3 grundlegende psychologische Bedürfnisse Alle Menschen teilen einen Überblick

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Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie die Dinge tun, die Sie tun??

Was treibt Sie dazu, einen bestimmten Karriereweg einzuschlagen?

Warum investieren Sie in Beziehungen??

Was motiviert Sie, in Ihrem Arbeitsbereich oder Studium beherrscht zu werden?

Die Antwort lautet - Bedürfnisse.

Bedürfnisse sind die treibende Kraft hinter jeder Handlung und Entscheidung. Unabhängig davon.

Aber wussten Sie, dass es eine psychologische Theorie gibt, die versucht, die menschliche Motivation und das Streben nach Glück zu erklären, indem sie unsere Kernbedürfnisse betrachten?

Und wir sprechen nicht über Grundbedürfnisse (Essen, Wasser, Schutz); Wir sprechen über die psychologischen Bedürfnisse, die unsere Persönlichkeit und Entscheidungen beeinflussen.

Als ich zum ersten Mal über die Selbstbestimmungstheorie las, hatte ich das Gefühl, ein verlorenes Juwel der Psychologie entdeckte. Meiner Meinung nach bietet diese Theorie eine einfache und elegante Blaupause für authentisches Glück.

Inhaltsverzeichnis

Was ist ein Bedürfnis??

Im Wesentlichen bezieht sich ein Bedürfnis auf etwas, das benötigt oder gewünscht wird. In gewisser Weise ist „Bedürfnisse“ eines der besonderen Konzepte, mit denen wir alle vertraut sind, obwohl es schwierig ist, in Worte zu fassen. Es ist etwas, das wir alle auf persönlicher Ebene teilen und kennen, ein universelles menschliches Merkmal, das unsere Existenz und unser Zweck definiert.

Bedürfnisse stehen hinter jedem Ziel, jede Entscheidung, die wir treffen, und jede Aktion, die wir ergreifen.

Wir investieren in unsere Fähigkeiten, weil wir uns kompetent fühlen müssen, wir mit Menschen abhängen, weil wir uns verbunden fühlen müssen, und wir ziehen aus dem Haus unserer Eltern aus, weil wir uns nach Autonomie und Freiheit sehnen.

Psychologen glauben, dass unsere psychologischen Bedürfnisse den Schlüssel zum emotionalen Wohlbefinden, zur Lebenszufriedenheit und zum Erfolg haben. Viele der emotionalen Schwierigkeiten, mit denen wir zu kämpfen haben, haben etwas mit unerfüllten Bedürfnissen zu tun.

Die Selbstbestimmungstheorie konzentriert sich jedoch nicht auf die Auswirkungen unerfüllter Bedürfnisse, sondern auf das erstaunliche Potenzial, das wir erreichen können, sobald wir unser Leben der Erfüllung unserer psychologischen Kernbedürfnisse widmen können.

Ein Papier legt beispielsweise nahe, dass die Erfüllung grundlegender psychologischer Bedürfnisse (Kompetenz, Verbindung und Autonomie) das subjektive Wohlbefinden der Schüler verbessern kann.

Also, was genau passiert, wenn Sie sich entscheiden, Ihre Bedürfnisse nachzugehen? Wie wird sich Ihr Leben verändern, wenn Sie aufgeben, die Träume anderer Menschen zu verfolgen und Ihre Bedürfnisse vor allem zu priorisieren?

Bedürfnisse sind der Weg zum authentischen Glück

Für viele von uns sind Glück und Lebenszufriedenheit die ultimativen Ziele. Aber jeder hat seine/ihre Definition von Glück. Jeder von uns weiß genau, wie ein befriedigendes Leben aussehen sollte.

Einige streben nach professionellem Erfolg, während andere nach dem Komfort einer gesunden Familie suchen. Einige möchten die Visionäre ihrer Zeit sein, während andere die besten Eltern sein wollen, und andere möchten beide erreichen.

Der Punkt ist, dass Glück in vielen Formen und Größen kommt, aber nach Selbstbestimmungstheorie gibt es einen garantierten Weg, dies zu erreichen - indem drei grundlegende psychologische Bedürfnisse erfüllt werden.

Aber diese Bedürfnisse zu erfüllen, ist kein einmaliger Job, sondern eine lebenslange Reise. Mit anderen Worten, unsere psychologischen Kernbedürfnisse sind die treibende Kraft hinter jedem Projekt, jeder Beziehung oder jedes Ziels, das wir verfolgen möchten.

Und sobald die Erfüllung dieser Ziele unsere Kernbedürfnisse erfüllt, erleben wir wahres Glück. Die Tatsache, dass wir die Kontrolle über unser Leben haben und die Ziele verfolgen können, die wir für uns glauben, stellt das Glück in unsere eigenen Hände - und das befähigt!

Kurz gesagt, die Bedürfnisse sind der Weg zum authentischen Glück, weil sie mächtig genug sind, um uns zu inspirieren und zu motivieren, aber flexibel genug, um uns eine persönliche Version des Glücks zu finden.

Selbstbestimmungstheorie und psychologische Bedürfnisse

Die Selbstbestimmungstheorie dreht sich um drei grundlegende Bedürfnisse - Kompetenz, Verbindung und Autonomie.

Nach Ansicht seiner Gründer, Richard Ryan und Edward Deci, erreichen die Menschen ihr wahres Potenzial, wenn sie diese drei grundlegenden Bedürfnisse erfüllen. Mit anderen Worten, das Bedürfnis nach Kompetenz, Verbindung und Autonomie motiviert uns, sich zu verändern, anzupassen und zu wachsen.

Auch wenn wir oft von externen Faktoren (Geld, Status, Preisen) motiviert sind, ist unser universeller Wachstumswunsch das, was uns von innen inspiriert. Und Wachstum kann nur durch unsere psychologischen Kernbedürfnisse erreicht werden.

Was als Theorie über die menschliche Motivation begann, wurde zu einem Rezept für authentische Erfüllung und Glück. Aber wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, erfordert das selbstbestimmte Werden die Arbeit und eine Verschiebung der Denkweise.

Menschen mit hoher Selbstbestimmung glauben, dass sie die Kontrolle über ihre Handlungen und Entscheidungen haben, was sie proaktiv macht. Mit anderen Worten, sie gehen Risiken ein, besitzen ihre Fehler und sind zuversichtlich, dass sie die Zukunft schaffen, die sie sich vorstellen können.

Sie wissen, dass das Scheitern Teil des Wachstums ist, und sie erlauben es nicht, ihrem Weg zum persönlichen und beruflichen Erfolg ein Ende zu setzen.

Aus organisatorischer Sicht legt die Forschung nahe, dass die Selbstbestimmungstheorie einen Rahmen für die Förderung der autonomen Motivation, Leistung und Wellness bietet.

Kurz gesagt, die Selbstbestimmung gibt Ihnen die Kontrolle über Ihr Leben und bringt Sie für die Suche nach authentischem Glück.

Schauen wir uns die grundlegenden Bedürfnisse genauer an, die wir verfolgen sollten, um selbstbestimmte Individuen zu werden:

1. Kompetenz

Der Bedarf an Kompetenz bezieht sich auf unsere Fähigkeiten und Fähigkeiten. Jeder von uns ist bestrebt, in einem bestimmten Arbeits- oder Studienfeld beherrscht zu werden. gut in etwas zu werden und tatsächliche Ergebnisse zu liefern.

Und was passiert, wenn wir in unsere Fähigkeiten investieren? Wir gewinnen das Vertrauen, das wir brauchen, um unsere Fähigkeiten gut zu nutzen und unsere Ziele zu erreichen. Wir werden kompetent und motiviert, Glück zu verfolgen und das Leben zu schaffen, von dem wir immer geträumt haben.

Kurz gesagt, Kompetenz bietet die Tools, die wir benötigen, um ein persönliches und berufliches Wachstum zu erzielen.

2. Verbindung

Wir wissen, dass Menschen soziale Wesen sind, die in Gruppen gedeihen. Einer der Gründe, warum wir an die Spitze der Nahrungskette geklettert sind, ist, dass wir klug genug waren, um zusammenzuarbeiten und uns als Gruppe zu entwickeln.

Infolgedessen erlebt jeder von uns einen tiefgreifenden Anschluss an Verbindung. Wir alle möchten Bindungen und Erfahrung dieses angenehme Zugehörigkeitsgefühls bilden.

Egal, ob wir über Freundschaften, romantische Beziehungen oder Geschäftspartnerschaften sprechen, jede Bindung, die wir mit einem anderen Menschen schmieden.

3. Autonomie

Das Bedürfnis nach Autonomie spiegelt unseren Wunsch nach Freiheit wider. Die Art von Freiheit, die uns das Gefühl gibt, unsere Handlungen, Entscheidungen und Verhaltensweisen zu kontrollieren.

Zu wissen, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wer Sie sind und wer Sie werden wollen.

Wenn Sie das Gefühl haben, Autonomie über Ihr Glück und Wohlbefinden zu haben, erhalten Sie ein Gefühl der Klarheit. Mit anderen Worten, Sie wissen genau, welchen Weg Sie in ein glücklicheres Leben führen wird.

Kurz gesagt, jeder von uns hat den angeborenen Wunsch (oder muss) frei sein und alle möglichen Möglichkeiten erkunden. Es ist ein Teil des Grundes, warum wir uns als Gesellschaft entwickelt und entwickelt haben.

Möglichkeiten, Ihr Kompetenzbedarf zu erfüllen

Investieren Sie in Ihre Fähigkeiten

Das Investieren in Ihre Fähigkeiten ist eine der grundlegenden Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kompetenzbedarf befriedigen können.

Indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Fähigkeiten zu schärfen oder neue zu entwickeln, machen Sie den ersten Schritt, um eine kompetente Person zu werden. Und ich spreche nicht nur über Arbeit oder Schule.

Die Idee ist, einen Punkt zu erreichen, an dem Sie sich bei etwas kompetent fühlen. Zum Beispiel können Sie Ihr Kompetenzbedarf befriedigen, indem Sie ein guter Koch für Ihre Familie sind, obwohl Sie kein Koch sind.

Aber bevor Sie Ihre Kompetenz beweisen können, müssen Sie geduldig und entschlossen genug sein, um die harte Arbeit zu erledigen - zu lesen, zu studieren, zu trainieren und zu trainieren.

Risiken eingehen

Nur weil Sie Ihre Fähigkeiten geschärft haben, heißt das nicht, dass Sie sich plötzlich kompetent fühlen werden. Wie ich bereits sagte, basiert die Kompetenz sowohl auf Theorie als auch auf der Praxis.

Das Einsetzen Ihrer Fähigkeiten beinhaltet jedoch ein gewisses Risiko, und das kann Angst erzeugen. Dies ist einer der Gründe, warum Sie möglicherweise eine Gelegenheit ablehnen, obwohl Sie möglicherweise kompetent genug sind, um damit umzugehen.

Der einzige Weg, um Ihr Kompetenzbedarf zu erkennen - und es zu befriedigen - besteht darin, Ihre Fähigkeiten auf die Probe zu stellen.

Erfahren Sie, wie man mit dem Versagen umgeht

Was passiert also, wenn Sie Ihre Fähigkeiten testen und erkennen, dass Sie möglicherweise nicht kompetent genug sind?

Ich denke, zu wissen, wie man mit Scheitern umgeht, ist genauso wichtig wie der Mut, Risiken einzugehen. Nur weil Sie bei etwas versagt haben, von dem Sie dachten, dass Sie gut sind, heißt das nicht, dass Sie sich als inkompetent bezeichnen können.

Denken Sie daran, dass das Erfüllen Ihres Kompetenzbedarfs das Lernen, Versuchen, Versagen und Wiederholen dieses Zyklus bedeutet, bis Sie erfolgreich sind. Und dann werden Sie authentisches Glück erleben.

Möglichkeiten zur Erfüllung Ihres Verbindungsbedarfs

Praktizieren Sie Empathie

Empathie ist eine der Grundlagen authentischer menschlicher Verbindungen und gesunder Beziehungen. Diese Fähigkeit hilft Ihnen zu verstehen, was die Person vor Ihnen durchmacht, und ermöglicht es Ihnen, uns mit einer angemessenen Reaktion zu bekommen.

Wenn es darum geht, Ihr Bedürfnis nach Verbindung zu erfüllen, brauchen Sie Empathie, dass Sie sinnvolle Interaktionen mit den Menschen um Sie herum entwickeln möchten.

Wenn Sie das nächste Mal ein Gespräch mit einem Freund oder Familienmitglied führen, versuchen Sie, über Worte hinauszuschauen und die Emotionen zu entdecken, die die andere Person mit Ihnen teilen möchte.

Sei ein guter Zuhörer

Ein guter Zuhörer zu sein bedeutet, ein empathischer Zuhörer zu sein. Mit anderen Worten, Sie hören zu, weil Sie verstehen möchten, nicht nur etwas zu sagen haben, wenn Sie an der Reihe sind, zu sprechen.

Wenn Sie ein einfühlsames Ohr oder eine Schulter zum Weinen anbieten, werden andere Ihnen genug vertrauen, um sich zu öffnen und Sie in ihre Worte einzuladen. Und in diesem Moment können Sie eine echte Verbindung zu ihnen herstellen.

Sei neugierig

Sie sind viele Möglichkeiten, wie wir unser Verbindungsbedarf erfüllen können - von der Stärkung der Beziehungen, die Sie bereits genießen, um neue zu kultivieren.

Die Neugier spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Ihre sozialen Kreise zu erweitern und Ihr Verbindungsbedarf zu befriedigen. Es ist das, was Sie dazu veranlasst, Gespräche zu führen, wenn Sie auf einer Party sind.

Darüber hinaus motiviert die Neugier Sie, die richtigen Fragen zu stellen, nicht weil Sie nach etwas Spezifisch suchen, sondern weil Sie daran interessiert sind, die Person vor Ihnen zu kennen.

Möglichkeiten, Ihr Bedürfnis nach Autonomie zu erfüllen

Mach, worüber du leidenschaftlich bist

Wie ich bereits sagte, bedeutet Autonomie Freiheit, die Freiheit, alles zu tun, was Sie leidenschaftlich sind (wenn es sich nicht negativ auf andere auswirkt!).

Der einfachste Weg, um Ihr Bedürfnis nach Autonomie zu erfüllen, besteht darin, einen Job, Hobby oder Aktivitäten zu verfolgen, an denen Sie wirklich interessiert sind.

Wenn Sie Ihre Zeit und Energie in etwas investieren, für das Sie leidenschaftlich sind, werden bald gute Ergebnisse folgen. Das gibt Ihnen ein Gefühl von Vertrauen und Kontrolle, das Sie motiviert, mehr zu tun und mehr zu werden.

Hab keine Angst zu erforschen

Neugier ist wieder einmal ein wertvolles Instrument, wenn es darum geht, unsere psychologischen Kernbedürfnisse und letztendlich ein glücklicheres Leben zu verfolgen.

Durch die Erforschung neuer Möglichkeiten - sowohl in Ihrem persönlichen als auch in Ihrem beruflichen Leben - testen Sie Ihre Grenzen und Grenzen. Mit anderen Worten, Sie verstehen sich besser, indem Sie verstehen, was sich in Ihrer Kontrolle befindet und was nicht.

Machen Sie sich eine Priorität

Zuletzt denken Sie immer daran, sich zu einer Priorität zu machen. Und nicht nur, um Ihr Autonomiebedürfnis zu befriedigen.

Wenn Sie sich an die erste Stelle setzen, können Sie Ihre Bedürfnisse und Ziele über alles andere vorrücken. Nur wenn Sie Ihre Kernbedürfnisse erfüllt haben, werden Sie mental und emotional stark genug sein, um anderen zu helfen.

Autonomie gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Zukunft zu formen und Ihre Version eines glücklichen Lebens zu entdecken.

Letzte Gedanken zu psychologischen Bedürfnissen

Lange Geschichte Kurzer, Selbstbestimmungstheorie bietet eine interessante Perspektive auf die menschliche Motivation und die persönliche Entwicklung.

Es ist ein elegantes System, um sich um unsere drei grundlegenden Bedürfnisse zu drehen - Kompetenz, Verbindung und Autonomie.

Wenn Sie Ihre persönlichen und beruflichen Bemühungen auf die Erfüllung dieser Bedürfnisse konzentrieren, können Sie ein Leben lang das Glück halten.

Weitere Tipps zum Anbau eines glücklicheren Lebens finden Sie unter Glücklicherer Mensch: 53 Gewohnheiten mit wissenschaftlicherer Gewohnheiten, um Ihr Glück zu erhöhen.

Denken Sie daran, obwohl wir alle drei psychologische Kernbedürfnisse teilen, hat jeder von uns seine Art, sie zu verfolgen. Das heißt, es gibt einen Weg zum Glück für jeden Menschen auf diesem Planeten.

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Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.