8 bewährte Strategien, um eine Einkaufsabhängigkeit zu stoppen

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Sind Sie jemand, der anfällig für den Kauf des glänzenden Objekts im Fenster ist? In diesem Fall können Sie eine Einkaufsabhängigkeit haben. Abhängigkeiten sind in vielen Formen und Formen erhältlich.

Wenn Menschen über Sucht nachdenken, denken sie normalerweise an Rauchen, Trinken, Sex und Glücksspiel. Gleichzeitig gibt es auch andere Arten von Sucht, die auch verheerend sein können.

Ein Beispiel ist eine Einkaufsabhängigkeit, die sowohl die Finanzen einer Person als auch ihre Beziehungen zu ihren Familienmitgliedern und Freunden belasten kann. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, eine Einkaufsabhängigkeit zu stoppen, die wir im folgenden Artikel abdecken werden.

Aber zuerst sprechen wir über ein wichtiges Konzept, das eine Einkaufserweiterung hat - das hedonische Laufband.

Inhaltsverzeichnis

Was ist das hedonische Laufband?

Eine der besten Möglichkeiten, eine Einkaufsabhängigkeit zu visualisieren, ist etwas, das als hedonisches Laufband bezeichnet wird. Das hedonische Laufband ist die Tendenz einer Person, trotz der Erfolge spezifischer Ziele auf dem gleichen Glücksniveau zu bleiben.

Einer der größten Gründe, warum Menschen beim Einkaufen glänzende Dinge kaufen, ist, dass sie glauben, sie glücklicher zu machen.

Leider machen diese Dinge nur jemanden für kurze Zeit glücklicher, bevor er auf das gleiche Glücksniveau zurückkehrt. Daher ist es leicht, auf einem Laufband stecken zu bleiben und ständig dieses permanente Hoch zu jagen, dem niemals zu folgen scheint.

Daher ist es wichtig, den Zyklus zu brechen, das Laufband auszusteigen und Wege zu finden, um eine Einkaufsabhängigkeit zu stoppen.

Und hier ist, wie es geht ..

8 Möglichkeiten, eine Einkaufsabhängigkeit zu stoppen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Einkaufsabhängigkeit zu stoppen. Einige der Top -Beispiele sind:

1. Abbestellen aus E -Mail -Listen und nicht folgen Social -Media -Konten

Einer der ersten Schritte, die Sie ausführen müssen.

Einer der Hauptgründe, warum Sie anfällig für den Kauf glänzender Objekte für Ihr Einkaufen sind, ist, dass Sie jederzeit Zugang zu ihnen haben. Wenn Sie wirklich von Ihrer Einkaufsabhängigkeit befreit werden möchten, müssen Sie sich von diesen Websites abmelden und sie nicht folgen.

Wie oft erhalten Sie E -Mails über neue Produkte und Dienstleistungen, die Sie plötzlich benötigen?

Denken Sie daran, dass Sie sie erst vor ein paar Minuten benötigt haben. Wenn Sie diese Benachrichtigungen daran hindern können, Ihr Telefon zu trennen, erhalten Sie möglicherweise eine bessere Kontrolle über Ihre Ausgabengewohnheiten.

Auch wenn es einige Minuten dauern kann, um sich von all diesen E -Mail -Listen abzumelden, können Sie einen erheblichen Geldbetrag sparen. Entfernen Sie diese Social -Media -Konten nicht, abmelden Sie die E -Mail -Listen ab und speichern Sie sich vor dem Kauf von Artikeln, die Sie nicht benötigen.

Wenn es so aussieht, als würden die E -Mail -Konten Ihnen auch nach dem Abbestellen der E -Mails immer noch E -Mails senden, sollten Sie die E -Mail -Adresse vollständig blockieren.

Wenn Sie sich von der Anzahl der E -Mails in Ihrem Posteingang überwältigt fühlen, können Sie einen Dienst wie die Ablehnung verwenden.Ich vereinfache den Prozess der Abmeldung aus Ihren E -Mail -Abonnements.

2. Überprüfen Sie Ihr Bankkonto und verfolgen Sie Ihre Rechnungen

Als nächstes müssen Sie sich Ihr Bankkonto genauer ansehen. Manchmal ist es schwierig, genau herauszufinden, wie viel Geld Sie ausgeben, wenn Sie sich entscheiden, einkaufen zu gehen.

Sobald Sie erkennen, wie viel Geld Sie ausgeben, werden Sie erkennen, wie viel Geld Sie verschwenden. Sicher, diese 5 -Dollar -Einkäufe scheinen nicht viel Geld zu sein. Wenn Sie jedoch täglich ein oder zwei von ihnen kaufen, kann dies bis Ende des Monats auf mehrere hundert Dollar belaufen.

Denken Sie daran, dass Sie nicht unbedingt alles mit Ihrer Debitkarte kaufen. Daher müssen Sie einen Blick auf alle von Ihnen verwendeten Zahlungsportale werfen. Holen Sie sich alle Ihre Rechnungen in den Griff zu.

Dies erleichtert es Ihnen, genau herauszufinden, wie viel Geld Sie ausgeben. Brechen Sie dann Ihre Einkäufe durch das, was notwendig ist und was nicht ist. Wie viel Geld geben Sie tatsächlich für unnötige Einkäufe aus? Es besteht eine gute Chance, dass es viel mehr ist als Sie denken.

Sobald Sie erkennen, wie viel Geld Sie ausgeben, werden Sie es Ihnen leichter machen, aufzuhalten. Finden Sie den Umfang des Problems heraus. Dann können Sie einen Plan entwickeln, um ihm einen Zwischenstopp zu machen.

3. Bezahlen Sie Ihre Einkäufe in bar anstelle von Krediten

Manchmal müssen Sie den Stich spüren, wenn Sie etwas kaufen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Einkaufsabhängigkeit zu stoppen, sollten Sie für etwas mit einer Kreditkarte anstelle von Bargeld für etwas bezahlen.

Wenn Sie Ihre Kreditkarte wischen, hat sie nicht unbedingt das Gefühl, Geld auszugeben. Sie können Ihre Kreditkartenrechnung erst Ende des Monats bezahlen.

Wenn Sie Ihre Rechnung nicht vollständig bezahlen, können Sie am Ende viel Geld in Zinsen zahlen. Daher sollten Sie die Ausgaben mit Ihrer Kreditkarte einstellen. Sie müssen den Stich fühlen, wenn Sie etwas kaufen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, dies zu tun. Es kann viel Mühe erfordern, zum Geldautomaten zu gehen, Bargeld herauszuholen und es in Ihre Brieftasche zu stecken. Das ist der Punkt. Es wird für Sie schwieriger sein, etwas zu kaufen, wenn Sie sich entscheiden, es mit Bargeld zu bezahlen.

Wenn Sie dann das Geld verspüren, das Ihre Brieftasche beim Kauf verlassen, werden Sie verstehen, wie viel Geld Sie ausgeben. Wenn Sie für etwas Geld mit Bargeld bezahlt werden, ist es eine Möglichkeit, sich dafür zu bestrafen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Einkaufsabhängigkeit zu stoppen.

4. Setzen Sie sich im Einkaufen Ziele für sich selbst

Wenn Sie Ihre Einkaufsabhängigkeit einstellen möchten, sollten Sie als nächstes Ziele für sich selbst festlegen. Setzen Sie zum Beispiel ein Ziel für sich, dass Sie erst am Wochenende Geld für das Einkaufen ausgeben werden.

Oder, wenn Sie Ihr Haus verlassen, lassen Sie alle Ihre Kredit- und Debitkarten zurück. Nehmen Sie nur das Geld, das Sie ausgeben werden. Dies ist eine gute Möglichkeit für Sie, Ihre Ausgaben zu kontrollieren. Sie können Ihr Ausgabenlimit nicht überschreiten, wenn Sie keine Karten in Ihrer Brieftasche haben. Sie können verschiedene Ziele für sich selbst mit verschiedenen Zeitrahmen setzen.

Zum Beispiel können Sie Ziele für den Geldbetrag festlegen, den Sie für einen einzigen Tag verbringen möchten. Dann können Sie ein weiteres Ziel für den Geldbetrag festlegen, den Sie in einer Woche ausgeben werden.

Danach können Sie ein weiteres Ziel für den Geldbetrag festlegen, den Sie für den Einkaufen in einem bestimmten Monat ausgeben werden. Sobald Sie feststellen, dass Sie ohne diese Einkäufe auskommen können, scheinen diese Ziele nicht so schwierig zu sein.

Natürlich wird es einige Einkäufe geben, die absolut notwendig sind. Sie müssen für sie entsprechend budgetiert werden. Gleichzeitig können Sie beim Einkaufen nicht so viel Geld ausgeben, wenn Sie das Budget in einem Bereich durchgehen, nicht so viel Geld ausgeben können.

Denken Sie daran, wenn Sie sich Ziele setzen. Dies ist eine der besten Möglichkeiten für Sie, die Kontrolle über Ihre Ausgabengewohnheiten zu übernehmen.

5. Nehmen Sie Änderungen in Ihrer täglichen Routine vor

Wenn Sie sich von Ihrer Sucht befreien möchten, müssen Sie Änderungen in Ihrem täglichen Routine vornehmen.

Warum denkst du, du gehst überhaupt einkaufen gehen?? Gibt es eine bestimmte Einstellung, die Sie beim Gehen in den Laden nehmen?? Finden Sie, dass Sie nur einkaufen gehen, wenn Sie gestresst sind? Finden Sie sich plötzlich im Laden, wenn Sie eine schwierige Zeit durchlaufen?? In diesem Fall müssen Sie Änderungen in Ihrem täglichen Routine vornehmen.

Schreiben Sie zunächst alle Zeiten auf, in denen Sie in den Laden gehen. Dann finden Sie heraus, warum Sie zu dieser Zeit in den Laden gehen.

Wenn Sie sich daran hindern möchten, in den Laden zu gehen, sollten Sie die Reihenfolge Ihrer täglichen Routine ändern. Auf diese Weise finden Sie sich nicht jeden Tag im Laden. Der einzige Weg, wie Sie Änderungen in Ihren Einkaufsgewohnheiten vornehmen wollten, wenn Sie sich mit den Gründen befassen, warum Sie überhaupt einkaufen gehen.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, genau das zu tun, besteht darin, Änderungen in Ihrem täglichen Routine vorzunehmen. Wenn Sie Hilfe bei der Änderung Ihrer Routine benötigen, sollten Sie mit Ihren Familienmitgliedern und Freunden sprechen. Wenn Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen, können Sie weniger Zeit im Laden verbringen.

Um Ihren Tag mit der richtigen Note zu beginnen, erstellen Sie eine Morgenroutine, die mit dem übereinstimmt, was Sie im Leben schätzen. Insbesondere sollten Sie Morgengewohnheiten erstellen, die sich auf Ihre persönlichen Werte beziehen und was Sie erreichen möchten. Sehen Sie sich das Video unten an, um sich den 7 -Schritt -Prozess anzusehen, mit dem Sie eine Routine erstellen können, die für Sie funktioniert.

6. Entwickeln Sie neue Hobbys (die günstiger sind)

Einige Leute gehen einkaufen, weil sie sich langweilen. Auch wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht langweilen, werden Sie möglicherweise öfter einkaufen, als Sie erkennen.

Wenn Sie sich davon abhalten möchten, so viel Geld im Geschäft auszugeben, sollten Sie versuchen, neue Hobbys zu entwickeln. Natürlich müssen Sie sicherstellen, dass diese Hobbys nicht so teuer sind.

Zum Beispiel könnten Sie daran interessiert sein, eine neue Sportart zu erzielen. Oder Sie sind vielleicht daran interessiert, ein Musikinstrument zu lernen. Möglicherweise sind Sie einfach daran interessiert, mehr Zeit mit Familienmitgliedern und Freunden zu verbringen. Dies sind alles großartige Hobbys, die Sie vom Laden wegziehen können.

Möglicherweise haben Sie es einfacher, Hobbys zu entwickeln, wenn Sie andere Menschen dazu bringen, sie mit Ihnen zu probieren. Sprechen Sie mit Ihren Familienmitgliedern und Freunden. Sehen Sie, ob sie Hobbys haben, an denen Sie es versuchen könnten, es zu versuchen.

Auch wenn sie so klingen, als wären sie nicht genau Ihr Ding, wird es eine großartige Möglichkeit, Ihre Beziehungen zu vertiefen und gleichzeitig sich davon abzuhalten, so viel Geld auszugeben. Es kann eine Herausforderung sein, Ihre Ausgabengewohnheiten zu kontrollieren.

Erwägen Sie daher, neue Hobbys zu entwickeln, die billiger sind. Auf diese Weise können Sie sich davon abhalten, so viel Geld im Laden auszugeben.

7. Blockieren Sie bestimmte Websites in Ihrem Internet

Als nächstes müssen Sie möglicherweise auch in Betracht ziehen, einen Filter in Ihren Internet -Router zu setzen. Auf diese Weise können Sie Ihre Einkaufswebsite blockieren. Es gibt viele Menschen, die Probleme mit der Impulskontrolle haben.

Daher ist dies nichts zu schämen. Eine Möglichkeit, Ihre Einkaufsimpulse zu steuern, um bestimmte Websites im Internet zu blockieren. Normalerweise sind Website -Filter mit Kategorien geliefert.

Wenn Sie einfach auf die Kategorie „Einkaufen“ klicken, sollten Sie in der Lage sein, sich davon abzuhalten, diese Websites zu besuchen.

Es können Situationen sein, in denen Sie das Gefühl haben, sich immer noch nicht selbst zu kontrollieren. Auch wenn Sie den Filter durchgehen müssen, müssen Sie nur das Passwort eingeben.

Wenn Sie sich wirklich vom Besuch dieser Websites blockieren möchten, sollten Sie in Betracht ziehen, jemand anderen zu bitten, das Passwort festzulegen. Auf diese Weise werden Sie nicht wissen, was es ist.

Dies ist der einzige Weg, wie Sie sich wirklich vom Besuch dieser Websites verhindern können. Wenn Sie die Kontrolle vollständig aufgeben, können Sie sich davon abhalten, so viel Geld für das Internet auszugeben.

8. Bitten Sie um Hilfe von ausgebildeten Fachleuten

Wenn Sie schließlich immer noch Probleme haben, die Kontrolle über Ihre Sucht zu erlangen, müssen Sie sich an Fachkräfte wenden, um Hilfe zu erhalten. Es gibt geschulte psychiatrische Fachkräfte, die sich auf Drogenmissbrauch und Sucht spezialisiert haben.

Obwohl das Einkaufen nicht unbedingt das gleiche ist wie mit Drogen, hat die Stiftung dasselbe. Es kann für Sie sehr schwierig sein, sich von einer Einkaufsabhängigkeit zu befreien. Daher müssen Sie möglicherweise jemanden erreichen, der sich auf diesen Bereich spezialisiert hat.

Es stehen viele psychiatrische Fachkräfte zur Verfügung. Sie müssen herausfinden, wer die richtige Person bei Ihrer Einkaufsabhängigkeit hilft. Natürlich müssen Sie einen Blick auf die Bereiche werfen, in denen sich diese Person spezialisiert hat.

Eine Person hat möglicherweise mehr Erfahrung in der Behandlung von Einkaufsabhängigkeit als andere Menschen. Zögern Sie infolge.

Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern wird, bis Sie sich von Ihrer Sucht befreien werden. Ihr Psychiater wird Ihnen über Strategien erzählen, mit denen Sie Ihre Impulse kontrollieren können. Er oder sie kann auch Empfehlungen für Änderungen haben, die Sie in Ihrem Lebensstil vornehmen können.

Selbst wenn Sie keine sofortigen Ergebnisse sehen, gehen Sie für zukünftige Sitzungen zurück. Wenn Sie sich Ihren Behandlungssitzungen widmen, sollten Sie in der Lage sein, die Kontrolle über Ihre Einkäufe zu erlangen. Von Zeit zu Zeit ist nichts auszusetzen. Sie können jedoch nicht zulassen, dass es Ihr Bankkonto und Ihr Leben übernimmt.

Und wenn Sie das Gefühl haben, zusätzliche Hilfe zu benötigen, wenden Sie sich an Wiederherstellungsprogramme wie Shopaholics Anonymous oder Schuldner Anonymous.

Letzte Gedanken darüber, wie man aufhört, einzukaufen

Letztendlich gibt es viele Faktoren, die bei einer Einkaufsabhängigkeit eine Rolle spielen. Ähnlich wie bei anderen Abhängigkeiten gibt es normalerweise mehrere Ursachen.

Daher ist es wichtig, einen abgerundeten Ansatz zu verfolgen, um eine Einkaufsabhängigkeit zu stoppen. Holen Sie sich ein paar dieser Strategien aus und prüfen Sie, ob sie Ihnen helfen können.

Wenn Sie jetzt Ihre geistige Energie auf Dinge konzentrieren möchten, die kein Geld kosten, Schauen Sie sich dann unbedingt unseren Artikel über die 17 wertvollen Dinge an, die Geld nicht kaufen kann.

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