Wie man die Ho'oponopono -Technik in 4 einfachen Schritten übt

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Vergebung ist eine große Sache für diejenigen, die an seine Macht glauben, um zu versorgen Spirituelle Freiheit und Heilung. Während nicht jeder die Prinzipien der Vergebung abonniert oder überhaupt daran glaubt, schwören Hawaiianer auf eine Version der Vergebung, die als Ho'oponopono bekannt ist.

Ho'oponopono ist eine weit verbreitete Familienheilungspraxis in der hawaiianischen Kultur. Die Praxis basiert auf dem Glauben an göttliche Intervention und beinhaltet Techniken, die strategisch und präzise sind. Schritt für Schritt können Sie Lassen Sie das Gewicht des persönlichen Grolls und des emotionalen Schmerzes frei… Lassen Sie Ihren Geist, Körper und Ihren Geist dabei heilen.

Wenn Sie also nach einer einfachen, aber leistungsstarken Möglichkeit suchen, Vergebung zu üben, finden Sie die Ho'oponopono -Technik möglicherweise eine perfekte Wahl. Machen Sie sich bereit, die unglaublichen Veröffentlichungskräfte davon zu entdecken vier Gefühle oder Mantras: "Es tut mir Leid." "Bitte verzeihen Sie mir." "Danke." "Ich liebe dich.”

Inhaltsverzeichnis

Was ist die Ho'oponopono -Technik?

Kannst du sagen, "Ho'oponopono?" Mach dir keine Sorge. Sie werden es nach ein paar Versuchen bekommen oder Sie können einfach kurz sagen. Ho'oponopono (ausgesprochen Ho-oh-po-no-po-no) bezieht sich auf eine einheimisch Hawaiianisches Gebet für Heilung durch Vergebung. Das Wort bedeutet wörtlich „Um richtig zu machen" mit selbst und andere.

Ho'o bedeutet "machen" und Pono bedeutet "richtig". Der Zweite "Pono" zeigt die Notwendigkeit an, die Dinge sowohl mit dem eigenen als auch anderen und anderen richtig zu machen. Eine weitere Interpretation der Wörter ist „Damit die Dinge wieder in das Gleichgewicht geraten.” Diejenigen, die das Gebet sagen, glauben, dass es eine saubere Tafel schafft, Platz für Versöhnung und wiederherstellt den inneren Frieden.

Der Ursprung der Ho'oponopono -Technik

Hawaiianer klinischer Psychologe, Dr. Ihaleakala hew len soll entdeckt haben, wie Die Aufforderung von Vergebung mit bestimmten Wörtern hat Heilkräfte für sich und andere. In den frühen 1980er Jahren glaubte Len, er heilte eine Gemeinde geistig kranker Patienten, die er nie getroffen hatte.

Laut seinem Bericht heilte er sie, indem er sich durch den Prozess der Vergebung heilte. Alles, was er tat, war die Akte jedes Patienten zu durchlaufen und sich ihre Denkweise vorzustellen, von der er glaubte. Als nächstes bat Len um Vergebung.

Als er geheilt wurde, wurde der Patient auch gleichzeitig geheilt. Es wurde angenommen, dass die Ergebnisse ein Wunder sind. DR. Len erstellte später eine verbesserte Version der Praxis namens Self I-Dentity durch Ho'oponopono (SITH).

Basierend auf Dr. Len Erfahrung, Ho'oponopono wird in der Vorstellung praktiziert, dass unsere Realität ein direktes Ergebnis dafür ist, wie wir Dinge wahrnehmen. Darüber hinaus liegt unsere Wahrnehmung in unserer Verantwortung. Daher kann das Singen der vier Gefühle der Vergebung uns die volle Kontrolle über unser Leben geben, einschließlich der Fähigkeit, uns selbst zu heilen. Wir können auch andere durch uns selbst heilen, ohne physische Kontakt.

Warum ist das Üben von Vergebung wichtig??

Vergeben ist wichtig, weil es reduziert oder beseitigt Motivationen für Rache und Vermeidung. Sie verspüren ein Gefühl der Erleichterung, wenn Sie dieses „Ding“ nicht mehr zulassen, Sie emotional oder psychologisch zu beeinflussen.

Wie auch. Einige glauben, dass die Begnadigung anderer das gegen sie begangene Falsche akzeptiert,. Andere weigern sich zu vergeben, als Erinnerung an das, was passiert ist oder um sich in Zukunft vor ähnlichen Unrecht zu schützen.

Ich werde gestehen. Ich kämpfe mit Vergebung, obwohl ich jetzt viel besser bin. Gebete, um den Geist, die Achtsamkeit zu erheben, die Dinge anders zu betrachten, und (in jüngerer Zeit) Ho'oponopono hat mir geholfen, loszulassen. Das habe ich schnell gelernt Ressentiments und die Unwilligkeit zu vergeben, wirkt sich mehr als jeder andere aus.

Überlegen Sie, wie Sie sich sehr lange auf jemanden sauer gefühlt haben (langjährige Bitterkeit). Zum einen kann ich Ihnen sagen, dass ich mich gestresst, ängstlich und besorgt fühlte. Jedes Mal, wenn ich darüber nachdachte, was sie getan hatten, wurde ich wütender und mein Herzschlag raste.

Manchmal möchte ich Verassen von Gonen sein lassen. In anderen Fällen möchte ich Rache. Hast du jemals so gefühlt? Nun, es ist ein Teil der menschlichen Natur, aber es muss nicht so bleiben.

Kann Unversorgungsfähigkeit Ihre Gesundheit beeinflussen?

Ja. Die Feindseligkeit anderen für Monate oder Jahre zu halten, kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit irgendwann belasten. In der Zwischenzeit, Sie sind ungehindert oder wissen nicht einmal, dass Sie Bosheit tragen.

Studien haben eine Verbindung gefunden zwischen körperlichen und geistigen Beschwerden und Halten von Groll, Wut und Feindseligkeit. Zu den medizinischen Beschwerden zählen Stress, Spannung, Schmerzen, Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinspiegel und Schlaflosigkeit. Das ist laut einem Artikel, der von John Hopkins Medicine veröffentlicht wurde, „Vergebung: Ihre Gesundheit hängt davon ab.”

Dies kann passieren, da langfristiger Wut Ihren Körper in einem Kampf-oder-Flug-Modus (Stressmodus) hält. Ein erhöhter Blutdruck und eine Herzfrequenzveränderungen können sich ergeben. Das Risiko für Herzerkrankungen steigt laut einer Studie ebenfalls an.

Auf der anderen Seite kann die Forschung darauf schließen, dass der Akt des Vergebens Symptome von Angstzuständen, Depressionen und schwerwiegenden psychiatrischen Störungen verringern kann. Wenn Sie die Dinge loslassen, gibt es ein überwältigendes Gefühl der Erleichterung, das fast sofort das Stresswert beruhigen kann.

Eine andere Studie, die im Journal veröffentlicht wurde, Annalen der Verhaltensmedizin, stellte fest, dass Vergebung als Bewältigungsstrategie Ihre Wahrnehmung von Stress effektiv verringern kann. Darüber hinaus zeigten die Teilnehmer der Studie eine verringerte psychische Belastung.

Was sind die Vorteile der Ho'oponopono -Technik?

Sie müssen kein Christ sein oder andere Religionen abonnieren, um Vergebung zu praktizieren. Denken Sie an als Ein Ritual, mit dem Sie kranke Gedanken und Gefühle reinigen und Ihr Wohlbefinden schützen können.

Ho'oponopono bietet eine schnelle, einfache und einfache Möglichkeit, die Macht wiederzugewinnen, die wir verlieren, indem wir unangenehme Erinnerungen und Gefühle fällt. Damit erhalten Sie die volle Kontrolle über den Prozess. Sie brauchen niemanden beteiligt, um Vergebung zu initiieren, und sie müssen sicherlich nicht anwesend sein.

Dies liegt nur zwischen Ihnen und dem Universum. Ja! Sie suchen Vergebung von der Universum… Und Sie können das überall, jederzeit, laut oder lautlos tun. Was ist mehr, ichEs wird geglaubt, dass das Aufruf „Es tut mir leid“, „Bitte vergib mir“, „Danke“ und „Ich liebe dich“ in dieser Reihenfolge die folgenden Vorteile:

• Minimiert negative Gefühle: Obwohl die Erforschung der gesundheitlichen Vorteile von Ho'oponopono begrenzt ist, ist eine kontrollierte Studie von DR. Matthew b. James, Ph.D., Präsident von Empowerment, Inc., zeigten positive Ergebnisse. DR. James kam zu dem Schluss, dass Teilnehmer, die zwei Wochen lang das Gebet rezitierten.
• Fördert Versöhnung: Ein weiterer Vorteil ist die Chance, neu mit sich selbst oder den Menschen zu beginnen, die Sie Unrecht getan haben. Nicht nur das, Sie können es in der Lage Schneiden Sie die lästige „Verbindung“ auf liebevolle Weise ab. Veröffentlichung von Kindheitstraumata und Handlungen anderer, die Sie unbewusst beeinflusst haben, schafft eine Art frische Schiefer. Sie schaffen auch Möglichkeiten, sich in Einklang zu bringen oder neue, positive Verbindungen zu sich selbst oder anderen herzustellen.
• Förderung der Rechenschaftspflicht: Ein Aspekt der Praxis legt die Notwendigkeit nahe, die Schuld zu vermeiden und Verantwortung für das Problem zu übernehmen. Dieser Ansatz unterscheidet sich ganz von der bedingten Vergebung. Die Ansicht ist, dass wir für unsere Realität und unsere Erfahrungen verantwortlich sind. Klingt hart, aber, Durch die Verantwortlichkeit befähigen wir uns, die Dinge mit uns selbst richtig zu machen. Indem wir die Dinge mit uns selbst richtig machen, können wir die Dinge unweigerlich mit anderen ausbauen.
• Stellt Selbstliebe und Gleichgewicht wieder her: Sich selbst zu lieben bedeutet Dinge zu tun, die Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen. Verwenden von Ho'oponopono (oder einer anderen Form des Vergebungrituals), um die Dinge mit sich selbst richtig zu machen, ist für mich eine der größten Taten der Selbstliebe. Ich sage das, weil wir seltsamerweise eher bereit sind, anderen zu vergeben, aber uns selbst nicht so vergeben. Darüber hinaus hilft das Verlassen giftiger Erinnerungen, Emotionen und Erwartungen, um Geist und Körper wieder in einen entspannten und ausgewogenen Zustand zu bringen.

Vorbereitung auf das Üben des Ho'oponopono Technik

Im Folgenden finden Sie eine Liste.

• Sitzen An einem ruhigen Ort und lassen Sie Ihren Körper entspannen.
• Verbinden Mit der höheren Kraft, an die Sie glauben (einem Gott, dem Universum usw.).
• Identifizieren Das Problem anliegt.
• Reflektieren Für einige Momente und beurteilen Sie, wie es Sie beeinflusst hat.
• Sei vorbereitet 100% ige Verantwortung für das Thema oder Konflikten in Ihrer Realität übernehmen.
• Vorbereiten mit einer anderen Denkweise voranschreiten.
• Bereit und bereit sein Sowohl Sie selbst als auch andere zu vergeben.

So üben Sie Ho'oponopono in vier einfachen Schritten

„Reinigen“ sich von giftigen Gefühlen, erhöhen Sie die Selbstliebe und stellen Sie das Gleichgewicht wieder her, indem Sie das folgende Mantra wiederholt singen. Sie können mit geschlossenen Augen sitzen, ähnlich wie Menschen meditieren. Atmen Sie ein paar tief durch und wiederholen Sie dann langsam diese Gefühle etwa 8 bis 10 Mal. "Es tut mir Leid." Bitte verzeihen Sie mir." Danke." Ich liebe dich.” Es ist wichtig, dass Sie sich auf das konzentrieren, was Sie aus Ihrem Bewusstsein herausholen möchten.

1. Akzeptanz - Sagen Sie "Es tut mir leid"

Die volle Verantwortung für das, was in Ihrer Realität ist, ist eines der Kernprinzipien von Ho'oponopono. Die Akzeptanz, auch Umkehr genannt, ist der erste Schritt, um die Luft für Vergebung zu räumen. Um es auszudrücken, sagen wir, "Es tut mir Leid" [für alles, was auch immer Wörter, Handlungen, Gedanken, Taten, Emotionen usw.]

Dieser Schritt beseitigt im Wesentlichen die Tendenz, andere Dinge zu verteidigen, abzulenken oder verantwortlich zu machen. Sie müssen akzeptieren, dass Sie zu allem beigetragen haben, was sich auf Ihr Gewissen auswirkt. Es spielt keine Rolle, wer sonst involviert ist oder ob sie den Konflikt initiiert haben.

Manchmal ist der Konflikt oder das, was vergeben werden muss uns selbst. In anderen Fällen handelt es sich. Es erscheint unfair, aber die Annahme der Verantwortung arbeitet daran, die Blockade zu entfernen.

Als spiritueller Heiler und Gründer der K Junction, Kuhoo Gupta, setzt es eloquent aus, „Da Ho'oponopono der Ansicht ist, dass es unser internes Rätsel ist, das zu unangenehmen Situationen führt, ist der erste Schritt zur Heilung zu, dass etwas in Ihnen in der Lage ist.”

2. Vergebung - Sagen Sie "Bitte vergib mir"

Nachdem Sie die Verantwortung für die Bedenken übernommen haben, ist es an der Zeit, die Belastung freizugeben, indem Sie das Universum auffordert, Ihnen das Falsche zu vergeben, für das Sie sich entschuldigt haben. Beachten Sie, dass Sie möglicherweise ein bisschen Besorgnis oder Zweifel daran haben, von etwas entlassen zu werden, zu dem Sie physisch keine Party waren.

Denken Sie daran, dass Dinge im Zentrum der Entschuldigung auf Übertretungen in Ihrem Kopf beziehen können.

Nachdem er gesagt hatte, "Bitte verzeihen Sie mir," Sie mögen unangenehme Gedanken und Emotionen verspüren, die langsam verschwinden. Betrachten Sie sich selbst gereinigt und wiedergeboren. Es gibt ein sofortiges Selbstvertrauen, dass die Dinge wieder im Gleichgewicht sind und Sie jetzt mit Ihrem Leben weitermachen können!

3. Dankbarkeit - Sag „Danke“

Der nächste Schritt zur Heilung besteht darin, real oder wahrgenommen. Sie sagen auch Danke Zur Heilung, nicht nur für sich selbst, sondern auch für diejenigen, die mit Ihnen verbunden sind.

Ihr Dankeschön sollte eine Wertschätzung für die Freiheit des Geistes, des Körpers und der Seele, der positiven Energie, der Wiederherstellung und des Ausbaus beinhalten. Obwohl Sie es nicht sehen können, sind Sie wirklich dankbar für die Veränderungen und gesunden Schwingungen, die bereits innen gerührt werden.

4. Äußern lOve - Sag "Ich liebe dich"

DerDie letzte Säule der Praxis ist eine Pause, um Liebe auszudrücken. Liebe ist ein natürlicher und mächtiger Heiltrank. Es bringt Menschen zusammen, veröffentlicht giftige Emotionen und stellt die Hoffnung wieder her.

Sagen, "Ich liebe dich" Senden Sie Schwierigkeiten der Liebe für sich selbst, Ihre Umstände, Fehltritte, Schwächen und Ihre Erfahrungen in das Universum, sowohl positiv als auch negativ.

Wie du sagst, "Ich liebe dich," Halten Sie die Vision der Person oder Situation, für die Sie gerade um Vergebung gesucht haben.

Beenden Sie Ihr Gebet mit ein paar Momenten der Stille, um alles schwingen zu lassen. Öffne deine Augen. Wie fühlen Sie sich? Sie sind herzlich eingeladen, weiter zu singen, bis Sie sich durch ein Gefühl von Erleichterung, Frieden, Wärme und Liebe überholt fühlen.

Wann man Ho'oponopono benutzt

Fühlen Sie sich von früheren Traumata mit der Vernachlässigung der Eltern, Missbrauch oder Gewalt intimer Partner belastet? Wie wäre es mit der Belastung der Unversöhnlichkeit, die Sie von einem geliebten Menschen verletzen, der verletzt wird?

Egal, ob es persönlich ist oder mit einem geliebten Menschen oder einem Fremden verbunden ist, Ho'oponopono könnte die Heilung liefern, die Sie in Namen von sich selbst und anderen suchen.

Außerdem ist jederzeit der richtige Zeitpunkt für Verwenden Sie das spirituelle Reinigungsgebet, um sich von Wut, Verletzungen, Bitterkeit oder Hass zu entfernen. Neu starten. Erneuern gebrochenen Freundschaften und Beziehungen und verbinden Sie sich ohne schlechte Gefühle wieder, Nur mit Frieden und Liebe.

Ho'oponopono -Experten empfehlen, morgens und kurz vor dem Schlafengehen als erstes das Ritual zu üben. Führen Sie den Heilungszyklus mindestens 21 Tage durch. Wissenschaftler glauben, dass es drei Wochen dauert, um das Unterbewusstsein neu zu programmieren, wenn versucht wird, eine neue Angewohnheit zu bilden.

Wenn Sie Zeit haben, sehen Sie sich das YouTube -Video an, in dem Hawaiian Elder, Historiker und Pädagoge, Kumu Sabra Kauka, Erklärt, wie man Ho'oponopono anwendet, wenn man jemandem verzeiht.

Letzte Gedanken zum Üben der Ho'oponopono -Technik

Ho'oponopono bietet uns eine Einfacher Weg, uns aus dem Gefängnis der Unversöhnlichkeit zu befreien. Einer der anderen schönen Aspekte dieses Gebets ist die Tatsache, dass wir es anwenden können verändern unser Leben.

Wir können buchstäblich emotionalen Raum für eine neue und gesündere Realität schaffen. Es besteht auch eine Chance für uns, eine verbesserte Gesundheit, Wohlbefinden und Glück zu genießen.

In den Worten von Kumu Sabra Kauka, ''… Nur wenn Sie vergeben und weitermachen können Sie einen höheren Punkt erreichen.” Erkunden Sie unbedingt 99 tägliche Mantras für Glück, Liebe, Positivität und Wohlbefinden.