Die Top 10 besten Stimmungs -Tracker -Apps für Top 10Top 10

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Benötigen Sie ein einfaches Werkzeug, um Ihre Stimmungen zu verfolgen?

Wenn ja, sollten Sie in Betracht ziehen, eine (oder einige) der besten Stimmungs -Tracker -Apps zu überprüfen, die wir in diesem Blog -Beitrag ausführlich beschrieben haben.

Die Stimmungsverfolgung ist eine Technik in der positiven Psychologie, die die Verfolgung, Aufzeichnung und Analyse der Stimmung einer Person umfasst. Ärzte empfehlen es normalerweise Patienten, die ihre psychische Gesundheit verbessern möchten.

Die häufigste Form der Stimmungsverfolgung ist über Stift und Papier: Journaling.

Aber lassen Sie uns zugeben, dass nicht jeder die Freizeit hat, tatsächlich in ein tägliches Tagebuch zu schreiben (obwohl die meisten Psychologen sagen, dass es viel hilft). Daher benötigen Sie eine Alternative-Sie benötigen eine Stimmungs-Tracker-App.

Stimmungsverfolgungs -Apps sind für vielbeschäftigte Menschen oder für diejenigen, die einfach nicht dazu nicht dazu führen, ihre Emotionen und Erfahrungen von Hand zu schreiben. Sie werden nicht nur Ihre Gefühle im Auge behalten und emotional stabil bleiben, sondern Sie haben auch die Möglichkeit, festzustellen, was Sie negative Emotionen fühlen,. Wenn Sie wissen, was Sie traurig oder einsam macht, werden Sie wissen, wie Sie die Gezeiten drehen und sich glücklich machen können.

Hier sind weitere Gründe, warum die Verfolgung Ihrer Stimmung eine gute Angewohnheit ist:

Inhaltsverzeichnis

Warum sollten Sie Ihre Stimmung verfolgen

Finden Sie Ihre Auslöser

Sie können Ihre Lebensmuster überwachen und feststellen, was Ihre schlechten Laune auslöst. Auf diese Weise können Sie solche „Auslöser“ vermeiden und ein glücklicheres Leben führen. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, können Sie einen praktikablen Plan entwickeln, um ihre Präsenz in Ihrem Leben zu minimieren.

Kontrolle erlangen

Wenn Sie ein Stimmungstagebuch oder ein Stimmungsverfolger behalten, können Sie sich mehr mit Ihrer Gesundheit engagieren und sich mit dem, was Sie fühlen.

Ein Stimmungsverfolger gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Emotionen, denn wenn Sie wissen, welche Faktoren Sie hoch oder runter bringen können, können Sie sich selbst bessere Entscheidungen treffen.

Eine Strategie entwickeln

Sie können eine Strategie entwickeln, um Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit in Form zu halten. Stimmungsverfolger inspirieren Sie dazu, sich weiterhin positiv für Ihr Leben und Ihr Wohlbefinden zu halten. Jeder möchte Verbesserungen vornehmen, um sein bestes Leben zu führen, aber ohne die Ergebnisse zu verfolgen, woher werden Sie wissen, was funktioniert? Ein Stimmungsverfolger kann Ihnen die positiven Auswirkungen Ihrer harten Arbeit zeigen.

Informiert werden

Wenn Ihr Arzt eine präzise und detaillierte Geschichte Ihrer Gesundheit benötigt, können Sie ihm einfach eine Kopie Ihres Mood Tracker geben. Dies kann ihm helfen, mit Ihnen zusammenzuarbeiten, um sich für den effektivsten Aktionsplan für Ihre Bedürfnisse zu entscheiden.

In diesem Beitrag geben wir Ihnen eine Liste der 11 beste Stimmungs -Tracker -Apps.

11 beste Stimmungs -Tracker -Apps

1. Daylio

Für iOS | Für Android

Daylio ist eine preisgekrönte Journaling- und Mood-Traat-App-App, mit der Sie Ihre Gefühle identifizieren und verfolgen können, ohne Wörter eingeben zu müssen.

Diese App bietet Ihnen eine Vielzahl von Videos, die unterschiedliche Stimmungen darstellen und es Ihnen ermöglichen, das Video auszuwählen, das Ihre Stimmung derzeit am besten widerspiegelt.

Dies ist ein großartiges Werkzeug für Menschen, die lieber visuell auswählen möchten, wie sie sich fühlen, als zu versuchen, die Wörter zu finden, um sie zu beschreiben. Sie können Ihre Stimmung auch mit Ihren Aktivitäten anpassen und zusätzliche Notizen hinzufügen, die sich relevant anfühlen.

Diese App bietet eine “Statistik und KalenderTool, mit dem Sie Ihre Stimmungen so aufzeichnen können, dass Sie Muster in Ihren Gefühlen und Verhaltensweisen identifizieren können. Sie können zurückgehen und Ihre Stimmungen aus der Vergangenheit verweisen, um zu lernen, wie Sie mit Ihrer Depression umgehen können.

2. Moodkit

Für iOS

Moodkit gibt Benutzern Tools, die auf einer kognitiven Verhaltenstherapie basieren, um depressive Stimmung, Angst und Stress zu bewältigen.

Die Mood Tracker -App ist in vier Abschnitte unterteilt: Aktivitäten, Gedanken, Stimmung und Journal.

Der Abschnitt „Aktivitäten“ enthält einen Bereich, in dem der Benutzer seine spezifischen Ziele im Zusammenhang mit seinem sozialen Leben, seiner Produktivität, seinem persönlichen Genuss und ihren körperlichen und gesunden Gewohnheiten eingeben kann.

Der Benutzer kann aus einer Vielzahl von Aktivitäten auswählen, die aus evidenzbasierten Praktiken ausgewählt wurden, um das Gesamtwellness zu verbessern, um eine Liste von Favoriten zu erstellen. Oder sie können ihre Aktivitäten zufällig auswählen.

Einige der Aktivitäten, aus denen Benutzer auswählen können.

Der Abschnitt „Gedanken“ gibt dem Benutzer Raum, um stressige Situationen zu beschreiben, die kürzlich aufgetreten sind, und deren Reaktionen auf diese Ereignisse. Benutzer können dann ihre aufgezeichneten Reaktionen mit mehreren „Gedankenverzerrungen“ vergleichen, von denen bekannt ist, dass sie von Verhaltenstherapeuten häufig sind.

Benutzer werden gebeten, ihre Stimmungen im Abschnitt „Stimmung“ zu bewerten, und dies kann so oft erfolgen, wie man dies wünscht. Der Abschnitt "Journal" ist es, dass Benutzer Journaleinträge oder zusätzliche Notizen schreiben.

Schließlich gibt es einige Tipps für Ratschläge und Zielsetzungen in einem Abschnitt „Thrive Tipps“.

Diese Stimmungsverfolgungs -App ist intuitiv und einfach zu bedienen. Es folgt einem gut recherchierten Therapiemodell für Menschen, die mit Angst, Stress und Depression zu kämpfen haben, was es zu einem bequemen Werkzeug für Menschen macht, wenn sie ihre geistige Gesundheit verbessern möchten.

3. Sorge Uhr

Für iOS

Sorge und Angst treten oft auf, wenn Sie an das schlechteste Ergebnis für ein bevorstehendes Ereignis denken, das kaum jemals das ist, was tatsächlich passiert.

Sorge Watch ist eine App, die Ihnen hilft, Ihre Ängste zu verfolgen und sie in eine positive Erfahrung zu verwandeln, damit Sie etwas Kontrolle in Ihrem Leben zurückerhalten können. Wenn Sie Ihre Sorgen im Laufe der Zeit verfolgen, können Sie das Muster dessen verstehen, was Sie sich Sorgen machen, und eine effektivere Art der Umstellung dieser Situationen in der Zukunft zu ermitteln.

Wenn Sie Ihre Sorgen in diese App anmelden. Die App bietet dann verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihre Daten analysieren können. Sie können alle Ihre protokollierten Sorgen nach Ergebnis, Kontextkategorie oder Tag anzeigen.

Sie können Ihre Ergebnisse für das vergangene Jahr als Liniendiagramm, ein Balkendiagramm überprüft, um Ihnen tagelange oder monatelange Trends oder als Kreisdiagramm zu zeigen, das die Kategorie oder das Ergebnis Ihrer Sorgen anzeigt. Wenn Sie Ihre Sorgen und ihre Ergebnisse sorgfältig beobachten, können Sie sehen, dass Ihre Sorgen die meiste Zeit nicht wahr werden.

4. emoods

Für iOS | Für Android

Emoods ist eine spezielle Mootracking -App, die für Menschen konzipiert ist, die mit bipolarer Störung zu kämpfen haben. Für jeden Eintrag bewerten Benutzer ihre Stimmung, Reizbarkeit und Angst auf einer Vier-Punkte."Benutzer werden auch aufgefordert, festzustellen, ob sie psychotische Symptome haben oder nicht. Verhaltensdaten werden ebenfalls aufgezeichnet, einschließlich der Schlafmenge, die der Benutzer am Abend zuvor erhalten hat, wenn der Benutzer in letzter Zeit in der Therapie war, und die aktuellen Medikamente des Benutzers.

Benutzer bewerten ihre Symptome einmal am Tag, gleichzeitig jeden Tag. Diese App ist besonders hilfreich, um die Kernsymptome einer bipolaren Störung zu verfolgen und ein Muster positiver oder negativer Stimmungen zu identifizieren. Mit dem Abschnitt "Notizen können Benutzer zusätzliche relevante Informationen protokollieren, z. Während diese App für Menschen mit bipolarer Störung gemacht wird, kann sie auch für Menschen mit allgemeiner Angst oder Depression nützlich sein.

5. Moodtrack -Tagebuch

Für iOS | Für Android

Diese App ist so konzipiert, dass Benutzer ihre Stimmungen im Auge behalten können. Es soll den Menschen helfen, sich in der Lage zu fühlen, ihre Stimmungen zu bewältigen, indem sie bessere Entscheidungen treffen, die sich darauf auswirken können, wie sie sich fühlen.

Moodtrack -Tagebuch Ermutigt Benutzer, ihre Stimmungen den ganzen Tag über mehrmal.

In der Stimmungsanschlüsselungs -App werden die Stimmungsbewertungen des Benutzers in Diagramme angezeigt, um Muster zu veranschaulichen und möglicherweise Auslöser für bestimmte Stimmungen aufzudecken. Außerdem können Benutzer über soziale Medien miteinander interagieren, damit sie Feedback geben und erhalten können. Diese App wurde als hilfreiche Ergänzung für die professionelle Behandlung für psychische Gesundheit erstellt.

6. Atmhe2relax

Für iOS | Für Android

Dieses Stressmanagement -Tool hilft Benutzern, zu lernen. Es gibt Benutzern auch Informationen über die Biologie von Stress und Atmung sowie die Auswirkungen, die Stress auf den Körper hat, sowie Anweisungen zur Ausführung von Zwerchfellatmung. Benutzer finden auch, dass diese App während der Meditationspraxis hilfreich ist.

Diese Stimmungsverfolgungs -App bietet Anleitungsvideos, Coaching und Fortschrittsberichte. Fortschrittsergebnisse werden jeden Monat in einer Grafik aufgezeichnet, damit Benutzer ihre Verbesserung messen können. Diese App ist ein bequemes Werkzeug, das Sie verwenden können, wenn Sie das Gefühl haben, etwas Entspannung zu atmen.

Breathe2Relax -Übungen basieren auf umfangreichen Achtsamkeit, Atmung und Stressmanagementforschung.

7. Lächelnder Geist

Für iOS | Für Android

Diese App bietet eine Sammlung von Meditationen für fast jeden in jeder Situation. Kinder und Erwachsene können von dieser App und den Hunderten von Tools profitieren, die sie bietet.

Benutzer können geführte Erdungskörperscans, tief atmende Meditationen und sensorische Übungen nutzen. Smiling Mind umfasst vollständige Programme für Kinder verschiedener Altersgruppen, ein Programm, das für den Arbeitsplatz verwendet werden soll, und sogar für ein sportliches Programm. Benutzer haben die Möglichkeit, kurze Meditationen oder längere Versionen von Meditationen mit weniger Anleitung zu hören.

Diese App hat sogar ein „Achtsamkeits -Lehrplan“, das oft von Lehrern mit ihren Schülern verwendet wird.

Smiling Mind bietet eine großartige Sammlung von Meditationen für Familien, die Meditation üben möchten, aber nicht wissen, wo er anfangen soll. Der Inhalt für jede Altersgruppe ist altersgerecht und zuordenbar. Smiling Mind bietet auch hilfreiche Funktionen wie einen Abschnitt „Favoriten“ und ein Tool, um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

8. iMoodjournal

Für iOS | Für Android

iMoodjournal Bietet Benutzern das ultimative Tool für Journaling- und Stimmungsdiagramme. Es verfolgt die Stimmungen der Benutzer, Schlafqualität, Medikamente, Energie, Symptome, Stress, Angst und alles andere, was Menschen dokumentieren möchten. Es hilft den Benutzern, mögliche Ursachen für Stimmungsänderungen zu bestimmen und neue Einblicke in ihre psychische Gesundheit zu gewinnen.

Mit der benutzerfreundlichen Oberfläche können Sie Stimmungsberichte in täglichen, wöchentlichen oder monatlichen Charts anzeigen, die Ihnen helfen Identifizieren Sie Trends in Ihren Stimmungen. Durch die Verwendung von Hashtags im Abschnitt Journaling, um Gefühle, Stimmungen und Emotionen zu beschreiben.

9. MindShift® CBT

Für iOS | Für Android

MindShift® CBT ist eine App, die auf den wissenschaftlich nachgewiesenen Strategien der kognitiv-Verhaltenstherapie basiert, die Benutzern helfen, die mit Symptomen von Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben.

Diese App kann den Menschen helfen, ihren Verstand zu erleichtern und ihre Auslöser zwischen Therapiesitzungen zu verwalten.

Benutzer können die Einstellungen anpassen, um diese App zu personalisieren. Wenn Ihre Angst beispielsweise durch neue soziale Situationen ausgelöst wird, können Sie diese App nutzen, um zu lernen, wie Sie sich entspannen können, wenn Sie mit Menschen sind, die Sie nicht kennen.

MindShift hilft Benutzern dabei, Gedankenmuster zu entwickeln, die für ein glückliches Leben förderlicher sind, und praktische Schritte zu identifizieren, um ihnen zu helfen, Angstzustände zu erobern.

Diese App bietet Strategien, um alltägliche Angst und spezifische Werkzeuge zu überwinden.

10. Selbsthilfe für Angstmanagement

Für iOS | Für Android

Self-Help for Anxiety Management (SAM) vermittelt Benutzer mit Informationen, hilfreichen Ressourcen, Anleitungen und 25 Selbsthilfetools. Menschen können diese App verwenden, um ihre eigenen Toolkits für das Angstmanagement zu erstellen und sich mit anderen Menschen durch ein geschlossenes soziales Netzwerk anderer SAM -Benutzer zu verbinden, die ebenfalls an der Verringerung ihrer Angst arbeiten.

Diese App wurde mit hohen Standards für die Benutzerfreundlichkeit (zusammen mit wissenschaftlich nachgewiesenen Strategien zur Bewältigung von Angst) entwickelt und ist eine einfache und ansprechbare Ressource für Menschen, die etwas Selbsthilfe machen möchten. Benutzer finden, dass diese App praktische Tools bietet, um alltägliche Ereignisse zu verwalten, die Angstzustände erzeugen.

11. Verfolgen Sie Ihr Glück

Für iOS

Diese App, die von Forschern der Harvard University entwickelt wurde, Texte werden den ganzen Tag über Fragen zu Fragen der Nutzer, wie sie sich fühlen und was sie tun. Die Schöpfer dieser App glauben, dass Benutzer, wenn sie ihre Erfahrungen in vielen einzelnen Momenten messen, eine genaue Vorstellung von ihrem Gesamtleben und den Determinanten ihres Glücks bekommen können.

Für jeweils 50 Antworten auf diese Texte generiert die App a Glücksbericht, So können Benutzer genau sehen, wann und wo sie sich ihr Bestes fühlen. Sie können diese Aktivität dann öfter machen. Diese App kann Menschen helfen, ein wenig mehr über sich selbst zu lernen, wenn sich Muster in den von der App bereitgestellten Grafiken entwickeln.

Abschluss

Stimmungsverfolgung ist die Therapie. Dies kann Ihnen helfen, die frühen Symptome von psychischen Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Panikattacken und bipolaren Störungen zu verhindern. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es nur für Personen mit psychischen Gesundheitsproblemen ist.

Wenn Sie ein Stimmungstagebuch halten, werden Sie sich der Gefühle, die Sie haben, und den Dingen, die sie verursachen. Wenn Sie sich selbst verstehen, können Sie besser bestimmen, wie Sie glücklicher werden können.

Probieren Sie eine der 11 Mood Tracker -Apps, die wir oben anbieten, und sehen Sie, welches für Sie am bequemsten ist. Sobald Sie die App gefunden haben, die Ihrem Geschmack am besten passt, laden Sie sie herunter und installieren Sie sie, damit Sie sie verwenden können. Hoffentlich erhalten Sie wertvolle Einblicke in das, was sich positiv und negativ auf Ihre Stimmungen auswirkt.

Schließlich besteht ein nachgewiesener Weg, um Ihr Glück und Ihre Lebenszufriedenheit zu verbessern, um sich auf Ziele zu konzentrieren, die wirklich wichtig sind. Schauen Sie sich dieses kostenlose druckbare Arbeitsblatt und einen Schritt-für-Schritt-Prozess an, mit dem Sie effektive intelligente Ziele festlegen können.

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