9 Tipps, um die Nachrichten zu vermeiden, um Ihren Lebensstress zu verringern

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Wir alle wollen auf dem Laufenden bleiben, was in der Welt um uns herum vor sich geht ... aber wenn Sie die Nachrichten ansehen oder lesen.

In einem Bericht der Weltgesundheitsorganisation 2020 wurde ein neues Wort "Infodemic" geprägt: "Infodemic". Infodemic bezieht sich auf „eine Überfülle von Informationen“, die manchmal ungenau ist.

Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, zu lernen, wie man die Nachrichten vermeidet, um Stress in Ihrem Leben zu verringern. Lassen Sie uns also eintauchen, um herauszufinden, wie, sollen wir?

Inhaltsverzeichnis

Warum die Nachrichten vermeiden??

Nach einer Umfrage einer American Psychological Association mehr als 50% der Amerikaner fühlen Stress Wenn sie die Nachrichten lesen oder sehen. Viele Befragte berichteten, dass sie nach dem Verzehr von Nachrichten Müdigkeit, Angstzustände, Depressionen und Schlafverluste erleben.

Wenn Sie die Nachrichten bewusst vermeiden, können Sie sich auf die Dinge in Ihrem Leben konzentrieren, die wirklich wichtig sind… einschließlich Ihrer persönlichen Entwicklung, Familie und Freunde und Leidenschaften. Außerdem wird sich Ihre Stimmung drastisch verbessern, wenn Sie aufhören, den Nachrichten zu folgen.

In der Zeit vor dem Internet und in den sozialen Medien mussten die Menschen bewusst nach den Nachrichten suchen. Vielleicht haben sie jeden Abend die 6:00 Nachrichten nach dem Abendessen gesehen? Oder vielleicht haben sie ihre tägliche Zeitung abgeholt? Zu dieser Zeit bombardierten die Nachrichten 24 Stunden am Tag ständig alle. Dank sozialer Medien und Online -Quellen werden wir jetzt mit den Nachrichten überall hingeschlagen, wo wir uns wenden.

Wenn Sie sich bei Facebook, Instagram, Tiktok, Reddit oder Twitter anmelden, um zu sehen, was auf der Welt (oder mit Ihren Freunden und Ihrer Familie) vor sich geht, dreht sich in der Regel um kontroverse Themen, Schlagzeilen und ansonsten negative Dinge.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, wird es immer schwieriger, den Unterschied zwischen legitimen Nachrichten und fragwürdigen Nachrichten zu kennen. Leider gibt es den Nachrichten nicht, aber Sie können sicherlich einige Schritte unternehmen, um die Auswirkungen auf Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden zu verringern.

9 Tipps, um die Nachrichten zu vermeiden, um Ihren Lebensstress zu verringern

Selbst wenn beunruhigende Nachrichten wahr sind, sollten Sie die ganze Zeit in die Nachrichten gewählt werden?

Tatsache ist, dass es nicht produktiv ist (oder eine gute Nutzung Ihrer Zeit), über die Nachrichten besessen zu werden. Aber ist es möglich zuBleiben?

Absolut!

Lassen Sie uns einige Tipps durchgehen, um genau das zu tun.

1. Abonnements abbrechen

Lesen Sie die Zeitung immer noch jeden Tag?? Die meisten von uns tun es nicht, aber wenn Sie dies tun, melden Sie sich ab und bezeichnen Sie ab.

Sie können Ihre Nachrichten online erhalten, wenn Sie es möchten.

Abmeldung ist nicht nur für die tägliche Zeitung, die die meisten von uns nicht mehr bekommen. Wenn wir vorschlagen, Abonnements zu stornieren, beziehen wir uns auch auf Folgendes:

• Nicht folgen Nachrichten oder politischen Facebook -Seiten, Instagram -Konten und Twitter -Persönlichkeiten. Dies gilt auch für all diese politischen Facebook -Gruppen, die Sie während der Wahlsaison beigetreten sind. Lassen Sie die Gruppen oder lehnen Sie Benachrichtigungen ab.
• Unfriend (oder nicht folgen) Ihre Highschool -Bekannten, die ständig über die Nachrichten oder Politik sprechen. In den meisten Fällen haben Sie diese Leute wahrscheinlich sowieso nicht mehr gesehen. Sie müssen sie nicht einmal entfalten. Wählen Sie einfach die Option "Unbefolgen" aus und Sie werden ihren Müll nicht mehr in Ihrem Newsfeed sehen.
• Abbestellen von YouTube -Kanälen, die hauptsächlich Nachrichten oder Politik sind. Wenn Sie sich die Nachrichten ansehen möchten, werden Sie sie bewusst suchen. Wenn Sie die negativen Persönlichkeiten aus Ihren Empfehlungen und abonnierten Kanälen herausholen, ist der erste Schritt zur Regulierung Ihres Nachrichtenverbrauchs.
• Räumen Sie Ihre E -Mail aus. Im Laufe der Jahre haben die meisten von uns verschiedene Newsletter abonniert, von denen viele in unser tägliches Bewusstsein eintreffen können. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten, um sich von all diesen abzumelden. In Kürze ist Ihre E-Mail selig.
• Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Computer und schalten Sie diejenigen aus, die Sie bereits abonniert haben. Die meisten Websites haben ein automatisches Popup, das uns fragt, ob wir direkt über unsere Computer Benachrichtigungen erhalten möchten. Viele von uns schlagen automatisch "Ja", und wenn Sie das getan haben, ist es Zeit, diese Jungs loszuwerden.

2. Vermeiden Sie soziale Medien insgesamt

Während Social Media definitiv ihre Vorteile hat und einige positive Dinge für die Welt beigetragen hat, ist die Tatsache, dass die meisten Social -Media. Zunehmend nutzen Einzelpersonen soziale Medien, um ihre politischen Meinungen (und in einigen Fällen ihre Unwissenheit) auf die Explosion zu setzen.

Wie kommt es Ihnen zugute, dies jeden Tag zu sehen?

Wenn Sie soziale Medien genießen, Seien Sie sehr vorsichtig darüber, wem Sie folgen und halten Sie sich an Ihre Nischeninteressen. In Bezug.

Egal, wofür Sie Twitter und Facebook verwenden, es gibt nicht das ständige „Schreien“ über Politik und Nachrichtenüberschreitungen. Halten Sie sich auf positivere und intelligentere Social -Media -Plattformen wie Quora und selektive Reddit -Subreddits, bei denen es sich nicht um Neuigkeiten oder Politik handelt. Denken Sie daran, dass Reddit auch ein negativer Ort sein kann, also Folgen Sie Subreddits sehr selektiv.

Der letzte Tipp über soziale Medien ist zu Verwenden Sie die Blockfunktion großzügig. Blockieren Sie Konten, Einzelpersonen und Nachrichtenagenturen, die Ihrem Tag Stress verleihen. Ich verspreche Ihnen, dass Sie sie nicht ein bisschen vermissen werden, sobald sie weg sind.

3. Erhalten Sie eine enge Kontrolle über Ihre Newsfeeds

Der erste Schritt, um zu kontrollieren, was jeden Tag Ihre Sichtlinie überschreitet Deaktivieren Sie Benachrichtigungen von Nachrichten -Apps auf Ihrem Smartphone oder Tablet. Die meisten Nachrichten -Apps sind so eingerichtet, dass wir uns für Benachrichtigungen entscheiden müssen. Wenn Sie sich in der Vergangenheit für diese lästigen Benachrichtigungen entschieden haben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich mit Ihrem Telefon oder Tablet zusammenzusetzen und diese zu deaktivieren. Dann können Sie in Ihrer Freizeit zur Nachrichten -App gehen, wenn Sie sich bei der Welt einchecken möchten.

Wenn Sie weiterhin soziale Medien nutzen möchten, Nutzen Sie soziale Medien bewusst. Auf Social -Media -Plattformen, im Gegensatz oder nicht folgen Nachrichten und politischen Seiten oder Konten, die Ihren Newsfeed überqueren.

4. Eine bewusste Mediendiät übernehmen

Es ist wichtig zu wissen, was in der Welt vor sich geht, aber Sie können kontrollieren, wie (und wie oft) Sie Ihre Nachrichten konsumieren. Es ist ebenso wichtig, sicherzustellen, dass Sie Ihre Nachrichten aus zuverlässigen Quellen erhalten. Vermeiden Sie hyperparteiliche Nachrichtenquellen und die Netzwerke, die auf Extreme ausgerichtet sind, sei.

Wenn Sie suchen Unvoreingenommene Nachrichtenquellen, Halten Sie sich an Organisationen, die sich der Bereitstellung der Nachrichten verschrieben haben, nicht an eine Partisanenagenda. Hier sind einige der besten Quellen für nicht voreingenommene Nachrichten.

• Reuters
• Die Associated Press
• BBC
• Pew -Forschung
• Der Ökonom
• NPR
• Newsweek

Während Sie sicherlich nicht wie ein Strauß mit dem Kopf im Sand sein wollen, können Sie leicht auf dem Laufenden bleiben, was in der Welt vor sich geht, und Ihre Community, ohne in die Nachrichten eingesteckt zu werden. Planen Sie Ihren Nachrichtenverbrauch Indem Sie eine Zeit und einen Tag festlegen, um sich in den Nachrichten einzuchecken. Vielleicht machen Sie es einmal am Tag oder vielleicht einmal in der Woche besser für Sie. Wie auch immer Sie Ihre Nachrichtendiät planen, stellen Sie sicher, dass sie bewusst ist, und halten Sie sich daran fest.

5. Verbrauchern Sie weniger, erstellen Sie mehr

Seien wir ehrlich: Für viele von uns ist es eine Anstrengung, sich an die Nachrichten oder den Twitter -Feed zu wenden, um die Langeweile zu lindern. Manchmal treibt wir uns beim Arbeiten oder Lesen auf und fragen uns plötzlich, was wir verpasst haben, während wir beschäftigt waren. Widerstehen Sie dieser Versuchung, indem Sie eine alternative Aktivität für diese Momente geplant haben.

Es wird passieren. Es passiert allen an den meisten Tagen. Sie rocken in Ihrem Tag mit und Ihr Geist wird gelangweilt, faul oder abgelenkt. Menschen sind nicht biologisch darauf ausgerichtet, stundenlang gleich zu schleifen. Wenn Sie ein kreatives Projekt haben, können Sie sich daran wenden, wenn Ihr Gehirn eine Pause benötigt.

Hier sind einige Ideen für kreative Projekte Sie können daran arbeiten, wenn Sie die notwendigen Gehirnpausen einnehmen.

• Erwachsene Malbücher
• Kreuzworträtsel (oder sogar Worte mit Freunden)
• Zeichnen oder Malerei
• Kreatives Schreiben, Poesie oder Sachbetriebsschreiben
• Nadelarbeit wie Kreuzstich oder Stricken
• Videospiele, die geistig anregend sind
• Puzzles
• Doodling in einem Tagebuch oder Sketchpad
• Lernen Grafikdesign

Jede dieser Aktivitäten gibt Ihnen die Pause, die Sie benötigen, und Sie werden in Ihr Arbeitstag wieder erfrischt und nicht von den Nachrichten deprimiert.

6. Sich der Natur nähern

Wenn Sie nach draußen kommen, erhalten Sie ein dringend benötigtes Vitamin D aus Sonnenlicht sowie alle der gesamten Wunderbare Vorteile von Bewegung und frische Luft. Wenn Sie aufstehen, um spazieren zu gehen, lassen Sie Ihr Telefon zurück, wenn Sie können. Wenn Sie Ihr Telefon aus Sicherheitsgründen oder aus anderen Gründen mitnehmen müssen, schalten Sie es aus oder setzen Sie es auf vibrieren, damit es Ihre Zeit nicht mit der Natur eindringt. Zeit in der Natur zu verbringen ist eine hervorragende Möglichkeit, Selbstpflege zu üben.

Während Sie Zeit mit der Natur verbringen, so achtsam wie möglich sein und bemerke die Welt um dich herum. Welchen Grünton sind die Blätter auf den Bäumen? Welche Farbe Blau ist der Himmel?

Wenn Sie mehr Zeit haben, draußen als nur einen Spaziergang zu verbringen, ist das noch besser. Die Natur hat uns viel zu bieten und es ist der weltbeste Spielplatz der Welt.

7. Lassen Sie Ihr Telefon zurück

Sie sind vielleicht alt genug, um sich an eine Zeit zu erinnern, in der sich das Telefon in einem Teil des Hauses befand. Um am Telefon zu sprechen, mussten wir dort sein, wo sich das Telefon befand. Wir konnten es nicht überall mit uns herumtragen, wo wir gingen. Heute sind unsere Telefone überall bei uns, wo wir hingehen. Es muss jedoch nicht so sein.

Nehmen Sie sich an, Ihr Telefon an einem Ort in Ihrem Haus zu lassen. Es kann auf dem Hallentisch oder auf Ihrem Schreibtisch liegen. Sie werden es immer noch hören, wenn es klingelt, aber es ist nicht erforderlich, es überall mit Ihnen herumzutragen, wenn Sie zu Hause oder im Büro sind.

Und auf jeden Fall, wenn Sie Ihr Telefon mit ins Bett bringen, weil Sie es als Wecker verwenden (die meisten von uns), drehen. Nichts wird einen guten Schlaf mehr unterbrechen als eine unerwünschte und unappetitliche Nachrichtenüberschrift.

8. Investieren Sie in Lesematerialien

Eine Möglichkeit, auf bewusste Weise auf dem neuesten Stand zu bleiben, ist das Lesen. Sie können durch das Lesen mehr über jedes Thema der Welt erfahren, und es gibt so viele großartige Möglichkeiten zum Lesen. Unabhängig davon, ob Sie Hardcopy-Bücher, E-Books über einen Kindle oder Hörbücher bevorzugen, können Sie mehr über ein Thema erfahren, indem Sie das Lesen lernen, indem Sie jemals die Nachrichten ansehen werden.

Sie können Bücher lesen, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Gehirnchemikalien hacken können, um ein größeres Glück wie „Gewohnheiten eines glücklichen Gehirns“ von Loretta Graziano Breuning zu erreichen. Alternativ können Sie auch die Zeit damit verbringen, auf eine völlig neue Art und Weise zu stöbern, um Twitter -Trendthemen zu durchsuchen: Setzen Sie sich auf Ihre Lieblingsfiktion ein.

9. Reisen Sie mehr

Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie sich auf Reisen eher auf Ihre Umgebung als auf den neuesten politischen Skandal konzentrieren? Vieles davon ist biologisch. Wenn wir uns an unbekannten Orten befinden, sind wir gentechnisch darauf ausgerichtet, unsere Umgebung aus Sicherheit zu achten. Es ist jedoch auch unglaublich anregend, neue Dinge zu sehen und zu hören.

Wenn Sie zu neuen Standorten reisen können, ist das großartig, aber Sie können es auch “Reisen “in Ihrer eigenen Gemeinschaft. Gehen Sie in eine Nachbarschaft, die Sie noch nie besucht haben, und besuchen Sie beispielsweise ihre Geschäfte und Kunstgalerien. Wenn Sie in der Nähe einer Großstadt sind, können Sie auch Museen, Arboretums, Zoos und mehr besuchen, ohne Ihren Gastank füllen zu müssen.

Letzte Gedanken, wie man die Nachrichten vermeidet

Sie haben die Kraft in Ihnen Um Ihre Seelenfrieden zurückzunehmen und die Nachrichten zu filtern, die Sie in Ihre Welt erlauben.

Wenn Sie Stress und Angst vor der Überlastung von Nachrichten verspüren, haben Sie jetzt einige sofortige Schritte, die Sie heute unternehmen können, um zu lernen, wie Sie dies vermeiden können. Die Beseitigung negativer Nachrichten ist eines der wenigen Dinge, die Sie haben dürfen Kontrolle in Ihrem Leben… wenn es so viel gibt, dass wir nicht können.

Umarme es.

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