Geldgeheimnis #4 - Freude steht im Detail

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Als ich das letzte Mal auf einem Date war, wurden die Dinge unangenehm.

An sich nichts Neues - nach meinem besten Verhalten bin ich einzigartig. Durch Alkohol gelockert, werde ich ein bisschen seltsam.

Es begann normal. Nach meinem eigenen Rat aßen wir im italienischen Restaurant mit dem bestbewerteten italienischen Restaurant in New York City.

Ich hatte kein einziges teures Essen mehr, seit ich meinen Essberatungsjob mit dem Essen mit dem Essen beendet hatte. Also bestellte ich ein Orgasmus-in-Your-Mund-Qualität-Steak.

Kein Wunder, es war so gut, dass ich die Erfahrung genießen wollte. Mehrmals am Abend schloss ich meine Augen, hörte auf, die Geräusche um mich herum zu beachten und konzentrierte mich ausschließlich auf meinen Geschmackssinn - auf die komplexen, absolut köstlichen Geschmackswellen über meine Zunge. Mein Mund hat sich möglicherweise zu einem gruseligen Lächeln zusammengerollt.

Ich versuchte zu erklären, was ich tat - dass es nicht so war, dass sie langweilig war, dass meine Augen schließen. Ich weiß nicht, ob sie mir geglaubt hat, aber was auch immer. Das war es wert.

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Glück nur ein Hamburger entfernt?

Ökonomen haben viele lustige Ideen - Theorien, die auf dem Papier sinnvoll sind, aber der Komplexität des wirklichen Lebens nicht standhalten. Zum Beispiel glauben sie, dass Menschen vollkommen rationale Intelligenzbündel sind, ohne Emotionen oder evolutionäres Handicap. Wäre dieser wahre, glücklichere Human nicht existieren.

Ein subtilerer Fehler ist ihr Glaube an feste, kurzfristige Nützlichkeit - dass das Leben wie ein Sims -Spiel funktioniert.

Wenn Ihre Sim Hunger ist, geben Sie 10 Simoleons aus, um einen Hamburger zu kaufen. Egal, ob am Montag oder am Freitag gegessen wird, Ihre Stimmungsbar steigt um die gleiche Menge. Das wirkliche Leben funktioniert nicht so.

Wenn am Montag eine verrückte Frau ihren Mund über den Tisch platzte, würden Sie wahrscheinlich nur ein paar Dollar Burger Glück bekommen. Wenn Sie am Freitag glücklich und in guter Gesellschaft wären, erhalten Sie viel mehr Wert als die 10 US -Dollar, für die Sie bezahlt haben.

Was sich geändert hat, ist, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken - am Montag aufnehmen die verrückten Frauen Ihre Aufmerksamkeit. Am Freitag haben Sie mehr "freie" Aufmerksamkeit, um sich darauf zu konzentrieren, Ihren Burger zu genießen.

Glück = Qualität x Präferenz x Aufmerksamkeit

Wirtschaftswissenschaftler haben die Qualitäts- und Präferenzteile der Gleichung größtenteils richtig - wenn Sie Rindfleisch nicht mögen, werden Sie keinen Burger mögen, und wenn der Burger aus Karton besteht, auch wenn Sie ein Rindfleischliebhaber sind Sie werden es wahrscheinlich nicht essen wollen.

Aber ohne Aufmerksamkeit spielt Qualität und Präferenz überhaupt keine Rolle. Mit Aufmerksamkeit multipliziert sich der Einfluss von Qualität.

Glück erzeugt zum Teil Glück, weil glückliche Menschen dem Guten mehr Aufmerksamkeit schenken.⁴ Aber warum auf ein biologisches Vesteagon -Signal warten?? Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand. Folgen Sie einigen dieser 54 Tipps, um Ihr Glück zu erhöhen.

Achten Sie darauf.

Hören Sie jemals von Achtsamkeitsmeditation und seiner atemberaubenden Großartigkeit? Ich bin - ich bin seit Jahren davon überzeugt, dass es einer der effektivsten Wege zum größeren Glück ist.

Ich brauchte ein Dutzend Falschstarts über sechs Jahre, um endlich die Gewohnheit zu setzen. Bist du genauso?? Überzeugt von den Vorteilen, aber nicht motiviert genug, Wochen und Monate von Geistesstreitigkeiten zu warten?

Nun, ich kann nicht viel für Sie tun. Wenn Sie möchten, dass die Kraft das Glück auf dem Kommando erzeugt, müssen Sie zuerst ein paar tausend Stunden meditieren.

Aber wir haben einen Vorteil, den der Buddha nicht hatte. Er warf die materielle Welt weg und wollte sich nur auf die Kraft des Geistes verlassen, um Glück zu erzeugen.

Aber die meisten modernen Buddhisten, die ich kenne, sind etwas optimistischer. Ich auch. Der zügellosen Materialismus funktioniert nicht, sondern zieht sich in einen Tempel zurück und verworfe alle irdischen Anhänge? Unnötig - eine Überreaktion.

Nehmen wir also etwas von Buddhas Magie und kombinieren sie mit der Macht des Geldes. Achtsamkeit ist nichts Mystisches. Alles was es bedeutet, ist aufmerksam zu achten.

Routine -Mittagessen X fokussierte Aufmerksamkeit = ein Mikromoment der Glückseligkeit.

Wenn Sie das nächste Mal etwas Gutes essen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Augen zu schließen und sich auf die angenehmen Empfindungen zu konzentrieren, die in Ihrem Mund erzeugt werden. Sie können einen Schritt weiter gehen und dankbar für 1) Ihre Zunge, 2) das Essen oder 3) die Menschen, die das Essen gemacht haben. Ich mache das jeden Tag zum Mittagessen. Es lässt das Essen besser schmecken.

Aber wie viel Unterschied kann es wirklich machen, wirklich?

Wenn etwas gut schmeckt, schmeckt es gut. Wenn etwas langweilig klingt, klingt es langweilig.

Als ich Senior in der High School war, passierten mir viele gute Dinge - zum Beispiel bekam ich eine großartige SAT. Aber jedes Mal, wenn etwas Gutes passierte, konzentrierte ich mich so auf meine Zukunft, dass ich innerhalb von Minuten aufgehört habe, zu genießen, um Schema und Träume wieder aufzunehmen.

Eine einzelne Schüssel Müsli gibt mir jetzt genauso viel Glück wie das, was mir jedes dieser großen Ereignisse dann gab - das ist der Unterschied, das ich herstellen kann. Das Beste von allem ist, dass es kein Ja/Nein ist, ich bin nicht durcheinander, als ob Sie amit waren, daher ist dies für mich nicht relevant. Es ist ein Spektrum.

Zu genießen bedeutet, die Aufmerksamkeit der Aufmerksamkeit zu nutzen, um die Intensität und Länge eines positiven Gefühls zu erhöhen.

Diejenigen, die am meisten genießen, sind viel glücklicher - vielleicht bis zu 20 bis 40% mehr.¹

Stellen Sie sich vor, Sie erhalten 20 bis 40% mehr Wert aus jedem Ihrer Einkäufe. Vorwegnehmen, Freude an den Details und Erinnerung kann Ihnen helfen, dies zu tun.

Es ist einfach - Passt auf. Sie haben Geld dafür ausgegeben. Sie können den Wert, den Sie verdienen, genauso gut herausdrücken.

Der Grund, warum ein Dankbarkeitsjournal mehr zum Glück als zum Gewinnen der Lotterie tut.

Freude steht im Detail.

Achtsames Spiel spielen: Jedes Jahr verbessert sich Videospielgrafiken und Musik. Wie viel erhöht das die Qualität der Erfahrung?? Du sagst es mir - hast du diese beschissenen 8 -Bit -Charaktere genossen, mit denen du als Kind gespielt hast? Ich tat. Wie bei vielen anderen Dingen ist es ein Wettrüsten - jedes Jahr steigen die Standards und Spieler erwarten immer mehr. Spielunternehmen bilden den Trend auf eigenes Risiko.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um in Millionen von Pixeln jede Sekunde in den Augen zu baden. Sie werden mit Micro-Momenten von Glückseligkeit belohnt.

Achtsames Musikhören: Angeblich kann die Kombination der Aufmerksamkeitskraft mit der Kraft der Musik Depressionen behandeln.³ Ich bin skeptisch - Depression ist schwerer zu behandeln als das. Aber achtsames Musikhören kann eine intensiv erhebende Erfahrung sein.

Manchmal schließe ich meine Augen, manchmal gehe ich in die Sonne aus. Ich höre immer auf, was ich tue. Dann höre ich nur zu. Manchmal für nur ein paar Sekunden, manchmal für ein paar Minuten. Kein mentales Geschwätz, "Oh, das klingt großartig". Keine Musik inspirierte Tagträume. Einfach auf die Musik achten. Ich habe meine Liebe zu den älteren Teilen meiner Musiksammlung mehrmals mit dieser Methode wiederentdeckt - das übliche Humdrum wird in Mikromomente von Glückseligkeit verwandelt.

Achtsamer Sex: Nun, das ist wahrscheinlich kein Kauf für Sie, aber das Schlafzimmer ist reif für etwas Aufmerksamkeit. Wenn man bedenkt, dass meine Familie gelegentlich meinen Blog liest, werde ich jemand anderen die Erfahrung beschreiben: Sei jetzt hier (im Bett): Wie Achtsamkeit für leckere Sex sorgt.

Aber Mama oder Papa, wenn Sie dies zufällig lesen, empfehle ich dringend, den obigen Artikel zu lesen. Es ist gutes Zeug.

Achtsames Trinken: Jeder Schluck Soda oder Kaffee ist eine Chance. Das erste Mal hatte ich einen Starbucks Karamell Brûlée Frappuccino Ich hatte einen mentalen Orgasmus. Jeder Schluck gab mir die Schüttelfrost. Der Rest des Tages war ich ein bisschen hoch. Ich übertreibe nicht. Es war Durchfall wert (ich bin empfindlich gegenüber Milchprodukten und Koffein).

Wie auch immer, ich versuche, diese jungfräuliche Erfahrung nachzubilden. Der übliche Ansatz wäre, die Menge an Zucker und Koffein zu erhöhen. Aber wir wissen, dass das aufgrund der Anpassung nicht so gut funktioniert. Was ist aufmerksam. Ein einzelner, vollständig achtsamer Schluck Soda gibt mir die Schauer. Es ist nicht einfach, aber das spielt keine Rolle - etwas mehr Aufmerksamkeit = ein bisschen mehr Vergnügen, vollständiger Fokus = ein Mikromoment der Glückseligkeit.

Aufmerksam zu achten ist schwer.

Das sind nur ein paar Beispiele, aber die Möglichkeiten, auf das Gute um uns herum zu achten, sind jeden Tag um uns herum. Jeder einzelne Kauf ist eine Gelegenheit zu genießen, obwohl einige einfacher sind als andere.

Ich werde nicht lügen. Dies ist das schwierigste Geldgeheimnis der gesamten Serie. Es ist auch das mächtigste.

Verdoppeln Sie Ihre Aufmerksamkeit, verdoppeln Sie Ihr Glück? Es ist komplizierter als das. Aber es ist auch wahr, dass die meisten der glücklichsten Menschen der Welt buddhistische Mönche sind.

Sie müssen nicht in einen Tempel gehen, ihre Lebensphilosophie studieren oder sogar Meditation praktizieren. Achten Sie einfach mehr auf die guten Dinge in Ihrem Leben.

Geld- und Glücksreferenzen1. Bryant, f. (2003). Überzeugungsinventar. Journal of Mental Health, 12 (2), 175.