Top 10 Simple Living Tipps, um weniger Stress zu erleben

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Wie so viele von Ihnen kämpfte ich während meines gesamten Lebens gegen Stress gekämpft ... bis der Tag kam, als ich endlich etwas akzeptierte: Egal wie Sie es drehen oder drehen, Stress ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Existenz. Es geht nie weg. Was zählt, ist, wie Sie es schaffen, um die Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und die allgemeine Lebensqualität zu verringern. Selbst kleine Änderungen in der Routine- und Gedankenmuster können einen großen Unterschied machen.

Eine meiner persönlichen Stressmanagementstrategien für das einfache Leben stammt aus dem Gelassenheitsgebet. Ein Teil davon sagt, „Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht ändern kann.” Ich muss zugeben, dass dies die Art und Weise, wie ich mit Lebensstressoren umging, absolut verändert hat. Ich konnte Ihnen nicht 25 einfache Lebensuntersuchungen für ein glücklicheres Leben geben, ohne einzubeziehen "Annahme.”

Inhaltsverzeichnis

Was ist einfach zu leben?

"Grundlegend" und "ohne viel" sind einige der Beschreibungen, die verwendet werden, um zu erklären, was einfaches Leben bedeutet. Es ist das Gegenteil von aufwändigem oder kompliziertem Leben. Der Lebensstil unterscheidet sich auch vom Minimalismus, bei dem der Fokus darauf liegt, Ihre Besitztümer zu reduzieren, um einfach zu leben.

Das Leben mit Einfachheit kann das Erwerb von nur die grundlegenden Dinge umfassen, die für den Lebensunterhalt erforderlich sind oder ein traditionelles gegenüber einem modernen Lebensstil bevorzugen. Es könnte eine Entscheidung sein, um nur Beschäftige dich mit Menschen und sozialen Aktivitäten, die Wohlbefinden und Glück fördern.

Warum leben die Menschen lieber einfach zu leben??

Erforschen und verstehen Sie das „Warum“ jeder Lebensentscheidung, die Sie treffen, ermöglicht es Ihnen zu entscheiden, ob es das ist, was Sie wirklich wünschen. Viele Menschen, einschließlich mir, wählen ein lockeres Leben, weil es Stress und seine Auswirkungen auf den Körper begrenzt.

Zum Beispiel bedeutet der Kauf eines großen Hauses in einer schicken Viertel oft eine Hypothek und jahrelang zurückzuzahlen, die das Darlehen zurückzahlen. Das sind mindestens 10-15 Jahre Stress und mehr graue Haare, die sich Sorgen machen, ein Dach über dem Kopf zu halten.

Vorteile des einfachen Lebens

Einfaches Leben ermöglicht es Ihnen, zu Ihren eigenen Bedingungen zu leben, anstatt von den Anforderungen von Dingen als Geiseln gehalten zu werden, die nicht erforderlich sind, um das Leben aufrechtzuerhalten. Wenn Sie das ganze „Lärm“ entfernen, haben Sie mehr Zeit, sich auf die Selbstpflege und die Dinge zu konzentrieren, die Sie glücklich machen. Weitere Vorteile sind:

• Mehr Zeit, um Ihre Beziehungen zu nähren
• Weniger Stimulation und Aktivierung von Stresshormonen
• Entspannter und kostenlos fühlen
• Besserer Schlaf und Stimmung
• Verbesserte körperliche Gesundheit
• Reduziertes Risiko für psychische Gesundheitsprobleme
• Größeres Bankkonto

25 einfache Lebensuntersuchungen, um weniger Stress zu erleben

Bei Glücklicherer Mensch, Es geht uns darum, Ihnen praktische Tipps zu geben, um das Leben besser zu leben. Aus diesem Grund haben wir beschlossen, Ihnen den Stress zu ersparen, das Internet zu kämmen, um einfache Lebensunterhalt mit Ihnen zu kämmen, indem Sie Ihnen mit Ihnen geben 25 einfache Möglichkeiten, ein ruhigeres Leben zu genießen.

1. Routinen festlegen.

Das Einrichten von Routinen hält das Leben organisiert und leichter zu verwalten. Teilen Sie Ihren Tag in Dinge auf, die Sie am Morgen, am Nachmittag und am Abend tun werden. Routinen fügen Ihrem Tag Struktur hinzu. Sie können Ihre täglichen Aufgaben deutlich sehen und Ihre Meinung zum Ausfüllen festlegen.

Wenn Sie organisiert werden, können Sie in kürzerer Zeit mehr tun. Sie haben zusätzliche Stunden, um sich auf erfüllende Aktivitäten wie die Zeit mit Ihrer Familie zu konzentrieren.

2. Vereinfachen Sie Ihren Zeitplan.

Fühlst du dich oft wie Superman und versuchst, alles an einem Tag zu erledigen?? Ein hektischer Zeitplan ist eine Stressquelle. Sie werden nervös oder ängstlich fühlen, wenn der Tag zu Ende geht und Sie nur 1/3 durch Ihre To-Do-Liste sind.

Haben Sie darüber nachgedacht, dass es vielleicht daran liegt, dass es nicht genug Zeit gibt, um Ihre Aufgaben zu erledigen? Stress durch schneiden durch Beschränken Sie Ihre täglichen Verpflichtungen nur auf wesentliche Angelegenheiten und geben Sie sich zwischen jeder Aufgabe etwas Atemraum.

3. Machen Sie täglich etwas, das Ihr Leben verbessert.

Haben Sie sich jemals an einem Tag so viel getan und fühlten sich jedoch, als hätten Sie nichts erreicht? Ein unverwechselbares chronisches Gefühl der Unzufriedenheit verweilt. Der Grund, warum Sie sich so fühlen, hat mit zu tun weglassen, um etwas zu tun, das Ihrem Tag einen Mehrwert verleiht.

Vielleicht dauerte es eine 30-minütige psychische Gesundheitspause, um sich zu entspannen und auszubauen. Sie haben festgestellt.

4. Lassen Sie ungesunde Bewältigungsgewohnheiten los.

Ungesunde Gewohnheiten scheinen aber für einen Moment Erleichterung zu bieten, aber Fügen Sie Ihrem Tag mehr Stress hinzu. Ich beziehe mich auf Gewohnheiten wie häufiges Alkoholtrink, Rauchen oder Binge -Essen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Menschen ungesunde oder süchtig machende Verhaltensweisen zur Bewältigung der negativen Auswirkungen der körperlichen und psychischen Gesundheit durchführen, ohne zu erkennen. Versuchen positive Bewältigungsgewohnheiten kultivieren wie Yoga, Meditation oder Journaling, um Stress und Angst zu erleichtern.

5. Bleibe aktiv.

Die Covid-19-Pandemie führte dazu, dass viele Mitarbeiter von zu Hause aus arbeiteten. Es fühlte sich zunächst gut an, ich werde nicht lügen. Auf lange Sicht wird es frustrierend, an einem statischen Ort versteckt zu sein. Sie sehnen sich danach, mit der Außenwelt zu sehen und zu interagieren.

Ein sitzender Lebensstil kann auch zu Gesundheitsproblemen wie Körperschmerzen oder chronischen Rückenschmerzen führen. Gehen Sie täglich im Freien für einen Spaziergang, rennen oder trainieren. Die körperliche Aktivität nimmt ab Cortisol Und Adrenalin (Stresshormone) und stärken Energie und Stimmung.

6. Soziale Medien einschränken.

Der mit sozialen Medien verbundene psychische Stress wird jetzt als Tatsache und nicht als Fiktion akzeptiert. Während eine digitale Welt ihre Vorteile hat, haben viele von uns Probleme damit, wie viel und welche Art von Informationen wir konsumieren. Das liegt daran, dass alles, gut und schlecht, den ganzen Tag genau dort in deinem Gesicht ist.

Social Media kann Sie davon ablenken, Ihre Arbeit zu erledigen und zu Angstzuständen zu führen, während Sie sich befassen, um Termine einzuhalten. Selektiv für die Nachrichten oder zeigen Sie, wie Sie aufnehmen und darauf achten Beseitigen Sie Inhalte, die Ihr emotionales Wohlbefinden beeinflussen.

7. Finanzielle Schulden vermeiden.

Ich fing an, all diese E -Mails für Kreditkarteneinladungen in den Müll zu setzen, ungeöffnet! Gutschrift ist Geld, das Sie nicht besitzen. Als Faustregel.

Es wird weniger Rechnungen und weniger Stress geben, wenn Sie aufhören, Geld auszugeben, das Ihnen nicht gehört. Kreditkarten verbieten. Schneiden Sie sie aus und werfen Sie sie raus. Erleben Sie die mentale Freiheit, die sich aus der Schuldenfreiheit ergibt.

8. Minimalist werden.

An dem Tag, an dem ich merkte, dass ich viel zu viel Haushaltsgut hatte, die ich nicht brauchte, entschied ich mich sofort, zu einem minimalistischen Lebensstil zu wechseln. Was war der Grund, Dinge zu kaufen, die ich nie benutzt habe oder sie Platz belegen ließ?

Sie bekommen ein gewisse überwältigendes Gefühl, in ein Haus zu gehen, das mit zu vielen unnötigen Dingen gefüllt ist und es löst die Notwendigkeit aus, zu entkommen. Ich fühlte mich außergewöhnlich erleichtert und in Frieden, nachdem ich mein Zuhause verkleinert und unerwünschte Besitztümer für wohltätige Zwecke gespendet hatte.

9. Hören Sie auf, für Dienstleistungen zu bezahlen, die Sie nicht nutzen.

Es gibt immer eine Anzeige online oder im Fernsehen, um Sie hier, dort und überall zu abonnieren. Die Anzeigen sind so schlau, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie es verpassen, also melden Sie sich an. Monate oder Jahre vergehen, bevor Sie erkennen.

Klicken Sie auf die Schaltfläche „Abbestellen“ und Genießen Sie mehr finanzielle Freiheit Indem Sie Ihr Geld in Dinge umleiten, von denen Sie profitieren, von denen Sie profitieren.

10. Deaktivieren Sie Ihren "Raum".

Unordnung ist beliebig Unnötiges Ding, das Ihren Raum ungeordnet oder unordentlich aussehen lässt. Sie werden wissen, dass es Zeit ist, Ihren Besitz zu werfen (Deklatotter) wenn sie Fördere keinen Wert mehr oder hör auf, dir Freude zu bringen.

Ich weiß, dass es schwierig sein kann, sich von bestimmten Gegenständen zu lösen. Die Entstörung schafft jedoch mehr physischen Raum und vermittelt ein Gefühl der Erleichterung. Der Räumungsraum gilt auch für Giftige Gedanken und Überzeugungen loswerden das führt zu Stress und Angst.

11. Organisieren Sie Ihr Zuhause.

Durch drei Taschenbücher und fünf Schubladen sucht nach Ihrem Autoschlüssel, Ihrem Telefon oder Ihrem Brieftasche. Klingt vertraut? Sie beginnen in Panik zu geraten. Noch ein paar Minuten Durchsuchung lassen Sie Ihren Zug zur Arbeit vermissen. Dang!

Vereinfachen Sie Ihr Leben, indem Sie einen bestimmten Ort für alles organisieren und haben. Sie werden sich wohl fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie können Finden Sie schnell Ihre Sachen und pünktlich dorthin kommen.

12. Löschen Sie Ihren Schreibtisch.

Im Ernst, brauchen Sie wirklich 10 Stifte, 6 Highlighter und Stapel persönlicher Rechnungen auf Ihrem Schreibtisch? Ein unorganisierter oder überfüllter Schreibtisch verursacht Verwirrung und Nervosität, wenn Sie keinen Gegenstand finden können.

Ein überfüllter Arbeitsbereich trägt ebenfalls dazu bei Zeitverlust und ein Produktivitätsverlust. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihren Raum und Ihren Verstand zu befreien, indem Sie nicht wichtige Gegenstände entfernen und Dinge verworfen, die keinen Nutzen haben.

13. Überprüfen Sie E -Mails weniger häufig.

Instant Mail ist sowohl ein Segen als auch ein Fluch. Wenn Sie nicht ordnungsgemäß verwaltet werden, überprüfen Sie Ihre E -Mails bei jeder Chance, die Sie erhalten. Ganz zu schweigen von einer Ablenkung, die es schafft.

Stellen Sie eine Zeit zum Überprüfen und antworten Sie einmal am Tag auf und antworten Sie auf E -Mails. Verwenden Sie die Zeit, die Sie gespeichert haben Machen Sie etwas Therapeutisches wie Zeichnen oder Färben.

14. Minimieren Sie Multitasking.

Multitasking ist eine großartige Möglichkeit, viele Dinge zu tun, aber kaum etwas erledigt. Studien zeigen, dass mehrere Aufgaben gleichzeitig die Fokus, Effizienz und Produktivität reduzieren. Am Ende haben Sie wahrscheinlich mehrere unvollendete Aufgaben oder fertige Aufgaben, die mit Fehlern behaftet sind.

Konzentrieren Sie sich auf eine Sache nach dem anderen Nach Wichtigkeit geordnet. Sehen Sie es bis zum Ende (wenn möglich) Bevor Sie zu etwas anderem wechseln.

15. Benachrichtigungen ausschalten.

Millionen von Menschen sind mit ihren elektronischen Kommunikationsgeräten fast untrennbar untrennbar miteinander verbunden. Einige schlafen nachts mit ihren Telefonen unter ihren Kissen. Sie warten gespannt auf die nächste E -Mail, SMS oder DM.

Verursacht jeder Ping, dass Sie reagieren?? Die Neugier ist erhöht, jede einzelne Benachrichtigung zu überprüfen. Das hinterlässt ängstlich, abgelaugt oder Schlafentzug. Mit Deaktivieren von Benachrichtigungen, insbesondere nachts, können Sie die Kontrolle übernehmen, wenn Sie sich engagieren.

16. Machen Sie eine psychische Gesundheitspause.

Gute psychische Gesundheit ist für das tägliche Funktionieren von entscheidender Bedeutung, aber viele von uns nähren unser psychisches und emotionales Wohlbefinden nicht genug. Sie sind entweder zu beschäftigt oder zu müde, um sich auszutauschen, Ihre Gedanken zu sammeln und zu dekomprimieren. Sie gehen am Ende ins Bett gestresst und können keine gute Nachtruhe bekommen. Häufige mentale Pausen Beruhige deine Nerven, Helfen Sie Ihnen, besser zu schlafen und das Wohlbefinden zu verbessern.

17. Nehmen Sie sich Zeit, um nichts zu tun.

Huh? Nichts tun? Wenn Sie verdrahtet sind, um weiter wie der Energizer Bunny weiterzumachen, könnte der Gedanke, nichts zu tun, Sie ängstlich machen. Manche Menschen leiten ihren Sinn für wert. Down -Werkzeuge und treten Sie von allem weg, um mit sich selbst zu sein. Mach absolut nichts. Bleib still. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Hören Sie auf Ihr Herz schlagen. Fühle die Ruhe.

18. Nein sagen".

Menschen, die sich angenehm machen. Ich verstehe es. Du bist eine nette Person, die alle glücklich sehen will. Die Sache, immer zu sagen, "Ja", ist, dass es dazu führt, dass Ihre eigenen Bedürfnisse ignoriert werden. Wenn Sie „Nein“ sagen, setzen Sie eine Grenze. Es lässt die Leute wissen, dass Ihre Freundlichkeit eine Zeit und einen Ort hat. Sie werden mehr Kontrolle haben und Zeit haben, Ihre eigenen Prioritäten zu bewältigen.

19. Hör auf, nachzukämen.

Wiederholung bedeutet wiederholt oder obsessiv über ein früheres Ereignis in Ihrem Kopf. Erstens, Die Vergangenheit festhalten. Darüber hinaus erhöht das Wiederkäuen den Stressniveau und ist ein Risikofaktor für den Beginn der schweren Depressionen und Angstzustände.

Das Ablenken von etwas Erfrauterem wie Malen oder Basteln kann dazu beitragen, Ihre Tendenz zu verringern, über die Vergangenheit besessen zu werden. Eine andere Technik ist es, das Ereignis zu verarbeiten, Ihre Gefühle zu spüren und loszulassen.

20. Verlangsamen.

Sie eilen dort, eilen überall, besorgt und besorgt, dass Sie nicht rechtzeitig dort ankommen oder Ihre Aufgaben beenden werden. Blutdruck, Herzfrequenz, Adrenalin und Cortisol steigen, wenn Sie sich selbst übertreffen.

Rushing erhöht auch die Wahrscheinlichkeit von Fehlern. Tempo dich selbst und nimm das Zeit, die Schönheit in allem zu schätzen. Sie werden sich ruhig, entspannt fühlen und mehr in Frieden.

21. Definieren Sie, was Erfolg für Sie bedeutet..

"Erfolg" nimmt für alle eine andere Bedeutung an, je nachdem, wer darüber spricht. Für mich bedeutet es, gesunde und liebevolle Beziehungen zu genießen. Andere messen den Erfolg durch Wohlstand, akademische Leistungen, Titel oder materielle Besitztümer.

Das Definieren dessen, was Erfolg für Sie bedeutet, ermöglicht es Ihnen Verfolgen Sie die Dinge, von denen Sie glauben. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich selbst als Misserfolg betrachten, wenn Ihre Erfolge nicht den Erfolgsvorstellungen anderer Menschen übereinstimmen.

22. Lebe in der Gegenwart.

Gestern ist weg und morgen ist ungewiss. Ich lebe nach diesem Motto. Leben in der Hier und Jetzt ist ein Prinzip der Achtsamkeit, Eine beliebte Technik zur Stressreduzierung.

Konzentrieren Sie sich auf eine Sache nach dem anderen. Hören Sie Ihre Gedanken und spüren Sie Ihre Gefühle, aber vermeiden Sie es, sie zu kennzeichnen oder zu beurteilen. Achtsamkeit lehrt Sie auch, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, um Sie vom Wiederkäuen abzulenken. Schätzen das Jetzt, vergib und loslassen.

23. Erstellen Sie ein Vision Board.

Ein Vision Board (oder ein Zielboard) ist eine Collage von Wörtern, Zitaten, Bestätigungen und Bildern, mit denen Sie Dinge, die Sie erreichen möchten, klar visualisieren können. Klarheit kann das Leben viel weniger zu einem Ärger machen, Ihre Stimmung steigern und die Hoffnung inspirieren.

Sie sollten sich motiviert fühlen, jedes Mal, wenn Sie den Vorstand betrachten, auf Ihre Ziele und Träume zu reagieren. Fühlen Sie sich frei, Stressmanagementanforderungen wie „Achtsamkeit“, Atemübungen oder Fotos von Gelassenheit, Freiheit und Glück einzubeziehen.

24. Wiederholen Sie positive Affirmationen.

Negative Gedanken über sich, Menschen und das Leben als Ganzes können zu Wut und Frustration führen. Positive Affirmationen sind Phrasen oder Aussagen, zu denen Sie täglich wiederholen Fordern Sie negative Gedanken und Überzeugungen heraus. Wenn Sie eine gesündere Einstellung schaffen, werden Sie weniger überreagieren, sich selbstbewusster fühlen und Ihre Erfolgschancen erhöhen.

25. Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können.

Als Menschen neigen wir dazu, den starken Wunsch zu haben, den Prozess zu manipulieren und das Ergebnis zu kontrollieren. Wir fühlen uns traurig, enttäuscht oder gebrochen, wenn sich die Dinge anders entwickeln als erwartet. Durch Akzeptanz, Sie können Ihre Anhaftung zum Ergebnis loslassen. Akzeptanz ermöglicht es Ihnen auch, besser umzugehen, wenn die Dinge schief gehen.

„Das Leben ist wirklich einfach, aber wir bestehen darauf, es kompliziert zu machen.” ~Konfuzius~

Letzte Gedanken zu einfachen Lebensunterhalt mit weniger Stress erleben

Einfaches Leben bedeutet, sich die Zeit zu nehmen, „anzuhalten und die Rosen zu riechen“ und zu priorisieren, was in Ihrer Welt am wichtigsten ist. Sobald Sie dies beherrschen, werden Sie Ihr Leben von einem von einem verwandeln, das sich gehetzt oder weltlich anfühlt ... in einen, der glücklicher, gesünder, erfüllender und ausgeglichener ist.

Die hier beschriebenen Tipps sollen Ihnen auf Ihrer Reise helfen, das einfache Leben zu finden und zu umarmen. Und wenn Sie dort ankommen, wird Ihr Leben eine neue Bedeutung übernehmen, da Sie mehr Zeit haben, um die Dinge zu tun, die Nähre deine Seele, Körper und Geist. Habe etwas mehr Zeit? Schauen Sie sich die 9 besten minimalistischen Bücher an, um ein vereinfachtes Leben zu führen.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.