Wie man Vertrauensprobleme in einer Beziehung bekommt, ein einfacher Leitfaden

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Vertrauen ist eine der grundlegenden Säulen von glücklichen und gesunden Beziehungen.

Vertrauen schafft ein Gefühl von Komfort, das Sie mit Ihrem Lebensgefährten teilen, und gibt Ihnen das Vertrauen, sich eine Zukunft vorzustellen.

Auch wenn es nicht abzusehen, was die Zukunft ausübt, hilft Ihnen Vertrauen, Gründe zu finden, zu glauben, dass das, was Sie beide teilen.

Aber Vertrauen wächst nicht aus der Luft und hängt sicherlich nicht ganz davon ab, wie sehr Sie Ihren Partner lieben.

Es ist etwas, das Sie im Laufe der Zeit aufbauen, etwas, das mit jedem Moment oder jeder Erfahrung stärker wird, in der Sie und Ihr Partner gegenseitiges Vertrauen zeigen.

Es könnte etwas so Einfaches sein, wie Ihr Partner wissen, wo Sie sich befinden oder wann Sie nach Hause kommen, nicht weil er fragt, sondern weil Sie offen sein möchten.

Aber Vertrauen kann zerbrechlich sein. Manchmal ist nur ein flirtender Text, um etwas zu ruinieren, das Sie im Laufe der Jahre gebaut haben.

In Ermangelung von Kommunikation und Offenheit schaffen Vertrauensprobleme einen fruchtbaren Grund für Unehrlichkeit, Ressentiments und Unsicherheit.

Und dann sickert Zweifel hinein und waschen langsam all die Pläne weg, in denen Ihr Partner direkt neben Ihnen war, Siege feiert und Belastungen teilen.

Inhaltsverzeichnis

Was verursacht Vertrauensprobleme?

Laut einigen Experten zufolge hat die Tatsache, dass Gelegenheitsbeziehungen auf dem Vormarsch sind und wir unzählige Optionen in Bezug auf Datierung haben, zu einer wertvollen (und knappen) Ressource haben. [1]

Mit anderen Worten, wir riskieren selten bei jemandem, bei jemandem zu bleiben, es sei denn, wir haben genug Garantien, dass wir keine Zeit, Energie und Emotionen verschwenden.

Ängstliche Bindung

Die Bindungstheorie ist ein psychologisches Modell, das die Dynamik menschlicher Beziehungen teilweise erklärt. Die Bindung bezieht sich auf ein Muster langfristiger Beziehungen, die eine Person mit einer anderen engen Person aufstellt.

Die Art und Weise, wie wir emotionale und romantische Bindung kultivieren.

Im Wesentlichen gibt es vier Bindungsstile:

• Sicherer Anhang
• Vermeidungsbefugnis
• Ängstliche Bindung
• Unorganisierter Bindung (ängstlich und vermeidend).

Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen erzielen mit Angst und geringer Vermeidung hoch. Sie haben immer Angst, dass sie die Beziehung verlieren und so Unsicherheit projizieren werden. Darüber hinaus neigen sie dazu, sich nach Nähe und Intimität zu sehnen, bis sie riskieren, die andere Person zu vertreiben.

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Misstrauen ein wichtiger Risikofaktor ist, der problematisches Verhalten (durch die Habseligkeiten eines Partners, Eifersucht) in der Beziehung für Personen mit ängstlicher Bindung auslösen kann. [2]

Geringe Selbstachtung

Kurz gesagt, Selbstwertgefühl ist die Meinung, die Sie über sich selbst haben, inwieweit Sie sich mit all den Stärken, Unvollkommenheiten und Schwachstellen, die Ihre Identität ausmachen.

Selbstwertgefühl fährt das Selbstvertrauen, eine Ressource, mit der Sie Ziele verfolgen können, die Glück und Erfüllung erzeugen.

Aber wenn das Selbstwertgefühl schwindet, beginnt Ihr persönliches, berufliches, soziales und romantisches Leben eine Wendung zum Schlechten zu.

Eine stabile und dauerhafte Beziehung zu bauen kann äußerst schwierig sein, wenn Sie glauben, dass Sie nicht gut genug sind oder es nicht verdienen, geliebt und geschätzt zu werden.

Und das liegt daran.

Trauma

Trauma und Missbrauch sind einige der Hauptgründe, warum wir das Vertrauen in uns selbst und andere verlieren.

Aber es sind nicht nur Opfer von Vergewaltigung oder Angriff, die Vertrauensprobleme in Beziehungen erleben. Sogar Kriegsveteranen und andere Gruppen, die für PTBS anfällig sind.

Einerseits wünschen Sie Intimität, Zuneigung und Wertschätzung, denn so sind Menschen verdrahtet, um zu funktionieren. Egal wie sehr Sie diese grundlegenden emotionalen Bedürfnisse leugnen oder unterdrücken, sie werden immer stärker zurückkommen.

Andererseits sagt Ihre Vergangenheit Ihnen, dass die Menschen nicht zuverlässig sind und wenn Sie zu viel Vertrauen in sie setzen, riskieren Sie, verletzt zu werden.

Infolgedessen bauen Sie Hindernisse auf, um die Menschen in einer „sicheren“ Entfernung zu halten, bis Sie herausfinden können, ob sie vertrauenswürdig sind.

Aber für die Person, die Sie liebt und mit Ihnen zusammen sein möchte, kann sich diese Haltung wie Ablehnung anfühlen, die ihn entweder wegfahren oder unerträgliche Spannungen erzeugen.

Um Ihre Vertrauensprobleme zu überwinden und ein posttraumatisches Wachstum zu erreichen, müssen Sie den Mut finden, Ihre Wache hin und wieder zu.

Nur so finden Sie jemanden, der sich genug um Sie kümmert, um Ihre Belastung zu teilen und Ihnen zu helfen, gegenseitiges Vertrauen zu kultivieren.

Zeichen, die Sie mit Vertrauensproblemen zu tun haben

Wenn Vertrauensprobleme auftreten, sind Sie möglicherweise geneigt, Ihre ganze Zeit zu fragen, ob die andere Person auf absehbare Zeit in Ihrem Leben sein wird.

Ist er/sie treu zu mir treu?

Ist er/sie ehrlich und offen?

Wird er/sie bleiben, wenn es rau wird?

Egal, ob wir über eine Freundschaft, Geschäftspartnerschaft oder romantische Beziehung sprechen, mangelnder Vertrauen ist ein klares Zeichen dafür, dass sich die Dinge zum Schlechten wenden.

Das eigentliche Problem tritt jedoch auf, wenn Sie keine emotionale Reife ausüben und Ihre Bedenken klar kommunizieren.

Du bringst immer wieder seinen Ex hoch.

Wir haben alle eine Vergangenheit und vielleicht sind einige Teile am besten zurückgelassen.

Wiederholte und scheinbar endlose Diskussionen über die früheren Beziehungen Ihres Partners signalisieren Unsicherheit und Misstrauen.

Nicht nur, dass Sie möglicherweise nichts Nützliches von ihnen bekommen, sondern auch riskieren, Ihren Lebensgefährten zu verletzen, indem Sie Ihre Unsicherheiten auf ihn/sie projizieren.

Es ist in Ordnung, über den Ex Ihres Partners zu sprechen, aber nur, wenn er/sie es anregt.

Sie überprüfen sein/ihr Telefon.

Wenn Sie Zweifel an Ihrem Partner haben, ist das erste, was Ihnen normalerweise in den Sinn kommt, sein Telefon zu überprüfen.

Sie überprüfen seine/ihre Botschaften und durchlaufen seine durch die Browsergeschichte, in der Hoffnung, einige „Beweise“ zu finden, die Ihren Verdacht bestätigen würden.

Leider wird diese Invasion der Privatsphäre in Ihrer Beziehung Entfernung und Unehrlichkeit schaffen.

Sie machen Berge aus Maulissen.

Wenn Sie sich in Bezug auf bestimmte Aspekte Ihres Lebens unsicher machen, sind Sie möglicherweise geneigt, Ihren Partner verantwortlich zu machen, anstatt sich bemühen, ihn zu überwinden.

Manchmal könnte selbst eine kleine Geste wie Ihr Partner, der über den Witz eines Menschen lacht, ausreicht, um einen Kampf auszulösen.

Obwohl es vollkommen in Ordnung ist, die kleinen Dinge zu diskutieren und zu klären, die Sie möglicherweise gestört haben, ist es wichtig, eine ausgewogene und rationale Perspektive aufrechtzuerhalten.

Sie leugnen seinen persönlichen Raum.

Ob wir Single oder in einer Beziehung sind, wir alle brauchen persönlichen Raum.

In Ihrem persönlichen Raum können Sie eine Pause von allen und allem einlegen und sich auf tiefgreifender Ebene mit sich selbst verbinden.

Wenn Sie Ihrem Partner diesen wichtigen Raum verweigern, riskieren Sie, ihn/sie wegzuführen.

Niemand möchte mit jemandem zusammen sein, der so unsicher und misstrauisch ist, dass er sich weigert, das Bedürfnis seines Partners nach persönlichem Raum zu akzeptieren.

Sie verlassen sich auf ihn/sie, um alle Entscheidungen zu treffen.

Diese Haltung resultiert normalerweise aus einem Mangel an Selbstvertrauen, der, wie wir bereits diskutiert haben, einen fruchtbaren Grund für Vertrauensprobleme in Beziehungen erzeugt.

Eine Beziehung ist wie ein Team, in dem beide Spieler die Anstrengungen unternommen, Risiken eingehen und Siege teilen.

Kurz gesagt, es vermeiden Sie es, das Gleichgewicht Ihrer Beziehung zu ändern, indem Sie unrealistische Erwartungen projizieren und die gesamte Verantwortung auf die Schultern Ihres Partners legen.

Andernfalls riskieren Sie, eine gesunde Beziehung in einen Codependent zu verwandeln.

Du hast immer das Gefühl, dass er/sie etwas vor dir versteckt.

Noch einmal, es geht nicht um Ihren Lebensgefährten. es geht um dich.

Jedes Mal, wenn Sie diesem Gefühl nachgeben, zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihm/ihr nicht vertrauen.

Da Sie derjenige sind, der sich unsicher fühlt, sollten Sie dieses Gefühl erkunden und sehen, woher es kommt.

Nach meiner Erfahrung kommt es normalerweise aus früheren Beziehungen, in denen Sie Ihr Vertrauen in jemanden vertrauen und enttäuscht wurden.

Sie sind jedes Mal verärgert, wenn er/sie mit Freunden abhängen möchte (ohne Sie).

Was ist das Schlimmste, was passieren könnte, wenn Sie Ihren Partner mit seinen Freunden abhängen lassen? Treffen Sie jemanden, der neu ist und sich verlieben?

Es tut mir leid, es Ihnen zu sagen, aber das kann überall im Supermarkt im Büro passieren.

Egal wie sehr Sie sich lieben und sich schätzen, Sie werden niemals die volle Kontrolle darüber haben, was in Zukunft passieren könnte.

Restriktiv zu sein und seine/ihre Individualität zu leugnen, wird ihn/sie nicht für immer in der Nähe von dir halten.

Wie man mit Vertrauensproblemen in einer Beziehung umgeht

Ein Teil des Vertrauens in eine Beziehung ist der Mut, sich selbst und Ihren Instinkten zu vertrauen.

Wenn Sie jemanden gefunden haben, den Sie lieben, und Ihre Beziehung zum Laufen bringen möchten, ist es wichtig, einen Vertrauenssprung zu machen und Ihrem Lebensgefährten zu erlauben, sich selbst vertrauenswürdig zu beweisen.

Anstatt sich unsicher zu fühlen und sich eine Million Möglichkeiten vorzustellen, wie Ihre Beziehung sauer werden könnte, vertrauen Sie, dass Sie wissen, was Sie tun.

1. Vertrauen beginnt mit offener Kommunikation.

Obwohl dies nicht einfach ist, beginnen Sie eine offene Diskussion mit Ihrem Partner und klären Sie die Probleme und Ereignisse, die Vertrauensprobleme ausgelöst haben.

Dies ist der perfekte Moment, um den Unterschied zwischen einer Situation zu verstehen, in der Ihr Partner Ihnen einen Grund gab, misstrauisch zu sein.

Es ist auch eine hervorragende Gelegenheit dazu Diskutieren Sie frühere Beziehungen und finden Sie heraus, ob Sie oder Ihr Partner zuvor auf Vertrauensprobleme gestoßen sind.

Ein weiterer kritischer Aspekt, den Sie besprechen können, ist Ihr emotionale Bedürfnisse. Mit anderen Worten, lassen Sie Ihren Lebensgefährten wissen, was Ihnen wichtig ist, und achten Sie genau auf seine Bedürfnisse.

In der Tat, warum nicht die Bedürfnisse des anderen schriftlich einsetzen und konkrete Wege identifizieren, um sie zu erfüllen?.

zuletzt, Verpflichten Sie sich, die Bedürfnisse des anderen zu ehren so viel wie möglich, solange sie Ihren Werten und Überzeugungen nicht widersprechen.

2. Vertrauen erfordert Ehrlichkeit.

Wie ich am Anfang sagte, ist Vertrauen etwas, das Sie im Laufe der Zeit aufbauen.

Wenn Sie sich als vertrauenswürdig präsentieren, ist es wichtig, dieses Bild mit klaren Aktionen und Gesten zu unterstützen.

Alle Geschichten, die Sie mit Ihrem Lebensgefährten teilen.

Wenn sich im Allgemeinen Misstrauen in Ihre Beziehung eindringt, werden sogar die Wahrheiten schwer zu glauben, nur weil Sie Glaubwürdigkeit verloren haben.

Und ich sage nicht, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist.

Alles was ich sage ist das Vertrauen ist schwer zu bauen und leicht zu verlieren.

Seien Sie also ehrlich zu Ihrem Lebensgefährten, wenn Sie eine glückliche und erfüllende Beziehung haben möchten.

Wenn Sie Ihre Meinung über ihn/sie ausdrücken, Seien Sie ehrlich und sagen Sie, was gesagt werden muss Auch wenn es nicht das ist, was er/sie gerne hören würde.

Die Wahrheit mag schwer zu verdauen sein, aber es ist eine garantierte Möglichkeit, Vertrauen zu fördern.

3. Vertrauen, dass es aus Verwundbarkeit floriert.

Im Wesentlichen bedeutet es, verletzlich zu sein, emotionale Risiken einzugehen und sich der Unsicherheit auszusetzen.

Der Mut zu haben, Ihre Wache vor jemanden herunterzulassen und Ihre Schwachstellen aufzudecken, ist ein Zeichen für emotionale Unabhängigkeit und Reife.

Von der Aussage „Ich liebe dich“, ohne zu wissen, ob die andere Person es zurück sagt, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich schwach und machtlos fühlen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie Sie Schwachstellen ausüben können.

Aber egal wie unangenehm es sich anfühlt, "nackt" und unvollkommen vor einer anderen Person zu stehen, denken Sie immer daran, dass Verwundbarkeit ist ein fruchtbarer Grund für Vertrauen.

Es ist die reinste und authentischste Geste, die Sie tun können, um Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie ihm/ihr genug vertrauen, um das wahre Sie zu sein.

Nicht nur, dass Ihre Verwundbarkeit das Vertrauen aufbaut, sondern auch Ihren Lebensgefährten inspirieren kann, dasselbe zu tun.

Und wenn das passiert, seien Sie bereit, es mit Empathie und Wertschätzung zu erhalten.

4. Vertrauen erfordert, dass Sie „Ihr Geld dort legen, wo Ihr Mund ist.”

Wörter, die nicht durch Handlungen unterstützt werden, sind nichts anderes als leere Versprechen.

Würden Sie einer Person vertrauen, die immer wieder sagt, dass sie etwas tun werden, nur um eine miese Ausrede zu finden, um zu rechtfertigen, warum sie es nicht getan haben?

Natürlich nicht!

Leider gibt es Zeiten, in denen Sie möglicherweise versucht sind, unrealistische Versprechen zu machen, weil Sie Ihrem Lebensgefährten zeigen möchten, wie sehr Sie ihre Präsenz in Ihrem Leben schätzen und dass Sie in Ihre Gewerkschaft investieren möchten.

Aber obwohl Ihre Versprechen am Ende von einem guten Ort kommen könnten, ist alles, was zählt, ob dieses Versprechen wahr wird oder nicht.

Und täuschen Sie sich nicht, dass Sie es mit einem reparieren könnenEs tut mir Leid. Es wird nicht wieder passieren.Wörter fixieren nicht gebrochene Versprechen; Aktionen tun.

Wenn Sie sich als vertrauenswürdiger Partner etablieren möchten, Tun Sie, was Sie sagen, Sie werden es tun und machen Sie niemals Versprechen, die Sie nicht behalten können.

Diese Regel gilt für alle Arten von Beziehungen, sei es Freundschaften, romantische Beziehungen oder Geschäftspartnerschaften.

Letzte Gedanken zu Vertrauensproblemen in einer Beziehung

Jede Beziehung basiert auf einer Reihe gemeinsamer Interessen, Bedürfnisse, Werte und Überzeugungen, die Vertrauen und Verständnis zwischen Partnern schaffen.

Im Allgemeinen sind diese Komponenten etwas implizit und unbewusst, insbesondere zu Beginn der Beziehung. Es gibt Zeiten, in denen selbst Menschen, die unterschiedliche Überzeugungen und Werte teilen.

Vertrauen ist jedoch der grundlegende Bestandteil einer gesunden und dauerhaften Beziehung. Und wenn dieser Zutat fehlt (oder seine Wirksamkeit verliert), wird die Beziehung früher oder später eine Wendung zum Schlechten nehmen.

Immer wenn Vertrauensprobleme auftreten, bringen sie starke Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Enttäuschung, Ekel und Wut gegenüber der anderen Person oder sogar gegenüber uns selbst mit sich.

Wie erwartet können diese Gefühle unser Urteilsvermögen bewölken und uns daran hindern, die Situationen, die Vertrauensprobleme in einer Beziehung verursachen, korrekt zu bewerten.

Wenn Sie sich in dieser Position befinden, stellen Sie sicher:

• Schauen Sie sich in sich selbst und entdecken Sie Schwachstellen oder persönliche Erfahrungen, die zu Ihren Vertrauensproblemen beitragen könnten.
• Beginnen Sie ein Gespräch mit Ihrem Lebensgefährten, um Klarheit zu gewinnen und mögliche Wege zu finden, um das gegenseitige Vertrauen wiederherzustellen.
• Seien Sie ehrlich zu Ihrem Partner, auch wenn dies bedeutet, einige unangenehme Wahrheiten zu teilen.
• Seien Sie verletzlich und zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihm/ihr genug vertrauen, um Ihre Wache im Stich zu lassen.
• Tun Sie, was Sie sagen, Sie werden es tun und machen Sie niemals Versprechen, die Sie nicht behalten können.

Kein Vertrag, ob geschrieben oder gesprochen, wird zwei Personen zusammenhalten.

Nur Vertrauen, Ehrlichkeit und gute Kommunikation.

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Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.

Verweise

[1] a. van der rijt und v. Buskens, "Vertrauen in intime Beziehungen Die zunehmende Bedeutung der Einbettung für die Ehe in den Vereinigten Staaten", " Rationalität und Gesellschaft, vol. 18, nein. 2, 2006.

[2] l. M. Rodriguez, a. M. Dibello, c. S. Øverup und c. Nachbarn, „Der Preis des Misstrauens: Vertrauen, ängstliche Bindung, Eifersucht und Partnermissbrauch“ Partnermissbrauch, vol. 6, nein. 3, p. 298-319, 2015.