Top 10 Winter-Selbstpflege-Ideen in den kalten Monaten gedeihen

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Die Herbstsaison hat begonnen, sich für den Winter zu bewegen, und für viele von uns ist unser Körper nicht das einzige, was eine Schauer in der Luft bemerkt. Winter Blues ist eine häufige Erfahrung, die in den Wintermonaten im Allgemeinen zu spüren ist.

Die Freude am Frühling und die Aufregung des Sturzes sind verschwunden. Kälteres Wetter, gepaart mit der Dunkelheit, die früher kommt, bringt oft Gefühle der Depression und Traurigkeit damit mit sich. Aber Sie müssen sich nicht zulassen, dass Sie diese Jahreszeit runterbekommen! In der Tat gibt es Möglichkeiten, den Winter die Stirn runzeln.

Das Geheimnis ist die Selbstpflege. Und es ist die ultimative Heilung für Winterblues. Es ist wichtig, die Selbstpflege im Winter zu üben, um körperlich und geistig gesund zu bleiben.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Selbstpflege?

Selbstpflege zielt darauf ab, eine starke Verbindung zu Körper, Geist und Seele beizubehalten. Es ist bekannt, Stress, Angst zu verringern und das Selbstwertgefühl zu stärken. Obwohl sie oft mit Selbstvergnügen verwechselt werden, führt die Selbstpflege nur zu positiven Ergebnissen. Es kann Ihnen eine bessere Arbeitsproduktivität, gesunde Beziehungen und einen glücklichen Lebensstil bieten. Die Selbstpflege bietet Ihnen die Werkzeuge, die Sie für die Selbstverbesserung benötigen. Dies ist in den Wintermonaten am wichtigsten.

Saisonale affektive Störung ist eine tatsächliche Erkrankung, die 10 Millionen Amerikaner pro Jahr betrifft. Die Symptome einer saisonalen affektiven Störung, auch als Winterblues bekannt, ähneln der klinischen Depression. Obwohl die Ursache für Winterblues unbekannt ist, wissen wir, dass es in den Wintermonaten erscheint. Daher ist es unerlässlich, sich in dieser Zeit an eine Selbstpflege-Routine zu halten. Während viele Aktivitäten in den Wintermonaten aufgrund von Wetterbedingungen, Urlaubsveranstaltungen und in einem Funk unterliegend sind, heißt das nicht!

Wenn Sie sich durch Selbstpflege eine ordnungsgemäße Behandlung geben, werden Sie fast sofort einen Unterschied in Ihrem Lebensstil und Ihrer Stimmung bemerken. Sie verdienen es, in den Wintermonaten glücklich zu sein. Lass den Winterblues nicht das Beste von dir bekommen. Selbstpflege hat die Macht, Sie geistig stabil und körperlich gut zu machen. Hier sind 25 Möglichkeiten, um in den Wintermonaten Selbstpflege zu üben.

Winter -Selbstpflege -Ideen in den kalten Monaten gedeihen

1. Vorbereitung auf die Feiertage

Der Winter bietet einige der besten Feiertage und bringt Familien zusammen. Davon abgesehen ... Dekorieren, Geben und Reisen können stressig sein. Planen Sie also den bevorstehenden Holiday Hoopla. Machen Sie eine Checkliste und folgen Sie ihr, um sich auf die Feierlichkeiten vorzubereiten, einen stressfreien Urlaub zu gewährleisten und mehr Zeit zu genießen, die Sie lieben.

2. Hören Sie Musik im Auto

Eine der entspannenderen Formen der Unterhaltung ist Musik. Fahren Sie eine Fahrt zum Park oder in einen abgelegenen Bereich und sprengen Sie die Heizung. Lehnen Sie sich zurück in die Wärme und hören Sie sich entspannende Musik an. Es ist die Saison, klassische Feiertagsstaus anzuhören. Bonus, wenn Sie in einem Bereich leben, in dem es schneit, ist die mit den Beats gemischte Aussicht ätherisch.

3. Ein heißes Getränk

Es ist Winter, also ist es kalt draußen. Ein heißes Getränk wie Kaffee hat viele Vorteile. Kaffee wird nachgewiesen, um bestimmte Krankheiten zu senken und die Wachsamkeit zu inspirieren! Das bedeutet, dass dies nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch geistige Klarheit und Ruhe verbessert. Besonders wenn die Kälte unseren Körper spannend macht, ermöglicht das heiße Getränk uns sofort, sich zu entspannen. Wenn Sie kein Kaffeetrinker sind, sind Tee oder heißer Kakao großartige Alternativen, um Sie geröstet zu halten.

4. Finden Sie ein Heiligtum

Manchmal ist es am besten, all dem wegzukommen. Einige Menschen haben nicht den Luxus ihres eigenen privaten Raums. Versuchen Sie, einen warmen und sicheren Ort zum Entspannen zu finden. Dieser Bereich kann sich in Ihrem Auto, in einem möblierten Dachboden oder im Haus eines Freundes befinden. Die Bibliothek. In jedem Fall bringt eine Trennung zwischen alltäglichen Aktivitäten und Aufgaben neue Perspektiven in Ihr Leben ein. Finden Sie einen Ort, an dem Sie sich entspannen können.

5. Backen

Backen ist nicht immer einfach; Der Ofen kann Sie jedoch warm halten, auch wenn das Rezept nicht gut läuft. Das Backen ist eine großartige Möglichkeit, den Anweisungen zu üben und Selbstwertgefühl aufzubauen. Wenn ein Rezept perfekt gebacken wird, haben Sie ein großartiges Ziel für Ihre geistige Gesundheit erreicht. Das Beste daran ist, dass Sie das köstliche warme Essen genießen können.

6. Suche nach der Sonne

Die Sonne macht uns glücklich, weil das Sonnenlicht Serotonin erhöht. Die Erde beugt sich in den Wintermonaten von der Sonne weg. Das heißt, wir bekommen nicht so viel davon. Wenn die Sonne aktiv ist, nutzen Sie den Moment und genießen Sie die Strahlen, solange Sie können.

7. Lass uns physisch werden

Es kann schwierig sein, im Winter eine Trainingsroutine beizubehalten. Ihre Muskeln sind steif und es ist schwierig, ins Fitnessstudio zu kommen, besonders im Schnee. Lassen Sie sich nicht davon abhalten. Sogar die kleinen Siege machen einen Unterschied. Das heißt, spazieren Sie an Ort und Stelle, während Sie sich Ihr Lieblingsfernsehprogramm ansehen oder morgens ein paar Liegestütze machen. Versuchen Sie und Online -Training, viele sind über YouTube kostenlos. Oder Sie können bezahlte Dienste wie Grokker ausprobieren, die normalerweise eine kostenlose Testversion anbieten. So oder so, bleiben Sie aktiv; Lassen Sie den Winter nicht Ihre Trainingsroutine wegnehmen.

8. Es ist kalt, also bleib warm

Die Kälte kann unversöhnlich sein, aber es macht auch Spaß. Holen Sie sich ein paar Decken, eine tragbare Heizung, ein heißes Getränk oder ein Glas Wein und entspannen Sie sich auf der Couch. Es ist unglaublich beruhigend für Körper und Geist, sich in einer schönen Decke zu entspannen. Der einzige Nachteil ist, aus der Wärmetasche, die Sie geschaffen haben.

9. Frieden mit dem Winter schließen

Im Gegensatz zu Frühling, der Leben bringt, strahlt der Winter das Gegenteil aus. Die Blätter sind von den Bäumen gefallen, und die Tiere sind in Ruhe, bis der Frühling eintrifft. Es gibt jedoch immer noch Schönheit in der Saison. Es ist eine Zeit für Reflexion und Wertschätzung für einen Neuanfang. Stellen Sie sich jeden Schneefall als eine Decke -Leinwand vor. Während der Winter das Ende eines Kalenderjahres bringt, bereiten wir uns auch darauf vor, den Beginn eines neuen .. . was bedeutet endlose Möglichkeiten.

10. Adoptieren Sie eine Pflanze

Pflanzen neigen im Winter dazu, im Winter zu welken. Adoptieren Sie eine Pflanze und lassen Sie es in Ihrem Haus leben. Die Verantwortung für die Pflege einer Pflanze lindert Stress aus Ihrem eigenen Leben. Es ermöglicht Ihnen, die Welt um Sie herum zu schätzen und gleichzeitig um etwas außerhalb von sich selbst aufzupassen. Außerdem sind Pflanzen schön anzusehen und können sogar einen schönen Duft zu Hause bringen. Sie sind auch eine große Sauerstoffquelle. Atme tief ein und genieße deinen neuen Begleiter.

11. Tore für das nächste Jahr setzen

Der Winter ist der perfekte Zeitpunkt, um eine Liste von allem zu erstellen, was Sie im kommenden Jahr erreichen möchten. Es kann so einfach sein, Freunde und Familie mehr zu schätzen oder ein Diät- und Trainingsprogramm zu beginnen. Die Ziele sollten widerspiegeln, was Sie im nächsten Jahr in sich und Ihr Leben verbessert werden möchten. Dies hilft, Selbstverbesserung zu fördern und Ihren Geist über neue Horizonte zu behalten. Hier ist eine hervorragende Ressource, um intelligente Ziele zu setzen.

12. Winter Modenschau

Nehmen Sie alle Ihre Winterkleidung aus Ihrem Schrank und verteilen Sie sie auf dem Bett. Kleidungsstücke mischen und kombinieren Sie Kleidungsstücke, die Sie noch nie zusammen getragen haben. Dann machen Sie eine Winter -Modenschau für sich oder Ihren Ehemann (zwinker). Die Aktivität hilft dabei, das Vertrauen zu stärken und Ihre Winterkleidung neu zu interpretieren. Wer braucht einen Einkaufsbummel, wenn Sie Outfits haben, die darauf warten, gleich zu Hause entdeckt zu werden?

13. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsurlaubsfilme an

Urlaubsfilme bringen Freude und oft gute Erinnerungen an die Kindheit. Die meisten Weihnachtsfilme ziehen am Herzen und haben am Ende gute moralische Werte. Urlaubsfilme erhöhen den Urlaubsgeist und lassen Sie uns die Wintermonate schätzen. Streamen Sie Ihren Lieblingsurlaubsfilm und lassen Sie die Nostalgie übernehmen.

14. Tägliche Affirmationen

Affirmationen sind eine große Form der Verhaltenstherapie. Wiederholung von Wörtern und der Glaube an diese Worte sind mächtig. Es stärkt die Motivation und das Selbstwertgefühl, sich selbst Worte zu sagen, die überzeugend sind. Wählen Sie eine Bestätigung, die Sie genießen und sich selbst wiederholen, wenn Sie sich depressiv fühlen. Hier sind einige große Bestätigungen für Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben.

15. Vermeiden Sie unangenehme Gespräche

Nichts ist wichtiger als Familie. Es ist jedoch fair zu sagen, dass einige Familienmitglieder giftig sein können. Wenn es ein Familienmitglied gibt, das Sie in den Wintermonaten aus irgendeinem Grund nicht sehen möchten, haben Sie das Recht, dies nicht zu tun. Schneiden Sie die Menschen aus, die Sie sich schlecht fühlen, damit Sie wachsen können.

16. Winterreinigung

Eine tiefe Reinigung muss gerade im Frühjahr nicht passieren. Ein sauberes Zuhause oder Raum verbessert die psychische Gesundheit durch Organisationspraktiken. Mach nicht nur das Bett; Versuchen Sie, Ihren Schrank neu zu organisieren oder um die Möbel zu ändern. Ziehen Sie einen frischen Farbschicht an. Ein neues Zimmer kann eine neue Perspektive auf das Leben bringen.

17. Meditieren

Meditation ist eine hervorragende Form der Therapie. Es ist jedoch etwas schwierig zu meistern. Es gibt viele Podcasts und Videos, die Ihnen durch die Kunst der Meditation helfen können. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre innere Aura auszugleichen und über Ihr Leben nachzudenken. Meditation kann Stress lindern und eine positive Einstellung stärken.

18. Eine Hautpflege -Routine einführen

Die Wintermonate sind nicht freundlich zur Haut. Die Haut ist aufgrund des Wetters und des konstanten Heizungsgebrauchs häufiger ausgetrocknet. Führen Sie einige Nachforschungen an und finden Sie eine Hautpflegeroutine, die für Ihren Hauttyp geeignet ist. Die Routine kann eine beruhigende Methode sein, um sich vor dem Ende eines langen Tages zu entspannen.

19. Ein Rätsel lösen

Puzzles sind eine großartige Form der Unterhaltung und bauen motorische Funktionsfähigkeiten auf. Holen Sie sich ein 1000 -teiliges Puzzle und sehen Sie, ob Sie es beenden können, bevor die Wintermonate weg sind. Wenn Sie sich überfordert oder ängstlich fühlen, setzen Sie sich einfach hin und arbeiten Sie an Ihrem Rätsel, um Ihren Geist von außen zu lenken.

20. Laden Sie ein Malbuch herunter

Färben ist eine unterhaltsame Aktivität, die den Stressabbau fördert. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Kreativität aufzubauen und gleichzeitig vom Tag zu entdecken. Es spielt keine Rolle, ob Ihnen künstlerische Fähigkeiten fehlen, weil jeder ein Künstler mit einem Malbuch ist. Hier sind ein paar druckbare Designs, die Sie genießen können. Nehmen Sie einfach ein paar Markierungen, Buntstifte oder Malen und fangen Sie an!

21. Ruhige Zeit

Sicher, es klingt vielleicht nach etwas, das für ein Kind bestimmt ist, Aber Erwachsene brauchen auch eine ruhige Zeit! Nein, nicht mit Ihrem Telefon ... sondern ein paar Minuten von selbst abgelenktfrei. Setzen Sie sich in einer ruhigen Gegend wie einem Pausenraum bei der Arbeit und atmen Sie einfach atmen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist und Körper wie eine Batterieaufladung neu zu starten.

22. Erstellen Sie eine Liste Ihrer Fehler

Dieser wird kompliziert sein. Es gibt Dinge, die wir alle an uns selbst ändern möchten. Viele von uns wollen gute Menschen sein, aber Ärger haben, weil wir alle Menschen sind. Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie an sich ändern möchten. Denken Sie daran, nur Ihre Fehler und nicht Ihre Unsicherheiten auflisten. Sie möchten die negativen Aspekte Ihres Lebens aktiv ändern. Z. B. positiver denken oder Ihre Lieben mehr umarmen.

23. Nehmen Sie ein schönes warmes Bad

Ein Bad ist eine großartige Möglichkeit, den Körper des aufgebauten Stresses zu lindern. Stress lebt in unseren Muskeln und Knochen. Es wirkt sich auf die Art und Weise aus, wie wir andere denken und mit anderen interagieren. Ein Bad ist ein sanfter Weg, um die Muskeln zu beruhigen, besonders im Winter. Die Kälte ist schrecklich für unsere Gelenke und ein Bad ist großartig, um die Muskeln zu entspannen.

24. Starten Sie ein Tagebuch

Zeitschriften sind eine hervorragende Form der Therapie und Selbstreflexion. Haben Sie eine Stimme in Ihrem Kopf, die sich weigert, ruhig zu bleiben, während Sie einschlafen?? Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen in ein Tagebuch zu schreiben, was Sie sich wünschen. Eine Zeitschrift verbessert die Achtsamkeit und senkt den Stress. Um den Einstieg zu erleichtern!

25. Belohnen Sie sich

Leider nehmen sich viele Menschen nicht die Zeit, um die Leistungen anderer zu schätzen. Wir gratulieren uns auch nicht genug. Wenn Sie ein Ziel abgeschlossen haben, haben Sie es verdient, gefeiert zu werden! Es ist in Ordnung, sich ab und zu zu verderben, um Ihre Effizienz zu fördern. Nicht zu überdenken, aber kaufen Sie sich etwas Schönes oder lassen Sie sich glücklich sein. Beides sind angemessene Belohnungen.

Letzte Gedanken zu Winter-Selbstpflegeideen

Diese Liste von Vorschlägen ist ein guter Anfang für alle, die in den Wintermonaten Selbstpflege üben möchten. Es kann Sie sogar dazu inspirieren, ein paar eigene Ideen zu finden.

Aber denken Sie daran, dass eine Routine bei der Selbstpflege aufbewahrt werden muss. Wenn Sie einen Tag überspringen, weil „Leben passiert“ ... verprügeln Sie sich nicht darüber. Der springende Punkt der Selbstversorgung besteht darin, sich aufzubauen und sich nicht niederzureißen.

Sagen Sie sich, dass es in Ordnung ist, nach Möglichkeit Zeit für sich zu verbringen, weil Sie es verdienen. Erzählen Sie Ihren Freunden ebenfalls über die Bedeutung der Selbstversorgung und überprüfen Sie diese Möglichkeiten, um Ihren Freunden zu helfen, Lächeln zu lächeln. Wenn Sie andere glücklich machen, werden Sie auch Glück finden.

Bleiben Sie in diesem Winter warm und denken Sie daran, Ihre Selbstpflege so weit wie möglich zu üben. Sie können Ihre Vorschläge und Tricks in unserem Kommentarbereich unten verlassen!

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