Wie man jemandem vergeben, der dich verletzt 7 einfache Schritte

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Die einzigen Menschen, mit denen Sie versuchen sollten, auch mit ihnen zu kommen, sind diejenigen, die Ihnen geholfen haben. ~ Lori Grenier

Wir wurden alle von jemandem enttäuscht oder waren in einer giftigen Situation… sei es in persönlichen Beziehungen, unseren Familien oder unseren Jobs. Lass uns ehrlich sein; Es würde nicht so sehr weh tun, wenn es uns nicht so sehr darum ging.

Vielleicht war es so, dass unser Vertrauen verraten wurde. Oder vielleicht, weil wir das gleiche Maß an Pflege, Engagement, Engagement oder Liebe erwartet haben, die wir uns gezeigt haben.

Egal die Umstände, Vergebung ist nicht immer eine einfache Sache. Einige von uns halten Groll, während andere noch einen Schritt weiter gehen und sich rächen. Dies liegt daran, dass sie wollen, dass die Person, die sie verletzt hat.

Als wir Kinder waren und jemand unsere Gefühle verletzte oder uns misshandelt hat, spielten wir am nächsten Tag wieder zusammen,. Dies geschah auch nachdem es gezwungen war, unaufrichtig beieinander zu entschuldigen.

Aber im Laufe der Zeit, Als wir aufgewachsen sind, schnitten die Probleme, die uns trennten und brauchte länger, um zu heilen. Jedoch, Es ist zu unserem Vorteil zu lernen, diejenigen zu vergeben, die uns verletzt haben so dass wir in der Vergangenheit nicht festhalten.

Noch schlimmer, Das Erlauben dieser Schmerzen und Enttäuschung zu Fester kann schließlich die Kontrolle übernehmen und unser gesamtes Leben definieren… Werden unsere treibende Kraft werden. Und die Richtung, die uns führen wird, ist kein Ort gut gut.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Vergebung?

Die von Psychologen definierte Vergebung ist die bewusste, bewusste, absichtliche Entscheidung, Gefühle von Wut oder Ressentiments gegenüber einer Person oder Gruppe loszulassen, die Ihnen Schaden verursacht hat. Dies ist unabhängig davon, ob es verdient ist oder nicht.

Vergebung ist Nicht beschönigen oder die Ernsthaftigkeit der Straftat leugnen Dieser hat sich gegen dich verpflichtet. Ebenso bedeutet Vergebung nicht zu vergessen, Ausreden für oder die Handlungen von jemandem zu dulden.

Außerdem ist Vergebung gut, um Ihnen zu helfen, eine beschädigte Beziehung zu reparieren gibt Ihnen nicht die Verpflichtung, mit einer Person zurückgekommen zu sein Wer hat dir großen Schaden zugefügt. Darüber hinaus Das heißt nicht, dass Sie sie freigeben aus jeglicher Art von rechtlicher Rechenschaftspflicht.

Viele von uns Stellen Sie sich Vergebung als eine großzügige, freundliche Handlung vor, die… Ein Mitgefühl und Barmherzigkeit, das wir für eine Person ausgeben, die uns schlecht behandelt hat. Das ist wahr und es auch bringt uns viele große Vorteile, Auch wenn wir es nicht sehen oder es anfangs Lust dazu haben.

Die Vorteile der Vergebung

Vergebung gibt Ihnen Freiheit aus innerer Wut und Seelenfrieden. Obwohl es eine Debatte darüber gibt, ob wahre Vergebung positive Gefühle gegenüber dem Täter erfordert, sind die meisten Experten der Meinung, dass Vergebung beinhaltet die Freigabe von tief gehaltenen negativen Emotionen. Dies ermöglicht es Ihnen, die Angst zu beachten, die Sie durchgemacht haben, ohne zu erlauben, Sie zu definieren. Stattdessen ermöglicht es Ihnen, zu heilen von ihm und fahren Sie mit Ihrem Leben fort.

Jahrzehnte Forschung haben enorme persönliche Vorteile gezeigt, die durch Vergebung einer Person erzielt werden können. Hier sind einige von Die überzeugendsten Möglichkeiten zu zeigen, wie gut Vergebung für uns gut ist, Unsere Beziehungen zu anderen persönlich, unseren Jobs und unseren Gemeinschaften.

• Erste, Vergebung macht uns glücklichere Menschen. Untersuchungen zeigen, dass glückliche Menschen eher anderen vergeben, und andere können auch Menschen dazu bringen, sich glücklich zu fühlen. Vor allem, wenn Sie jemandem vergeben, dem Sie irgendwann in der Beziehung nahe waren.
• Vergebung spielt eine wichtige Rolle in psychische Gesundheit schützen. Sogar Menschen, die eine Therapie suchen, um Vergebung zu fördern. Es wird gesagt, dass Vergebung auch dazu beitragen kann, Selbstmord zu verhindern.
• Vergebung hilft Verbessern Sie unsere körperliche Gesundheit. Unsere Herzfrequenz und Blutdruckspitze, wenn wir Groll halten und uns an ihnen wohnen. Diese Anzeichen von Stress schädigen unseren Körper. Wenn wir jedoch vergeben, sinken unsere Stressniveaus und schützt uns vor den negativen gesundheitlichen Nebenwirkungen von Groll. Darüber hinaus ist unser Immunsystem beeinträchtigt, sodass unser Körper weniger in der Lage ist, Krankheiten abzuwehren, wenn wir uns weigern, zu vergeben.
• Ein Freund oder ein Familienmitglied wird uns unweigerlich verletzen oder enttäuschen. Aber Vergebung Stützt die Beziehung. Wenn wir Groll halten, sind wir wahrscheinlich nicht mit ihnen opfern oder kooperieren. Laut Studien ist Vergebung erforderlich, um eine Beziehung zu reparieren, bevor sie sich auflöst, und rettet sie vor einer Abwärtsspirale.
• In der Ehe, besonders für Jungvermählten, Wenn Sie Ihrem Ehepartner vergeben, kann die Beziehung stärker werden und befriedigender. Ehepartner, die weniger rachsüchtig und verzeihender sind. Wenn der Ehepartner, der in der Ehe in der Ehe stärker verzeiht ist.
• Vergebung hilft dir Fühlen Sie sich gegenüber jemandem positiver Wer hat dich verletzt. Es steigert Gefühle von Verbundenheit und Freundlichkeit. Diejenigen, die mehr verzeihend sind. Im Allgemeinen fühlen Sie sich mehr mit Menschen in Verbindung gebracht.
• Vergebung bei Kindern und Teenagern veranlasst sie, sie zu haben ein höheres Wohlbefinden. Zum Beispiel verringerte Kinder, die gemobbt werden, aber Vergebungserfahrung praktizieren, Aggression, Wut und Kriminalität verringert. Aber zeigen enorme Verbesserungen in ihren Noten und Einfühlungsvermögen gegenüber anderen.
• Mitarbeiter, die Vergebungserfahrung praktizieren Reduzierter Stress in ihrer Arbeit Beziehungen. Dies führt dazu, dass sie bei der Arbeit produktiver sind und weniger Tage frei haben. Man könnte also sagen, dass Vergebung für den Arbeitsplatz hervorragend ist, zumal Sie den größten Teil Ihrer Wachzeiten dort verbringen.
• Selbstverzeihung ist etwas, das wir lernen müssen zu üben. Zusätzlich zur Verbesserung unserer Beziehungen zu anderen hilft es auch, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern.

Wie man jemandem vergeben, der dich verletzt: 7 einfache Schritte

Schritt 1. Wisse, dass es in Ordnung ist, wütend oder verärgert zu sein.

Die meisten von uns haben gerne das Gefühl, dass wir die Kontrolle über unsere Emotionen haben. Es wird gesagt, dass wir anderen Macht über uns geben, wenn wir frustriert oder verärgert über die Handlungen anderer sind. Aber ein Teil des Vergebens besteht darin, die Schuld nicht von anderen zu uns selbst zu verlagern.

Stattdessen ist es zu wissen, dass wir gerechtfertigt sind, zu spüren, wie wir uns fühlen. Jemand hat uns misshandelt, und es wird sich emotional negativ auf uns auswirken. Wenn wir uns für Vergebung entscheiden, hilft uns, uns nicht mehr von unseren Emotionen zu kontrollieren.

Schritt 2. Fragen Sie sich, ob es schädlich oder vorteilhaft ist, an Wut festzuhalten.

Es ist eine Sache, wütend darüber zu sein, was jemand uns angetan hat. Aber wir müssen uns fragen, ob es uns hilft oder uns verletzt hat. Halten von Grolls neigt dazu, mehr Schaden als Nutzen zu verursachen, auch wenn es sich im Moment gut anfühlt.

Loslassen und nicht an diesen negativen Gefühlen festzuhalten, ist der erste Schritt, um uns vorwärts zu bewegen. In Zukunft erwartet wir viel positiver auf uns. Wir müssen unsere Hände des Gewichts vergangener Schmerzen befreien, um ihn voll und ganz zu umarmen.

Schritt 3. Beschließen, der Person zu vergeben, die Sie Unrecht getan hat.

Manchmal ist es so einfach (oder schwierig) wie die Entscheidung zu vergeben. Nehmen Sie einen proaktiven Ansatz und versuchen Sie zu vergeben. Wir haben es satt von diesen negativen Gefühlen, Emotionen und Gedanken darüber, was passiert ist, um unseren Geist zu dominieren. Bevor es zu Traurigkeit, Depressionen oder Schlimmeres führt, entwickelt wir uns zu Vergeltungsmaßnahmen, müssen wir uns entscheiden, zu vergeben.

Für die meisten Menschen geschieht die Entscheidung, zu vergeben. Es ist eine Möglichkeit, die Situation unter Kontrolle zu haben, und die Situation hat uns nicht.

Schritt 4. Erkenne, dass du das schlechtes Verhalten von jemandem gegenüber dir nicht entschuldest.

Viele von uns halten an Groll, weil wir das Gefühl haben, den Täter „aus dem Haken zu lassen.„Vergebung entschuldigt jedoch nicht das offensive Verhalten eines Menschen, das Ihnen gezeigt wird. Es entscheidet sich, sich selbst und nicht für andere zu vergeben.

Denken Sie daran, dass Sie verzeihen, weil Sie weitermachen wollen, nicht weil die Person es verdient. Sie wissen, was sie Ihnen angetan haben, war in einigen Fällen unangemessen und geradezu böse, aber Sie entscheiden. Auch hier entschuldigen Sie nicht die Handlungen, die Ihnen getan werden, aber Sie akzeptieren es und schließen damit damit. Das ist ganz anders.

Schritt 5. Erinnern Sie sich daran, warum Sie eine Beziehung zu der Person wollen, die Sie verzeihen,.

Abhängig davon, wie nahe Sie der Person und Ihrer gemeinsamen Geschichte sind, möchten Sie vielleicht ernsthaft überlegen, warum Sie eine Beziehung zu dieser Person wollen. Der einzige Weg, vorwärts zu gehen und eine sinnvolle Beziehung zu haben, besteht darin, zu vergeben.

Wir können oft hartnäckig sein und uns berechtigt fühlen, an unseren Groll festzuhalten. Abhängig von der Beziehung ist es jedoch am vorteilhaftesten, dass unsere geistige Gesundheit und unser Frieden vergeben.

Zum Beispiel durchlief Sarah eine Zeit der Depression, als sie ihren Vater plötzlich bei einem tragischen Unfall verlor. Während ihrer dunkelsten Tage war sie untröstlich und wurde emotional missbräuchlich. Ihr Mann Jeff versuchte alles, um sie zu trösten, aber sie nahm ihn oft aus ihm heraus. Sarah hat sogar Jeff erzählt, dass er „für nichts gut ist.”

Dies trieb einen Keil in ihre Beziehung. Jeff entschied sich jedoch zu vergeben, als die beiden versuchten, die Beziehung zu beheben. Er liebte Sarah und schätzte die Ehe und wollte Schritte unternehmen, um die Dinge zum Laufen zu bringen.

Schritt 6. Gesunde Grenzen setzen.

Wir haben uns alle mit Verwandten, Freunden oder „sogenannten Freunden“ befasst, die Dinge tun, die für uns sehr beleidigend sind. Für einige von ihnen ist es genau so, wie sie sind. Sie sprechen, was sie in den Sinn kommen und sind sehr unschuldig darüber. Wir müssen aber auch erkennen, dass wir nicht alle glücklich machen, und wir sollten auch nicht versuchen.

In diesen Fällen ist es also am besten, gesunde Grenzen festzulegen. Biblisch heißt es „Schützen dein Herz.”(Sprichwörter 4:23). Wenn wir unsere Herzen schützen, gehen wir in Vergebung, während wir der Person keinen Zugang zu uns geben, wie sie früher hatten.

Zum Beispiel hatten Sie Ihren Cousin zum Abendessen zu Ihrem Haus. Dort schlich sie sich in Ihr Schlafzimmer und stahl einen Teil Ihres Schmucks. Sie ist deine Cousine, ihr zwei sind zusammen aufgewachsen, und du hast dich entschieden, ihr zu vergeben, aber denken Sie daran, sie muss nie wieder eine Einladung zu Ihnen nach Hause bekommen.

Schritt 7. Vergib dir selbst.

Eines der schwierigsten Dinge, die wir bisher tun können, ist für uns am vorteilhaftesten. Es ist eine mächtige, aber wirksame Form der Selbstpflege. So oft haben wir uns mental und emotional inhaftiert, weil uns jemand anderes jemand anderes angetan hat.

Wir verstehen einfach nicht, wie wir dies uns hätten lassen können, warum wir die Warnzeichen nicht gesehen haben oder warum wir nicht zugehört haben, als andere versuchten, uns von einer Person zu erzählen. Ich habe das durchgemacht.

Ich war früher sauer auf mich, weil ich ein Herz hatte, das zu groß war. Ich erinnere mich, dass ich zu einem Freund entlüftete und ihm gesagt habe, dass ich allen anderen Schaden zufügen würde, bevor sie mir Schaden zufügen könnten. Ich plante auch, andere so zu behandeln, wie ich behandelt worden war. Dies verärgerte ihn und er sagte: „Das kannst du nicht tun!Ich antwortete: „Warum nicht?Dann sagte er etwas, das mein Leben in diesem Moment veränderte. Er sagte: „Weil du nicht wie sie bist.”

Nach einigen Gedanken wurde mir klar, dass ich nicht so sauer auf diejenigen war, die mich verletzten. Stattdessen beschuldigte ich mich für das, was passiert ist, und es war nicht meine Schuld. Ich bin nicht dafür gekommen, was ich anderen gab. Dafür vergab ich mir und entschied mich, ihnen zu vergeben.

Letzte Gedanken, wie man jemandem vergeben kann, der dich verletzt hat

Erinnern, Der Weg, jemandem zu vergeben, der dich verletzt, Aber es ist ein notwendiger Weg zum Reisen. Wie Sie in diesem Artikel gesehen haben, ist es zu unserem Vorteil, Menschen zu vergeben. Ich sage immer, „Das Leben ist nicht so sehr, was mit uns passiert, sondern unsere Antwort auf das, was passiert.”

Es wurde gesagt, dass Ein Groll zu halten ist wie Gift zu trinken und zu erwarten, dass die andere Person stirbt. Der Täter geht mit seinem oder ihrem Leben weiter Wir stecken fest In einem Moment, der uns tief verletzt hat, und wir haben das Gefühl, dass unser Ärger ihnen ihnen irgendwie schadet.

Ressentiments kann uns sogar täuschen lassen Bis zu dem Denken, dass alles, was unsere Täter in den sozialen Medien oder in jedem Moment ihres Tages posten, überlegen, wie wir uns Schaden zufügen können. Das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Wir sind frustriert und sie sind auf den Bahamas und amüsieren sich (im übertragenen Sinne).

Wenn wir einen Groll halten, tötet uns langsam und behindert die Beziehungen mit anderen Menschen, die uns nicht einmal beleidigt haben. Mit anderen Worten, Es kann uns giftig machen. Darüber hinaus einen Groll halten nimmt uns davon ab, die Verwundeten zu jemandem zu sein, der Wunden zufügt auf unschuldigen Zuschauern.

Aber das ist nicht der, was wir sind. Wir sind gute Leute Wer möchte ein friedliches und freudiges Leben führen. Und alles beginnt, wenn wir lernen, zu vergeben.