Emotionale Invalidierung, wie jemand davon abhält, Ihre Gefühle ungültig zu machen

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„Das Leben saugt, aber Sie müssen nur schieben weiter durch.” Oh, wie traurig ist es so, dass solche "gut gemeint" Worte können so sehr weh tun. Wenn Sie jemals ein Trauma durchgemacht haben und diese Worte von jemandem zu Ihnen gesagt haben, der anscheinend versuchte, Sie zu trösten, dann wissen Sie das Schmerz und Schande diese oder ähnliche Plattitüden zu hören.

Im Wesentlichen ist das, was die Leute Ihnen sagen, zu Ihnen "Komm darüber hinweg" und zu „Hör auf, so überempfindlich zu sein.” Es fügt hinzu Beleidigung zur Verletzung und mehr Verletzungen verursachen, wie diese Wörter und ähnlichen Phrasen Ihnen alle sagen Deine Gefühle spielen keine Rolle. Sie erhalten die laute und klare Nachricht, die Sie sind dumm zum Gefühl So wie du es tust.

Deine Gefühle werden zu einer Verwirrungsbereich. Wenn Ihnen alle anderen sagen, dass Sie zu sensibel sind, sind Sie sicherlich sicher. Rechts? Aber was ist mit dem wie du dich fühlst?

Emotionale Invalidierung kann großartig verursachen Verwirrung und führt zu Persönlichkeitsstörung. Alles weil jemand sonst wollte sich nicht die Zeit nehmen Wir sehen uns Und was du durchmachst; Am Ende versuchten sie es einfach Fegen Sie Ihre Gefühle unter den Teppich.

Inhaltsverzeichnis

Was ist emotionale Invalidierung?

Emotionale Invalidierung ist das sehr Gegenteil von gesehen und verstanden. Es ist, wenn Ihre Gefühle von anderen heruntergespielt werden, weil sie entweder fehlt die Zeit oder Einsicht um dich und deine Gefühle zu verstehen.

Abgesehen von nicht Ihre Emotionen verstehen, Wenn Sie von anderen ungültig gemacht werden, beurteilen sie Sie für das, was Sie fühlen und verspotten Sie Sie weil ich mich nicht genauso fühlte wie über Dinge. Dies ist das schlimmste Art von Ablehnung Sie können von Menschen bekommen.

Während Sie wahrscheinlich gehört haben, dass Sie nur auf sich selbst schauen sollten, um Sie glücklich zu machen, ist es perfekt natürlich, um anderen nach Zustimmung zu suchen oder Validierung. Wir schauen zu anderen, um uns zu sagen, ob wir auf dem sind richtiger Weg mit der Welt.

Menschen sind schließlich Anhänger, die natürlich nach einem Führer oder einer Autoritätsfigur suchen, wie z. B. ihre Eltern. Die Validierung ist, wenn dieser Führer Ihnen das sagt Du bist inordnung, Es geht dir gut und deine Gefühle sind auch in Ordnung.

Das Ergebnis, wenn die „Führer“, auf die Sie suchen Bestätigen Sie Sie nicht oder geben Sie die Zustimmung oder Unterstützung Sie fühlen sich verwirrt. Plötzlich macht das, was Sie fühlen, für Sie keinen Sinn, und Sie befragen sich selbst, außer Sie wissen nicht, welche Fragen Sie stellen sollen.

Der Verwirrung und Unsicherheit wird beginnen zu verursachen Ernsthafte Persönlichkeitsstörungen wie du Vertraue dir nicht In den Situationen, in denen Sie täglich erleben, können Sie an Angststörungen leiden. Wenn unsere Gefühle da sind, um uns zu sagen, dass wir mit der Welt um uns herum einverstanden sind, aber wir vertrauen diesen Gefühlen nicht, Wie können wir wissen, was wir denken sollen? der Welt?

A Fear-basierte Reaktion ist dann die Welt zu vermeiden, um Selbstisolat, und setzen Sie sich nicht in eine Situation, die Sie mehr Verwirrung verursachen könnte. Also keuchst du dich weg und versteckt dich vor den Dingen, die dich fühlen lassen.

So soll das Leben nicht sein. Emotionale Invalidierung durch andere kann Ihren Selbstverständnis und die Weltanschauung erheblich beschädigen. Sie können sogar beginnen ungültig machen Sie Ihre eigenen Gefühle-Sagen Sie sich, weil Sie traurig oder einsam sind (#Everyoneelsedoesit).

Wissenschaftler haben sogar eine Möglichkeit geschaffen, Ihre wahrgenommene emotionale Invalidierungsskala (Pies) zu messen. Dies ermöglicht es ihnen, die weitreichenden Effekte der emotional ungültigeten von Menschen zu verfolgen.

Jedoch in klarer Begriffe, Es tut weh, wenn Sie etwas fühlen Und jemand anderes sagt Sie, dass Sie sich so gefühlt haben. Leider leuchten die Leute nicht mit einem roten Glanz, wenn sie Ihre Gefühle verprügeln,.

Stattdessen können sie vorgeben, sich darum zu kümmern und dass sie nur versuchen, Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen. Sie glauben eher jemandem, der sich fürsorglich zu fürsorglicher anscheinend glauben, jemandem, der eindeutig böse ist, richtig?

Also du bist aus dem Gleichgewicht geraten Wenn ihr „Anliegen“ eigentlich verspottet deine Gefühle. Verwirrt, verletzt und ängstlich, Sie wissen nicht mehr, was Sie sich fühlen sollen. Indem Sie jedoch das kennen Anzeichen dafür, dass jemand Ihre Gefühle ungültig macht, Sie können Schritte unternehmen Schmerzen verhindern Und Fallout werden Sie erleben, wenn Sie ihre Ablehnung blind erleben.

Zeichen emotionaler Invalidierung

Wenn Sie sind aufmerksam, Sie sehen Anzeichen dafür, dass die Person, mit der Sie Ihre Gefühle teilen. Sobald Sie eines dieser Zeichen sehen, müssen Sie Hör auf zu teilen wie Sie sind hinter den feindlichen Linien. Ein Freund sollte loyal sein, auch wenn er nicht vollständig versteht, was Sie durchmachen.

Physische Zeichen, dass jemand Ihre Gefühle ungültig macht

Suchen Sie nach diesen physische Zeichen oder Handlungen Wenn Sie mit jemandem sprechen und Ihre Gefühle teilen. Manchmal werden diese Zeichen sein klein und kaum ein Blitz über ihr Gesicht oder sehr schnell eine Mikro-Expressions-Gone. Es ist ein Zeichen dafür, dass die Person momentan ihre gerutscht hat angenehmes und höfliches Äußeres Und was sie sagen, wird Ihre Gefühle letztendlich ungültig machen.

Physische Zeichen könnte einschließen:

• Augen rollen Während Sie teilen
• Drehen und weggehen Während Sie sprechen
• Keinen Augenkontakt herstellen,und an dem Gespräch desinteressiert aussehen
• Wiederholt Überprüfen Sie ihre Uhr oder ihr Telefon
• Mehr sein Interessiert an Ihrer Umgebung oder ein Papier lesen, während die Person teilt
• Plötzlich Unterbrechung des Gesprächs und abwenden
• Fachwechsel oder nach oben schauen und links (das kreative Zentrum des Gehirns soll diese Reaktion auslösen), was anzeigt Die Person hört dir nicht zu

Andere physische Zeichen könnten umfassen grundlegende Körpersprache, Zum Beispiel, wenn Sie mit jemandem sprechen und sie Wende ihren Körper weg von dir, überqueren ihre Arme über ihrer Brust oder zappeln mit ihren Händen.

Typische Schlüsselphrasen, die die Gefühle einer Person ungültig machen

Die, die Sehen Sie den Verdienst nicht Ihrer Gefühle verwenden bestimmte Schlüsselphrasen, die dazu gedacht sind Beschwichtige dich, Während gleichzeitig machen Du fühlst dich albern. Manchmal erzählen sie Ihnen sogar im Voraus, dass Sie albern sind, nur es fühlt sich für Sie nicht albern an. Es schmerzt. Du tust weh, aber sie sind Leugnen Sie Ihren Schmerz.

Manche Andere Sätze Dies kann verwendet werden, um Ihre Emotionen zu verspotten, zu beschwichtigen, zu beruhigen und abzulehnen

• Du bist zu emotional.
• Nicht machen Berge aus Mole Hills.
• ICH Sehen Sie die große Sache nicht damit.
• Du bist ein Heulsuse.
• Nicht schmollen so was.
• ICH meinte es nicht so wie das.
• Du bist falsch interpretieren Dinge.
• Das Leben ist hart; Nur Komm darüber hinweg.
• Ich schätze, das ist Teil des Aufwachsens, Hey?
• Es tut mir Leid Sie haben sich entschieden zu fühlen Hier entlang.
• Es könnte haben war schlimmer.
• Du bist überdenken.
• Lasst uns eher nicht rede darüber.

Einige wichtige Phrasen können Klang sympathisch, wie „Es tut mir leid, dass Sie so fühlen, dass Sie sich so fühlen.Doch es leugnet die Gefühle der Person.

Sagen: „Ich bin es Entschuldigung für diese schreckliche Situation Das macht dich verärgert. “ klingt viel besser und ist ermutigend. Tonfall Und Kadenz tragen auch zur Wirkung eines bestimmten Satzes bei.

5 Schritte, um mit emotionaler Invalidierung umzugehen und emotionale Validierung zu erlangen

Wenn wir alle wären emotional reif, wir können mit echtem und gemeinsamem Empathie handeln. Aber wir sind nicht. Es wird immer Menschen geben, die werden Machen Sie Ihren Schmerz Licht Weil das Gegenteil ist, es zu sehen, es so zu erleben, wie Sie. Das braucht Mut.

Stattdessen versuchen die Leute es "dich aufmuntern, Während ich versuche, dich zu überzeugen, dass es nicht so schlimm ist, wie du dich fühlst. Also Wie geht man um? damit? (Ein Einsiedler auf einer verlassenen Insel zu werden ist keine Option, obwohl es möglicherweise idyllisch klingt.)

Schritt 1: Achten Sie auf Worte

Während wir nicht alle Wortschmiede sind, die können Sag das perfekte Ding Zur richtigen Zeit können wir versuchen, unsere Wortwahl nicht abzulehnen, wenn auf die Gefühle von jemandem reagieren. Menschen, die andere ungültig machen, benutzen ihre Worte nicht nachlässig-sie haben die Absicht.

Auch wenn jemand Invalidiert Ihre Gefühle durch Zufall, Es gibt eine einfache Möglichkeit, die dadurch herrschenden schmerzhaften Schmerzen abzuwenden-Identifizieren Sie ungültiges Wörter Und Sagen Sie der Person Sie bestätigen Ihre Erfahrungen nicht.

Wenn sie haben Sie ungültig, Sie werden sofort überdenken und unterstützender werden. Achten Sie jedoch darauf Diejenigen, die Ausreden machen- „Ich meinte es nicht so.”

Es ist möglich, achtsame Kommunikation zu lernen, und Sie können auch echtes Einfühlungsvermögen lernen.

Schritt 2: Setzen Sie sich Ihren Boden

Wenn jemand zurückpedelt, wenn Sie darauf hinweisen, dass er Ihre Erfahrung und Ihre Gefühle ungültig macht, können Sie es können neu bewerten Ob du willst weiter teilen mit dieser Person.

Diejenigen, die weiterhin bestehen, dass Sie sind "zu ernst" oder "Missverständnis sie" sind wahrscheinlich Sie absichtlich ungültig machen. Sie fehlt die emotionale Reife und Bewusstsein, Sie anzuerkennen und zu sehen.

Kaufen Sie ihre Ausreden nicht-Steh deinen Mann und halten sich an die Gültigkeit Ihrer Gefühle. Sie sind berechtigt zu fühlen, was Sie tun. Lassen Sie sich von niemandem anders sagen. Es ist Deine Realität, Sie können also ehren, was Sie fühlen.

Schritt 3: Seien Sie logisch und entlüftet privat

Wenn Sie sich selbst werden lassen hysterisch über eine Situation und schimpfen und streifen weiter, du wirst es tun Ermutigen Sie die Ungültigkeit Von anderen. Geben Sie Ihre Gefühle und Ihre Gründe an, zu spüren, was Sie tun Klare Logik.

Niemand hört gern auf eine versicherte Person, die nicht erklären kann, was sie fühlen. Holen Sie sich zuerst Ihre Einstellung auf Ihre Seite, bevor Sie mit anderen teilen.

Halten Sie Ihren Ravings in private Gebiete, Und sobald Sie sich beruhigt haben, können Sie mitteilen, was mit Ihnen passiert ist und wie Sie sich dabei fühlen. Versuchen zu objektiv bleiben in Ihrer Erklärung.

Menschen sind wahrscheinlicher Glauben Sie Ihnen Wenn Sie sich festhalten können Fakten Und einfache Worte um ihnen zu sagen, wie Sie sich über etwas fühlen.

Sie können sogar Musik verwenden, um Ihnen zu helfen, die schlimmsten Gefühle zu entladen, bevor Sie mit anderen sprechen. Dies ist ein guter Weg, um sich selbst wieder auszahlen zu lassen.

Schritt 4: Verwenden Sie "I"

Indem wir die Leute darauf aufmerksam machen, dass es ist Deine Gefühle Und Sie sind derjenige, der sich auf diese Weise fühlt. Sie können die Leute auch dazu bringen, Sie zu verstehen wird es nicht ertragen, ungültig zu sein von ihnen. Verwenden Sie Aussagen wie “Ich bin sich über dieses Ereignis verärgert "oder"ich fühle Unrecht durch Übergehen zur Beförderung.”

Verwenden Sie „Ich“ und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie fühlen. Die Leute können Ihnen nur allzu leicht sagen, wie sie sich in dieser Situation fühlen würden (und normalerweise ist es das Gegenteil von dem, was Sie fühlen). Wenn sie wissen, dass es darum geht Sie und Ihre Gefühle, Es ist weniger wahrscheinlich, dass sie Ihre Erfahrungen untergraben.

Schritt 5: Bleib nicht herum

Deine Zeit und Deine Gefühle sind kostbar. Verschwenden Sie auch keine Menschen, die Ihre Gefühle ungültig machen. Niemand hat das Recht darauf Sagen Sie Ihnen, wie Sie sich fühlen, Also, wenn jemand versucht, ist es dein Ausgangsschild.

Lassen Sie sich nicht von anderen fühlen albern oder klein für das Gefühl, was Sie tun. Ehre deine Gefühle Indem Sie sie verteidigen. Wenn jemand, mit dem Sie regelmäßig sprechen, Vermeiden Sie diese Person.

Letzte Gedanken zur emotionalen Invalidierung

Gefühle sind Komplizierte Erfahrungen für deinen Geist und dein Herz, mit denen man umgehen kann. Wenn du fühle mich auf einen bestimmten Weg, Sie haben das Recht, diejenigen zu haben, mit denen Sie Dinge teilen Erkenne deine Gefühle an Anstatt dich niederzulegen, weil du "überempfindlich" bist oder die Dinge den „falschen Weg“ sahen.”

Sie müssen sich auch bewusst sein, dass Sie in die Falle fallen Ihre eigenen Gefühle ungültig machen Weil Sie es so gewöhnt sind, dass andere es tun. Start sich selbst validieren und akzeptieren Sie eigene Emotionen und Sie werden in der Lage sein, sich gegen diejenigen zu wehren, deren Worte streifen Ihre Gefühle aus weg.

Eine wiederkehrende emotionale Invalidierung kann Ihr geistiges Wohlbefinden sowie Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen, indem Sie zu Depressionen und Angstzuständen führen. Es kann jeden verrückt machen. Lass das dir nicht zu, dass dir das passieren kann! Lesen Sie alles über Emotionen und wie Sie sie in unserem Artikel ehren können, in dem die Gefahren eines Nervenzusammenbruchs diskutiert werden und wie Sie es vermeiden können.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.