9 langfristige Auswirkungen von Gaslicht auf Ihr Leben

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GasLighting ist ein Begriff, der sich in Gesprächen und Artikeln im Zusammenhang mit narzisstischer Persönlichkeitsstörungen (NPD) erscheint. Die Manipulationspraxis tritt in verschiedenen Umgebungen auf, wird jedoch häufig in zwischenmenschlichen Beziehungen wie Arbeit, Familie und romantischen Beziehungen auftreten.

Ich fühlte mich völlig verraten und eine Vielzahl anderer negativer Emotionen, nachdem ich jemanden entdeckt hatte, den ich mich auf diese Weise manipulierte. Und du? Unabhängig von Ihren Gefühlen sind sie unter den Umständen gültig und erwartet.

In der Tat macht das Gaslicht mehr als Sie über die Person, die mit Ihnen Mind -Spiele spielt, verärgert zu machen. Die Erforschung der langfristigen Auswirkungen von Gaslicht zeigt, wie mental und emotional schädlich es für diejenigen am Empfangsende ist.

Dies liegt daran, dass psychologische Manipulation ein mentales Trauma verursacht. Gaslichteffekte sind in intimen Beziehungen in der Regel schwerwiegender, abhängig von der Häufigkeit und Intensität.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Gaslicht?

Der Begriff "Gaslight" bezieht sich auf eine subtile Form der Zwangskontrolle, indem Sie konsequent ein Aktionsmuster verwenden, das Sie dazu veranlasst, Ihre Realität in Frage zu stellen.

Gaslichter verwenden spezielle Sätze oder Aussagen, um Ihre Wahrnehmung und fünf Sinne zu manipulieren. Sie versuchen oft, das zu ungültig erklären, was Sie hören, sehen, denken, fühlen oder erleben.

Es ist eine strategische Anstrengung, um Sie Ihrer Intuition, Ihrem Urteil und Ihren Entscheidungen zu misstrauen und sich auf ihre zu verlassen. Indem sie die Kontrolle über Ihren Geist übernehmen und Sie zweifeln lassen, können sie Sie dazu bringen, das zu tun, was sie wollen.

Die Verwendung des Begriffs 'Gaslicht' stammt aus dem Film von 1938 zurück, Gaslicht. Mit dem Ziel, seine Frau in eine psychiatrische Klinik zu verpflichten, überzeugt sie sie, dass sie geistig unwohl ist. Er tut dies, indem er die Gaslampe im Haus dimmt. Als sie fragt, warum das Licht weiter dimmt, sagt er ihr, dass sie sich Dinge vorstellt.

Interessanterweise wissen viele Menschen nicht, dass Gaslicht auch eine Form von psychologischem/emotionalem Missbrauch ist. Es spielt keine Rolle, ob es sich um einen Chef, einen Elternteil, einen Partner, einen Freund oder ein spiritueller Führer handelt Manipulationstaktik auf dich.

Normalerweise ist es die Subtilität, die dazu führt, dass die Manipulation unbemerkt bleibt. Zum Beispiel kann der Gashlighter kleine Details auswählen, an die Sie sich nicht erinnert haben.

Sie werden den Speicherverlust in ein oder zwei Fällen verwenden, um Ihr allgemeines Gedächtnis an Ereignisse und Erfahrungen zu diskreditieren. Bevor Sie es wissen, sind Sie es Verlassen Sie sich auf sie, um Ihr Gedächtnis und Ihre Emotionen zu validieren.

Was veranlasst jemanden, andere zu gaslicht?

Psychologen fanden die Tendenz, Menschen zu manipulieren, um Kontrolle zu erlangen. Laut sehr Wellmind ist das Merkmal in Persönlichkeitsstörungen wie narzisstische, asoziale und grenzwertige Persönlichkeitsstörungen sowie Psychopathie verwurzelt,

Der Gashlighter übernimmt die Praxis in der Regel, nachdem er von Autoritätsfirmen wie Betreuern oder Lehrern gaslicht wurde. Sie verwenden dann die Taktik im Erwachsenenalter, normalerweise zu Verschieben Sie die Leistungsdynamik und übernehmen Sie die Kontrolle Wenn sie sich verletzlich fühlen. Sie versuchen, mehr Kontrolle zu erlangen, wenn sie dazu "süchtig" werden, andere zu manipulieren.

Häufige Gaslichttaktiken

Wie ich zu Beginn dieses Artikels erwähnt habe, bin ich ein Überlebender von Gaslicht, das mehrere Jahre dauerte. Ich wurde von dem Gashlighter, der auch starke narzisstische Eigenschaften zeigte. Die gesamte Erfahrung fühlte sich surreal an. Ganz zu schweigen davon, dass ich mich unzureichend und verletzlich fühlte.

Unten sind Gemeinsame Strategien das wurde verwendet, um meine zu manipulieren Wahrnehmung der Realität. Ich wünschte, ich hätte Vorkenntnisse. Glücklicherweise kann es uns helfen, die Anzeichen von Gaslicht zu kennen Vermeiden Sie die schädlichen mentalen Wirkungen.

• So tun, als ob sie es nicht wissen oder verstehen (Zurückhalten)
• Leugnen Fehlverhalten oder Ihre Realität
• Sie als "verrückte" "paranoid" "dramatisch" oder "wahnhaft" abzutun
• Vorgeben zu vergessen
• Herausfordern Sie Ihr Gedächtnis (Gegenteil)
• Das Thema wechseln (Umleitung)
• Sagen, dass Sie überreagieren (Trivialisierung deine Gefühle)

Der manipulative und emotionale Controller verwendet auch Gaslichtaussagen oder Phrasen, um Sie mental zu destabilisieren. Beispielaussagen sind wie folgt:

• Sie müssen sich beruhigen - Sie reagieren überreagieren.”
• „Ich mache mir wirklich Sorgen um deine geistige Gesundheit.”
• „Alle anderen sind sich einig, dass du verrückt bist. Sie sollten einen Psychiater sehen.”
• „Das ist nicht passiert. Sie stellen sich Dinge vor.”
• "Es ist keine große Sache.”
• „Wirst du verrückt?”

9 Langzeiteffekte von Gaslicht auf Ihre psychische Gesundheit

Eine vorsätzliche Gaslicht wird durchgeführt, um allmählich Ihre geistige Gesundheit und Ihr Selbstgefühl abzubauen. Da es oft mit subtilen Taktiken fertig ist, kann es Monate oder Jahre dauern, bis Sie erkennen, was passiert ist.

Sie können auch die langfristigen Auswirkungen von Gaslicht erleben, auch wenn der Einzelne ihr Verhalten nicht bewusst war.

Die Effekte machen es normalerweise schwieriger, eine missbräuchliche Situation zu hinterlassen, insbesondere wenn der Manipulator Ihnen ein wesentliches Bedürfnis wie Wohnraum oder Geld bietet.

Ich werde Sie jetzt Folgendes durchführen Neun Möglichkeiten, wie eine Person leidet von gaslicht werden. Die Auswirkungen können während und lange nachdem die Beziehung nicht mehr existiert.

Wenn Sie sich mit einem von ihnen identifizieren, möchte ich, dass Sie sich erinnern, es ist nicht Ihre Schuld. Achten Sie darauf, die zu lesen Abschnitt Abschluss des letzten Gedankens, wie man damit umgeht mit der Erfahrung.

#1. Chronischer Selbstzweifel

Selbstzweifel entwickelt sich seit dem Gaslichtmissbraucher ersetzt ihre Erzählungen häufig darüber, was passiert ist Beweisen Sie, dass Sie falsch sind. Dies ist gemäß dem Häuslicher Gewalt Services Network, Inc.

Sie entgegenwirken nicht nur Ihrem Gedächtnis an Ereignisse, sondern ungültig, sondern auch Ihre Meinungen und Erfahrung ungültig machen. Gegen und Invalidierung zwingen Sie dazu Verteidigen Sie Ihre Wahrheit oder veranlassen Sie, sich für das Verhalten des Täters zu entschuldigen.

Sobald Sie anfangen, Ihre Gedanken, Gefühle und Erinnerungen in Frage zu stellen, können Sie sich darauf verlassen, dass sie Fakten überprüfen und Ihre Existenz validieren. Leider befähigt das Vertrauen ihrer Ansichten sie mehr und veranlasst sie, Sie weiter zu manipulieren.

#2. Selbstbeschuldigung

Zusätzlich zur Schämung nehmen sich die Ziele der Gaslicht in der Regel die Schuld an dem, was passiert ist. Sie können auf zurückgreifen Selbstschild, weil der Täter die Schuld weiter verlagert Ihnen, um die Verantwortlichkeit für ihre Fehlverhalten zu vermeiden.

Der Fall zu nehmen, geschieht auch, wenn Ihr Selbstwertgefühl abnimmt. Es ist schwer, sich nicht selbst zu beschuldigen, nachdem der Täter Ihnen immer wieder alles erzählt, was Sie denken, sagen oder tun, ist falsch.

Inzwischen sind Sie vielleicht zu dem Schluss gekommen, dass Sie unliebsam, dumm oder verrückt sind und deshalb den Missbrauch verdienen. Sie sind im Wesentlichen jetzt danach gaslicht Der Missbraucher verzerrte Ihr Selbstbild, entsprechend Psychologie heute.

#3. Gesenktes Selbstwertgefühl

Gaslicht erodiert Ihr Selbstwertgefühl. DR. Amelia Kelley, Trauma-informierte Therapeutin und Co-Autorin von Was ich wünschte, ich wüsste: Überleben und Gedeihen nach einer missbräuchlichen Beziehung, erzählte Yahoo auch das Gaslicht „Negativ wirkt sich das Selbstbewusstsein eines Individuums aus.”

Ihre Persönlichkeitsmerkmale und Ihre Kernüberzeugungen tragen dazu bei, wie Sie sich identifizieren (Selbstbild). Natürlich verlieren Sie das Selbstvertrauen, wenn Sie anfangen, sich selbst zu bezweifeln. Viele Überlebende beginnen zu glauben, dass etwas mit ihnen nicht stimmt, und fühlen sich unsicher, verletzlich und wertlos.

So wie Ihr Selbstwertgefühl allmählich abgebrochen wurde, wird es ein schrittweise Prozess sein, es zu wieder aufbauen.

#4. Posttraumatischer Stress (PTS)

Trauma ist eine emotional belastende Erfahrung, die Ihr Gehirn unterdrückt, wenn es nicht in der Lage ist, es zu verstehen. Posttraumatischer Stress ist ein Adaptive Reaktion des Gehirns, um Sie zu schützen, Laut Brainline werden die Stresseffekte jedoch angezeigt.

Zu den Symptomen von PTs zählen in Situationen, die Erinnerungen an das Gaslichterlebnis auslösen. Sie müssen sich nicht bewusst sein, dass Sie Gaslicht haben, damit sie diese Form von psychologischem Trauma und Symptomen erzeugt.

Glücklicherweise schlägt PTs normalerweise einige Tage nach dem Bedrängnisereignis nach, im Gegensatz zu posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS), was ein ist Psychische Störung.

#5. Angstzustände und Depression

Diejenigen, die sich mit Gaslicht beschäftigen, erkennen, dass es a ist „Ein starker Weg, um ihren Partner zu destabilisieren.” Das ist was Dr. Robin Stern, pH.D., Mitbegründer und stellvertretender Direktor des Yale Center for Emotional Intelligence erzählt Psycom. Stern erklärte, dass die listige Taktik dazu führt „Angst und letztendlich Depressionen.”

Diese mentalen Zustände entwickeln sich aus den Unsicherheiten des Gaslightes über ihre Realität. Eine andere Sache ist, dass etwas mit ihnen nicht stimmt.

Stern ist der Autor von Der Gaslight -Effekt: Wie man die verborgene Manipulation erkennen und überlebt, die andere verwenden, um Ihr Leben zu kontrollieren.

#6. Isolation und Einsamkeit

Diejenigen, die Gaslicht verwenden, um die Kontrolle zu behaupten. Mit anderen Worten, sie isolieren dich.

Isolierung „Verhindert die Opfer daran, eine Gegenzählung zu hören, was in der Beziehung geschieht.Das ist nach Angaben Paige l. Süß, Ein Assistenzprofessor für Soziologie an der Universität von Michigan und Autor von Autor von Die Politik des Überlebens.

Jemanden zu isolieren, um ihn zu kontrollieren, ist psychologischer Missbrauch und hindert die Opfer daran, Hilfe zu suchen.

Wie andere Überlebende können Sie nach dem Ende der Beziehung isoliert bleiben. Das Gefühl, schäbend, geistig instabil, unsicher, hilflos und unliebsam zu sein, sind einige Gründe für die Selbstisolation. Wenn Sie sich jedoch von Angehörigen fernhalten, können Sie Ihre geistige Gesundheit weiter beeinflussen. Das Risiko von Einsamkeit, Angstzuständen, Depressionen und Selbstmordgedanken nimmt ebenfalls zu.

#7. Codependenz

Ein Ungleichgewicht der Macht wird geschaffen, wenn der Gaslicht fortschreitet und schwerwiegender wird. Wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein verlieren, können Sie sich emotional mit Ihrem Gaslichtpartner verstrickt.

Verwirkung ist ein zentrales Zeichen der Codependenz, oder „Übermäßiges emotionales oder psychologisches Vertrauen in einen Partner.” (Oxford Wörterbuch). Dies bedeutet, dass Sie sich darauf verlassen, dass Ihr Partner die meisten Ihrer emotionalen und körperlichen Bedürfnisse erfüllt. Sie vertrauen Ihnen nicht mehr, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllen.

Codependenz wird zunehmend möglich Sobald du isoliert bist oder von geliebten Menschen abgeschnitten. Eine co-abhängige Beziehung ist toxisch und kann die langfristigen Auswirkungen der Gaslicht intensivieren.

#8. Probleme beim Treffen von Entscheidungen für sich selbst

Wenn Sie ständig an Ihren Entscheidungen bezweifeln, hat jemand möglicherweise effektiv gaslicht. Gaslicht richtet sich an Ihre Wahrnehmung der Realität und schwächt Ihre Fähigkeit, selbst zu beurteilen und Entscheidungen zu treffen, entsprechend Metal Health America (MHA). Haben Sie Ihre Entscheidungen in letzter Zeit viel geprüft??

Wenn der Gashlighter aus Ihrem Leben ist, können Sie sich fühlen hilflos und machtlos Sie haben sie nicht in der Nähe, um Ihre Entscheidungsfindung zu führen. Hilflosigkeit und Einsamkeit können dazu führen, dass Sie sich wieder mit dem Missbraucher verbinden, um diese unangenehmen Emotionen zu vermeiden.

Vergessen Sie nicht, dass dies dieselbe Person ist, die Ihr Selbstwert zerstört hat. In der Tat warnen Experten, dass es wahrscheinlich dazu führen wird,.

#9. Vertrauensverlust

Das Misstrauen selbst ist eine natürliche Folge von langfristigem Gaslicht. Sie entscheiden, dass Sie sich nicht mehr auf Ihre fünf Sinne oder Ihr Denken verlassen können, um Sie zu führen. Die Vertrauensprobleme hören hier jedoch nicht auf.

Sobald Sie entdeckt haben, dass Ihr Freund, Partner oder Chef Sie gaslicht hat, fühlen Sie sich möglicherweise betrogen und wütend. Vertrauen in die Person zu verlieren ist eine normale Reaktion auf Verrat. Statistiken zum Post-Verrate-Syndrom zeigen, dass 80% zögern, wieder zu vertrauen.

Ihr neu entdeckter Misstrauen kann in andere Beziehungen einfließen. Es kann als ständig auf der Suche nach Anzeichen von Gaslicht und anderen Formen des Verrats angezeigt werden. Übrigens sind das Anzeichen von Hypervigilanz (erhöhte Wachsamkeit) und Paranoia.

Gaslicht kann monatelang, Jahre oder Jahrzehnte vor dem Ziel erfolgen. Normalerweise beginnen sie nach der Recherche das Verhalten des Gashlighters in Frage „Warum fühle ich mich verwirrt und hilflos??”

So fand ich heraus, dass ich Opfer von narzisstischem Missbrauch und Gaslicht war. Es dauerte ungefähr zwei Jahre, um mein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und sich wieder wie mein gewohntes selbstbewusstes Selbst zu fühlen.

Endgültige Gedanken zu den langfristigen Auswirkungen von Gaslicht

Gaslicht ist eine missbräuchliche Taktik, die eine Person veranlasst, sich selbst zu misstrauen oder Zweifel an ihrer geistigen Gesundheit.

Jeder kann ein Ziel sein. Sie sind nicht verantwortlich für das Verhalten des Gashlighters, obwohl Sie sich verantwortlich machen, dass Sie sich verantwortlich fühlen. Entschuldigen Sie sich niemals für ihr destruktives Verhalten, da es ihr fragiles Ego füttert.

Wichtig ist auch wichtig, sich vom Gader zu distanzieren und sich wieder mit Ihrem Unterstützungssystem zu verbinden. Sie können auch von einem Trauma oder einer Verhaltenstherapie profitieren.

Therapiesitzungen bieten Ihnen eine sichere, nicht wertende Umgebung, um Ihre Emotionen auszudrücken und Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen. Einige Therapeuten sind lizenziert, Medikamente für posttraumatischen Stress, Angst und Depression zu verschreiben.

Bevor Sie gehen, schauen Sie sich bitte an 7 Selbstwertgefühls-Apps, um Ihrem Vertrauen einen täglichen Schub zu geben Während Sie daran arbeiten, Ihr Selbstwert wieder aufzubauen.

Und wenn Sie nach mehr Ressourcen für Gaslicht suchen, lesen Sie unbedingt diese Blog -Beiträge:

• 5 Arten von Gaslicht, auf die Sie begegnen können (mit Beispielen)
• Gaslicht in einer Beziehung: 7 Zeichen, Beispiele und wie man sie stoppt
• 15 Möglichkeiten, um einen Gashlighter in Ihrem Leben zu drehen