Emotionales Dumping gegen gesunde Entlüftung 7 grundlegende Unterschiede

Auf dieser Seite können Affiliate -Links vorhanden sein, was bedeutet, dass wir eine kleine Aufgabe von allem erhalten, was Sie kaufen. Als Amazon Associate verdienen wir aus qualifizierten Einkäufen. Bitte recherchieren Sie Ihre eigenen Recherchen, bevor Sie einen Online -Kauf tätigen.

Auf dem stabilen Hof, in dem ich Manager war Lass alle ihre Probleme ab an mir, meinem Pferd, dem Boden oder der Wand. Sie schien es nie zu interessieren, ob ich es war aktiv zuhören oder ob ich war Teil des Gesprächs.

Es fühlte sich immer wie an wie Verbales Erbrechen oder noch besser, Verbales Projektil Erbrechen. EW, richtig?

Leute, die denken, dass sie sind Teilen und Entlüften auf gesunde Weise kann tatsächlich sein emotional Dumping ihren ganzen Mist (ja, Mist!) - Ihre Lebensgeschichte, Beschwerden über alles Große und kleine und mehr - über Sie.

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie in die fallen giftige oder gesunde Kategorie von emotionales Dumping gegen Entlüftung, Hier ist alles, was Sie wissen müssen, einschließlich der Hauptunterschiede. Dieser Leitfaden ist auch für Sie, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihr Partner, Ihr Bestie, der Chef oder Ihr Kollegen Dumps oder Lüftungsschlitze.

Inhaltsverzeichnis

Was ist emotionales Dumping?

Emotionales Dumping, auch genannt Trauma -Dumping, ist, wenn eine Person eine wütende und frustrierte Tirade bei a giftig Ebene. Sie Überschreibung Intime Geschichten oder Informationen, die Sie normalerweise nicht ausblurt Ohne zu bedenken die Situation, die Umgebung oder die andere Person.

Wenn eine Person info aus Dumps, sie Erleben Sie die Vergangenheit noch einmal Oder sie gehen weiter und weiter darüber, was in ihrem Leben los ist. Dies wird leicht süchtig machend, und normalerweise die Person, die überschwingt Ist nicht einmal bewusst von dem, was sie tun oder welche Auswirkungen dies auf ihre Opfer hat.

Wenn Sie sich am anderen Ende des emotionalen Dumpings befinden (die Empfangsseite - auch bekannt als angeworfen), fühlen Sie sich ausgeschlossen, völlig ausgelaugt und erschöpft und übermäßig frustriert. Sie können sogar fühlen hilflos, Weil Sie die Person helfen, zuhören und unterstützen möchten, aber in Wirklichkeit gibt es du kannst nichts machen.

Sie versuchen, mit ihnen zu sprechen und Vorschläge oder Ratschläge anzugeben, aber sie machen einfach weiter und weiter, über dich reden Oder Sie unterbrechen, um noch mehr abzuwerfen. Wenn Sie jemanden kennen, der regelmäßig seinen Mist auf Sie abgelegt hat, wissen Sie auch Wie anstrengend das ist Und wie abgenutzt du dich fühlst.

Du bist gesteckt, "Zuhören", wenn alles, was Sie tun wollen, ist gehen oder weglaufen. Es gibt keinen Wert oder keine echte Verbindung; es ist ein Chronische Beschwerdesitzung Wo die Person glaubt, dass sie versuchen, eine Lösung und Verbindung zu finden, aber sie tun nie etwas, um ihre Umstände zu beheben. Es ist ein Einweg "Gespräch" gerichtet bei Du.

Wenn sie anfangen, ihre Beschwerden auf Sie zu werfen, merkt Sie bald, dass es so ist wie Ein gebrochener Plattenspieler - Sie beschweren sich über die gleichen Dinge wieder und wieder.

Die Person, die Trauma -Dumps eigentlich gerecht will Sympathie oder Empathie, dass „Oh, armer Susan“ oder „armer Johnny es so schwer hat“ eine Art Reaktion (mehr Sympathie, weil sie sich wie ein Opfer fühlen wollen). Diese Art von Validierung lässt Sie sich fühlen extrem umständlich Denn was sie teilen, lässt Sie sich unwohl fühlen.

Und so weiter, Sie werden Ressentiments fühlen gegenüber dieser Person für alle unangemessenen Teilen, die sie tun. Und Sie werden dich ärgern Da Sie anfangen, sie zu meiden und sich von ihnen zu distanzieren.

Was ist Entlüftung?

Entlüftung ist wie emotionaler Dumping gesunder Cousin. Wenn Sie zu jemandem entlassen, Sie, Sie absichtlich teilen Ihre Gefühle, Denkprozesse, Emotionen und Frustrationen mit einer anderen Person. Das Ziel der Entlüftung ist es, Ihnen zu helfen besser fühlen und negative Emotionen diskutieren, Stress reduzieren, möglicherweise möglicherweise finde eine Lösung, und erhalten ehrliches Feedback.

Während Sie auf gesunde Weise bei Ihnen entlüften können sind aufgeschlichen, Der gesunde Aspekt kommt normalerweise herein, weil Sie hatten Zeit zum Abkühlen Sie können also teilen, wenn Sie in einem mehr sind positive Denkweise. Dies hat viel mehr Heilkraft.

Du denkst darüber nach wem Sie entlüften, Ob es angemessen ist, in dieser Minute und der anderen zu entlüften emotionaler Zustand der Person. Du könntest auch um Erlaubnis fragen Bevor Sie sich nur verbal übergeben oder entlüften. Zum Beispiel können Sie so etwas fragen wie: „Ich muss etwas von meiner Brust holen. Ist es in Ordnung, wenn ich 5 Minuten lang entlüfte?”

Dies zeigt, dass Sie sind bewusst von dem, was Sie sagen und wie Sie es sagen werden (bis die andere Person Ja sagt). Bei der Entlüftung zeigen Sie, dass Sie sich emotional bewusst sind, weil Sie auf eine Weise entlüften, die selbstreflexiv und nicht reaktiv (oder nur explosiv).

Die Entlüftungssitzung ist ein wechselseitiges Gespräch Weil sowohl Sie (die Person, die entlüftet) als auch die andere Person, normalerweise ein Vertrauter, aktiv und Empathisch zuhören zueinander zeigen Empathie, Und teilnehmen.

7 Unterschiede zwischen emotionalem Dumping gegen Entlüftung

Es ist nicht leicht zu unterscheiden zwischen emotionalem Dumping gegen Entlüftung, und viele Menschen betrachten sie als sie das gleiche.

Als ich meine fragte Reflexologe Aus Neugierde, wenn sie die Unterschiede zwischen Info Dumping und Entlüftung kannte, sah sie aus ziemlich ratlos. Also du sind nicht allein Wenn Sie dachten, sie wären ein und dasselbe - bis jetzt bis jetzt.

Es ist notwendig, das zu wissen Entlüftung und emotionales Dumping sind nicht dasselbe, Und hier sind die Hauptunterschiede:

1. Warum Sie teilen

Einer der Hauptunterschiede zwischen emotionalem Dumping und gesunden Entlüftung ist das Absicht mit der die Person teilt, was auf ihrem Herzen ist.

Machst du nur? Überschreibung Weil du es kannst und wollen, dass die Leute Mitleid mit „trauriger kleiner Sally“ haben oder Sie tun will Maßnahmen ergreifen und teilen, um zu heilen?

Emotionales Dumping: Wenn sich jemand verbal erbricht alle seine Traumata, Dramen und Beschwerden auf (oder sollte das überall vorbei sein) Sie, sie, sie Sie sind sich nicht bewusst dass sie abwerfen. Für sie geht es darum ihre Seele entlarven Damit jeder mit ihnen leid tut und sich einig ist, dass es das ist ganze Welt, die gegen sie ist. Sie überschätzen, weil es ihnen passt, ohne Rücksicht auf irgendetwas oder irgendjemanden.

Gesunde Entlüftung: Wenn Sie gesunde Weise entlüften, Sie Selbstbewusstsein üben wegen dir mit Absicht teilen. Sie sind beabsichtigt, mit wem Sie mit dem emotionalen Zustand dieser Person teilen, was Sie teilen und wo Sie teilen. Sie teilen, um sich besser zu fühlen, aber auch zu finde eine Lösung Und Holen Sie sich echtes Feedback über das, was passiert ist oder was Sie stört.

2. Wo legen Sie die Schuld?

Schuld geben spielt eine große Rolle dabei, ob Sie jemanden angeben In einer Tirade losgehen oder ob Sie mit Absicht teilen (auch bekannt als AKA Entlüftung). Und wissen Sie überhaupt, wo Sie die Schuld geben?

Emotionales Dumping: Wenn Sie jemanden abwerfen, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Opfermentalität. Nichts ist jemals deine Schuld und es sind deine Familie und Freunde, Kollegen und Chef, Fremde und die ganze Welt und darüber hinaus, um dich zu bringen, um dich zu bringen. Dinge passieren dir Wenn Sie eine Opfermentalität haben (und Sie wissen nicht, dass Sie eine aktive Rolle in Ihrem Leben spielen und was Sie daraus machen) und Sie sicherlich Übernehmen Sie keine Verantwortung für irgendetwas davon.
Während Sie alle anderen verantwortlich machen, können Sie auch leg sie ständig nieder Während Sie Ihr eigenes Horn blasen. Ob du bist Der Held oder Opfer In Ihrer Geschichte hängt davon ab, was Sie teilen und ob Sie Lob oder Sympathie wollen.

Gesunde Entlüftung: Wenn Sie entlüften, sind Sie sich bewusst, dass Sie es sind Ein Teilnehmer an Ihrem eigenen Leben, nicht nur jemand, dem Dinge und Ereignisse passieren. Also du Beschuldigen Sie niemanden für das, was passiert ist; Ich weiß nur, dass alle beteiligten Partys eine Rolle gespielt haben. Die Ereignisse während Ihrer Entlüftungssitzung sind Sie objektiver über das, was passiert ist, und mit einiger Selbstbeobachtung können Sie das Gesamtbild sehen und das „Warum verstehen.”

3. Giftig gegenüber vorteilhaft und gesund

Wenn sich jemand für Sie öffnet, wie fühlen Sie sich? Fühlt sich die ganze Tortur an wie Ein giftiges Durcheinander, wo du total bist ausgelaugt nachher? Denkst du "uhg, nicht wieder", wenn sie auftauchen oder wenn du sie siehst? Möchtest du Die Erde würde schlucken Du Ganzes nur, damit du entkommen kannst?

Oder fühlt sich die Freigabesitzung an gesund und produktiv? Wie Sie an dem Gespräch teilnehmen und die Person, die tatsächlich mit Ihnen teilt, und Ihren Rat möchte? Fühlen Sie positiv danach und Gut über sich selbst, weil Sie jemanden geholfen, gehört und unterstützt haben, den Sie interessieren?

Emotionales Dumping: Eine emotionale Dumping -Sitzung ist Ganz giftig. Die Person nimmt Sie oder Ihre Umgebung nicht in Betracht und es ist ihr sicherlich egal, was sie teilen.
Wir können wahrscheinlich alle eine Geschichte über diese eine Person erzählen, die sich befand eine öffentliche Toilette und wie sie emotional alle ihre Geheimnisse abgeladen und intime Details zu wer auch immer am anderen Ende des Anrufs war. genau. Du hast dich zusammengeknallt und wünschte du wärst irgendwohin außer da In diesem Moment.
Also, wenn du auf der bist Erhalt des Endes einer "Müllkippe" (Verzeihen Sie das Wortspiel) Sie möchten auch nur entkommen, wenn die Person überschüssig ist und weiter und weiter darüber geht, was in ihrem Leben los ist. Es ist wie ein Abwasserrohr, das platzt, und all der Müll (auch bekannt als Informationen, die Sie nicht wissen müssen und nicht wissen möchten) regnet auf Sie zu runter.

Gesunde Entlüftung: Tatsächlich eine gesunde Entlüftungssitzung fühlt sich gut an, Sowohl für die Person, die Lüftungsöffnungen und für die Person, die zuhört. Sie beide nehmen am Gespräch teil durch Zuhören und Reden. Die Person, die teilt, wird darüber sprechen, was passiert ist, und hört auf Ratschläge oder Vorschläge, die Sie haben, während Sie beim Sprechen zuhören, klären Fragen stellen, Feedback geben, geben Sie Feedback.
Es ist sehr viel eine Zwei-Wege-Straße, Und Sie lassen das Gespräch nicht das Gefühl, dass Sie hoffen, die Person nie wieder zu sehen, und wünschte, Sie könnten irgendwo anders sein oder erschöpft, weil Sie Informationen entnommen wurden. Du fühlst dich wie du geholfen und das du Waren für die Person Wer wollte eindeutig mit Ihnen teilen.

4. Sympathie gegen Empathie

Sympathie ist ein Gefühl, wenn Sie Tut mir leid für jemanden Und Sie sind erleichtert, dass Sie nicht die gleichen Probleme wie eine andere Person haben. Andererseits, Empathie ist ein Gefühl von Mitgefühl und ein Verständnis Wie sich die Person fühlt.

Emotionales Dumping: Die Person, die sich einfach auf dich trauma einstößt will Sympathie. Sie möchten, dass Sie Mitleid mit ihnen haben, Mitleid ihnen, und "Oh, arme Percy" sie. Denken Sie daran, sie haben eine Opfermentalität, wo sie Beschuldigen Sie alle und alles außer sich selbst Für das, was in ihrem Leben passiert. Sie möchten, dass Sie ihnen zuhören, mit dem Kopf nicken und ihnen zustimmen, und das war's.

Gesunde Entlüftung: Wenn es um eine gesunde Entlüftungssituation geht, Empathie ist auf der Speisekarte. Während die Person, die sich belüftet, kann Ich will kein Empathie direkt, Sie teilen sich so mit Ihnen du kannst helfen Sie, wie sie ihnen Ihre ehrliche Meinung darüber geben, was passiert ist und wie Sie Dinge sehen. Sie möchten möglicherweise auch Ihre Hilfe bei der Problemlösung der Situation oder geben ihnen Tipps für Was sie als nächstes tun können.
Es ist so viel einfacher, ihnen zu helfen, wenn Sie können Setzen Sie sich in ihre Schuhe und verstehen, was sie fühlen und warum. So spielt Empathie eine bedeutende Rolle Wenn Sie oder ein enger Freund oder ein Familienmitglied beleidigen.

5. Was du teile

Es gibt einen großen Unterschied in was du teile Wenn Sie entlüften, wenn Sie einfach alle Ihre Sachen auf jemand anderen werfen.

Emotionales Dumping: Emotional alle Ihre Probleme auf jemanden zu werfen, ist ein unkontrolliert Art des Teilens. Sie entweder Überschreibung oder weitermachen langatmige Rants, oder beides. Und damit sind Sie komplett übernehmen Die Unterhaltung. Es geht nur um dich, und dann gibt es noch mehr dich. Es ist nicht einmal wirklich wichtig, mit wem Sie "teilen".
Sie können 20 Minuten (oder mehr) dafür verbringen ein Problem, Wie Ihr Chef der große schlechte Wolf ist, der Sie nicht wegen schwangerer Annie beworben hat, oder Sie teilen intime Details Über Ihr Leben, von der Art und Weise, wie Ihr Mann Sie betrogen hat, bis hin zu den blutigen Details Ihrer großen Zehenoperation und der Nachsorge (mit Bildern zum Booten).
Sie können auch springen ein Thema zum nächsten, Rezitieren Sie alles, worüber Sie sich wütend machen, von dem Chef, der Sie und den Kollegen, der ihren Kaffee auf Sie zu Ihren Kindern, die ungezogen und Ihre bedürftige Mutter waren, ihren Kaffee verschüttet haben.

Gesunde Entlüftung: Wenn Sie entlüften, Sie die Kontrolle haben. Sie entscheiden, was Sie Teilen wollen Und wie viel Sie enthüllen möchten an Ihren Vertrauten, und Sie sind sich auch bewusst Wie lang Sie verbringen für die Entlüftung. Sie monopolisieren nicht die Zeit der anderen Person und Sie teilen objektiver, weil Sie auf dem Weg nach vorne eine Lösung finden oder Ratschläge erhalten möchten.
A Entlüftungssitzung Möglicherweise geht es nur darum, wie Ihre Vorstellungsgespräch lief nicht gut, und Sie können Ihren Freund um fragen Tipps Auf was Sie beim nächsten Mal besser machen können. Sie detailliert beschreiben, was Sie für schief gelaufen sind und warum, und dann ist es ein Geben und Nehmen zwischen Ihnen und Ihrem Freund über die nächsten Schritte oder darüber, wie Sie Ihre Interviewfähigkeiten verbessern können.

6. Die Rolle sozialer Hinweise

Soziale Hinweise die einer Person einschließen Körpersprache, Ausdrücke, persönlicher Raum, und Tonfall und all diese helfen uns effektiv kommunizieren und effizient.

Na und Rolle spielen soziale Hinweise Beim Entlüften gegen Dumping?

Emotionales Dumping: Wenn Sie ein Trauma -Dump haben, sind Sie gerade öffne deinen Mund und ihr verschüttet alle deine Gefühle und Gedanken. Es ist, als hätten Sie zu viel einen Wasserhahn geöffnet und der Empfangsbehälter ist viel zu klein. Sie gerade weiter und weiter machen über das, worüber Sie verärgert sind, und Sie einfach Ignoriere den Zuhörer (Und ihre Anzeichen von Beschwerden oder dass sie nicht aufpassen, denn irgendwann schaltet der Hörer aus, wenn Sie sie zu viele Zeit auf sie abgeladen haben).

Gesunde Entlüftung: Eine Person, die Lüftungslüftung ist, ist sehr viel sich selbst und des Zuhörers bewusst. Sie beachten verschiedene soziale Hinweise, und der gesamte Austausch ist einer von Gegenbewegung. Der Hörer hier stellt auch die Venter fest Körpersprache und Tonfall um ihnen zu helfen, angemessener zu reagieren.

7. Schwanken Ihre Perspektive gegenüber nicht

Ein weiterer Unterschied darin, ob jemand entlüftet oder er ablegt Was sie sagen.

Hast du das Gefühl, dass sie es versuchen? überzeuge dich ihrer Geschichte und wie sie sind Opfer sein? Oder fühlst du dich wie du bist respektierte und das du sind nicht beschuldigt, Partei zu ergreifen Wenn Sie Ihre Meinung und Gedanken teilen?

Emotionales Dumping: Eine Person, die emotional entleert wird, wird sich sehr sehr bemühen Überzeugen Sie Ihre Perspektive So können Sie Dinge von ihrer Seite sehen und tut mir leid für sie. Es ist sehr viel ein Manipulation Taktik, da sie dich ausnutzen, wenn sie überschimpfen oder schimpfen.

Gesunde Entlüftung: Wenn Sie gesund und konstruktiv entlüfteten, sind Sie Pflege über die Person, die zuhört und weiß, dass sie ihren Standpunkt ausstrahlen, wenn sie ihren Standpunkt ausstrahlen, sie Nehmen Sie keine Partei. Sie fühlen sich einfach gehört und verstanden, wie sie Antworten Sie auf Ihre Emotionen und die Situation.

Letzte Gedanken zum emotionalen Dumping gegen Entlüftung

Es ist sehr möglich, dass Sie Teil davon waren ein Dumping und eine Entlüftungssitzung, ob am „Empfangsende“ oder der Person, die auf einer Tirade geht oder aufmerksam teilt. Wenn Sie jemals gedacht haben, dass emotionales Dumping und gesunde Entlüftung dasselbe waren, wissen Sie es jetzt besser. Sie sind sehr verschieden.

Wann etwas passiert in deinem Leben, dass du du hast möchtest reden über, innehalten und einen Moment nehmen. Entscheiden Was Sie teilen, wie, mit wem und wo, also haben Sie die Kontrolle. Nimm zur Kenntnis soziale Hinweise und das mentaler Zustand der Person Sie überwältigen also nicht und erschöpfen sie nicht. Ich weiß, dass Sie keine andere ungesunde Person in ihrem Leben sein wollen.

Nicht ganz sicher über die Unterschiede Zwischen dem, was eine gesunde Beziehung darstellt und die ungesund sind? Schauen Sie sich dann unseren detaillierten Leitfaden über die 7 wichtigen Unterschiede zwischen eine giftige gegen gesunde Beziehung.

Und wenn Sie nach mehr Ressourcen für verschiedene Emotionen suchen, lesen Sie diese Blog -Beiträge unbedingt:

• 71 Negative Emotionen: Eine Liste negativer Gefühle Beispiele
• Demut gegen Demut: 5 grundlegende Unterschiede
• Emotionen gegen Gefühle: 7 wichtige Unterschiede

Regengeschichte ist ein Autor und Drehbuchautor. Sie ist Alumna der Universität von Arkansas an Little Rock, der University of New Mexico und der University of Kentucky. Sie verdiente zwei B.A.S und vier Jahre Abschlussstudium in Literatur, Sprachen und kreativem Schreiben, bevor persönliche Tragödien sie von ihrer Abschlussarbeit wegzog. Sie ist auch eine Donaghey -Gelehrte und Fellow des William G. Cooper, jr. Honors -Programm in Englisch.