6 Schritte, um sich nicht mehr um Ihre Beziehung zu sorgen

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Sie sind sich wahrscheinlich einverstanden, dass wir alle besorgnisfreie Beziehungen wollen, in denen wir uns nicht besorgt haben müssen, was in den Köpfen unserer Partner wirklich vor sich geht.

Leider spielt es keine Rolle, ob Sie und Ihr Partner gerade Ihr 50-jähriges Jubiläum gefeiert haben oder ob Sie an Ihren ersten Date-ängstlich-Gedanken über Ihre Beziehung auf jeden Fall früher oder später erscheinen werden.

In diesem Artikel werden wir sechs effektive Strategien betrachten, wie man aufhört, sich über Beziehungen zu sorgen.

Wie sich herausstellt, wird das Erleben von Unbehagen in Bezug auf Ihre Beziehung gemeinsam als Beziehungsangst bezeichnet. In einem NBC -Artikel wird dieses Phänomen hier erörtert. Unabhängig davon, ob Sie die Treue Ihres Partners bezweifeln, sich Sorgen machen, ob Ihre Gefühle erwidert werden oder sich fragen, ob die Beziehung dauern wird, sind dies alles gültige und gemeinsame Bedenken.

Diese Angst kann aus einer schmerzhaften Erfahrung in der Vergangenheit zurückzuführen sein, sei es in Ihrer Kindheit oder in früheren Beziehungen. Zu den Symptomen der Beziehungsangst gehören Folgendes:

• Sie befürchten, dass die Beziehung schlecht verläuft und vor allem, dass Ihr Partner Sie verlassen wird.
• Sie sehen nicht, was tatsächlich passiert, weil Sie sich mehr darauf konzentrieren, was möglicherweise passieren könnte.
• Sie tun Dinge, die testen, wie engagiert oder verliebt, Ihr Partner bei Ihnen ist.
• Sie neigen dazu, sich die meiste Zeit auf Ihren Partner zu konzentrieren, unter Ausschluss von Familie, Freunden und anderen, die in Ihrer Nähe sind.

Wenn Ihre Sorgen außer Kontrolle gerät, verhalten Sie sich in einer Weise, die Ihrer Beziehung schadet, indem Sie Ihren Partner wegschieben.

Bevor wir uns mit den Strategien, um mit Beziehungsangst umzugehen.

Inhaltsverzeichnis

4 Vorteile der frei von Beziehungsangst zu sein

1. Sie werden länger leben.

Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck „besorgt bis zum Tode besorgt.”Dieses Sprichwort hat tatsächlich eine gewisse Wahrheit darüber. Forscher haben herausgefunden, dass überreagiert, ständig besorgt und mit ständiger Angst leben, Ihre Lebenserwartung verringern kann. Dies liegt daran, dass sich Stress negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Wenn Sie frei von Beziehungsangst sind, können Sie Ihr Risiko für verschiedene Beschwerden, einschließlich Herzerkrankungen, senken.

Wenn Sie gestresst werden, produziert Ihr Körper oxidative Chemikalien, die den Alterungsprozess beschleunigen, Ihr Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen erhöhen und Sie anfälliger für eine Vielzahl von chronischen und akuten Erkrankungen neigen, sowie mehr gutartige Gesundheitsprobleme wie Erkältungen. Ihr oxidatives Stress kann an der Anzahl der Chemikalien gemessen werden, die als „Isoprostane“ bezeichnet werden, die in Ihrem Blut und Ihrem Urin vorhanden sind. Isoprostane sind ein Produkt der Auswirkungen, die freie Radikale auf Fettsäuren haben. Diese Chemikalien sind hauptsächlich mit dem Risiko einer Atherosklerose verbunden, und ihre Werte sind mit Stress erhöht.

Während unser Körper Wege entwickelt hat, um mit Oxidation umzugehen, hat sie weniger Einfluss auf unsere Gesundheit, aber wir tun immer noch Dinge, die den oxidativen Prozess erhöhen. Wir essen verarbeitete Lebensmittel, wir rauchen Zigaretten, wir sitzen den ganzen Tag an Schreibtischen und sitzen und sitzen den ganzen Tag an Schreibtischen und saßen wir sorgen uns über Dinge, die wir nicht kontrollieren oder ändern können. Die Reaktion des Körpers auf oxidativen Stress ist direkt an Alterung und Langlebigkeit gebunden.

2. Ihre akademische Leistung und/oder Produktivität steigt an.

Ohne sich ständig um Ihre Beziehung zu sorgen, können Sie sich konzentrieren und können andere Dinge tun. Beziehungsangst fordert jeden Aspekt Ihres Lebens, einschließlich der Arbeit, belastet. Studien haben ergeben, dass 72% der befragten Personen berichteten, dass sie einen täglichen Stress haben, der ihre Arbeit beeinträchtigt. Es kann sich jedoch nicht nur auf Ihre Arbeitsleistung auswirken, sondern auch negative Auswirkungen auf Ihre Beziehungen zu Ihren Kollegen.

Eines der häufigsten Ergebnisse, die Angst vor Ihrer beruflichen Leistung haben kann, ist die fehlende Fristen. Darüber hinaus vermeiden Menschen, die in ihrem persönlichen Leben gestresst sind. Da die Arbeit ein kollaboratives Umfeld ist, ist es leicht zu erkennen, wie persönliche Angst die Leistung des gesamten Unternehmens beeinflussen kann.

Außerdem wird Ihre Begeisterung für Ihre Arbeit leiden, wenn Ihr Verstand die gesamte Energie nutzt, um sich um Ihre Beziehung zu sorgen. Sie werden nicht in der Lage sein, Ihr Arbeitsleben und Ihr Heimleben zu trennen und ein vollständig präsentierter Mitarbeiter zu werden.

Andere Mitarbeiter werden damit beginnen Um zu arbeiten, weil Sie morgens zu viel Zeit verbracht haben, um sicherzustellen, dass Sie die Pläne Ihres Partners für den Tag in Stein gemeißelt haben.

3. Sie bauen ein stärkeres soziales Netzwerk auf.

Wenn Sie nicht den Wunsch haben, den Aufenthaltsort Ihres Partners ständig zu überwachen, können Sie andere Freunde sehen und Ihre Bindungen stärken. Wenn Sie sich immer Sorgen darüber machen, was Ihr Partner tut, werden Sie, wenn Ihre Freunde Sie bitten, etwas Soziales zu tun an Ihren Partner. Schließlich werden Ihre Freunde aufhören, Ihre Orte einzuladen.

Darüber hinaus zögern Sie möglicherweise, neue Freundschaften mit Menschen zu schaffen, weil Sie nicht die zeitliche Verpflichtung haben möchten, neue Freunde zu haben. Während sie vielleicht unbedingt mit Ihnen abhängen und Sie kennenlernen möchten, möchten Sie Ihre Zeit lieber zu Hause mit Ihrem Partner verbringen, damit Sie sicher sein können, was sie tun. Sie finden es wahrscheinlich leichter, Ihren sozialen Kreis klein zu halten, um die Anzahl der sozialen Verpflichtungen zu begrenzen, die Sie in Zukunft haben.

4. Du bekämpfst die Krankheit besser.

Wenn Sie sich in einer gesunden Beziehung befinden, haben Sie tendenziell ein stärkeres Immunsystem. Einfach zu wissen, dass Sie nicht allein in dieser Welt sind und dass Sie einen unterstützenden Partner haben, kann extrem stressreduziert sein. Und in der Lage zu sein, entspannter zu spüren, profitiert Ihrem Mikrobiom, dem hilfreichen Bakterien in und in Ihrem Körper, die neben Ihren Zellen und im Immunsystem arbeiten, um Ihre Gesundheit zu erhalten, indem Sie schlechte Bakterien daran hindern, Ihren Darm zu betreten.

Da Ihr Gehirn und Ihr Immunsystem in ständigem Kontakt miteinander sind, können psychische Störungen wie Beziehungsangst zu körperlichen Symptomen führen. Ihre Immunität ist von Natur aus mit Ihren Stressniveaus verbunden. Wenn Ihr Stress zunimmt, nimmt Ihre Fähigkeit, die Krankheit zu bekämpfen.

Die chemischen Reaktionen, die in Ihrem Körper auftreten, wenn Sie eine Beziehung haben, führt zu einer Überschwemmung des Stresshormons Cortisol, das in Ihr System gepumpt wird. Cortisol ist in Notsituationen hilfreich, kann jedoch Ihr Immunsystem beeinträchtigen, was zu Entzündungen, einer verringerten Anzahl weißer Blutkörperchen und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führt.

Cortisol hilft Ihnen dabei, Ihren Körper darauf vorzubereiten, vor allem zu fliehen, was es als Bedrohung wahrnimmt. Um dies zu tun, schwächt es Ihr Immunsystem, indem es die Menge eines Proteins verringert, den Ihr Körper benötigt, um andere Immunzellen zu signalisieren. Dies reduziert dann die Anzahl der Lymphozyten in Ihrem Körper, die wichtige Immunzellen sind.

Lymphozyten erkennen schädliche Krankheitserreger und töten krankheitsverursachende Bakterien ab. Wenn Sie weniger Lymphozyten haben, besteht Ihr Körper ein höheres Risiko, an Krankheiten und akuten Krankheiten zu erkranken. Ihr Körper braucht auch länger, um zu heilen, nachdem Sie krank sind. Wenn Sie letztendlich den chronischen Stress der Beziehungsangst erleben, ist Ihr Immunsystem erheblich geschwächt, was zu einer erhöhten Anzahl von Infektionen und möglicherweise schwerwiegenderen Krankheiten führen kann.

Nun, da Sie all diese Vorteile des Lebens ohne Beziehungsangst kennen, wie können Sie dann an diesen Ort gelangen?? Schauen wir uns einige konkrete Schritte an, die wir unternehmen können, um Ihre Beziehungsangst loszuwerden.

6 Schritte, um sich nicht mehr um Beziehungen zu sorgen

1. Erkenne, dass es dich übermäßig ängstlich nirgendwo hält und nur die Beziehung verletzt.

Wenn Sie fünf Minuten damit verbringen, sich um etwas zu sorgen, das möglicherweise passiert oder nicht-oder Sie verbringen fünf Stunden damit, die Situation zu analysieren-es beeinflusst nicht, ob das „Ding“ tatsächlich passiert oder nicht. Wenn Sie jedoch das nächste Mal mit Ihrem Partner sprechen, zeigt es wahrscheinlich, dass Sie etwas im Kopf haben, das Sie nicht veröffentlichen können.

Anstatt sich über potenzielle Probleme in Ihrer Beziehung zu überdenken, können Sie versuchen, Ihre Unsicherheiten in Frage zu stellen, sobald sie auftreten. Fangen Sie Ihre kritische innere Stimme, wenn sie sich zu verhalten beginnt. Wenn Sie beispielsweise nur jemanden getroffen haben, an dem Sie interessiert sind, an dem Sie interessiert sind, denken Sie vielleicht selbst “Bleib einfach cool. Zeigen Sie keine Gefühle, so werden Sie nicht verletzt."Oder die Stimme könnte aggressiver sein, wenn Sie schon eine Weile in der Beziehung sind, indem Sie sagen:"Vertraue deinem Partner nicht-sie betrügen dich an dich!“

Wenn Sie in der Lage sind, diese innere Stimme zu identifizieren, können Sie sie herausfordern und verhindern, dass Sie Ihre Beziehung beeinflussen. Bedenken Sie Folgendes: Wenn Sie nicht zeigen, dass Sie Gefühle haben, wenn Sie jemanden treffen, können sie annehmen, dass Sie nicht, Und gehen Sie einfach mit der nächsten Person fort. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Ihre Chance verloren, in einer Beziehung mit ihnen zu sein.

Oder wenn Sie denken, dass Sie Ihrem Partner nicht vertrauen sollten, was ist dann der Sinn der Beziehung?? Erkennen Sie, dass dieser ängstliche Gedanke Ihre Beziehung beeinträchtigen wird, da Sie bei jedem Schritt Ihres Partners vorsichtig sein werden oder sogar auf der Grundlage ungerechtfertigter Unsicherheiten handeln und sie schließlich wegfahren werden.

2. Übe achtsames Zuhören.

Achtsames Zuhören vertieft die Beziehungen und hilft Ihnen, weniger ängstlich zu werden. Wenn Sie achtsam zuhören, tun Sie dies absichtlich, im Moment und ohne Urteilsvermögen. Dies bedeutet, dass Sie in der Lage sind, das zu verarbeiten, was Ihr Partner mit Empathie sagt, während Sie offen für ihren Standpunkt offen sind und Dinge verstehen, wie er sie sieht.

Achtsamkeit kann Ihnen helfen, potenzielle Konflikte leicht zu lösen, Ihre Beziehung zu verbessern und Ihren Gesamtstress zu verringern. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass Paare, die eine Achtsamkeitstraining absolvierten.

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um an achtsamem Zuhören in Ihrer Beziehung zu arbeiten. Stellen Sie sich zunächst Ihre Beziehung in der Zukunft vor, ohne dass Angst daran gebunden ist. Was müsste sich ändern? Wenn wir darüber nachdenken, wenden wir uns oft den Dingen zu, die die andere Person getan oder gesagt hat, dass sie Unsicherheitsgefühle verursachen. Betrachten Sie stattdessen die Kommunikationsentscheidungen, die Du haben gemacht und wie sie eine Rolle in Ihren Beziehungskonflikten gespielt haben.

Anstatt zu versuchen, die Situation selbst mit Ihrer Beziehung zu verändern, finden Sie einige absichtliche Verhaltens. Zum Beispiel, wenn Ihr Partner spricht, üben Sie Verständnis, während Sie Mitgefühl zeigen.

Diese Achtsamkeitsaktivität wird dazu beitragen, Ihre Kommunikation mit Ihrem Partner zu verbessern, da Sie die Möglichkeit haben, zu verlangsamen und zu absorbieren, was er oder sie sagt, und sich eine Minute Zeit nehmen, um ihre Perspektive zu sehen. Sobald Sie das Gefühl haben, Ihren Partner besser zu verstehen, haben Sie weniger Angst bezüglich deren Absichten.

3. Bereit sein, verletzlich zu sein.

Oft haben die Menschen Schwierigkeiten, in Beziehungen verwundbar zu sein. Wenn Sie sich jedoch nicht erlauben, mit Ihrem Partner verwundbar zu sein, werden Sie die tiefe, persönliche Verbindung verpassen, die Sie möglicherweise haben könnten. Wenn die Person dich wirklich liebt, bleibt er oder sie, wenn du umso komplizierter, weniger ausgesetzt istPrettifiedTeile von dir.

Indem Sie Ihre Ängste bekämpfen und sich Ihrem Partner öffnen, können Sie sich selbst beibringen, wie Sie verletzlich sind und eine tiefere Verbindung in Ihrer Beziehung erreichen können. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die positiven Dinge, die ein Ergebnis Ihrer Verwundbarkeit sein können. Es gibt viel zu gewinnen, sobald Sie sich erlauben, mit Ihrem Partner verwundbar zu werden, beispielsweise ein tieferes Gefühl des Vertrauens, der Verbindung und der größeren Zufriedenheit. Wenn Sie über diese möglichen Ergebnisse nachdenken, können Sie Ihnen helfen.

Sobald Sie bereit sind, verletzlich zu sein, ist es in Ordnung, dies allmählich zu tun. Wählen Sie zunächst nur eine Sache, die Sie mit Ihrem Partner teilen können. Sie müssen nicht versuchen, alle Ihre innersten Gefühle sofort zu teilen, da dies Sie beide überwältigen kann.

Beginnen Sie mit etwas Kleinem, wie einer Sorge, die Sie über Ihr Berufsleben haben, oder teilen Sie etwas, über das Sie sich Sorgen machen, Ihre Freunde oder Familie. Oder zeigen Sie Ihrem Partner etwas, an dem Sie in Ihrer Freizeit gearbeitet haben, von denen nur sehr wenige Menschen wissen, wie ein Gemälde oder ein Gedicht, das Sie geschrieben haben.

Für manche Menschen ist es vorteilhaft, herauszukommen und zuzugeben, zögernd zu sein, verletzlich zu sein. Helfen Sie Ihrem Partner zu verstehen. Wenn sie dich lieben, werden sie dich mit Schwachstellen oder Mängel akzeptieren, die Sie möglicherweise haben.

4. Hör auf, deine Beziehung mit denen anderer Menschen zu vergleichen.

Es ist üblich, dass die Menschen ihre Beziehungen gegen so messen, wie sie wahrnehmen die Beziehung eines anderen zu sein. Wenn Sie dazu tendieren, können Sie diese Wahrnehmungen verwenden, um die dauerhafte Macht Ihrer eigenen Beziehung in Frage zu stellen. Aber es spielt keine Rolle, ob Sie Ihre Vergleiche verwenden, um sich besser oder schlechter zu fühlen, denn Vergleiche zwischen Ihrer Beziehung und dem, den Sie haben denken Jemand anderes ist immer eine schlechte Idee.

Vergleiche zu machen ist giftig, da es Sie unglücklich macht und zum Ende Ihrer Beziehung führen kann. Erstens ist nicht alles so, wie es scheint. Sie mögen denken, dass Ihr Mitarbeiter eine perfekte Ehe hat, weil Sie das Paar zusammen bei Arbeitsereignissen sehen und sie so glücklich erscheinen. Darüber hinaus wissen Sie, dass sie ein Haus in einer großartigen Nachbarschaft haben, und Kinder, die die beste Schule der Stadt besuchen.

Aber die Wahrheit ist, Sie haben keine Ahnung, was in ihrem Haus hinter verschlossenen Türen tatsächlich vor sich geht. Sie können ihr Glück nicht nach den Urlaubsbildern beurteilen, die Sie in sozialen Medien sehen oder die Art von Autos, die sie fahren,. Menschen setzen nur die positiven Aspekte ihres Lebens aus. Du kannst nicht wissen Jemandes Glück, aber dein eigenes, also mach keine Annahmen.

Auch nur, weil Ihre Beziehung anders ist als die eines anderen, das es nicht besser oder schlechter macht. Ihre Beziehung kann nur gesund sein, wenn Sie erkennen, dass es Variablen gibt, die in jeder einzigartigen Beziehung eine Rolle spielen, die Sie haben.

Und wie sie sagen, ist das Gras auf der anderen Seite nicht immer grüner. Wenn Sie mit der Suche nach Ihrer Beziehung eher wie die eines anderen wäre, können Sie nicht in der Lage sein, die Beziehung, in der Sie sich befinden, vollständig zu genießen und zu lernen.

5. Akzeptieren Sie, dass Sie die Handlungen Ihres Partners nicht kontrollieren können.

Das Kontrollverhalten verhindert, dass eine Beziehung gedeiht. Um wirklich glücklich zu sein, müssen Sie akzeptieren, dass Sie andere nicht kontrollieren können und dass der Versuch dazu zu einer Schädigung Ihrer Beziehung führen kann. Das Problem beim Versuch, Ihren Partner zu kontrollieren, ist, dass Sie selbst die einzige Person sind, die Sie kontrollieren können. Ihr Partner wird seine eigenen Entscheidungen treffen. Während Sie möglicherweise einen Einfluss auf ihren Entscheidungsprozess haben, sind Sie nicht derjenige, der die Kontrolle hat.

Das Kontrolle des Verhaltens wird am häufigsten mit Widerstand begegnet und kann Ihren Partner leicht in die entgegengesetzte Richtung von dem schieben, was Sie wollen. In der Tat kann Ihr Partner sogar anfangen, Dinge zu tun, die Sie nicht zulassen, dass Sie es tun, nur zu zeigen, dass er unabhängig ist und Sie nicht die Kontrolle haben können.

Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre kontrollierenden Tendenzen zu verwalten. Finden Sie zunächst andere Möglichkeiten, um mit Ihrer Angst umzugehen, wie Meditation, Bewegung oder Therapie. Zweitens hören Sie auf, ein Detektiv zu sein und verschwenden Sie Ihre Zeit, um Wege zu finden, wie Ihr Partner Sie anlügt.

Wenn Sie keinen konkreten Grund zu glauben, dass sie lügen, lassen Sie sie einfach sein. Schließlich übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle und teilen Sie sie Ihrem Partner mit. Ihr Partner kann möglicherweise einen Teil Ihrer Angst lindern, wenn Sie nur darüber sprechen.

[Warnzeichen eines kontrollierenden Mannes]

6. Sehen Sie die Beziehung für das, was sie wirklich ist.

Einige Partner sollen einfach nicht zusammen sein. Deshalb funktionieren einige Beziehungen und einige nicht. Stellen Sie sich der Wahrheit über Ihre eigene Beziehung und tun Sie etwas dagegen. Manchmal ist die einzige Möglichkeit, weiterzumachen.

Geben Sie sich etwas Zeit, um sich an diese Realität anzupassen. Von einem geliebten Menschen weiterzugehen ist ein Prozess, und es wird sicherlich nicht über Nacht passieren. Geben Sie sich die Zeit, die Sie benötigen, um den Verlust zu trauern, damit Sie sich an Ihre neue Realität gewöhnen können, die diese Person nicht enthält.

Es gibt einige Dinge, die Sie während dieses schwierigen Prozesses tun können, um die Schmerzen zu lindern. Sprechen Sie zunächst mit einem unvoreingenommenen, vertrauenswürdigen Dritten Dritten. Finden Sie jemanden, der objektiv ist und kein Teil Ihres Lebens, um Sie durch die Situation zu sprechen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich beschäftigt und sogar ein neues Hobby oder etwas finden, um Ihre Zeit zu füllen, auf die Sie sich freuen können. Mit der Zeit werden Sie sich letztendlich besser fühlen.

[Zeichen, die Sie möglicherweise in einer zurückhaltenden Beziehung stehen]

Letzte Gedanken, sich Sorgen um Ihre Beziehung zu machen

Heute haben wir gelernt, dass es eine normale Tendenz ist, sich Sorgen um unsere Beziehungen zu machen. Wenn die besorgniserregenden Spirale außer Kontrolle geraten, werden die Beziehungen jedoch beschädigt.

Ich hoffe, diese Tipps, wie man aufhört, sich über Beziehungen zu sorgen.

Unsere Beziehungen sollten keine Gedankenspiele beinhalten oder auf Angst basieren. Sie sollten eine Feier der Schönheit des Lebens und der Liebe sein. Ich hoffe, Sie finden Glückseligkeit in Ihrer aktuellen Beziehung. Eine gesunde Portion Selbstliebe kann so viel tun, um unsere Fähigkeit zu verbessern, andere zu lieben.

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