Top 10 Regeln für die Verlangsamung, um das Leben mehr zu genießen

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Es ist erstaunlich, wie oft ich in der Vergangenheit etwas gesehen habe, ohne es wirklich zu sehen. Kannst du nachvollziehen? Dinge, die Sie bis zu diesem nicht merken oder sehen: „Ah ha!Moment lange danach.

Zum Glück konnte ich in den letzten Jahren in meiner eigenen Zeit mehr Dinge tun ... und es war eine Lernerfahrung. Etwas so Einfaches wie das Stoppen, um einen Sonnenuntergang von Anfang bis Ende zu genießen, war ein herausragender Moment während einer Reise nach Mexiko.

Natürlich hatte ich den Sonnenuntergang in Fragmenten in meinem Leben gesehen oder bemerkte es, als ich etwas anderes tat. Dies war das erste Mal, dass ich voll davon übernommen wurde.

Jetzt nehme ich mir unapologetisch Zeit, um ein Nachbarschaft oder ein kleineres Gebiet kennenzulernen, wenn ich reise ... anstatt sich Sorgen zu machen, die ganze Stadt zu bewegen, um Fotos der Erfahrung zu zeigen.

Diese Art der Verlangsamung gilt auch nicht nur für Reisen. Es ist etwas, das in allen Aspekten des Lebens getan werden kann. Also, was verlangsamt sich, bedeutet also?

Inhaltsverzeichnis

Was bedeutet Verlangsamung?

Verlangsamung bedeutet Nehmen Sie sich Zeit, um zu beobachten, zu lernen und zu schätzen ohne das Bedürfnis zu verspüren, sich zu beeilen. Egal, ob es sich um eine Aufgabe oder Aktivität handelt, Sie nehmen sich Zeit, um die Details von allem aufzunehmen, was um Sie herum passiert.

Sie werden sich sowohl auf Ihre Umgebung als auch auf sich selbst bewusst.

Es kann so einfach wie früher aufwachen und eine ruhige Zeit für sich selbst haben. Oder es kann einen gemächlichen Spaziergang sein und die Schönheit der Natur aufnehmen. Es geht um Pause, bevor Sie Maßnahmen ergreifen und sicherstellen, dass Ihre Entscheidungen durchdacht und bedeutungsvoll sind.

Warum verlangsamt sich wichtig??

Verlangsamung ist wichtig, weil es ermöglicht es uns, zu pausieren, zu schätzen und zu verbinden. Es hilft uns, das Leben mehr zu genießen, während es auch ist Stress reduzieren Ebenen.

Wenn wir einen Schritt zurück treten und langsamer werden, können wir Verstehe besser unsere eigenen Gedanken und Gefühle. Wir können ehrlich zu uns selbst sein, was wir in bestimmten Situationen brauchen und wollen und Entscheidungen treffen, die für uns am besten sind.

Verlangsamung ermöglicht es uns, es zu sein Mehr im Einklang mit unseren Emotionen und besser um schwierige oder unangenehme Situationen umgehen.

Wir können auch anwesend sein in unseren Interaktionen mit anderen. Verlangsamung ermöglicht es uns, wirklich zuzuhören, was jemand die Botschaft sagt, und zu verstehen, die er zu vermitteln versucht. Das hilft fördern sinnvolle Beziehungen und Verbindungen zu Menschen in unserem Leben.

Woher weiß ich, dass es Zeit für mich ist, in Betracht zu ziehen, langsamer zu werden?

Es gibt einige Anzeichen, die darauf hinweisen, dass es Zeit ist, dass Sie in Betracht ziehen, zu verlangsamen.

Erstens, wenn Sie sich finden ständig eilen Von einer Aufgabe oder Verpflichtung zum nächsten ohne Pausen dazwischen, dann ist es wahrscheinlich eine gute Idee, zurückzutreten und neu zu bewerten. Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie sich selbst übersteuern und nicht genug Zeit für sich selbst nehmen.

Ein weiteres Zeichen ist, wenn Sie Ich fühle mich wie dein Verstand rast ständig Oder Sie haben Schwierigkeiten zu schlafen oder sich zu konzentrieren. Dies können Anzeichen dafür sein, dass Ihr Stressspiegel zu hoch ist und es Zeit ist, einen Schritt zurück zu machen und langsamer zu werden. Ihr Schlaf, Energie und allgemeine Stimmung profitieren von einer Pause.

Schließlich, wenn du Fühlen Sie sich als Sie nur die Bewegungen durchlaufen oder emotional ausgelaugt fühlen, es könnte Zeit sein, in Betracht zu ziehen, sich zu verlangsamen, damit Sie sich eine dringend benötigte Zeit für sich selbst nehmen können. Sie werden nicht in der Lage sein, für andere da zu sein, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen.

17 Wesentliche Regeln für die Verlangsamung, um das Leben mehr zu genießen

1. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 15 bis 20 Minuten Zeit nehmen, um sich zu entspannen und Ihren Geist zu klären. Dies kann bedeuten, einfach an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen zu sitzen oder sich auf eine Aktivität einzulassen, die dazu beiträgt, Stress wie Yoga, Meditation oder Journaling zu verringern.

Sie können auch einen ganzen Tag oder ein Wochenende beiseite legen, nur um etwas zu tun, das Sie genießen, z. B. ein Buch zu lesen oder eine Wanderung zu machen. Sobald Sie sich in einer Zeit alleine befinden, bleiben Sie dafür verpflichtet! Teilen Sie Ihre Zeit allein nicht aus, um E -Mails zu beantworten oder Aufgaben zu erledigen, die bis später warten können.

2. Priorisieren Sie Ihre Aktivitäten

Identifizieren Sie, welche Aktivitäten wesentlich sind, und konzentrieren Sie sich zuerst auf sie. Wenn Sie Zeit haben, gehen Sie zu Aktivitäten, die weniger wichtig sind oder zu einem späteren Zeitpunkt durchgeführt werden können. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich überfordert oder überbucht fühlen.

Stellen Sie sicher, dass Sie entscheiden, was für Sie Priorität hat, und lassen Sie andere nicht feststellen, was Sie tun sollten. Sie müssen nicht alles oder alle mögen; Es ist in Ordnung, nein zu sagen und sich Zeit zu nehmen, um das zu tun, was Ihnen wichtig ist. Um die Dinge zu erleichtern, behalten Sie eine Liste von Aufgaben, auf die Sie sich für den Tag oder die Woche konzentrieren können.

3. Von sozialen Medien trennen

Machen Sie eine Pause von Ihren Social -Media -Konten, auch wenn es nur für ein paar Tage dauert. Es ist in Ordnung, für eine Weile jeden viralen Tiktok nicht zu kennen. Dies wird Ihnen helfen, sich von den ständigen Summen und Benachrichtigungen zu lösen. Dies kann Ihnen die Möglichkeit geben, sich selbst und die physische Welt wieder zu verbinden und sich wieder zu verbinden.

So viele Leute sind in Facebook -Likes, Retweets und E -Mail -Benachrichtigungen verwickelt, die sie vergessen, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Wenn Sie sich etwas Zeit von Ihrer digitalen Welt fernhalten, können Sie den gegenwärtigen Moment zu schätzen und sich wieder mit den Menschen um Sie herum zu verbinden.

Social Media kann auch Menschen in Drama oder negative Gespräche ziehen. Daher kann eine Pause dazu beitragen.

4. Nehmen Sie sich Zeit, um sich mit der Natur zu verbinden

Eines der besten Dinge, die ich für Stress tue, ist, irgendwo in der Natur einen Spaziergang zu machen -der Strand, ein Wald, einen See,.usw. Zeit im Freien zu verbringen ist eine großartige Möglichkeit, die Verbindung von den Belastungen des Alltags zu trennen.

Wie kann man doch auslegen, wenn süße Vögel Ihnen ein kostenloses Konzert geben, oder Sie können die Geräusche von Wellen hören, die in die Küste krachen? Es ist schwer zu fühlen gehetzt, wenn Sie von der Natur und ihrer beruhigenden Präsenz umgeben sind.

Untersuchungen haben tatsächlich gezeigt, dass die Freien im Freien Stressniveaus verringern und Ihre Stimmung und Ihren Fokus verbessern kann. Wenn Sie sich also überfordert oder ängstlich fühlen, nehmen Sie sich die Zeit, ein bisschen Natur zu genießen und zu sehen, wie es Ihnen helfen kann.

Nach draußen zu gehen ist auch eine großartige Möglichkeit, die Schönheit der Natur zu schätzen und ein dringend benötigtes Vitamin D von der Sonne zu nehmen. Die Natur kann Ihnen ein Gefühl von Frieden und Ruhe geben, nutzen Sie es also und versuchen Sie, so oft wie möglich zu gehen.

5. Achten Sie auf Ihren Körper

Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, Sie sollen langsamer werden, ist es Zeit, eine Pause einzulegen. Wenn Sie sich zu stark schieben, können Sie anfangen, Schilder aus Ihrem Körper zu erhalten, dass es mehr Ruhe benötigt. Dies könnte bedeuten, leichter müde zu werden, Probleme zu konzentrieren oder allgemeine körperliche Schmerzen zu fühlen.

Seien Sie sich der Bedürfnisse Ihres Körpers bewusst und hören Sie ihn an. Wenn Sie mehr Ruhe als sonst benötigen, machen Sie eine Pause und schlafen Sie etwas. Zögern Sie nicht, mitten am Tag ein Nickerchen zu machen - Hey Katzen machen es die ganze Zeit!

6. Erlauben Sie sich zu träumen

Verbringen Sie jeden Tag einige Zeit träumen, denken und planen. Stellen Sie sich vor, wie es wäre, das Leben zu haben, das Sie wollen und welche Dinge Sie anders machen würden. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Batterien aufzuladen und für die Zukunft motiviert zu bleiben, anstatt sich über die Vergangenheit zu beschäftigen oder sich um die Gegenwart zu sorgen.

Träume können in verschiedenen Formen kommen und kein Traum ist zu klein oder zu groß. Es könnte so einfach sein, ein Picknick im Park mit Freunden zu haben oder ein Haus am Strand zu besitzen. Werden Sie kreativ und lassen Sie sich verschiedene Möglichkeiten erkunden.

7. Verlangsamen Sie Ihr Essen

Schnelles Essen kann genauso schlecht für Ihre Gesundheit sein wie ungesunde Lebensmittel zu essen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre Mahlzeiten zu genießen, können Sie sich entspannen und das Essen schätzen, das Sie haben.

Wenn wir durch unsere Mahlzeiten eilen, neigen wir dazu, das Vergnügen zu übersehen, jeden Bissen zu genießen. Das langsame Essen ermöglicht es Ihrem Körper, das Essen besser zu verdauen, und gibt Ihnen auch die Möglichkeit, die Erfahrung des Essens zu genießen. Denken Sie beim Essen über die verschiedenen Gewürze, Texturen, Empfindungen und Aromen nach, die Sie probieren.

8. Sich Zeit für Bewegung nehmen

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Teil des Lebens und hält Ihren Körper gesund. Es scheint zwar kontraintuitiv für das Training, wenn Sie sich überfordert fühlen, aber es kann tatsächlich dazu beitragen, Stress zu verringern und Sie produktiver zu machen.

Wenn Sie sich gestresst fühlen, produziert Ihr Körper Hormone, die zu Müdigkeit und anderen körperlichen Symptomen führen können. Bewegung hilft, diese Hormone zu reduzieren. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität einfügen. Das könnte ein Joggen, Yoga machen oder einfach nur einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft machen.

9. Sich verwöhnen lassen

Manchmal ist es wichtig, eine Pause einzulegen und sich richtig zu behandeln. Planen Sie etwas Zeit für sich selbst, auch wenn es nur für ein paar Stunden dauert. Dies könnte alles sein, von einer Massage bis hin zum Genießen Ihres Lieblingshobby oder Ihrer Aktivität. Alles, was Ihnen hilft, sich zu entspannen, und die Stress abzählt!

Es gibt verschiedene Arten von Massagen, die Sie versuchen können, wie heißer Stein, schwedisch und thailändische Massage. Eine tiefe Gewebemassage ist besonders gut für die Freigabe von Spannungen, daher könnte es sich lohnt, dies zu versuchen. Oder wenn Sie etwas sanfteres bevorzugen, dann ist eine Aromatherapie -Massage möglicherweise mehr in Ihrer Gasse.

10. Verbringen Sie Zeit mit geliebten Menschen

In Kontakt mit Freunden und Familie kann es helfen, Ihre Stimmung zu erhöhen und Stress zu verringern. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie gut fühlen und Sie an die Dinge erinnern, die im Leben am wichtigsten sind.

Wenn Sie mit Menschen sprechen, die Sie kennen und vertrauen, können Sie Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu klären. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, unterschiedliche Perspektiven auf Probleme zu erhalten, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. Verlangsamen Sie und denken Sie über vergangene lustige Familiengeschichten oder lustige Erinnerungen nach, die Sie mit Ihren Freunden geteilt haben.

11. Unordnung loswerden

Körperliche Unordnung kann überwältigend sein, daher ist es wichtig, Dinge loszuwerden, die Sie nicht benötigen oder nicht mehr verwenden. Nehmen Sie sich Zeit, um durch Ihr Zuhause, Ihr Schrank und Ihr Büro zu gehen und unnötige Artikel loszuwerden.

Sobald Sie Ihren Platz entlassen haben, ist es für Sie leichter, sich zu entspannen und sich auf die Aufgaben zu konzentrieren, die Sie benötigen, um erledigt zu werden. Es kann auch dazu beitragen.

12. Von Technologie trennen

Der erste Schritt kann darin bestehen, wie oben erwähnt eine Pause von den sozialen Medien einzulegen. Gehen Sie noch einen Schritt weiter und versuchen Sie, Ihr Telefon, Ihren Computer und Ihren Fernseher im Allgemeinen einzuschränken.

Legen Sie Ihre Technologie jeden Tag für ein paar Stunden weg oder halten Sie sie einfach einfach aus dem Schlafzimmer, während Sie schlafen. Dies wird dazu beitragen, eine friedlichere und beruhigendere Umgebung zu schaffen und Ihren Geist eine dringend benötigte Zeit von den Ablenkungen der Technologie zu verleihen.

Kicken Sie es zu einer Stufe und finden Sie einen Rückzug.

13. Schlaf mehr

Genug Schlaf zu bekommen ist für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unerlässlich. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, hat Ihr Körper nicht die Zeit, sich wiederherzustellen, was zu Müdigkeit und geistigem Nebel führt. Laut der National Sleep Foundation sollten Erwachsene pro Nacht 7-9 Stunden Schlaf bekommen. Diese Schlafmenge ermöglicht Ihrem Körper genug Zeit, sich auszuruhen und sich aufzuladen.

Dies bedeutet nicht unbedingt, früher ins Bett zu gehen, aber sicherzustellen, dass Sie die notwendigen Schritte für eine gute Nachtruhe unternehmen. Schaffen Sie eine Umgebung, die im Voraus schläft und sich auswickelt.

Das bedeutet. Machen Sie sich bequeme und hochwertige Bettzeugungen und üben Sie Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen, damit Sie sich entspannen können.

14. Dankbarkeit üben

Es kann einfach sein, sich auf das Negative zu konzentrieren, wenn das Leben überwältigend wird, aber die Zeit, sich zu dankbar zu nutzen, kann dazu beitragen, Ihre Perspektive zu verändern. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten, um dankbar für die Menschen und Dinge in Ihrem Leben zu sein, die es zu etwas Besonderem machen.

Dies könnte so einfach sein, wie drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie in einem Tagebuch dankbar sind, oder nur ein paar Momente, um über die guten Dinge in Ihrem Leben zu meditieren. Beenden Sie Ihren Tag, indem Sie darüber nachdenken, wer nett zu Ihnen war, was Sie zum Lächeln gebracht hat, oder einen anderen einfachen Segen, der ein Gefühl von Frieden und Zufriedenheit verleihen kann.

15. Lebe achtsam

Sachvoll zu leben bedeutet, präsent zu sein und sich Ihrer Gedanken, Emotionen und Ihrer Umwelt bewusst zu sein. Dies kann dazu beitragen, Stress im Moment zu verringern und Ihnen ein Gefühl von Frieden und Freude zu vermitteln, die mit der Verlangsamung einhergeht.

Versuchen Sie, Ihre Umgebung zu nutzen und die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um Sie herum zu bemerken. Dies könnte bedeuten, ruhig in der Natur zu sitzen oder einfach nur einen achtsamen Spaziergang durch die Stadt zu machen. Nehmen Sie sich Zeit und versuchen Sie, sich Ihrer physischen Empfindungen und Emotionen während der gesamten Erfahrung bewusst zu sein.

Diese Praxis kann helfen, Klarheit und Ruhe in Ihr Leben zu bringen.

16. Grenzen setzen

Wenn Sie versuchen, langsamer zu werden und auf sich selbst aufzupassen, ist es wichtig, Grenzen mit anderen festzulegen. Dies bedeutet, sich zu sprechen und ehrlich zu sein, was Sie brauchen, um auf sich selbst aufzupassen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass jemand zu viel Zeit oder Energie einnimmt, seien Sie ehrlich und lassen Sie ihn wissen, dass Sie etwas Platz brauchen. Es kann schwierig sein, aber es hilft Ihnen, mit Ihrem Ziel auf dem Laufenden zu bleiben, sich zu verlangsamen und auf sich selbst aufzupassen.

17. Setzen Sie eine Cutoff -Zeit für Telefonanrufe

Wenn Sie in den 1980er Jahren in der Nähe waren, erinnern Sie sich an eine Zeit, in der Anrufbeantworter und Autotelefone als Luxus angesehen wurden. Dank Smartphones, SMS und sozialen Medien erwarten so viele Menschen immer, dass alle anderen verfügbar sind, wenn sie anrufen - egal zu welcher Zeit. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und setzen Sie eine Grenzzeit für Telefonanrufe.

Dies kann eine Stunde vor dem Schlafengehen oder eine Stunde vor dem Abendessen dauern. Eine berühmte Berühmtheit sagte, sie antwortete nach 18 Uhr nicht ihr Telefon. Setzen Sie sich eine ähnliche Regel für sich selbst und lassen Sie die Leute wissen, dass dies Ihre Zeit zum Entspannen ist.

Letzte Gedanken über die Verlangsamung, um das Leben mehr zu genießen

Menschen sind also keine Katzen, also Wir haben nur eine Chance, es in diesem Leben richtig zu machen. Die Verlangsamung ist ein wichtiger Teil der Aufsichtsbereitschaft und sicherzustellen, dass Sie das Leben in vollen Zügen genießen können.

Nehmen Sie sich die Zeit zum Entspannen und Aufladen können uns helfen, produktiver zu sein, bessere Beziehungen zu schaffen und Freude an den kleinen Dingen zu finden. Routinen einrichten, genügend Schlaf bekommen, Dankbarkeit üben, achtsam leben und Grenzen festlegen können hilfreich sein, um langsamer zu werden und auf sich selbst aufzupassen.

Jetzt, da Sie einige Möglichkeiten zum Verlangsamen kennen, liegt es an Ihnen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und das Leben ein bisschen mehr zu genießen. Sobald Sie langsamer werden und die Welt sowohl innerhalb als auch außerhalb Ihres Hauses wirklich sehen, werden Sie in der Lage sein Schätzen Sie die Schönheit und das Wunder des Lebens.

Genießen Sie jede Sekunde und lassen Sie es zählen! Lebe Leidenschaft, Zweck und Freude. Am Ende des Tages ist das wirklich wichtig! Weitere Tipps zum Verlangsamen finden Sie in den einfachen Art und Weise, wie sich die einfachen Möglichkeiten für die langsame Lebensversorgung entwickeln können.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.