7 Schritte, um nicht mehr in einer Beziehung abhängig zu sein

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Wir alle wollen damit sein besondere Person in unserem Leben, aber was ist, wenn sich dieser Wunsch nach Ihrem Partner in eine Beziehung verdreht, die auf „Bedürfnis“ beruht?Wenn Sie jemanden brauchen Lassen Sie sich gut fühlen über sich selbst, Sie sind von dieser Person abhängig.

Es gibt auch das Gegenteil: Wenn Sie jemanden brauchen, der Sie braucht, Sie fühlen sich nützlich und werden ihr „Erlöser“, der macht Du fühlst dich gut mit dir selbst. Ist eine dieser Art von Beziehungen gesund? Sollten Sie aufhören, „bedürftig“ oder codend zu sein?

Vorstellung von Codependenz ist nicht einfach, aber Sie können lernen, wie Sie in einer Beziehung in diesen Schritten aufhören können (ohne Ihren Partner zu verlassen).

Inhaltsverzeichnis

Was ist Codependenz?

Codependenz ist, wenn Sie mehr als nur in einem sind gegenseitige integrative Beziehung wo beide Partner gleichermaßen beitragen und gleichermaßen teilen. Es ist wann Sie werden über investiert In Das Leben Ihres Partners, Wenn ihr Leben zu Ihrem Leben wird, ist es als Codependenz bekannt.

In Codependency gibt es einen „Geber“ und einen „Taker." Der Geber tut es für den Taker, während der Der Taker hängt vom Geber ab Damit sie sich gut fühlen lassen,. In einer codpendenten Beziehung gibt es keine einzige „schuldige“ Partei. Stattdessen sind beide Parteien daran beteiligt eine ungesunde Beziehung.

Wann Ein Paar ist codpendent, Sie kämpfen darum, unabhängig zu funktionieren. Für sie gibt es Nur ein "wir" Und nicht zwei Personen Beitrag zur Beziehung. Stattdessen gibt es eine bestimmte "Fahrer", der steuert die Beziehung, während die "Passagier" Partner ist nur mit auf die Reise und hat kein eigenes Leben. Die Wendung ist das Der "Fahrer" braucht den "Passagier" Damit sie sich gut fühlen, sie über den Weg des Lebens zu fahren.

Sind Sie in einer Codependentbeziehung?

Es kann schwierig sein, zwischen einer Codependentbeziehung und einer normalen Beziehung zu unterscheiden, insbesondere wenn Sie sich auf der Innenseite befinden. Leute um dich herum vielleicht mehr möglich zu sehen dass deine Beziehung ist nicht ausgeglichen, Aber Sie möchten sich wahrscheinlich nicht an andere wenden, um sich zu Ihrer Beziehung zur Meinung zu befassen.

Gebraucht werden ist in einer Beziehung normal. Involviert sein im Leben Ihres Partners ist für jedes Paar normal. Es ist Wenn Sie ohne nicht leben können Wenn Sie involviert sind, wenn Sie nicht überleben können, wenn Ihr Partner für seine Arbeit weggehen muss und Sie äußerst depressiv werden, sehen Sie eine codpendente Beziehung an.

In einer codpendenten Beziehung zu sein bedeutet bedeutet Sie können nicht funktionieren gesundheitsgänglich alleine. Anstatt Lebe dein Leben Und dieses Leben teilen Mit Ihrem Partner haben Sie Kein eigenes Leben. Du lebst als Ein Schatten in ihrem Leben Wenn Sie der Taker sind, versuchen Sie, ihr Leben vollständig zu teilen, da Ihr eigenes bloßes Schatten ist.

Die Person, die einen Schatten hat, der in ihrem Leben mit ihnen lebt Verantwortlich für zwei Personen statt sich selbst.

Auf den Geber ist dann auf angewiesen Ich fühle mich nur gut, weil Sie haben einen Passagier, den sie in ihrem Leben befriedigen können. Da ist ein Machtgefühl das kommt daraus "die Verantwortung haben" Gefühl. Die resultierende Beziehung ist Keine Verbindung von zwei gleich, sondern eher a Eltern-Kind-Beziehung.

Manche Warnsignale Das Sie möglicherweise in einer codpendenten Beziehung haben, umfassen:

• Nicht können Gehen Sie ohne Ihren Partner für mehr als eine kurze Zeit
• Anspruchsvoll zu geh mit ihnen Wenn sie reisen
• Sie anrufen tagsüber unerbittlich
• Besessen über ihnen wenn du allein bist
• Sein Fehler können keine Mängel sehen in ihnen
• Nicht bereit zuzuhören zu jeder negativen Kritik an ihnen oder Ihrer Beziehung
• Keine Hobbys oder Freizeitbeschäftigungen haben weg von zu Hause Und weg von Ihrem Partner
• Sein Angst, deinen Partner zu verärgern
• Gefühl völlig verantwortlich Für Ihren passiven Partner

Anziehung, Herausforderungen und Bedenken hinsichtlich der Codependenz

Sie können sich fragen, warum jemand es tun würde will in einer Beziehung sein wo Ihr eigenes Leben im Wesentlichen Platz auf dem Backburner nimmt. Wenn du eine ... bist starke und unabhängige Person, die Idee von so vollständig mit Ihrem Partner verstreuen mag wie ein Albtraum klingen-aber es gibt auch es gibt auch einige Vorteile in einer Codependentbeziehung zu sein. Infolgedessen können Sie, wenn Sie in einem sind, können will nicht gehen Es.

Der Attraktionen einer Codependentbeziehung sind das:

• Ihr Partner ist Ihr größter Fan.
• Ihr Partner ist Immer da für dich.
• Du bist niemals allein.
• Du sich verbunden fühlen an jemanden, der dich wirklich zu bekommen scheint.
• Es gibt Sicherheit in einer so verstrickten Beziehung zu sein.
• Sie müssen nicht machen große Entscheidungen Wenn Sie der Passagierpartner sind.
• Ihre Entscheidungen sind Immer unterstützt und gelobt, wenn Sie der Fahrerpartner sind.

Die Herausforderung mit einer codpendenten Beziehung besteht darin, dass niemand sein Leben leben soll vollständig absorbiert von ihrem Partner oder von ihnen begrenzt. Eine gesunde Beziehung ist zwischen zwei völlig unabhängige Persönlichkeiten und Köpfe, wo die Teile eine einzigartige Identität in die Beziehung bringt. In einer codpendenten Beziehung können Sie feststellen, dass es nur eine Identität gibt-die des Fahrpartners.

Natürlich gibt es dann die Sorge, dass dies dazu führen könnte Schwere Persönlichkeitsstörungen beginnen, die Beziehung einzubeziehen. Narzissmus, zum Beispiel wird oft in einer codpendenten Beziehung gefunden, da die Fahrerposition spricht eine narzisstische Persönlichkeit an.

Der Passagierpartner kann a entwickeln Opferkomplex, Und bald können sie beginnen ihren Partner ärgern. Liebe kann sich hassen, um zu hassen.

Sollten Sie Ihre Codependentbeziehung verlassen oder gibt es Hoffnung?

Wenn Sie dies lesen, fragen Sie sich vielleicht, ob die einzige Vorgehensweise darin besteht Lassen Sie Ihren romantischen Partner. Es ist nicht. Es gibt Hoffnung auf eine Codependentbeziehung, Und es erfordert nicht, dass Sie beenden die Beziehung überhaupt.

Es gibt gesunde Wege zu sein in einer codpendenten Beziehung das ist gegenseitig vorteilhaft auf weniger schädliche Weise als nur Fahrer und Beifahrer zu sein. Ziel ist es, für beide Partner Platz zu schaffen und gleichzeitig die vorteilhafte Seite einer Codependentbeziehung aufrechtzuerhalten.

Sie möchten auch vermeiden, dass sich die Beziehung schließlich in a auflöst Eltern-Kind-Beziehung Wo das „Kind“ bald seinen „Elternteil“ veranletzt, sie zu dominieren und ihnen nicht zu erlauben, ihr eigenes Leben zu leben.

7 Schritte, um nicht mehr in Ihrer Beziehung abhängig zu sein

Durch Arbeit in a Schritt-für-Schritt-Art, Sie können beginnen Definieren Sie Ihre codpendentierte Beziehung neu Und verhindern Sie, dass Sie oder Ihren Partner schädlich werden. Es dürfen Arbeit, wenn Sie bereit sind, die Arbeit zu investieren.

1. Bestätigen Sie Ihre Bedürfnisse

Ob du der bist Fahrer oder Fahrers Partner, du brauchst besitzen Sie Ihren eigenen Bedürfnissen. Dies sind Bedürfnisse, die für Sie als Person gelten, nicht für Sie als integrierten Teil der Beziehung.

Es kann sein, dass Sie ein Hobby haben, das Sie üben möchten, aber Sie waren es zurückhalten Weil es Ihrem Partner es nicht mag oder daran nicht teilnehmen kann.

Fang zu tun Soloaktivitäten. Kleine Schritte hier helfen Ihnen dabei persönliche Aktivität Das betrifft nicht Ihren Partner (nicht einmal als Zuschauer).

2. Sich selbst bewusst werden

In einer codpendenten Beziehung, Sie konzentrieren sich auf Ihre Beziehung Und nicht auf dir selbst. Startsich selbst sehen. Erkennen Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse an. Ihr Partner ist nicht dafür verantwortlich, diese zu erfüllen-du bist.

Ein paar Möglichkeiten zu sich berühren Mit dem, wer Sie sind (außerhalb der Beziehung), umfassen:

• Meditation
• Vision Boards
• Affirmationen
• Tagebuch schreiben
• Wanderungen in der Wildnis ohne Ihren Partner gehen
• Ruhige Zeit mit Musik
• Einen persönlichen Entwicklungskurs belegen

3. Definieren Sie Ihren Stil neu

Wir alle haben ein persönlicher Stil Das beinhaltet unsere Selbstpflege, Mode, Vorlieben und Abneigungen und mehr. Es ist ein Stil, der nicht sein sollte gesperrt wie ein Gefangener. Stattdessen soll es sich mit unserem Durchgang durch das Leben entwickeln.

In einer codpendenten Beziehung haben Sie möglicherweise stecken bleiben in wer du bist. Anstatt zu wachsen und zu verändern, sind Sie geblieben, wer Sie waren. Sie kennen jetzt Ihr volles Potenzial nicht. Es ist Zeit zu Finden Sie heraus, was Sie mögen Und was Ihr Zweck ist.

Beginnen Sie mit kleinen Gegenständen wie dem Ändern Ihrer Garderobe. Gehen Sie keinen Einkaufsbummel, denn selbst wenn Sie Kleidung anprobieren, die Sie noch nie in Betracht gezogen hätten, kann sie helfen Erstellen Sie den Geistverschiebung.

Dies ist eine Aktivität, die idealerweise durchgeführt wird allein, Aber Sie können Ihren Partner einbeziehen, wenn er Ihren abenteuerlichen Geist nicht dominiert. Wenn Sie der Passagier sind und er ein narzisstischer Fahrer ist, können sie sich dafür entscheiden Unterdrücken Sie Ihren sich ändernden Stil.

4. Bauen Sie Grenzen, keine Wände

Wir alle wissen das Eine Beziehung braucht Grenzen. Es gibt einige Aspekte unseres Lebens, die nicht offen für die Anwesenheit unseres Partners sind oder Dinge, die wir nicht akzeptieren werden. Der körperliche Missbrauch von Ihrem Partner ist ein Beispiel für eine Grenze.

Grenzen sind nicht negativ Dinge in Ihrer Beziehung. Diese halten Ihren Partner nicht fern. Stattdessen helfen sie Zeigen Sie Ihnen beide, wohin Sie gehen sollen, was ist akzeptabel, Und Was wird benötigt von einander.

Was sind die Grenzen in Ihrer Beziehung im Augenblick? Welche Grenzen können Ihnen helfen Nehmen Sie mehr Besitz von deinem Leben während immer noch Ihren Partner unterstützt?

5. Umfassen Sie die Kraft von Nein

In einer codpendenten Beziehung das Wort Nein, wird selten verwendet (wenn jemals). Verwenden Sie es daher auf kleine Weise.

„Nein, ich möchte keine zweite Portion von Kuchen.”

„Nein, ich gehe heute Abend nicht aus.”

„Nein, ich mag diese Farbe nicht.”

„Nein, Sie können heute alleine in den Laden gehen.”

Wenn Sie und Ihr Partner das lernen Nein ist keine schlechte Sache, Sie können beginnen respektieren sich mehr, sehen Unabhängigkeit als gut, und üben persönliche Kraft ohne Straftat zu verursachen oder zu nehmen.

6. Bewusstsein in der Beziehung üben

Kommunikation ist eine mächtige Sache. Nicht alle codpendenten Beziehungen werden absichtlich erstellt. Manchmal passieren diese Beziehungen einfach, wenn die Partner nicht sind in der Lage, vollständig zu kommunizieren miteinander und ihre Bedürfnisse ausdrücken.

In einer Beziehung, in der ein Partner a hat starke Persönlichkeit und das Andere sind unterwürfiger, Dies kann leicht passieren.

Anfangen zu werden sich Ihres Partners bewusst in der Beziehung. Dies ist keine Gelegenheit, sie zu kritisieren. Stattdessen können Sie fördern Sie sie zu Selbstausbildung und mehr davon zu werden, wer sie sein sollen. Es geht auch darum, ihnen zu kommunizieren Sie müssen mehr davon sein, wer Sie sind.

7. Öffne deine Gefühle

Wenn Sie in Ihren eigenen Gefühlen unsicher sind, können Sie in die Schatten Ihres Partners schlüpfen, weil es dies ist einfacher und sicherer. Das ist jedoch nicht gesund. Sogar der Fahrerpartner kann müde werden Und beschließen zu gehen eine Beziehung, in der sie alle tragen emotionale Verantwortung.

Öffnen Sie Ihre Gefühle, bestätigen Sie sie und teilen Sie sie mit Ihrem Partner mit. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihr Partner wahr sein kann Säule der Stärke, kein Tür, um sich dahinter zu verstecken.

Wenn Sie Ihre Gefühle ehrlich teilen, können Sie anfangen, eine zu erstellen Interdependente Beziehung anstelle einer codpendenten Beziehung. Sie und Ihr Partner können echt finden Verbindung Und Neue Intimität Und sich gegenseitig vertrauen.

Letzte Gedanken darüber, wie man aufhört, in einer Beziehung mit Code abhängig zu sein

Codependenz erhält einen schlechten Wiederholungsvertreter, da dies oft zu einer Beziehung führt, die so ist unausgeglichen dass es schwer zu sehen ist wo ein Partner beginnt Und die andere stoppt. Eine Beziehung sollte dazwischen sein zwei gleiche Individuen. Dies ist jedoch oft selten zu erreichen.

Normalerweise, Ein Partner ist stärker als die anderen. Stärke bedeutet nicht, dass die starke Person die sein sollte Treiber der Beziehung und ihr Partner ist auf reduziert auf Passagier sein. Codependenz kann zu einer wertvollen Form der Beziehung werden, wenn es a ist ausgeglichener Beziehung wo Beide Partner ihren Anteil an erhalten Verantwortung und Eigentum.

Hängen von Ihrem Partner ab, aber vertraue dir selbst Um Dinge auch zu erledigen. Und wenn du Partner spricht aus, Möglicherweise möchten Sie unseren Artikel über Männer mit Problemen mit Mutterverlassenheit lesen.