Top 10 einfache Möglichkeiten, im Moment im gegenwärtigen Moment zu leben

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Das Leben im gegenwärtigen Moment ist nicht immer einfach, oder?

Unsere Zeitpläne sind so beschäftigt und hektisch, dass es immer etwas kommt, auf das wir uns vorbereiten oder vorwegnehmen müssen. Und dank der sozialen Medien ist unser Leben so gut dokumentiert, dass es schwer ist, die Vergangenheit loszulassen.

Mit unseren hektischen Zeitplänen, endlosen Aufgabenlisten und der wachsenden Anzahl von Verantwortlichkeiten ist es leicht zu erkennen, warum so viele Menschen gestresst und unglücklich herumlaufen. Wir machen uns oft Sorgen um die Zukunft oder denken über die Vergangenheit nach.

Aber was wäre, wenn wir unser Leben ein wenig verlangsamen und wirklich berücksichtigen könnten, was gerade in diesem Moment passiert.

Wenn wir im Moment leben, können wir unseren Stress verringern und unsere Fähigkeit verbessern, mit anderen Emotionen wie Traurigkeit oder Wut umzugehen, was zu einem glücklicheren freudigeren Leben führt.

Also, wie lebst du sowieso in dem Moment?? Das Leben im gegenwärtigen Moment bedeutet, sich keine Sorgen mehr darüber zu machen, was in der Vergangenheit passiert ist, und weil sie nicht befürchten, was in der Zukunft passieren wird. Es bedeutet, zu genießen, was jetzt passiert und für heute leben.

Hier sind 21 Möglichkeiten, wie Sie im Moment anfangen können und jetzt glücklich sein können.

Inhaltsverzeichnis

1. Lebe im Jetzt

Es ist leicht, sich mit den Negativen der Vergangenheit zu beschäftigen oder sich um die Zukunft zu sorgen.

Wenn Sie anwesend sein und im Jetzt leben können und das Leben aufnehmen können, wie es passiert, werden Sie Freuden entdecken, die oft übersehen werden.

Es gibt Freuden, Ihr Kind spielen zu sehen, den Geruch von Kaffee im örtlichen Kaffeehaus, das Gespräch mit Ihrem Freund über den Tisch (anstatt Facebook zu überprüfen) und den Geruch von Regen. Genießen Sie und umarmen Sie diese Momente.

2. Lebe mit Absicht

Viele von uns gehen jeden Tag durch und reagieren auf alles, was auftaucht. Anstatt das zu tun, was wir wirklich tun wollen, tun wir am Ende, was wir tun müssen, um es durchzukommen. Wir leben nicht mit Absicht.

Das Leben absichtlich bedeutet, Ihre Grundwerte und Überzeugungen zu identifizieren und dann bei ihnen zu leben. Wenn Sie Ihre Grundwerte identifizieren, leben Sie jeden Tag von ihnen. Auf diese Weise können Sie alle Ihre Entscheidungen durch diese Werte filtern.

3. Vereinfache dein Leben

Wir werden mit vielen Sachen bombardiert, das meiste davon brauchen wir nicht.

Was ist, wenn Sie all die fremden Dinge loswerden, die Sie nicht brauchen, und nur die Dinge, die Ihnen Freude geben. Viele Dinge, an denen wir festhalten, stammen aus der Vergangenheit. Wenn Sie diese Unordnung aus unserem Leben loswerden, wird das Leben einfach einfacher.

Eine Sache, die Sie sich fragen können, wenn Sie alles durchgehen, ist: „Hat dieser Artikel seinen Zweck erfüllt?Wenn es so ist, können Sie sich sicher fühlen, dass Sie das Richtige tun, indem Sie es loswerden.

4. Halten Sie ein Dankbarkeitsjournal

Auf der Suche nach mehr Freude im Leben? Entdecken Sie die positiven Effekte, die dankbar auf Ihre körperliche und psychische Gesundheit, Beziehungen und allgemeines Wohlbefinden haben können.

Es gibt so viele überraschende Vorteile der täglichen Dankbarkeit, dass Sie sich vielleicht fragen, warum alle anderen nicht ein wenig Zeit in Anspruch nehmen, um Dankbarkeit in ihrem täglichen Leben auszudrücken.

Halten Sie es einfach und schreiben Sie jeden Tag 1-3 Dinge, für die Sie am Morgen und am Abend dankbar sind.

Mit dieser Lebensweise im gegenwärtigen Moment können Sie in Ihren Tagen mehr Freude und Schönheit sehen.

Viel zu viele Menschen konzentrieren sich auf das, was sie nicht haben. Sie beschweren sich über ihren „Mangel“ und sehen nie alle Möglichkeiten, wie sie im Leben gesegnet wurden.

Wenn Sie sich auf das Positive konzentrieren, egal wie klein, ziehen Sie positivere an.

[Wollen Sie mehr Dankbarkeit in Ihrem Leben? Diese Dankbarkeits -Apps helfen Ihnen, täglich dankbarer zu sein

5. Meditieren

Meditation kann das Überdenken verhindern. Es kann auch dazu beitragen, einen geschäftigen Verstand zu verlangsamen. Wenn Ihr Gehirn mit Gedanken „eine Meile pro Minute“ geht, besonders wenn Sie im Bett liegen, versuchen Sie es mit Meditation. Es wird Ihnen ein Gefühl der Ruhe bringen, indem Sie Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Emotionen zu kontrollieren.

Ein guter Ausgangspunkt ist, einen achtsamen Körperscan durchzuführen. Body Scanning beinhaltet die Beachtung der Körperteile und alle Empfindungen, die Sie fühlen. Beginnen Sie mit Ihren Zehen und konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf einen Teil Ihres Körpers.

Achten Sie darauf, wie sich dieser Bereich anfühlt und bemerken Sie alle Empfindungen, die Sie erleben. Gehen Sie nach ein paar Augenblicken konzentrierter Aufmerksamkeit auf den nächsten Teil Ihres Körpers (ich.e., Konzentrieren Sie sich nach Ihren Zehen auf Ihre Füße, dann auf die Knöchel, dann auf Kälber usw.).

Indem Sie sich mental selbst scannen, bringen Sie jedem einzelnen Teil Ihres Körpers Bewusstsein und bemerken Schmerzen, Spannungen oder allgemeine Beschwerden. Und es ist eine großartige Möglichkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

6. Stecker

Viele von uns haben FOMO (Angst, es zu verpassen).

Wir alle haben das Paar in einem Restaurant gesehen und anstatt aufeinander zu achten, haben sie ihre Smartphones herausrollen oder jemand anderen melden. Das ist rücksichtslos der Person über den Tisch von Ihnen. Ich bin auch schuldig.

Verpflichten.

Sie können ein Spiel damit machen, wenn Sie mit einer Gruppe von Freunden in einem Restaurant auswärts essen. Sie können alle Ihre Telefone in die Mitte des Tisches legen (natürlich im Flugzeugmodus - Sie möchten keine Häufigkeit von Dinging -Benachrichtigungen). Die erste Person, die nach ihrem Telefon greift.

7. Achtsam essen

Achtsames Essen achtet darauf, was Sie essen. Viele von uns essen in Eile oder unterwegs. Wie oft haben Sie beim Arbeiten oder Essen im Auto von einem Termin zum nächsten an Ihrem Schreibtisch zu Mittag gegessen?

Das Leben ist keine Rasse. Verlangsamen Sie und genießen Sie Ihr Essen. Aus dem gleichen Grund essen wir oft vor einem Fernseher zu Abend oder während wir unsere Smartphones scrollen. Wir legen fast unbewusst Essen in den Mund und genießen es nicht wirklich, was wir essen.

Wenn Sie achtsam essen, bemerken Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen. Einige Möglichkeiten, achtsamer zu essen, besteht darin. Seien Sie sich des Aussehens, des Geschmacks und des Geruchs der Lebensmittel, die Sie essen.

8. Nehmen Sie einen Freund zum Mittagessen

Ich verstehe es. Sie sind beschäftigt. ich bin beschäftigt. Wir sind alle beschäftigt!

Aber wenn Sie gegen Ende Ihres Lebens kommen, wissen Sie, woran Sie sich am meisten erinnern werden? Die Menschen in Ihrem Leben und die Erfahrungen, die Sie geteilt haben.

Nicht, dass Sie 80 Stunden pro Woche gearbeitet haben.

Als Menschen brauchen wir eine Verbindung. Lebe also im Moment und nimm dir die Zeit, sich mit einem Freund zu verbinden und sie zum Mittagessen zu bringen. (Befolgen. Vollständig mit ihnen präsent sein.)

9. Rufen Sie Ihre Freunde öfter an

Ja, wir sind in einer Ära, in der es einfacher ist, einen kurzen Text, eine E -Mail oder eine Facebook -Nachricht zu senden. Ein Telefonanruf ist jedoch aussagekräftiger und Sie können ein tieferes Gespräch (und eine Verbindung) führen.

10. Verzeihen

Eines der schwierigsten Dinge, um im gegenwärtigen Moment zu leben, ist zu vergeben.

Es kann schwierig sein, denjenigen zu vergeben, die uns Unrecht getan haben. Es kann noch schwieriger sein, sich für Ihre eigenen Fehler in der Vergangenheit zu vergeben.

Wenn Sie jedoch in der Gegenwart leben möchten, müssen Sie aufhören, sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren. Es hält dich nur zurück.

Anstatt sich auf die Negative der früheren Ereignisse zu konzentrieren, versuchen Sie, nach dem Gut zu suchen, das aus der Situation herauskam. Auch wenn es sich nur um eine gelernte Lektion handelt. Dies kann uns helfen, zu vergeben und zu heilen.

11. Hör auf dir Sorgen zu machen

Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass die Bedenken heute nicht ändern werden, was morgen passiert. Jede Sekunde, die Sie sich in Sorge um die Zukunft ausgeben, ist eine Sekunde der gegenwärtigen Verschwendung.

Wenn Sie vor einer unsicheren oder beunruhigenden Zukunft konfrontiert sind, konzentrieren Sie sich auf Möglichkeiten, wie Sie ein vorhandenes Problem jetzt lösen oder auf andere Weise den aktuellen Moment verbessern können.

[Wenn Ihre Sorge konstant und unerbittlich ist, haben Sie möglicherweise mehr als nur einfache Sorgen. Möglicherweise haben Sie eine Angststörung. Entdecken Sie hier die 6 gemeinsamen Arten von Angststörungen.]

12. Führen Sie zufällige Freundlichkeitsakte durch

Führen Sie eine selbstlose Handlung für jemand anderen aus, ohne etwas dafür zu erwarten. Durch Ihre Großzügigkeit können Sie das Leben einer anderen Person positiv beeinflussen und sich selbst Freude daran bringen, dies getan zu haben.

Es kann sein, dass Obdachlosen ein Pflegepaket geben, zufällige Fremde Rosen verteilt oder jemanden in einer Tasse Kaffee kauft.

Wenn Sie einen zufälligen Akt der Freundlichkeit machen, können Sie nicht nur im Moment leben, sondern verbessert diesen Moment für Sie und jemand anderem.

[Lassen Sie sich von 60 unglaublich einfachen Güte inspirieren, um heute jemanden glücklicher zu machen.]

13. Übe Yoga

Mit Yoga können Sie lernen, sich durch physische Bewegung und Erforschung des Körpers zu schätzen. Sie werden lernen, die Gesundheit, Intelligenz, Gnade und Schönheit Ihres Körpers zu genießen. Yoga ist die Vereinigung von Geist, Körper und Seele und Sie können jeden Tag dankbar sein, dass Sie an einer solchen Praxis teilnehmen können.

14. Mach einen Naturweg

Es gibt möglicherweise keinen besseren Weg, um im Moment zu leben, als nach draußen zu gehen und einen Naturweg zu machen. Und machen Sie es total nicht den Stecker, damit Sie nicht von E -Mails, Texten und sozialen Medien abgelenkt werden.

Die Vorteile sind ziemlich offensichtlich, richtig? Es ist eine gute Übung und kann Stress lindern. Sie können aber auch eine Verbindung mit der Natur herstellen, insbesondere wenn Sie alle 5 Sinne während Ihres Weges verwenden. Eine Blume riechen. Tauchen Sie Ihre Zehen in einen Teich. Hören Sie auf das Rascheln der Blätter oder den brüllenden Fluss.

Dies ist Ihre Chance zu experimentieren “In der Natur sein, so wie du es willst.Und wenn Ihr Geist mit fremden Gedanken zu wandern beginnt, rechnen Sie sich sanft auf den gegenwärtigen Moment des Seins in der Natur aus.

15. Ziele vorstellen

Die Visualisierung Ihrer Ziele ist eine hervorragende Strategie, um es nicht nur wahrscheinlicher zu machen, dass Sie Ihre Ziele verfolgen, sondern Sie können auch regelmäßig achtsamer werden.

Langsamen Sie Ihren Geist und visualisieren Sie sich selbst, jedes Ziel zu unternehmen und zu vervollständigen. Holen Sie sich in Ihrer Visualisierung so viel Detail wie möglich, damit es sich real und in Ihrer Reichweite anfühlt. Erfahren Sie mehr über Visualisierungstechniken.

16. Sagen Sie Affirmationen

Affirmationen und positive Denkzitate zu sagen, helfen uns, negative Gedanken durch positive Gedanken zu ersetzen.

Wir haben Überzeugungen über uns selbst, dass wir, wenn wir uns verändern, mehr Risiken eingehen, unsere selbst auferlegten Grenzen überwinden und das Leben mehr genießen würden. Üben Sie täglich Affirmationen und sind dabei vollständig anwesend.

17. Feiern Sie tägliche Siege

Seien Sie dankbar für Ihre Erfolge.

Jeden Abend in der Gegenwart zu leben, bevor Sie ins Bett gehen, Schreiben Sie alles auf, was Sie an diesem Tag erreicht haben. Sie können groß oder klein sein.

• Du bist ins Fitnessstudio gegangen.
• Sie haben ein gesundes Frühstück gegessen.
• Du hast mit einem Freund zusammengekommen

Wenn Sie alle Ihre Gewinne aufschreiben, werden Sie feststellen, wie viele es gibt, und dann können Sie diese Erfolge genießen, anstatt darüber nachzudenken, was Sie nicht erreicht haben.

18. Schätzen die einfachen Dinge im Leben

Der Versuch herauszufinden, wofür Sie dankbar sind, kann überwältigend erscheinen, wenn Sie sich nur auf große Dinge konzentrieren. Das führt normalerweise nur zu Dingen, die Sie nicht haben.

Was ist mit den einfachen Dingen im Leben?? Diese Tasse Kaffee heute Morgen. Das Bett, in dem du aufgewacht bist. Dieser schöne Schmetterling, den Sie auf Ihrem Spaziergang gesehen haben. Was ist mit Ihrer Fähigkeit zu gehen?? Nicht jeder hat diese Fähigkeit.

Wir neigen dazu, die einfachen Freuden des Lebens zu übersehen und andere Dinge als selbstverständlich zu betrachten. Nicht! Lebe im gegenwärtigen Moment und genieße diese einfachen Dinge//

19. Lächeln

Viele Leute lächeln heutzutage nicht, und oft muss man derjenige sein, der es initiiert. Wenn Sie jedoch nicht nur lächeln.

Lächeln Sie mehr und beobachten Sie, wie sich Ihr Tag sofort umdrehen kann. Während Sie dabei sind, geben Sie auch Komplimente. Seien Sie aufrichtig - finden Sie etwas über die Person, die Sie schätzen, und lassen Sie sie wissen.

20. Sag Hallo

Klingt einfach, nicht wahr?? Lassen Sie mich Ihnen eine Geschichte erzählen. Im Juli 2014 machte ich eine Reise nach Guatemala, um Schulen zu errichten. Eine Sache, die mir wirklich auffiel, war, wie freundlich alle für mich waren. Ich war ein völlig Fremder in einem anderen Land. Und auf unseren Spaziergängen würde er jedes Mal, wenn ich an jemanden vorbeikam, Hallo sagen.

Als ich in die Staaten zurückkehrte, wurde mir wirklich bewusst, dass sich viele von uns nicht die Zeit nehmen, anderen Menschen, sei es auf dem Bürgersteig, im Flur oder sogar in einem Aufzug, Hallo zu begrüßen.

Die meisten Menschen scheinen mit heruntergekommener Köpfe zu gehen, sich auf ihre Telefone zu schauen, Nachrichten zu tippen oder zu scrollen. Schauen Sie nach und schätzen Sie Ihre Umgebung. Und begrüßen Sie anderen Leuten.

21. Spielen Sie das Alphabetspiel für Dankbarkeits -Alphabet

Wir haben früher in Tipp Nr. 4 über Dankbarkeit gesprochen. Aber ich möchte Ihnen das Alphabetspiel für Dankbarkeit vorstellen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, im Moment zu leben und gerade glücklich zu sein, besonders wenn Sie einen wandernden Verstand haben und sich um die Zukunft kümmern.

Für viele von uns haben wir einen Verstand, der nicht abgeschaltet wird, wenn unser Kopf nachts auf das Kissen trifft. Dies wäre also der perfekte Zeitpunkt, um das Alphabetspiel für Dankbarkeit zu spielen.

So funktioniert das: Gehen Sie durch das Alphabet und denken Sie an eine Sache, für die Sie dankbar sind, dass Sie mit jedem Buchstaben des Alphabets beginnen. Beginnen Sie mit dem Buchstaben A, arbeiten Sie sich auf B, C, D usw. und setzen. Sie werden sich auf alles konzentrieren, wofür Sie derzeit dankbar sind, anstatt sich um andere Dinge in Ihrem Leben zu kümmern.

Letzte Gedanken, wie man im Moment lebt

Ich hoffe, Sie haben etwas auf dieser Liste der Möglichkeiten gefunden, in dem gegenwärtigen Moment zu leben, um sich in Ihrem eigenen Leben anzuwenden, damit Sie im Moment leben und jetzt glücklich sein können. Sie müssen sie nicht alle machen. Der Schlüssel ist, sich dessen zu erkennen, was gerade um dich herum vor sich geht.

Wählen Sie also ein oder 2 davon auf der Liste und üben Sie sie täglich. Je mehr Sie sie tun, desto besser werden Sie, um achtsam zu sein und in der Gegenwart zu leben.

Und wenn Sie mehr Ressourcen wünschen, die Ihnen helfen, in der Gegenwart zu leben, lesen Sie die folgenden Blog -Beiträge:

• 11 Schritte, um in der Vergangenheit nicht mehr zu leben und es hinter sich zu legen
• 11 Schritte, um in Ihrem Leben selbstbewusster zu sein
• 104 Achtsamkeitsbestätigungen, um im gegenwärtigen Moment zu leben

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Scott Colby ist ein Abenteuerliebhaber, der immer Geschäfte um seine Leidenschaften geschaffen hat. Obwohl er über ein Jahrzehnt in der Fitnessbranche verbracht hat und den Menschen bei der Schaffung von Transformationen bei der Schaffung von Guatemala inspirierte, die ihn dazu inspirierte, seine neueste Marke zu schaffen - Sagen Sie es mit Dankbarkeit.