So reparieren Sie einen ängstlichen Bindungsstil in Ihren Beziehungen

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Unsere Beziehung zu unseren Betreuern ist die Grundlage, auf der wir alle zukünftigen Beziehungen aufbauen.

Wie unsere Eltern und Großeltern auf unsere emotionalen Bedürfnisse reagieren.

Wenn Sie in einer familiären Umgebung aufwachsen, die durch Verlassenheit, Trauma oder inkonsistente Elternschaft gekennzeichnet ist, entwickeln Sie ein tiefes Gefühl der Angst vor emotionaler Nähe und Sicherheit.

Einerseits sehnen Sie sich nach Intimität und emotionaler Verbindung.

Andererseits ist der Gedanke, es zu verlieren (oder nicht konsequent.

Experten nennen es "ängstlichen Bindungsstil", einen der vier Bindungsstile, die menschliche Beziehungen charakterisieren.

Inhaltsverzeichnis

Ein kurzer Eintauchen in die Bindungstheorie

Im Wesentlichen bezieht sich die Bindung auf eine emotionale Bindung zwischen zwei Personen, die einen Austausch von Intimität, Zuneigung und Sorgfalt beinhalten.

Die Art und Weise, wie wir in Beziehungen interagieren und verhalten, werden durch verschiedene seit der Kindheit kultivierte Bindungsstile bestimmt, basierend auf der Eltern-Kind-Beziehung.

Die Bindungstheorie wurde erstmals in den 50er Jahren von John Bowlby, einem britischen Psychoanalytiker, entwickelt, der sich daran machte, die Angst und die leidenden Kinder zu verstehen, wenn sie von ihren Eltern getrennt sind.

Seiner Ansicht nach spielt die Bindung eine entscheidende evolutionäre Rolle, da das Überleben des Kindes vollständig von der Pflege und dem Schutz des Erwachsenen abhängt.

Wie John Bowlby sagte, Die Neigung, bestimmten Individuen starke emotionale Bindungen zu machen, ist ein grundlegender Bestandteil der menschlichen Natur.

Heute wissen wir, dass die Bindung vorschreibt, wie wir mit Emotionen umgehen. Genauer.

Was passiert also, wenn wir Schwierigkeiten haben, unsere Emotionen zu navigieren?

Was passiert, wenn wir nicht solide emotionale Bindungen mit den Menschen in unserer Nähe schließen können?

Was sind die Konsequenzen, wenn die Liebe und die emotionale Unterstützung, die wir von unseren Pflegepersonen hätten erhalten sollen, inkonsistent, konditioniert oder abwesend sind?

Ängstlicher Bindungsstil: Ein Überblick

In der Regel hat jedes Kind eine Reihe von Bedürfnissen (physiologisch und emotional), die es völlig von seinen Betreuern abhängig machen.

Zum Beispiel ist es gleichwertig, in den ersten Lebensmonaten geliebt zu werden.

Aber wenn das Kind wächst.

Deshalb bedingungslose Liebe und Unterstützung während der Kindheit sind die Grundlage für ein glückliches und erfülltes Leben.

Je sicherer ein Kind gegenüber dem Elternteil spürt, der Unterstützung, Schutz und Beruhigung bietet, desto sicherer die Bindung an diesen Elternteil.

Der ängstliche Bindungsstil hat seine Wurzeln in der frühen Kindheit und Ergebnisse von Unsichere und ständig veränderte Eltern-Kind-Dynamik.

Kinder, die eine ängstliche Erfahrung im Bindungsstil entwickeln, haben ein starkes Wunsch zu fühlen, suchen ständig nach Sicherheit und klammern sich oft an ihre Eltern.

Was passiert, wenn die Anwesenheit Ihrer Betreuer inkonsistent war?

Sie werden schließlich zu einem Erwachsenen wachsen, der viel Zeit damit verbringt, über Ihre Beziehung nachzudenken. Ein Erwachsener, der seinen Lebenspartner eifersüchtig ist oder vergöttert.

Ihr ständiges Bedürfnis nach Beruhigung bringt Sie auf die Hut und lässt Sie jede geringfügige Veränderung der Dynamik der Beziehung überdenken.

Mit anderen Worten, wenn Sie mit einem ängstlichen Bindungsstil zu tun haben, zweifeln Sie an Ihrem Partner, weil der bloße Gedanke, verlassen zu werden, ausreicht, um intensive Angstzustände auszulösen.

Wenn Sie sich über die Gefühle Ihres Partners oder das Wohlergehen Ihrer Beziehung unsicher fühlen, werden Sie anspruchsvoll, unruhig oder besitzergreifend.

Zum Beispiel möchten Sie möglicherweise das Telefon Ihres Partners überprüfen oder ihn auffordern, seinen Standort und andere Details zu den Personen zu teilen, die er trifft.

All diese Versuche, die Kontrolle über die Beziehung zu übernehmen.

Die gleichen Gefühle, die Sie erlebt haben, wenn Ihre Eltern gingen (und Sie wussten nicht, wann sie zurückkehren werden), treten jedes Mal wieder auf, wenn Ihr bedeutender anderer anderer Blätter mit ihren Freunden oder auf einer Geschäftsreise Drinks trinkt.

Was sind die Wurzeln des ängstlichen Bindungsstils??

Obwohl der Bindungsstil hauptsächlich in der Mutter-Kind-Beziehung verwurzelt ist, bestimmte Gene erklären teilweise Unsicherheiten bei Bindungen.

Mit anderen Worten, einige Gene, die für Emotionen und soziales Verhalten verantwortlich sind.G., Inkonsistente Erziehungsstile oder Verlassenentrauma) sind im Spielen.

Und da wir uns mit dem Thema Biologie befassen, sollten Sie auch wissen, dass Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen eine größere Cortisolreaktivität zeigen.

Was wir aus dieser Erkenntnis ziehen können, ist, dass Sie beim Umgang mit ängstlicher Bindung unweigerlich mit viel Stress zu tun haben, was Sie ausgesetzt ist, alle möglichen gesundheitsbezogenen Probleme zu entwickeln.

Faktoren, die zu einem ängstlichen Bindungsstil beitragen:

• Trennung von Eltern oder Pflegekraft. Änderung der Kindergärten oder Kindergärtnerei.
• Körperliche Vernachlässigung: Mangel an spielerischen Aktivitäten während der Kindheit, unausgeglichene Ernährung, unbeaufsichtigte medizinische Probleme.
• Emotionale Vernachlässigung oder Missbrauch: eine minimale Anstrengung, die Gefühle des Kindes zu verstehen, zu wenig Aufmerksamkeit für das Kind geschenkt.
• Körperlicher, verbaler oder sexueller Missbrauch.
• Traumatische Erfahrungen wie Unfälle oder chronische Krankheiten.
• Häufige Veränderungen wie bei Kindern, die in Waisenhäusern aufgewachsen sind und dann in Foster Centers gezogen sind.
• Eine unerfahrene Mutter, die zu jung ist und die angemessene Anleitung fehlt.
• Mütterliche Depression, die Isolation und Rückzug aus der Mutterschaft auslöst.
• Eltern, die mit Alkohol- oder Substanzabhängigkeit zu kämpfen haben und emotional nicht verfügbar sind.

Wie Sie sehen können, ist es fast unmöglich, die Ursache des ängstlichen Bindungsstils auf einen bestimmten Faktor oder Ereignis zu reduzieren.

Wenn Sie sich Ihre Vergangenheit ansehen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich Ihre Bindungsprobleme in fast jeder signifikanten Beziehung manifestiert haben.

Obwohl es mit Ihren Betreuern begann, hat das Muster Ihre romantischen Beziehungen im Jugendalter und im frühen Erwachsenenalter höchstwahrscheinlich beeinflusst.

Um diese Selbstfindung zu erleichtern, lassen Sie mich einige verräterische Zeichen des ängstlichen Bindungsstils teilen.

Die 5 Zeichen des ängstlichen Bindungsstils

1. Sie brauchen ständige Beruhigung

Wenn Sie ängstlich gebunden sind, werden Sie zwischen der Notwendigkeit gerissen, Liebe, Schutz und Sicherheit zu erleben, und der Angst, dass Sie irgendwie die Person verlieren, die diese Bedürfnisse erfüllt.

Infolge.

2. Sie werden anhänglich und anspruchsvoll

Jeder Moment, der von Ihrem Lebenspartner verbracht wird, fühlt sich unangenehm an, so.

Vielleicht möchten Sie nach nur ein paar Wochen zusammen einziehen oder jedes Mal, wenn sie ein paar Tage abreisen.

Wenn sie weg sind, werden sie weiterhin mit Texten und Sprachnachrichten summt, um sich ständig miteinander verbunden zu fühlen und Gefühle der Einsamkeit oder Verlassenheit zu vermeiden.

3. Sie haben Angst vor emotionaler Intimität

Obwohl Sie so viel Zeit wie möglich miteinander verbringen möchten, fühlen Sie sich irgendwie getrennt

Sie sehnen sich nach der Anwesenheit Ihres Lebensgefährten, aber Sie halten sie auch in der Ferne (emotional).

Um diese Angst vor Intimität zu rechtfertigen, können Sie Gesten der Zuneigung als "lahm", "Cringe" oder "kitschy" bezeichnen.''

Abgesehen davon, dass Sie sich nicht einen Moment der Intimität genießen können, fühlen Sie sich unwohl, wenn Ihr Lebensgefährte emotional verletzlich ist.

4. Sie haben Lust, jedes Mal wegzulaufen, wenn jemand emotional an Sie gebunden ist

Manchmal kann Ihr ängstlicher Bindungsstil so schwerwiegend sein, dass er Sie daran hindert, eine engagierte Beziehung zu gründen.

Da Sie kein Problem mit körperlicher Intimität haben, werden lässige Dating und Anschlüsse zu einem Ersatz für emotionale Intimität.

Aber wenn Ihr Gelegenheitspartner anfängt, Gefühle zu fangen.

5. Sie sagen sich immer wieder, dass Sie unabhängig sind und niemanden brauchen

Dies ist einer der häufigsten Ausreden, die Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen verwenden, um ihre Angst vor Verlassenheit zu rechtfertigen.

Es ist einfacher zu sagen, dass Sie unabhängig und autark sind, als „hinter den Vorhang zu schauen“ und zu prüfen, ob es andere Gründe gibt, warum Sie andere in der Ferne halten könnten.

Andersartig kann die Hyperunabhängigkeit auch ein Zeichen für ungelöstes Trauma sein.

Denken Sie an diese Zeichen, wenn Sie über Ihre früheren Beziehungen nachdenken und wie Ihr Bindungsstil Ihre Entscheidungen beeinflusst hat.

Kann sich mein Bindungsstil ändern??

Im Allgemeinen ist es einfacher, ein gesundes Kind zu erziehen, als einen dysfunktionalen Erwachsenen zu reparieren.

Das familiäre Umfeld, in dem sich das Kind entwickelt.

Insbesondere muss die Beziehung zwischen Kinderbeteiligung auf diesem 'basierenemotionale Abstimmung', was die Persönlichkeit des Kindes und den Erwachsenen, der er werden wird, einen Spuren hinterlässt.

Leider ist nicht jeder mit einer freundlichen, stabilen und pflegenden familiären Umgebung gesegnet.

Wenn ich mit meinen Kunden über ungesunde Bindungsstile spreche, sind die Fragen, die ich am häufigsten bekomme,: “Ist es zu spät, um dieses Problem zu beheben??” Und "Was kann ich tun, um meinen ungesunden Bindungsstil zu überwinden??”

Obwohl Ihr Bindungsstil ein tief verwurzelten Aspekt Ihrer Persönlichkeit ist, Es gibt immer noch viel Raum für Veränderung und Wachstum.

Um jedoch einen gesunden Bindungsstil zu kultivieren, müssen Sie tief darüber nachdenken, wie alte Bindungsmuster die Gegenwart beeinflussen und sich bemühen, Ihre Meinung und Verhalten in Beziehungen zu ändern.

Es ist eine lange und manchmal schmerzen.

Wie man mit ängstlichem Bindungsstil umgeht

Wie ich bereits erwähnte, kann sich Ihr Befestigungsstil im Laufe der Zeit ändern und sich anpassen.

Sobald Sie die Wurzel Ihrer Angst und der Verteidigungsmechanismen entdecken, die Sie in Ihren früheren Beziehungen verwendet haben, können Sie sich auf neue Möglichkeiten konzentrieren, um Beziehungen zu nähern, damit Sie in der Zeit einen sichereren Bindung entwickeln werden.

Individuelle Therapie

Der effektivste Weg, um an Ihren Bindungsfragen zu arbeiten, ist mit Hilfe eines lizenzierten Fachmanns.

Wenn Sie Ihre Kindheitsprobleme in einer therapeutischen Umgebung behandeln.

Ihre Therapeuten stabile und gesunde Präsenz In jeder Sitzung muss Ihr inneres Kind frei ausdrücken und sich sicher genug fühlen, um nach dem zu fragen, was es will (emotional).

Darüber hinaus ist es eine Sache, über Ihre Vergangenheit selbst nachzudenken. Es ist eine andere Sache, Ihre Kindheit unter der Anleitung eines Fachmanns zu erkunden, der Ihnen zeigen kann, wo Sie suchen und worauf Sie suchen müssen.

Da Sie nicht für immer in der Therapie bleiben können, ist es auch wichtig, mit dem Erwachsenen zu arbeiten.''

Das bedeutet Lernen, sich um die Bedürfnisse Ihres inneren Kindes zu kümmern und entwickeln Sie gesunde Bewältigungsfähigkeiten, mit denen Sie Ihre Anhaftungsprobleme verwalten können.

Kurz gesagt, ein therapeutischer Prozess bietet einen sicheren Raum, in dem Sie sensible Themen angehen können, ein Beispiel für eine stabile menschliche Beziehung und fördert gesunde Wege, um mit Angst- und Abschlussproblemen umzugehen.

Paartherapie

Möglicherweise erkennen Sie nicht, dass Sie mit einem ängstlichen Bindungsstil zu tun haben, bis Sie in einer engagierten Beziehung sind.

In dem Moment, in dem Sie sich in Ihren Partner verlieben und unweigerlich (emotional) in die Beziehung investieren, wird normalerweise, wenn Ihr ängstlicher Bindungsstil problematisch wird.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht gut zueinander passen. Es bedeutet nur, dass Sie es müssen Arbeiten Sie etwas härter daran, die Dynamik der Beziehung anzupassen.

Paartherapie oder Hochzeitsberatung ist eine hervorragende Möglichkeit, dieses Problem anzugehen.

Angesichts der Tatsache, dass jede Person ihren Bindungsstil hat, ist jede Beziehung einzigartig in Struktur, Dynamik, der Intensität der Interaktionen und der Evolution im Laufe der Zeit.

Eine falsche Kombination von Bindungsstilen kann für beide Partner Stress, Angst und Zweifel verursachen.

Mit der Zeit, der Anspannung, des ständigen Bedürfnisses der Beruhigung und der Angst vor emotionaler Intimität, die Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen an den Tisch bringen können, können zu Trennung oder Scheidung führen.

Das Hauptziel der Paartherapie ist zu Kultivieren und stärken die emotionale Verbindung und stärken Sie die emotionale Verbindung zwischen Partnern, indem sie die kritischen Elemente einer dauerhaften Beziehung identifizieren und hervorheben.

Um dieses Ziel zu erreichen, wird ein lizenzierter Fachmann verschiedene Strategien anwenden - abhängig von seinem therapeutischen Ansatz -, um wertvolle Informationen über den Bindungsstil jedes Partners aufzudecken und ihnen zu helfen, ihre Beziehung zu gestalten, um die Bedürfnisse beider Partner zu erfüllen.

Schließlich ist es wichtig zu beachten, dass Emotionen das zentrale Element des therapeutischen Prozesses sind.

Emotionen organisieren die Bindungsbindungen, Formkommunikationsstile und motivieren die Reaktion jedes Partners in Bezug auf Einstellungen oder Verhaltensweisen, die in der Beziehung ausgestellt sind.

Enthüllen Sie wichtige Emotionen und verwenden Sie sie, um neue Antworten in einer sicheren therapeutischen Umgebung zu generieren hilft Paaren, sich anzupassen und zu wachsen.

Denken Sie daran, dass Ihr Bindungsstil kein starres mentales Konstrukt ist, sondern etwas, das Sie formen, verändern und sich anpassen können, um tiefe Beziehungen aufzubauen und emotionale Verbindungen zu sichern.

Letzte Gedanken zum ängstlichen Bindungsstil

Die Bindung stellt eine solide emotionale Verbindung zwischen zwei Menschen dar.

Seine Wurzeln finden sich in der Mutter-Kind-Beziehung aus den ersten Momenten des Lebens eines Kindes.

Die gute Nachricht ist, dass wir unseren Bindungsstil anpassen und auf die Entwicklung gesünderer und glücklicherer Beziehungen hinarbeiten können.

Um die Qualität Ihrer Beziehung zu verbessern - wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben, besteht der erste Schritt darin, mit Ihrem Partner zu diskutieren und Ihre emotionalen Bedürfnisse zu teilen.

Kommunikation ist ein Schlüsselelement, wenn es darum geht, solide romantische Beziehungen aufzubauen.

Wenn Sie Single sind, ermutige ich Sie, über alle Möglichkeiten nachzudenken, wie Sie möglicherweise potenzielle Beziehungen sabotieren und die Menschen in der Ferne halten.

Zuletzt kann die Therapie (individuell oder ein Paar) der ideale Ort sein, um Ihre Selbstbekundungsreise zu beginnen, die Wurzel Ihrer Angst zu verstehen und sich in Richtung eines gesunden Bindungsstils zu bewegen.

Verweise

Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.