7 Wichtige Gründe, warum Glück eine Wahl ist

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“Glück ist eine Wahl, die manchmal Anstrengungen erfordert. “ sagte der alte griechische Autor Aeschylus.

Aber er ist nicht der einzige, der das Glück als Ergebnis bewusster, freiwilliger Handlungen betrachtete.

Von stoischen Philosophen bis 21^st-Wissenschaftler von Jahrhundert, Experten in der gesamten Geschichte, haben argumentiert, dass das Glück aus Entscheidungen entsteht, die wir jeden Tag treffen.

Klingt ziemlich einfach richtig?

Tu Dinge, die dich glücklich machen, und du wirst glücklich sein.

Aber wie jeder von uns aus Erfahrung weiß, können die unerwarteten Wendungen des Lebens uns oft vom Kurs abwerfen, um Glück zu verfolgen.

Mit anderen Worten, obwohl Glück im Wesentlichen eine Wahl ist, ist es möglicherweise nicht so einfach, es zu wählen, wie es sich anhört.

Erlauben Sie mir jedoch, Sie dazu zu überreden, das Glück zu wählen, indem Sie einige Gründe auflisten, warum dies die beste Entscheidung Ihres Lebens sein könnte.

Inhaltsverzeichnis

Die Wissenschaft des Glücks

Glück ist (und war immer) ein Thema von großem Interesse unter Denker, Träumern, Philosophen und Wissenschaftlern. Sogar ein regulärer Joe wie Sie und ich verfolge täglich Glück, obwohl wir vielleicht kein intellektuelles Interesse an diesem Thema haben.

Und das liegt daran. Zum Beispiel beobachten Sie Ihre Lieblings -Sitcom, arbeiten an Ihren Zielen und halten sich mit Ihren Freunden ab, weil diese Aktionen ein Gefühl der Befriedigung erzeugen.

Aber obwohl das Glück im Allgemeinen ein universelles Ziel ist, wissen wir so wenig über das Erreichen und Aufrechterhaltener. Die Forscher beginnen erst jetzt, die wahre Komplexität dieses mentalen Zustands zu enthüllen.

Schauen wir uns jedoch einige wissenschaftliche Erkenntnisse an, die die Art und Weise verändern, wie Sie Glück sehen:

Bei Glück geht es nicht um deine Gene

Wir denken gerne, dass einige Menschen mit der „richtigen“ Einstellung für Glück geboren werden. Vielleicht verewigen wir diesen Mythos als Ausrede, um unseren deprimierenden Zustand zu akzeptieren. Oder möglicherweise vermeiden.

Aber die Wahrheit ist, Glück wird hauptsächlich durch Ihre Erfahrungen bestimmt. Tatsächlich regeln drei Hauptfaktoren Ihr allgemeines Wohlbefinden:

• Ein genetisch bestimmter Sollwert für Glück,
• Indizienfaktoren, die zu einem positiven beitragen Stimmung,
• Praktiken und Aktivitäten, die Glück fördern. [1]

Bei Glück geht es nicht darum, wie viel Geld Sie haben

Wir wissen, dass Geld in Ihrem allgemeinen Gefühl der Zufriedenheit und Freude ein Sprichwort haben kann.

Schließlich gewährt Geld Sie Zugang zu wertvollen Ressourcen (Gesundheitsdienste, Bildung, Wohnraum, Freizeitaktivitäten usw.). Mit anderen Worten, es ist schwierig, sich darauf zu konzentrieren, Glück zu verfolgen, wenn Sie auf leeren Magen laufen oder kein Dach über Ihrem Kopf haben.

Aber wie aktuelle Untersuchungen hervorheben, kauft Geld Glück, aber nur bis zu einem bestimmten Punkt. Insbesondere ~ 75.000 US-Dollar ist die Zahl, aus der sich Geld in Bezug. [2]

Also, was bleibt noch übrig??

Bei Glück geht es um die Entscheidungen, die Sie treffen

Einer der heutigen führenden Experten für Glück ist Sonja Lyubomirsky; Ein in Russland geborener amerikanischer Professor, der eine Reihe von Papieren veröffentlichte, die die Idee des nachhaltigen Glücks förderten.

Ihre Studien zeigten, dass Glück zwar eine Mischung aus Handlungsveränderungen und Indizienveränderungen ist, das langfristige Glück durch absichtliche Handlungen erreicht (und aufrechterhalten) werden kann. [3]

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Entscheidungen, Aktivitäten oder Praktiken nachzudenken, die Ihnen Freude machen würden, und fragen Sie sich Folgendes: Warum habe ich nicht schon angefangen, sie zu machen??

Bei Glück geht es um Menschen, in die Sie investieren, in die Sie investieren

Als soziale Wesen teilen wir die meisten unserer positiven Erfahrungen mit anderen Menschen. Es ist, als würde Glück eine ganz andere Bedeutung und Intensität nutzen, wenn wir es als Gruppe erleben.

Egal, ob Sie Ihren Geburtstag feiern, umgeben von engen Freunden, einen intimen Nachmittag mit Ihrem Lebensgefährten oder die Besetzung eines Familien -Wiederversehens, Sie suchen oft nach Glück in sozialen Interaktionen.

Da menschliches Wohlbefinden und soziale Interaktionen Hand in Hand gehen [4], besteht ein Weg zur Kultivierung des Glücks in Ihrem Leben darin, in Menschen zu investieren.

Und das bedeutet nicht, sie zu jagen, sondern sie einfach Teil Ihres Lebens zu lassen (und umgekehrt).

7 Gründe, Glück zu wählen

1. Weil es dich gesund hält

Glückliche Menschen sind die gesündesten.

Die Tatsache, dass Sie gut gelaunt sind.

Die Forscher haben entdeckt, dass positive emotionale Erfahrungen im Allgemeinen mit günstigen gesundheitlichen Ergebnissen verbunden sind [5], was das Risiko einer koronaren Herzerkrankung und anderen Erkrankungen verringert.

Um es kurz zu machen, Glück ist weder "das Geheimnis" für die Langlebigkeit noch die universelle Heilung für Leiden und Krankheit. Aber es kann Ihre Wahrscheinlichkeit, ein gesundes Leben zu führen, drastisch verbessern.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über einige Aktivitäten im Freien oder Selbstpflegepraktiken nachzudenken, die sowohl gesund als auch angenehm sind.

Zum Beispiel spiele ich gerne Airsoft. Es überflutet mich mit Endorphinen und hält mich körperlich aktiv.

2. Weil es Ihnen hilft, mit Stress besser umzugehen

Stress ist Teil des Alltags.

Sie beschäftigen sich mit Stress, wenn Sie im Verkehr stecken, spät für einen Termin oder kurz davor, ein großes Projekt zu beenden.

Es spielt keine Rolle, wie intelligent, reich, gebildet oder belastbar Sie sind. Solange Sie in der heutigen Gesellschaft leben und arbeiten, wird Stress einen ständigen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden ausüben.

Da Sie Stress nicht ganz beseitigen können, können Sie versuchen, sich mit einer positiven Einstellung zu stellen. Aktuelle Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die sich normalerweise in einer positiven Stimmung befinden, schneller und besser von Stress erholen. [7]

Um es kurz zu machen, Je mehr Sie in Aktionen, Praktiken und Entscheidungen investieren, die zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen, Je mehr Sie ausgestattet sind, um Stress umzugehen.

3. Weil es ansteckend ist

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie zu einem Konzert oder Festival gegangen sind.

Was war die Atmosphäre? Was war die Gesamtstimmung des Ereignisses??

Können Sie sich an diese spezifischen Momente erinnern, in denen die gesamte Menge begeistert war, und es fühlte sich fast unmöglich an, nicht in die gleiche Stimmung hineingezogen zu werden? Es war nichts anderes wichtig, als diesen reinen Moment der Freude.

Vielleicht hat es etwas mit unserem grundlegenden Bedürfnis nach Zugehörigkeit zu tun, oder wir sind vielleicht irgendwie verdrahtet, um uns unfreiwillig auf die emotionale Stimmung einer Gruppe einzustellen, an der wir Teil sind.

Aber unabhängig von Erklärungen hinter diesem Phänomen ist eines sicher, dass - Glück ist ansteckend.

Wie eine Studie enthüllte, Menschen, die von vielen glücklichen Menschen umgeben sind, und diejenigen, die im Netzwerk von zentraler Bedeutung sind. [8]

Kurz gesagt, wenn Sie ein glücklicherer Mensch sein wollen, teilen Sie Ihre Freuden mit anderen und verbringen Sie auch Zeit mit Menschen, die positive Emotionen ausstrahlen. Es besteht eine gute Chance, dass ihre Stimmung auch bei Ihnen kleben wird.

4. Weil es Ihre Beziehung konsolidiert

Glückliche Menschen, um glückliche Beziehungen zu entwickeln.

In gewisser Weise ist die Verbindung zwischen Glück und Zufriedenheit mit der Beziehung selbsterklärend. Wenn Sie gut gelaunt sind, werden Sie wahrscheinlich besser mit Konflikten umgehen, offener und empathischerer Weise kommunizieren und eine ganz andere Energie in Ihre Beziehung bringen.

Gleichzeitig, Die Zufriedenheit der Beziehung trägt erheblich zu Ihrem allgemeinen Gefühl von Glück und Wohlbefinden bei.

Da wir uns mit dem Thema Beziehungen befassen, können Sie mir ein Buch teilen, das Ihnen hilft, eine glückliche und dauerhafte Vereinigung mit Ihrem Lebensgefährten aufzubauen.

Es heißt "Sieben Prinzipien für die Arbeit des Ehe “ von John Gottman, einem amerikanischen Psychologen, Forscher und führender Experte für Beziehungen und Ehe.

Kurz gesagt, die sieben Prinzipien, die erfüllende und dauerhafte Beziehungen aufbauen, sind:

1. Teile Liebe Karten. Es bedeutet, Dinge zu teilen, die Sie mögen und die Sie nicht mögen, und nicht aneinander mögen.
2. Pflegen Sie Ihre Bewunderung und Vorliebe. Konzentrieren Sie sich auf die Positiven und stellen Sie sicher, dass Sie die Dinge, die Sie an ihm/ihr lieben, hinweisen.
3. Wenden Sie sich aufeinander zu, anstatt weg. Nehmen Sie sich Zeit für Paaraktivitäten für Paare und zeigen Sie Ihrem Lebensgefährten, wie sehr Sie ihn schätzen/sie.
4. Lassen Sie sich von Ihrem Partner beeinflussen. Respektieren Sie seine Ansichten, Meinungen und Ziele und geben Sie ihn/sie in den Entscheidungsprozess ein.
5. Lösen Sie Ihre lösbaren Probleme. Identifizieren Sie Probleme und Herausforderungen, die Ihre Beziehung bedrohen und zusammenarbeiten können, um sie zu lösen.
6. Stillstand überwinden. Sprechen Sie mit Ihrem Lebensgefährten und finden Sie heraus, wie Sie alles überwinden können, was einen Block in Ihrer Beziehung verursacht.
7. Erstellen Sie eine gemeinsame Bedeutung. Finden Sie Dinge, an denen Sie beide interessieren (Themen, Hobbys, Aktivitäten) und kultivieren Sie sie.

Glück und Zufriedenheit mit der Beziehung potenzieren sich gegenseitig. Investieren Sie also in beide, wenn Sie ein erfüllendes Leben genießen möchten.

5. Weil es dich zu einem besseren Bürger macht

Wie ich bereits in diesem Artikel erwähnt habe, sind Menschen soziale Wesen, die zusammen gedeihen und natürlich dazu neigen, positive Erfahrungen in ihren sozialen Kreisen zu suchen.

Aber wussten Sie, dass Glück Sie auch zu einem besseren Bürger machen kann?

Nach einer aktuellen Studie, Glück sagt das zukünftige bürgerschaftliche Engagement im gesamten Übergang zum Erwachsenenalter und in die Lebenswelt voraus. [9]

Mit anderen Worten, wenn Sie glücklich und in Frieden mit Ihrem Leben sind, sind Sie eher an gemeinnützigen Projekten beteiligt, die zur Entwicklung und zum allgemeinen Wohlbefinden Ihrer Community beitragen.

Nicht nur, dass der Zivildienst Mitgefühl fördert und die Bindungen zwischen Nachbarn stärkt, sondern auch eine hervorragende Möglichkeit, verschiedene Probleme zu lösen, die in Ihrer Nachbarschaft auftreten, insbesondere wenn die lokalen Behörden möglicherweise nicht über die Ressourcen verfügen, um sie zu beheben.

Kurz gesagt, glückliche Menschen machen glückliche Bürger, die zusammenkommen, um glückliche Gemeinschaften zu schaffen.

6. Weil es Ihre Karriere stärken kann

Da Sie einen guten Teil Ihrer Wachzeiten verbringen, ist es offensichtlich, dass Ihre Karriere Ihr allgemeines Gefühl von Glück und Wohlbefinden stark beeinflusst.

Sogar aktuelle Beweise unterstreichen eine starke Beziehung zwischen Glück und Karriereerfolg. [10]

Mit anderen Worten, Glück (in Form von positiven emotionalen Erfahrungen) geht dem Karriereerfolg voraus und erfolgt erfolgreich; Glücklich zu sein macht Sie bei der Arbeit produktiver, was Sie glücklicher macht, was Ihre Produktivität noch stärker steigert.

Das Beste daran ist, dass die Entscheidungen, die Sie in Bezug auf die berufliche Entwicklung treffen, hauptsächlich in Ihrer Kontrolle liegen. Wir leben in einer Welt, in der Informationen nur einen Klick entfernt sind. Es gibt also wenig, was Sie davon abhalten kann, neue Fähigkeiten zu erlernen und neue Karrierewege zu wählen.

Aufbau einer erfüllenden Karriere werden einige Anstrengungen und Risiken von Ihrer Seite erfordern, aber es ist viel einfacher, wenn Sie sich dieser Herausforderung mit einer glücklichen und positiven Einstellung stellen.

7. Weil Sie nicht viel brauchen, um ein glückliches Leben zu genießen

Wie Sie wahrscheinlich inzwischen erkannt haben, liegt das Glück in Ihrem Verständnis, und die gute Nachricht ist, dass Sie nicht viel brauchen, um es zu erreichen und aufrechtzuerhalten.

Sie finden es in Ihrer Gemeinde, zu Hause, teilen Sie eine angenehme Erfahrung mit Ihrem Lebensgefährten und selbst in diesen Momenten, in denen Sie einige Zeit mit sich selbst verbringen, die Dinge tun, die Ihnen Freude machen.

Der Trick besteht jedoch darin, Ihre Denkweise anzupassen und Glück bei Menschen zu suchen, die bereit sind, diese Emotionen mit Ihnen und in Erfahrungen zu teilen, die Ihnen zugänglich sind.

Sie mögen denken, dass ein fettes Bankkonto, ein brandneuer Sportwagen, ein Designerkleid oder ein exotischer Urlaub Sie glücklich machen (und das tun dies), aber nur weil diese Gegenstände und Erlebnisse über Ihren Verständnis hinausgehen, heißt das nicht sollte aufgeben.

Suchen Sie nach Glück in den kleineren Dingen, den kleinen Freuden, die Sie überraschen, mit einem unerwarteten Anruf eines alten Freundes, einer freundlichen Geste eines Fremden, einem guten Essen oder einem entspannten Nachmittag mit Ihrem Lebensgefährten.

Je mehr Sie lernen, die kleinen Freuden des Lebens zu schätzen, desto leichter ist es, ein Gefühl von Erfüllung und Freude zu kultivieren und aufrechtzuerhalten.

Am Ende ... was ist sowieso Glück?

Glück kann ein Prozess, ein Ziel oder eine Emotion sein, je nachdem, wie Sie es betrachten.

Wenn wir Forscher fragen, werden sie uns wahrscheinlich sagen, dass das Glück das Fehlen negativer Emotionen und das Vorhandensein positiver ist. [11]

Ich bevorzuge den eudaimonischen Ansatz, der das Glück als Schritt-für-Schritt-Prozess darstellt, der eine klare Reihe von Praktiken beinhaltet, die zu Ihrem langfristigen Wohlbefinden beitragen.

Und das Beste an diesem Ansatz ist, dass es Glück in Ihre Kontrolle legt. Es ist darum, die richtige Einstellung zu übernehmen und Entscheidungen zu treffen, die Ihre positive Stimmung immer wieder festigen.

Glück zu verfolgen ist sehr ähnlich zu bauen, ein Haus zu bauen. Sie brauchen Vision, einen Plan, Ressourcen, Mühe und Geduld. Und selbst wenn das Haus fertig ist, müssen Sie immer noch in die Wartung investieren. Andernfalls kann es sich verschlechtern, bröckeln und fallen.

Das gleiche gilt zum Glück; Ohne regelmäßige Wartung besteht eine gute Chance, dass Sie in unangenehmen Emotionen und Negativität ertrinken werden.

Das Ziel ist es nicht, unangenehme Emotionen zu beseitigen - auch sie haben einen Zweck, und viele von ihnen könnten durch Ereignisse außerhalb Ihrer Kontrolle ausgelöst werden - aber Streben Sie eine gesunde Balance zwischen positiven und negativen emotionalen Erfahrungen an.

Letzte Gedanken darüber, warum Glück eine Wahl ist

Die Wahl des Glücks ist vielleicht nicht immer so einfach, wie es sich anhört, aber es ist ratsam, es zu tun, weil diese Erfahrung:

• Hält dich gesund,
• Hilft Ihnen, mit Stress umzugehen,
• Steigert Ihre Karriere,
• Macht dich zu einem besseren Lebenspartner, Kollegen und Bürger,
• Und konsolidiert Ihr allgemeines Wohlbefinden.

Vielleicht ist das Glück nicht nur das Fehlen von Belastungen oder negativen Erfahrungen, sondern auch die Präsenz angenehmen Erfahrungen, die Bereitschaft, die helle Seite der Dinge zu beobachten, und der Wunsch, absichtlich den Pfaden zu folgen, die zu Freude und Erfüllung führen.

In dem Moment, in dem Sie anfangen, Glück als Wahl zu betrachten.

Und wenn Sie nach weiteren Tipps suchen, wie Sie eine glücklichere Person werden können, lesen Sie die folgenden Blog -Beiträge:

• 5 einfache Schritte, um Ihren Lebenszweck zu finden
• 9 Schritte, um sich nach einer Lebensherausforderung wieder glücklich zu fühlen
• 101 Dinge, für die man in Ihrem Leben dankbar ist

Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.

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Verweise

[1] s. Lyubomirsky, k. M. Sheldon und d. Schkade, „Glücksverfolgung: Die Architektur des nachhaltigen Wandels.,”Überprüfung der General Psychology, vol. 9, nein. 2, p. 111-131, 2005.
[2] D. Kahneman und a. Deaton, „hohes Einkommen verbessert die Bewertung des Lebens, aber nicht das emotionale Wohlbefinden“, PNAS, vol. 107, Nr. 38, pp. 16489-16493, 2010.
[3] K. M. Sheldon und s. Lyubomirsky, „nachhaltige Glücksgewinne erzielen: Verändere deine Handlungen, nicht deine Umstände*, Journal of Happiness Studies, vol. 7, p. 55-86, 2006.
[4] J. M. Rohrer, d. Richter und m. Brummer, „erfolgreich nach Glück streben: Sozial engagierte Beschäftigungen prognostizieren eine Erhöhung der Lebenszufriedenheit“, Psychological Science, Vol. 29, Nr. 8, 2018.
[5] a. StepToe und j. Wardle, „positive Auswirkungen und biologische Funktion im Alltag“, Neurobiology of Aging, vol. 26, nein. 1, pp. 108-112, 2005.
[6] K. W. Davidson, e. Mostofsky und w. Whang, „Mach dir keine Sorgen, sei glücklich: positive Auswirkungen und reduzierte 10-jährige Incident Coronary Herzerkrankung: Die kanadische Nova Scotia Health Survey“, European Heart Journal, Vol. 31, nein. 9, p. 1065-1070, 2010.
[7] i. Papousek, k. Nauschnegg, m. Paechter, h. K. Lackner, n. Goswami und g. Schulter, „Merkmal und staatliche positive Auswirkungen und kardiovaskuläre Erholung von experimentellem akademischen Stress“, Biological Psychology, Vol. 83, Nr. 2, pp. 108-115, 2010.
[8] J. H. Fowler und n. A. Christakis, „Dynamische Verbreitung des Glücks in einem großen sozialen Netzwerk: Längsschnittanalyse über 20 Jahre in der Framingham Heart Study“, BMJ, 2008.
[9] s. Fang, n. L. Galambos, m. D. Johnson und h. J. Krahn, „Glück ist der Weg: Wege zum bürgerschaftlichen Engagement zwischen jungen Erwachsenenalter und Midlife.,Internationales Journal of Behavioral Development, vol. 42, nein. 4, p. 425-433, 2018.
[10] l. C. Walsh, j. K. Boehm und s. Lyubomirsky, „Fördert das Glück den Karriereerfolg? Beweise erneut besuchen.,Journal of Career Assessment, vol. 26, nein. 2, p. 199-219, 2018.
[11] r. M. Ryan und e. L. Deci: „Über Glück und menschliche Potentiale: Eine Überprüfung der Forschung zu hedonischem und eudaimonischem Wohlbefinden.,”Jährliche Bewertungen Psychologie, Vol. 52, pp. 141-166, 2001.