegenden Fakten erzählt hatte, hörte sie auf zu reden. Sie hatte uns von ihrem zunehmenden Engagement für das Fahren erzählt, aber lebenswichtiges Engagement ist mehr als nur Engagement.

Ich untersuchte weiter. Ich fragte, ob sie uns die Namen bestimmter Pferde aus früheren Jahrhunderten sagen könne. Sie lächelte und sagte fast, als ob sie ein Geheimnis zugab, dass sie begonnen hatte, über Pferde zu lesen, als sie anfing zu fahren, und dass sie viel über die Geschichte der Pferde und über berühmte Pferde in der Geschichte wusste.

Ich fragte, ob sie durch das Reiten Freunde gefunden habe, und sie erzählte uns, dass die meisten ihrer engen Freunde „Pferdefreunde“ sei.

Während sie sprach, wurde sie animierter und selbstbewusster. Aus ihrem Verhalten war so klar wie aus ihren Worten, dass Katherine eine wichtige Verlobung am Reiten gefunden hatte.

Ihr anfängliches Interesse entwickelte sich zu einer ständig tieferen Beziehung, einem immer wieder verwickelten Web, das sie mit einer Aktivität, einer Tradition und einer Gemeinschaft verband. Das Fahren für Katherine war zu einer Quelle von Fluss, Freude, Identität, Wirkung und Verwandtschaft geworden. Es war Teil ihrer Antwort auf die Frage des Zwecks im Leben.”³

Wenn Sie mit der richtigen Kombination von Zutaten mehr Schwung in Ihrem Leben haben möchten, wird es erscheinen - egal ob bei der Arbeit oder mit einem Hobby. Die fünf Kriterien, die ich identifiziert habe, sind:

• Häufige Möglichkeiten, in einen Strömungszustand einzusteigen.
• Häufige Möglichkeiten, Ihre Stärken zu nutzen und zu entwickeln.
• Häufige Möglichkeiten, soziale Verbindungen aufzubauen.
• Häufige Möglichkeiten, sich mit Ihren Werten und Überzeugungen auszurichten.
• Häufige Möglichkeiten, sinnvoll zu handeln.

Was sinnvolle bedeutet, wird von Person zu Person variieren - für mich bedeutet dies, anderen auf eine Weise zu helfen, die meine Stärken und Interessen nutzt?

Meine aktuelle Arbeit enthält all diese Zutaten. Ich bin zuversichtlich, dass mit mehr Zeit weiterhin mehr Begeisterung entstehen wird.

Was ist mit dir? Enthält Ihre Arbeit oder Ihr Hobby diese Zutaten? Wenn nicht, was können Sie tun, um diese Komponenten zu mischen??

Ideen, um Ihr Leben mehr Schale zu bringen:

• 11 von wissenschaft unterstützte Vorteile des Umarmens
• 10 ENFP -Stärken und Schwächen für diesen Persönlichkeitstyp
• 21 einfache Möglichkeiten, jetzt im gegenwärtigen Moment zu leben
• Glück ist eine Wahl: 7 Gründe, es für Ihr Leben zu wählen

Forschung über Schale und Glück

Proctor, c., Maltby, j., & Linley, p. P. (2011). Stärken nutzen als Prädiktor für Wohlbefinden und gesundheitsbezogene Lebensqualität. Journal of Happiness Studies, 12(1), 153-169. doi: 10.1007/S10902-009-9181-2

http: // www.Nachricht.Cornell.EDU/Releases/Oct96/Chem.Persönlichkeit.SSL.html
Haidt, Jonathan (2006-12-26). Die Glückshypothese: Moderne Wahrheit in der alten Weisheit finden (P. P. 225). Perseus Books Group. Kindle Edition.