7 Warnzeichen, dass Sie eine psychische Gesundheitspause benötigen
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In der heutigen geschäftigen Welt ist es leicht, sich selbst zu zwingen, weiterzumachen .. Auch wenn Sie überwältigt sind und sollte wahrscheinlich aufhören, zurückzusetzen, aufzuladen und neu zu bewerten. Eine psychische Gesundheitspause zu machen ist sehr wichtig, Nicht nur zu Ihrem emotionalen Wohlbefinden, sondern auch zu Ihrer körperlichen Gesundheit, da die beiden oft Hand in Hand gehen können.
In diesem Artikel werden wir über einige der Warnzeichen für eine psychische Gesundheitspause. Wir werden diskutieren, warum dies von Bedeutung ist und Wege zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit anbieten.
Inhaltsverzeichnis
Was ist eine psychische Gesundheitspause?
In unserer Gesellschaft können Leben und Arbeit hektisch werden. Viele von uns jonglieren jeden Tag mehrere Verantwortlichkeiten. Zwischen Familien, Beschäftigungsverantwortlichkeiten und routinemäßigen täglichen Aufgaben… unsere Aufgabenlisten werden immer länger, Und Aktionsartikel stapeln sich.
Das Schritt zu halten, kann sich herausfordernd anfühlen. Dein Leben kann dich überarbeitet und dünn verbreiten. In diesem Fall müssen Sie möglicherweise nur einen Schritt zurücktreten, um Ihre psychische Gesundheit willen. Das ist wichtig, weil Vernachlässigung Ihrer geistigen Gesundheit kann die Angst verschlimmern und dazu beitragen Depression.
Die Pflege für sich selbst geht über die Ernährung einer gesunden Ernährung und das Ausführen genügend Bewegung. Du musst kümmere dich um deinen Verstand, zu. Wenn Sie sich um Ihren Geist kümmern psychische Gesundheit Break. Dies ist, wenn Sie Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen, zu entspannen und sich zu erholen.
Es kann je nach Ihrer Situation anders aussehen. Es könnte bedeuten von der Schule oder Arbeit zu Hause bleiben einen ganzen Tag. Oder es könnte bedeuten, eine zu nehmen einwöchiger Urlaub Ohne deinen Laptop.
Es könnte sogar subtiler sein - psychische Gesundheitsbrüche können sogar kurze Zeitlänge sein zehn Minuten lang zurücktreten. Diese kurzen Momente ermöglichen es Ihnen zurücktreten und aufladen Ihre mentalen Batterien. Egal wer Sie sind und wie eine psychische Gesundheitspause für Sie aussieht, Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung von Glück und Wohlbefinden.
Welttag der psychischen Gesundheit
Wir haben nicht immer gewusst, wie man in unserer Gesellschaft über psychische Gesundheit spricht. Aber Im 20. Jahrhundert begann die Bedeutung der psychischen Gesundheitsprobleme weiter in das Licht zu gehen. 1908 veröffentlichte ein amerikanischer Mann namens Clifford Beers ein Buch, das dazu beitrug, eine Bewegung „mentale Hygiene“ voranzutreiben. Die nationale Kommission für mentale Hygiene wurde 1909 gebildet.
Befürworter der Bewegung waren besorgt darüber, wie Menschen mit psychischen Erkrankungen behandelt wurden. Clifford Beers selbst hatte Zulassungen in mentale Krankenhäuser und zu dieser Zeit in der Geschichte erlebt, Menschen mit psychischen Erkrankungen wurden oft unmenschlich behandelty. Die Bewegung der mentalen Hygiene wollte all das ändern.
Schneller Vorlauf in die Neuzeit, wo Die psychische Gesundheit ist weitaus besser verstanden. Jetzt, Welttag der psychischen Gesundheit tritt jedes Jahr am 10. Oktober auf. Der Welttag der mentalen Gesundheit wurde 1992 von der Weltverband für psychische Gesundheit begonnen.
Sein Ziel ist es, zu helfen Reduzieren Sie das Stigma Rund um psychische Gesundheitsprobleme und ermutigen Menschen auf der ganzen Welt, die psychische Gesundheit zu einer Priorität zu machen. Jedes Jahr hat ein Thema. Der Slogan für 2022 lautet: „Machen Sie psychische Gesundheit und Wohlbefinden für alle globale Priorität.”
Der Welttag der mentalen Gesundheit ist eine Gelegenheit, das Bewusstsein für die psychische Gesundheit zu stärken und um Bemühungen zur Verbesserung der weltweiten Bemühungen zu unterstützen. Obwohl wir seit dem frühen 20. Jahrhundert einen langen Weg zurückgelegt haben, muss noch Arbeit unternommen werden, um den Zugang zur psychischen Gesundheitsversorgung zu erhöhen.
Mit dem Welttag der mentalen Gesundheit im Oktober gab es im Oktober noch nie eine bessere Zeit, um über psychische Gesundheit zu sprechen und Warum es so wichtig ist, psychische Gesundheitspausen einzulegen. Und Sie müssen nicht mit einer Form von psychischen Erkrankungen leben, um von psychischen Gesundheitspausen zu brauchen oder zu profitieren - Sie sind für jeden von Vorteil.
Warum sollten Sie psychische Gesundheitspausen einlegen
Es kann verlockend sein, die Aufgaben zu durchführen, selbst wenn Sie sich erschöpft fühlen. Jedoch, Die Vorteile der Verlangsamung und Einnahme einer Pause können nicht verweigert werden.
Psychische Gesundheit bricht Helfen Sie mit, Klarheit in einen überfüllten Geist zu bringen. Sie erlauben Sie zu zurücktreten und neu gruppieren So können Sie mit einer neuen Perspektive zurückkommen. Eine Pause einlegen hilft Reduzieren Sie Stress und hilft Ihnen, schwierige Gefühle zu verarbeiten und durchzuarbeiten.
Ein Tag der psychischen Gesundheit kann auch eine Gelegenheit sein, um Mach etwas, das dir Freude macht, wie Malerei, Schwimmen oder Musik zu spielen. Psychische Gesundheitsunterbrechungen bieten Körperliche Vorteile sowie. Sie können dazu führen Bessere Schlafqualität gesamt.
Mentale Unterbrechungen helfen, den Stress zu senken, Dies kann wiederum Ihr Risiko mehrerer chronischer Krankheiten senken. Und Wenn Sie entspannter und erfrischter sind, können Sie tatsächlich produktiver sein, wenn Sie wieder an die Arbeit kommen.
Woher weißt du das? Wenn Sie eine Pause einlegen müssen? Das Folgende sind einige verräterische Zeichen.
7 Warnzeichen Sie benötigen möglicherweise eine psychische Gesundheitspause
Sie können an ein schnelles Leben gewöhnt sein, zwischen persönlichen Verpflichtungen und/oder Arbeit. Das heißt aber nicht, dass Sie die Warnzeichen ignorieren sollten, dass Sie eine Pause benötigen. Es gibt ein paar verteilte Symptome damit Sie auf einen ungesunden Staat zusteuern.
Wenn Sie in Ihrem eigenen Leben eines dieser Warnzeichen bemerkt haben, ist es wahrscheinlich Zeit, eine zu nehmen psychische Gesundheitspause.
Warnzeichen Nr. 1 - Sie fühlen sich unruhig
Wenn Sie sich Burnout nähern, fühlen Sie sich möglicherweise unruhig und verunsichert. Ihr Verstand kann eine Million Meilen pro Stunde dauern, selbst wenn Sie versuchen, sich nicht mehr zu bewegen und sich zu entspannen. Folglich könnten Sie auch haben Probleme, sich auf Aufgaben zu konzentrieren Weil du deinen Geist einfach nicht verlangsamen kannst, um sie zu verbessern.
Warnzeichen Nr. 2 - Sie fühlen sich gereizt und negativ
Unter sein Ständiger Stress kann dazu führen, dass Sie die Geduld nur wenig laufen lassen. Du könntest werden leicht verärgert durch kleine Dinge, die andere Menschen tun. Es kann schwieriger sein, Ihren Cool zu halten und nicht wütend zu werden, auch wenn Sie die Quelle Ihrer Frustration nicht genau bestimmen können. Sie können nur Fühlen Sie sich im Allgemeinen aufgeregt und verlieren.
Darüber hinaus können Sie anfangen, eine zu haben hoffnungsloser oder negativer Ausblick. Wenn Sie von überwältigter Überwältigung ausgebrannt werden, ist es viel schwieriger, angesichts der Widrigkeiten positiv zu bleiben.
Warnzeichen Nr. 3 - Sie fühlen sich bei Energie und Motivation wenig
Mangel an Energie ist ein weiteres herausragendes Zeichen dafür, dass Sie einen Brea für psychische Gesundheit benötigenk. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, motiviert zu bleiben, um Dinge zu erledigen, selbst Dinge, die Sie normalerweise genießen.
Möglicherweise erledigen Sie nur Arbeiten oder andere Aufgaben, weil Sie müssen, nicht weil Sie wollen. Außerdem Sie Könnte nicht die Energie haben, Selbstpflege durchzuführen wie du es normalerweise tun würdest.
Warnzeichen Nr. 4 - Ihre Beziehungen fühlen sich angespannt an
Bedauerlicherweise, Ihre Beziehungen können leiden Wenn Sie nahe an einem mentalen Bruchpunkt sind. Sie können sich von denen getrennt fühlen, die Ihnen am nächsten stehen, wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen.
Wenn Sie sich bis zur Erschöpfung bearbeiten, können Sie sich gereizt, einsam und ausgehöhlt fühlen. Ganz zu schweigen davon, dass Ihre Beziehungen möglicherweise vernachlässigt werden.
Warnzeichen Nr. 5 - Ihre körperliche Gesundheit verschlechtert sich
Der Geist und der Körper sind sehr verbunden. Also könnten Sie Beachten Sie Ihr Leiden für körperliche Gesundheit Wenn Sie zu lange unter intensive mentale Belastung stehen. Zum Beispiel können Sie es sein oft krank werden.
Dies kann auf hohe Stressniveaus, Dies kann sich negativ auf Ihre Immunsystemfunktion auswirken. Es kann auch Erhöhen Sie Ihr Risiko für Krankheiten wie Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
Warnzeichen Nr. 6 - Ihre Essgewohnheiten haben sich geändert
Wenn Sie eine psychische Gesundheitspause benötigen, können Sie möglicherweise Essen Sie mehr oder weniger als du normalerweise tust. Einige Leute haben möglicherweise einen Drang zu Snack die ganze Zeit, auch wenn sie voll sind.
Andere Leute können Vergessen Sie insgesamt zu essen, Mahlzeiten überspringen und Overdrive laufen lassen. Wie auch immer, Änderungen in Ihrem Essen können ein Zeichen für eine psychische Gesundheitspause sein.
Warnzeichen Nr. 7 - Mangel an Interesse an Dingen
Zuletzt deine Stressniveaus können dazu führen, dass Sie das Interesse an Dingen verlieren, die Ihnen normalerweise genießen. Möglicherweise haben Sie nicht die Energie, sich zu knüpfen oder sich an Lieblingshobbys zu beteiligen. Sie können taub werden und an diesen Aktivitäten nicht interessiert werden.
Möglichkeiten für Sie, eine psychische Gesundheitspause einzulegen
Die gute Nachricht ist, dass es viele gibt zugängliche Möglichkeiten, um eine psychische Gesundheitspause einzulegen.
Es muss nicht zeitaufwändig oder kompliziert sein. Eine psychische Gesundheitspause kann bedeuten, zehn Minuten lang bei der Arbeit nach draußen zu treten, um tiefe Atmung zu üben. Oder es könnte so einfach sein wie einige ausprobieren Erwachsene Malvorlagen Zur Mittagszeit oder Schlafenszeit, um Ihren Geist zu beruhigen.
Sie können auch eine längere psychische Gesundheitspause einlegen. Sie könnten eine nehmen Kranker Tag oder Schule Stress verringern. Ein Tag der psychischen Gesundheit gibt Ihnen den Raum, den Sie benötigen, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und das Gesamtbild Ihres Lebens zu betrachten.
Wenn Sie einen Tag der psychischen Gesundheit nehmen, können Sie mit einer neuen Perspektive zurückkommen. Wenn Sie in der Lage sind, einen einwöchigen Urlaub zu machen, kann dies Wunder für Ihre psychische Gesundheit bewirken.
Meditation ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Geist auszuruhen. Wenn Sie meditieren, haben Sie die Freiheit zu sitzen und nichts tun außer atmen und den Moment genießen. Im Laufe der Zeit kann Ihnen eine Meditationspraxis helfen Bleiben Sie während der Widrigkeiten ruhig und vermeiden Sie das Überdenken.
Meditation ist ein leistungsstarkes Werkzeug, um die Kreativität zu stimulieren, und kann Ihnen dabei helfen, insgesamt produktiver zu sein. Es hat auch viele überraschende körperliche Vorteile, z. B. die Reduzierung von Stress und Angst und sogar zu führen Bessere Schlafqualität.
Regelmäßig meditieren, gibt es Ihnen größere Belastbarkeit und geistige Klarheit, Machen Sie es zu einer wunderbaren Möglichkeit, eine psychische Gesundheitspause einzulegen. Auch fünf oder zehn Minuten Meditation sind vorteilhaft.
Üben Yoga ist eine weitere großartige Möglichkeit, sich sowohl um Ihren Körper als auch um Ihren Geist zu kümmern. Yoga kann so aussehen wie Sollten Sie Ihren Körper aus und bauen Kraft durch die Posen auf. Aber Ihre Matte kann auch ein werden sicherer, ruhiger Raum, um zu sich selbst zurückzukehren und im gegenwärtigen Moment voll und ganz zu wohnen.
Wenn Sie nur eine kurze psychische Gesundheitspause bei der Arbeit machen, Atemübungen können Ihnen helfen, sich in der Fokus zu konzentrieren und geerdet zu werden. Andere hilfreiche Erdungstechniken könnten umfassen Barfuß auf der Erde gehen, Musik hören oder Zeit mit einem kostbaren Haustier verbringen. Sich selbst zu erden, hilft, einen unruhigen Geist zu lindern und Angst zu beruhigen.
Die potenziellen Risiken, keine Zeit für Ihre psychische Gesundheit zu nehmen
Zweifellos, Die Pflege Ihrer geistigen Gesundheit ist von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie Warnzeichen haben, dass Sie möglicherweise eine psychische Gesundheitspause benötigen, ignorieren Sie sie nicht. Diese Warnzeichen nicht behandeln könnte zu Burnout- und Gesundheitsproblemen führen.
Nicht nur das, sondern Chronischer Stress kann dazu führen, dass sich Depressionen entwickeln oder verschlimmern. Zusätzlich, Stress trägt zu vielen chronischen körperlichen Beschwerden bei. Wenn Sie keine psychischen Gesundheitspausen einlegen, wenn Sie sie benötigen, Ihre Beziehungen können auch leiden. Sie könnten zurückgezogen werden und die Energie fehlt, um für sich selbst oder Ihre Lieben vollständig präsent zu sein.
Außerdem, Burnout und Stress können sich negativ auf Ihr Karriere- und finanzielles Wohlbefinden auswirken wenn unbehandelt gelassen. Es ist genauso wichtig, sich um Ihren Geist zu kümmern, wie es sich um Ihren Körper kümmert. Wenn Sie sich überfordert fühlen, ist jetzt die beste Zeit, um Ihrer geistigen Gesundheit die Liebe und Aufmerksamkeit zu geben, die es braucht.
Letzte Gedanken über eine psychische Gesundheitspause
Wenn Sie sich überfordert, gestresst, ängstlich oder ausgebrannt fühlen - du bist nicht allein. Es ist normal, Zeiten in Ihrem Leben durchzugehen, die stressiger sind als andere. Aber Wenn Sie sich von dem Gewicht von allem zerquetscht fühlen, Es kann an der Zeit sein, eine psychische Gesundheitspause einzulegen.
Wenn Sie nach einer psychischen Gesundheitspause immer noch Probleme haben, könnte dies ein Zeichen für ein tieferes Problem wie Depression sein. Also, Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zögern Sie nicht, mit einem Therapeuten oder jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, wenn Sie mehr Unterstützung benötigen. Je früher Sie Hilfe suchen, desto besser werden Sie auf dem Weg zur Genesung gehen.
