6 umsetzbare Strategien überwinden Ihre soziale Angst in jeder Situation

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Für diejenigen unter Ihnen, die soziale Ängste erleben, wissen Sie aus erster Hand die folgende Isolation. Wenn Sie sich bei gesellschaftlichen Ereignissen, Parteien und anderen Versammlungen unwohl fühlen, kann dies Ihre Freundschaften oder intimen Beziehungen beeinflussen.

Und Beziehungen, sowohl platonische als auch romantische, sind eine der Säulen des Glücks. In der Tat hat die Forschung gezeigt, dass positive Beziehungen der entscheidendste Faktor für das Glück sein könnten.

Soziale Angst kann also viel mehr stören als Ihr soziales Leben. Glücklicherweise müssen Sie kein Leben lang leiden, weil es viele Möglichkeiten gibt, die Störung zu behandeln.

Eine Möglichkeit, Angst zu reduzieren, ist die Gewohnheit der Achtsamkeit. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr zu erfahren, sehen Sie sich das Buch an Deklather deinen Verstand Das lehrt Ihnen mehrere Achtsamkeitstechniken, um Raum für Glück und Frieden in Ihrem Leben zu schaffen.

Lassen Sie uns die Definition dieser Störung untersuchen.

Inhaltsverzeichnis

Was ist soziale Angst??

Soziale Angststörung ist eine starke Angst, in einer sozialen Situation beurteilt, beobachtet oder kritisch bewertet zu werden. Es ist die dritthäufigste Störung der psychischen Gesundheit in Amerika.

Menschen, die an dieser Störung leiden, befürchten, dass andere ihre Angst bemerken werden. Dies kann das Erröten, das Fummeln über Wörter oder zitternde Hände beinhalten.

Wenn die Störung nicht behandelt wird, kann sie Ihren Alltag behindern. Das College -Abschluss, das Bewerben für einen Job, das Aufbau von Freundschaften und das Finden eines Lebenspartners können schwierig bis unmöglich sein.

Welche Möglichkeiten gibt es für Menschen, die mit dieser Störung zu kämpfen haben?

Zum Glück stehen viele wirksame Behandlungen zur Verfügung. Hilfe liegt in Ihrer Reichweite. Hier sind 6 Möglichkeiten, mit denen Sie in jeder Situation soziale Angst umgehen und sie überwinden können.

6 Möglichkeiten, soziale Angstzustände zu überwinden

1. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, der sich auf CBT spezialisiert hat

Einer der effektivsten Ansätze, wie man mit sozialer Angst umgeht, ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).

Es war auch die am stärksten untersuchte Methode außerhalb der Pharmakologie, um soziale Angstzustände zu behandeln. Viele wissenschaftliche Studien Beweisen Sie die Wirksamkeit dieser Behandlung.

CBT hilft Ihnen, Denkmuster zu ändern, die fehlerhaft oder nicht hilfreich sind. Die Strategien, die an CBT beteiligt sind, können die unerwünschten Symptome sozialer Angst lindern, sodass Sie ein glücklicheres Leben führen können.

Hier sind einige Beispiele für Strategien, die in CBT verwendet werden.

• Lernen Sie zu erkennen, dass nicht hilfreiche Gedanken Probleme verursachen, und lernen Sie dann, wie Sie diese Gedanken neu bewerten können.
• Erfahren Sie, wie Sie die Fähigkeiten zur Problemlösung anwenden können, wenn Sie schwierige Situationen haben.
• Erfahren Sie, wie Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeiten aufbauen können.

Nach mehreren Sitzungen der CBT -Behandlung unterrichtet ein Therapeut Ihnen Möglichkeiten, diese Strategien in Ihrem Leben anzuwenden, z. B.:

• Gegenüber Ihrer Angst, anstatt sie zu vermeiden.
• Rollenspiele, um sich auf Interaktionen mit anderen Menschen vorzubereiten.
• Lernen Sie, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Körper zu entspannen.

Langfristig kann CBT effektiv sein, weil Sie lernen, wie man Ihr eigener Therapeut ist. Verschiedene Sitzungen und Übungen mit nach Hause bringen Ihnen Bewältigungsfähigkeiten bei, die Sie in Ihrem Leben bewerben können.

Hier sind mehrere CBT -Techniken zur Behandlung von sozialer Angststörungen.

1. Expositionstechniken
2. Entspannungstraining
3. Training für soziale Fähigkeiten

Expositionstechniken

Expositionstechniken helfen den Patienten, sich ihren Ängsten zu stellen. Durch Exposition und psychologisches Engagement unterziehen sich die Patienten einem Prozess, um ihre Angst zu verringern.

Zu Beginn erstellen der Therapeut und der Patient eine Liste von Angstzuständen an der Anregung. Jede Situation wird eingestuft.

Dann arbeitet der Therapeut an der am wenigsten gefürchteten Situation mit dem Patienten. Wenn die weniger befürchtete Situation gemeistert wird, geht der Patient zu den schwierigeren.

Einige Methoden, mit denen die Situation der Angstzustände reduziert wird, umfassen Rollenspiele, Live-Konfrontation oder Visualisierung.

In jeder Methode beschäftigt sich der Patient mit der Situation, bis sich die Angst zu verringern beginnt.

Entspannungstraining

Während des Entspannungstrainings lehrt der Therapeut dem Patienten, wie man sich durch verschiedene Übungen mit verschiedenen Muskelgruppen entspannt. Die Patienten beginnen damit, einen bestimmten Muskel für 5 bis 10 Sekunden zu spannen und dann den Muskel zu entspannen lassen.

Durch die Beobachtung von Spannung und Entspannung können die Patienten an die angenehmen Entspannungsgefühle wie Wärme und Schwere erinnern.

Wenn sich Angst ergibt, können Patienten erkennen, wo Spannung gespeichert wird, und dann diese Muskeln entspannen.

Training für soziale Fähigkeiten

Zu den Tools, die während des Trainings für soziale Fähigkeiten gelehrt wurden.

Viele haben diese Technik aufgrund der Ausbildung, Exposition und kognitiven Elemente hilfreich gefunden. Das Training beinhaltet die sich wiederholte Praxis von gefürchteten sozialen Verhaltensweisen.

Während des Expositionselements konfrontiert der Patient seine Ängste. Und das kognitive Element beinhaltet das Korrekturwesen des sozialen Verhaltens des Patienten.

Um einen lokalen Therapeuten zu finden, der auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert ist, suchen Sie Hier.

Links zu verwandten Artikeln und Forschung

• [PDF] Kognitive Verhaltenstherapie für soziale Angststörungen: Aktueller Status und zukünftige Richtungen
• Kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung sozialer Phobie
• Kognitive Verhaltenstherapie für soziale Angststörung: Unterstützung von Beweisen und zukünftigen Richtungen
• Was ist eine kognitive Verhaltenstherapie?

2. Übe Achtsamkeit

Achtsamkeit kann ein mächtiges Werkzeug sein, um soziale Angstzustände zu bewältigen und soziale Angstzustände zu überwinden.

Achtsamkeit hilft Ihnen, sich von Ihren Gedanken und Gefühlen zu lösen. Anstatt sich selbst als diese Gedanken und Gefühle zu sehen, lernen Sie, sie als Beobachter zu betrachten.

Sie lassen ängstliche Gedanken und Gefühle passieren, anstatt sie stecken bleiben zu lassen.

Darüber hinaus aktiviert Achtsamkeit den präfrontalen Kortex des Gehirns. Diese Aktivierung hilft bei der Kontrolle der emotionalen Gehirnstrukturen. Es kann auch dazu beitragen, Angstsymptome zu verringern oder zu verhindern.

Nachdem Sie eine Weile Achtsamkeit geübt haben, ist es möglich, dass Ihr Gehirn sich neu verdrehen kann. Das heißt, die Erfahrung, achtsam zu sein, kann natürlicher werden.

Tipps zum Üben von Achtsamkeit:

• Denken Sie daran, dass Ängste und Ängste in sozialen Umgebungen kommen und gehen werden. Sie sind nur vorübergehend, sie werden nicht ewig dauern.
• Wenn Sie schüchtern und introvertiert sind, nehmen Sie diese Eigenschaften an, anstatt sie zu bekämpfen. In sozialen Situationen nervös zu werden ist in Ordnung. Zu akzeptieren, wer Sie sind und sich selbst zu schätzen, kann sehr befreiend sein.
• Sehen Sie sich die Erfahrung in seiner Gesamtheit an. Anstatt Ihre eigenen Handlungen zu untersuchen, nehmen Sie alle Ihre Umgebung, die Gespräche, die Menschen in Ihrer Umgebung auf. Konzentrieren Sie sich auf das Ganze.
• Erkenne, dass du nicht allein bist; ungefähr 7% der u.S. Bevölkerung hat soziale Angstzustände.
• Entwickeln Sie Mitgefühl für sich selbst. Soziale Angst zu haben, verringert Ihr Selbstwert nicht.

Wichtige Punkte, die sich erinnern sollten

• Versuchen Sie nicht, unerwünschte und stressige Gedanken zu stoppen.
• Indem es versucht, zum Schweigen zu bringen oder Gedanken zu stoppen, führt es nur zu mehr solchen unerwünschten Gedanken.
• Stellen Sie diese Gedanken vorsichtig in den Hintergrund, als wären sie Hintergrundmusik. Gib ihnen kein Leben.
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, was außerhalb von Ihnen passiert.

Wenn Sie sich von nicht hilfreiche Gedanken ablenken lassen, versuchen Sie, so etwas wie „Achtsam,„ präsent bleiben “oder„ Atem.”

Eine Bestätigung oder Sprache kann dazu beitragen.

Eine Achtsamkeitsgewohnheit zu schaffen, nimmt Übung erfordert. Wenn Sie lernen möchten, wie man Achtsamkeit in Ihr Leben integriert, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um dieses Video anzusehen:

Links zu verwandten Artikeln und Forschung

• 71 Achtsamkeitsübungen für das Leben im gegenwärtigen Moment
• Verloren im Gedanken (Teil 1): Achtsamkeit für soziale Angstzustände
• Behandeln sozialer Angst mit Meditation und Achtsamkeitstraining
• Blogs, um Achtsamkeitsideen zu lernen
• Achtsamkeitsmeditationstraining und selbstreferenzielle Verarbeitung bei sozialer Angststörung: Verhaltens- und neuronale Wirkungen
• Achtsamkeitsbasierte Therapie für soziale Angststörungen
• Mit sozialer Angststörung leben

3. Bringen Sie Ihnen den Atem bewusst

Wenn wir mit Stress umgehen, wirkt sich dies nicht nur auf unsere Stimmung aus, sondern auch unsere Atmung, sondern auch unsere Atmung. Zum Glück können wir lernen, unsere Atmung zu kontrollieren, damit wir uns ruhig und entspannt fühlen können.

Darüber hinaus kann das Erlernen des richtigen Atmens von Symptomen durch soziale Angstzustände verhindern. Viele Studien haben gezeigt, wie tiefes Atmen physiologische Spannungen durch soziale Angst lindern kann.

Wenn Sie überatmen, gibt es weniger Kohlendioxid als Sauerstoff in Ihrem Körper. Der Körper versucht dann, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, um zu verhindern, dass die folgenden Symptome auftreten.

• Schwindel
• Verwirrung
• Kurzatmigkeit
• Verschwommene Sicht
• Hyperventilation
• Erhöhter Puls
• Taubheit oder Kribbeln in den Extremitäten
• Steifheit in den Muskeln
• Kalte feuchte Hände
• Gähnen oder seufzend oft
• Fühlen Sie sich heiß, verschwitzt oder gespült
• Erschöpft und müde

Atemarten

Es gibt zwei allgemeine Arten von Atmen - Brust und Magenatmung. Wenn Sie oft Angst haben, atmen Sie höchstwahrscheinlich von Ihrer Brust aus.

Atmen aus Ihrer Brust führt zu flachen, unregelmäßigen und schnellen Atemzügen.

Während der Angstgefühle können Sie den Atem anhalten, Atemnot haben oder befürchten, dass Sie ohnmächtig werden werden.

Aber wenn du Atme aus deinem Magen, Der Atem ist ruhig und rhythmisch. Als solches ist Angst kein Problem.

Beobachten Sie ein Neugeborenenbaby schlafen. Sie werden bemerken, dass der Magen mit jedem Atemzug steigt und fällt. So sollten wir als Erwachsene atmen,.

Bist du eine Brust- oder Magenpause??

• Sehen Sie, wie Sie atmen, indem Sie diese Atemübung abschließen.
• Setzen Sie sich gerade auf oder legen Sie sich auf den Boden oder eine Yogamatte.
• Legen Sie eine Hand auf Ihren Magen, direkt über Ihrem Bauchnabel.
• Platzieren Sie die andere Hand direkt unter Ihre Trottel.
• Tief einatmen.
  • Welche Hand bewegte sich am meisten?
  • Hast du durch deine Nase oder deinen Mund einatmet??

Wenn sich die Hand, die auf dem Magen lag, am meisten bewegte, haben Sie wahrscheinlich durch Ihre Nase eingeatmet. Und Sie haben diesen Atem mit Ihrem Magen erstellt. Das Atmen auf diese Weise kann Ihre Angst in Schach halten.

Wenn Sie eine Brustspause sind, üben Sie diese einfache Magenatmungübung, damit Sie ruhig bleiben können.

• Wie zuvor können Sie mit Ihrem Rücken gerade sitzen oder sich in eine bequeme Position legen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren gesamten Körper entspannt halten.
• Legen Sie eine Hand auf Ihren Magen und die andere Hand auf Ihre Brust.
• Atmen Sie den verbleibenden Atem aus Ihren Lungen aus.
• Atmen Sie bei Ihrem Einatmen für vier Sekunden tief durch Ihre Nase ein tief durch die Nase.
• Die Hand auf den Magen sollte sich erheben und die Hand auf Ihrer Brust sollte sich nicht sehr bewegen.
• Dann halten Sie den Atem für zwei Sekunden an.
• Atmen Sie nach den zwei Sekunden für sechs Sekunden durch Ihren Mund durch Ihren Mund aus. Atme so viel Luft wie möglich aus.
• Während Ihres Ausatmens sollte sich die Hand auf Ihrem Bauch bewegen. Die Hand auf Ihrer Brust sollte sich nur ein wenig bewegen.

Setzen Sie dieses Atemmuster für ein paar Minuten fort oder bis Sie sich entspannt fühlen.

Als Yogalehrer und Schüler achte ich ständig auf meinen Atem. Wenn ich ängstlich bin, bemerke ich sofort, wie verengt und gearbeitet mein Atem anfühlt.

Also folge ich dem Rat, den ich dir gebe. Ich gehe zurück zum Magenatmung und mache mehrere Atemübungen, bis ich ruhig bin.

Links zu verwandten Artikeln und Forschung

• Ein Seufzer der Erleichterung oder ein Seufzer, um zu lindern: die psychologische und physiologische Erleichterungseffekte tiefer Atemzüge.
• Sudarshan Kriya Yoga: Atmung für die Gesundheit
• 7 Tipps zum Leben mit sozialer Angst
• Soziale Angst

4. Einen gesunden Lebensstil annehmen

Das Essen, das wir essen, die Getränke, die wir konsumieren, und die Gedanken, die wir haben, können sich auf unser Angstgrad auswirken.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass ein schlechter Lebensstil Ihre Fähigkeit beeinflussen kann, Angstsymptome zu behandeln. Es kann auch Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.

Die Übernahme eines gesunden Lebensstils ist also eine Möglichkeit, mit sozialen Angstzuständen umzugehen. Wenn Sie einige der folgenden Änderungen vornehmen, können Sie Verbesserungen in Ihrem Gesundheits- und Angstgrad erkennen.

• Koffein reduzieren oder sich von Koffein fernhalten. Getränke, die Koffein enthalten, wie Kaffee, Tee, Soda und Energiegetränke. Als solche können sie Ihre Angstsymptome erhöhen.
• Aktiver werden. Ein sitzender Lebensstil kann zu Ihrem Angstniveau beitragen. Die körperliche Aktivität zu einer Priorität zu machen, ist also sehr wichtig. Nehmen Sie zunächst eine Verpflichtung ein, Ihren Körper mindestens 30 Minuten am Tag zu bewegen. Einige von uns hassen es zu trainieren. Zum Glück gibt es viele lustige Möglichkeiten, Ihren Körper zu bewegen, ohne das Fitnessstudio besuchen zu müssen. Gehen ist eine großartige Möglichkeit, frische Luft, Sonnenlicht zu bekommen, die Natur zu nehmen und Ihr Herz zu pumpen. Oder Sie können Musik einschalten und mit dem Tanzen beginnen.
• Konsumieren Sie mehr Lebensmittel mit Omega-3-Fetten. Omega-3-Fettsäuren können Ihre Stimmung verbessern, die Gesundheit des Gehirns unterstützen und Angstsymptome verringern. Einige der besten Quellen von Omega-3 sind: Lachs, Hering, Makrelen, Sardellen, Sardinen, Leberöl, Ghee, Chiasamen, Hanfsamen, Walnüsse und Eigelb.
• Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Es kann sehr verlockend sein, vor einem sozialen Ereignis zu trinken, um sich entspannt zu fühlen. Alkohol kann jedoch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen Angstanfall zu haben.
• Hör zu rauchen. Nikotin in Zigaretten ist ein starkes Stimulans. Im Laufe der Zeit kann das Rauchen tatsächlich zu einem höheren Angstgrad führen. Wenn Sie darüber nachgedacht haben, aufzuhören, hier sind einige Ressourcen Das kann dir helfen.
• Holen Sie sich qualitativ hochwertigen Schlaf. Der Schlaf entzogen zu sein kann Sie anfällig für Angstzustände machen. Wenn Sie jede Nacht qualitativ hochwertiger Schlaf bekommen, können Sie Ihre Angst in sozialen Umgebungen ausmachen.

Links zu verwandten Artikeln und Forschung

• Soziale Angststörung - Symptome, Behandlung und Selbsthilfe für soziale Angstzustände und soziale Phobie/
• Der sesshafte Lebensstil erhöhte das Risiko für Angstzustände und Depressionen
• 15 Omega-3-Lebensmittel, die Ihr Körper jetzt braucht
• Die 5 Best Omega 3 Supplements Review für 2019

5. Betrachten Sie Meditation

Meditationstechniken wurden von vielen Praxis als mühelos und aufgeladen für Geist und Körper beschrieben. Es kann dazu beitragen, einen positiveren Geisteszustand zu schaffen.

Viele Studien wurden über Meditationstechniken durchgeführt. Die Ergebnisse zeigen, dass sie ein wirksames Werkzeug zur Verringerung der Angst und zur Verbesserung der Gehirnfunktion sein können.

Eine Studie mit jungen Erwachsenen als Teilnehmer ergab, dass Meditation zu einer verbesserten psychischen Gesundheit führte. Die bemerkenswertesten Verbesserungen waren in den Bereichen Angstzustände.

In einer anderen Studie schlagen Forscher vor. Dieser Vorschlag folgte der Einhaltung von EEG -Veränderungen und bestimmten physiologischen Befunden.

Ich suche immer nach Möglichkeiten, mehr inneren Frieden zu schaffen. Meditation ist definitiv der Kern meines Regimes.

Da ich noch nie ein Fan von Menschenmassen war oder in großen Gruppen zusammengelegt wurde, verwende ich jetzt Meditation als Vorbereitung.

Die Wissenschaft unterstützt transzendentale Meditation als Technik, um mit sozialen Angstzuständen umzugehen. Nach meiner persönlichen Erfahrung kann das Finden einer Technik, die Sie an Sie anrufen, auch Nutzen haben.

Wenn TM also nicht richtig sitzt, geben Sie die Meditation nicht alle zusammen auf. Versuchen Sie es mit einer Meditations -App, gehen Sie zu einem Meditationstreffen oder kaufen Sie einen erschwinglichen Meditationskurs über Udemy.

Das Beruhigen des Geistes ist eine der mächtigsten Modalitäten für jede Krankheit und insbesondere für soziale Angstzustände.

Links zu verwandten Artikeln und Forschung

• Auswirkungen der transzendentalen Meditation auf die psychische Gesundheit: Eine voraber-Studie
• Der ultimative Leitfaden zum Beherrschen von Angstzuständen
• Sozial-Phobie

6. Verwenden Sie Visualisierungstechniken

Visualisierung ist ein kognitiv.

Wie von Rosabeth Moss Kanter, einem Harvard -Professor, beschrieben: „Eine Vision ist nicht nur ein Bild von dem, was sein könnte; Es ist ein Appell auf unser besseres Selbst, ein Anruf, um etwas mehr zu werden.Sie erklärt weiter, dass die Visualisierung dazu beitragen kann, eine unkontrollierbare Situation zu kontrollieren.

Wenn Sie soziale Angst haben, wird ein Therapeut eine Visualisierung verwenden, um sich einen ruhigen und beruhigenden Ort vorzustellen. Wenn Sie sich in einer sozialen Situation besorgt haben, erinnern Sie sich an dieses Bild, um Ihre Angst einzudämmen.

Eine weitere Option zur Visualisierung besteht darin, eine soziale Versammlung vorzustellen, an der Sie teilnehmen, bevor sie stattfinden. Stellen Sie sich während Ihrer Visualisierung vor, was Sie passieren möchten. Hier ist ein Schritt-für-Schritt-Beispiel.

Wie man visualisiert:

• Finden Sie zu Beginn einen Ort, der ruhig und komfortabel ist.
• Werden so entspannt wie möglich.
• Übe einige tiefe Atemübungen.
• Schließen Sie sanft Ihre Augen und bemerken Sie die Geräusche um Sie herum.
• Atme langsam und tief atmen.
• Stellen Sie sich die bevorstehende soziale Veranstaltung vor, an der Sie teilnehmen möchten.
• Visualisieren Sie das gesamte Ereignis und geben Sie so viele Details wie möglich an.
• Beginnen Sie die Visualisierung am Anfang, wenn Sie sich fertig machen.
• Sehen Sie die Kleidung, die Sie aussuchen, wie Sie Ihre Haare stylen.
• Sehen Sie sich in dem Outfit, das Sie ausgewählt haben, und lächeln, wie gut Sie sich fühlen.
• Bild an der Veranstaltung ankommt und dann alles um Sie herum bemerken. Einschließlich der Farben, Gerüche, Geräusche und anderen Menschen, die dort sein werden.
• Machen Sie die Visualisierung in Ihrem Kopf real und lebendig.

Visualisieren Sie weiterhin jeden Tag bis zum Ereignis. Wiederholen Sie es immer wieder. Bald wird der Prozess natürlich. Sie werden anfangen, Zweifel oder Ängste zu entfernen, indem Sie ein positives Ergebnis verstärken.

Visualisierungstipps

• Visualisieren Sie jede Situation in einem positiven Licht.
• Stellen Sie sich vor, lächelnd, ruhig und entspannt. Legen Sie dieses Bild in Ihren Kopf und sehen Sie es immer und immer wieder.
• Lassen Sie keine negativen Gedanken ein, lassen Sie sie passieren, wenn sie sich bilden, und visualisieren Sie sich weiterhin positive, hilfreiche Gedanken.
• Genießen Sie den Prozess der Visualisierung.
• Machen Sie Ihre Visualisierungen lebendig; Sehen Sie Farben und hören Sie Geräusche.
• Hören Sie Lachen, sehen Sie sich lächelnd und glücklich.
• Visualisieren Sie weiter, machen Sie es zu einem Teil Ihres Tages. Werden Sie großartig darin, positive Erfahrungen und soziale Situationen zu visualisieren.

Sobald Sie die nachteiligen Auswirkungen negativer Gedanken verstanden haben, werden Sie sich bewusster und können diese Gedanken auf positive Visualisierungen verlagern.

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Letzte Gedanken zur Überwindung sozialer Angst

In den Worten von Woodrow t. Wilson "Freundschaft ist der einzige Zement, der jemals die Welt zusammenhalten wird.An verschiedenen Stellen in meinem Leben habe ich die Wahrheit und die Realität hinter diesem Zitat erlebt.

Freunde und Lebenspartner sind in den schwierigsten Zeiten in unserem Leben da. Auch wenn wir uns kurz vor dem Brechen fühlen, schaffen sie es irgendwie, uns zusammenzuhalten. Und auf der anderen Seite machen sie alle glücklicheren Momente in unserem Leben viel heller.

Unsere Beziehungen fühlen uns gestärkt, und wir sind glücklichere Menschen aufgrund von ihnen.

Soziale Angst entzieht uns aus diesem Segen. Es kann sogar unser Glück langfristig lähmen, wenn wir nicht die Behandlung suchen, die wir brauchen.

Durch die Erforschung einer dieser sechs authentischen Möglichkeiten, um mit sozialer Angst umzugehen, können Sie zu Ihrem wirklichen Selbst zurückkehren. Kehren Sie zu Ihren Beziehungen zurück, erreichen Sie Ihr volles Potenzial und sei wieder glücklich!

Wenn Sie einige ermutigende Worte lesen möchten, um mit Ihrer sozialen Angst umzugehen, lesen Sie die folgenden Beiträge:

• 165 Angstzitate, um Sie ruhig zu halten, wenn Sie sich gestresst fühlen
• 45 positive Affirmationen zur Entlastung von Angst und Stressreduzierung
• 41 Bibelverse über das Leben mit Angst und Angst

Zuletzt, wenn Sie daran interessiert sind, Achtsamkeitstechniken zu lernen, um Angstzustände zu verringern und das Glück zurückzugewinnen, Ich empfehle Ihnen Deklather deinen Verstand Das bietet spezifische Achtsamkeitsaktivitäten, die die Ruhe fördern und Sie glücklicher machen.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.

ÜBER DEN AUTOR: Allie Murphy ist ein begeisterter Reisender, Sucher des Unbekannten und Liebhaber von Taschenbüchern. Sie liebt es, Zeit mit ihrem geliebten Welpen und Verlobten zu verbringen. Wenn sie nicht ihre Sonnengrüßungen übt, schreibt sie Gedichte und genießt ihr Lieblingsgetränk, Masala Chai.